【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured なるほどです 運動の総量が重要であって密度は関係ないんですね
仕事の関係上２時間は最低歩いてると思います 歩くのは有酸素というよりウォーミングアップと思うべき
他人からは走ってないように見えるフォームでも小走りをするようなジョギングをやったほうがいいよ
それを徐々に強度あげてジョギングからランニングへと変化できればいいし、痩せてしまえば有酸素やめて筋トレと食事管理でキープしよう 部屋でのその場駆け足でもスロジョグと同等の効果があるかしら？ >>564
理論的にはあるけど、現実だと飽きるから続けられないと思う 空腹で寝付けないのと毎日ずっとダイエットのことばかり考えてしまって
気持ちが休まらない感覚があるのですが
ダイエット中ってこれが普通なのでしょうか？
一生続けていくものだと思うと永遠にダイエットのことを考えないといけないようで少し辛いです >>566
空腹が続くのはすごいストレスになるよ
葉物野菜やキノコやところてんでお腹を膨らませたらどうかな
極端に食事を減らすのは逆効果 >>566
ある程度になると空腹を感じにくくなるよ。
体脂肪を栄養源にする割合が高くなるのかもしれんけど。
そうなると、今度はいつ何を食べたらいいのかが分からなくなってくる、体調はハッキリ言うとダルいけど。 >>566
いいね、ダイエットの本質を理解してるね。
ダイエット前は好きな物を好きなだけ食べたから太ってしまった。
仮にそこから10kg痩せたとして以前のような生活に戻したら100%戻るからね。
死ぬまで食事制限か運動を取り入れないと体重をキープするのは難しい。
だからリバウンドする人が圧倒的に多いわけ。
痩せるのなんて簡単なんだよ。3ヶ月くらい食事やら我慢したらいいわけだから。でもキープとなると死ぬまでそれが続く。
お菓子を2日1回にするとか、週末は10km走るとか、ずっと続けられることを見つけるしかない。 >以前のような生活に戻したら100%戻るからね。
またこんな当たり前のことをw
もういいって >>569
ビチクコビト爺さん
必死に自演一人芝居でレスを誘うも
誰にも相手にされず可哀想ww
仕方がないからレスしてやったら喜ぶビチクw
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 朝=バナナにココアパウダーかけたやつ
ブラックコーヒー
昼=米少な目の弁当、ワカメ味噌汁
夜=納豆、アオサの味噌汁、水煮のサバ缶
レンジでネギの玉子焼き 夏は汗かくから痩せやすいね。同じ食事量で秋になるとブクブク太るという。 夏の暑さで食事量が自然と落ちて痩せるだけだと思うよ 夏場は痩せる
そりゃ汗をかけばベトベトする
ベトベトって元は体脂肪じゃん
体脂肪を排出してんだから痩せる
DAKARA夏場はエアコン梨が痩せる 理屈言うと冬の方が痩せる。
気温が低い方がカロリー消費大きいから。
夏に痩せるのは食欲の問題。 151センチ 60キロ
夜は白いご飯を抜いて、朝昼も軽く茶碗で一杯80グラムぐらいだと思う。
おやつも、毎食後食べてたものをやめて、三週間たつのに、行きつ戻りつで1キロぐらいしか痩せてない。
運動は、昔からやっていて、週に５日はエアロとヨガと筋トレを組み合わせてやってる。
５０歳なので痩せにくいのはわかっていても、あまりに減らなくて泣けてくる。
ここでやめたら負けだと思ってるから、なんとか続けてるけど、私ぐらい体重があると最初は順調に減るものだと思ってたけど違うの？ >>580
まぁそんなもんじゃないですか。もともと運動習慣があったそうですから１日のカロリー収支は食事減らした分だけでしょ。
もっと頑張ってカロリー控えるのもありだけど、50歳の女性が過度に食事減らすのは健康リスクが大きいと思う
現在栄養素足りてない可能性すらある。マルチビタミンミネラルとか摂取してるのかな。 >>580
あなたの世代だとこういう人が結構いるらしいので、基本を見直すべき
ダイエット中であるか否かにかかわらず、世間一般の栄養管理能力が身についているはずと慢心してはいけない
↓
https://ameblo.jp/seize-the-day-angel/entry-12170936585.html
今までの私の食事というのは、野菜(3割)と炭水化物(7割)でした。
筋力を増やし作ったりするたんぱく質を摂取しておらず、
筋力ダウンし、結果腰痛がひどくなり歩けず仕事に行けず。
私は、子供の頃から肉が嫌いで野菜中心の生活でした。
野菜を食べるから健康的ですねと周りから言われていましたが、
私はひとり自分はなぜ痩せないのか、肉体改造ができないのかずっと悩んでいました。
特に40代を過ぎてから・・・・
昨年、食事指導を受ける中で指摘された衝撃の一言
「あなた、たんぱく質とってないないわよ」
「えっ・・・・・たんぱく質って何ですか？」 >>576
ベトベトは塩分な
海に入った後もベトベトするがあれも塩分な 昨日食い過ぎたのなら今日は絶食する。それがダイエットのコツ。毎日同じ量を食っていれば痩せるだろうというのは間違い。 前日分を翌日一日で調整なんて極端すぎ
3日間で調整すれば良い コビト爺さんの荒らしって10年ぐらい前から居ない？同じ人？
それとも代々受継がれてるの？ >>590
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ カロリー抑えるために夕食をサラダと肉にして、夕食前に運動をしてるんですけども
プロテインって摂った方がいいんですか？ タンパク質の量による
何肉をどれくらい食ってるんだか 荒らしするような奴は働いていないじゃね。生活保護だよ。 >>592
プロテインはとったほうが良い。このスレ見てるととくに女はタンパク質が足りなすぎる。
ダイエット中なのにお菓子とか食べてるし。
野菜とお菓子ばかりで肝心なタンパク質をとってない人が目立つ。女は卵2個と納豆や豆腐とかで済ましてるだけで、これだと1日の必要なタンパク質の半分もとれてない。 卵2個と納豆で20g前後
豆腐て5～10g
半分以上は取れてるよね 太ってる女がダイエット中に1日40gで足りてると思ってるの？
逆になんでプロテイン飲みたくないの？ 除脂肪体重から計算するんだからそんなもんなんだけどね
プロテインはあくまでも補助食品であって食から問題なくとれる場合不必要
大体どの程度の体重と体脂肪率の女性に何グラムのタンパク質を摂取させようとしてるの？
筋トレや運動レベルも決まってないのにさ
馬鹿なんじゃないの？ 同じカロリーならタンパク質の比率が高いほうが痩せやすい
これが基本だからダイエットの時はタンパク質を多く摂れと言われるんだよ 昨日ウィスキー飲んで１日寝て１ｋｇ痩せたがそのあといろいろ食ってまた１ｋｇ太った。胃腸がおかしくなる。 >>603
肌がボロボロ、髪の毛カサカサ、ハゲる。筋肉減少。 殆どタンパク質摂っていない高僧はお肌つるつるツヤツヤだよね(´･ω･`)
髪の毛はないけど >>606
うん
阿闍梨さんを近くで見たけどもの凄く綺麗だったよ(´･ω･`) 生臭坊主だったらわかるけど阿闍梨さんでもそうなのか 肉食えないから若い坊主はみんなプロテイン飲んでたよ 糖質制限するとテストステロンが下がるから
筋トレするならタンパク質とともに糖質もしっかりとったほうが効果的
なおたんぱく質が不足しても筋断裂は修復するし、すり傷も治る
筋量は減るけど
ケニアだと肉食であるマサイ族と、ウガリとスクマ中心のキクユ族（都会生活者は食生活が異なるので除く）
見た目は別に変らんよ、皮膚の針とか艶とかさ。そしてどっちもガリガリ。
遺伝的にマサイのほうが背は高いけど。 ジャローというメーカーのプロテイン飲んだけどそういうもの入ってないよ
味は薄味だった ダイエット＝食事療法＝食事を見直すことで健康的な身体を手に入れようってコンセプトをまず理解しよう。
食べないで痩せるとか、偏食することで痩せようとか言語道断。
カロリーコントロールとバランスのとれた栄養が基本。
普段の食事で大切なのに不足しがちな栄養素がタンパク質。
だから、ダイエットで量を減らしていくときにまず気を付けなければいけないのが
タンパク質不足にならないこと。
次に、ビタミンやミネラルを十分に補給する事。
食物繊維も忘れずに。
以上を元にコストパフォーマンスも考慮するとマイプロテインのプロテインとインスタントオーツと
マルチミネラルビタミン剤（いくつか種類があるがどれでもいい）を組み合わせるのがベスト。
MVMは別にマイプロじゃなくてもいいけど、プロテインとインスタントオーツはマイプロ一択。
インスタントオーツはビタミンミネラル食物繊維が豊富な素晴らしいサプリだよ。
今安くなってるから良ければ俺の紹介コードLBEN-R2
を使って購入してみて。 ゼラチンとプロテインパウダーではアミノ酸組成がかなり違うんだよバカ 昨日豚焼き肉定食作って食ったら一昨日より１ｋｇくらい太ってしまった。１６２ｃｍ男。最近一番痩せた時が
７８．４ｋｇくらいだったが昨日は８０．５ｋｇあった。毎日風呂に入る前に体重量る。
たまに肉食わないと生きた心地がしない。 >>617
豚以外に毎日飲んでる物と食べている物があるだろ？それだよそれ 自分も新社会人になった頃、週7で友人や同僚と焼き肉を食べに行っていたら1年で18kgも太ったからのう 昨日今日、何を食べたから体重が増えてどうしようとか、本気で言ってるなら頭が悪すぎる。 たまにしか肉食わないバカは痩せるわけない
毎日150～200gの肉三食食う生活でも痩せるわ 何を食ったとかじゃなくて、カロリーの管理してるかどうかだろ >>620
最低でも週単位で見ないとな。俺は短期ダイエットだから3日単位で体重が減ってるか判断してるけど。
週でどれくらいカロリーを摂取したのか、おおよその消費カロリーと体重の増減 ＞
＞【年齢】40歳
＞【性別】・女
＞【身長】152㎝
＞【体重】53kg
＞【体温】36.7度
＞【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
＞【カロリー摂取量】 1200kcal/day
＞【カロリー消費量】 1000kcal/day （おおよそで良い）
＞【タンパク質】 g/day
＞【食物繊維】 ｇ/day
＞【ダイエットはいつから？いつまで？】2年くらい前から
＞【ダイエット開始時の体重】53キロ
＞【目標体重】49キロ
＞【疑問点】食事制限してジム行ってもあんまり減らなくて、
追い込んでくれるタイプの高いジムじゃないし無駄に思って3ヶ月前に辞めました
最初は走ったりもしていたけど
ホットトレーニングやホットヨガしてたらぐったりでなかなか走らなくなってしまった
2年通いましたが増えたり減ったり繰り返しで
1番痩せた時で51キロでした
今はゆるい糖質制限や炭水化物抜きなどしながらカロリー管理して1ヶ月ですが
運動していないからか52と53を行ったり来たりです
家にワンダーコアとか買うべきでしょうか
またジム行こうと思ってはいても
なかなか毎日は難しいので…
多少痩せて来ても引き締まらないのは運動不足だからですよね？ 将棋のひふみんがチーズを食っているのを見て美味しそうだったからベビーチーズ買って来て食っている。
とても美味しい。ひふみんが食っていたパイの形したチーズは高いから食えないな。 身長から１００引いた数字が体重ならそんなものでいいんじゃないか。俺もその数字だったことあるが
維持するだけで毎日辛かったよ。病的に太っていなければそれで良い。腹が出ていなければそれで良い。 >>624
多少痩せてきても引き締まらないのは「筋トレ」不足です。以上 >>624
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
とりあえずタンパク質80ｇと20ｇ目標
あと運動はぐったりするほどやりすぎないことが大事
慣れるまでは少しずつそして慣れたら量を少しずつ増やす
キツイ思いをさせると脳が覚えていて運動から遠ざかるようになる
頭使って楽して痩せるようにしたほうが良い
ワンダーコアとか買うなら海藻や椎茸とかサプリを買ったほうが良い 毎日運動が吐きそうになる位まで辞められない
朝から体だるくてやりたくないけど辞めたら恐ろしいことになる気がしてやらざるを得ない
毎日つらい >>630
摂食障害の仲間なの？考えたこともなかった
中学生の頃摂食障害だったけど進歩ないな…
>>631
ずっと運動してなかったから体力なくて他の人からしたらぬるいと思うけど……
ステッパー限界の強度で2時間、エアロビ40分、筋トレ30分位
どうしたら適度な運動にできるのかな 体力あるじゃない
ちゃんと食べてる？
食べないでそれだけ運動したら誰でもだるくなるよ ３番目のグループの右側の男
"SWALLA" - Jason Derulo ft Nicki Minaj Dance | @MattSteffanina Choreography
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=vy◆■leKZJXBN8
"DOWN" - Fifth Harmony ft Gucci Mane Dance | @MattSteffanina ft Bailey Sok
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=_ly◆■HJP5TxWQ
"HUMBLE" - Kendrick Lamar Dance | @MattSteffanina (ft Devvon Terrell)
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=v◆■tE3kgo4WII
"EL CHAPO" - Skrillex & The Game Dance | @MattSteffanina ft Kenneth San Jose
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=H◆■pMqCheAP6E
PARTYNEXTDOOR - "Low Battery" | Nicole Kirkland Choreography
https://www.y◆■outube.com/◆★watch?v=V◆★i5dH2iBPiQ
SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=2Vt◆★brprqzcs
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
Haley Fitzgerald ベストダンス
KAYTRANADA - GLOWED UP (feat. Anderson .Paak) - Choreography by Jake Kodish - #TMillyTV
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=7iu◆★eK7p0DfY
HAPPY VALENTINES DAY!!
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=sxN◆★TFuRAcFE
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
説明します。
2ch管理人に◆■★をしないと書き込めないようにされました。
YOUTUBE動画をマルチコピペ(いろんなスレに貼り付ける)するとアクセス禁止になります。
今年は10回ほどアクセス禁止にされました。
2000円の浪人を使ってるので20000円分アクセス禁止されたことになります。
なぜ2ch管理人がここまで必死なのかというとYOUTUBE動画を2chのあちこちのスレ300ヶ所に書き込んでも再生回数がぜんぜん伸びないことから
2chに人がいない＝2ch管理人がIDを変えながら書き込んでるのがバレるからだと思います。
YOUTUBE動画を300ヶ所に書き込んでも1時間に再生回数が20回くらいしか伸びないこともよくあるんです。
以前からYOUTUBE動画を2chにマルチコピペするとそのYOUTUBE動画に削除依頼がされてYOUTUBE動画を消されたりマイナスを押されたりの
嫌がらせをされてたんだけど、削除依頼しても削除できないのだと最近はすぐにアクセス禁止をするようになりました。
裏でこのような暗闘があるんです。 ＞＞624
体重減らないってのなら2000kcalくらい食べてるってこと
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ すみませんがアドバイスお願い致します。
数カ月訳あって入院していたのですが、その間ずっとベッドに拘束されて、食事も全量食べさせられていたので、走るのはおろか小走りも階段上り下りもきついジャンプもうまくできなくなってしまいました。
下腹ぽっこり顔も太股も太い。けれど普通の腹筋もできないくらい筋肉がそげ落ちてしまいました。
でも食べる事は好き量も食べないといられない。
ごめんなさい。こんな糞な私はどのくらい動けば、どんな動きをしていればいいのでしょう
145㎝、37㎏、19歳、女、です。
ごめんなさい。お願いします。 タンパク質は豆腐や大豆や牛肉、豚は苦手でもっぱら魚介類、練り物、ささみ、ヨーグルト等で摂ってます。
特に魚介類は好きで1回で300g～は平らげちゃいます。 >>636
病気の内容分からないから何とも言えない。激しい運動厳禁な病気だってあるし、自分がどうなりたいかも
書いて無いからなぁ 拒食症の香りがする
とりあえずウォーキングや日常動作する事から始めるべき > 食事も全量食べさせられていたので、走るのはおろか小走りも階段上り下りもきついジャンプもうまくできなくなってしまいました。
これ矛盾してる
食事全部食べてなければもっと筋力が落ちていたよ ベッドに拘束っていうか、安静を強いられてる感じじゃなくて？もしかしたら腎臓の病気？
それなら顔丸くなったりも分かるし、運動はダメだよね。腎臓揺らす？ような動きが禁止だったかと
あくまで、腎臓ならね、って話だけど ってかもう外来で通院すらしてないの？してるんなら診察時に主治医に相談するのが一番だと思うんだけど >>636
スクワットから始めてみては？
回数や深さが調節できるし、下半身の筋肉は一番大事だから。 お腹のお肉を胸によせるとだんだん脂肪の位置ってかわるんですか？
毎日お風呂でやっているんですが >>645
寄せて、そこで固定させ続けると体の形は変わるけど、寄せてるだけじゃ難しいかも 皮膚は伸びると戻らないからな
なるべく触らない方がいい どうしてもどうしてもストレスたまると何か食べてしまう。
ダイエットの初歩の初歩なんだけど、そこがどうにも乗り越えられない。
メンタル弱すぎるんだろうか。 自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 158㎝ 48Ｋ 28%なのですが
最近急に浮腫みだして今日ジムでウォーキングした後はずっと
甘いおしっこが出ています
健康診断が来月なのでそこで分かると思いますが
運動後にインスリンが多く出ることってあるのでしょうか
あと最近糖質をかなりとっています >>655
板違いやな
糖尿患者は病院行け
脚の切断
視力喪失
甘く舐めてると成るで
他人事やからどうでもええけどな You Tubeで見たことあるが薬局行くと試験紙が売ってるみたいだけどね >>655
体重は標準だからまだ若ければ糖尿の可能性は低いと思うけど。 【年齢】26歳
【性別】男
【身長】171
【体重】60kg
【体温】36.5度
【職業・仕事内容・部活等】 設計、製図、制作
【カロリー摂取量】知らないけど３食 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】今日から、できるだけ早く
【ダイエット開始時の体重】 60
【目標体重】 51
【疑問点】 転職して４ヶ月で51キロから60キロになって腹だけが出てる
週6～7日出勤
7時出勤～21時帰宅…そのため運動、ジムは不可能
食事制限不可能(なるべく炭水化物抜いて焼酎お茶割りで腹を満たす)
なんとかなりませんか？４ヶ月前のスタイルに戻りたい
サンローランのスキニー26穿ける体型に戻りたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
