身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/11(金) 19:09:55.62ID:aYn/ueel
身長155cmのダイエット【転載禁止】

710名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 11:06:44.47ID:XLOwkrKO
コシまでのロングだけどショートにしたら体重減るのかな

711名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 12:29:58.51ID:iAPzZeB7
ごはんのメニュー変えただけで
体重43.3→43.0
体脂肪28→27
変える前よりごはんの量は増えてるし、生理前なのに奇跡!

712名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 12:41:42.10ID:kV7nO9Ku
>>711
それは嬉しいね
具体的にどんなメニューからどんなメニューに変えてみたのか教えてもらえる?

713名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 13:00:03.70ID:iAPzZeB7
>>712
恥ずかしながら今までは、食パン2枚とか焼きそばとかパスタとか、簡単に作れる炭水化物を一品だけって日が多かったから参考にならないかもw


玄米100%ごはん(小さめのお椀に半分)
野菜スープor味噌汁
キャベツの千切りたっぷり(葉2-3枚)
目玉焼き
納豆キムチ
暖かい緑茶

気をつけてることは
塩は浮腫むからとにかく塩分控えめ
とにかくよく噛む

食べ切るまで1時間かかるけど、便秘薬飲まなくても毎朝必ずお通じがあって、お腹すっきりして、なぜか太ももにも少し隙間ができたよ

714名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 09:38:08.76ID:qzi18QCM
>>713
横からだけど参考になるレスありがとう
少食だけど一時間もかけて食べるから満腹になるのかな
肉や魚は食べないの?

715名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 19:14:48.21ID:pvTh3SMY
>>714
魚は鯖缶か鰯缶だけど食べる日もあるよ
そのままだと味付けが濃いから、軽く水洗いしてキャベツの千切りと一緒に食べる

肉はひき肉をそぼろにして同様
その日によってひじき煮だったり色々

どちらにしてもメインがモリモリあるとお米食べたくなっちゃうから、サラダの具材として使うようにしてる

716名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 17:42:51.64ID:JVQs/NXw
>>715
レスありがとう
たんぱく質の量がちょっと少ない気がするけど
色々考えて工夫してるんだね
目標体重は何kgかわからないけどお互い頑張ろうね!

717名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 21:05:47.33ID:zdWpsKc0
>>716
納豆と目玉焼きじゃ足りないかなあ?

豆乳飲むようにしようかな
アドバイスありがとう!

718名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/09(月) 05:05:48.31ID:UCr+tkZj
>>717
肉のときにそぼろにしてだけだとちょっと少ないかなって
思っただけだから気にしないでね

719名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 23:50:52.57ID:W889Y1c3
>>704
規制じゃね?

720名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 07:25:32.64ID:eBFZ7y9A
おなかすいたらまず暖かいお茶とか白湯のむようにしたら2kgくらいするっと落ちた
マッサージしないとむくむかもだけど
コーヒーとかジュースやめただけで結構変わる

721名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 11:52:34.92ID:Sbpv5/rx
>>720
わかる!
毎日ピルクルやめたら痩せたw
飲み物カロリーは伏兵よ

722名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 23:49:33.01ID:cbKBKbov
>>721
ちょうど毎日ピルクルはじめたところだからワロタ…
ヤクルトかピルクルは便秘解消目的で飲み始めたんだけどやっぱ止めたほうが良いか…

723名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 00:01:34.25ID:o6xeAVGN
ヤクルトもヤバいよ
便秘解消したいなら無糖ヨーグルトにバナナかリンゴ入れて食べな

724名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 00:02:33.05ID:NlmfQtz1
いいなー
飲み物は白湯のみにしてるけど、なかなか痩せない46kg
今以上食べる量減らすか運動増やすかしかないんだろうな
辛い、けど痩せたい

725名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 00:40:11.95ID:WEEEjHXB
>>723
そうなのか、そっちのほうがお腹溜まりそうだしそうしてみる!ありがとう!

726名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 05:21:10.44ID:KZNiiBgR
155cmでモデル体型になろうと思ったら
体重と体脂肪はどれくらいになれば良いでしょうか?

727名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 07:25:23.66ID:o6xeAVGN
一応155センチだと
シンデレラ体重(BMI18)が43.2キロ
モデル体重(BMI17)が40.8
だよ
あくまで体重だから体重よりも見た目を意識した方がいいよ
このモデル体重は生理止まる危険性がある
シンデレラ体重まで行けばだいぶスラッと見えるよ
41以下になるとユニクロでSサイズがゆるくなりはじめるからそれ以下にはしない方がいいと思ってる

728名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 07:28:08.11ID:o6xeAVGN
体脂肪は年齢、タニタとオムロンでだいぶ違うから何とも言えない

729名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 07:54:08.96ID:uy75743f
測るのが朝か夕方かで体脂肪率は2、3%変わる

730名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 09:30:32.88ID:8PmQddLf
私はとりあえずアイドル体重(身長-100×0.8)を目標にしてる

731名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 10:17:37.61ID:1uoWqAOv
体重45kg、体脂肪率16〜17%(inbody)になった時、それまで遅れたことなかった生理が2ヶ月来なかった
体重というより体脂肪率のせいかな
食事を制限し過ぎずに体重落とそうと運動頑張ってたらそうなっちゃった

732名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 14:24:08.24ID:KZNiiBgR
>>727
役立つ情報を教えてくださってありがとうございます
勉強になりました

733名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 16:36:48.02ID:ZxjiTDZA
57kgまで太っちゃって、運動と食事制限で54kgまで痩せたのに
それ以降全然減らなくて54〜55kgをウロウロするだけ( ;∀;)
どうしたもんかなー

734名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 19:51:52.69ID:RPoMGKVP
>>727
47kgだけどユニクロSだとゆるいことがしばしばあるな
ユニクロは尻無し腹ぼてのキューピー体型仕様になってるんじゃないか

735名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 20:16:16.79ID:o6xeAVGN
>>734
734さんスリムなんですね!
私は47キロ時代は私は確実にMサイズでした!下半身デブです
41キロになってやっとユニクロでスキニーやワイドパンツがウエスト58がゆるくなりはじめて
店舗である一番小さいサイズだから勝手にSサイズだと思ってた
これ以上小さいとオンライン限定になるから買うのめんどくさくなる

736名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 20:35:54.94ID:RPoMGKVP
>>735
あー、ボトムはファストファッションでは買わないことにしてまして、、
もう5年以上前のユニクロやH&Mのボトムは、尻太ももに比べてウエストが異様な太さで
下腹に何飼ってるのか訝しむレベルの謎の亜空間が確保されていて
なんじゃこらもう二度と買わんわwwwwwwと決意してそれっきりだったのですが
ここ最近のパターンは変わりましたかしらね

737名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 20:47:28.96ID:8PmQddLf
Sサイズいいなあ…!わたし45kgでM(なお足はパンパン)だよ…
やっぱり見た目だよね

738名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 20:51:05.61ID:o6xeAVGN
そうなんですね!
体重がいつもコロコロ変わる私は服はユニクロGUハニーズばっかりでしてw
私も1年前は体重60キロ超えてXL超えそうだったのでwww
太りすぎても痩せすぎてもサイズがなくなるんだと知りましたw

739名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 21:32:48.05ID:yo/6lvQ2
>>736
あいたたたたたたたた

740名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 23:24:12.54ID:YrwuBMEh
ウエスト総ゴム最強!

741名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 01:16:49.70ID:sov/80uc
わたしはウエスト紐だ

742名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 02:06:48.30ID:zFAh3ZgI
>>711だけど
41.6〜42.3いったりきたりまで減ってきた
BMI 17
体脂肪率26.7

上限が42.0になったら今度は散歩して筋肉量を増やして足細くする!

743名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 02:42:53.50ID:f2jOjiMr
>>742
細くて羨ましいすごい…
差し支えなければききたいのだけど太ももって何センチくらい?
ご飯食べる時間とかきにしてる?

744名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 07:59:50.89ID:hEVgg5Vk
44まで減ったらユニクロのアンクルパンツSが下がってくるようになったわ。
ヘソまではガリで、ヘソ下がぽっこりしてるから、下腹や腰骨に引っかかって止まる。
最近の量販ズボンはハイウエストばっかりでずり下がりまくり。
体重少し増えても、筋肉増やしてバランス整えなくちゃ…筋トレ辛い…。

745名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 08:47:53.48ID:onhiV5O/
体重より体脂肪だよね…
スクワットでお尻は小さくなったのに太腿は頑なに落ちないんだよなー
やり方悪いのかな…

746名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 09:03:02.62ID:XbYRPp83
体脂肪は筋トレで減らすしかないのかな
体重に比べて簡単には落ちないね
後、落ちる場所も人それぞれ全然違うね
私は痩せるときは太ももがまずすごく細くなるのに、お腹はなかなか…
そもそも太ももは元からそんな太くないからバランス悪くて困る
やっぱお腹にしぼったメニューやらないとダメなのか…

747名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 09:10:43.44ID:iV9sK9ib
体脂肪率って家庭用は体重に正比例するようにできてるから、ジムで結構鍛えて筋肉明らかに増えても体重変化なければ大して変化なかったな。
試しに3kgダンベル持って測ると体脂肪率は減らないとおかしいのに2%増えたりするし、性別間違うと10%下がる。

サイズ測るのが一番良いと思う。

748名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 09:14:19.01ID:tffYq3pE
鏡で見た目良くなれば成功
数字が下がっても見た目変化なければ失敗

目的は見た目を変えることだからそういうもんです

749名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 00:24:04.70ID:+9GjByXa
だからその見た目に反映させるために体重体脂肪落とすんじゃないの?
この身長帯で、いくら筋トレしても65kgとかでほっそり痩せて見えるわけないし、38kg以下になったけど、運動全然してないから超超激デブに見えるわけもないし
一定のとこまで減量したら
あとは好みのスタイルに持ってけばいいよね
相撲取りは体脂肪率低いけど痩せては見えないし
桐谷美玲が例え筋肉なくてもデブには見えないじゃん

750名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 01:01:52.57ID:vBFCpAyL
アスペルガーかよw

751名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 01:19:22.69ID:IuUKQkTq
太もものサイズとかって自分で見てると変化が乏しく感じるから、サイズ落ちてても細くなった実感が湧きづらい。
この身長で「足ほそいね」って言われるには太もも大体何センチくらいなんだろう?

752名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 14:43:28.15ID:+zWYogjE
何センチかはわからないけれど
脚を引っ付けたときに太ももに間が開いてないと細くないよね

753名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 19:07:18.97ID:uvDxQBOQ
足は上から見るのと正面から見るのとはまた違うように見えるよね
全裸で鏡チェック欠かせないわ

754名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 20:15:28.93ID:YOUhpiyX
>>743
今測ってみたら47cm
初めて測ったから過去との比較はできないけど、ぷよぷよだからスキニーとか履くとムチムチになる…

食事の時間は仕事の都合でまちまちです

755名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 09:56:23.13ID:FMQn7FeK
体重より体脂肪率下げたいわ
憎っくき脂肪め
捻り出したる

756名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 12:20:20.47ID:Kcd9N5fD
そんなんで捻り出せたら苦労はしない

757名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 02:54:27.71ID:mtGqXbnh
みんな体脂肪はどれくらいあるのかな?
私は42kgで体脂肪は26.8
お腹や太ももがまだまだ太い
痩せて見える理想の体脂肪ってどれくらいなんだろう?

758名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 03:22:05.56ID:ITXZZBPA
年齢にもよるし、家庭用の体脂肪計ってマジで不正確だよね
朝と夜のお風呂上がりで5%違うし
病院で計ったのと一時間で5%も違うし
毎日同じ時間に同じ機械で測ってグラフ化するのが大事だよね

で体脂肪は32から落ちて27〜29をウロウロしてます@45の上半身デブで筋トレやれどやれど尻はぺちゃんこ、足はごぼうみたいに細くて二の腕パンパン背中ムチムチ…

759名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 07:17:17.14ID:q9GcahO5
体脂肪率は機械と条件によるブレがすごすぎるから、あまり他人の聞いても意味ないんだよね。
巨乳の友達は細いのにジムで測ったら上半身の脂肪量やたら多く出てたよ。

760名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 07:23:13.01ID:1G8MBIPU
体脂肪そんな変動あるんだ
家庭用体組織計で測ってるけど朝昼夜いつ測っても1%くらいしか違いがない

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