体重別スレッド 70kg〜89kg part10 [無断転載禁止]©2ch.net
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ウィルキンソンの無糖の炭酸水飲んでる
キンキンに冷やしたやつを風呂上がりや運動後に飲むと喉越しが最高
最近初めてコーラ風味のを買ったけど美味かったわ 40代オッサンです。172cm・85kgでメタボ危険領域
だったため、3月から土日ジム＋食制で
ダイエット中、現在72.6kgまで減量したものの、
頭打ち状態。なんとか9月くらいにはここを卒業したい。
5/21にINBODYで計測したら内蔵脂肪は取れて
ウェスト95cm→86cm、BMI24.6、
体脂肪率／代謝＝53.9kg／15.5kg／21.3%／
1609kcal（対標準▲17）
ジムでは背中、腹回りの筋トレ（10分くらい）
＋9km/hで1時間ジョギング。
食事は朝なし、昼クリームブラン＋サラダチキン
＋（フィッシュオイル、マルチビタミンミネラル）サプリ、
夜ソバorインスタント。
土日は腹8分目＋間食なし＋極ZERO500ml迄で好きな物。
ここ1週間ほど72.6kg前後で停滞中。通勤で4km毎日
歩いているけど、そろそろ平日ジョギングしないと
ダメかなぁ。最終的に67kgで維持したい。 >>956
補助食品に頼らないバランスのとれた食事が理想なんだけど、
これがなかなか…ね。 >>957
そこじゃなくて朝抜きじゃないかな
クリームブランにビタミン等添加されてるし、マルチビタミンは夜でもいいんでない？
背中もお腹も筋肉多いけど足はやってないの？
スクワット1回は腹筋100回に匹敵する！なんて良く書いてあるし
スクワットやると身体がすぐに熱くなるから最初に軽くやってから歩いたり自転車漕いだりしてるよ 81.4kg
ほぼ運動のみで95kgから平均100g/dayで順調に減り続けていて良い感じ
最近は職場でも顔痩せたねってって言われるようになったし、運動しても体は軽くて気持ち良くて毎日楽しい 3ヶ月で10キロとか無理しやがってまたリバウンド予備軍が
10キロも痩せるのは1年くらいかけて食事制限無しでじっくり痩せればいいのに
10キロ太るまでに何年もかかったのだから1年くらいは時間かけれるだろうに
今後はリバウンドでたった数ヶ月太るぜ >>952
＞最近初めてコーラ風味のを買ったけど美味かったわ
不味くてこれだけは受け付けないです。
これなら、ライムかオレンジ風味のを出して欲しいです。
ウィルキンソンは無糖プレーンかレモンの二択。これに1日一杯リンゴ酢スプーン大1で割って飲んでます。 記念すべき70kg台突入！
まだまだがんばるぞぅー 175cm75kg→72kg
2ヶ月毎日4から5km走ってるよ
41歳だとかなり筋肉衰えてたことに気づいた
高校時代サッカー部でいい体だったけど卒業後も食欲旺盛のまま20年過ごした。ピークは82kg。目標は65kgです。自己紹介終わり。 学生自体は嫌でも通学や授業や部活で体(脳も)に栄養使っていたからね
社会人の生活では根本的にあの頃目指すのは不毛な気がする 運動量も代謝も違うけどどうにかできると信じてジョギング筋トレしてる 食事制限と筋トレとジョギング組み合わせて半年で20kg痩せたぜ
現在73kg 運動だけだと週４，５日１０キロ走って月１キロ減れば上々
ほとんどが食事制限なのに筋トレとジョグを入れて免罪符的にしてる奴が多い
月１キロ以上の急激な減量はリバウンドの危険大 しっかり栄養取って糖質と脂質減らしてなら月に体重の5%は大丈夫とTVで医者が言ってた
体重20kgの人が1kg以上減らすとやヴぁい！ 80kgの5%は4kg
カロリーにして、約 -1000kcal/日
そんなに減らしてかつタンパク質を減らさないなんて食事は不可能 >>184
なに英語でかっこつけてんだよ
あほかこいつ 筋トレは痩せ終わった後の形のいい体のため
逆三角形なボディはカッコイイ >>979
まあ、あとは筋肉量が減って太りやすい体になるのを
なるべく回避するためだよね。年取るとこれがむずかしいんだけども。 >>978
そんな２ヶ月の時空を超えてむかつくとかねぇ…w ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
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/ ､ r― --- ' ｀ヽ
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､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
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煽 り は し て い な い 朝食抜き
昼食400kcal
夕食500kcal
本当はこれで済ませたいのに、間食にブランパンとカフェオレで350プラスになった
人と会ったからなんだけど、ケーキを勧められても断ったし
午前中は教会で祝賀会があり、おにぎりやサンドイッチ、ケーキなどが出されて
それもまったく食べずに帰ってるから頑張ってる方なんだ
あんなに色々なものを見せられて我慢するのは本当につらい ばあさんがお土産でケーキ買ってきてくれたんだけど食わなかった。
ばあさん悲しそうな顔…
なかなか理解してくれないよね。 >>985
そこでたとえ食べても減量時期がチョット伸びるだけだろ…
ダイエットしているがその考えはないわ つか３０００キロカロリーくらい食べてたデブが９００カロリーとか何の冗談だよ餓死したいのか
脂肪より筋肉のほうがごっそり落ちてわざわざちょっと食べただけでデブる肥満体質に磨きをかけてるデブ >>988
たぶんそれくらい食べてたんだろうね
今とまったく食事のメニューが違う
前は手作りチャーシューでチャーシュー丼をしたり
夕食にステーキ、牛丼、焼き肉をしょっちゅう食べてた
ラーメン食べ歩きが好きだったし、昼はファミレスでよく食べてたよ >>985
＞ばあさん悲しそうな顔…
悲しませちゃ駄目です。(*´Д｀*) 前スレ>>631、現スレ>>130です
上司に二郎誘われてどうしようと言ってた者です
減り方は鈍化したけど今朝の時点で76.7
食事は朝夕軽め昼ガッツリ。特に夕食は炭水化物を控える
運動はストレッチを毎日数分、
車は極力使わず徒歩と電車。
次スレ終盤にまた来ます デブが今から１ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ 自分で乗り越える事に価値がある。
他人の体じゃないんだから、しかも健康に気をつけて綺麗に痩せられたなら凄い結果を残せたと思える。
自信にも繋がるし。 一ヶ月で10kg落とすことには本人の達成感以外の何の意味もない
1年後に10kg落とすことに成功してて以後もリバウンド無く継続できることが必要
標準以下の食事制限ダイエットの場合は7割は元の体重以上にリバウンドし2割は多少リバウンドしてるそうだ
過食から標準への食事制限とウォーキングやジョグや水泳でのダイエットはリバウンドはほぼ無し
要は標準以下の食事制限ダイエットなど長期的には健康を害してるだけ >>996
運動で痩せても、運動辞めたらリバウンドするのだが 運動して痩せて筋肉も衰えてなく普通の身体のままなら
食べる量が標準に戻ってるから普通に生活してればリバウンドしませんよ
無理な標準以下の食事制限はずっと続けられないからリバウンドする
食事制限と言っても一時的に標準以下にして健康を害し激痩せするか
過食から標準に戻して以後ずっと普通にその食生活をするかの違い このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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