ザ・トレーシー・メソッド Part9©2ch.net

トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm  34歳(2009.05現在)
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
http://tracyandersonmethod.com/


【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン?
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html

★過去スレ
Part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
Part7 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353804893/
Part8 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388797849/

198名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/15(土) 07:25:52.22ID:nXjtqwCZ
今朝起きたら腹筋の辺りがポカポカしてる…なんか嬉しい

199名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 01:23:06.08ID:9/DxIYuH
ダンスでおすすめのdvdありますか?
かっこいいやつとか。

200名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 13:37:37.21ID:o1LUPWyu
>>199
何でそれをトレーシースレで聞くのかわからない

201名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 17:45:37.55ID:YAu1hLKQ
あ、トレーシーの中でって意味でした。失礼しました。

202名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 22:29:01.70ID:y6Z6RdEA
最近中古でトレーシー買って、今日はDVD鑑賞だけしたけど、椅子の動き難しいね。
黙ってやってるから、本当にできるか不安だ。

203名無しさん2017/08/01(火) 11:12:35.36ID:0lIm2jP9
>>202
まずはやってみる!それが一番大事。

自分は週末トレーシー組。
細々と続けてる。

始めちゃえば最後までできるんだけど、いかんせん始めるまでの億劫なこと。
やる気スイッチみたいの、誰か押してくれないかなー。
効果があるのはわかってるから、今までつづけてるわけだしやらなきゃとは思うんだけど…
最初の取っ掛かりがねー。

204名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/02(水) 09:48:07.08ID:7lsEwaVm
私も運動始める前のヤル気度アップに苦労するわ
さっと出来る日と出来ない日の差が大きい
いつも午前中にトレーシーするけどウェアに着替えて始めたの23時50分って時もあったw

205名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/02(水) 20:03:49.02ID:QWUsWwIT
私はまだ買ったばかりだからモチベ高いから一応週5はやってる。
先週からなんだけどねw
腕はバレビュのよりトレーシーの方が痩せそう

206名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/03(木) 21:45:42.16ID:rlbDbeMD
>>205
腹筋もバレビュよりトレーシーが効いてるよ!
お尻はバレビュかな

まあ併用が最強だよね

207名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 14:25:15.22ID:NpBQBH1m
みんな30分とかフルでやっててすごいな。ガイドブック通りにやってるから効果出るの遅そうだ。

208名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 18:11:21.90ID:obUJNSxl
早速今日着いた腹ヘコやるよ!
さっきマットは1時間やった。

209名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/20(日) 12:40:24.71ID:NjRjTNCY
ウエストくびれできないよね。

210名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/20(日) 22:40:24.84ID:7va1fRgw
ジャパンのをやってる人はいないのかな?
やっぱりマットと比べると緩めなのかなぁ。

211名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/21(月) 16:02:41.64ID:zqxgLknH
ジャパンはマットより緩めかな
私はマットが一番いいと思うからマット基本に、慣れてきたら他のDVDの中から鍛えたいのチョイスしてマットに足して強化してる

212名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/21(月) 21:28:56.55ID:mLiNDQur
立ち腹筋、効いてる気がしないのは出来てないって事だよね…
マットの腹筋は凄い効いてる感あるのに
やり込んでれば正しい筋肉の使い方でできるようになるのだろうか

213名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/21(月) 22:47:51.32ID:zqxgLknH
立ち腹筋はまず息を吸いながらお腹を引っ込め、引っ込めたのをキープした状態でやる

214名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/22(火) 16:06:32.40ID:lZ2EOHxS
昨日、腹凹が届いたんで早速やってみた。
プッシュアップなにこれw まったく上がらなくて笑える。
真似っこでもしてたらできるようになるのかな。

215名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 19:44:15.78ID:HiPO3VPg
マットの腕なりながら毎回思うんだけど、トレーシーのあの腕筋肉はこれだけじゃないよね。

216名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 19:53:47.97ID:ZfDJWB3b
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

217名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 14:30:12.69ID:aQnXGpGD
>>213
遅レスだけどありがとう!
いつも肋骨の事しか考えてなかったけどお腹を凹ませるように意識してやったら効いた感じしたよ

218名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 10:54:18.60ID:ZxWuH8kO
いえいえ
立ち腹筋はドローインにアクション付けた感じだから意外と重要だよ。ちゃんとしたら絞れる

219名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 19:39:13.78ID:rUzK/b6p
腹凹のプッシュアップできる人いる?
あれ全部出来ないわw
ジリアンにもあったけど、横になって肩で全身あげるのとか、
特にその後の両ひじついてあげるのは、下っ腹に効きそうだけど、いつも息忘れて死にそうになる。

220名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 23:41:51.14ID:RbAFE5Gt
ビリーで変わらなかった足が、トレーシーの有酸素で見るからに引き締まりました。ビリーと併用してやってますが、トレーシーの有酸素は飽きがきてしまいそうなのが怖いです。
トレーシーの有酸素のようなDVDでおすすめありますか?
曲やエクササイズが分かれていて色んな組み合わせができるというところも本当に良いです!

ちなみにリズム感ないのでトレーシーでギリギリですw

221名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 01:48:15.71ID:+3liS9BY
始めて1週間経ったけど明らかにケツが引き締まった!頑張って続けるぞ

222名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 03:07:06.15ID:14LaiAZA
>>221
どのシリーズ始めたの?

223名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 17:04:18.02ID:+3liS9BY
>>222
マットです

224名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/10(日) 17:26:41.28ID:+mR9jo/S
腹凹の腹筋プログラムの最後の横になって、腕で体支えるやつ出来る人いる?
あの後の仰向けで下っ腹引き上げるやつとか本当に苦しい。

225名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/10(日) 18:55:27.93ID:TzNg/Vuf
>>224
サイドプランク(サイドブリッジ)とプランクの事かな?
まずは膝つけてやってみたら?

226名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 00:25:47.67ID:pzqed/G7
perfect designs 今アマゾンで安くなってますよ

227名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 19:32:48.72ID:dnMJZNjj
トレーシーとヒップホップアブスの併用でやってる人いないかな。

228名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 11:27:59.35ID:VLiw4X4i
>>227
やってるよー。
トレーシーのダンスについていけなかったので。
トレーシーの有酸素運動がわりに、ヒップホップアブスの燃焼をやってから、
MAT WORKOUTの座った脚・腹筋以外をやってます。

朝の出勤前にやってるので、ヒップホップアブスやった後にトレーシーフルは時間がかかりすぎる。
ヒップホップアブスの燃焼はそれほど辛くないけど、トレーシーと組み合わせるとヘトヘトで超汗だく。
トレーシー単体よりも痩せやすくなると思う。

229名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 11:33:23.43ID:VLiw4X4i
228
それからトレーシーではやってる最中は辛いけど、ほとんど筋肉痛にならないのに、
それほど辛くないヒップホップアブスは最初の頃、筋肉痛になった。
トレーシーと違って大きな筋肉を動かしているのかも??

230名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 23:14:17.94ID:zzpaK1zm
アブスって、トレーシー3よりダンス覚えられる?
トレーシーのは買ったけど、ほとんどダンスのは覚えられないから放置してる。

231名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 11:34:45.12ID:KCm17hVj
>>230
アブスはトレーシーとは比べられないほど簡単。
どちらの方が効果があるかは、トレーシーがちゃんと出来た事がないので不明。
でも踊れるようになったら、トレーシーの方が楽しいかもなー。

アブスはフリマフアプリで買いました。AMAZONとかだと高かったので。

232名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 13:39:28.48ID:jwrEfhvC
>>231
ありがとう。色々調べたけどアブス安くなってなかった。
有酸素運動したくて3買ったんだけど、ジョギングにしようかな。

233名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 15:03:17.53ID:oLTvw3K5
マットのダンベルで、片手上げたままの左右のカウントおかしいよね。
明らかに左だけ3倍多いけど、アメリカ人は気にならないのかな?

234名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 16:34:39.09ID:kGOjlOQq
>>233
アイツ等動いてりゃなんでもいいのよ。

235名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/24(火) 10:21:28.58ID:YGPqyjQR
>>233
左右回数違う所は自分で調整しながらやってるよ
もぅ1年くらいしてるけど、暫くサボったら又キツくなる
筋肉って本当にすぐ落ちるね

236名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/12(日) 21:50:39.59ID:UTNlzvep
腹へこって、腹筋割れるのかな?
6パックではなく、トレーシーみたいな腹になりたい。

237名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/18(月) 07:41:44.23ID:dH4C1L0L
>>236
トレーシーは6つに割れた腹筋は好きじゃないって言ってるから
女性らしく割れるよ。

238名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 12:52:58.98ID:6upXH0pF
飽きてきたから、足上げの部分をアンクルウエイト 2キロつけてやってるよ。
なかなかの運動になる。

239名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/13(土) 21:00:03.24ID:8Sg0Aw7W
インスタで#tamily付けてやり込んでる外人さん達って、みんな似た体型になるね。
ジリアンやり込んでる人とは違う体型。
だがしかし、最近のトレシーは四つん這いからの難解な動きが多過ぎる。

240名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/13(土) 23:36:33.71ID:K02l7J8W
マットと腹凹でtamilyタグのような人たちの体になれるのかな?
もちろん有酸素もやるつもり。

241名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 01:16:29.54ID:8R9B02eA
>>240
あの動きは、もはや当初のマットや腹凹とは異なる動きだよね。
メタモフォシスより進化しちゃって付いてくの大変そう。
でも真面目に毎日やってる人はあの体型になってるね。

242名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 18:29:07.17ID:3fSAb1ip
マットを5年ほど続けていて腹凹も試してみたのですが
両膝に人工関節が入っているので膝をつくポーズが多くて無理でした
四つ足とジャンプが少なめのトレーシーのワークアウトってありますか?
関節に衝撃がかからない曲げ伸ばしなどには問題なく出来ます

243名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 20:38:39.77ID:Ox8K49KV
腹凹に四つん這いあったっけ?

244名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 23:13:37.19ID:xiLG4JP3
>>243
プランクと脚のワークアウトは四つん這いですね。

245名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 23:20:39.53ID:xiLG4JP3
>>242
マットと腹凹しか持ってないので、膝に負担が少ないのはマットじゃないかなぁと思います。マットでやる脚のワークアウトだけなので。
後は別のワークアウトですが、バレエビューティフルのベーシック編は四つん這い体制がないのでやりやすいと思います。

246名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 00:33:58.57ID:izjmxxos
トレーシーとジリアンは組み合わせてもいいんだろうか。
言い訳にしかならないけど、平日にトレーシーフルやってから30分の有酸素する時間を確保するのが難しい。。

247名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 14:10:51.19ID:DJDIREqX
やっとトレーシーと合いそうな有酸素を見つけた。
マイナーかもしれないけどジェーン・フォンダのエアロビックウォーキングというワークアウトです。50代以上の人がターゲットだからか、コアリズムとかターボジャムとかと比べるとだいぶ易し目だけど程よく息が上がる。ラジオ体操よりちょいハードという感じ。
時間も30分以下だしダンスとかはついていけなくてすぐ飽きてしまってたんだけど、これは動きもシンプルだしやりやすいです。
スレチでごめんなさい。

248名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 20:29:14.65ID:PwH9l71u
腹筋のプランクがキツすぎるけど、検索するとこれ凄い効くみたいだね。
ビデオ平日はめんどくさいから、本に書いてある回数と、プランクは1分×2回やってるけど
30秒でブルブル震えるよw

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