◆◆◆糖質制限食10カ条〜糖尿病や肥満が気になる人に〜◆◆◆ [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/24(土) 08:39:13.70ID:+4axKrZH
●魚介・肉・卵・豆腐・チーズなどタンパク質や脂質が主な食品はしっかり食べる
●ご飯・パン・麺・イモおよび菓子・砂糖・ジュースなどの糖質の摂取は極力控える
●やむを得ず主食(糖質)を取るときは少量にとどめる
●飲料は牛乳・果汁は飲まず、成分未調整豆乳、水、番茶、麦茶、ほうじ茶はOK
●糖質含有量の少ない野菜・海藻・キノコ類は適量OK。果物は少量にとどめる
●オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)は積極的に取り、リノール酸を減らす
●マヨネーズ(砂糖なしのもの)やバターもOK
●酒は蒸留酒(焼酎など)はOK、醸造酒(ビール、日本酒)は不可
●間食はチーズ類やナッツ類を中心に適量取る。菓子類、ドライフルーツは不可
●できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ 
http://kenko100.jp/articles/160916004083/#gsc.tab=0

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 12:18:52.25ID:f/JDTs+K
エド・はるみ、ライザップで18キロ減量

画像 ダイエット後のエド・はるみ(左)とダイエット前
https://amd.c.yimg.jp/amd/20170407-00000008-sph-000-5-view.jpg
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170407-00000008-sph-ent
 タレントのエド・はるみ(52)が、RIZAPで驚きの変貌を遂げた新CMが10日からオンエアされる。

67名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 20:45:52.89ID:+xPd6I56
低糖質・プロテイン飲料「キリン ライザップ プロテインボトル」を発売/キリンビバレッジ
http://news.e-expo.net/release/2017/03/post-134.html

68名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 21:59:20.76ID:NBl4Mv2s
GI値なんて既に理論が破綻しているぞw

69名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 10:13:47.39ID:A19g5Ylo
GI値が有用なのは糖尿病患者の内
食後血糖値が200以上に跳ね上がるような者に対して

デブには無関係、GI値が幾ら低くても余計に食えば太るし、痩せられない

血糖値が上がるのは血糖を利用・吸収・収納の機能が低下しているからだ
利用・吸収・収納の能力以上に食うから血糖が上がるのだ
低GIなら血糖が上がらないからと余計に食い結果肥満が進むのだ

70名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 20:00:05.03ID:kG6NCIxV
「糖質制限」は一過性のブームで終わらない
すでに社会的な革命を起こしている

糖質制限食はブームではない、真実だから消えない

──長年、カロリー制限だけを頼りにダイエットを志してきた身には、天地が引っくり返りそうです。


ダイエットに関するカロリー制限説はもう古いし、理論的に根本から間違っており破綻してる。だから無意味。
基本的に糖質摂取量だけ気にすればいい。糖質制限食の場合、腹いっぱい満足するまで食べても、
自然に適切なカロリーになるという明確なエビデンスがある。
悪者視されてきたバターや油は善だし、動物性脂肪が危険という常識も完全に覆された。
http://toyokeizai.net/articles/-/166832

71赤岡龍男2017/05/27(土) 00:52:21.02ID:2lQX5sjw
南太平洋ナウルの肥満遺伝子率は、高いという噂です。

72名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/03(土) 20:27:12.40ID:b/wf+uR4
余命2カ月からの回復 牛乳をやめたらガンが消えた
http://www.epochtimes.jp/2017/05/27512.html

京都大学名誉教授の和田洋巳(医学博士)先生が「牛乳は、がんを増殖し、がんを育てる」と警鐘をならしています。
http://eiyougaku.net/gan_nyuuseihin/

乳製品をやめたらがんが治った[週刊文春]
http://zamasu.jp/shukan-bunshun-3-1897

73名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/25(日) 16:08:01.95ID:6M7e0AuQ
衝撃!「酒は百薬の長」はウソなのか 長生きする「適度の飲酒」は雀の涙ほど
https://www.j-cast.com/healthcare/2016/04/08263523.html?p=all
今回の研究で、もっとも健康によい「適量の飲酒」は「10日ほどにアルコール1ドリンク未満」だとわかった。
「1ドリンク」とは、医学用語で約10グラムのアルコール量をいう。ビールなら中ビン半分、日本酒なら0.5合にあたる。
これでは、ほとんど飲まないに等しいではないか。

74名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/03(月) 22:14:13.89ID:29ujR4cN
糖尿病御用達スイーツパラダイス
去年の食べ残しケーキを出す
https://plaza.rakuten.co.jp/balitama/diary/201701040000/

75名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/12(水) 18:39:00.99ID:i6TukmSx

76名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 18:57:36.42ID:okD/+WPK
フライドポテトを食べると早死にのリスクが高まる—国家研究機関「イタリア学術会議(CNR)」
https://news.biglobe.ne.jp/international/0711/rec_170711_9505003024.html

77名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 20:17:20.36ID:34itjpFR
農水省と日本の農家のせいで糖質制限ダイエットをすると高コストになる

健康的な食生活をする権利をください

関税は人権侵害に等しい

78名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/29(土) 20:54:01.06ID:NbiN3kv0
麻薬より危険「食べるのをやめられなくなる食品」リスト
ピザ
チョコレート
クッキーの詰め合わせ
アイスクリーム
フライドポテト
チーズバーガー
炭酸飲料
ケーキ
チーズ
ベーコン
フライドチキン
ロールパン
ポップコーン
https://forbesjapan.com/articles/detail/14611

79名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/30(日) 02:03:32.93ID:+vvZjDI9
カルト宗教臭がするな

○○年 こういう研究結果がありました→これはダメだ!一切食べるな!一滴も飲むな!

○○年 最新の研究ではそれは否定されてます→あれは古い、ダメ。食べていい!どんどん食べろ!な食べるな!

○○年 しかし再度研究を行ったところ、実は→そうかじゃあやっぱり正しい。そればかり食べろ!


お前ら目先の情報に振り回され過ぎ
素人の両極端な思考が及ぼす生活への影響はその時代の社会現象となる
フードファディズム
かれらには適正量、適度に・・という言葉は耳に入らない

80名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/30(日) 02:08:19.24ID:+vvZjDI9
ライザップは胡散臭い。パチンコ屋と同じ。
金儲けしか頭にない
プロテインはボッタクリ。原価なんて別に高くない。

こんな写真なんて1日で撮影できる
https://stat.ameba.jp/user_images/20170314/17/onnkotijinn117826/bd/6c/j/o0576057613890008578.jpg?caw=800

81名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 13:43:02.93ID:lub0Eq66
原価は関係ないだろ
その商品に値段分の価値があるかどうかが大事
それで売れてるんだからいいんじゃないか?
俺は買わないけど

82名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 16:44:46.34ID:ImgYklLO
「糖質制限」論争に幕?一流医学誌に衝撃論文

『ランセット』といえば、医学界では知らない人のいない権威ある医学雑誌である。そのオンライン版に掲載された論文が話題を呼んでいる。

要点をいうと、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する」という内容。
「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康常識を真っ向から覆す研究報告であり、波紋を呼んでいるのだ。
http://toyokeizai.net/articles/-/190605

83名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 19:38:45.29ID:+qQ8ezMi
幾ら病気を食べ物のせいにしても糖尿病患者数の増加に歯止めはかからん
糖質が悪い、いや脂質が悪いなんて100年前の論争レベル
そういうフードファディズムが何れ日本を滅ぼす。北朝鮮の核ではなく。

84名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 08:57:27.17ID:bZMrYWRN
デブがダイエットをサボるための言い訳

85名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 22:43:18.75ID:ndP5ZqFh
3日食べなきゃ、7割治る!船瀬俊介著
http://nandemokou.exblog.jp/23185872/

プチ断食が最強だけど
出来ない人は糖質制限だな

86名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 22:52:32.32ID:aAHcxWHf
●魚介・肉・卵・豆腐・チーズなどタンパク質や脂質が主な食品はしっかり食べる
→チーズ鱈って実はおすすめ?
●間食はチーズ類やナッツ類を中心に適量取る。菓子類、ドライフルーツは不可
→ミックスナッツがよいって聞くのだがナッツってカロリー高いけど本当にいいの?

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 03:38:05.41ID:dEiL/x5Z
ナッツは普通に太るよ、食感で満足感はあるから量をセーブできるならいいけど。

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 07:52:21.35ID:JXCc0FQs
>>86
乳製品の取りすぎは良くない>>72
魚介類も肉もいろんな有害物質を含んでるから食い過ぎは良くない>>85

やはり糖質制限→ファスティング(断食)→糖質制限のサイクルダイエットが一番いいと思う

89名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 09:08:31.86ID:2e9S2xTx
※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※

1.糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに?
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん!
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ!

2.でもその後は脂肪が落ちるんでしょ?
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん!   

3.速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ?     
老化の元は速筋の減少ですよん!その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ!
 
 
 

90名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 19:43:12.56ID:s97Bx2Zu
「断食」は人類史上最高最強の健康法か 眠っていた若返り遺伝子のスイッチがオン
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/06/07299894.html?p=all
1日からできる!歯科医師が教える「ファスティング」の効果
https://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/lar_87537

91名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 19:45:00.32ID:s97Bx2Zu
インターミッテント・ファスティングは糖尿病治療に効果的—科学的に証明
http://www.excite.co.jp/News/society_g/20170920/Newsphere_33394.html

92名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 19:29:29.16ID:lSR6b4Jy
週末プチ断食で胃腸をリセット、冷えにくい体に
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_OtonaSalone_43030/

93名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/23(木) 18:43:07.24ID:Cw2hokTy
2017年11月7日、アルコールは摂取量に関係なく乳がん、大腸がん、食道がん、頭頸部がんなどのがん発症リスクを増加させる因子であることが
米国臨床腫瘍学会(ASCO)により集積された科学的根拠で明らかとなった。
https://oncolo.jp/news/171118y03

アルコールは摂取量に関係なく癌リスクを高めるので飲まない方が良い

94名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/03(日) 20:48:56.41ID:rwNLFPkm
俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が1日、フジテレビ系で放送された
2型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。

「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に1カ月で
8キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「2型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、1カ月に1回血液検査を受けている」と明かした。


炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ww

https://www.youtube.com/watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10〜

95名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/05(火) 16:24:47.22ID:1lbxfgGs
それは制限しすぎの弊害
ある程度必要なのに

96名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/03(水) 10:38:06.69ID:wod1dXGK
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで非健康的だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな


米国 7年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限(アトキンスダイエット)は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ5位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす

また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位

糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
 

同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ5に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

97名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/09(火) 15:08:08.92ID:NGi2QL6y
2018年 最新報告!
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている!

2017年に引き続き2018年 米国8年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限(アトキンスダイエット)は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年5位から7位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ!
 
ちなみにケトジェニック(スーパー糖質制限)がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
 
 
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ5に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

98名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/29(月) 20:47:45.43ID:nfcmUvLa

99名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 11:04:00.21ID:2ncwTUNa
ここは荒らしの巣かw

100名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 16:25:36.67ID:pKHuGCDT
まあ俺の場合夜だけのゆるゆるしてもあんまり意味ねえのかな95キロなんですけど
明日からやって見るよ!
毎日来てもいいけど!

101名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 20:57:51.05ID:56Tf+FQN
>>100kgオメ!
こんぶちゃクレンズなんちゃらがいいらしい

102名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 22:13:26.20ID:pKHuGCDT
えっとおでんとか肉とか食べたけど!
まぁこれからなんとかします!

103名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 22:22:46.91ID:56Tf+FQN
具体的な目標と計画がなければだめだ!
なんともならなくなるぞ!

104名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 23:53:38.67ID:8xYSngxh
夕食の量を少なめに抑えたら痩せられるよ。年末年始に食べ過ぎた分、それで修正した。糖質制限はやってない。

105名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 09:11:57.06ID:Mny+kX4U
目的とか手段モチベーションの上げ方とかなんか有りますか!?おれはただ何と無くだけ

106名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 13:13:25.52ID:Mny+kX4U
そのうち慣れるのかなモチベーションの上げ方とかなんか有りますか

107名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 14:38:07.82ID:OZIIdEz3
凄く単純だけど、月が変わって、○月1日から始める!って割と良いかも。簡単に気分が変わる
明日から2月だし、これを契機にしてみては?私はそのつもり

108名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 16:15:44.93ID:Mny+kX4U
俺もやるよ!しかし来月は28日までか
その身長体重聞いてもいいですか?

109名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 19:16:21.79ID:OZIIdEz3
嫌だよ

110名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 19:24:20.52ID:Mny+kX4U
俺は90以上あるけど!明日は体重計乗ります

111名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 01:21:19.08ID:5uKXbGA1
野菜のドレッシングとかはアウトなのか?

112名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 04:08:01.72ID:E5T3BpHZ
肉食動物 栄養価の高い動物を食べるが食事の頻度は少なく数日食べられないなんて珍しくない
草食動物 毎日、栄養価の低い草を何時間も食べ続ける
自然界はうまく出来てる

現代人 栄養価の高い肉や脂肪、穀物を味付けして高頻度で食べる、運動しない
現代人がどれだけやばいかわかるな

ペットには納豆やるときタレもかけないほど一切味付けしない餌を与えてるのに
飼い主様はドレッシングたっぷりで食べまくる
ペットの健康よりまずは人間の健康優先って気がするが
ペットが超健康食で、人間が不健康食というね

113名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 04:10:48.98ID:E5T3BpHZ
ウエイトトレーニーなんて1日の塩分量が30g超えてるやつが珍しくない
トレーニーはたくさん食べるが、食べるものすべて味付け加工したものだとそうなる
そりゃ一般人より血管年齢が高いわけだ

114名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/06(火) 01:59:37.73ID:qgwp3HmY

115名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/11(日) 14:26:22.81ID:ycplbVUe
厳しめの糖質制限(60g/day)してたけど便秘になっちゃって仕事中もイライラしてたから
制限2倍緩くしてお米は1日半膳取るようにしたらまだ痩せるし快便になったわ。

少しは糖質取らんとダメだね。と思っています

116名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:47:50.48ID:kv5fpNbh

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