■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 12:50:40.51

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日

先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506642029/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 12:51:49.38

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506642029/

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よろしくお願いします

**OY@171*94.5*91*♂** ◆X0H38XkfGc · 2017/11/01(水) 08:00:52.60

【参加表明】
糖質制限
軽い筋トレ
趣味の自転車
70kg目指す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/01(水) 10:00:58.21

このスレ、トリ付けなきゃいけないとか色々めんどいから傍観しとくわ
自分もダイエットは順調に進めてるけど

**ふ@163*75.8*74.5** ◆kVR9CnxwsI · 2017/11/01(水) 16:17:07.84

【参加表明】
今月も引き続きよろしくお願いします
年末までに73キロに減らすのが目標です

おやつを控える(重要)
野菜とタンパク質多目の食事
毎日プランク
空き時間に二の腕まわし、肩甲骨ほぐし
なるべくジムに行く

**ぶたお@168*65.0*62.0♂** ◆BUTA.gcttw · 2017/11/01(水) 17:59:21.72

【参加表明】
先月からあすけんで栄養管理始めました。
今月も引き続きよろしくお願いします

栄養管理しつつカロリー制限。
たんぱく質の摂取を心がける。
筋トレをする。

**イチ@172.6*61.2*59.7♀** ◆OcJgBfJilI · 2017/11/01(水) 22:21:10.61

【参加表明】
引き続き宜しくお願いします。
今年中に60kg台完全卒業したいです。します！

今日やった事は２週間後の身体に表れると思って諦めない。
ドカは多くて2回まで。絶対連日でやらない。
早寝早起き心掛ける。
身の回りの整理をして心の乱れがないようにする。

**マミユ@156*58*55*♀** ◆csrEAofvGo · 2017/11/02(木) 03:42:27.66

【参加表明】
ダイエット方法
・食事制限
・食べる順ダイエット
・ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、水泳

**みや@160 55.5 53.5♀** ◆QkRJTXcpFI · 2017/11/02(木) 22:11:03.51

【参加表明】
引き続きウォーキング
ジムに行く回数を増やす
ダイエットおやつの買い置きをしない
1日食べたからってどうにでもなれと思わない

**ところてん@155cm/44.3kg/43kg/♀** ◆fnpiTx1gPo · 2017/11/03(金) 08:49:01.56

【参加表明】

今月の目標はとにかく太もも-1cm
43kg台に突入したらそれはそれで嬉しい

・有酸素運動
・食事制限

こあら@160*54.2*53.0* ◆UYuxTiKgZc · 2017/11/03(金) 09:06:43.86

【参加表明】
10/4: 53.8
11/3: 54.2

先月に続き参加いたします！
目標達成できるようがんばります。

・腹筋4種+スクワット朝晩
・たくさん歩く、ドローイングを意識する
・むくみとりマッサージ
・睡眠をたっぷりとる

**草団子@169※67.6＊65** ◆bL2c4j61DY · 2017/11/03(金) 11:21:15.51

【参加表明】
今年中に63キロ年度内に60キロを切ることが目標です。
レコーディングと腹筋を中心に

**みぃ@148*54.7*50*♀ ◇Qd3Yi9lq** · 2017/11/04(土) 13:55:18.77

【参加表明】
ダイエット方法
筋トレ・食事制限・ＤＶＤトレーニング・猫と遊ぶ

目標達成できるように頑張ります！今月も宜しくお願いします

**海苔@155/52/49.5/♀** ◆TQVgLjTBqU · 2017/11/05(日) 01:02:46.01

【参加表明】
初参加です！
先日50キロ台を見たのに戻ってしまった

引き続き週2か3で筋トレと
可能な限り有酸素運動（ジョギングかエアロバイク）
今月ちょっと忙しくて
頻度はあげられないから強度あげてく
食事制限はゆるめ

**みや@160 55.5→53.5*♀）** ◆CSZ6G0yP9Q · 2017/11/16(木) 08:19:43.72

【参加表明】
ジリジリリバウンドしてきてるので、もう一度気を引き締める

引き続きジム、朝ジョグ、あすけんでのカロリー管理
ジムを週2から3に増やす
カロリーオフおやつを買いだめしない

**草団子@169*67.6*65** ◆bL2c4j61DY · 2017/11/16(木) 09:08:46.79

>>12
【中間報告】
11/14 66.4kg
運動がサボり気味

OY · 2017/11/16(木) 09:10:30.07

>>3
【中間報告】
94.5kg → 92.4kg

**海苔@155/52/49.5/♀** ◆TQVgLjTBqU · 2017/11/16(木) 11:11:09.02

>>14
【中間報告】
11/5 52kg→11/16 50.1kg

**ふ@163*75.8*74.5** ◆kVR9CnxwsI · 2017/11/16(木) 19:42:11.20

【中間報告】
76.0
後半がんばります

**マミユ@156*58*55*♀** ◆csrEAofvGo · 2017/11/17(金) 23:45:19.39

中間報告
55.5

**ぶたお@168*65.0*62.0♂** ◆BUTA.gcttw · 2017/11/18(土) 10:42:48.64

【中間報告】
11/15　62.7
ぎっくり腰になりました…筋肉不足？

**OY@171*94.5*91*♂** · 2017/11/30(木) 06:57:41.02

>>3
【最終報告】
94.5kg → 90.5kg

**ふ@163*75.8*74.5** ◆kVR9CnxwsI · 2017/11/30(木) 19:56:55.65

前回>>19
【最終報告】
75.2でした。ものすごくスローペースですが減ってるのでよしとします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 20:30:42.71

来月のスレです

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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ ･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512041196/

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**草団子@169*67.6*65** ◆bL2c4j61DY · 2017/12/01(金) 14:36:51.02

>>12
【最終報告】
11/30　66.6
後半だれてしまって中間報告より増加で終了
12月はがんばります

**ぶたお@168*65.0*62.0♂** ◆BUTA.gcttw · 2017/12/02(土) 00:43:14.08

【最終報告】 61.8 kg

**みや160 55.5→53.5 ♀** · 2017/12/03(日) 10:48:03.81

>>15
【最終報告】
55.1

前回より増えてしまった
というかこれぐらいをキープしている生活
もう一段階なにかアクションしなければ

こあら@160*54.2*53.0* ◆UYuxTiKgZc · 2017/12/03(日) 13:41:10.23

>>11
11/3: 54.2
12/1: 54.3 (+0.1kg)

今月は、不摂生で54～55kg台で停滞してしまった。
野菜不足+お菓子の食べすぎで便秘も続いた上、
肌荒れにもなり、睡眠をとっても治りが悪い。
生活の変化でホルモンバランスも乱れているし、
色々と反省。

筋トレは続けられたので、それとは別に軽い運動始めて、
気持ちを入れ替えます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 17:08:44.47

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 17:00:20.04

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

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