デブが筋トレ頑張った結果 [無断転載禁止]©2ch.net
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自分もほぼ同じ感じ。
でもそれって筋肉も結構おちてんじゃね? 良い感じになっててもここに裸体晒すのって抵抗あるよなぁw 筋トレメニュー書いといてな
年齢、身長、性別なんかも >>9
食事はたんぱく質中心。炭水化物は軽く。
腹減ったらサラダチキンと、ソイプロテインとってた。
運動は週2でHIITダッシュ週1で6キロランニング
ベンチ、ダンベルなどの筋トレも週3程 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています