100キロ越えの俺が68キロまで痩せるスレpart3 [無断転載禁止]©2ch.net
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意思を固める為に
そして見られているという『意識』を利用する為
日記形式でダイエット記録を付けていく
好きな女が出来た、医者からジムのインストラクターから痩せろと言われた、健康になりたかった、30歳直前だという理由もあり
2015年12月13日からダイエット開始
29歳 身長177,4センチ〜178,6センチ(測定する時間帯で身長が変動する) 体重128キロからスタート
実績
ピーク時体重12月13日 128キロ
12月13日-1月13日 マイナス8キロ 120キロ
1月13日-2月13日 マイナス8キロ 112キロ
2月13日-3月13日 マイナス7キロ 105キロ
3月13日-4月13日 マイナス6キロ 99キロ
4月13日-5月13日 マイナス5キロ 94キロ
5月13日-6月13日 マイナス3キロ 91キロ
6月13日-7月13日 マイナス4キロ 87キロ
7月13日-8月13日 マイナス2キロ 85キロ
8月13日-9月13日 マイナス2キロ 83キロ
合計9ヶ月でマイナス45キロになります
ダイエットの方法
食事管理
好きなときに好きな物を食べていたのを一蹴
一食一食の食べる量が多いので一日基本朝と夜の二食という変則スタイルで対処
ただし運動量の増減に従い昼にフルーツを摂取
菓子類 いわゆるアイスクリーム 清涼飲料水は厳禁
水泳
最近は一時間3000メートル泳いで帰るのが基本になってる
5000〜6000メートル泳ぐときは気合入れたとき
月一程度で10000メートル泳いでる
ただしその場合は前日からの準備が必要
低山への登山(標高500メートルほど)
自宅から山が近いおかげで2時間もあれば行って帰ってこれる
冷たい湧き水が湧いてるから便利
たまに休日を利用して山を越えて他府県まで行って、また山を越えて帰ってくるってのをやってる
これは大体7〜8時間はかかるから、これも前日からの準備が必要
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured こないだ過激なダイエットされてた方は最近どうされてますか? 21JD、Eカップと会って来たぞー
小柄150で、愛らしいロリ顔
痩せていてとても40台には見えませんねえ、
とJD
筋トレ&ダイエットしていて良かった。
また、会うためにさらに痩せる予定。 >>445
皮下脂肪が全体的につきやすいタイプの遺伝子は太ってる割りに健康なんだよ
手足は細いが腹だけポッコリ出てる内臓脂肪型がやばい。つまりメタボリックシンドローム。
日本人は特にこれ。 >>446
今、180センチ86キロ
トレーニングジムにはほぼ毎日行って
小一時間は筋トレしている。
筋肉質だから腹筋はうっすら見えている。
7月からプール通いしたいから、
見映えを良くするという点で
月末までに83キロ以下にしぼりたい。 今日からダイエット記録します。
自己紹介 34歳男
元々120kgあり
昨年10月に101kgまで減らして
マラソン大会に参加 完走
そこで燃え尽きてリバウンド
107kgになり6月からダイエット中で
今103kg 目標80kg
よろしくーー! 今朝7kmジョギング
体重測ったら102.8kg
昨日食べ過ぎたかな 反省 >>448
今84キロ
プール行ってるけど、
ビールがばがば飲んでいるから、
なかなか痩せない。
8月に新しい子と会う予定なので、
しばらくビールを止めとこう。
ダイエットのためよりも、口臭防止のため。 マックセットメニュー大半がカロリー1000以上
松屋吉野家も高め
ラーメン2袋食い
有名ラーメン店のラーメンはスープ完食に替え玉で2000カロリー
自分が太ってた頃は上記をかなり食べて体重115キロだったが
今は80キロでまだ減ってる
半年マックやラーメン、松屋吉野家で食べるのやめてこれ 1は結局リバウンドど巨デブに戻ったor嘘だったから飽きたでOK? 毎週日曜にまとめ報告
今の体重102.4Kg −0.6Kg
平日昼間働いてるので、基本的に
夜走ってます。
書き込みモチベにがんばろ 毎週のまとめ
今の体重102.0Kg 開始後−1.0Kg 先週−0.4Kg
あんまり減ってないけど、
朝起きた時気分がいい
本格的に夕食抜きを金曜日から開始しました 先週のまとめ
今の体重101.4Kg 開始後−1.6Kg 先週−0.6
夕食抜き開始に加えて
トマトジュースを毎日飲み始めました 先週のまとめ
今の体重100.2Kg 開始後−2.8Kg 先週−1.2
ジョギング用の靴買い替えたら
すごく走りやすい 今週のまとめ
今の体重99.6Kg 開始後−3.4 先週−0.6
フィットビットがなければ
ダイエット飽きてたかも 100切るとモチベUP 減量というかダイエット始めたので乗っ取りまーす
とりあえずいつ迄書き込みかわかりませんが応援してくれたら励みになります。
とりあえずスペック
38歳男 175cm 87kg
やり方は基本1日1食でご飯1合と豚肩ロースか鶏胸肉と野菜の煮物か油を使わない炒め物でいきます
きつい場合場合は間煮物間食をはさむかもしれません
がんばりまーす 失敗しないための決意表明みたいな物なのでがんばりまーす
目標を定めないといけないのを忘れてました
年内一杯で10kgは落としたいです
あとは減り方を見て週1から2週に一度チートデイ入れると思います さすがに減量するときのような極端なカロリー欠損は一生続ける必要もないですし
今までの経験から3食バランスよくという生活スタイルにはしないですね あんま理論とか知らんけど、体験的には
そんな始めからチートデイは痩せる意味では微妙だと思う
ストレス発散ならありだが >>468
ストレス発散が大きいですかね嫁さんと出かけて外食なので
あとはタンパク質が不足気味なのでこの時に補充する意味あいもありです
あまり意味ないけど帰宅時の体重測定
86.0kg
本日の夕飯
昨日の夜嫁さんが食べなかったご飯 冷蔵庫で冷や飯化 1合
豚赤身肩肉250gとたまねぎ1個とにんじん半分の炒め物
ざっと1000kcal このままの食生活で減ったままならいいけどリバウンドしたらヤバい体になるので栄養素も気をつけてみてはどうだろうか? >>473
一応マルチビタミンのサプリを飲んでますよ
>>472
最低限程度の栄養は取れてると思うので気にしませんしばらくの間だけですし
最近はサボってましたがウェイトトレーニングをやっていくので増量と減量は繰り返します
ヤバい身体にはならないように気をつけますよ^ ^ 食生活は1食のままか食べても2食にすると思います
内容はビルダー的な物にして行くと思います
運動は切り替えると言うかウェイトトレーニングを続けて行きます
今はジムに通ってないですが自宅で筋トレはしてますよ ちょっとスレを1から見てきたんだけどスレ主はなにがあったんだろう
あれだけまめにやってたのに急にいなくなるなんてやっぱり・・亡くなってしまったんだろうか
今日は嫁さんがケーキ買ってきやがったのでこれを食べてしまいにします
700kcalくらいかな?
こりゃ早めにプロテイン用意しておいたほうがいいかな 今朝の体重測定
86.8kg
当たり前だけど大きな体重変動はないな
でも確実に減って来てる実感はある
ウエスト回りと尻回りが緩くなってきて嫁さんも感心してた 帰宅
今晩の夕飯
クリームシチューご飯と一緒で1200kcalくらいかな 今朝の体重測定
86.6kg
あぁよく寝た 外が暑くなって近所の声のでかいおばさんの声で目が覚めた
さて家トレでオールアウトさせないとな >>483
クリームシチューの残りとご飯と納豆で1000kcalくらい 今朝の体重測定
88.0kg
あんまり汗をかかなかったせいか水抜けてないな 夕飯
豚肉300gと玉ねぎキャベツの炒め物
ご飯 納豆
1100kcalくらい さずがに失踪してから半年も経てば
戻ってき欲しいとか心配だとかそういうレスもなくなって忘れ去られるのか・・・
今までダイエット板で一番まともに続いた単発スレでもレジェンドには程遠いんだな 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
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