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二律あることは知っていても
ダイエット諦めてるデブが前者の考え方でダイエッターは後者の考え方
背反はしてないんじゃね？ >>470
ガリガリはどうかと思うけど健康体重は太すぎるんだよなぁ >>472
量の問題だよ
好きなもん食べるけど、どっかで調整したり、ポテチも10グラムづつ測って食べたりと工夫して好きなもの食べてる
好きなものを好きなだけ食べたい！ってのは無理だけどね 好きなものを好きなだけ食べたいから運動クッソ嫌いだったのに走る様にした
ゲームが好きでダンレボから始まりWiiフィットやシェイプボクシングにハマッて動くことの楽しさを覚えられたから出来ただけなんだけどね >>475
適切に鍛えてれば別に太くもなんともないと思うけどな
今ちょうどBMI22ど真ん中だけどスリムだねって言われるし それは言える
筋肉のついた健康体重なら見た目ちょうどいいくらいだと思う
筋肉が無いと同じ体重でも太って見えるからね 健康的なBMIとそれに伴う理想的な体脂肪率と筋肉量を教えて欲しい >>481
煽りなのか純粋な感想なのか分からないけど、ネットに軽々しく自分の体アップするわけにはいかないよ 筋肉痛というより肉離れをおこしてしまったようで安静
鎮痛剤を飲んでも思うように歩けないからイライラしてしまい、運動もしないのに食べて太った(当たり前)
ヤケになりそうだけど、落ち着いて休もう… 助けてください。食欲が止まらないし自分が醜くてもう死にたいです。どうすればいいでしょうか。助けてください。 昨日仕事帰りに魔が差して山田うどん寄ってチャンポン食っちまった・・・
土日腹筋ローラー頑張るから許してください 食欲に打ち勝つの面白いよ
断食すると世界変わる
今断食二日目。 43キロまで減ったのに、増えて44で微動だにしない。
なにすればええねん…。 >488
まじでスポクラお勧めする。時間とお金があればだけど。
ちゃんと最初案内してくれるマシンやストレッチもこなしつつ、ひたすらスタジオで汗をかく。
体力無い最初なら1レッスンで汗だくになる。それを毎日2レッスン以上。
振り付けが分からなくても、ひたすら前の人を真似しつつついていく。精神的にもキツイけど、実は毎週そんな振り付け変わらないから大丈夫。
一ヶ月もすれば体重落ちて来るよ。
スタジオの鏡で自分の姿を直視するのもモチベ上がる。
やっぱさぁ、ウェアが少々ダサかろうとなんだろうと太ってるのが一番ダサいと、私も毎日スタジオの鏡で自分見て思う。
とにかく動け！ でも歩くのも走るのも嫌いなら、スタジオ入ってほぼ強制で45～60分動き続けるのが良いよ。音響良いし、先生格好良かったりするし。
私はこの一ヶ月でジーンズ1サイズ落とせた。 あと、運動したから逆に食べちゃう～とかいうのは運動強度が中途半端な証拠。
本当にクタクタになったら食欲なんて湧かなくなるから。 どの程度までカラダを疲れさせるかは難しい
やりすぎると継続出来なくなる確率があがる
運動メニューは年齢体重性別運動歴今までの運動頻度などを考えて総合的に判断しないといけない
食欲に関しては7～8時間寝ることが重要
これが出来てないデブが多い >>483
部分的に筋肉をつけることは可能だけど部分的に脂肪を減らすことは出来ない。 休日家にいると無駄に食べてしまうので外出(車)
することないけど無駄に走る
ガソリン代かかる >>500
ド田舎だから市内まで車で30分かかるんだもん 断食中で1時間ウォーキングして銭湯で汗流した
断食勧めるよ、断食終わった後 食に対しての 感覚が変わるから 炊飯器は一応家にあるけど米を常備したらついつい小腹すいて白米炊いて食ってしまって太るから
もう長年米は炊いてないわ
食べる分だけ少量スーパーで買ってきてる 米で太るんじゃない。
食う時間と量の問題。
朝昼から食っても問題ない。
夕飯に食うなら軽くてかつ寝る4時間以上前にしておけ。
米がなくても夕飯は寝る3時間以上前までにしておけ。 ちょっと前に寝る前に食べるデメリットを書き込んだ輩だけど
更にわかりやすく言うと熊が冬眠するのは寝る前に脂質(木の実)を大量に摂取して深く眠ることによって極限までカロリー消費を抑えて三ヶ月寝る事だけで生き抜いてているのです
それだけ寝ると言う事は代謝を下げるので寝る前に食べると言う事は脂肪化が進む事になるのです
日中に運動してカロリー消費して寝る前に食べてプラマイゼロにはなりません
運動の仕方によっては筋肉が落ちて寝る前に食べると脂肪が付くので筋肉が落ちて脂肪が増えるような逆効果なりかねません
ダイエットしてる人は「動く前にしっかり食べる」これが基本 わかりやすく書いてるつもりなのか
意味不明な持論を語ってるだけのオナニー 寝る前に食べたら飢餓問題も解決やな
つか毎日、昼飯食べて昼寝
仕事終わるの遅いのと晩酌するから寝る前まで呑んで食べてしてるけど順調に痩せるわ
食べる時間関係無くトータルカロリーが全て > 食べる時間関係無くトータルカロリーが全て
50点
食べる時間よりも1日のトーﾀﾙが大事なだけであって食べる時間も関係ある 2ちゃんは0か100かみたいな解釈しか出来ない奴が多いんだよ
これもなんかの病気なのかね 動く前にしっかり食べるとか聞くと失笑しちゃう
食うなよ
その一食を食わなければ痩せる ただそれだけの事
なんで食うかねw
わろてまう >>512
食べないより食べた方が効率よく消費するじゃん 3食バランス良く食べて４カ月で10キロ落とした
元々料理好きじゃないけど段々楽しくなって苦じゃなかった
でも一生バランスを考えた健康的な食事をしなきゃいけないのかと思ったら急にめんどくなってきた 空腹感はあるけど食べる気にならない
ジムで筋肉と体重増やしていきましょうって言われたのにこのままじゃ駄目だ 食う量の問題だよ。
朝飯昼飯は普通に食えばいい。
ご飯やパンも含めて。ただ、食ってる最中に満腹になるほど食うのは明らかに食い杉。
腹7分目8分目でいい。
というか、パンやご飯は満腹になりやすいが野菜や肉は満腹になるのに時間がかかる。
腹7分目でも食後1時間もすれば空腹感は完全になくなる。
更に食ってる最中に満腹の上にあとから更に満腹中枢を刺激されると眠くなって仕事に影響する。
太る上に仕事にも影響していいこと端にもない。
夕飯に関してはエネルギーを過剰摂取すると脂肪になるだけ。特に炭水化物。夕飯は特に腹7分目を意識するべき。 夜は家族とゆっくり食べたいから朝昼少なめ夜がっつりでちゃんと痩せたけどな
1日のトータルの方が重要だと思う 店頭で可愛いと思った服を試着してみたら普通に着れてびっくりした
服のサイズはフリーサイズで、常日頃フリーサイズは何もフリーじゃないが
口癖だったからとても嬉しかった
セットアップにもなるタイプの服だったから上下合わせて買ってしまったよ… 今日お祭りでたくさん食べてしまった
たこやき6個とお好み焼き半分と牛スジの煮込み
あすけんでカロリー計算したら朝と昼だけで1200kcalだった
残りが200kcalだけど夕飯なんにしようかな
ごはん120gとふりかけにしよう >>523
いやーご飯60にして雑炊で増やしたら？ ヴィーガンを2年半やってるものの
炭水化物の摂り過ぎで、中々痩せないので、
今日から本格的にダイエットすることに
お昼:キャベツ、くるみ、ひまわりの種、バナナ一本、無調整豆乳、大麦若葉(青汁) >>526
夕飯だけ炭水化物抜くのをおすすめ
後、夕飯の食い終わる時間を9時までにするとか。 ちょっとお酒飲んだら朝+1.4kgでびっくりした
ジムで走り込んで水分しっかり摂ったけど-0.4kg
まだ1kg残ってる
アルコールの影響ってどのくらいで抜けるの？ >>523
炭水化物摂りすぎじゃない？
野菜とたんぱく質をお勧め >>527
アドバイスありがとう！
そうしてみる。ちょっと都合で9時までには夕飯終わらないかもしれないけど、出来るだけ早く採るようにする。 >>488 >>494
スタジオは私もお勧め
動くの嫌いでジョギングもプールもやる気しなかったけど音楽に合わせて踊るの楽しい
最初は鏡見るの辛かったけど、引き締まってきてどこまで痩せるか楽しみになってきた >>530
なるほどね。
全部とは言わないが大部分は夕飯の時間が遅いことにやせない原因があると思う。
ここを変えない限り朝昼の炭水化物抜いたとしても効果は薄いと思う。ないとは言わないけど。 多めに食べた→じゃあ300キロカロリー運動で消費してやろう
なぜこういう思考にならない？ >>532
レスありがとう！
確かにそうかもしれないね。
でも、最近なんか30円のうどんを１日4玉食べてたから、それを無くせばかなり違うと思うなぁ
とりあえず夕飯の炭水化物抜いてみるね >>533
それ、失敗するダイエットの典型例
炭水化物は抜き過ぎもよくない。
体が飢餓状態と勘違いして脂肪をため込む準備をして我慢できなくて食うと脂肪をよけいに増やすことになる。
炭水化物は半減くらいがちょうどいい。
で、夕飯は軽く早めに済ます。
これを習慣にする。(少なくとも年単位で)
BMI24まではこれでいける
それ以下には食事だけだと難しい。 >>536
そうなのか、俺は昔いくら食っても太らないから
痩せるのが嫌で無理して大量に食ってたぞ PFCバランスって奴だ
P=プロテイン
F=脂質
C=炭水化物
2:2:6が良いらしいよ
まー、、、実際これを守れるのなんて意識が超高いボディービルダーぐらいだ おまえ馬鹿だな
Cが6は多すぎるんだよ
334ぐらいの方が良い 52キロを47キロまで落とすのがこんなに大変とは
しかも無くなって欲しいとこではなく胸から脂肪が減っていくという・・・・orz >>537
年齢はあるよ
20代までならバカ食いしても普通のペースに戻すだけで1週間くらいで元に戻るとか。
正月太りも若い頃はすぐに元に戻るけど年取るとなかなか元に戻らないとかね。
年々代謝が落ちてるけど食べる量が減らないと中年太りするようになるみたいな。 >>541
うん、中年の今はやや太ってる
でも直ぐ戻せると思うよ しばらく54キロキープしてたのに、1週間前に夜中に王将の天津飯餃子セット食べたら翌日1.5キロふえた
そっから全然減らない、ナニコレ
1.5キロ落とすのに半月かかったのに 人間って細胞の数はデブもガリももおなじなんだってな
じゃあ何が違うかって言うと細胞の大きさなんだって
でその大きさは変えられないんだってよ >>543>>528
あるある過ぎるｗ
パスタ屋のブッフェ食べ放題に行ったら1日で1.5㎏増えて戻すのに3週間かかった…
ほんとナニコレ、と言いたいｗ しかし運動しようが断食しようが
必ず60キロに落ち着くのが何とも。
健康理想体重ジャストが60だからなのか
今現在は57.2まで落ちてるけど、また二週間後には60に戻るんだろうな
去年は70のおデブだったが、流石にそこまではリバしないけど、60の呪縛凄まじい 普通に食っててそこそこ運動してるのにその体重なら
それがそいつのベスト体重だよ、見てくれがデブでもガリでも
それを無理やり変えようとすると
免疫システムにや内蔵や関節とかに悪影響をおよぼすから辞めたほうが良い
25位までならら良いけど ファスティング初めてやってみて今2日目だけど意外といけるもんだね
問題は仕事のある明日どうなるかだなー >>532
なんとか今の時間に食べ終わった！
ご飯を少しだけ食べちゃったけど、後はほとんど野菜。レタスも生で何も掛けずに食べた！ コインランドリー7軒回って空きが一台もないってなんやねん ちなみにここの人たちにはお勧めしないけど「チートデイダイエット」というのがある。
失敗したら大変なことになるから自信がない人はググらないように。 >>553
ありがとう～
だな
明日も頑張らないと >>520
うーん
もっともらしい事を言ってるがわかってないな 水泳で検索すると本家よりこの板の方が割と出てるので時々見てるが…スポーツをツールとしてしか見てない人が結構居るんだなって思うわ。
レクレーションとして水泳なりスポーツなり、楽しむ事を模索するほうが結果的にその人が欲しかったものを得やすいような気はするんだけどね。
多分数字追っかけるよりその方が人生楽しめるような気もするし。 >>552
うちわであおいでダイエットしろや！ってことだろ。 いや、洗濯物という負荷をつけたウォーキングの有酸素運動のダイエットかと。 PFCバランスとか食べる時間とかビーガンとかやるより、1日トータルのカロリーコントロールが重要やな 元々豆腐嫌いだったのに、豆腐にふりかけかけて食べるのにはまってしまった
明日から夜のメインはこれで行こう
また食べる楽しみ増えちゃった 食べる時間は正直微細な事だと思う
結局エネルギーが足りなくなれば脂肪が燃やされるわけだし
カロリー収支こそ絶対正義。カロリー教徒なら当然の話
ただ筋肉の維持増加や運動効率という観点から見れば１日通してのPFCバランスは重要というのが最近のトレンドじゃまいか？ 体重は2kgくらいしか減ってないんだけど、この一ヶ月、平日はスポクラに行って2レッスン以上頑張った。
ジーンズはワンサイズ下げれたし、なんかスタイルが良くなってきた気がする。
それで、この間vネックのニット(ダブダブでなく、ぴったりフィットでもない)買って、そのワンサイズ下げたデニム履いてたら、娘が「えー！お母さん凄い！胸よりお腹が引っ込んでる！！」と感動してくれた！
なんか「二の腕もヤバくない？ 凄い細くなってる！」と、自分の腕も出して比べてきた(娘は163cm46kg)。
いやー、お母さんまだ64kgもあるよーw
でも、素直に嬉しいよ！ まだまだ頑張るよ！
今日は同じ格好で母と会ってみるw 服サイズダウンした時の喜びは半端ないよね
今スーツズボンぶかぶかになったから買い換えなきゃいかんのが嬉しい悲鳴ではある。 >>563
それは正しいように思えて実は間違い。
脂肪が燃えるのは日中(起きている時)だが脂肪が貯まるのは寝ているときだから。
食べたものは胃でドロドロに溶かされて小腸でひとまず血液中に取り込まれ残りカスが大腸でうんちとなる。
胃で1時間程度、小腸で3時間程度(もちろん量や内容によるが)、昼間はこの血液中の糖などは昼間の活動で消費される。
ちなみに空腹はこの血液中の栄養分が足りてないサイン。
夕飯はというとちょうど活動が一番少ない睡眠時間帯に血液中に送られる。
この時間帯に血液中で余った栄養素は糖から脂肪に変えられて体に蓄積される。
タンパク質は一度糖に変換してから脂肪になるため炭水化物よりは脂肪になりにくい。
もちろん食べたものは不足しているところに優先的に消費されるので夜食べても丸々脂肪になるわけじゃないが活動しての消費がない分は睡眠中に脂肪になる。 >>563
一つ大事なこと書き忘れてた。
＞結局エネルギーが足りなくなれば脂肪が燃やされるわけだし
＞カロリー収支こそ絶対正義。カロリー教徒なら当然の話
日常生活上カロリーが足りない場合まずは筋肉を分解して血液中に放出される。
脂肪は筋肉では足りなくなった場合までは分解されない。
一定程度以上の運動をしないと脂肪は分解されないからいくらカロリーを抑えても脂肪は分解されない。
筋肉が減ると基礎代謝が減るのでよりやせにくくなるという悪循環。 消費されるエネルギーは100%筋肉→枯渇→100%脂肪って移行するわけじゃなくて割合が変わるだけ
>>567の理論が正しかったとしても夜にたくさん食べても日中食べてないんだから身体も動いてる日中に脂肪まで利用されてるから無問題
仮に痩せる速度に微々たる差があったとしても、ダイエットは減量だけが目的じゃなくてライフスタイルの矯正だから生活リズムに合わせて無理なく続けることこそが大切
まあ奴はNGnameにもうぶちこむけどw カロリーコントロール至上主義バカは高確率でリバウンドに苦しむ。
運動しないでカロリーコントロールで脂肪が燃えるとか。サウナでやせると同じくらいの古典だな。
体の仕組み勉強したら？ 嘘書いてなきゃ書かないよ。カロリーコントロールが必ず失敗するとは限らないけど
意識してるかは別としてカロリーコントロールと適度な運動を両立してたらリバウンドも少ないし夜食っても大して影響はないことも多い。
要は適度な運動が必要ということだよ。
カロリーコントロールだけで夜食って平気とか、夜食っても昼間食わなければに脂肪燃えるとか嘘を書かない方がいい。 何を根拠におまえはそう思い込んでる？
もしかしておまえの経験だけ？
それだけだとサンプルが少なすぎるね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
