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160cm/60kgからのダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/16(金) 19:40:18.87ID:rFSfnSvw
160cm/60kgからダイエットします
近い身長、体重の方一緒に頑張りましょう！
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/16(金) 19:48:08.68ID:rFSfnSvw
ちなみに44kg→鬱で37kg→薬と引きこもりで60kg
はじめの44kgを目指します！
なかなか外出できないので食事制限から
野菜中心で夕方6時以降は食べないダイエットでしばらくいこうと思います
同じようなスペックの方、一緒に頑張りましょう！
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/16(金) 20:03:14.58ID:rFSfnSvw
朝、坦々麺のカップ麺 スープ残し
昼、サラダうどん
夕、ピーマンの肉詰め、ナスと油揚げと卵の味噌汁
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 01:36:14.00ID:rbTiICKX
163cm/61kg
40kg台とか言ってみたいわ…
まずは55kgを目標にしてみる
生の人参ポリポリ食べたら味はイマイチだけど少量ですごく満足感あったからオススメ！食感が好きだから続けれそう
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 01:51:20.15ID:LO5aNGmh
160/59.5
子供産む前は常に52キロキープしてたのに、産後太りで常に62キロ…
今頑張って低糖質プラス運動して1ヶ月でやっと60切った！
あと8キロ頑張る
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 16:46:18.13ID:LPtAH48m
160/59.3
ちょっと減ったー
この調子で頑張るぞ！
先は長い…

朝、ソーセージ１袋
昼、チーズインハンバーグ、サラダ、スープ
夕、ちゃんこ鍋、ビールの予定

身体も動かすのがいいっていうこともわかっているけど、なかなか捗らない
家にひとりでいる時は節制してるけど、家族と一緒に食事だとなかなか減らしているともっと食べろと言われて辛い
そのくせ太ったと言ってきてほんとに悲しい気持ちになる
週末はダイエットの敵だ！
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 19:57:45.83ID:8UwGSXpL
160cm60.1キロ。目標、年末までに57キロ。物心ついた時からデブで、MAX70キロはあった..体重計のるのもこわくて、4月の検診でしかのってなかった。4月では65キロ。じわじわと焦らず、やっていきたい。筋トレメインです。
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 21:26:01.56ID:ZKspns5G
小さいおっさんのスレですか？
001131才子持ち女
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2016/09/18(日) 10:33:49.03ID:VNtROwRG
165/61　女です。
55キロから徐々に増えました。
今月頭は食べ過ぎたせいもあり、一気に63へ。

２度と太らないを目標に頑張ります。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 20:38:57.65ID:j1EPnr1O
朝、卵焼き
昼、ラーメン
夕、スンドゥブ、ごはん、サラダ

量はそんなに食べてないけど炭水化物が多いな
明日からまた気を引き締めよう！
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/20(火) 19:50:23.69ID:SyzLmFBC
朝、納豆めかぶご飯
昼、納豆めかぶご飯、もつ煮込み、鶏と大根の酸っぱ煮
夕、ご飯少し、もつ煮込み、ポテチ半分

もつ煮込み大量に作りすぎた
根菜が沢山なんで体には良さそうだけど
夜は減らそうと思ったのにポテチ食べちゃった…
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/21(水) 17:53:48.50ID:8Vv+bmSJ
ポテチか
洋菓子よりマシだと思う
ケーキ、菓子パン好きなよく食べる人ぽちゃで脚太い人多いし
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 12:16:25.69ID:XQ7XqC8i
このスペックって一番ダイエット成功しないと思う
シルエットはもさいけどそこまでひどくないから危機感がないし55より下に落とすのは落ちにくいから
ずっとBMI22をキープって感じ
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 23:36:55.86ID:O6HJsLVn
161/59→50
5月半ば～8月いっぱいで落ちました。
朝：フルーツと豆乳のスムージー
昼：トマトベースで夏野菜使用のミネストローネ
夜： トマトとキュウリのサラダ
土日の昼のみコンビニ食で炭水化物
夏野菜美味しかったです。しかし体力が落ちたようで2回ほど夏風邪を引きました。現在は50~49をさまよっていますが、BMI18台を目指してレコーディングダイエット中です！
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 23:42:25.47ID:IClk+4gK
このくらいのスペックの女のバストサイズってどのくらいが普通なんだろうか
自分もこのくらいだけど胸がペタンコでちびっ子相撲の男の子状態だよ…
美容板のバストアップスレだとあまり体重の話題でないからコッチに書いたけどスレチに感じたらスマン
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 13:21:11.71ID:7buzGHhW
薬で161/47→63になりました
楽で続けられるダイエットを模索してここ1ヶ月半で少し痩せました
先月はその場足踏み1日100回、プランク少しを飛び飛びでやり、100gダイエットを挫折し、
今月は運動なしで赤ワイン含め1日1350キロカロリー、赤身の肉を食べるのと、
あえて高カロリーなサラミやチーズを少し食べ腹持ちをよくし、防風通聖散を飲んでました
このままどこまで痩せるか続けてみます
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 15:18:30.91ID:dNa2dvy+
163センチ
高校52→～23歳70→～29歳64→～35歳52→
～38歳現在60キロ
もう一度52キロへ、願わくは40キロ台になってみたいと緩くダイエットはじめました
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 21:00:45.40ID:WC2lMGsL
163cm/63kg
目指すは54kg
電車に乗ってると、普通の女子より体つきが一回り大きく感じる。しずちゃん的な。
頑張ってやせる！
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/29(木) 01:10:34.00ID:CoSUTZtu
>>25
そのくらいのとき、アンダー75くらいトップ85のAだったな
10kgやせてたときはアンダー70トップ80で太っても痩せてもAはかわらず…
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 21:24:06.39ID:n37Co7wT
163cm/62kg
イライラしたり辛いことがあると沢山食べてストレス晴らすタイプなので油断するとすぐ体重増加してしまう
同じだけ食べても細身な人が羨ましいし可愛い服を着こなせる体系になりたい…
まず－5kg目指して今日から本気でダイエット頑張る！
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/08(土) 22:56:45.65ID:o/twpVsx
162㎝、47→44→48→52→57→60
ゆるゆるで着ると見映えが良かった服が全てパッツパツで
カーディガンの二の腕に横じわが入るのが悲しい
座りっぱなしの仕事に転職したからか、やっぱり食べ過ぎかな。。
来月からジム行く！
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 21:07:13.07ID:kChCuFrB
161cm女
高校入学時:62kg→高３:50.2kg(史上最痩せ)→その後大学時代50kg台→26歳くらいに60kg前後をウロウロするように→28歳史上最重の66kg→現在30歳
結婚式を11月に控え、9/7からジムに通いはじめた
食事は今までどおり食べてるけど専業主婦なので予定のない日(週4くらい)はジム行って
ストレッチ→筋トレマシン→エアロバイクorウォーキング60分→ストレッチの順でやってる

9/7 体重61.9kg 体脂肪率32.5%
10/12 体重59.5kg 体脂肪率30.7%
すごくゆるゆるだけど、やっと50キロ台まで戻った！
見た目は自分では少し痩せたと思うけど、夫以外には言われないからまだまだ

あと1ヶ月少しで結婚式だからもう少ししめられるように頑張る
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 01:23:23.89ID:HUfMRc9v
59.9キロ
炭水化物抜きも併用してみることにした
主に主食抜き＋夕食抜き
11月中に－5キロめざす！
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 03:22:47.67ID:fNRaBmTV
>>25
75Gだが垂れまくり
162/61
夏にストレス過食して筋肉ないブヨブヨ系になった
手持ち服すべてがキツい
１ヶ月でユニクロLサイズが苦しくないレベルまで戻りたい
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 22:44:32.44ID:sD/Wxqxs
自分のスレかと思った

161/58
今週からダイエット始めました
とりあえず食いまくってた間食をやめて夕食は味噌汁のみ
今年中に-3キロ目指す
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 19:45:29.93ID:gsybCepk
160センチ9月の時点で61キロ。
今53キロ。
糖質制限とカロリー制限を合わせて厳しくやりました。
朝はお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。
昼はこんにゃくラーメンとホオリイのおからクッキー5枚。お腹で膨らむように飲み物たくさん飲む。
コーヒーとかに入れる砂糖はラカントね。
夜はまたお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。＋ゼロカロリーのゼリー。
甘いものを食べたいときは
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 08:55:49.12ID:Kbz5JB4E
>>39
まずいのかな？最初は鶏むね肉食べてたけど、おならめっちゃ出るからやめたんだよね。
そしたら体重の減りが早くなったからそのまま続けてるんだ。
甘いものを食べたいときはシャトレーゼの優しい糖質生活のどら焼きとか食べてる。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 15:48:01.65ID:4XT8rqtq
>>40
それ単純に筋肉量へって質量が減る=体重減になってるだけでしょ
筋肉維持にはタンパク質は必要不可欠だし
数字的に減ってるだけでしまりのないリバウンドボディになってるだけだよ

体重より体脂肪率減らさないと
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/04(日) 09:52:56.64ID:H479UT6D
体重減っても体脂肪率は落ちねえよ

質量(重さ)は
筋肉＞脂肪なんだから
筋肉が落ちる方が数字的に減っている感を感じやすい
当然体重は減っているが脂肪量は変わらない
隠れ肥満がコレ
筋肉量が減ると基礎代謝が落ちて太りやすくなる

体重減=体脂肪率減じゃねえよ
女の勘違いダイエッターはこの勘違いしてるのが多すぎる
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/04(日) 09:56:31.64ID:H479UT6D
体脂肪率減らしたいなら
筋トレ+有酸素運動
タンパク質をよく取れ

体重45 体脂肪率25%
体重48 体脂肪率22%

断然後者の方が腹も二の腕も締まっている
女は前者を求めようと
タンパク質は取らない(肉食うと太るという思い込み)
カロリーだけのダイエットをしたがる
筋肉量だけはへって体重減
そのくせ腹のプヨプヨは変わらず
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