深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 14:48:08.67ID:CBSVblXP
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

839名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/25(火) 01:37:07.80ID:Li+ySm5x
ぐわーっ、腹減った。
水飲んで寝るぞい。

840名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/27(木) 02:32:31.43ID:aOt8lRjQ
やば ゆで玉子4個も食べちまった

841名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/27(木) 05:52:07.90ID:5BYXCUGm
ほんまにもぅ

842名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/29(土) 08:40:38.00ID:3ZJUToML
摂取カロリー減らしたら当然体力 パワーは減るわな

843名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/01(月) 22:02:50.62ID:7JQGxksW
6時半に飯を食ったのに激しく腹が減った。
ううっ、たまらんが、我慢してもう寝る。

844名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/02(火) 21:42:32.29ID:c6/lBjvf
朝にご飯と豚汁食べておまんじゅうをデザートにしたっきり何も食べてないがこのまま寝れるだろうか…
カップ麺の誘惑に負けてしまいそうだ

845名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/03(水) 07:23:46.15ID:LdgxCMJ6
ここに書くと何となく我慢できそうな気がする。
月曜日は無事に乗り切った。

846名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/03(水) 11:29:15.10ID:5tc8uiH/
パソコンの壁紙をかつ丼にした
完全に逆効果だった

847名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/03(水) 11:44:24.67ID:zU4urht2
朝昼はそんなにお腹空かないのに夜は食欲爆発する。辛い。

848名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/08(月) 11:09:11.35ID:AHzY74NT
深夜食べなくなって暫く経ってたけどいつの間にか体重落ちてた

849名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/08(月) 23:46:45.85ID:84w/U3/L
腹が減ったのでカモミールティー飲んでがまん。

850名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 15:58:54.47ID:Jmm54mZg
毎週神戸から大阪の飲み会サ−クルに参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折った色落ちした15年履いてるジ−パンに安全靴?)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、
実家暮らし、わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、
恋愛経験なし、約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか?。あの顔じゃ無理だわ氏ね

851名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 22:51:28.49ID:yk/mTJQz
仕事の関係で毎日AM4時に就寝なんですが、12時にサラダチキンだけ食べても大丈夫でしょうか?
お腹がすきすぎて寝れないので(;o;)

852名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 01:43:21.17ID:XRboYJv2
https://youtu.be/iKmj4EJIs4o
この人見てるとやる気出る

853名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 16:18:57.58ID:bF6bNpSg
空腹の時に分泌されて摂食衝動を起こさせるグレリンってホルモンが
成長ホルモンを強烈に分泌する働きと同時に
ストレスを緩和する働きもあるっていうのをネットで読んだ
強いストレスで過食が止まらない時に、頑張って少しだけ我慢してみると、
グレリンがストレスを緩和して、おまけに成長ホルモンまで分泌してくれる
空腹のためにストレスを感じてるんじゃなくて、グレリンのストレス緩和機能と成長ホルモン分泌機能の副作用で空腹を感じてるって考えれば、お腹減っても少し我慢しやすくなる

854名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 23:18:20.26ID:eCTwblgG
仕事上AM5時に寝るんですが帰って12時に食べても大丈夫なんでしょうか?
一応寝る5時間前なのですが…

855名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 00:45:46.29ID:Y7qmbb7H
>>854

無理に食べようとせずに空腹で寝てごらん。
快適な目覚めになるよ。

856名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 19:45:46.81ID:IHeM7djX
空腹で寝れるならこの腹にはならなかったんだろうな?空腹で寝れる人が羨ましい
なんて俺はいやしいんだ

857名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 21:28:11.20ID:SR2blPoD
おぢさんと一緒にがんばろ?

858名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 23:40:05.11ID:oQ644+Hj
夜、一日のカロリーの集計をした後は再計算が面倒で食べない
結果的にこれがよかったのかな
3か月で10キロ減量したけどそれほどきつくなかったわ

859名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/25(木) 11:02:57.50ID:elhOWGGL
お腹鳴る→食べることを考える
だったのが腹へってんだなぁて思うだけにしかならなくなった

860名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/26(金) 00:19:19.60ID:gUIU9YhN
夜食食べずに寝ればほんの数百グラムだけど体重は減るね。でも体脂肪率は微増してる。筋トレを日課にしてるから体脂肪率が増えると凹む。

861名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/28(日) 08:37:50.12ID:bfSIahp5
キントレしてる人は夜抜かないほうが良いよ
正直勿体無い
筋肉成長させるチャンス燃焼効率アップのチャンスを台無しにしてるようなもんだし
ソレによる抜くダイエットって結局水分や筋肉や脂肪が減ってるだけで
あまり良いとは思えない

862名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/28(日) 09:08:53.41ID:gvqwj4oI
俺も晩ごはんを早めに食べてその後食べないで寝るようにしたら
3ヶ月で5kg減った
そして胃の調子が良くなった

863名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 15:14:43.36ID:EcBrdfLA
どうしてもお腹がすいて寝れないので野菜ジュースだけのんでも良いでしょうか

864名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 17:38:33.07ID:LbaMVF+j
>>863
味噌汁とか温かいものの方が満足感あると思う

865名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 18:23:18.21ID:ZdPlQtN7

866名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 20:36:45.43ID:XNC48Y1E
>>863

砂糖たっぷりの「野菜ジュース」を飲みたいだなんて、太りたがっているようにしか見えないけど?

867名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/31(水) 07:54:40.45ID:5ToiqY+d
かといって味噌汁食べると逆に我慢できなくなりそう

自分ならお湯飲んで我慢やな

868名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/31(水) 13:00:01.79ID:mrpsNW1l
私はカモミールティーか、ジャスミンティー。
夜が寒くなってくると温かいハーブティーが美味しい。

869名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/01(木) 10:12:15.19ID:5o5y4KSi
意見を聞きたいんですが
寝る5時間前までに固形物の摂取を済ませるって空腹睡眠推しの吉野式で言ってるんだけど、私は早ければ21時に寝たいから16時までにって事になる。
15時台に夕食って訳にも行かないし、結局2食+間食にしないといけないのかな?

870名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/01(木) 19:41:47.72ID:weUWseyD
>>869
そこらへんは諸説いろいろあるけど
その吉野式?っていうのを信じるならそうするしかないんじゃないの?

認知症改善に効果を上げてるニールブレデセンて医者は
寝る3時間前までに夕食を済ませるといいって言ってるし
別の説だと12時間以内に3食食べるのが体に良いとも言ってるのを
聞いたことがある。
上の2例はダイエットには関係ないけどね

871名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/02(金) 01:30:10.20ID:e2FXKMbQ
>>866
砂糖が入っていない野菜ジュースだっていくらでもありますよ。
>>869
5時間も空ける必要はないと思いますけどね。間隔は長い方が効果的なのでしょうけれど。
夕食を摂らないという選択肢もありなのでは。若さで評判の荒木飛呂彦氏は夕食を摂らないそうです。

872名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/02(金) 07:51:07.73ID:33FGJsWm
>>869
何時に起きるの?朝5時、10時、15時に食べるじゃダメなの?

873名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 23:30:15.55ID:WXjCJq/o
お腹減りすぎてぐーぐー言ってる
このまま寝るんだー!寝るぞー!

874名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/10(月) 23:14:12.62ID:03RxPu3M
一か月辛抱して84→76
気が緩んで爆食してしまった

875名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/13(木) 10:48:25.74ID:iwFR3liN
夜中にお腹すいて丼ご飯食っちまった 初日からこれじゃ先が思いやられる

876名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/13(木) 22:46:15.01ID:3cZ5X6U6
>>871
砂糖は入ってないけど糖質はあるからなぁ

877名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/13(木) 22:50:42.74ID:3cZ5X6U6
夕食は600kcal程度にしてるけど18:00に食べ終わるくらいで丁度いい
20:00になると寝る時(1:00〜2:00くらい)に空きっ腹て感じにならない
オートミール60gも食ってるのがあかんのか

878名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/14(金) 18:55:53.58ID:PnXhNTFS
消化悪いの食ってるせいにも見えるね

879名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/19(水) 23:04:19.53ID:jEFHmQ6I
お腹減ったからもう寝よう。
明日痩せてますように。

880名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/28(金) 02:56:05.16ID:s5sGLpoc
深夜食べないのは必ずしもプチ断食ではないが
結果的にプチ断食になりやすい。

12−18時間のプチ断食はダイエットだけでなく
便秘にいいとか
(nhkの番組で12時間開けると大蠕動が起こると言っていた)
その他健康効果があると最近よく話題になっているが

今日のnhkの所さん大変ですよと言う番組で
食事間隔が12時間以上長くなると、胆汁が濃縮されて
胆石ができるリスクが高くなるし、胆石症になると
胆管癌につながると言っていた。
胆石の主な原因は、1脂っこい食事と、2食事間隔があくこと、だそうだ。

プチ断食のメリットもデメリットも本当なんだろうけど
どうすればいいんだよw

881名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/28(金) 07:54:10.59ID:YkwLJIu1
>>869
自分も同じ時間に寝ているよ
夕食は炭酸水で食べないか
ヨーグルトやサラダ程度にしている
痩せて平均体重になったよ

882名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/05(土) 02:10:59.69ID:2PqOKkdm
寝る前は乳製品飲んでる

体の飢餓状態作ると寝起きの食事で体が蓄えようとしちゃうから、
消化に8時間前後かかるホットミルク一杯辺りが手軽で丁度いい

筋トレマニアの筋肉たちが皆やってるのであやかってる

883名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 10:29:56.58ID:S6rPGL/A
>>882
ん・・・・半分以上おまえの解釈は間違い

884名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 11:01:16.28ID:H/CF/Lkf
>>883
ちゃんと訂正した上で言うのが人間というもの
君の行為はチビ叩きのダイエットスレらしいわ

885ミナト様2019/01/12(土) 11:03:29.03ID:w3VAIFbo
いつも思うけど馬鹿の態度が悪いよね

886名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 17:10:51.97ID:UHrIISXh
みんな夜は空腹で寝てダイエットしよう
紳士的な書き込みを心がけましょう

887名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 17:39:09.80ID:hkU2XvIV
今日はジンギスカンたくさん食べるわ
20km走ってきたから太らないはずだ

888名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 01:39:15.13ID:u8v2bb2C
夜空腹でたまらないけど我慢して寝ると朝空腹じゃない不思議

889名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 16:29:32.74ID:iI3vkMOv
そして夜満腹で寝ると朝すごい空腹感
そこから始まる悪循環…

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