スポーツクラブ&ジムで楽しく Part13
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) いてもいいけど、いなくてもまったくかまわん。むしろチラ見とかして気が散りそう。 俺、自分で言うのも何だけど、50のおっさんにしては
結構ぷりっとしたイイケツしている。ウエスト70でヒップ92なんだよな。
しかも手触りもすべすべでモチみたいに柔らかくて、力を入れると硬くなる。
時々、鏡に写ったケツを見て喜んでるｗ
アーッの人じゃないけどね >>809
数人いるけど恐らく全員40代～60代ｗ レスありがトン
やはりちゃんと使おうと思ったら、ガーミンかＡＷ３みたいなのを使わないとダメなのね
12km/hからは余裕がなくなって、トレミの心拍計を握ってる余裕が無くなって測れないので チェストプレスを重量９０ｋｇで１０回２セットまでは出来るんだけど
３セット目は８０ｋｇくらいに下げないとどうしても持ちあがらない… 俺なんて一セット目真面目に10回限界でやったら、二セット目7回、三セット目5回位しかできん 筋トレビッグ3の記録をアップルウォッチで取りたいんだが良いアプリありませんか？ >>819
90kgかースゲーな
俺なんて38kgでそのくらいだわ
どこまで下ろすかで大きく変わるけど >>818
日本ってやたらガーミンが蔓延ってるけどあれって自転車の世界のもんってイメージなんだよね
でもアメリカなんかだと普通この手のやつはFitbit一強
それとちょっと毛色が違うけどイヤーホンタイプでJabra Elite sportが凄くオススメできる
腕につけるウエアラブルデバイスに採用されてる光学系HRよりかなり精度が高く心拍が採れる
しかも耳元で任意の情報を読み上げさせることも可能
当然スマホでデータ管理も出来てウエアラブルデバイスの方を使わなくなってしまってるくらい 筋トレ１時間と有酸素運動１時間を週に３回のペースで二年
1日2回のプロテイン
で肩、胸、背中、足はムキムキになりましたがお腹だけが引っ込みません
せっかく付けた筋肉なので筋肉を落とさずお腹の脂肪を撮りたいのですかどうすれば良いですか？ 今を続けながら、総摂取カロリーを減らす
有酸素運動をきつくする >>825
ちなみに、体脂肪率は？
10%くらいになると、減らすのが大変になる 腹の肉って最後だからねえ。太るときは最初にくるし。
単純に絞りが足りないだけでしょ。
あと外腹斜筋鍛えるとウエスト太くなるよ >>825
それだけの運動量や他がムキムキって事から察すると、原因はカロリーの取りすぎじゃないのか
腹筋は厚いけど脂肪が乗って見えないレスラー体型と予想 トレーナーさんが作ってくれたメニューの筋トレが部位によって物足りないというか…筋肉痛が軽く起こるぐらいが私は好みなんですけどそれが全くなく
トレーナーさんに言ってもいいものなんですか？デブのくせにって思われそうで >>830
効く効かないではなくて、ひたすら怪我の責任を負いたくないから糞軽い負荷しか指導しないよ。自分でアレンジして負荷を上げなさい。 ウエイトもトレーナーに指示されるの？
勝手に自分で負荷上げるもんじゃないのかね
ダイエット目的なら20回から30回出来る負荷でねというアドバイスをトレーナーからは受けてるけど 三セットの最後のセットで
ギリギリ８回程度上がるくらいに
自分で勝手に増やしてるわ >>832
その人は何をもってダイエット効果が出ると思ってるのだろうか。
最大筋力の６０％は使わないと筋肉は増えないわけだけどそこまでいくと
筋持久力の領域だとおもうけどな。
とにかく筋量増やさないと基礎代謝は上がらないわけで トレーニングし始めだとしたら、無理せずに身体をトレーニングに慣れさせる事から始めるのは基本だと思います。負荷より正しく負荷を与えるための姿勢の方が重要だしね。 >>834
トレーナー個人の意見じゃなくて社の方針みたいよちなルネサンス
一応筋量は増えてるけどこれがベターかどうかはわかんない あールネサンスっぽいなあ。
>>835
でもフォームは１～６くらいの限界に近い重量じゃなければ、崩れたフォームにならないとおもうけどねえ。
836の感じだとどこまでいっても２０レップでやりそうだし なんか10回×3セットが大正義になってるけど、引き締め目的なら回数必要だよ
本当俺の個人的感覚だけどむしろパンプするなら回数決めずに1セットで限界回数までやるのがいい
3セットって決めると後のセットに余力残そうと頭が勝手に調整してるような気がする >>838
ある程度筋肥大させて体にメリハリ付けるのが引き締めかるって事かと思ってたけど
女性の場合は遅筋を鍛えた方がスッキリした体系になれるって事？ たぶん筋肉を細くするのが引き締めだと思ってるんだろうな。
限界回数までなんて基本中の基本じゃん。
10RMに設定したところで１１レップ挙がるならやるのが普通。
10RMって別に１０で止めろって意味じゃないからねえ。
１０RMになるような負荷でやれってだけなので。 あ、もちろん２０RMでも筋持久力はついてると思うよ >>839
瞬発系の動きしないと見た目スッキリにならないよ とかく腹の脂肪を減らしたいなら10RMで四肢の筋肉増やすのが手っ取り早いのか？ ワークアウトのメニューもそうだけど、日頃の栄養管理も同じくらい重要だよね
タンパク質なんて意識してとらないと全然足りない >>839
遅筋では中々太くなれないよ。出るべき部位を出してメリハリある体になるなら速筋鍛えた方が早い。とくに女性はね。 昨日、トレッドミルで走っていた隣のおっさんの
息が臭すぎて、発狂しそうになった。
歯槽膿漏とタバコのダブル役満
頼むから、隣に来ないでくれ 毎回行く度に会う三十代ぐらいの膨よかな女性がいるんだけど体型全く変化ないんだよね…後から通い始めた人はみるみる引き締まった体に変わっていって嬉しそうなんだけどちょっと可哀想になった いや、単純に美味いもん食うために運動してる場合あるよ。
俺がそうだったんだけど。それ以上太らないための運動というか。
散歩もどっかのラーメン屋に行って食うのがゴールみたいな >>846
俺は隣におそらく人工肛門装着の年配のオッサンが来た時は退散した >>847
よく会うから変化に気付かないのかも
久しぶりに見ると痩せたなぁって人いるし トレーナーの人と話してたの聞こえたけどなかなか減らないですね…って悲しい顔して言ってたからダイエット目的なんだと思う
良くバイクの隣になったりするんだけど声かけてみようかな >>848
おまおれ
うまい酒とメシ。そしてスマートに服着たいからやってるわ >>848
俺が今そう
体脂肪率が10%になったところで一度ゴールして、
今は酒を飲んでも太らないように運動している
ランニング週50キロ、サイクリング週100キロはやってる まあ10%ならそれで十分だけど俺は１６０キロ40%でそれだったからなあ、、、 >>851
トレーナーもそんな風に言われたらどう返せばいいのか困っただろうな
変に励ましても本人なりに既に頑張ってるはずだし
結局、ダイエット目的でジムで真面目にやってても痩せないってのは食事が問題だよね
声かけるって言うけどどうやって？！ 今日、胃が悪くて気持ち悪かったのに加え、隣の変なおっさんがタバコ臭くて死にそうだった。
あれ息？ それとも服とかに臭いが染み付いてるのかな？
臭害は初めてだったので驚いた。
でもそのプログラムは大好きなので、死んでも出た。
そしてよろよろと帰ってきた。
はー、また一週間。
来週には元気になりたいな。 他人の体重の減り具合なんてどうでもよい。
どうせ動いた以上に食べてるだけだ。
ジムでは人に干渉しないのが良いと思うが？ 8ヶ月通ってるけど、体型って劇的に変ったの見たのは一人位なもんだなな
俺もそうだけど、裸になると引き締まったの分かるけど服の上からはなかなか分からんよ
ダイレットヴィレッジクラスの数10キロ単位ならともかく、数キロはなんとなく程度 >>848
なにこれコピペ？すげえ既視感あんだけど 10kg痩せて股擦れしなくなり
太ももパツパツのウエアにゆとりができた
誰か1人ぐらいは痩せたことに気付いているはず
と、思いたいw トレミやってきた
ペース上げるとマシンが揺れまくるのが恥ずかしい >>862
そんなん皆見てないから大丈夫
それより、トレッドミルでは口臭体臭に気を付けたほうがいいかも むしろこんなに太ってたっけって思ったわ
命危なそうだから頑張って欲しいね >>858
俺は1年通って同じくらい。
俺的には、食えない女は、全く意味がない >>863
大丈夫かね
俺だけぐわんぐわん揺れてるような状態なんだけど >>867
走り方が悪いんじゃねえの
走るってより飛び跳ねてるって感じのヤツたまにいるぜ
俺の知った事じゃないから無視してるけど >>868
走り方は悪い気がする
肺は全然だいじょうぶなのに先にスネ辺りが疲れてしょうがなくなる
どんな足の使い方をしてるんだろう我ながら ジムに来てる人ってみんな楽しそうだよね
高い金払って苦痛受けに来てるって考えの俺とは正反対な感覚なんだろうな >>870
苦痛が楽しいんだよ 苦痛の先に成長が待ってるからな
だからお前も止まるんじゃねえぞ… 私も走ってるとスネとか内くるぶしが痛くなる
体脂肪率40％から30％にまるまでプールで歩いたり泳いだりしてた
最近トレミデビューをしたんだけど、まだプールで体重落としたほうがいいのかな？
それとも走り方が悪いのかな？ 寒くなると来る人減るのな
ピークの時間帯でも2割ぐらい減った感じ トレッドミルって、走ってる時に太もも使ってるような感覚なら大丈夫？
外で走らないから走り方がイマイチ分からなくて >>873
歩いたらいいのかー
歩いてると飽きてくるからゆっくり走ってたんだけど、当分は歩いてみるね
どうもありがとう >>876
スロープつけて、早足でね
意外と心拍数上がって、カロリーはゆっくり走りと
大して変わらないよ >>878
一般に距離(km)x体重が消費カロリー
どれくらい消費したいかは人それぞれで。
最低30分は歩かないと、トレーニングにはならないだろうね >>879
30分くらいなら毎晩歩いてるぞ
ということなら最低限のトレーニングはできてるようだけどなぜだか走るとスネあたりがすごい疲れるんだよなあ 走りたがる人ほど続かないからね。
歩きながらようつべで連ドラ見てると３，４時間あっという間。
>>874
モーニングなんて下手すると半減だよ。寒い時こそ筋量増やして寒さ対策すべきなのに スネが疲れるのは乳酸がたまってるんじゃ？
マッサージとストレッチちゃんとしてる？
しっかりやると次の日の足の重さが全然違うよ トレミで30分以上は次の人に迷惑だからやめた方が良い。 >>876
傾斜15%
5.5㎞
コレぐらいから始めてごらん
退屈しのぎはプライムビデオをDLして見ている 近所のエニタイムはトレミなんていつもガラガラだよ。2時間くらい走ってるヤツいるぞ。 >>883
公共のところではね
うちのジムは、30台以上あるので、結構空いている。
2時間、ハーフ走ったりすることもある >>882
乳酸っぽい
でもストレッチはちゃんとしてるんだが普段から足首をぐいっと曲げるような歩き方なんだよな
しかも靴のかかと辺りがしっかり密着してこないからその辺もあるかもしれん 家の暖房費もったいないから
なるだけ休日はジムで少したい >>884
脛が早くに痛くなる人に15％の傾斜は無理そう
5％くらいからでいいと思うな >>874
涼しくなると外走る方が気持ちいいから
夏は外走るのはキケンだからジム 最近は外歩くと寒い
通勤するにもゆるジョグした方が楽だ 通い始めて2週間経過・・
ホットヨガデビューはしたんだけど、ダンス系のデビューはまだｗ
楽しそうだけどハードル高い！
ヨガの先生の体型、理想だわ～
ダンスの先生方もさすがにポチャはいないね >892
来て来て～！
ダンス系は踊りたい、踊るの好きな人はハマると思う
スタジオの外から見てたら、皆んなが皆んな完璧に踊れてないから(平日昼間)、私も思い切って後ろの方から入ったよ
今ではダンス系レッスンがあるから一週間頑張れるってくらい楽しい
ダンス系が複数ある曜日が定休日になったり祝日だったりすると凄くがっかりする
一週間が長いわ 勇気を出して来週辺りにデビューしようかなｗ
楽しく汗流した方がいいもんね
筋トレ+ヨガやダンス類 した方が運動になるし、ストレス解消にもなりそう ダンス系だと1ヶ月単位でコリオ（振り付け）組んでることが多いから月初から始めるのはいいと思います チェストプレス１００ｋｇ１０回、９０ｋｇ１０回２セットできるようになった
次は１００ｋｇ１０回３セット出来るように頑張るぞ チェストプレス全然負荷上がっていかない
つか胸に効いてる気がしないんだよね
フォームが悪いんだろか 通い始めて8ヶ月だけど、最近翌朝の筋肉痛がなくなってしまったのが寂しい
それだけが楽しみで辛い筋トレしてるのに >>900
脂肪が一キロ近く減ってるじゃないか
このまま地道に続ければもっと変わるよ
あと食事を少し考えるだけで、かなり変わるはず >>898
同じく
とうとう肩を痛めてしまった
椅子の高さを変えたら効くようになったけどまだ肩が復活しない サイドレイズしたら肩がポキポキなるんだけど
関節おかしのかな？ アラフォーの女性が「わろた」とか使うことにショック。
草とかンゴとかも含め10代男子が書いてるのだと思い込んでた ただのアラフォーメタボで今まで運動らしい運動してこなかったので>>900さんの表でいう
体脂肪総合評価の欄は全てがプラス4筋肉総合評価の欄は腕と足はマイナス2なのになぜか体幹部だけがプラス4と出てトレーナーさんも首を傾げていたのを思い出した…なんで体幹だけこんなに…？って理由聞かれてもわからないし
全身の脂肪を体幹の筋肉で支えてたってことで良いのでしょうか…？ 体脂肪率って見る必要ある？最終的な満足度を測るのは見た目じゃん >>898
俺も素人だから偉そうなこと言えないけど、顎を引いて肩甲骨を寄せ、胸を張る感じでやるといいかも 体脂肪率は気にしてもいいでしょ。見た目が変わってれば体脂肪率も変わってるだろうし。
「体重って気にする必要ある？」という疑問なら同意できるけど レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
