●ダイエット最強飯ローテーションを探して [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/28(水) 01:30:55.27ID:Us+nUCuc
優先順

1 カロリーが低めで、栄養がそれなりにバランスがとれているもの(当然)
2 美味しいこと(まずけりゃ意味がない)
3 簡単に調理できるもの
4 値段が高くないもの

日曜日は自由に食べるので月〜土のローテを組みたいと思う

363名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/13(月) 00:08:15.65ID:zwIsLDb5
全盛期のローテに戻します
鶏モモ肉を毎日食べて我慢することにします
ゆで卵はすかしっ屁がくさすぎますからね
あとは野菜炒めとマーボー豆腐ですね
白米は厳禁です
ジョギングも頑張ります。体重が減り始めればまたやる気もでてくるでしょうし

364名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/13(月) 00:15:14.26ID:K/aOoqRW
いいねぇ〜熱いの嫌いじゃないよ

365名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/13(月) 20:55:53.98ID:zwIsLDb5
走ってまいりました
ダルいからやめようかと思いましたが宣言してしまっていたので走りました
フルーツグラノーラおいしいです

366名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/23(木) 11:14:12.36ID:f/leNP4x
おからすごくおなかいっぱいになるけど満足度が足りない。。
満足度ってアミノ酸?糖分?

367名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/24(金) 09:45:01.16ID:nIRPMzAt
満足度は噛む回数だよ
噛みごたえのないものだと満腹中枢刺激しないよ

368名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/24(金) 17:58:06.51ID:zqAdYS+T
もやしとか玉ねぎは噛みごたえがあるから3食食べてます

369名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/26(日) 23:03:41.87ID:k9JkhFHR
ちくしょうおおおおおおお
体重がもどらない

仕事が暇になると食事を必要以上に食べてしまう
ジョギングもひざが痛くていけない
情けないよ

370名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/26(日) 23:32:26.38ID:PVfPMin8
あたりめいいぞ
旨味もあるから、5キレも食えば
小腹癒せる

371名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 12:45:03.90ID:eSpkMcY4
>>367
でもコンニャクいくら噛んでも満足しなくない?

372名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 12:26:05.56ID:4d3FO4A8
グラタン皿にゆでたブロッコリーとプチトマト入れてケチャップと
カロリーハーフのマヨネーズをかけてオーブンで焼く

あきたら上にかけるのをソースとかつお節にアレンジ

373名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 13:27:06.86ID:4d3FO4A8
今日の昼は
耐熱容器にざく切りキャベツ、ちくわの輪切りに生卵入れてラップしてレンジ
程よく蒸されたらソースと青のりかけた。 口に入れたらお好み焼きぽかった

374名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 04:17:40.42ID:ruy1blaL
キャベツ、青海苔、紅生姜で
結構お好み焼きに近付きそうだやね

375名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 20:48:58.36ID:+Zr/Dmb/
お好み焼きのうまさってソースとマヨネーズのコラボだから
キャベツにかけとけばいけると思う

376名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 21:44:53.02ID:0bXPr5HV
ここのところ、ブロッコリーオーブン焼きと、キャベツのお好み焼きもどきと
こんにゃくステーキ(こんにゃくに切れ目いれてガーリックパウダーと醤油
で焼いた)をローテーションしてたら胃が出てたのがへっこんだ。
肌もなんか調子いい。

377名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 00:08:03.43ID:VkuJamdV
こんにゃくを、にんにく、コンソメでいためるだけ。激ウマ。

378名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 00:55:26.87ID:KXMeSTfX
問題はずーっと作れるかどうか
めんどうなのは続かないわ

379名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/10(月) 17:29:10.77ID:DPF1vy92
大根ステーキもおすすめ
厚めの輪切り大根を下茹でかレンチン
フライパンにごま油入れ、軽く焦げ目がつくまで両面焼く、めんつゆ+酒 大1ずつ投入、水分無くなったらとろけるチーズを乗せ、溶けたら胡椒
やや固めの方が食べ応えもありウマー

380名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/10(月) 19:04:10.24ID:+rd1XS5y
水で少し薄めたオイスターソースに厚揚げ入れてレンジでチン
おでんぽい感じでおいしかった

381名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/10(月) 19:21:10.58ID:NJke6CKE
スープが最強に決まってるやんwww
水炊き、味噌汁、けんちん汁、カレー、コンソメ etc

382名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 01:11:05.52ID:aRfmAu2r
晩飯にタコス作って食っていてふと思ったのだが、これって結構良い感じの食事じゃね
糖質要因のソフトタコスは一枚120kcalほどで一枚でも十分2〜3枚食べればお腹いっぱい、野菜もかなり多く食べることになる
たとえ肉抜きで野菜ばかりでも香辛料のおかげで食べた満足感がある
手軽に作れ入れる具も豊富で美味しい

383名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 12:05:03.46ID:P+NNwnSc
>>381
汁物いいよね!大好きだけど、ガス代二倍になったから辞めちゃった。

384名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 08:23:21.17ID:5zoy7YvD
具材レンチンすれば高くならないよ

385名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 18:26:11.42ID:kvvjKRih
おからお好み焼きまずい・・・

386名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 20:39:13.12ID:kvvjKRih
おからクッキーにしますわ
お好み焼きはパサパサでどう食ってもまずい

387名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 12:52:22.94ID:2jqGAYgM
おからは下手に卯の花にするのが好きだなぁ
砂糖の代わりにエリスリトール使ってる

388名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:24:27.22ID:+9Zw/6WG
簡単に作れて安上がりで栄養もそこそこあって尚且つバランスの良いダイエットメニューって考えるの難しいね
梅干しお粥(お粥冷凍しとけば温めるだけなので簡単)
味噌汁(味噌玉作りだめして冷凍しておけば簡単)
納豆or豆腐orおから
鶏胸肉or魚
サラダor果物
プーアル茶などのダイエットに向いてそうなお茶
くらいしか思いつかない。これお金かかってる方なのかな

389名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 14:13:34.32ID:CMQ+dGIT
お久しぶりです
ダイエットの成功して今では筋肉マンに移行しています

390名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 14:33:47.46ID:w+T1hZHr
>>1かな?
ダイエット成功おめでとう!
自分も参考にさせてもらいながら、頑張ってるよ
でもなかなか痩せないw

391名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/24(水) 23:34:46.46ID:36Z0nJYe
こんにゃくいいけど便秘になるな。

392名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 02:34:52.99ID:4WjFyNRM
外食チェーン店、コンビニの食べ物で

これはわりといいかも?という、おすすめ何かありませんか?
無難なのでいいので教えてほしいです

393名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 02:45:41.78ID:2Pp4sY/l
ショーンレイの外食ダイエットメニュー
https://www.youtube.com/watch?v=epa0hbpZcFw
これに加え毎日のウエイトトレーニングとカーディオ

↓そして
http://www.got-big.de/Blog/wp-content/uploads/2012/04/OffSeasonBodybuildingShawnRay.png

394名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 07:27:51.38ID:BLGRbB7n
ローソンのスープは?
暑くなってもまだある

作るなら
厚揚げ細かく切って水につけてレンチン
お湯捨ててとろけるチーズとめんつゆすこしかけてレンチン
刻みネギのせて完成
激ウマ

395名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 12:46:26.49ID:jlylvmQe
27歳・170センチ、82キロ
たった今からダイエットを始めることにした。
仲間が欲しいし、意識を常に保つためにアンケート作ったんだけど
ちょっと答えてみてくれないか。
スレ違いとも思ったが…
”ダイエット”で検索ひっかかったとこにはとりあえず貼付けてみる。

【アンケート】
1.そもそもダイエットをしようと思ったきっかけは何?

2.ダイエットを進行している今、何に苦しめられてる?何が一番キツい?

3.おまえらの理想(体型・状態)を教えてくれ。

4.そして現実もありのままに教えてくれ。

5.理想と現実にはギャップがあると思うが、それは一体何故だ?

6.ギャップが生まれる原因を自己分析

396名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/26(金) 01:15:03.68ID:IIdT+1OZ
ブラジル鳥もも肉が最強だよ
安い美味い早い

397名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/11(日) 15:59:08.16ID:umKF7I+B
ローテ守れるやつは卒業してるよな

398名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/11(火) 01:35:33.82ID:fx57EcSu
ちなみに卒業してます
10キロ痩せました

399名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/11(火) 02:21:13.03ID:XzXA0IxZ
サバの水煮缶 カゴメのトマトアンドガーリックの瓶のソースかけるだけ 今の時期は冷たい方が美味しい。 もしくは 好きな野菜キノコ足してレンチンも美味だし、チーズ足してもうまい

400名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 04:51:30.54ID:dlcl8N5W
>>394
自分と味覚にてる気がするから、他にもレシピ知ってたら教えて欲しい!
ちなみにわたしは厚揚げにオイスターソースとチーズかけてレンチンがすき
あと卵にミートソースとチーズまぜてレンチンがすき
レンチンらくちんだからすき

401名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 11:16:29.04ID:jmWGUePx
最近通勤中の朝飯に高野豆腐サンドイッチ食ってる

高カロリーだけど糖質ほぼ皆無
腹持ちもいいしリバウンドしてない

402名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/03(土) 22:55:56.75ID:lhSGY64J
良スレ発見あげ

403名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:52:39.26ID:DEaTMq3x

404名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 20:50:03.51ID:+9Ke6psJ
ノンカロリー

405名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 22:01:10.70ID:usI5IvyI
もやし2袋分で無限もやしやラーメンの麺の代わりにして食べる
納豆、豆腐、生卵、大葉を混ぜて食べる
飲み物は緑茶か麦茶か水
これで過ごしてみます
163センチ79キロ

406名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 02:03:26.97ID:nmAABSB/
千切りキャベツをチンして納豆と豆腐と混ぜる。美味しいしお腹いっぱいになる

407名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 02:15:32.46ID:7UmltqP6
はったい粉を牛乳で混ぜてペーストにする
これが俺の主食
鉄分亜鉛がしっかりとれるので貧血対策にいい
俺は長距離走ってる(毎日20km)のでそこ大事なんじゃ。
はったい粉は、米のように炊く必要はない、そのまま食べられる手軽さ。
そして保存がきく。
乾燥粉で200g118円・・やすいのか高いのか・・うーん高いじゃろな。

野菜は、安いもやし、カイワレ
肉は豚(B1が豊富なので豚一択)

飲み物は牛乳。水代わりに飲んでる。走ると汗でカルシウムが抜けるので大事なんじゃ。
ちなみに乳糖不耐症ではないから俺は全部吸収じゃ。
牛乳飲むと力がみなぎってくる、体の調子が良くなるし。俺はね。

408名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 13:56:20.79ID:cemfJPUr
はったい粉どこにも売ってないお
ネットで買うと超高い

409名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 20:27:22.85ID:K28gIr5z
毎日20キロとかアスリートでもかなり大変な距離やが・・

410名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 12:08:44.60ID:2c5V9E/X
ざく切りキャベツに見切り品の豚肉乗っけてレンチンしてビストロのコレステロールゼロのドレッシング(カロリーも低い)。
豚肉はビタミンが豊富だからたまには食べないとお肌カサカサになるよ。

411名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/02(土) 21:43:47.95ID:Xps8h2kW
>>407
亜鉛は摂りすぎると銅の吸収を阻害するから摂りすぎには注意な

412名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 04:28:31.57ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

OKKJN

413名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/03(火) 20:16:42.89ID:0hbSBSLG
>>403
グロ

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