【健康診断】40代メタボリーマンの戦い【怖い】 [無断転載禁止]©2ch.net

**40代メタボ** · 2016/08/11(木) 17:06:21.18

たったら書く

**40代メタボ** · 2016/08/11(木) 17:09:15.56

ここ数年健康診断で毎年引っかかってる40代のメタボおやじです。
要観察から検査検査になるようになりました。
主に肝機能のとこで毎年ひっかかってます。

**40代メタボ** · 2016/08/11(木) 17:16:45.01

毎年健康診断の結果の後に決起して１年に１回はダイエットしてますが
大体２～３日後に挫折しています。
が、今回は１週間で５キロ落ちました。
結構手ごたえみたいなものを感じています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 17:50:42.22

落ちすぎｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 18:22:21.97

身長と体重、異常値が出た項目は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 22:09:30.69

中に溜まってたものと水分が落ちただけでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 22:19:25.82

肝機能？
酒止めずにダイエット（10キロ減）、タウリン、スルフォラファンでγGTPが
120→25

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 01:49:05.23

なんだか横文字カッコいい(´・ω・`)

**40代メタボ** · 2016/08/12(金) 07:19:59.82

昨日飲み会で散々飲み食いした後、ラーメン大盛り食べちゃったよ

**40代メタボ** · 2016/08/12(金) 12:23:09.83

>>5
178cm
85kg（一番肥えていた時は90kg）

誰がみてもメタボ体型
今手元に診断書ないですが、肝機能に関する項目のほぼすべてが要検査判定。
HbAlcは確か6％ギリギリで、これ以上だと糖尿病だと脅されたので覚えています。

昔（20代）の頃は同じ身長で60kg切っていたので、かなりヤバイ太り方してると
思います。
（転職失敗してニートの期間が長かったせいか・・・）

>>6
その可能性大ですね。
85kgから１週間で80kgまでいきましたが、ここ数日は落ち着きました。
ここからが勝負だと思ってます。
夢の70キロ台にあとわずか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 12:44:12.14

>>10
肝機能異常は脂肪肝からかな。糖尿も怖いね
あなたの場合、運動云々よりも多少キツい食事制限をしてでも早急に体重を減らす必要があるな
酒飲みなら禁酒すべき

**40代メタボ** · 2016/08/12(金) 12:54:24.12

>>11
これがお酒は飲まないんですよ。
歓送迎会や忘年会で半年に１回くらい飲み会などでジョッキ２杯くらい飲むだけです。
酒のみなら酒やめればいいんだろ的なものもあったと思うんですが、自分の場合は
運動不足（ほとんどしません）と間食ですかね。
お菓子大好き、夜食大好き、好きなものを好きな時に好きなだけ食ってました。
そりゃ太るわ。

**40代メタボ** · 2016/08/12(金) 12:59:19.32

なんで今は食事制限でダイエットやってます。
運動はキライなので極力しない方向で。
ていうかジョギングでもウォーキングでもデブがやってもキツイし続かないですよ。
何度かやりましたが１日・・・続いて２日くらいですかね。
あんなキツい思いしても体重１キロ減るか減らないかくらいなんで、モチベーション
が上がらんです。

これは自論ですが、デブはいきなり運動しちゃいけないと思います。
膝とか体にも負担かかるし、運動は食事制限で体重落ちてきて、身が軽くなったな
と感じてからでも良いと思います。

後は駅まで歩くとか、会社でも階段使うとかできることだけをやるって感じですかね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 13:02:51.59

>>12
俺は酒飲みで血糖は全然大丈夫なんだけど、血圧とコレステロール・中性脂肪、尿酸値がヤバい
酒を月イチにして食事1000kcal制限開始、4kg減った時点で血圧は正常になった。
尿酸は遺伝だと思って半ば諦めているが、１日1時間のウォーキングで最後の抵抗。
あれだけ酷かったLDLコレステロールと中性脂肪は、サバ缶食べ始めて一気に正常値に。
DHA・EPA凄いわ。ヘタな薬より効くんじゃないか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 23:22:28.28

>>13
> 後は駅まで歩くとか、会社でも階段使うとかできることだけをやるって感じですかね。

今はそれでいいと思う
運動不足みたいだし下手なことして膝や腰でもやったらまずダイエットは躓くし年齢的にもいかんでしょ
ラジオ体操やストレッチ程度ならおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 23:29:05.89

同じ40代メタボだけどダイエットの仕方はまったく逆だな
俺は筋トレと有酸素(エアロバイク)で酒を減らした以外は食事制限はしてない
むしろたんぱく質と炭水化物は意識的に摂る量を増やしてる
2ヶ月で4㎏しか減ってないけどウエスト細くなって見た目は変わってきた

**40代メタボ** · 2016/08/13(土) 11:28:23.68

>>14
俺は酒飲まないんで非アルコール性脂肪肝、いわゆるNASHってやつですかね。
自分も食事は１日1000kcalでやってます。

本当はストイックに１日500kcalとかでいきたかったんだけど、平日会社の
ランチだとどうしても何も食わないとか、明らかなダエットメニューとかだと
恥ずかしいんで、平日のランチのみは普通に食べてます。
それでも以前は気にしていなかった低カロリーメニュー優先で、メニュー表
でも値段や料理の内容（うまそうか）よりもカロリー表記みるようになりました
けどｗ

そのかわりランチのカロリーの分、朝は抜いてます。
これで昼に600kcalくらい取っちゃっても夜おさえればトータルでは1000以内に
なるかなぁと。

サバ缶はいいって聞きますよね。
自分はツナ缶（ノンオイル）とササミ缶でやってますけど、飽きたらサバ缶も
レパートリーに加えたいですね。

**40代メタボ** · 2016/08/13(土) 11:34:13.72

>>15
実は運動嫌いといいながら、最近はストレッチはやってるんですよ。
体重落ちてきて腹周りが若干引きしまって（まだ出てるけどｗ）きたんで
腹筋とか1日30回気が向いた時にやってます。
後は腰が悪いのでスクワットとかですかね。もちろんウェイトなしですけど。

まぁ運動というより運動前の準備運動・・準備で終わりかよｗってレベル
ですけど、やらないよりはマシですよね。

後は朝の通勤は少し早く家を出て、最寄りの駅１つ先から乗るようにして
います。
それでも徒歩で25分くらい。
１日往復で50分くらい歩くようにしています。

**40代メタボ** · 2016/08/13(土) 11:49:41.93

>>16
運動でダイエットできる強い精神がうらやましいですｗ
結局運動にしろ食事制限にしろ、痩せる為には

消費カロリー　＞　摂取カロリー　

の原理だけは共通なわけで、運動でやってる人はペース的には緩やかかもしれま
せんが、結果的には健康的に痩せれるように思います。
意志が強い人は食事＋運動とかなんでしょうけど、俺みたいなヘタレな人は
食事制限のみって感じですかね。

今は炭水化物を避けるダイエットが賛否はありますが自分もやってて米は
食わなくなりました。
その分ササミ、豆腐、納豆などのタンパク質で補うようにしていますが。

**40代メタボ** · 2016/08/14(日) 12:32:25.04

うーーん。
連休中で体動かしてないせいもあるんだろうけど80キロまでいった以降、落ちません。
平日と同じようにダイエットメニューはこなしているのに。
これが停滞期って奴なのか！？

調べたら体重が一気に5％落ちた時に発動・・・とは書いてあったんで
85→80キロで確かに5％だってな感じですが、人間の体って結構正確なのね

しかし開始後1週間で停滞期って・・・
今までが順調すぎたせいでちょっと困惑。
早くこの体になれてまた落ち始めてくれ・・・

**40代メタボ** · 2016/08/16(火) 22:16:24.34

なんか俺の日記帳みたいになってるがまぁいいかｗ
明日で丁度ダイエットを開始してからまる２週間。

体重は相変わらず減りもしないし増えもしないが、この食生活には慣れて
きた。
昼の会社のランチだけは解禁でわりと好きなモノを食べてるのは変わらないが、
依然と同じメニューでもかなりの満腹感がでてきた。
前はちょうどいいか、少し足りないかなと思ってた量なんだが。
ベルトも穴１つ位置が変わったし、ここ変化がないとはいえ５キロも痩せた
んだからそりゃなんかしらの変化があるわと思ったわ。
トータルでみれば２週間で５キロという数値も悪くない。

はやく70キロ台に突入したいぜー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 22:22:53.67

がんばれメタボリックマン！(`･ω･´)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 23:53:50.83

ちゃんと見てるよー
今年はもう2週間も続いてるじゃないか
停滞期は2～3週間続くから、心が折れそうになったらここで助けを求めるのもアリ
同じ40代メタボとして応援してるぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 11:18:03.05

書き込み初めてです
40代元メタボですが見てますよ
運動は意思が強い弱いじゃないですよw
禁酒禁煙出来ない超ヘタレな自分は運動メインで痩せました
まあ人それぞれです
ボチボチと行きましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 23:03:00.81

痩せたら体つきが貧相になっておじいちゃんみたいになっちゃう奴いるでしょ
だから多少は筋トレもやった方がいいよ腕立てとかスクワットとか

**40代メタボ** · 2016/08/17(水) 23:26:43.28

レスがつくと励みになるｗ

>>23
そう。２週間も続いてる。
20代の頃に69キロ→56キロ（-13キロ）
30代の頃に65キロ→60キロ（-5キロ）
のダイエットを成功させたことあるが、それ以来だ。
毎年健康診断の度にダイエットはやるんだけど、ここ数年では２週間突破は
奇跡のレベル。大抵もって１週間、酷いと１日とかで終わってたからね。マジで。

停滞期は2～3週間続きますか。再び下がり始める時期が楽しみだなー
ここ数日はなんで落ちないのかをずっと考えてました。

体重が落ちる原理の基本中の基本。
消費カロリー　＞　摂取カロリー　ってのは間違いないと思うんだけど、
その消費カロリーのうちの基礎代謝の部分がおかしいんじゃないかって。
今の食事はどう計算しても間違いなく１日1000kcal以下な筈だから、体重が
変わらないのは消費カロリーが摂取するのと同じだからなんじゃないのか？
って。

人間何もしないでも（寝たり息吸うだけでも）生きている以上カロリーは
消費するわけで、その基礎代謝が少ないからなんじゃないのか？と。

基礎代謝を計算するサイトによると俺の基礎代謝量は1760kcalくらいらしい
んだが、食事から摂取している（多く見積もって）1000kcal引いた分、
約700kcalは毎日どこにいっちゃってるんでしょうね～とかね。
もしかして俺の基礎代謝って1000kcalくらいなのか！？
確かに運動は全くといっていいほどしてないけどさ。

**40代メタボ** · 2016/08/17(水) 23:32:02.19

>>24
40代元メタボさん。
同年代で成功者の書き込みは励みになるし、参考になります。
運動はやりたいんですけどねー。
でも基礎代謝あげるのは筋力あげた方がいいとも見たことがあるので、家で
できる筋トレくらいはぼちぼちやっていこうかなと思います。
本当は有酸素運動がいいんでしょうけど、ホント自分走るのダメなんですよー
すぐに息があがってしまうorz

でもホント、人それぞれですよね。ダイエットなんて。
自分に合うダイエットをみつけるかだと思います。
今の方法は結構自分にあってると思うんで、辛くはないってのが救い。

**40代メタボ** · 2016/08/17(水) 23:34:07.81

>>25
健康的に痩せたいよね。
筋トレならまだ有酸素系運動よりかはやれそうなので週末に100均にでも
小道具を買いにいくかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 05:23:05.24

>>26
アンダーカロリーが続いてることで基礎代謝が下がっている可能性もあるね。
体重の変化が1ヵ月以上ないなら摂取カロリー＝維持カロリーになっちゃってるってことになるけど、まだ数日では判断出来ないね
停滞期っていうのはモチベ低下→ダイエット放棄に繋がりかねないから、結果出なくて精神的にキツいってなったら息抜きデーを一日入れて夜ドカ食いする方法もある。
一時的に体重が増えても、翌日からまた一日1000kcalにすれば数日で戻るしね。
あとは、逆に一日ほとんど何も食べない日を入れて、無理矢理体重を落としてモチベの維持に役立てる方法もある。
俺はその時々で両方を使い分けてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 05:41:42.37

個人的には40代のダイエットでは、筋トレはあまり重視する必要は無いと思う。
筋トレって一時的に血圧が急上昇するから、中年以降だとトレーニング中に脳出血などの事故のリスクが無視出来ないと考えている。
回数多く出来る程度の軽い負荷でやる場合なら問題ないと思うけど、その負荷だと筋肉量減少防止効果は少ないからなあ…
後期高齢者になった時の運動機能障害予防ための運動をするなら、上半身の筋トレは必要なく30～60分のウォーキングでいい。
腕力無くて問題になることは非常に少ないけど、歩行機能の障害はロコモティブシンドロームの原因になるからね。

もし、「誰が何と言おうと今から肉体改造してムキムキになりたいんだ！」というなら好きにするといいが。

**40代メタボ** · 2016/08/19(金) 20:31:07.98

>>29
チートデイってやつでしたっけ？

＞逆に一日ほとんど何も食べない日を入れて、無理矢理体重を落としてモチベの維持に役立てる方法もある。

最悪これかなぁと思ってました。
今ダイエットに対するモチベーションが非常に高いので、これで減らないなら
もう食べないしかねぇなと思ってたし。

停滞期は最長１か月と見込んでるんだけど、実は今日ちょっと変化あり。
晩飯食う前に体重計のって79キロ！！！
飯食って測ったら79.5キロ！！！

キターーーーッ、70キロ台、突入。
誤差の範囲かもしれないけど、ずっと80キロで動かなかったのに、はじめて
今日変化がでた。
これからまた減る減るモードに突入してくれればなぁ

**40代メタボ** · 2016/08/19(金) 20:36:31.29

>>30
実は筋トレも苦手・・・というか腹出てるクレに腕は細い。
有酸素運動もダメ。
ホント嫌になる。

いや、唯一泳ぐのは好きだな。昔子供の頃習わされて、マラソンとかは苦手
だったが、泳ぐのだけは得意だった。
でも水泳やるならスポーツジムしかないと思うが、お金はともかく時間が
無理だ。
会社、ホント遅いのよ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 20:56:14.81

>>31-32
俺も手足は細いんだけど腹だけ(胸もかな)出てる体形
運動はマジ続かないタイプだからほとんどやらずに食事制限のみ

あなたは今回まだ停滞期に入ってないかもね
初めの一週間で5kg減は初期ボーナスで、今の体重減少ペースがもう少し続くかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 22:42:59.62

頑張ろうぜ
健康のためもあるけどやっぱ職場や飲み屋で若い子にカッコいいですねとか言われたいじゃん
俺の今のモチベーションそれだけ

**40代メタボ** · 2016/08/19(金) 23:51:58.80

>>33

＞あなたは今回まだ停滞期に入ってないかもね
＞初めの一週間で5kg減は初期ボーナスで、

うぉっと。
実は自分もうっすら、その可能性も感じてました。
１週間で毎日１日１キロづつって減りすぎだし、開始１週間でいきなり
停滞期なんてくるもんなのか？　みたいな。
まぁ今となってはわからんですが、ともかく５キロの初期ボーナスのおかげで
今回のダイエットが続いているキッカケにはなったと思います。
あれなかったらいつもと同じくすぐ辞めてたと思うし。

あと、自分も胸でてますね。つかめるｗ　
貧乳女子の胸よりバストあるんちゃうか！？
なんでデブの胸ってあぁなっちゃうんすかね。恥ずかしいったらありゃしない。
体重落ちてもここだけは筋トレしないと固くならないと思う。

**40代メタボ** · 2016/08/20(土) 00:01:49.73

>>34
男も女もダイエットの本質なんてつきつめれば

「異性にモテたいから」

これが源流ですな。
前にも書いたけど、過去２回成功したダイットだって好きな子にアタック
する為だったしなー。
これ、続くよねｗ

しかし結婚して子供もできると、今更モテたいとかもあまり現実味がないと
いうか、モテてどうする？
浮気するわけにもいかないし、これが今まで失敗してきた一番の理由なのかもね。
散発は1000円カット、服はユニクロ、おしゃれとかどーでもいいし、もう
完全にオヤジ状態だったなｗ

そんな俺が今回ダイエットできている理由は「命の危険にかかわるから」・・・
もう「モテたい」以外の理由でダイエットするならこれしかないでしょ。
「命の危険」はちと大袈裟かもしれんけど、これが今回自分を動かしている
のも事実。
とりあえず糖尿病とかはマジ勘弁ってな感じで今は頑張っています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 23:19:13.50

度胸も甲斐性もないから俺も浮気はできないだろうけど
まだまだモテたい老け込みたくない
だから今日も頑張る

**40代メタボ** · 2016/08/22(月) 22:14:09.17

週末は天気も不安定だったので引きこもり・・・
３食ちゃんと食べてた（平日抜いている朝食も取ってるという意味で）んで
また80キロ台に戻ったかと思いきや、まだ70キロ台をキープ。
ちょっとうれしい。

もう少しで3週間完走する。
実は今回ダイエットをするキッカケになったサイトがあるんだが、そこの
管理人が自分とスペック（年齢・身長・体重）が似てるうえ、ダイエット法
とその理論に非常に共感を覚えた。
その管理人はちょうど１か月で-7キロの経緯をたどっているのだが、自分も
あと１週間で１キロ落とせば同じ-7キロ達成するだけにうれしい。
似たようなスペックが同じダイット法で実践すれば似たような落ち方するのかな。
一人でやってるより二人という訳じゃないけど、なんかいっしょにやっている
ようで楽しみも覚える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 22:48:17.06

事務事務のおばちゃんに痩せたわねって言われた
もっとどんどん言ってくれ
若い子もどんどん言ってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 23:04:50.87

食べ物はカロリー考えた上で
野菜、海藻、大豆、卵や肉等バランスよくが良いと思います。
後、ウォーキングが苦手なら自転車はどうかな？自転車なら膝や足首への負担少ないんでお勧め
自分は四年前は身長170体重86から
現在体重58、6腹回り65までになって維持してます

**40代メタボ** · 2016/08/23(火) 23:30:05.71

>>39
い～ね～
俺はまだ誰からも「痩せた！？」との声を聞かない。
毎日会ってるとちょっとした変化に気づかないのかもれんなｗ
6キロも落としたのに悲しいぜｗｗｗ

**40代メタボ** · 2016/08/23(火) 23:40:06.47

>>40
86キロから50キロ台までいきましたか～
前に書いた自分の参考のしてるダイエットの管理人も最終的には50キロ台
で落ち着いてるし、そこまでいくかな！？
いきたいけど。

今の食事は基本サラダでその上にツナ缶ぶっかけて食ってるけど、やっぱ
飽きるので、コンビニで売ってるひじきやきりぼし大根のせて食べてる。
どれも50～70kcal前後で大変優秀。それにおいしい。
これがベースで小さめの豆腐と納豆１パックが俺の晩飯。
全部足しても200kcalいかない。
タンパク質のことも考えて、豆類多くとりいれてるんだが、この食事も
結構慣れてきたし手軽でおいしい。

運動はランニングが苦手なだけでウォーキングなら苦手ってほどでもないっす。
でもウォーキングっていってもただ歩くだけじゃなくて、胸張って腕ふって、
競歩とまではいかなくともそれなりの速度で歩かないとあんまし効果ないみたいね。
ダイエットのサイトみまくってる時にそんん感じの記事みたんだけど。

**40代メタボ** · 2016/08/24(水) 21:18:00.75

今日の体重
78キロ。
きたでー　今日でちょうどダイエット開始してまる３週間経過したけど、
当初の目標であったマイナス7キロ達成！！　嬉しいな。
7キロも減れば次の健康診断はなんかしらの変化がでているとは思うんだけど、
楽しみだな。。　いつもは嫌で嫌で仕方なかったのにｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/24(水) 23:48:10.87

糖尿病や！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 11:20:04.20

ダイエット終了なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 20:20:46.30

急なダイエットも体に負担だからな
維持して体をならしていかないと結局悪い数字出るよ
多分肝臓あたり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 21:47:18.15

今日は残業でトレーニングなし
昨日がっつりやっといたからまあ今日はオフでもいいんだけど
残業に飲み会に家族サービスとトレーニング時間の確保が中年リーマンの課題だな

**40代メタボ** · 2016/08/27(土) 00:35:02.61

>>44
それはシャレにならん。

>>45
まさか。もち継続中だよ。１か月７キロは途中経過の目標。
最低の最低は69キロでもいいけど、とりあえずの60キロ台。
理想は63キロとか。
とりあえずBMIでいうところの標準の域にいれたい。

>>46
実は肝機能以外はそこそこなんだよね。
俺の肝臓よ、がんばってくれ！！

>>47
そやね～　１人ならもっとストイックにいけると思うんだけど、
ランチも普通に付き合ってるし家族サービスでたまにの外食も
しなくちゃいけないしね。

てか、明日からその家族サービスの旅行・・・
せっかく本日77.5キロと記録更新したのに、また少しもどっちゃうかな。
でもまた減りだしたし、停滞期は脱出したのかも！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 13:19:38.73

40代男なんだが、ここ3ヵ月弱で11kg以上痩せた
血圧とコレステロールは完全に正常となり、中性脂肪は薬を飲まなくても境界ギリギリの値まで下がった
しかし問題が起こった
丸2ヵ月経過の時点から急激に肝機能の数値が悪化し始めた
超音波検査をしたところ、小さい胆石が大量に出来ているようだ
急激なダイエットで胆石が出来ることがあるらしい
長年の高コレステロール血症によって徐々に形成された可能性もあるが、タイミング的に…

低栄養による脂肪肝が発症することもあるので、急激なダイエットは避けた方が無難

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 14:14:15.91

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 21:14:55.82

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**40代メタボ** · 2016/08/29(月) 23:47:34.72

旅行から帰ってきた。
うおー久々に食った。
しこたま食った。
この日ばかりはカロリー計算なんて一切無視で、好きなものを本能のまま食ったｗ
ダイエット始めてからこんなに食ったのはじめて。
胃が小さくなったのか、以前に比べて同じ量でも満腹感がかなりあるなぁ。
体重は１キロ増の79キロ。ドーーーーン。
まぁたまにはいいよね。せっかくの旅行なんだから・・・
あれだけ食って１キロ増えた程度で済んだのでよかったわ。

**40代メタボ** · 2016/08/29(月) 23:53:05.92

>>49
そんなこともあるんですね。
つか、自分も胆石ありやす。２ミリくらいの小さいの２個だって。
要検査で診断受けた時にCTでみつかった。
昔、尿管結石も１回やってるんだよねぇ・・・あれ、死ぬほど痛かったんんだよなぁ
いろいろできやすい体質なんだろうか？

でも医者に脂肪肝でダイエットしなさい・・・・とまでは直球じゃなかったけど、
食生活を見直しましょうねって言われてやってるのに、肝機能の数値が悪化したら
シャレにならんな・・・痩せればとりあえず改善するよね・・・？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 09:05:11.84

>>53
肝機能異常の原因が肥満から来る脂肪肝なら、痩せれば改善するだろうね
痩せても改善しないなら原因調べた方がいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 13:46:13.96

やっぱり食事の全体の量を減らしてカロリーの制限をするより、
炭水化物の摂取量を減らした方が簡単に数値は良くなると思いますよ。

パンや米の代わりに大豆食品や卵を毎日食べただけでも数値は良くなります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 14:33:34.26

メタボリックマン戦ってる？

**40代メタボ** · 2016/09/03(土) 20:26:05.15

>>56
続いてるよ。
ここ１週間体重に変化ないから書くことなかった。
最近気を許して１回外食したりお菓子食べたり少し緩んでるなーと思う。
だから減らないのかな。

**40代メタボ** · 2016/09/03(土) 20:32:47.27

>>55
ごはんやパン、うどんなどの炭水化物の昼飯以外は食べなくなった。
晩飯は豆腐、納豆、サラダ、ササミとたんぱく質ばっかり取っているよ。
後はサラダでビタミンか。
バランス的には悪いんだろうけど、数値よくなればいいんだけどね。
こればっかりは次の健康診断の結果でるまでわからん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 22:19:17.67

先は短いかもしれないけどマッタリいこーず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 07:47:58.77

ピーク時86.7キロ→現在77キロ

毎日平泳ぎでゆっくり1時間泳いでる
ウオーキングは犬の散歩朝のみで1.5キロ

運動と言う運動はこれだけ

2か月での成果

**40代メタボ** · 2016/09/04(日) 22:27:42.09

>>60
ピーク時の体重、自分と似てるな。そして今の体重も。

運動だけで痩せられればそれが一番いいよね。
やっぱ我慢しないで好きなもん食いたいし。
痩せても今の食事制限した食生活が続くとそれもそれで気がめいる。

水泳１時間がかなり効果ありそうだね。
泳ぐのだけは好きだから土日ならなんとか時間も作れるかもしれないけど
平日ってのがまず無理でしかも毎日なんて絶対無理。
イヤミとかじゃなくて平日毎日運動できる時間取れて裏山しいです。
まぁ自分の場合は仮に取れてもそれはそれで別のことしちゃうんだろうけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 22:39:54.63

健康診断て年に一回だからな
うちは７月にやってまだ結果がこないw

薬とか飲んでなくて、健康診断の結果も問題なくなって、
でも定期的に数字知りたいな～
って時は献血すれば（できれば）血液検査の数字出してくれるよ
血液検査の代金を血で払うようなもんだw

ttp://www.bc9.org/action/cooperation

**40代メタボ** · 2016/09/05(月) 20:57:34.46

体重おちねーなーとムカついたので昼飯抜いたら76.5キロｗｗｗクソワロタｗｗｗ
１日で一気に2キロも落ちた。
飯抜くとこんなに落ちるんだな。
健康診断直前の１日前はこれでいくかｗ

>>62
すぐには結果ってこないんだよね。
自分も今月末に健康診断す。
今までは嫌で仕方なかったのに今回は楽しみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 21:03:05.94

俺は今カップラーメン２個、お握り３個、シュークリーム５個
食ってやったー！！明日から頑張ろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 21:07:38.28

ごめんチラ裏スレと間違えましたm(__)m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 21:34:37.01

俺なり実行しているのは
まず必要最低限の運動を毎日行うこと
次に１日三食きっちり食べそして無駄なカロリーはとらないこと
適度にダイエットに悪いとされていても体が欲しがるものは摂取OKにしとく日をもうけること

この三点だな

生活習慣病とはよく言ったものだよ
あとここ注意点にしてるけど運動量を平均化して毎日無理なく継続できるようにしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/06(火) 05:59:04.36

食事は大事だな
無理にでも酢の物かお浸しを2品作って食べてる
おかずがうますぎると飯が進むんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/06(火) 09:01:14.05

おかずが美味いならおかず食べればいいじゃない
言い訳は聞きたくないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/06(火) 15:32:31.82

おかずクラブ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/07(水) 17:46:52.32

やっぱり徐脂肪と筋肥大を同時に狙うのは虫が良すぎたかな
緩やかに減ってた体重がまた増え始めたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/07(水) 20:33:04.63

今年の健康診断はどこも異常なしだった

自分は35くらいの時に一年以上かけて20kg痩せた
その後1～2年は肝臓の数字が不安定だったよLDLかHDLか忘れたけど
今は体重も肝臓の数字も安定している
ダイエットで飢餓状態=肝臓ががんばってエネルギーつくる
で、やっぱり負担かかったりするらしいわ

一時的に数字が悪くても良くても、肝臓に関してはいたわりつつ長い目でみていかんとダメね

**40代メタボ** · 2016/09/07(水) 22:04:48.39

>>66
無事に目標体重まで落とせたら俺もそんな生活にしたい。
BMIでいうところのデブ判定（25）だけはギリギリ脱出できたけど、見た目からして
まだまだ世間ではデブの扱いは免れないだろうから今は前進あるのみだな。

>>71
体重落ちてもすぐには数値変わんないかもしれんのね・・・
まぁそれも含めて楽しみだわ

**40代メタボ** · 2016/09/10(土) 22:43:30.03

ここ数日は76.5キロで安定。
来週は75キロ台いきたいなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 22:49:19.55

>>73
同じく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 14:43:04.55

>>60
犬を引き摺ってますか、犬に引き摺られてますか

**40代メタボ** · 2016/09/11(日) 23:48:36.88

今週は65キロジャストでフィニッシュ。
週末はお菓子なんぞ食べてしまった。
「おっとっと」とかノンフライで１袋まるまる開けてもカロリーは100ちょっと。
味はあんま好きじゃない（飽きる）けど、お菓子食べたくなったらこれにするか。
後はローソンで売ってるビスコもカロリー低いね。
味はこっちの方が好き。

**40代メタボ** · 2016/09/11(日) 23:49:19.51

あ、間違えた75キロだ。
65キロならいいよねｗ

**40代メタボ** · 2016/09/13(火) 00:42:02.28

今日は体重変わらず。75キロ。
何気に書いてて気づかなかったが、俺今回のダイエット始めてから85→75で
マイナス10キロ達成してたんやな。
ここまで約40日。
ペース的には遅いのか早いのかわからんけど、結構やるじゃん。俺。

これで健康診断までに10キロ痩せる目標はなんとか達成。
単純に数字だけみると10キロ減ってすごいけど、デブと標準体型の
ダイエット結果って違うよな。
デブの10キロは標準体型の人が痩せる3キロ程度くらいな気もする。

関取クラスの超絶デブってダイエットすると２キロとか５キロとか簡単に
落ちるじゃん？　でも標準体型の人はそうはいかない。
１日に２キロも３キロも落ちない。

だから10キロっていってもダエイットのやり方がヌルイのか、さして苦しさ
みたいなものがなかった。まだいける。これが大事。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 00:55:59.51

そう思ってた時期が自分にもありました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 08:50:05.06

メタボ検診目的なら
体重でなく腹囲で考えると良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 23:28:43.17

>ペース的には遅いのか早いのかわからんけど、結構やるじゃん。俺。

ペース早すぎる。１ヶ月の減量目安は体重の5％まで。
ダイエット　5％　でググってみ。
多分何らかの弊害が出てくる可能性高いかと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 09:30:23.02

食べものの量かえずにとは言っても多少は気を使い毎日2㎞泳いでる俺が月4キロペース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 10:02:06.43

>>81
ググってみたら、「1週間で5kg痩せる」記事ばっかり出てくるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 11:57:21.25

そういうのはほぼサプリや酵素の宣伝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 19:55:53.17

中年が一気に痩せた時に怖いのは
心臓への負担、皮のたるみ／しわ、ハゲ

**40代メタボ** · 2016/09/16(金) 01:01:32.80

74キロになった。順調、順調。
うーん、ペース早いのか。

ぐぐるとデブのダイエットって初めはおもしろい用に落ちるみたいだね。
俺もそうだった。
あまりに落ちるので面白くなって頑張るけど、停滞期きてリバウンドとかも
いっぱいHITした。

ここんところは毎日１キロづつ落ちていくとか変な減り方はなくなった。
１週間に１キロとか大分緩やかなものになってきたよ。
BMIも22（22.9）台に入った。
数字だけみれば標準（22）らいいけど、見た目デブやね。

>>80
腹ははかってないなー
ベルト穴２つ縮んだから細くなってるとは思うんだけど。
この辺は腹筋とか全然やってないから、なかなか引きしらん・・・orz
でも健康診断で腹まわりメジャーで計られる時が一番恥ずかしいわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 07:15:02.41

炭水化物抜いてる(晩ご飯のみ)でも痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 09:34:01.92

メタボ判定は男なら腹囲85cmだよ
身長関係なくだからどうなん？とは思うが
目標にしてみては

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 10:55:38.63

朝から旨辛チキン食ってしまった
月4キロのペースで落ちてる
毎日2㎞泳いでるんだから落ちなきゃ嘘だよな

**40代メタボ** · 2016/09/17(土) 09:17:47.65

>>87
自分も炭水化物は極力避けるようにしてるけど、それでも昼のランチとかは
ご飯もパンも食べる。夜は（米を）食べないので同じような感じだね。
それでも落ちないようなら米食べなくてもトータルで１日の摂取カロリーが
高いからじゃね？

**40代メタボ** · 2016/09/17(土) 09:24:16.17

>>88
確かに身長関係なく、一律に85cm以上はデブ！　はちと乱暴だよな。
腹周りは慎重関係なく人間そんなに変わらんものなのか！？

肝臓の方が気になってて驚異とかはそんなに気にしてなかったけど、
健康診断書引っ張り出してきたら、ここ数年で

94.4　←　93←　93.5　←　91cm　やった。

なにこの豚野郎！？　今回測れば90cmは下回ると思うけど、85cmはどうかなー
まぁ見た目まだデブやから無理だと思うけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 12:30:05.82

女のほうがメタボの腹囲基準値高いんだよな確か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 12:36:19.69

女性は皮下脂肪多いからね
アメリカの基準に比べると女に甘いとかで揉めたけど、結局9切りがいい90cmになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 00:25:14.36

極端な高身長、低身長や胴長でもない限り
人間、頭部から胴体の長さはあんまり変わらん
身長が高い=手足が長い、だからね

**40代メタボ** · 2016/09/23(金) 23:15:51.96

来週、いよいよ健康診断だわ。
今週は73から74キロの間をいったりきたり。
前日絶食すれば72キロ台でそうだけど、あんま意味なさそうだからやめとく。

それから今週、やっと人から「もしかして、痩せた？（って疑問形かよ！）」
っていわれたわ。

まぁデブが10キロ落とした程度ではこんなもんなんかな。
俺だって100キロのデブが「90キロになったぜｗｗｗ」って言われても多分
「ふ～ん。で？」だろうしね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 16:11:27.08

マイトレーヤが現れる！

理解できないだろ低脳ども(笑)

放射能の破壊力を舐めてるバカウヨ推進派(サヨク安全脳含む)の殺人犯ども!

株式市場が大暴落したらテレビにへばりついてろ！

日本語を話す長身の物静かな外人男性に注目しろ!

上空にもＵＦＯが大量にあらわれる!

安倍と親米のせいで日本から世界経済が崩壊する！

株式市場と原発は閉鎖される！

フクシマ安全論者も、株トレーダーも、安保タダ乗り論者もオシマイだ！

このホラ吹き、守銭奴、売国奴!

マネーに溺れる醜く強欲なサタニスト!

さっさと刑務所に入れカス!

山本太郎にひれ伏せゲスども!

マイトレーヤのテレパシー世界演説のあとは生き地獄を覚悟しろ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 23:34:51.14

>>95

>来週、いよいよ健康診断だわ。

人間ドックじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 21:27:11.57

ダイエットしてると告げてある同僚や友人知人、家族以外から
痩せたね！って言われるのを期待しちゃダメだぞw

年齢的に病気で痩せたと思われてる事がある

**40代メタボ** · 2016/09/28(水) 23:47:43.83

いってきたぜ～、健康診断。
体重はチラッとみたら72キロ台だったような気がする。
やったぜ！
検診の後は最後に問診があるんだけど、去年までだとやっぱりメタボのこと
突っ込まれてたワケよ。
血液検査とかはの方はすぐに結果でないから細かい話はないけど、身長と体重
さえその場で出ればBMIからデブか標準かがわかれば、生活習慣の改善とか
の話がある。だが今年はなかった（生活習慣改善の話がでなかった！）。
一応この身長でこの体重だとデブまでの認識じゃないらしい。
まぁ標準体重よりかは上だけどね。
それだけでも痩せてよかったわ。結果が楽しみ。
俺の肝臓がんばってくれよ～

**40代メタボ** · 2016/09/28(水) 23:49:43.49

>>98
それはあるね～病気とか疑われるよね。
でもダイエットしてるんじゃ！　というのも恥ずかしいし・・・