11月14日の記録
54.2kg/33.7％
朝食 200kcal
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸)、バナナ
昼食 370kcal
のり茶漬け+ご飯、蒸し鶏サラダ
夕食 450kcal
野菜スープ、小松菜のなめたけ和え、ミニトマト2個、鮭と大根の煮物
飲み物その他 100kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム
運動
スクワット220回、腕立て伏せ40回、体幹トレ

夜食べ過ぎた。