☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/ ショコりながら書き込み
上に書いたタイマーアプリで20分
TVみながらネットみながらゲームしながらだと楽々
読書はちょっときつい
ソファに座ってぼーっとしてる時間をショコに置き換えてます 書庫りながら書き込みはすごいなぁ
そんなんやったらひっくり返って頭打ってそのままお陀仏しそう ショコりながらやったことあるけど
まともにフリックできなかった
読むだけだと気持ち悪くなった
すごい あれれ、そう??
歩きスマホ(だめだけど)とかで
慣れてるから皆んな出来そ…と思ってたけどキツイかな
変なおすすめしちゃってごめんね(゚o゚;; 海外ドラマ見ながらやってる
シリーズ長いし続き気になるし毎日やるの日課になった 俺はショコりながらドラクエのレベル上げしてるけどな 本とかスマホとか、視線の目標物が近いと背筋曲がらない? >>350
おやおや、まだ千里眼を身につけてないのかい?
あなた以外のショコリストは透視しながら姿勢正しくやっているのだよ FPSやりながら1時間くらい踏み台やってる
おかげで平地で物凄く上手くなったよ 踏み台昇降やるときって台のすぐそばに足下ろした方がいいのかな?
それとも大股気味で上り下りしていいの? 降りるときよりも台に立つとき、太股と尻を意識してまっすぐ立つことに重点をおいてる 場所も時間も選ばないしながらで出来るしいいなこれ
とりあえず3日続いたからもっと続かせようと思う 見てて非常に不快なのは
デブの喫煙者と妊婦の喫煙者かな
デブのほうは心筋梗塞であの世に行っても自業自得だけど
妊婦のほうは生まれた子供が虚弱体質な障害児だと気の毒だな 登るときはいいんだけど降りるとき踏み外してすっころびそうに
なることがときどきある
上のほうにでてた永遠に登り続けられる踏み台ほしい 妊婦の喫煙者なんて見たことないな
住んでる地域が悪いんじゃないの? 四国の某県に数年間住んだことがあったけど、すべてに関して女性が強くて男性を負かす感じだった
喫煙や飲酒率も全国的にもズバ抜けて高かったし、妊婦でもそれは変わらなかったよ
もちろん出産してもヘビースモーカーのまま そんな妊婦の腹の中にいる子は将来ベビースモーカーってか >>365
yes!よくわかったね
田舎だし娯楽が極端に少ないこともあって皆、嗜好品へ傾倒具合がハンパではなかった
いろいろな意味でカルチャーショックが凄かったよ 「ぽっちゃり」、「ふくよか」という言葉に騙されてはいけません。
実態はただのデブですからw >>362
あー、吸わないストレスの方がすごいんだってば!!、って言いはってた妊婦を思い出しわ、あいつ元気かな? スレチと言う人間の100%がアフィカスな
自分が主旨に沿ってまとめたいのに、違う話題されると記事を作成出来ないので邪魔だから
スレチと言い排除したがる 5月半ばから始めて10月半ばの5ヶ月間で10キロ痩せた
1月2キロだとマジ実感ないが積み重ねるとでかいな
とりあえず@6-8キロ痩せるつもり
3-4ヶ月かかるから目標達成は来年かな・・
ショコは週6で1回50分
これだけだと中々痩せなくなってきたのでスクワット追加
体幹トレーニングもやってるダンベルは肘痛めてあまりできてない・・
前まではショコ週4だけで結構痩せたんだがやはり年々痩せにくくなっていくね 痩せたという書きこみがあると荒れるからなw
それだけ痩せない奴が多いということなのだろう 心拍数がもともと安静時でも100/秒位あるんだけどそれでも120目安の方が良いのかな ここ半年ずっとサボってた。
チマチマお菓子食べてたら2キロ太ってしまった。チクショー
去年買ったジーンズがきつい…
軽いウォーキングはしてたがやっぱ踏み台昇降のほうが効果あるのかな?
涼しくなったからまた再開します。 ショコりながらスマホ片手に実況はする
でもやりすぎると酔う
腕が振れないけど何も運動しないよりはマシかな 痩せる目的というのはピンとこない
自分は健康維持のためにやってる お前はピンと来なくても
ダイエット目的でやって実際に痩せた人は大勢いる
逆に、健康維持だけでやる人のほうが少ない 普段はジョギングしてて痩せたんだけど、最近雨で外走れないから以前買った台を引っ張り出して海外ドラマや映画見ながらショコってる
やっぱり走った方が頑張った感あるし性に合ってるんだけど、雨だからってやらないよりショコった方がいいかなって思って頑張ってる あ、あとジョギングでは筋肉痛もう全然ないんだけどショコだとふくらはぎが筋肉痛になるから使う筋肉が違うってことだよね。
だからたまにはショコもした方がいいのかな 左の股関節だけ硬いから脚を上げる動作がピキッと痛いしぎこちないわ >>383
それほっとくと、股関節の歪みから弾発股で股関動かすとボキバキと鳴って
酷い場合は太もも前部が肉離れ起こすし、坐骨神経痛も併発の可能性もある
股関節、お尻の梨状筋、大殿筋、小殿筋、のストレッチや
下半身の筋肉量が減少が原因として多いのでスクワットなど下半身の筋トレした方が良いよ 脚やせ目的で始めたけど全然ほっそりしない
ゆっくり1時間やってて脚は効果ないんだけど腹周りが細くなった
どういうことなの… >>384
横だけど、下半身の筋肉量の減少って耳が痛いわ...
雨続きのせいにして運動らしい運動していない
>>386
内臓脂肪の変化は病院でCTとってもらうしか確認の方法なかった?
でも落ちているならうらやましい >>388
皮下脂肪と内臓脂肪は全然違うやんw
内臓脂肪は個人のトレーニング程度ではそうそう落ちないと聞いたことがある
両方を適度に落としたい > 内臓脂肪は個人のトレーニング程度ではそうそう落ちないと聞いたことがある
聞いたことがある?馬鹿からの情報なんて聞き流せよ
だいたい85センチ以上はメタボとかそういう基準があるんだから腹囲は目安になるんだよ馬鹿たれ 身長/2より腹囲があるとメタボという基準もある
170センチだと85センチ以上がメタボ メタボとかのほうが曖昧過ぎるだろw
仮に腹囲が同じ肥満サイズであっても、皮下脂肪による肥満と内臓脂肪による肥満は全然違う(2回目)
ド素人なお前より馬鹿な医者のほうを信じるわ
そういう自分への甘さがデブを増長させるんだよ
じゃあな、曖昧メタボw で・・・おまえは何センチなんだよ?
俺は腹囲75センチだから内臓脂肪を心配する必要がない このようにデブは頭が弱いから支離滅裂な屁理屈ばかり言ってるからな
内臓脂肪はたまりやすいが使われやすいという基本的な事を知らないからどうしょうもない
九九を知らないから数学ができないみたいなもの 内臓脂肪と脂肪肝は違うものなのな?俺はよくわからんけど医者に診てもらった時は脂肪肝が大きいと痩せにくいけど腹が減ってるところで運動したら効率よく脂肪肝を落とせて痩せれるって聞いた
内臓脂肪と脂肪肝が全く違うものだったら聞き流してくれ 痩せれば良いだけなのにシンプルに考えず
なぜこいつら難しく考えるのか 相撲とりが脂肪肝になると医師は痩せるようにすすめる
でも痩せると成績が落ちるから落としたくないらしい
シンプルな話なのにこのスレにいるデブは何を考えてるんだろう ずーっとサボってた
1日20分やるだけでも効果あるかな?
今日はスクワット30回やって、朝20分、夜40分踏んだ 痩せる事に対し言い訳して抵抗してるやつは相撲とりなのかなw >>399
消費カロリーだけ見たら大したことないけど、
効果はあるよ ID真っ赤は暴れたかっただけだと思う
誰にでも指導したがっているデブだけど皆スルーだし、気にもしていないよ
連投目に障るならNG扱いにしておけばいい ここでしかマウントできる相手が居ない、可哀想なやつよ 正しい事を書いただけでマウント取られた!と思うのは病気です 166cm83kg男性体脂肪率28%
昨日から始めました。筋トレと並行してやってます。本日からここのスレにお世話になります。 163cm48kg26%30歳女
体に締まりがなくなってきたのと、体力を付けるために昨日から再開
録り溜めてたアニメ2話を1セットでやっていくつもりだけど、早速下半身がダルい
仕事から帰宅して寝るまでの3〜4時間でショコ、夕飯、風呂、家事をどうこなすか悩み中 エアロバイクでやっていたが踏み台昇降にチェンジ。
スポクラいかなくていいな。
ステップのレッスンでのコリオをもっと暗記しておけばよかった。
ただの昇り降りでなくてバリエーション増えると楽しいし、身体を均等に鍛えられる。
テレビ見ながらとかスマホしながらできるのがいいね。 してるよ〜。数年開いてて10/8からまた再開して
食事制限と腹筋と仕事はちょっと力仕事で
今のところマイナス6キロ。ちなみに43のBBAです。 2年続けてて、13キロ減ったよ。
標準まであと4キロというところで停滞中。 みんな凄い!!!
私はいつも12cmくらいの段をかなり腿上げで30分毎日
やっと一ヶ月だけどイマイチだ…(汗はビッショリ)
低いから負荷が足りないのかも
そこで、今朝からカラオケアプリでゲス不倫の歌を熱唱しながら(私以外〜)やってみたら
尋常じゃなく汗ビッショリ
ハーハー言いながらミュージシャンのLive気分でやってる
人に見られたらしねる 私も12センチで3〜40分してる
普通に上がったり後ろ向きにしたり 高い目の台でやってるんだけど腰の少し上のあたりにとても効いてる ちなみに自分は、BMI25を超えていて、ベストと言われる22まで
63キロ⇒54キロと、9キロ落とさないといけない計算でびびってる
不可能だろ >>417
よっぽど飽きっぽくなければ続けられる
音楽聞いたりテレビ見たりで、ながらでも出来るし
腕を振ったり腹引っ込めてやったり他の動きと組み合わせも出来る
なにより室内だから人目を気にせず出来て雨でも出来るのが良いね
最近手を肩へ→真っ直ぐ上に伸ばす→肩へ→下へ→肩へ……ってしながらやってるけど腕にも多少効いてきた スマホをテレビに映してつべ見ながらやるから30分余裕 30分はだれる…
その代わり10キロのリュック背負ってランジみたく大股にやってるからそれなりにカロリーは消費できてると思う Amazonプライム・ビデオで24-twenty four-全シーズン見終わって今はプリズン・ブレイクに移行
話の先が気になって気がついたら2話分(2時間弱?)過ぎてることも いきなりとばすと筋肉痛で三日坊主になるので、1日アニメ1話でやってる
めんどくさいなーって日も、とりあえずアニメ再生してショコ始めたら一話終わってる
ちょっと物足りないけどまだ習慣化してないから、これなら明日続きを見ようって気になれる 1時間よりも、1日3〜5回に分けて、体の体液・リンパ・血流の流れを
固着させない方法が良いらしいよ
自分はまなけ者なんで、サボりショコが多くて、気がつくとスワイショウを
500回づつ日に何度も入れてごまかしてる 非運動性身体活動時代謝(NEAT)が大切
つまり階段を登ったり掃除をしたり車を洗ったり布団を干したり動く
昇降やってあとはゴロゴロするのがデブの日常 ショコ一ヶ月
最初は5分でハアハアだったけど、今は30分笑顔でやってる
同時にスクワットチャレンジも始めたのでめちゃめちゃ痩せるかと思ったら
153cm/48kg/28.9%
が
153cm/47.9kg/29%
で変わらなかったwむしろ増えてるwww
見た目にはウエストにくびれとか出来てるのになぜだろう
食事は糖質一日80以下で1300以下厳守
MyFitnessPalで管理
まあドラマ観ながらのショコ楽しいからいいけど。。 摂取カロリー少ないせいじゃないかな。
多少筋肉は増えたけど、体が省エネモードになって脂肪が減ってないとか? 省エネモードかぁ。。ちょっと摂取カロリー調整してみるよ
ありがとう! 一ヶ月じゃまだ数字の変化が現れる前なんじゃない?
自分はショコと腹筋ローラーと食事制限(夜だけ炭水化物抜き)だいたい一年続けて、痩せたって実感できたのほんと最近だよ
ちなみに去年履いてたスカートが64で今年は58
体重は5キロぐらいしか変わってないけど、筋肉ゼロでがしっと鷲掴みにできたお腹のお肉とブラからはみ出る贅肉が無くなって見た目が全然変わった 腹筋ローラー買ったけど、床に伸びたら伸びっぱなしでワラタ
仕方ないので、壁から数十センチ離れて立って、壁に斜めって転がして
やったつもりになってる
これでも結構背筋は伸びるし、腹筋背筋は気の持ちようで、効いている
みたいなところもある >>434
腹筋ローラー、初めの頃止まらなくてフローリングに顔ぶつけたよw
今でも膝コロで壁に向かって止めてやる負荷の軽いのしかやってないけど、腹筋にうっすら縦線ついた
朝起きた時と寝る前に10回3セットで5分かからないくらい
ショコも腹筋ローラーも室内で場所取らずにほぼ無音でさっとできるのがいいよね
レッグマジックも持ってるけど、折りたたみ式を広げるのが面倒なのと若干うるさいので全くやってない プランクやったほうがいいのでは?
5分耐えられるようになってからローラーの方が良さそう それぞれの生活スタイルに見合った運動でいいじゃない
遅かれ早かれちゃんと結果出てんだし 筋トレの効果を出すためには筋肉の刺激をマンネリ化させてはいけない
2ちゃんのアホはすぐにマンネリ化させたがるんだよ 繰り返し同じ事を言わないと馬鹿は覚えないからかな
大事なことは正しいことを書くことなんだよどアホ NGにされようが馬鹿に対し正しいことを書き続けるだけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています