脳だけで一日に100gは糖分を消費する

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/26(木) 20:42:19.91ID:am8wFIzZ
ので糖質制限しても100gは摂るべきらしいですよ。

15名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/31(火) 10:04:44.20ID:HvdQrUBN
>>14
いいよ
C100g未満/dayはケトジェニック水準というのがケト界隈のコンセンサスだ
間欠断食併用するか、4〜8時間おきの中鎖摂取でexogenous ketosis併用すればセミケト余裕

16名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/31(火) 20:12:17.32ID:50I+DWsD
>>15
意味わからん

17名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 03:40:19.15ID:pe42HCKv
粉状のブドウ糖を買って食べてるから大丈夫

18名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 12:18:50.14ID:+QTwdpda
俺脳みそ使ってないからセフセフ

19名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 18:34:10.19ID:DLBsQWB9
んだな

20名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/05(日) 15:04:21.63ID:sFU10Kgr
おうよ

21名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/05(日) 20:28:32.92ID:smZ/lf1Y
10グラムすらたべてないが、じゃあ100グラム食べてもよいのか?ほんとに?太らない?

22名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 03:18:07.55ID:BXNaoCzh
>>21
糖質100g食べただけで太ったら糖質以外のものに太った原因があるよ
具体的には総摂取カロリー過剰とか総消費カロリー過少とか必須栄養素不足とか甲状腺機能低下とかミトコンドリア機能不全とか摂食中枢破綻とかだな

23名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 20:54:01.26ID:mhXHB4Rs
糖分こわい

24名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 22:58:57.90ID:NBCocUC6
しぶーいお茶もこわい

25名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 23:14:17.56ID:Q+huC6uE
俺今もダイエット中だけど、最初極端な糖質制限してたんだよね
それこそ60糖質/日くらいで毎日ふらっふら

2ヶ月でとうとうダウンして、カロリーはそのままに糖質一気に150くらいまで増やしたんだよね
2週間で体重がちょっとだけ増えたけど、その後から同じペースで減っていってる

経験則から言わせて貰えば、一日150は取るべき
脳みそおかしい感じにならないし(制限中は頭痛ふらつき思考能力低下極度にめんどくさがりにと酷かった)
ケトン体だそうとして体調が飢餓状態に勘違いして極度に空腹を感じたり
まったくいいことなかった

26名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 23:21:37.26ID:2e6b/f65
お前が脂質代謝できないショボい体質ってだけやん

27名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 23:38:43.34ID:iM3odWaY
>>25
そうそう、甲状腺潰しちゃってる人はそんな感じだ
ケトン出ないか、出ても使えなくてケトン臭酷くなるだけ
冷えまくり脚つりまくり増え続ける脱毛の量におそれおののき
健康診断でコレステロール爆上げ結果見てやめる決心つけるまでがテンプレ

28名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/08(水) 02:37:29.67ID:OV8ljBHE
私は0だよ
でも痩せないの
炭水化物なんか食べないのが当たり前だから

29名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/08(水) 20:56:20.69ID:UP6X8d2h
昔、病気で甲状腺半分摘出してるんでチラーヂン飲んでるが
時々、多めに飲んでやろうかという誘惑にかられる
やらないけどw

30名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 11:03:48.59ID:YCcY8sWn
>>12のコピペ貼り回ってる恥ずい奴は、リンク先のPDFを読んでないんだろ
コピペ中の
↓は、糖質制限は糖尿リスクを高めるが、「規則正しく、適切に糖質を摂ろう」て論文
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
 > 試験内容
 > @1日に必ず3回の食事(主食を含むもの)を摂取する。
 > A毎食、 体格に
 > 応じて糖質40g(ご飯なら100g)以上あるいは糖質60g(ご飯なら150g)以上を摂取する。
 > B運動を開始するなど新たに生活環境(リズム)を変えない。

> 生来健康な若年女性412名に糖負荷試験を行ったところ、30.4%と高頻度で耐糖能異常者が存在した。
> これは他国の報告に比べても極めて高い数値である。

◎> この耐糖能異常者に糖質を規則正しく食べる介入試験を3ヶ月行っただけで、
◎> インスリン初期分泌能は改善し75gOGTTの60分値は低下し、耐糖能異常者は存在しなくなった。
≪中略≫
*> 欠食を繰り返したり、低糖質食で体重制限を行っている
*> インスリン分泌能が低下したやせ型若年女性も
*> 糖尿病発症のターゲットに加える必要がある。

◎> そして、正しい糖質量を規則正しく摂取するように発信しなければならない。

…結局、「欠食・糖質制限は糖尿病の発症リスクを高め」、「規則的・適量の糖質摂取で改善する」

31名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 14:34:06.34ID:z4CaeXuB
>>30を一行でまとめると

欠食や低糖質でBMIを低く抑えている摂食障害メンヘラは糖尿病予備軍

32名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 17:11:45.26ID:ncdB5JKc
>>25
頭おかしくなるよね痴呆見たくなる

33名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 19:26:58.52ID:ncdB5JKc
じゃあ100グラム食べていいんだね?

34名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 19:34:03.51ID:XYtSctef
タンパク質が足りないと不眠やイライラ、精神面へも影響が!
http://city.living.jp/e_news/kireistyle/648490
タンパク質は神経伝達物質の材料でもあるため、タンパク質不足は精神面にも影響を及ぼします。神経伝達物質の中でも特に顕著なのは「セロトニン」不足。
気分を安定させて睡眠や体温のリズムを保働きのあるセロトニンは安眠を誘うホルモンをつくる材料でもあるため、タンパク質不足は不眠にもつながるのです。
「そして、落ち込む、イライラする、うつっぽいなどの精神症状。これは女性ホルモンの低下でも起こるものですが、実は単純にタンパク質不足であることも少なくありません。
びっくりでしょう? そういう患者さんにタンパク質をしっかり摂ってもらうと、急によく眠れるようになったり、うつっぽい症状も軽くなることがあるほど。
タンパク質から神経伝達物質がつくられるときには、ビタミンB群が必要なので、これも欠乏しないように気をつけます。

35名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 19:43:10.14ID:lDZ0bI3x
>>33
もちろん良いよ
それで体脂肪がもりもり増えていくとしたら、原因は糖質100gのせいではない

36名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 19:46:58.75ID:ncdB5JKc
>>35
そう?
でも普段全く食べないからたまに食べたら明らかに体重増えるし
一時期毎日お茶碗一杯食べただけでも太りましたが

37名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 20:01:23.52ID:CQXHtK57
茶碗一杯分他を減らしてさらに体を動かせば太らんよね

38名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 20:04:42.12ID:lDZ0bI3x
>>36
たったの100gでさえも肝臓筋肉に一時保管できないならコルチゾール慢性過分泌
この人と同じ状況になってるだろうから血糖値測ってみるといい


125: [] 2017/11/10(金) 07:23:24.54 ID:bDiWPWGf0
リブレしているのですが
皮膚科でプレドニン4錠出たので服むと
空腹時で15上昇 食後は200未満に抑えていたのたのが 軽く250オーバーになってしまった
今まではジムで自転車こいだらスーと下降したのにプレドニン飲んでからは下降しない
糖新生の亢進と筋肉への取り込みがブロックされてるのだろう
恐ろしきステロイド!このまま長期投与ならば確実にインシュリンだなとメゲました
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1508851632/125

39名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/12(日) 22:22:01.40ID:LXEDfqCT
>>38
ありがとう
よくわからないや

40名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 21:35:16.42ID:Z5FhI0qy
あげ

41名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 18:02:26.26ID:/6NkH/AQ
詳しく

42名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 17:11:23.98ID:ZXMJu1Iw
50も炭水化物食べてないのに太いw

43名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 16:25:10.35ID:ipPV+e9a
あはは

44名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/23(木) 19:08:54.20ID:Jlinvl0T
炭水化物食べないのに太いがz

45名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/26(日) 16:41:41.70ID:fj1Tinon
あはは

46名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/05(火) 18:30:55.82ID:PsA9CDXJ
まじ?100も食べてないけど太い

47名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/07(木) 04:51:33.76ID:qUSPybZp
これま?

48名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/12(火) 23:55:24.19ID:Z3Xi8x1v
ま?

49名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/14(木) 22:43:30.54ID:ZPmmER2F
まじかよ?
100も食べてないのに痩せてないよw

50名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/15(金) 20:22:26.11ID:8f7Yz2Xt
>>49
同じ

51名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/15(金) 22:40:18.67ID:w0t1iUXx
食わなくても痩せないなら食っても痩せないんだから食ったほうが良いぞ

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/18(月) 20:28:17.67ID:Zp03u3Mg
何か食べなさ過ぎも痩せにくくなるらしいよ

脳は基本糖質のみが栄養だけど
(飢餓の時に糖新生して筋肉を溶かして作るケトン体はあくまで非常用)
脳が必要とする糖分が130gでその他赤血球は糖質しか使えないのでその分40g

最低でも一日必要分の170gプラス筋肉を活動させて使う分の
合計200gちょいの糖質は取らないと(おかずの糖質+ごはん軽く盛りを3食位)
脳が飢餓と判断して代謝も細胞のターンオーバーも遅くして
更に飢餓に備えて極力腹部周辺に体脂肪として貯蓄し始めるから
食べないのに痩せないしお腹周りダルダルという状態になるみたい

人間飢餓状態になると基礎代謝を500kcal位まで落とすそうなので
そりゃ食べないと言っても800kcal食べたら300kcal分は脂肪に廻せるよねw

軽い運動と
たんぱく質野菜果物穀物バランス良く食べると自然と細身を保てるよ
+25

-6

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/18(月) 20:29:09.29ID:Zp03u3Mg
38. 匿名 2017/12/16(土) 15:18:05 [通報]

糖質制限ダイエットで亡くなった有名人:
今井洋介31歳心筋梗塞、
飯野賢治41歳心臓麻痺、
マッスル北村39歳心不全、
「世にも美しいダイエット」の宮本美智子51歳多臓器不全、
高峰三枝子71歳脳梗塞、
糖質制限ダイエット提唱者アトキンス72歳転倒死、
そしておやじダイエット部を書いた桐山秀樹62歳心筋梗塞。
あややの物まねの 前田健(44)もずっとハードな糖質制限をしていて仕事でパスタを大量に食べた後死亡。

糖質制限すると脳が糖不足で飢餓を感じて筋肉を溶かして糖とケトン体を作って脳のエネルギーにする
当然筋肉が落ちると代謝も落ちて太りやすくなるが怖いのはそれだけでは無く
このケトン体が血中に増えると血液が酸性になり血管の内部が傷み上記の人たちの様な血管系の病気になる
更にはケトン体が増えすぎるとケトアシドーシスになって昏睡し放置すると死に至る
+27

-21

54名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/18(月) 20:30:43.26ID:Zp03u3Mg
40. 匿名 2017/12/16(土) 15:21:26 [通報]

肉卵チーズしか食べないMEC食は不健康になってやめる人が多いw
しかもMECは肉食べすぎ油飲み過ぎでダイエット前より体重増加している人多し

高脂肪で血中の遊離脂肪酸が増え
遊離脂肪酸ですい臓のβ細胞が炎症を起こして糖尿病になると言われているね

脳にブドウ糖が極端に不足してケトン体しか来なくなると
脳が飢餓と判断して代謝を落として痩せにくい体質になるし
ブドウ糖が足りないと体内の筋肉を溶かしてブドウ糖とケトン体にして脳の栄養にするので
筋肉が落ちて余計に痩せにくい体質になる

しかもケトン体が血中に増えると酸性になり
酷いとケトアシドーシスで昏睡したりする

脳に長い事ブドウ糖が足りないと脳がストレスを感じ
脳が萎縮したりコルチゾールが分泌されてホルモンバランスが狂ったり
脳の海馬が長期記憶できなくなったりもする
+6

-13

55名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/19(火) 23:19:34.11ID:b6KxKi0r
まじ?

56名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/23(土) 21:37:41.57ID:z24BSnI0
さあ

57名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 23:57:52.74ID:cRlamLMh
食べなくても太いがw

58名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 19:58:47.76ID:9sTleJ7M
ふーん

59名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/08(月) 19:35:12.25ID:s1VqkwF4
まじかよ?!

60名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/09(火) 17:34:09.82ID:6h+NVeBq
100も食べてないのに太い
毎日15くらいでやっとぽちゃ

61名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/11(木) 17:11:08.90ID:07l+c2u7
これほんとなわけ?
まじ?
肌や筋肉のために炭水化物食べないで肉食べても炭水化物に変換されているの?

62名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/13(土) 02:28:56.95ID:JKHaWI/w
糖と言ってもブドウ糖だからな。

63名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 18:34:59.08ID:FbPU4mqg
炭水化物食べないのに太い

64名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 18:16:02.43ID:vM0j+OMs
×炭水化物食べないのに太い
◎炭水化物食べないから太い

65名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 18:40:38.04ID:x7xbeRus
>>64
詳しく

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