維持してる体重と摂取カロリーを書くスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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1ヶ月以上維持してる方
可能なら身長も書いて参考にさせてください
159/47/1200kcal 男/40歳/166cm/59kg/1900kcal 163/55/3000kcalくらい
男34歳(趣味が自転車) 女156cm/46kg/1200キロカロリー位
朝イチの体脂肪18〜19%近辺 情報が少ないかもね
【カロリー摂取量】3000
【年齢】35
【性別】男
【身長】170
【体重】59
【体脂肪率】13
【体温】36.5
【職業・仕事内容】立ち仕事
【運動量】週3筋トレ >>10
いいね
ちゃんと食べてその体重か
スタイル良さそう わからないなら書かなくていいよ
体脂肪率も知らない人いるはず ここ2年ぐらい変わってない。
【カロリー摂取量】2100
【年齢】45
【性別】男
【身長】177
【体重】65
【体脂肪率】15
【体温】?
【職業・仕事内容】デスクワーク
【運動量】週2筋トレ、週1で2時間有酸素 1000kcalとか1200kcalってマジなの?
維持してるということは熱量は均衡してるんだろうけど、品目増やせなくて栄養素のバランスとるの難しそうだ >>18
雨の日以外はウォーキングかジョギングしてます
運動と言えるほどの距離じゃないかもしれないけど大体3〜6kmくらい >>20
ありがとう。
自分は155cmなんだけど1,200kcal制限+ジョギング8km週4日くらいで45kg台まで減らしてきてて、維持期の摂取カロリーをどこまで増やしても大丈夫か気になってたんです。
めっちゃ参考になりました!! 167/53/一週間で11700kcal
日によって活動量違うから1400の日もあれば
1700の日もあるし2000の日もある。 なにげにためになる数値が得られました <(_ _)> 維持ってのは、より増やしてないってことでいいんだろうか
165/57/平日2000〜3000、休日3000〜6000
消費のほうがデカイから体重どんどん減り続けてる
そろそろ摂取カロリーの不足で死ぬってことに真剣に対応しなきゃならん段階 女・163p・46s・16%・1800Kcal
正直、もうちょい食べたい…けど
これ以上運動増やす時間ないから我慢 165.70(デブ)
3食しっかり食べて1618カロリー
朝トースト目玉焼きなど
昼おにぎりゆでたまごサラダなど
夜パスタ(初の和風パスタ)
https://i.imgur.com/wSRdNDi.jpg
本日順調なり 毎月1キロ減目指して確実に痩せていきたい
高校以来何年間もずっとダイエットしてきたがうまく行った試しがないから今度こそ痩せる
このスレたまに活用させてもらう ごめんなさい勘違いしてました
他の板で継続します
おやすみなさい >>44
今更なんだが、別の板で継続すると、大半のスレで邪魔者扱いされると思うので、気をつけてねー 【カロリー摂取量】1700〜2200
【年齢】28
【性別】男
【身長】186
【体重】72
【体脂肪率】16
【体温】不明
【職業・仕事内容】座り仕事
【運動量】週1 15kmウォーキング 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
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