160cm/60kgからのダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 19:40:18.87

160cm/60kgからダイエットします
近い身長、体重の方一緒に頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/04(日) 10:07:40.61

体脂肪率だけ減らすなら筋トレ+タンパク質摂取ですよドアホ
体重+体脂肪率減らしたいなら筋肉も落とさないとダメだよドアホ

質量
筋肉＞脂肪
分かる？低脳ちゃん

リバウンドしやすい体になりたいなら
お好きにどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/04(日) 10:49:28.71

51は効果的に体脂肪を落とす方法
50は体脂肪もちょっとずつは落とせる
どちらも間違いではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/06(火) 18:54:57.38

後者は太りやすくなるから永遠に少食を続ける覚悟がなきゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/09(金) 20:28:22.58

身長160cmの人の体重と見た目
61～65kg
http://i.imgur.com/c0lal3f.jpg
59～60kg
http://i.imgur.com/SDYiDuE.jpg
57～58kg
http://i.imgur.com/Ubu2dg7.jpg
56kg
http://i.imgur.com/AsaHSTq.jpg
55～54kg
http://i.imgur.com/YZkRe5w.jpg
左53kg右51kg
http://i.imgur.com/pkeRVD5.jpg
47～49kg
http://i.imgur.com/RcuOB4U.jpg
45kg
http://i.imgur.com/kumTcCo.jpg
40kg
http://i.imgur.com/Tni8Itd.jpg
36kg
http://i.imgur.com/YMmqM9a.jpg
33kg
http://i.imgur.com/GzRB0m6.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/09(金) 22:14:49.64

51kg、53kg腕太い
腕だけ見たら小太り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/10(土) 00:02:08.65

>>55脚も太いわ
57、58位に見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/10(土) 09:04:30.03

自分は47～49kgぐらいがいいな
MAX76kgで今やっと57kg
あと10kg頑張ろうってやる気出てきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/10(土) 20:05:58.57

>>57
デブ女めが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/10(土) 22:11:27.95

身長体重的には1枚目なんだけど断然私の方がデブだわ
お腹がだるだる…これ無くならないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 04:56:24.02

http://i.imgur.com/BGsgOt7.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/30(月) 23:34:04.72

>>37
161/53

久々に来たけどこのままちんたら続けます
50を目指そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/01(水) 02:37:19.63

60kiro

どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒　http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/10(金) 07:29:19.62

中年男です
半年位で63から51へダイエットに成功しました
その後60近くまでリバウンドして今は58位です
標準体重が57位ですので無理なく55～56あたりをキープしたいのですがどうすればよろしいか？
酒も甘いものも大好きです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/15(水) 19:03:09.66

こんな過疎スレじゃなくて質問スレで聞くといいと思うの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/15(水) 22:15:52.25

>>64
せやろか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/16(木) 12:35:42.44

せやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/16(木) 13:26:44.81

知らんけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/20(月) 19:05:52.32

160cm 現在 61.7kg 37.8% → 目標 45kg 20%

18歳（48kg）→20（40）→25（45）→28（50）→29（45）→31（56）→32（46）→34（61.7現在）

ダイエット⇄リバウンドを繰り返してて体重&体脂肪率がとんでもないことに、、、
夏までには何とか！
食事と運動でがんばります

68 · 2017/02/21(火) 08:17:25.99

61.2kg 38.8%

目標 2月58kg→3月54kg→4月50kg→5月47kg→6月45kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/21(火) 20:10:30.12

>>69
どうやって痩せるつもりですか？

68 · 2017/02/22(水) 08:29:12.45

60.6kg 37.6%

>>70
食事
・腹八分だと続かないので腹9.5分くらいに
・週2日お粥の日
・スナック菓子やスイーツ等→手作り寒天（黒蜜きなこ、牛乳、お茶等）
運動
・バス通勤→徒歩通勤（徒歩25分×2）
・エクササイズDVD
・隙間時間にエアロバイク
・半身浴
です

68 · 2017/02/22(水) 08:31:26.90

あとダンベル体操も追加で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/23(木) 00:26:00.57

>>71
すごいですね
疲れませんか？

68 · 2017/02/23(木) 08:54:11.77

60.3kg 38.5%

>>73
めんどくさがりですけど体動かすのは好きなので大丈夫です
毎日きっちりやるわけではなく、長く続けられるように、半身浴と徒歩通勤以外は
できる範囲でゆるゆるとやっていこうと思っています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/24(金) 07:14:05.79

>>74
がんばってください
２、３キロ太るのはアッという間なのに２、３キロ痩せるのは本当に難しいですよね
年をとると痩せにくくなるし

68 · 2017/02/24(金) 13:04:01.17

59.7kg 38.3%

>>75
ありがとうございます
同年代の方なのかな
ほんと、年を取れば取るほど、太りやすく痩せにくくなりますよね
75さんもきっとダイエット中ですよね
お互い頑張りましょう

68 · 2017/02/27(月) 07:50:16.87

59.2kg 36.7%

金曜飲み会で土曜朝61kg超えるも土日のうちに戻す
今月も明日で終わり
摂生して運動して58kg台にはなりたい

68 · 2017/02/28(火) 09:01:09.15

59.1kg 37.5%

んー残念
来月はもっとガンガンがんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 20:36:21.65

ガリよりぽっちゃりの方がかわいいと思うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/06(月) 22:51:49.27

>>61
161/51

だらだらこのペースで50を目指します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 23:34:05.86

>>80
161/48.8

さすがに落ちるのが鈍くなってきたけどまあちんたらダラダラ続けますわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 19:18:38.62

>>37>>61>>80>>81
約半年間で10kgダイエット成功凄いね
今も夕食は味噌汁だけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 22:17:17.81

>>82
卵入り味噌汁と鶏がらスープの交互ですね、あと納豆1パックを毎日食べてます
朝と昼は好きなの食べて夜は抑えて踏み台昇降をやるようにしてます
家ではお菓子を食べなくなりました、会社ではちょいちょい食べてるけど
水分で1.5キロくらいはすぐ増えたり減ったりするから
あんまりそのくらいの増減は気にしないようにしています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 03:25:26.17

意思が強いんだね。素晴らしい。
夕食を減らす事が重要と分かっていても
誘惑に負ける人が多いから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 09:26:27.39

身長160センチ体重62キロ
7月1日からダイエット始めて、今朝の体重は54.8キロ
太る前の48キロに戻したい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 09:43:59.28

昨年後半でザックリ160・60→50
今年最高47,5～50をウロウロ
もう人生最高40は望めないけど、45の目標が遠くてモチベだだ下がりの夏

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 18:58:48.38

今年頭　160/60　現在　56㎏をうろうろ　体脂肪量28％

目標はBMI２１、体脂肪率26くらいなんだが
むちむちとした腰回りと脇腹の皮下脂肪がなかなか手ごわい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 07:27:02.42

今月頭からダイエット開始
160cm 64.0kg→61.7kg
40代半ばのおばちゃんの上に目眩の治療で安定剤、子宮内膜症でピルを飲んでるから本当に痩せない！
食事1,000kcal未満に抑えて、一日一万歩歩いてステッパー1000カウントとスクワット60回にプランクもやってるのに。くそー。
年内に50kgまで落としてやるぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/08(日) 11:37:54.41

摂取カロリー抑えすぎるとコルチゾールっていうホルモンが増えて
水はため込むし筋肉ばかりが減るよ
多分1500kcalくらい摂取して、脂肪の少ない動物性たんぱくしっかりとるほうが
身体はしまってくると思う

あと背中のトレーニング（懸垂とか腕立て伏せ）すると腰回りも細くなるし脂肪燃焼ははかどるよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 06:23:23.72

大変だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/25(土) 00:22:14.44

てか2週間強で2kg以上痩せたんなら十分すぎると思うんだけど。
いくら老い先短いBBAでも結果を焦りすぎだろ
BBAなんだから数字に惑わされずに健康のことも考えろよ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/14(水) 21:05:23.96

まだこのスレあった！
身長160体重60.8kg
就活の写真撮りに行ったらあまりに顔がパンパンで自分が太ってることを再確認しました
>>1さんもう見ていないかもしれないけどがんばりましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/14(水) 21:06:42.40

とりあえずスクワット30回体幹1分
明日朝ウォーキング40分くらいしてくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 09:32:33.60

スーパーまで往復20分ずつ早歩きしてきた
学校へ往復30分歩く

92 · 2018/02/15(木) 10:25:52.39

朝ごはん
主食でトルティーヤ、かぼちゃと菜の花のサラダ、インスタントわかめスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 14:32:24.64

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 08:47:11.11

まさにスレタイ！
あすけん通りにしてたら二週間で58まできたけど、そこから動かない
今度こそ負けないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 07:42:01.48

58から三日間変化ないけど、今月中に56.5まで落とす！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 18:34:12.57

>>98 だけど、よーやく57になった
先は長いわ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 15:24:12.02

ほぼスレタイのときに健康診断の血液検査でγ-gtpとldl-cひっかかって摂生始めて半年
53kg台まできた
ちょっと油断しては数値が上がりまたショックを受け摂生
やっぱり健康のためは効果あるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 11:03:16.77

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

MOI29