X

スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
00011
垢版 |
2017/05/03(水) 17:17:39.74ID:s9LyioxG
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

ウエイト板から逃げ出したウンコマンの出入りを一切禁じます。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 15:10:53.13ID:eqlU4RDS
>>848
そうなの？　他の板ならいざ知らず、この板は男女で判断が違ってくるから
前もって性別を言うようにしてるんだけど
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 15:34:08.87ID:n5ItDT3e
女より早く走らないと、という男子の心理もあるのかな？と思って性別出しました
本当の話です
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 15:37:38.73ID:n5ItDT3e
>>850
直前までスマートフォンで通話しながらその男子はトレーニングルームウロウロしていました
マジ？ハンパねぇ！マジでありえねーとか話していました
その後私の隣のトレッドミルにきたんですけど、歩きながらもスマホいじってたし、集中力が書いていたから転げ落ちたんだと思います
本当に無様でしたし、反面教師にして無茶は出来ないなと思いましたね
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 15:43:54.83ID:8JScV0QM
>>847
たんぱく質は多目に。トレ中は水かbcaa飲もう
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 15:57:24.07ID:DR1wkfbQ
厚生省によれば1日の推奨タンパク質摂取量は体重1kgあたり0.8125g
400kcalを超える運動をしたり、カロリー制限中は更に多めが良いとされているよ
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 16:03:54.08ID:oETA2aKX
やっぱり、たんぱく質控えてたのがまずかったかな
身体が「もっと肉ううう…」って感じだったし…
あすけんに怒られても、もう少し取ります
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 17:53:36.44ID:MHzJaiCl
夕方ジム行く前に食べていくものある？
俺は、夕食がジム後（22時位）なので、色々試してみたが、
魚肉ソーセージがコスパが良くてタンパク質豊富なのを発見。
毎日だと飽きるので、時々、クリーム玄米ブランを入れている。
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 08:26:45.53ID:3wtHMLsX
体脂肪率と脳ミソは反比例するのか
脳にエネルギーが回っていないためみたいで。
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 10:23:17.47ID:oS2gCS0L
>>864
速い女性はたまに見るけど、動きが機敏でかっこいいわ。
俺が行くランニングコースに、2人の男性に引っ張ってもらいながらキロ4分ちょうどほどで10-16kmほど
走ってる女性3人組を週に数回見るよ。
軸が安定して頭部が動かない。足の返しが速い。動きのすべてが推進力になっている。
たぶんガチ系ランニングクラブの女性サブスリーとかそういうレベル。
全国高校駅伝優勝レベルの女子高もたまに来るけど、こっちは異次元。
十数人で走ってるが、まず隊列が2列で縦長になって綺麗に整列。フォームが全員同じ。
タイツの上に短パンとか履かずタイツのみ。
とにかく足の返しが速い。周りを走ってる一般ランナーは足が流れまくってるが対象的。
かっこいい。
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 11:33:32.28ID:uP+mgHdX
俺はこれが定番
始めの5分　時速6・5キロ　ウォーキング
次の25分　時速10・5キロ　
ラスト10分　時速11キロ　

消費カロリーをゴール設定ににする時もある
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 15:52:24.05ID:hBRi9ETI
>>877
マシンでの話ですよね？
それ言っちゃうならフリーウェイトでがんがんしてる人からみたらそれ意味あるのになりますよ
リハビリや維持や稼働範囲の確保や体に対する負担（自重ですら重すぎる）からみて十分に意味はありますよ
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 15:55:53.51ID:f57fjbE1
俺もふくらはぎの肉離れからのリハビリに、
ロータリーカーフをほぼウエイト無し〜せいぜい20キロで使っているよ。
普段は50キロ
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 16:08:35.15ID:u+ENPPzc
高校卒業後全く運動しない生活を10年してて最近ジム入会した女ですが、トレーナーさんと一緒にメニュー決めましたがマシンによっては最低重量の5キロで使ってる物もあります

頑張っても次に選択できる7.5キロだと動けなくて…
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 19:41:45.60ID:L644hY5D
チェストプレスマシンのより効かせるやり方がわかった。三年かかったわ
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 21:13:50.66ID:eskgNohc
ダイエットプログラムの最終面談を間近に控え、
目標体重まであと500gというところで
なぜかここ三日ほど体重が増え続けた
食事制限も運動量も今まで通り頑張ってるのにどうしてだ
もう明後日が最終面談だが目標まで1.5kg、これはもう無理だ…
かなりキツイ思いしてやっとここまで来たのに、
こんな土壇場で原因不明の体重増加とか、
一体なんなんだ、心折れちゃうよ
目標達成できなかったらジムの人に何言われるんだろ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 00:19:44.42ID:AKm9PFGC
単純に走ると心拍数上がり過ぎるから、早歩きしてるんじゃない？
私がそうだった、脂肪燃焼ゾーンのちょうど良い心拍数を維持できない、走ると。
150〜160行ってた
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 05:19:16.60ID:MvcLBSzw
毎日同じ時間に来てすごい汗掻きながら時速8kmで１時間走ってる人いるけどワキガで小デブ
マラソン大会に出てる訳でも無いしこの人何を目指してるんだろうとジム内では噂になっている
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 08:20:07.50ID:SDIESBlc
維持してるんだよ！
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 09:27:29.76ID:VGZNDmM0
そういう風に思う気持ちはわかる
毎日毎日運動してるのに小太りの人に対しては色々と思うところはある
でもめちゃくちゃ暴飲暴食する人で、これ以上太らないために運動してるのかな、とか思う
会員同士がそういう嫌な考えを共有するの気持ち悪いな
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 10:47:19.12ID:u/xHi08v
痩せすぎると簡単に病気になるからな・・・
これは予定よりも痩せすぎ調整してしまった人にしかわからん事だろうけど。
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 11:21:34.12ID:D087J9XX
ゴールドジムの体脂肪率低減キャンペーンに参加している人！
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 12:28:51.43ID:kjdDahBO
隣の人が歩きながら音楽聴いてたんだけど音漏れが凄く
しかも、タイトなジーンズにねじ込む私という戦うボディー、って懐かしめの歌で
何げにやる気出た
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 02:11:25.03ID:5ghaepHL
ジム行きたいけどよくわかんない
どの機械使ったら良いですよー、とか、スタッフの人が教えてくれるの？
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 06:15:33.24ID:K9ZdNzla
24時間やってるタイプのジムだとないかもしれないけど、Tipnessとかコナミとかそういうジムなら大抵初心者サポートあると思う
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 06:28:48.27ID:OYjePHQn
>>918
ジムには必ず初心者講習がある
ダイエット目的で行くならスタジオレッスンに入るのが一番良い
但し女だらけババアだらけなので男だったら躊躇する
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 06:46:35.01ID:YyUNRYUL
>>894 血液検査に引っかかっらないように尿酸値とかコレステロール値下げようとしているとか、目的は人それぞれ。
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 06:49:04.17ID:YyUNRYUL
あ間違った。>>921は>>893向けのレス。
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 10:06:55.34ID:0hU060LL
>>893
デブだと80キロとして、600キロカロリー以上を毎日運動で消費していて維持ということは、
それだけ食っているんだよ。プラス基礎代謝で2500キロカロリー以上。
食通なのかもしれない。
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 10:46:24.24ID:JqvgXTYx
小学生の時に部活でミニバスケットやってた時はご飯5杯食べても全然太らなかったな
若いって凄い
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 11:53:25.86ID:e/XNR+KJ
>>883
マシンに座ったらもうやり始めるのが普通なんだが違った。
接地するのは腰とお尻と、引き寄せて絞った肩甲骨。背中はアーチを作る。要するにベンチプレスの時とフォームを似せる。
皆多分だが背骨を背もたれに押し付けて、腕でマシンのアームを押してるはず。引き寄せて絞った肩甲骨は絶対に動かさない。肩の位置も動かしてはならない。
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 13:09:49.26ID:YyUNRYUL
サハラマラソンとか100km超のウルトラマラソンのトレーニングなら8kmくらいのスピードで長時間走る。
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 14:18:50.91ID:6fKvkNCy
ティップネスを見学させてもらって入会しました。
マシンが置いてあったので、使い方は教えてもらえるんですか？
と聞いたらマシンの所に写真入りの使用説明書みたいなのがあったけど
あれじゃあわかんないな〜近くにスタッフが居れば教えてもらえるみたいだけど
ティップネスはスーパー銭湯みたいなところで、自分で模索してメニューを
決めていく感じ。とりあえず１３時〜３時間くらい膝を傷めない水中ウォーキングや
スイミングから始めて、体重が減ってきたらトレッドミルでニコニコペースで
歩こうと思うの。
入会してきた高揚感で長文自分語り御免なさい
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 14:21:47.36ID:xedat3wD
楽しくやればいいと思う。
「動かないよりずっとマシ」をモットーにすれば、長く続けられるかも。
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 16:07:33.22ID:wmZpBOUt
>>925
同じ80kgでも有酸素運動をやり続けた80kgと運動してない80kgじゃカロリー消費率が違うんだよ
当然有酸素運動をやり続けた80kgの方がカロリー消費量は低い
残念ながら
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 16:52:46.43ID:YyUNRYUL
俺の運動の目的
・血液検査引っかからないようにするため
・体型維持(好きなもの食べるため)
・苦行して何か達成感得るため
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 18:11:45.87ID:xedat3wD
>>932
そうなのか？
俺は、最初のうちは時速10キロのランで心拍数140近くまで上がっていたけど、
今は120くらいだ。体重はあまり変わらない。
当然今のほうがカロリー消費量少ないよねぇ
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 18:21:16.32ID:T2G4Mt9Q
>>936
当たり前じゃん
川内優輝と同じ身長体重(173/59？)で全く運動してない人間が同じ距離同じ時間走ったとして消費するカロリーは一緒だと思う？
トレミに表示される消費カロリーを信じていいのは運動初心者だけ
表示される消費カロリーや体重による消費カロリー計算を信じたら確実にダイエット失敗するよ
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 19:33:36.66ID:9WItzto/
筋トレは、トレーニング自体の消費カロリーは少ないけど、
筋肉をつけて基礎代謝をあげれば、長い目でみれば、
有酸素運動で使う同じ時間運動に使ったとしても、
多くのカロリーを消費できる。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 19:37:29.96ID:9WItzto/
>>934
その答えは、>>938の２個目の動画で説明してある
有酸素運動のみだと、体力がついたらその分、
少ない消費カロリーで運動ができてしまう
（要するにカロリー消費の意味では体力がついたら、より負荷の高い運動が必要になってしまう）
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 19:45:09.91ID:oSXumTBS
>>939
俺はジムのインストラクターだが小デブが必死に有酸素運動していつまでも痩せないとかイントラの中でも笑いもんになってるよ
そんな奴はさっさとジム辞めた方がいい
必死に有酸素運動やってる奴とかインストラクターの立場から見ても無様
邪魔だからさっさとしんで
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 20:03:46.78ID:T2G4Mt9Q
>>939
俺の知り合いにもインストラクター居るがいつまで経っても結果が出ない奴はさっさと辞めて欲しいって言ってた
お前みたいないつまでも痩せない糞デブはさっさとジム辞めた方がいいんじゃないか？
みんながお前が邪魔だと思っているよ
インストラクターだけじゃなくお前の家族も知人も会社の仲間も
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 22:00:20.21ID:zVbcJiXN
>>883
>引くときに肩が上がっちゃって
サムレスグリップでやってごらん
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 22:23:36.81ID:WtFcuEIs
普通にマナーもエチケットも守れない輩がいるのに
２４時間なんて恐ろしいよ
全然潔癖症じゃないけど
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況