☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/23(日) 22:14:41.79ID:Qoj56Mjz
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/

618https://goo.gl/eSnXKH2018/01/10(水) 21:19:30.29ID:TuMlxb+H
>>614
カロリー計算の出来ない情弱が病院行っただけ

619名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/11(木) 01:16:38.01ID:R16wiBfO
修験者ぢゃね?

620名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/11(木) 08:35:40.69ID:ts/osWDT
糖質は運動の際に溜まった脂肪に火をつけるマッチみたいな役割をするからある程度は絶対必要なんだとか

621名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/11(木) 10:00:33.67ID:RjIIMdW2
むしろゼロにするなんて難しいし面倒すぎる

622名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/11(木) 20:19:42.78ID:EZ1ShB39
正月に久しぶりに会った人に痩せた?って言われた
病気じゃないから ダイエットだから

623名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/13(土) 16:27:49.85ID:mhFAoIMV
普段ウォーキングしてたんだけど雨雪の日に室内で出来るよう始めてみた
すっごい脚にくるね…30分でがくがく
音響かないように踵浮かしてるのも効く
ふらふらしそうだから壁に手置きながらやってるけどそのうち安定するかな
一時間五キロ歩いてたから脚弱くはないと思ってたのに

624名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 08:45:06.90ID:WXskCLFn
痩せた結果病気とか衰弱とか悩みがあるとか思わたことない?

625名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 20:18:08.30ID:wz4LVlZ9
2週間熱唱しながらやってみたが変化の無かった顔が小さくなった

626名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 09:23:42.00ID:e/TnhwmB
去年の10月ぶりに始めました!
とりあえず短い時間でもいいから続けることを目標にしよう

627名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/16(火) 18:13:43.08ID:sHzINj3Z
単調な上り下りだけを30分とか続けられる人をソンケー
ガマンできるの10分が限界

628名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/16(火) 19:29:55.69ID:TR1qQ5kg
>>627
10分でも毎日続ければ体型変わってくるよ

629名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/16(火) 21:20:28.30ID:eeFf27wj
>>627
単調だからこそテレビ見ながらやると気付くと時間経ってるよ

630名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/16(火) 22:30:03.59ID:Qph90F5E
5年くらい前に踏み台昇降で痩せて、
最近また再開しましたー!
20分やっただけで筋肉痛だ…。

631名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/16(火) 23:52:01.90ID:TCLAAjrd
>>627
極めて軽装備で明るく安全な所でテレビを観ながらでもスマホを観ながらでも出来て
疲れたら直ぐに座れて水分補給も容易、気温調節ペース配分も自分の自由
なのに普通のウォーキングより消費カロリーが高い

低負荷有酸素運動の最高峰だと思う

632名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/16(火) 23:59:03.58ID:TslUZlph
最高峰ならこっちだろ
装備無し
足元に注意しなくてもスピードが上げられる

水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/

633名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 00:42:59.05ID:Kye+AA+D
音楽聞きながらだとよしあと一曲分、いやまだいけるあと一曲、とかやってる内に予定より長く出来る

634名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 09:39:24.22ID:XrVnWcpQ
よくあるウォーキングの消費カロリーは
ずっ〜と平坦な道を歩いてるのを想定してだしたもので
傾斜を調節すれば踏み台昇降の消費カロリーを超える場合もあるよ
ここ参考
https://training.hm-navi.com/treadmill/calorie.htm

ペースや高さや傾斜次第ってこと

635名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 10:54:00.63ID:zcQhzqFG
もも上げも効果は高いのかも知れないけど、やはり、
台に上がる心肺負荷や肉体負荷Gに期待して踏み台派

636名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 13:45:19.12ID:kPO9PurT
ウォーキングは無理なく1時間、2時間と連続で続けられるが
踏み台昇降連続1時間、2時間は辛いと思う

時間レベルでの消費カロリーがどっちが高いかという要素と
その種目はどれくらいの量をやるのが一般的なのかという要素も忘れてはならない

そういう点で見ればトータルカロリーはどうなんかな?って感じ

でも踏み台は否定しない
いいワークアウトだと思う
自宅でも簡単にできるし、踏み台がなければ椅子使えばいいし

637名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 13:55:33.68ID:Fb3Klg3v
要するに階段登りと徒歩の違いだから
筋肥大なら高負荷の踏み台昇降
心肺や痩せるのは長時間心拍数が上げられるほう

638名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 15:35:45.94ID:Bmw3y19o
台の高さを変えられる台持ってるのだけど
高く(12cm)して短時間
低く(6cm)して長時間
どっちがいいのかなぁ?

639名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 15:56:38.70ID:Fb3Klg3v
>>638
目的による>>638

640名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 15:57:14.62ID:Fb3Klg3v

641名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 16:27:21.72ID:4xwAsCGB
踏み台は4歩のうちうしろに下りる2歩は負荷が軽い

642名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 17:03:35.81ID:UFbz2P4z
自分は夜やる派なんだけど
ウォーキングするにしても先ず玄関を出るのに何を着ていいか迷う
ジャージだけじゃ寒いしダウン着てったら確実に邪魔になる
雪の降る地域は長靴とイヤマフを追加
地面も凍るしとても外に出る気にはなれない
自然と踏み台昇降一択となる

643名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 18:34:41.07ID:zcQhzqFG
今日は、雨の中を5キロほどシャカシャカ歩いた
でも、傘さしながらで12分/km

644https://goo.gl/eSnXKH2018/01/17(水) 18:45:19.23ID:Db1fXD3I
>>638
おまえらのようになんもわかってない奴らはどちらか選ぶ事が好きだけど選ぶ理由がない
A 高く(12cm)して短時間
B 低く(6cm)して長時間

月A 火B 水A 木B 土ウォーキング
のように日によって変えても良い

トレーニングに変化をつけたほうが効果があるけど思考停止してる奴はなぜか同じ事をやり続けようとする

645名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 20:26:34.69ID:BYxIS4r5
>>644
お前なんぞの意見など誰も求めてないんじゃボケ
大人しく黙ってすっこんでろ!

646https://goo.gl/eSnXKH2018/01/17(水) 20:27:16.02ID:Db1fXD3I
正しい事を書くと発狂する底辺w

647名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 20:30:40.10ID:XfylVcFh
【株FX】 日経平均どんどん上がる <世界教師 マイトLーヤ> 生活保護ますます増える 【ナマポ】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1516152328/l50

648名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 00:23:47.76ID:xaoWThFZ
踏み台昇降と階段昇り降り同じようなもんかと思ってたけど
効果は全然違う
両方やってみてわかった

649https://goo.gl/eSnXKH2018/01/20(土) 00:24:40.54ID:lVJ9kICg
階段を後ろ向きに降りる奴いないからな

650名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 17:16:42.15ID:QWh3xaH/
>>648
効果にどういう違いが?

651https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/20(土) 17:22:12.99ID:JVV2oohQ
試す事を自分でやれよ

652名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 17:52:10.69ID:AbGF1Udv
>>651
なんでお前が答えるんだよw

653https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/20(土) 17:54:36.13ID:JVV2oohQ
理由

自分で動かないで答えを聞こうとするから
骨格や体の使い方が違うから同じ答えになるとは限らない
簡単に試せるからまず自分で実践するべき

654名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 18:06:40.06ID:AbGF1Udv
>>653
だから>650は>648に聞いてるんだからお前は黙ってろってw

655https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/20(土) 18:08:45.45ID:JVV2oohQ
上級者の意見を聞けないなら消えろ

656https://goo.gl/k1T4Tw2018/01/20(土) 18:10:47.37ID:JVV2oohQ
例えばランジという種目がある
リバースランジという種目もある

このふたつをやった経験があれば答えは出る
まあ部活なんかで坂道の下りをバックで降りる事もサーキットメニューのひとつで経験したことある

上級者の俺は上記以外にも様々な経験があるから答えはすぐに出る

657名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 21:43:31.86ID:dMTzPHIa
>>654
コテハンの前半部分をNGに放り込んどくと良いよ
こんな奴構うこと程ムダな時間は無い
その分ショコろう

658https://imgur.com/a/dyx2z2018/01/20(土) 21:50:11.24ID:JVV2oohQ
正しい事を書いてるだけで嫉妬する奴がいるからね

659名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 22:05:01.88ID:xOAczk6H
正しく伝える能力がないから参考にならない
国語ダメだった?

660https://imgur.com/a/dyx2z2018/01/20(土) 22:07:39.10ID:JVV2oohQ
情弱ってのは何が正しい情報かわからないんだよ

1次関数の答えはこれだよと教えても数学のできない奴は正解かわからない
相手が教員免許持ってる先生なら正しいのかな?と思うんだよね
それと同じ

661https://imgur.com/a/dyx2z2018/01/20(土) 22:11:29.57ID:JVV2oohQ
スポーツ経験が豊富だから人へのスポーツ指導にも詳しいんだけど
国語能力は必要ないよ

教えるのは擬音でも良い
無駄なことを教えずにシンプルにポイントを教える事が大事

理屈っぽく教えるのは指導者側のオナニー
上級者に教えるのなら動きで求められるレベルがあがるので言葉の説明は大事だけどね
でもここは初心者

662名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 22:45:15.04ID:AbGF1Udv
>>657
基地外に触れてしまってスマン
延々オナニーを垂れ流す馬鹿のせいでスレが荒れるのも悪いんでスルーすることにしたよ

663名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 00:57:41.04ID:vIBfXlEs
この基地外コテハン変えて来やがったな
ソッコーでNGに放り込んでやったわ

664https://imgur.com/a/dyx2z2018/01/21(日) 01:00:27.93ID:x8WzTXFQ
キチガイは嫉妬した瞬間NG

665名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 03:27:01.94ID:bnqo+uX/
昨日から始めたけど、尻が筋肉痛。生きてて尻が筋肉痛になったの初だけど普通なのかな?

666名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 12:46:48.43ID:qbnvSRzR
運動不足かな、続けてれば痛くなくなるさ
尻にも効いてる証拠だね

667https://imgur.com/a/dyx2z2018/01/21(日) 12:54:19.76ID:AbjDTSmo
> 生きてて尻が筋肉痛になったの初だけど普通なのかな?

普通
尻はアスリートに一番大切な筋肉だけど一般人にも大切な筋肉
重力に対抗するためには尻を鍛えるのです

668名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 17:34:27.97ID:hN546vuA
アカギレでつらい

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