深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 14:48:08.67ID:CBSVblXP
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

787名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 02:32:50.09ID:1/fkvD4/
お腹空いた。朝と四時に腹一杯食べたから晩ごはん抜いたけど今になって腹減った

788名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/26(木) 20:25:21.10ID:3c//3+8E
よし!土日に食べるから夕飯のあとは食べないで頑張ります!
台風来ないでほしいなぁ

789名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/27(金) 07:33:42.35ID:0P+d6qjw
朝の体重が理想の体重になってた〜!
夕飯の後、おやつ食べなくて良かった

790名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/27(金) 23:24:16.57ID:0P+d6qjw
お腹すいた...

791名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 17:40:38.09ID:Jcu1fpb+
>>779
うわーまったく一緒だ!!!
痩せないよね……

792名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 23:32:12.42ID:xrlgnOz1
昨日は食べ過ぎたし今日は夕飯のあとはこんにゃくゼリー1個だけ!
夕飯がなすの揚げ浸しやら胸肉のチキン南蛮にしてしまって油が多かった
油系は被らないように気をつけなくては

793名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/31(火) 18:36:50.92ID:5ig90PmW
ここ数日ダイエット休んでしまった。
今日は16時頃食べたから、今日はもう食べない。明日から昼食後は食べない生活を
再開するぞ

794名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/31(火) 19:05:27.91ID:d7YnElk8
>>793
夕ごはんはちゃんととらないとダメだよ
4時に食べたって言ってるし早く寝るような生活サイクルなのかな?

795名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/31(火) 19:48:11.14ID:5ig90PmW
>>794
そう、9時には布団に入る生活だから。
と言いつつ明太子パスタ食べちゃったよ・・・昼以降食べない習慣が付きつつ有ったのに
仕方ない、明日から8月だし、なんとなく仕切り直しだ!!

796名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 05:22:14.53ID:wAIVvVBs
お腹がグーと鳴ったら食べる

797名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 13:14:33.02ID:vbLj1i3K
>>796
これ大事だよね

798名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 22:34:06.55ID:xaRysx05
夜の空腹を楽しんでる〜

799名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 10:28:58.43ID:oxlm44Ss
夜勤で11時に仕事が終わるのですが、12時に食べて4時に寝たら太らないのですかね?

800名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 10:52:24.41ID:LhFc9dQw
>>799

そういう場合は、無理に食べようとせず、いっそのこと空腹のまま寝てしまうと良いよ。

眠っている間に体脂肪が減ってくれるから、というだけじゃなく、とても快適に目覚められる、というのもある。

801名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 12:57:05.83ID:5tut/QvH
お腹の音は消化してる音で、食べろという合図じゃなくて「今は食べないで!」っていう合図だと最近本で読んだんだけど…
でも音が鳴るくらいの空腹を放置するとそのうち食欲無くなっちゃうし、いつ食べりゃいいんだか

802名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 12:58:11.15ID:5tut/QvH
あと空腹だと消化エネルギー使わないからなのか体が元気すぎちゃって夜寝付けないや
睡眠不足になる

803名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 22:35:23.32ID:yhrQdDHj
>>801
食べろって合図かと思ってたわ

804名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/10(金) 07:08:43.65ID:PbW0Qi+4
>>802
軽くウォーキングしてぬるめのお風呂に入ってさっぱり汗を流しても駄目かな?
自分も夜にウォーキングしないで寝ようとすると目が冴えて寝付けない

805名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/10(金) 08:06:38.12ID:mC4N8aF+
>>803
私もそう思ってたからびっくりした
じゃあいつ食べるの?って

>>804
いつも19時くらいからエアロバイク漕いだり踏み台昇降したりしてるから、疲れてるはずなんだけど空腹だとどうも眠くならない
お腹が空いて眠れないというか、目が冴えてる感じ
でも暑いから最近湯船には浸かってなかった
やはり夏でもちゃんと入らないとだめだよね、ありがとう!

806名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 06:55:14.57ID:KMOPjCqg
>>801
空腹の時の音は胃が空になりましたよの合図だから食べるタイミング
空腹じゃなくてなる時は腸が消化吸収している合図だから食べない方が良い
胃はみぞおち辺り腸は下腹辺りだからなんとなくわかるよ

807名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/13(月) 00:03:58.42ID:kwhV7D6t
30時間食べてないのだが眠くない
昼に2時間くらい寝たのもあるかもw

808名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/18(土) 01:43:06.52ID:eQC+PFt5
生理前なのか?食欲がすごい
お腹減ったけど今食べたら負けだ
絶対食べないで寝る

809名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/18(土) 02:38:50.59ID:ZeGtEfrK
>>808
生理前の食欲は亜鉛のサプリメントおすすめ

810名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/18(土) 20:40:05.63ID:eQC+PFt5
ありがとう
昨日は我慢してあの後は食べないで寝たけど起きたらすごい食欲だったw
毎日亜鉛だけは飲んでるw
40になり白髪とダイエットで抜け毛が多くなった気がして
サプリって増やせば増やすほどいいのか?悩んでて、とりあえず亜鉛だけ飲み続けてる
毎日きなこ、黒ごま、ヨーグルト、野菜、果物、海藻、きのこ、卵とバランスも考えて食べてるけどお腹が減るw
旦那より自分のほうが食欲旺盛で困るw

811名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/18(土) 21:19:15.34ID:J4Pql0Ms
お盆休みの暴飲暴食によりせっかく減った体重がまた増えてしまったけど、3日間連続空腹で寝てたらとりあえず戻ってきた
寝すぎて朝食べられなかったから結局1日2食みたいになってしまってるけど…
お腹空いてなくてもしっかり3食食べた方がいいのか悩む

812名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/18(土) 21:47:31.93ID:VPptQTTQ
>>811

お腹が減っていないのなら、無理に食べる必要は無いよ。
基本は空腹状態を維持すること。
たとえば、長時間何も食べておらず、空腹を感じていて、それでも何も食べずにいると(その間、水やお茶のような、砂糖が入っていない飲み物なら沢山飲んで構わない)、身体はその間に脂肪を燃やし続けてエネルギー源にし、体脂肪は勝手に減ってくれる。
たとえ運動せずに安静にしているだけでも、勝手に脂肪は減っていく。このスレのように、寝る際には胃袋を空っぽにしておくことで、体脂肪は眠っている間にどんどん減っていく。

ちなみに、体脂肪のエネルギー利用比率が約90%ある行動とは、

「何もしないこと」
「寝ること」

というのは内緒。

「安静時」と「睡眠時」に呼吸や臓器を動かすために身体が使うエネルギーの約90%は、体脂肪が分解されてできた脂肪酸で賄われる。人の身体は、運動をせずに安静にしたり寝ているだけで、勝手に痩せるようにできているんだよ。

話が逸れたけれど、とにかく空腹状態に慣れることで、長時間食事をせずとも「お腹が減った・・・」という感じる頻度が徐々に減り、食事の回数も食費も自然に減り、痩せやすく、太りにくい体質になってくれる。
自分の場合、一日一食だけ、炭水化物は極力摂らず、その代わり摂取カロリーは一切気にしない食生活になってから、脂肪が減って、身体は引き締まり、リバウンドは一切起こらず、体重は維持できているよ。
騙されたと思って、試してみるといい。

813名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/19(日) 00:59:28.26ID:LSESkUaI
>>812
詳しくありがとうございます。
空腹の時間をきちんと作るのって大事ですよね。

1日1食とのことだけど、野菜やたんぱく質などバランスは意識してますか?
炭水化物も少しはとった方がいいのかなと思ってたけど、やっぱりできるだけカットした方がいいんでしょうか?

814名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/19(日) 02:05:10.93ID:eIFnYhEB
>>813
炭水化物を摂れば摂るほど、ビタミンB群が身体から奪われていく。脚気の原因にもなる。
よく言われるね。「何でもバランスよく食べましょう」と。この手の言葉は、頭から消し去ってしまって構わない。
一日に唯一の食事の時間には、肉類と茹で卵(一度に10個前後)を中心に食べる。他に、チーズ、くるみ、バター、アボカドも食べる。アボカドにはマヨネーズをかけて・・・要するに、高タンパク・高脂肪な食事だ。
「必須アミノ酸と必須脂肪酸、13種類ある必須ビタミンのうちの12種類は、肉から摂取できる」(ゲイリー・トーベス著『ヒトはなぜ太るのか?』より)。卵も肉に匹敵するほどの栄養が摂れる。
タンパク質と脂肪を沢山摂取しつつ、炭水化物と甘い果物の摂取を極力控えている(※ココ重要)と、体にくっ付いている脂肪が勝手に消えていく体質になれる。
必須脂肪酸と必須アミノ酸ならあるが、「必須炭水化物」「必須糖質」なるものは存在しない。

自分はこの食事のおかげで、4ヶ月で13kgの減量に成功、リバウンドは無し。体脂肪は大幅に減少。筋肉量は?減ってません。体の具合はすこぶる良好。食後に耐えがたいほどの眠気が襲ってくる、なんてことも無い(炭水化物を大量に摂取した場合は別)。

さきほど紹介した本『ヒトはなぜ太るのか?』と、ジョン・ブリファ著『やせたければ脂肪をたくさんとりなさい』を併せて読むといい。
この2冊のいずれにも書かれてあるが、「『運動すれば痩せる』という証明は存在しない」「運動に減量の効果は無い」とはっきり断言されている。
水分補給については、『やせたければ〜』にも書かれてあるが、「水については、尿の色を一日中薄い黄色のまま保てるくらい、たくさん飲んで構わない」そうだ。自分の場合は、緑茶を好んで飲んでいます。

815名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/19(日) 02:30:44.60ID:d9AUFDm4
迷わずNG

816名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/21(火) 11:44:04.24ID:v2d+AYfG
女は炭水化物抜かないほうがいいんじゃないっけ

817名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/22(水) 00:43:31.48ID:UEKwwsUB
お腹すいたけど寝るよ

818名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/22(水) 10:44:46.12ID:6VxBuKsU
>>816
男女で違うんですか?初耳

819名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/23(木) 03:45:08.04ID:HYM0otWa
>女は炭水化物抜かないほうがいい


何の根拠も無い。炭水化物を制限するのに性別は一切関係ない。

820名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/23(木) 17:30:56.45ID:/dRiK/ze
PMS持ちは過食期に炭水化物断つと悪化するパターンの人はいるかな
1日の中で定期的にご飯なり飴なり摂る人はいる

821名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/31(金) 03:06:36.24ID:T9ovLfYS
昼寝でも夜寝でも食べたすぐ後に寝てしまう
食べる物の種類は何でも

822名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/31(金) 11:53:36.11ID:JhAetpSG
>>821
自分も。休みの日は昼ごはん食べたら寝てる。横になるのが駄目なんだろうね

823名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/02(日) 00:29:52.69ID:Q4x9UvO+
持病で眠剤もらってて、空腹でも強制的に眠れるからこのダイエット余裕

824名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/03(月) 07:37:57.55ID:EiK9vmhh
最初はつらかったけど寝起きがすごく楽になった

825名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/03(月) 10:41:19.18ID:298mewks
眠りが深くなった感じしますよね

826名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/04(火) 20:37:47.59ID:eXPJCOZE
19時に食べたけどもう眠い
もう少し起きてないと…

827名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/10(月) 22:19:35.69ID:62+o2msp
22時が過ぎました。
お腹が空いたけど我慢です。
ルイボスティー飲みます。

828名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 01:11:41.27ID:wIhVGv8k
食べずに寝る食べずに寝る

829名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/12(水) 23:25:34.98ID:pFUkA5T4
私は歯磨きですね。

830名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/12(水) 23:48:30.93ID:WQqrWHuq
やっぱ、あれ
https://goo.gl/nBiUpj

831名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/13(木) 00:30:59.96ID:KpMaXv5G
↑ アコムの広告 氏ね。

832名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 01:04:23.40ID:dR5uzuP+
腹減ったぞいっ。
我慢して寝る。

833名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 01:24:52.93ID:OLYQLHey
ジムから帰って白ワインとメンマ食ってしまった。収支的には全然余裕だけど罪悪感あるなあ。

834名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 01:56:10.38ID:VPwUr0DD
メンマはラーメンに入ってたら仕方なく食べる物

835名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 02:35:16.49ID:OLYQLHey
食物繊維が多くて低カロリーやで

836名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 23:25:31.12ID:dB19H9ex
夜食のカツ丼

837名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 23:26:13.32ID:QBcnWAlg
>>836
食うのか?

新着レスの表示
レスを投稿する