糖質制限でスポーツドリンクや経口補水液を飲まないようにしていて、大汗で低ナトリウム状態になり、筋肉痙攣やめまいがしてしまうのが悩みです。

浸透圧や失われる塩分を補給出来る、ちょうどいい塩水の作り方を教えて欲しいです。