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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-/6qz)
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2017/05/28(日) 00:33:12.03ID:4Lrbq8FM0

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0194https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/03(土) 23:01:51.04ID:b8nutd0b0
人を分析する時も193のように妄想まみれだから当たらないんだと思うよ
0195https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/03(土) 23:04:41.71ID:b8nutd0b0
2ちゃんてこういう妄想まみれの奴がなぜかドヤ顔出来るんだよね
ツイッターなら頭のお病気はフォローされないんだけどね
0196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-mjoq)
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2017/06/03(土) 23:14:27.09ID:EMsZGRyVd
>>192
お前みたいのが人を怪我させたり死亡させたりするんだろうね。
0197https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/03(土) 23:16:49.14ID:b8nutd0b0
>>196
理由は？

このスレでの俺の書き込みを見ればわかるけど効率重視だよ
有酸素は1時間以内がよいとか根性論はほとんど言わない

観察する力がまるっきりないねおまえ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-mjoq)
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2017/06/03(土) 23:28:42.78ID:EMsZGRyVd
>>197
自分が正しいって所だよ。健康の概念なんて数年で変わるんだから。
0199https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/03(土) 23:49:41.03ID:b8nutd0b0
>>198
俺は正しい事を書いてるけど正しいと思わない物があるのなら
ツッコミでも反論でもして否定しなよ

おまえはそれすら出来ずによくわからん俺の否定を始める
まあ馬鹿には無理だろうけど

中途半端な事ばかり繰り返すなよゴミ
0200https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/03(土) 23:52:29.34ID:b8nutd0b0
>健康の概念なんて数年で変わる

意味不明
健康の概念は10年経っても100年経っても変わらない

もう俺には頭の弱い奴しか絡んでこないね
0202https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/04(日) 00:00:57.75ID:9B2B+ZYE0
挑戦者が現れたと思ったがまた逃げられた
0203名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b93e-J4c7)
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2017/06/04(日) 04:02:38.03ID:XQoKxy6A0
水毒病は6リットルが目安だね
6リットル超えると絶対なる、6リットル超えなければ絶対ならない！というわけではなく、一つの目安
水毒病になった人はだいたいそんな感じ
特に短時間で集中的に飲むのが危険

水分は1日2リットル必要と言われてるが
固形物の食事に入ってる水分量も含めての数字であって、2リットルの水を飲めというわけではない
ここ素人がよく勘違いしてるところね

あと水分吸収はスポどりより真水のほうが速いんだよね
意外に知らない人多いけど
0205https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/04(日) 09:38:38.99ID:p6Q1/Hpd0
>>203
つべこべ言わず2リットルぐらいならたいした量でないから飲めば良いんだよ
ダイエット目的ならなおさらな
0208名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 457b-+oso)
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2017/06/04(日) 12:31:57.35ID:Bn0T204R0
発汗量にもよるからね
夏場で外仕事やってるような人だと5リットルくらいは普通に飲んでるんじゃないかな
0209https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/04(日) 17:43:20.36ID:p6Q1/Hpd0
今日は汗がよく出る
0210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd62-QY8Z)
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2017/06/05(月) 07:26:16.00ID:mqLzDUJ60
俺は１．５リットルのコーラを１日１本飲んでいる。とても美味しい。
0214名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3d-+oso)
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2017/06/05(月) 11:05:08.65ID:jzhsjiztp
現代人は食物繊維が足りなすぎる
0215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-mjoq)
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2017/06/05(月) 12:02:10.39ID:sSUi6bayd
>>211
大丈夫、10年もしたら糖質制限ダイエットなんてしてる奴いなくなるから。
0217https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/05(月) 17:45:10.98ID:SwcrvEbn0
10年後には厚労省のPFCバランスの炭水化物6割という基準が見直されてる可能性が高い
糖質制限ダイエットには追い風
ケトジェニックダイエットはどうなるか知らんが
0218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM49-Pr5P)
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2017/06/05(月) 18:39:16.85ID:YQr9yYRBM
想像以上に多くの人が血糖値スパイクを起こして医療費を圧迫してる
少なくともこれまで常識だった脂質悪、糖質善は否定される

精製糖質=動物性脂肪

アメリカでは一足先にこういう扱いになってる
0220名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3d-+oso)
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2017/06/05(月) 22:12:25.85ID:jzhsjiztp
精製した糖は単に血糖値が急上昇しやすく太りやすい
ようは不純物(他の栄養素)を取り除いた甘さだけを求めたもの
粗糖だとしても大病の根源と言われてますからね

人にとって糖の取りすぎは病気の元
0225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3d-+oso)
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2017/06/05(月) 22:57:06.06ID:jzhsjiztp
精製塩や精製糖は避けましょう
なるべく自然に近い形の食材や調理法を活用しましょう
塩も砂糖もちゃんと調べたらとてもじゃないけど口に入れようなんて思わなくなる
外食の時は仕方ないけど家で食うなら絶対加工品は使わない
0228名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-0xeX)
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2017/06/06(火) 02:06:55.63ID:m6gSllEAr
アホ！丸出しやんけ
黒砂糖は肥るし
米麦蕎麦でも肥るとがな
0229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3d-Nfy+)
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2017/06/06(火) 12:34:13.25ID:znx0//cKp
6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール

BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円

https://m.myprotein.jp/home.dept
0231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-V3oX)
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2017/06/07(水) 15:43:54.92ID:ZBB5Wm41a
46 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3548-SN6U) 2017/06/07(水) 08:10:33.86 ID:50O/XkId0
８年前
http://blog-img.esuteru.com/image/article/201706/61b5016b4a836e3fb57d3ec04a5f9d9b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/kuru_kuru_kururi/imgs/a/6/a6044502.jpg

↓

現在
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/dd/726324f592208eac08764d8a97b9e746.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/dd/c6380dd5c03cb14482e0cfd72bbb5825.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/c5/e2e3ca79aa44dfc0d689a980acccc70f.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/fd/d33fd8c75a0eec165167cd6796fe5e00.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/d9/62f4a4f43cbd128726bd75d6a7383d9a.jpg
0232https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/07(水) 15:50:12.30ID:bfaYjAkr0
https://mainichi.jp/premier/health/articles/20150622/med/00m/010/009000c

インターバル速歩の後に乳製品を取ると、暑さに強い体になる仕組みを解説しましょう。それはズバリ、血液量が増えるからです。通常、運動習慣のない人の血液量は、
体重の7％と言われます。一方、マラソン選手はその倍近くの血液量があります。血液量が多くなると、多くの血液が心臓に戻ってきますから、心臓は多くの血液を皮膚に流すことができます。
皮膚に多くの血液が流れれば、当然、汗を作る汗腺にも、汗の原料となる水分、電解質が行き渡り、汗をよくかけるのです。
0233https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/07(水) 19:23:39.74ID:Lh3XUoRX0
ノースカロライナ大学の研究者らによる研究で、運動によって骨髄の脂質が燃焼され、これによって骨の質や骨量が数週間で改善するという根拠が得られたと報告されている。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=60188&-lay=lay&-Find
0234https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/07(水) 19:27:30.29ID:Lh3XUoRX0
気分を上げるために、ジムに行く時間がない場合でも、ただ椅子から立ち上がり、動き回るだけで主観的幸福感は改善できるかもしれない、という米国コネチカット大学からの研究報告。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=60185&-lay=lay&-Find
0236名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMae-R7s2)
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2017/06/07(水) 21:14:29.42ID:tYLYqJp7M
ダイエットほぼ関係無いけど
何も食べれず餓死するような状況下にガリと超デブがいたら
デブの方が何日間か生き延びるの？
0238名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-mjoq)
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2017/06/07(水) 21:42:05.55ID:88HA7rmkd
>>236
水なかったらデブの方が早く死ぬかもよ？
0240https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/07(水) 21:59:48.72ID:Lh3XUoRX0
体脂肪という食料倉庫（くさらない）
0242https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/07(水) 22:07:09.95ID:Lh3XUoRX0
ガリ　「最近充電が持たない」

デブ　「いつでもフル充電」
0243名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3562-QK3y)
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2017/06/07(水) 22:32:43.26ID:D3AP8IDj0
>>231
どうしてしまったん、この女優さん
0245https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U)
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2017/06/07(水) 22:39:05.40ID:Lh3XUoRX0
加齢だけでなくストレスとか病気とか何かが絡んでるでしょ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e3e-J4c7)
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2017/06/07(水) 23:15:21.75ID:9nLCNQUG0
黒砂糖は確かにミネラル豊富だが白糖を黒糖に変えたからといって
1日の摂取量からして差はないに等しいレベル
黒糖を毎日100gも200gも砂糖食べるなら別だが、代わりに糖尿病のリスクも上がる
0248名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-uUwR)
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2017/06/08(木) 00:44:19.86ID:4UiazX9b0
お願いします
【年齢】23
【性別】女
【身長】165～166㎝くらい
【体重】56㎏
【体脂肪率】22%くらい
【ダイエット期間】かれこれ1年くらいやってる
63㎏➡56㎏
ウエスト74➡68
あと１～2㎏痩せたい
【職業とか】接客業
【ダイエット内容】腹筋とかストレッチ
【質問】
友達に私の身長なら52～53㎏が普通とか言われたんだけど、もっと痩せるべき？
54～55㎏だとまだデブかな
0249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231d-deXT)
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2017/06/08(木) 01:17:45.15ID:2OCEGqwW0
>>248
今でも全然デブじゃないと思う そのぐらいの体重なら見た目で太ってるって気にならなければ 体重なんてただの数字なんだから
0251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-E+T8)
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2017/06/08(木) 05:08:59.92ID:bkBgLmUpr
>>248
全身鏡で裸になって決めたら良い
体重はどうでも良いって
自分で判断しないとな

鏡を見るってのは自分を客観的に見るって事
0252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5e2-FpNg)
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2017/06/08(木) 05:38:40.82ID:U4Ethvw40
>>247
HIITの中身が筋トレ系ならHIITの後に有酸素系の運動をすれば脂肪を燃焼させ、筋肉の低下も防げると思います。
僕はちょうどダイエットをはじめて2ヶ月目なんですが、ウォーキングやジョギングが嫌で（時間が掛かるので）筋トレを上半身系、下半身系と別の日に分けて週4回とHIITを週に3回～5回をこの1ヶ月間やって5キロ落としました。
食事は今まで好きなものを好きなだけ好きな時に食べるどか食い生活だったのを腹8分目にしました。
糖質制限もやったのですが、精神的にも肉体的にもしんどかったのでやめましたw
0253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp71-HOuB)
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2017/06/08(木) 06:26:59.13ID:Nm945ZOfp
>>248
体重より見た目だから綺麗に引き締まってるならその友達も一々指図するなって話だよね
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/08(木) 08:06:19.76
SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.youtube.com/watch?v=2V★tbrprqzcs

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEF★p2uHPdQ

Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=52b★scmW8x80

Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=EI-B★WeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=L★vqrSjggBhk

Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=f★no9zI7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=H★aley+Messick

KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=cqdX★gQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
https://www.youtube.com/watch?v=dPI-★mRFEIH0

New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6YQv★wh73SW0

Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y4★7AsHaKYbU

Les Twins　TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLx★Ru6sQA

Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8★sPid6SwTg
0256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-uUwR)
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2017/06/08(木) 09:10:07.82ID:4UiazX9b0
>>249
>>251
>>253
れ
たしかに体重よりみためですよね
0257248 (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-uUwR)
垢版 |
2017/06/08(木) 09:16:40.43ID:4UiazX9b0
>>256
ごめんなさい、途中で書き込んでしまいました

>>249
>>250
>>251
>>253
レスありがとうございます
肝心のみためですが、文字化け申し訳なかったです。ウエストが74から68センチになりました。
顔が丸いのと胸がFあって太ってみられがちです…
もうちょい締めるとこ締めてみます
0260名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bd7-axzJ)
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2017/06/08(木) 15:26:44.77ID:zZuurFPn0
>>259
睡眠障害等でなければ、溜まった疲れが抜けないのかな？
ゆっくり入浴したり、栄養摂ったりビタミンを補給してみるとかどうだろう
自律神経なんかも眠気に影響あるみたいだから、体と相談しつつダイエットの内容を少し見直してみるのも良いかと
0262https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-kOr2)
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2017/06/08(木) 15:43:35.93ID:AbkAsjyZ0
ダイエット中は疲労回復しにくいね
0263(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama (ﾜｯﾁｮｲ 0dec-q56v)
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2017/06/08(木) 19:08:16.10ID:rI2/pmmC0
　
ダイエットに失敗するのは、食べたいものが食べられないから。

だベたい物が何でも食べられる、究極のダイエット。！（・∀・）

。。
0267https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-kOr2)
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2017/06/08(木) 21:09:36.58ID:ZOoJXMM70
判明＝キチガイの願望

言葉の使い方が間違ってるね
0269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d562-r+Hb)
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2017/06/08(木) 21:25:28.83ID:KCKdcbSM0
豚焼き肉定食作って食ったら昨日より９００ｇも太った。マックス１１０ｋｇだったのが今は７９．４ｋｇだ。
７０ｋｇまで痩せたい。太ると脳梗塞・脳出血を再発するから痩せるしかないんだ。
0270https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-kOr2)
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2017/06/08(木) 21:50:42.18ID:ZOoJXMM70
900ｇじゃあちょっとしたブレ
0276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp71-HOuB)
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2017/06/09(金) 13:37:25.23ID:vwh0ua6lp
>>273
なんで10回なんて決めたの？
0280https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-kOr2)
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2017/06/09(金) 15:20:29.40ID:bI5v3DCK0
膝コロを舐めてタバタ後半キツかった
0282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d562-r+Hb)
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2017/06/12(月) 08:25:43.54ID:iacL2Clg0
今日はもやしとイチゴパンを食う。これだけで結構太ったりするから嫌になってくる。
0283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Saf1-MhzF)
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2017/06/12(月) 09:10:16.21ID:uyg6+sKma
男160cm 72kg　ジムに通い始めてって10日くらい
70kgちょいで止まってる　体脂肪率28 骨格筋率？31 変わらない
毎回筋トレとエアロバイク60分
１日１食で好きなも夜に食べてるけどそれがいけないのだろうか…
0286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35aa-deXT)
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2017/06/12(月) 11:54:18.70ID:PKDp5LVZ0
>>284
10日ぐらいでどうにかなるならそこまで太らないだろ
他の人も書いてるけど せめて3ヵ月は頑張ろうな
それとどうせなら夜だけは食うな
0287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Saf1-MhzF)
垢版 |
2017/06/12(月) 12:11:22.41ID:Mn7yCXTRa
サンクスコ
１日一食が長期的にはいいと思ってるんだ
胃腸に負担かからないし、もともと朝は食べない
ジム前や運動前はあまり食欲がないというか食べたくない気持ちがある
それでジムやら終わった夜に1食にしてるんだ
0288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3c-D9zB)
垢版 |
2017/06/12(月) 13:03:34.84ID:RrhRN36w0
個人の自由だけど一日一食はあまりお勧めしない
一食ってことは１０００ｋcal以上食ってんだろ
２食に戻したら余裕で２０００超えるぞ
食習慣としては１食の量はなるべく少なくしてるほうがいい
0291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-+PqI)
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2017/06/12(月) 17:03:52.70ID:1qnBZdB/a
>>289


ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w
毎日毎日これしかやる事ないのですか？w

一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ


ビチク～
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