■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485684899/ 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485684899/
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よろしくお願いします 【参加表明】
久々に2ちゃんを見たのをきっかけに改めて先月から参加したのですが、自制心が弱く目標達成に至らず。
昔このスレのおかげで順調に痩せていったので今度も成功させたいです。
とりあえず暴飲暴食を断ち切りたいと思います…。
可愛い春服が着たいので頑張ります！
達成出来たら少し奮発するぞー！
ダイエット方法：
・一口30回咀嚼する
・毎日体重を測る
・1日の摂取カロリー1400kcal
・通勤を歩きに変える
・ストレッチでもいいから毎日運動する 【参加表明】
トレ習慣はあるので食事制限さえ出来ればいけるはずっ…！
●コンビニでコーヒー・サラダチキン以外買わない
●スーパーで見切り品・ジャンクフードを買わない
●週6筋トレ・毎日5kmラン
筋力は現状維持〜あわよくばアップを目指す
まめに報告するので目障りでしたらNGお願いします 【参加表明】
10年ぶりぐらいに2chに来たら、ダイエット板なるものができていて感激
栄養バランスに気を配りながら、食事制限で痩せていきたいです。
できれば30キロ痩せたいけれど、まずは60キロになって健康体になりたいです。
85キロもあるので膝が痛いけれど、先月は2キロ痩せたので体は良くなってるはず
みんなのダイエット報告を見て焦るけれども、じっくり頑張る
炭水化物食べすぎない。 【参加表明】
ダイエットなんか簡単だ
俺なんかもう3回も成功してる
リバウンドは一年経って忘れた頃にやってくる
一月3kgを目標に最終的に70kgを目指す
今月はダイエットの習慣に体を慣らす程度で、来月から徐々に負荷を高めていく
摂取カロリーコントロールと、一生続けられる運動習慣を身に付けたい トリ被ったので変えます。
今月も頑張ります。
毎日歩くか踏み台昇降、週一でスクワットとコアリズムと半身浴
気付いた時にストレッチを積極的にやりたい
春夏にスカート履きたい！ 【参加表明】
・先月は比較的減ったので目標低めに
・今月目標は56.4だけど、55.9以下を目指す気持ちで運動する
ダイエット方法：
筋トレ多め＋踏み台昇降
日常でこまめに動く
夜は主食抜き、18時以降は食べない
脂質は良いものを適度にとる、減塩を心掛ける
水1日2リットル 11月から粛々と減らしてる途中。今月もお世話になります。
【参加表明】
目標：
・睡眠不足ぎみなので睡眠きちんととりたい
・71.4Kg⇒69.4Kg を目指す。前月クリアできなかった大台を超えたい
ダイエット方法：
・体重計に朝夕のる
・ウォーキング毎日10000歩
・糖質制限（朝ごはんはしっかり。夜はオカズのみ）
・海藻、キノコ、豆腐、魚、ヨーグルトを意識的に摂る
・間食、お菓子禁止
・睡眠6時間・・を週5日以上 【参加表明】
機会飲酒(恐らく平日禁酒)をして、
朝がっつり、昼なし、夜炭水化物なし
でやっていきます。
今まで毎日1.5Lはお酒を飲んでたから…機会飲酒だけでも痩せるんでないだろうか！
自炊してがんばります。
みんなとがんばる。
あと職場にあるお菓子は絶対禁酒！！！ 【参加表明】
BMI20付近でずっと停滞してるけど、今月こそ50kg切る！
ダイエット方法:
・あすけんで食事記録
・禁酒
・週1〜2回加圧トレーニング
・週5〜6回踏み台昇降 スレたてありがとうございます
ここ二ヶ月まったく変化ないですが月末にイベントがあるので今度こそ！
週末はプチ断食やるつもりです 【参加表明】
4月に有る会社の健康診断までに75.0kgを下回りたい。
と言うことで今月もよろしくお願いします。
ダイエット方法：
[継続]
・あすけんでの摂取カロリー管理
・合間時間でも室内で出来る運動を行う
[新規]
・カロリズム(活動量計)による消費カロリー管理
・運動用の靴を買ったのでウォーキング等を習慣付ける 【参加表明】
目標：
少しずつ減らして標準体重を目指す
体力つける
方法：
禁酒禁おやつ禁甘い飲み物（砂糖抜きのラテも含む）
朝はしっかり昼炭水化物抜き夜軽くで20:00以降飲み食いしない
平日は軽い筋トレ、時間があったらジョギング 参加表明
現体重72kg(身長170cm)
目標体重68kg
食事制限と運動を頑張る！ 失敬。改めて「参加表明」を
目標
軽い体を手に入れる
方法
ジョギング
筋トレ
食事制限(脂質及び炭水化物)
頑張る！ 先月に引き続きよろしくお願いします。
・方法変更
朝食をザバスソイプロテインに
カフェオレやミルクティなどの甘い飲み物は週1回まで
週に最低1回はカーヴィーダンス20分1セットをやる
毎日スクワット10回
すっきりフルーツ青汁は残ってるので昼か夜に飲みます。
ダイエット食品ではないそうですので。 170/80からスタートで
今は74.5
停滞期入ったけど乗り越えてぇ
炭水化物は完全カット生活突入して二週間経ってるからもう辛くは無いけど今月には69キロとか信じられない数字を見たい。
ポコってるお腹を倒す 先月スレ間違えて書いたので改めて
【参加表明】
1年前に糖質制限＋有酸素で8kg痩せたが10kgリバウンド。
1ケ月前から糖質制限しているが前ほど痩せずまだ2kg程しか減っていない。2回目の糖質制限には初回ボーナスがない？
今回はダイエット方法は基本は糖質制限で
運動前後のみに糖質を摂り入れる形式
※運動しない日は低糖質食品のみ
食事はルールとして必ず毎日ブロッコリー、ヨーグルト、青魚、プロテインを摂り入れ肉は脂質の低いものを中心にして飽和脂肪酸は控えめに。
運動は筋トレ(週3)+HIIT(全力ダッシュ8本週2)+ウォーキング(週1)
目標の優先順位は体脂肪、ウエストで体重はあまり気にしない方針
(現在)体脂肪21.6% ウエスト83cm
↓
(今月の目標)体脂肪20.0% ウエスト80cm
(最終目標)体脂肪13% ウエスト72cm 筋肉量スコア2 【参加表明】
去年の4月から7月まで糖質制限で15kg落とし、その後もカロリー制限で8月に更に5kg落としました。
4ヶ月ほどはダイエットをせずに体重を維持し、12月からダイエットを再開。既に4kg落としています。
ダイエット方法は平日は2,200kcalまで制限し、毎朝の筋トレを実施します。
休日は晴れていればロードバイクで平地のTTかヒルクライムTTをやり、自己記録が更新できたら
好物の二郎系ラーメン大盛りを野菜マシマシで食べます。
体組成計の測定のため信用していませんが、現在体重60.9kgの体脂肪率7.5%でウエスト69cm、
目標は体重59kg以下です。
最近TTの調子が良く、二郎系食べまくりで体重が一時59.9kgまで落ちたのが1kgくらい戻りました。 今日で16日目
78.7→74.5までダウン
スボンに空きが出来てきてクソ嬉しいわ 日曜日は飲み物だけとる断食しました
前日73.4→72.2に
今日も続けます 【参加表明】
産後体重が落ちず鏡を見る度にため息が出るようになってしまった
夏までに産前に戻したい
骨盤矯正
スクワット
朝と夜の食事メニューを入れ替える
10時〜18時の間しか食べない 飲み物で断食続けてます
さすがに減ってるので書き込み
72.2→71.5
今日で三日目なので一区切りします
これを月末までキープできるか(｀・ω・´) 【 参加表明】
・1日摂取1300kcalまで
・腹筋スクワットを毎日
・時間がある時はウォーキングかDVDエクササイズかwii
ごはんは控えることができてもおやつが我慢できなくてカロリーオーバーしてしまう…
甘い物だんだん少なくできるようがんばります 目標カロリーで抑えて目標運動達成したら必ず痩せる
頑張れ 74.5→73.9
なんだかんだ徐々に減ってきてて嬉しい
早く69キロまで行って欲しい 71.5→71.3
今日で飲み物だけで断食一区切り
戻らないように…と思うけどいろいろ食べたくなってる〜 88からはじめた３月１日は81.9今日は81.1
サプリメントガッツリつかって高タンパク高脂肪な生活で痩せます。もちろん運動はします 昨日までに70キロを切ったのにまた70.5まで増えてしまった。
悔しい 65キロから63キロ
約1週間で2キロだけど初回ボーナスだろうな ちょいちょい報告してたけど10日なので改めて
本日71.6キロ、少し戻ってしまっています
飲み物だけの断食すると減った体重のうち1キロは水分らしいというレスを見ました
2.1キロ落ちたけど純粋に落ちたのは1キロくらいなのかな
でも戻らないようにがんばります
夜は野菜やスープを早めの時間にとる、ごはん食べるならもっと早い時間に済ませる、あとはジョギングを続けます 今日でダイエット二十日目
78.7→73.5
5.2キロダウン
目標まであと8キロ >>9
【中間報告 2/6】これからだ
03/01 71.4
03/10 71.3 >>27
開始 53.5kg 31.2%
今日 52.8kg 30.2%
やむを得ずカロリーオーバーしてしまった日は次の日と合わせて平均1300kcalになるようにした
おやつは止められてないけど1日100kcalを超えないように甘い物食べてる… 73.5→73
四日で500gしか減ってないのに会社飲み強制参加とかマジイラつく 半月の報告
一時期71.3まで落ちましたがいろいろあって今日は72.4です
もう一度気合い入れ直します >>18
中間報告
69.8→69.4
あすけん始めてみましたが、かなり食べさせられる感じしますね。
病気で動けない分カロリー摂ると痩せないので気を付けるきっかけにはなりました。
後半もう少し頑張ってみたいと思います。 73ジャストあたりから停滞期はいった
72.8-73を毎日行き来してるわ
300gずつ減ってたあの頃よ… >>17だけど【中間報告】します
72.0kgからスタートして現在70.5kg
1.5kg減の成功
目標まで残り2.5kg
日数を考えると進捗率は良くない
スパートしていきます >>11
【中間報告】
49.9kg
順調だったのに、ここ3日間過食が止まらない。
ここからまた気を引き締めてがんばる。 >>7
中間報告67.3
スルスル落ちたけど67.3で止まったまま
明日は飲み会なので思いっきり楽しんで前後で調整する。
週一のスクワット等は何も出来てなかった…
目標は達成出来そうなのでとにかく続ける！気を抜かない！ 個人的スタートから1カ月
79.6→72.6 7キロ減
10キロいけると思ってたけどそんな都合良くはいかないもんだな
仕事がピークで残業80時間とかしてるのも問題だな >>4
中間報告、色々予定破りまくりて74.2kg
気合い入れ直して後半戦頑張ろう… ちなみに現在70.5kg
昨日の50kmサイクリングが無駄になった気がする 新生活に向けてのストレスと花粉症の引きこもりでつい食べ過ぎてしまい、全然体重が減らなくなった
昨年秋から増えた３kgをなんとしても落とさないと、あちこち身体が重くてますます憂鬱になる悪循環 >>9
【中間報告 4/6】リズムなんとか保とうとしてる
03/01 71.4
03/10 71.3
03/20 70.8 先日三日間断食して71.3まで落ちましたがその後健康診断も終わると気が緩みすぎて72.9まで戻り…
週末までに70になりたいので再度飲み物だけで断食やってます
72.9→71.4→70.5 70.5→70.2になりました
三日間の飲み物だけの断食で-2.7キロとなりました
週末出掛ける予定なので多少は戻るかもしれませんが増えすぎないように気を付けます
月末は70になりたい！ >>27
>>39
今日52.2kg
ほとんど変わってない…週末カロリーオーバーなのなんとかしないと ここ一週間の変動
四日71.8→知人とのんで72.8→何故か今日は71.3
何があってこんな痩せたんだ >>60
間違い→> 何があってこんな痩せたんだ
正解→何があってこんなに水分量が変わったんだ 痩せたら絶対に水分が減ったって書く人いるけどそれ水分教って宗教なの？ >>62
水分と指摘されるとすぐに反応するあなたみたいな人も多数いるが痩せてると思っちゃってるの？ 水分量がでる体重計で
毎日同じ時間に測ればいいだけさ そんなの有るんだ
気にして無いわ水分量なんか
体重減らして見た目良くするのがダイエットだと思ってた 3月最終週の始まりの本日
今朝の計測で68.0kgを達成！
まぁ全裸で風呂上がり、空腹状態だったけど。
夜にはまた1kgぐらいは増えるだろうから今月中にマイナス1.0kgを目指したい。 >>18>>42
【最終報告】
スタート1/24 71.2
1/31 70.4(-0.8)
2/28 69.8(-0.6)
3/31 66.7(-3.1)
朝食はソイプロテイン、たまにバナナも。
昼は普通に、夜は軽めで、大体1300kcalくらい。
運動はカーヴィーダンスをやったり、ストレッチを20分くらい、腹筋、スクワット。
途中体調を崩してその時に2キロくらい減ったので、
来月は動いて減らしたいです。 最終報告
本日:68.2kg
残念ながらわずかに目標到達できんでした。
【参加表明】>>17
【中間報告】>>44
●途中経過
3/3(金)72.0kg
3/9(木)70.5kg
3/16(木)70.5kg
3/27(月)68.0kg >>32
81.9から78.9もっと落ちると思ったんだけどな 【最終報告】47.8kg
【参加表明】 >>11
50kg前後で1ヶ月半停滞してたけど、抜け出したらスルスル体重落ちた
年末からダイエット開始して3ヶ月で8.2kg減（56.0→47.8）
いつも停滞期で挫折してリバウンドを繰り返してたから嬉しい 最終結果
72.8
今月は3日間の飲み物だけ断食を2回して一日だけ70.2を出しましたが（ここからは言い訳）直後に結婚式や親戚を案内したりであっという間に戻ってしまいました
ただ気になっていってみた筋トレ教室でかなりの筋肉痛を体験してから今までより筋トレに励むようになりズボンのもものあたりが少しだけゆとりがでたのは収穫
みなさん結果だしててすごい
来月またがんばります 来月のスレです
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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490945546/
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目標達成できました。
86kgから半年で20kg減せました。
標準体重になれたのでこれ以上は絶対に太らないようにします。
この身長だとこれでもデカイのであと10kgが目標。
これからはリバウンドしないように地道に頑張ります。 身長160.9cm 女
3/1 51.8kgスタート
本日50.35kg！
50キロ切りたかった〜
来月も引き続きがんばる！ >>77 ありがとう
>>82 173cmって書いてありますね >>79-80
ありがとう。本当に嬉しくて今泣いた。
女捨ててた巨デブスだったけど今生きてて楽しいです。
来月も頑張ろー 名前の隣が身長なのか
緯度経度かと思ってた
兎に角痩せたのおめ！
俺もまけんよーに追い付こ >>84
過去最高に太ってしまって、参加するかどうしようかこのスレ開いたんだけどこっちこそ励まされたよありがとう
私も来月から参加して頑張る 若いときはやせて（見えて）たけどいまやこれだもんなあ
20代は168ｾﾝﾁ57〜58キロ辺りだった
言うほど軽くはないけど上半身が痩せてるせいか当時は会う人に痩せてるね！って言われてたなあ
やせてたときもモテたとかないからやせてモテるぞ！みたいのはないけどやっぱ背中に肉ついたのがさすがにもういやだから自分のためにがんばる
自分語りすまん (3/1時点)
体脂肪21.6% ウエスト83cm 体重69.5kg
↓
(今月の目標)
体脂肪20.0% ウエスト80cm 体重68kg
↓
(結果)
体脂肪21.0% ウエスト82cm 体重68.15kg
なかなか厳しい結果に。
結局HIITが1回しか出来なかったのが原因か。
とりあえず体脂肪20以下にならないと精神衛生上良くないので早めに落としたい。
ダンベルプレスが20kg×2から25kg×2まで上がるようになったので併せて引き続き筋力向上を図りたい。
Evaluation: Good! 三月の結果
78.7→70.8
あとちょい落としたかった >>8
最終報告
57.4→55.9
一時55.7まで下がったが、
体調不良で一週間ほど激しく増減を繰り返しこの結果
５ヶ月前と比べて体脂肪率は-9％になってた >>27
>>39
>>59
報告しそびれてた、最後は52.5kgに増えた
月末足を怪我してほとんど動けず達成できなかった…やっと治ったので運動頑張ろう ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆ 現在、103.4キロ。アプリによると11日後には102キロになるらしい。まずは102キロを目指します。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
DFR9B りなっち！
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
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