☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/23(日) 22:14:41.79ID:Qoj56Mjz
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 12:54:52.53ID:5lywdPPw
足の骨に衝撃を与えると老化防止になるらしいから裸足でやってるわw

NHKスペシャル人体”骨”が出す!最高の若返り物質
https://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_5.html

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 13:16:04.68ID:fNQTaTXx
>>952
なるほど!
これからの時期裸足気持ちいいから更にいいね

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 13:25:00.46ID:0HeFWJwG
ほんと暑い。花粉症だから鼻水も出てくるし。

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 13:49:00.44ID:HLDOBQT/
生理中の無駄なやる気が出たので久々に踏み台昇降したら
10分で息が上がる! 暑い!
BGMは行進曲 ♪=120ってやつですね

956MINATOさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 13:59:38.76ID:ipUTRnyq
>>952
>>953

馬鹿同士の会話w
足の受ける衝撃が大事なのであって裸足になるよりドカドカやるほうが良い

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 15:10:35.95ID:bHxbpYny
シューズとか履いたら衝撃が和らぐ
そのためのシューズでもあるわけで

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 17:22:50.72ID:0HeFWJwG
靴履いたらダンボールが破けるから出来ないわ。

959名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 00:41:51.79ID:fsGtglWS
手の動きってどうすればいい?
行進のようにしっかり振った方がいいのかな?

960MINATOさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 00:52:36.62ID:JQTNufTY
>>957
台の高さが高ければ衝撃は和らぐことはないよ

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 00:56:21.77ID:09Kq1sbG
履くのと履かないのとでは違う
当たり前だが

962MINATOさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 01:03:31.99ID:JQTNufTY
骨粗鬆症予備軍のトレーニングは靴を履いてジャンプトレーニングを30分する
ドカドカやると階下の住人に迷惑とかそういう条件でない限り裸足でやる必要なし

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 16:04:12.30ID:7OCkTk/Q
素足より靴履いたほうがいいのか…
でも下に響くからうちは無理や

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 20:29:12.62ID:3zDcE1jP
台の滑り止めで痛くなるのと汗が嫌だからヨガマットひいて靴下か安いバレエシューズ

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 20:37:51.76ID:bX5EMhe7
こういうの踏み台昇降で使えないかな、とちょっと思った
https://i.imgur.com/CS5IXDQ.jpg

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 22:21:47.67ID:xoNkTIDj
メトロノームに合わせて踏んでるけど、心拍数でペースを上げ下げしてくれる心拍計だかアプリだかないかな?

967MINATOさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 22:22:19.69ID:+rIv+Ycr
>>963
素足が良いと言ってる馬鹿が1人いるだけで靴履いた方が良いというよりも
ジャンプして体重の2〜3倍の衝撃を与えて着地するほうが足だけでなく腰や背骨も強化されるんだと思うよ

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 08:06:55.35ID:4OREJa78
俺はドジだから靴履くと爪先が引っかかって絶対前に転ぶケガすると思う。

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 09:30:08.89ID:BsUkdF9f
>>968
おまえ、なんかかわいいな

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 16:39:58.35ID:GLj/eYag
行進曲 軍隊用のやつ あれ使って昇降してる
テンポ整ってるしやりやすい

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 20:51:40.30ID:4OREJa78
ファミコンウォーズが出るぞーって曲?

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 23:54:54.12ID:qA+wI1Aw
>>971
さすがにテンポ速すぎw

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 17:45:35.24ID:K2g3Ix8v
始めてそろそろ一ヶ月だけど最近ずっと脚がだるい
まだ体力不足で慣れてないのかな

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 20:05:41.06ID:r40E09FD
>>972
航空百日祭 約5分なので良いですよう

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 22:21:04.29ID:+H95xUXo
11月下旬から週に4、5日早歩き続けて
3月中旬くらいから踏み台昇降運動始めたけど、
踏み台昇降運動と早歩き、どっちが痩せるのにいい?

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 23:38:17.08ID:waMDp5Dc
早歩きじゃない?腕とかウエストにも効くでしょ。
踏み台昇降は上半身プラプラしてるだけだからね。

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 08:39:40.44ID:Hk/WAiTn
ショコするとき、着地点はショコ台から何十センチ離してる?
てか、通常の歩行歩幅と比べて、狭い・同じ・あえて広い…のどれ?

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 09:06:24.63ID:EE3PP0cN
日曜に踏み台購入昨日からスタート
6分でじんわり汗ばむ
セット数増やしてがんばろう!

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 09:25:34.62ID:P76NtLD7
かかとがヒビ割れてちょっとショコするのに痛かったから木工用ボンド塗ったわ。

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 21:28:47.16ID:/8BjpKgD
ショコかれこれ2年は平均1時間以上同じ場所で日々続けてるが
床が軋まず抜けずにすごいなぁと思う、ダイエット関係ないけど

981名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 21:39:56.68ID:/8BjpKgD
次スレ
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522759026/l50

不慣れだからミスしてたらすまんな

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 22:32:00.58ID:jdFHbkI6
>>981
スレ立て乙です

上半身はペットボトル上下して負荷掛けてる
頭の上でやって背中動かしたりひねったり

983名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/04(水) 07:43:56.87ID:Z/h6zjzT
>>981
おつかれ
さぁ今日もやるぞ

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/04(水) 20:14:34.62ID:m8hNybqO
1時間ほど歩いた(6キロくらい)ので今日は休むわ

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/04(水) 20:37:30.55ID:Z/h6zjzT
ジョイントマット、だんだん2枚がきちんと合わなくなってきた。
たぶんいつも踏んでる場所だけ凹んできたせいだと思う

986名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/04(水) 23:29:22.31ID:qUU0lMkV
合わせる面を変えれば解決
4面とも合わなくなってるなら買い換え時やね

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 19:31:15.27ID:yLIMVIAz
痩せ期だから120分やってみた
あー爽快爽快

988名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 19:33:47.00ID:yLIMVIAz
たまにショコ後に両手(手首から下)が軽く痺れることがあるんだけど何が原因だろう
痺れたら翌朝まで治らない
低血糖?塩分不足?
水は家族に嫌がられるくらい飲んでるから脱水ではない気がする

989名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 21:18:06.20ID:HJ95I5SP
>>988
浮腫みかな?

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 01:07:51.94ID:52nccwpm
ショコは手のひらをグーにしたりパーにしたりして
指の先まで血流行き届くように自己流やってる
肘から先を意識して振ったり…
血管の若さと柔軟さ、血流のドクドク全身環流さが命だと思ってる

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 09:12:08.76ID:BaQq3wQW
どんな運動やっても手がむくむ感じはあるわ。1時間くらい町を歩いててもなる。

992名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 10:08:35.96ID:XtEP9E57
準備運動不足
終わった後のストレッチをしていない
変な姿勢でやってる
長時間やりすぎ
水分不足
血管が詰まってる

これらのどれか

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 17:26:46.93ID:WgPQf4SS
こんなゲームやりながらショーコーしてますって人いますか?

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 18:03:03.97ID:f84CFh4x
ポケ森

995名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 18:35:44.87ID:BaQq3wQW
ゲームって発想が無かった。
このファミコンの偽物テレビにつなごうかな

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 18:39:04.08ID:JuT2x93L
スマホゲーしようとしたけど上下しながらじゃきつかった
器用だな

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 19:33:19.80ID:Yzk3bD/n
3DSのどうぶつの森やってる

998名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 06:37:13.05ID:Seg1Posf
3dsのどうぶつの森やってみようかな。
ゲームする時間はショーコーしながらという自分ルールで最近休みなく続けられているので、子育てであまり時間取れないけどこの調子で頑張ってみます。
本当はエアロバイク漕ぎながらのほうがゲームしやすそうだなぁと思ったけど、買ってもらえなかったの。残念。

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 09:22:09.42ID:XPkB+E2Z
↓1000おめ

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 09:49:33.57ID:Ldn2jybZ
1000ならここのみんなが目標達成!

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