デブ「痩せたいな」←馬鹿「糖質制限しろ」エアプ「筋トレしろ」 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 14:55:34.50

一般人の食事＋水泳が最強なんだよなあ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 15:27:54.57

カロリー制限＋筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 18:44:18.19

水泳って本当に痩せる？
ネットで出回ってる水泳の驚異的な消費カロリー（笑）みたいなのは
競泳選手なみに全力で1時間泳ぎ続けた場合の話だし
ゴーグルのくもりとったりレーン移動したりでちょいちょい時間取られるから
結局走り続けられるランニングのほうが消費カロリー高いって話見たし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 20:00:42.55

水泳は体温維持するのでもカロリー使うぞ
俺の経験では雪山登山が一番カロリー使う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 20:48:35.46

>>2で終わっとるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 01:16:43.24

>>1
水泳（有酸素運動）だったら駄目なんだな
消費したカロリーで筋肉も削りまくってることになる
脂肪が効率良く落ちてないんだな
実験でも食事制限＋有酸素運動では、全く運動しなくて食事制限しかしてない場合と変わらないという結果になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 01:20:14.49

ダイエットはカロリー消費や体重の減少だけを考えても意味がない
いかに効率良く体脂肪を落とすかだぞ
カロリー消費して体重落ちても無駄に筋肉落ちまくってるだけならサルコペニア一直線
いかに消費したカロリーで体脂肪を落とすか、だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 01:28:45.68

以下ループ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 08:26:57.05

みんな知ってることを語りたがるやつが定期的に現れる現象

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 14:18:22.63

身長体重だけじゃわからん
http://livedoor.4.blogimg.jp/karapaia_zaeega/imgs/4/8/4885d43c.jpg
一番左170cm45kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 20:35:06.27

>>3
おまえはどっちもしないでしょブタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 10:40:23.87

よく有酸素運動が筋肉落ちるとか言うけど食事制限だけが1番筋肉落ちる気するけどなあ

あと、カロリー制限＋筋トレとか言ってる奴って
自重の腕立てとかそういうしょっぼいのを筋トレって言ってるの？

食事抜いてまともな筋トレなんてとてもできねえよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 11:25:07.86

じゃあ腕立て腹筋みたいなのは筋トレじゃなくて何て言うんですかねw
まともな筋トレとは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 13:17:27.39

腕立て腹筋とかただのエクササイズだろ
筋力トレーニングなのに筋力付かないし

まともな筋トレはスクワット、デッドリフト、腹筋ローラー、サイドレイズ、ベントオーバーロー、チンニング、アームカール、
ワンハンドロー、ショルダープレスなど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 00:59:40.71

以下ループ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 13:07:48.43

なんだこのエアプホイホイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 01:53:51.34

>>12
競歩の選手とかカチンカチンだよね。

ボディビルダーとかは自分の好きな筋肉がつかないと認めないだけじゃないの？

あいつらは水泳苦手だと思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 01:57:40.89

歩ける走れる泳げる人たちの体型は細くてかちんかちん。

筋トレは「持ち上げられる」が主体で、筋トレ人間は重いものを持ち上げる時に役にたつ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 07:06:43.14

>>12
食事制限のみも食事制限+有酸素運動も筋肉落ちる量は変わらないよ
アンダーカロリー下ではどちらも同じ

最近の子供も運動不足や食生活の乱れで
立ち幅跳びの記録から筋肉量が減少しているのが分かる
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212518.jpg

同じ体重のAさんとBさんの太もものMRI画像
Aさんは脂肪まみれで筋肉が少ない（体重だけでは分からない）
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212645.jpg

「食事制限だけ」「食事制限＆有酸素運動」「食事制限＆有酸素運動＆筋トレ」
の3パターン
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212828.jpg

上記を3ヶ月続けた結果、どのパターンも約3キロ程度体重が落ちた
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222213115.jpg

しかし筋肉量を見ると、
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222213219.jpg
「食事制限だけ」と「食事制限＆有酸素運動」は筋肉が減少
筋肉と一緒に3キロ落ちてるのが分かる
「筋トレ」を加えたパターンのみ筋肉量を維持（増加）して3キロ落ちている（効率よく脂肪が落ちている）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 17:16:55.15

>>17
筋トレって使用した筋肉のみ筋肉に刺激があって鍛えられるものだから
使用してない筋肉は全くトレーニングになってないんだよ

競歩の選手が競歩やっててカチンカチンになるのは競歩で使用する部位だけで
他はダメダメ

競歩しかしない人間だからそれでいいってだけで一般人には全く関係ない話
ためしになんの器具も使わずに背中の筋トレしてみ
全然、筋トレにならないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 18:48:18.50

格闘家の筋肉が理想的なのかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 07:14:20.65

相撲とかいいかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 12:15:42.15

ジムに置いてるマシン片っぱしからやってくのが良いのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 12:58:11.32

>>23
一応順番とかあるっぽいよ
一週間前からインストラクター？トレーナー？さんについてもらって色々教わりながら筋トレ始めたけど
レッグプレス→レッグカール→チェストプレス→ラットプルダウンみたいな感じで
腕やるときは腕！足やるときは足！！って感じで連続してやってる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 02:44:24.45

http://livedoor.4.blogimg.jp/karapaia_zaeega/imgs/1/d/1d90fa86.jpg

↑基本的に陸上長距離選手の体はやばい。走ることしか能のない体だな
デスカロンの体のほうがどう考えてもまとも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 06:20:06.00

右の800m含め、黒人手足なげーな。
マラソン選手肩腕ショボいのは仕方ないかと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/15(土) 09:11:07.95

>>14
脳筋w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/19(木) 14:04:30.01

知り合いに誘われて、魚釣り始めた
筋トレみたいにキツくないし、釣った魚はきっちり食べたいので食生活が変わり、結果的に体重が落ち身体もしまってきた
俺にはこれくらいがちょうどいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/21(火) 03:15:54.09

水泳は動きが慣れてない最初の頃の方が身体を効率的に動かせなくてかなりええらしいで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 17:16:19.48

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 16:42:30.56

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

JOLV9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 02:43:42.19

水泳は痩せねーよ、フィットネスクラブで毎日プールの監視員もしてる俺が言うんだから間違いない
全然変わらない
筋トレしないやつはダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 22:13:38.91

>>32
確かにそうだ
フィットネスクラブのプールに週に何回もきてるババアども、かなりのデブ
水泳じゃ痩せないようだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 22:28:02.89

水泳だって運動なんだからカロリーは消費するだろ
痩せないなら食事を考えれば良いだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 22:31:33.85

カロリーは消費するだろうがババアどもを見ていると誰ひとりとして痩せていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 22:33:50.69

そういうババアどもは運動したからってご飯やらお菓子やらバクバク食ってるとか
そもそもそんなに泳いでないんだろwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 23:16:41.70

多分な
ババアどもうるさいし喋ってばかり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 11:40:55.69

喰うな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 12:22:08.95

まずはホエイを飲み続けて食欲を落とすところから始めないと運動したご褒美が来て痩せるどころか太る
あと簡単なようでいて難しいのは睡眠を6時間以上すること
運動はその後の話