X
身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 19:09:55.62ID:aYn/ueel
身長155cmのダイエット【転載禁止】
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/01(火) 07:22:06.29ID:ZpMnyyGU
てかあのハイペースな痩せ方じゃ絶対参考になるようなダイエットじゃないって聞く前に分からないのかな～
身体壊してでも痩せたいのか…？
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/05(土) 04:41:22.81ID:DVkZnfBj
age
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/07(月) 18:34:25.11ID:lWJfYuSl
腹八分にしてる？
私は腹八分が苦痛でお腹一杯食べないと元気が出ない
でもダイエットには腹八分が良いよね
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/07(月) 21:12:15.99ID:9Wkd7No2
体を動かして年中汗かくような仕事をしてて、その頃はどんなに食べても太らなかった
だがしかしその仕事を辞めてから半年くらい働かずにいたら46kg→53kgになった
食べる量は働いてた頃よりむしろ増えて（前の職場は昼食さえまともに取れなかった）毎食ガッツリ。おかげで妊娠時より太ったw
体を長時間ひっきりなしに動かすのはかなりの運動量になるね～
太りにくい体質なんじゃなくて、ただ単に体動かしてたから痩せてたんだって辞めてわかったよ
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/10(木) 15:57:15.78ID:ewzSnccx
age
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/10(木) 16:36:28.06ID:kfEXM2aD
やっぱ運動が一番効果あるね
2日に1回スクワット10回×3しただけで1ヶ月でウエスト5cm減った
体重は1kg減だけど、見た目の方が重要だもんね
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/10(木) 20:24:07.85ID:MZZ4qoeU
>>807
見た目が大事なのは同意
スクワットでウエスト減というのが疑問だったけど結果として減ったのならよかった、おめでとう
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/10(木) 21:57:30.86ID:kVhhkg2a
スクワットってゆっくりやると効くよね
膝を伸びきらずにまたゆっくり腰おろすとめちゃくちゃプルプルするw
それを10回×3セットもやったら痩せるのも納得
真似して私も1セットからやってみよう
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/10(木) 22:13:43.59ID:5SY6aTXB
みんな筋力あるんだね。
自分ナースで50満床の看取り病棟勤務だから
日々肉体労働してるつもりだけど
スクワット１回も出来ない。
腰を落とすところで足がプルプルして
膝がそれ以上曲がらないや。
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/12(土) 13:37:27.03ID:O4jMOSEp
1ヶ月で5cmってやばい凄いよね
今61cmだとしたら56、51…と毎月ごと減らせるのかな
体重も-1kg/毎月なら、40kg前後なら30kg代も全然夢じゃないね、いいなーー
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/13(日) 02:23:38.79ID:Q1CMTCDp
>>812
この論理ならばあっという間になくなってしまうね
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/14(月) 14:06:03.30ID:Pn6Q9IvQ
「捕らぬ狸の皮算用」という諺があってだな
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/16(水) 21:14:40.18ID:Lc92kBEk
6日後に痩せなくちゃいけない用事があって
ダイエットに手をつけたのが2週間前

49.5→46.6までなんとか落とした
この身長はこっからが辛いんだよね
あと2キロ間に合うかなぁ もうリバウンドしてもいいんだけど、、
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/16(水) 21:34:09.87ID:+SYhDtw2
凄いペースで減ってるね
私は2ヶ月で51→48です
食事はかなりしっかり食べて、筋トレと体幹リセットストレッチで痩せた
目標体重まで長い…
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/17(木) 08:26:34.57ID:XzcdEgpO
46→52まで太って、食事制限で50まで戻したけど、体脂肪が33ある。この体重で身体の三分の一が体脂肪って、筋肉なくてブヨブヨってことだよね。
やっぱり筋トレが必要かな、、
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/17(木) 09:35:21.16ID:UOaJtN8f
>>819
個人的には筋トレ必須かと思う
筋トレ取り入れたら体のラインが明らかに変わったと言われる
体脂肪も3ヶ月で31から27まで減った
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/25(金) 15:01:05.39ID:mFkvxofn
不摂生な生活してたら50キロが目の前にきてしまい、焦ってダイエット
腹へったけど、しめじたっぷりの味噌汁飲んで空腹を慰めた
ウインナーと目玉焼き食べたい(。´Д⊂)
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/28(月) 11:41:04.43ID:VBRFbYQE
今44kg20%前後を行ったり来たりなんだけど
結局この身長ってどのくらいの体重、体脂肪率がいちばんいいのかな
38kgでも30%？くらい体脂肪率あったら見た目は同じような感じになるの？
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 06:29:29.79ID:o9doJmcU
age
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 20:49:54.22ID:Uuw3fZR2
3人目の授乳やめたら48から54まで増えたw
とりあえず今51までおちた。
一番痩せた時期で42キロだったんだけど、生理が止まった。多分一番よかった時期が45キロくらいだったからそれ目指す！
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/01(金) 09:56:09.20ID:FMyhxwTP
40kgになったらミニスカートがはけるくらい脚が細くなってると
思ったけど胸ばっかり痩せて脚はミニスカートがはけるくらい細くなってない
何kgになったらミニスカートがはけるようになるんだろう？
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/02(土) 01:29:16.44ID:wSLfjh22
ひぇー
40kgでもミニスカ履けない足なんか…
絶望した
35、6にならなきゃ無理ってことかな
かくいう私は、まだ46kgのデブだから
暑くなってきたのに半袖着れなくて辛い
別に筋肉いらんし、棒っ切れみたいな二の腕になるまで人前では出せないよ
七分が精一杯
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/02(土) 05:51:29.84ID:ZMfgmEn8
43kgでも運動全くしてなかった時は太もも46cmふくらはぎ33cmでブヨブヨだったよ
やっぱり骨格や体脂肪でかなり見た目に差がでるよね
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/02(土) 10:45:59.58ID:sIJSpEtJ
>>831です
レスしてくださったみなさんありがとう
脚を鍛える筋トレするしかないかな
体脂肪も減らしたいけどこれもカロリー制限や糖質制限だけじゃ無理かな？
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/02(土) 12:47:23.36ID:U3WbLHOQ
相変わらず体重でしか考えられない人がおるんやなあ。
40kgでも太いってことは体が歪んでるんだよ。Ｏ脚や反り腰じゃない？
歪んだ体を支えるために変な場所に筋肉がついてたり、負荷のかからない場所が緩んでたりする。
寝たきりでない限り、生活に必要な最低限の筋肉は絶対に落ちない。
立ち方や歩き方を改善して、日常の体の使い方を変えない限り、脚は細くならない。
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/02(土) 13:04:22.58ID:xWEULPdk
私は一番健康的だった頃が43～45キロくらいだったけどミニスカートいけたよ
脚だけでなくて腕もそうだけど、体重じゃなくて骨格と筋肉と脂肪のバランスだと思うよ
特に骨格が一番重要な気がする
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/02(土) 16:38:38.20ID:CBCG3bIH
>>838
それわかる気がするなあ
私肩幅とか足もごついから、たとえ40キロになってお肉が多少落ちても決して華奢な印象にはならない気がするわ～
今よりきっとマシなのは確実だからダイエット頑張るけど
理想の体型にはなれない気はする
筋肉は努力でなんとかなるけど骨格とかは無理だなあw
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/02(土) 17:36:48.71ID:xQNHStgF
胴体の水平断面が丸い、海苔缶のように丸いので
体重落としても雰囲気貧相というだけで
華奢に見えない

ああ、身長もう少しと真っ直ぐで長めの脚が欲しかったわ
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/03(日) 20:55:14.69ID:AWiQVnkr
>>836
バレエビューティフルの内腿、外腿オススメ。アラフォーだけどダイエットで20代の時の体重に戻した。
その頃よりケツプリで脚がシュッてなった。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/04(月) 01:20:08.03ID:N+BvS7Hw
足の細さってある程度は体質とか遺伝だと思う今日この頃
最高56キロあっても一切太くならなかった、今も昔もスカートなんて履きたくないけどかつて制服の頃は画鋲とか言われた
全て上半身に肉が行く…主に顔と腹と腕
多分信じて貰えないと思うけど、二の腕の方がすねや足首よりずっと太い
結局脚がいくら細くても顔がデブで二の腕パンパンだと何着たって似合わないんだよね…細身のストレッチデニム履いても腰回りパツパツで膝下だけ余りまくってダサいのな
足だけ痩せないってひとと代わりたい、マジで
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/04(月) 07:16:55.61ID:P/QI5UXc
>>843
妹が真逆だった
痩せても上半身ガリガリになるのに足は割と太いままだった
全く痩せないわけでもないみたいだけど。
比率がおかしいと怒ってたw
私は全身満遍なく太るタイプだから、
マキシスカートとかガウチョ的なのとかはいて隠せば
凄くほっそり見えるからいいなあと思ってたw
夏場にタンクトップの服着たいけど
肩幅あるし二の腕も厳ついから似合わないんだよねえ

こればっかりは体質よね
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/04(月) 08:59:38.57ID:Qpge5dQa
体型は遺伝あるだろうな。
白人とか太ってもほとんどお腹だけで手足細いから分からないとかあるあるだし。
顔に肉つきやすいとかそうでないかとかわかりやすい。
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/04(月) 19:29:46.57ID:7SJJZJHn
体型が遺伝って今更何よ。
体型、性格、病気等元々は遺伝以外の何物でもないわ。
ただ努力で十分変われるけどね
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/05(火) 00:28:31.56ID:k6RBNCEV
ある程度以上はその努力で変わらないから遺伝はあるよねーって話をしてるのに
性格だの病気だの突然どうした
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/10(日) 08:08:22.60ID:9Mhz3KW9
ビチク155センチコビトじい様が貼りついて
自演一人芝居やってるねw
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 08:47:43.36ID:+Fux1dSI
ああ、50.0キロ
ここから中々やな。2回だけ49.9になったけど。
サクッとは減らんな。
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 19:26:47.06ID:Q5VWc7NX
2017/5に開始して157cm78kgから開始しててやっとこさ60kgになった。

ここ数年ホルモン剤を飲み続けてて、医者からも副作用で太るのは仕方ないと言われてデブるのを自分に言い訳してた。
でもデブりすぎだ。
このスレの人たちみたいに40kg台は無理でも標準体重の54kg目指します。
秋までにあと6kg頑張ります。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 19:52:17.09ID:GWEDeTzW
>>852
ホルモン剤飲みながらのダイエットは本当に大変だろうね
私は飲んではないけど生理前とかどんなに頑張っても成果でなくて嫌になるからホルモンの影響の大きさはなんとなくわかるよ
1年かけて-18㎏ならリバウンドしにくい健康的な痩せ方だし良いと思う
私もあと4kg脂肪を落としたいんだ
お互い頑張ろう
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 20:07:50.67ID:jHzfjlJ9
>>851-853

おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 20:43:07.01ID:Q5VWc7NX
ありがとう。
ホルモン剤は今年で6年目です。
ここ二年は中容量ピルのプラノバールとプロゲステロンの注射と飲み薬を飲み続けています。
BMI22を目指して頑張りますね
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 08:51:10.19ID:/134glJu
80キロきたよ
三ヶ月前は89キロだった
怠惰と甘えの極みだ
標準になるまで何年かかるかな
45キロまで落としたら鼻痩せるかな
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/15(金) 02:33:20.64ID:wfG0Y+MT
>>8
152cm44kg迄太ってこの板来たけどw断られてるwwww

155cmで48kgとかデブだよ
スレざっと見て痩せる決意できた

>>10
たった1cmもダメとか。やっぱデブって身体だけゆとって心のゆとりないんだね
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/15(金) 21:08:42.45ID:Jwl0WW7t
でもさ～
155㎝って言ってるのは155.0？　155.5？　155.9?
随分気難しいくくりだよね～

私は154㎝　（初期に154でもいいですかって聞いた方とは別人）
44.3㎏　18.9%　このまま維持
まあ155じゃないとダメならしいから残念だけれどサヨウナラ
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/15(金) 22:45:16.97ID:GDrx2b4B
ほいさようなら

別に黙って参加してればいいのにわざわざ言ってないだけで誤差ある人もいるだろうし、誰も本当は何センチ？なんて聞いてないのに
自己顕示欲強すぎの子供はいなくて結構です
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 03:38:13.29ID:eyytGTlD
>>10=>>1もどうかと思うけど
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 19:41:28.09ID:R4NHN4Lk
みんなダイエットどーなのー
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/17(日) 09:43:19.50ID:yapmQDwb
4月からダイエット
52キロ→48キロ
あと3キロ落としたい
アラフォーなので若い時みたいにスルスル体重落ちないけど、食べる量を減らして、食べる物も気を付けたら痩せてきた
身体が軽くなってきて嬉しい
無理なく頑張る
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 15:25:48.72ID:3Opx2AAl
夜は7時くらいまでに食べるようにしてて、野菜スープかキャベツ。
2週間くらいで46→44。キャベツだけだと飽きるから納豆めかぶか塩昆布入れてる。
夜中お腹空いたら温めたお茶飲むようにして空腹を紛らわせてるよ。
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 17:03:03.55ID:NgVgEq7h
体重よりも筋肉量増やして体脂肪落としたいので筋トレ＋有酸素運動
食事は減らさずにバランス見直してほぼ永久的に続けられる感じにした
まだ1ヶ月くらいだけど体重は1.8kg、体脂肪は1.5%くらい減った
でも個人的には大転子のストレッチが見た目に変化大きくて、太さ変わらないのに脚が綺麗に見えるようになった
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 17:27:37.68ID:OgNREki/
>>869
ストレッチ教えて下さい
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 18:03:24.09ID:NgVgEq7h
>>870
脚を開いて座って、膝を同じ方向に倒し、上の脚の膝に下の脚の足首をのせるってやつ
言葉じゃ説明できないのでググってみてほしい
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 19:53:03.87ID:H4XR73Px
>>869
分かる！
アラフィフだし48キロから後3キロが減らずに2年。食事もバランス重視。

体重は諦めて地道に筋トレして見た目を引き締めようと続けたら割りと締まってきた。
でも数字は体重増えれば体脂肪、筋肉量も増え、体重が減ればその逆。
筋肉が付いたなら体脂肪は減り筋肉量は増える筈なのにと見た目重視と思ってもやっぱり数字が気になってた。
でも今朝測ると体重は49キロ台でやばっと思ったら体脂肪は減って筋量が増えてた！
地味だけどめちゃくちゃ嬉しい！
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 23:00:27.10ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

M7O0X
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 15:06:23.99ID:S+Cb03EK
>>867
納豆は毎日１パックたべるようにしてる、
あとはささみとか胸肉とか豆腐とか低カロリーなもので
なるべく摂るようにしてるよ。
豆乳も味付きだけど飲んでる
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/27(水) 13:53:31.06ID:7qcNd9xN
age
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/01(日) 23:03:51.95ID:gqsBz0+y
今更ながら体重計を買い換えたら計れる項目多過ぎてワロタ
骨格筋率や基礎代謝まで乗っただけで計れるなんてすごいわ

今は体重44kg、体脂肪率21.5％、骨格筋率31％、基礎代謝1050
体脂肪率19％、骨格筋率33％、基礎代謝1080位を目標に筋トレ頑張る
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/02(月) 05:19:35.42ID:S7f31WL3
最小値の47.5kgになって嬉しい
自分なりに頑張ってるつもりだけど一ヶ月で1kgしか痩せなかったな
45kgまで頑張りたい
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/02(月) 16:33:25.49ID:/XxmN/HI
妊娠して55キロから70キロになったけど産後5キロしか減ってない
来年5月復職予定だからとっとと痩せとかないと後が怖い
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/03(火) 00:23:51.21ID:d+QUBsEF
>>883
人によるよ
私は6kgくらい増えて産後3週間くらいで体重は産前と同じくらいになった
痩せたというより大変すぎてやつれたんだけどさ
まぁその後運動不足とストレスで妊娠してないのに臨月と同じ体重になったから今ダイエットしてるけどね
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/08(日) 23:47:53.65ID:4c32Flmg
age
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/10(火) 13:36:32.26ID:Bq9HJlkt
46kgだけど、ここからが減らない～もうすぐ生理だから溜め込み期になる
来月の盆まで42～3kgなりたかったのに難しいっぽい
>>885
妊娠前何kgだったの？細くなってそうで浦山
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/10(火) 20:12:39.88ID:0KE6pNg1
48→51リバった
再度44kg目指す
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/10(火) 23:38:02.54ID:h5B4DReB
>>880です
主に自重筋トレとダンベルを使った筋トレをして、たまにキックボクシングしたりしてた
がっつりやる日もあれば全然しない日もあってゆるめにやってたけど結構見た目はに変化があって下っ腹の肉が減った

体重44kg→43kg、体脂肪率21.5％→20.3％、骨格筋率31％→31.5％、基礎代謝1050→1046
体重は現状維持で骨格筋率と基礎代謝増やしたいので継続します
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 17:47:42.39ID:lQFOdEWM
age
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/19(木) 18:01:24.33ID:KxGGh0js
夏なのに食欲が爆発して45キロ→48キロに戻ってしまった
キノコ鍋ダイエットしてるけどなかなか戻らんなぁ
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/20(金) 06:02:51.61ID:enmIhhp3
体重に拘らなくても見た目が引き締まってたら無問題！食べた分は運動して痩せよー

今回の災害で祖父が我が家に一時避難してきていて、なかなか運動の時間がとれなくてちょっともどかしい
寝る前の30分間ベッドでの自重筋トレだけは続けられてるけど思いっきり有酸素運動して汗ダラダラかきたい
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 05:22:08.29ID:fmlJvdIg
age
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/09(木) 15:28:38.93ID:9IhdQUYJ
age
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/13(月) 00:10:07.33ID:TvVhw4WT
ダイエット帳作ろうと思うだけど何かいい案ある？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況