体重別スレッド 70kg〜89kg part16
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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part15
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506428922/ >>916
その年齢で３ヶ月でそれだけ減らすと顔が老けて見える
１日に消費と摂取のカロリー差を500kcal作って地道に行く方がいいと思うが >>916
現在の体脂肪率、体重がどんなもんか分からんが、
仮に75kgとすると、基礎代謝含めた生活で消費するカロリーは運動なしで約2100kcal/day
3ヶ月で痩せられる最大量としては、筋肉と内蔵維持で必須プロテインのみの食生活にすると、
75 gのプロテイン分で一日の摂取カロリーは440kcalとなり、一日の消費カロリーは差し引き1660kcal
これを3ヶ月続けると1660*90/7200 = 20.8 kg
となる。実際はそこまで体重減ると基礎代謝がガタ落ちするので、トータルでまあマイナス15、16kgは可能
というわけでこれから3ヶ月間、毎日プロテイン75g以外は水だけの食生活にすれば-16kgは可能
もちろん運動もしてもいいが、必要プロテイン量が倍になるため、毎日440kcal以上の運動をしなくてはならない
さあザバス買いに行こうか 結構おいしいよ へー、プロテインのみダイエット面白そう
どうなるんだろう 高校時代より20キロ増えたけど６８だわ
別に見た目は太ってないから人目は気にならんな 今年1月110キロから始めて今日やっと80キロ切った
いやー頑張った頑張った >>922
マジレスすると、変わってないと思っているのは、いや信じこんでるのはあなただけ
20kg分の肉の量を想像してごらん？
あれが体に余分についたのに、体型が変わらないなんて、「本当に」思ってるの？
周囲の人が指摘しないのは、あなたの体型になんて興味ないか、気がついても指摘しないだけ >>924
上げ足取ると
変わってないとは書いてない >>924
そういうのは、分かってて書いてるんだよ
その上でどんなレスしてくるのか楽しんでるだけ
自分のコンプレックスがレスに投影されちゃってることを自覚してる？ 48から68になって見た目変わらないわけないじゃん
と46から66になった私が言います 高校時代150cmくらいでそれから身長が20cmくらい伸びたんでしょ
男ならあり得なくもない 争うデブたち
デブはおっとりしてると一般的に思われてるのが唯一の救いなのに
性格の悪いデブと知れたら社会から抹消されるぞ >>929
性格の悪いデブだから、社会抹殺されないように痩せてデブから抜けようとするんだろう
何でもかんでも救われるならデブのままでいいことになる
ひねりが足りないぞ コンプ丸出しでごめんねー
嘘つかれるとついついイラついちゃうんだ、ダイエット中だからw 体型が変わった変わってないじゃなく単に元がガリだったから20キロ太ったとこで体型の変化がありつつもまだデブというほど俺は太って見えないぜ！って言ってるんだろ嘘でもなんでもないだろ ちょっとカフェイン摂りすぎじゃないのか？
水を飲め >>2-999
全部1に違反するので退場しろ。
なんだこのスレ。 >>934
どうしたデブ？ もうダイエットギブアップデブか？ 口汚く罵ってくるだけの低能レスも、米軍の鬼教官みたいなのが怒鳴ってるとこを想像すると、さらにやる気が出るブー >もうダイエットギブアップデブか？
このフレーズは斬新でとても良いね おまえらサプリメントとらないの？ろくな話題がないぞ。 >>929
キレると後輩をビール瓶で殴るほど性格悪いデブもいるくらいだし サプリはダイエット前に買ったビタミネンゴールド飲んでるけど、
そろそろ無くなりそうなのでミニッツメイドを買おうと思ってる。
どうしたって飯減らして摂取カロリー減るとビタミン不足するらしいね、減塩にもなるぽいけど デブは走らなくていい、膝壊すから
自転車もせんでいい、雨や雪でできなくなるから
歩け。１日３０分だけだ
雨が降っても雪が降ってもできる
中には天気が悪くて寒いだけでサボるヤツもいるが、そんなのはもう提言 ビタミンとミネラルのサプリはダイソー、キャンドゥの100均がコスパ最強 アサヒ？のマルチビタミンミネラルだな
マルチビタミンも大して高くないから頼ってるわ dear natura ストロング39種アミノマルチビタミン&ミネラル
あとプロテインはバルクスポーツのビッグホエイ ティラミス味 >>946
ティラミス味は薄くてあんまり美味しくない
ココアのほうが美味しかった、やっぱ定番だよね 俺はアナバイト。カルニチンもとれるしマッチョになれる >>948
調べたらドーピングに違反するヤツやんけ 本日、69.8kg(拍手)
あと１週間程、様子見で、OKなら、60kg台のレスへ
みんなも、カモーン 75〜6から変動しないな
1年前は90だったからまあ順調といえば順調なんだろうけど >>949
超よくね？マッチョになれるほうmvm。カズレーザーもご愛用よ そういう特殊な成分は、一生続けられるのかを考えないと
止めたら負のフィードバックがかかるわけだから >>954
世界中に何人ユーザーいるのかな？そらすすめるだろ。おまえらwada加入してんのか >>885だがどうやったらまともな顔になれるのだろうか
意見を参考にその日からジョギング毎日20分始めた
60-65まで落とせばもっとまともになるんだろうか
顔大きすぎて辛い。 顔の大きさは…骨格の要素が大きいから…俺も諦めてるんだ
でも痩せないと、ただでもデカい顔が肉でもっと大きくなるから…
肩幅とか上半身を鍛えれば、相対的に顔が小さく見えるかもと思って、筋トレもしてます >>958
俺も今年糖質制限始めて現在30キロぐらい落ちたけど半年経ったぐらいで脂質抑えるカロリー制限に切り替えて筋トレ始めたよ
結果的に体重の減りは緩やかになったけど逆に脂肪はしっかり落ちてる実感がある 30kg落として、さらに落とすって
始める前は100kg越えの相撲レスラーだったわけ？ 最近常にクロレッツ噛んでる状態になった。
ガム噛んでないと何か口に入れそうで…
いつの間にか空のボトルが大量にあってすごいことになってた
勿体ないからスティックタイプ沢山セットになった特売のやつ買ってきて
ボトルに移そうかなと思ったけど実はボトル買った方が安上がりだった？ >>959
肩の筋トレは苦行
前横後と満遍なく鍛えなきゃ肩幅広くならん上に中々見えるほどの筋肉がつかん >>962
100kgちょいと越えたぐらいまであった
今は減量目的というより絞りながら筋肉維持あわよくば増やしたい欲
>>966
前の食生活に戻ると流石に悪魔が囁いて精神的によくないだろうからあくまで健康的な食生活は意識してる
具体的には糖質制限で一食20g以内１日50g前後に収めてた糖質を1〜2ヶ月かけて徐々に低GI食品で増やしていった感じ
今はGI値は気にせず一食50〜60gぐらいの糖質、個人差あるだろうけど俺の場合１日の総摂取カロリーは1700kcalで収まるようにしてて鶏肉か魚とサラダ的な野菜と軽めのお米ばっかの毎日になってる >>967
ありがとう。似たような状況なので真似させて貰う！ >>968
正直糖質制限は短期で減量できて感謝してるけどやっぱ体感としてはカロリー制限の方が元気が出てくると思った
ある程度落ちたらどうせ糖質制限でも体重の減りは遅くなってくるし、だったら糖質入れながら元気に筋トレなり有酸素運動プラスカロリー制限でのんびり減らした方が健康的だと思う
あと運動して筋肉が張ってくるとなんとなく自信が湧いてきたりポジティブになるから、長いスパンでお互い頑張りましょう！ 雪が降って走れなくなるまではちゃんと走るか歩いとけ
冬はどうせ外で運動できん
あとは週２でビッグ３種目だけやり込めば春にはガチムチだぞ 80台から70台は一気に下がったけど
それ以降はすっかり停滞
全く同じ生活してるのに落ちない >>971
今の状態でエネルギーの収支が釣り合っちゃっているのかねぇ
なんかバランス崩してみては？ 69kg
18%
100-80-95
目標達成できました。卒業します、ありがとう 102キロから半年で92キロまで落としたんだけど、こっからどうすればいい？
一応週4.5で一日30分走ってる。けど、ラーメンとか普通に食べることもある 100キロオーバーでも走れるほどの巨デブならもっと運動密度あげろ
半年も続けて故障してないなら実はすごい強靭な足腰を持ってる可能性を秘めている 一番の馬鹿で鼻つまみ者と見られている人がこれを言う事に面白味があると言う定型ギャグなんですが、みなさん伝わってますかね？ 正しい事を書かれると都合の悪い事でもあるのか？という質問に逃げずに答えて欲しい
頭の悪い人間にとって正しいアドバイスというのは不快なのは伝わってくるけどね これだけのバカだから今まで生きた中で相当人に馬鹿にされた人間だろう
反射的に知識のある人間に不快感を感じるんだろう
そんなものはどうでもいいけど俺は馬鹿が嫌い >>982
え、俺にですか？
いや正しいことはなんも都合悪くも不快でもないですよ？ じゃあおまえは馬鹿だから正しい情報がなにかわからないだけか ちなみに>>977や>>978のような頭の弱い人間が書いたレスについては不快感はないのか？
知識のない馬鹿がアドバイスする側にまわる行為は普通に悪だよ これは極端なダイエットによって精神がボロボロになった悪い例です皆さん気を付けましょう >>957
困ったら人格攻撃
さすがステロイド入り商品を他人にすすめるだけあるな 体を動かさないと頭の動きも悪くなるのは科学的に証明されてるけど
こいつら体を動かさないデブなんだろうなと思うわ >>988
俺なら馬鹿ニ馬鹿と言ってるだけだからな
おまえのように有る事無い事言うキチガイではない おまえは馬鹿だから嘘を書かないと俺を攻撃出来ないのはわかるけど
卑怯すぎると思わない？ｗ
俺ならそんな卑怯なことしたら死にたくなるｗ ここ2、3日おとなしかったのに、今日は発狂しまくってるな
ちゃんと薬飲めよ 発狂はしてないけど馬鹿がいたから書き込みしてるだけ 馬鹿に馬鹿というのは悪なんですかねｗ
だってよ・・・この板の馬鹿の勘違いっぷりは病気レベルだろ
卑怯だし知識ないしデブだし運動しないしダイエットする気ないし連投しただけで発狂してると勘違いするしｗ 結果にコミットすると言ってもここののデブには意味がわからないだろう
結果を出すために最大限の貢献をすると言えば通じるか
ここのデブは結果よりも慣れあいを求め過ぎなんだよ >>996
お前って言ってる内容はかなり正しいことを言ってると俺は思うけど、そのヒネた言い回しで全てが台無しなんだよなあw かなり正しいじゃなくて間違いはほぼ無いんだよ
ここにいる馬鹿はその判別もできない このスレッドは１０００を超えました。
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