ザ・トレーシー・メソッド Part9©2ch.net

トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm  34歳(2009.05現在)
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
http://tracyandersonmethod.com/


【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン?
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html

★過去スレ
Part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
Part7 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353804893/
Part8 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388797849/

256名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 14:31:50.91ID:5HnDE3b4

257名無しさん@お腹いっぱい2018/03/26(月) 12:45:18.30ID:orPbxvxm
トレーシーのカーディオダンス フォー ビギナーズやってる人いないかな?
15分のダンスが4つ入ってるんだけど、4番目のダンスがどうもしっくり来ない。
なんつーか、リズムに乗りにくいというか、音楽がわかりにくいというか…
私だけかなー。
わかるひといないかな?

258名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 00:51:12.03ID:lo+VRZem
マットを3ヶ月ほどやりこんだので、有酸素もやりたいと思って3を買いました。ジャンプが多く、賃貸マンションでは苦情が出そうなので諦めました。
カーディオでジャンプ少なめ、静かなのってどれでしょうか?Amazonで色々みたのですがレビューがなくてわかりませんでした。
どなたかわかる方いらしたら教えて下さい。

259名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 21:12:48.86ID:45RII//b
>>258
ビギナー向けのがあまりジャンプはなかった気がして#1を確認してみたけど、所々で軽いホップがあるし、ジャンピングジャックもあったわ。
#2はもっとジャンプやランがあった。

あとはわたしはexpressを持っているけど、これも大きなジャンプはないように記憶していたけど、確認してみたら、スキップみたいな動きとかやっぱりジャンピングジャックがあった。

260名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 21:58:28.76ID:kBMcFfXo
>>259
ご丁寧にありがとうございます。
ビギナーもジャンプありなんですね。候補に入れてたのですが、自分で確認できなかったので迷ってました。買う前に教えていただけて助かりました。
トレーシーで有酸素したかったけどあきらめます。

261名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 20:17:50.65ID:Qal9Qhdp
トレーシー好きなんだけど、フル+有酸素じゃないと効果が薄いし、それだと時間も長いからやらなくなってしまった。短時間で筋トレも有酸素もできるジリアンばっかりしてる。
トレーシーとジリアンでやってる人いないかな。この組合せでやってるよってどっかで見た気がするけど忘れてもうた。

262名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 10:20:04.64ID:tzXjBn0w
手っ取り早く見た目に変化出るのはジリアンだよね
でも海外のインスタ見るとジリアン続けてる人ってちょっとゴツイ印象になってる
トレーシーにハマってそれだけやってる人は女性らしいラインだよね

263名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 11:53:23.02ID:k6pdE7+a
#tamily タグ付けてる人達って手脚は細く引き締まってるけど
みんな寸胴でクビレがないのは鍛え過ぎなのか骨格なのか

264名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 12:01:12.09ID:WOjfPnWv
トレーシーもくびれはないもんね
トレーナーの体型に似てくるのかもしれない

265名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 16:03:57.65ID:YzxbqLS/
トレーシーの腹凹でお腹筋肉ついてきた。
最後のプランクを足上げるの出来ないから、代わりに2分測って週4から5やってる。
あとはバレビュ スレ落ちたけど、そっちも継続的にやってるけど。

266名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 20:19:48.07ID:pjOst4t3
ジリアンのダンベル・ダイエットを始めて、筋肉ついて引き締まってきたのは嬉しいんだけど肩から二の腕にかけてなんだかガッシリしてきた…
この辺はしなやかな感じに整えたくて色々探して、バレビュかトレーシーかで迷ってます。

ジリアンにプラスしてやるのなら、バレビュのスワンアームやるのとトレーシーのマット編の腕パートやるの、どちらがおすすめでしょうか?

267名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 00:23:43.50ID:7Z26D4Uy
ジリアンスレで聞いた方が良い答えが聞けそうな気がする

268名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 10:18:16.27ID:CpYT+Pjq
わかりました、ジリアンスレで聞いてみます。

269名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 12:49:46.12ID:Hva1aX0h
Method Express良いね
一つのチャプターが10分くらいだから
3つ位選んであとは有酸素(エアロバイク)してる

270名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 12:26:40.49ID:7nY0Mb26
五月!今日から気合入れて頑張る

271名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 15:07:12.01ID:/4RvBrnK
わいは明日から…

272名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 23:37:04.97ID:7nY0Mb26
トレーシー何かあったの?
タミリー達に慰められてない?

273名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 00:49:07.09ID:EjDZu+Qv
まさかの離婚?

274名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 10:16:23.45ID:lgKT+Qot
離婚はもうとっくにしてるよ

275名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 23:14:35.31ID:EjDZu+Qv
2人目の旦那とも離婚したの?

276名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 12:32:25.73ID:tCuIDDi7
バレビュと併用されてる方が多いので質問いいですか?
二の腕痩せしたくてマットの立ち腕・ダンベル腕と、バレビュベーシックの腕・スワンアームを毎日セットで行っているのですが、日にちを空けてやった方がいいのでしょうか?
筋肉の回復のためには休息日を設ける方がいいとか、そんなに激しくない運動なら毎日やってもいいとか、いろんな情報があって迷っています。
腕の付け根が30センチもあって本当に何とかしたくて試行錯誤しています。アドバイスお願いします!

277名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 01:23:47.66ID:rUEpDuD4
>>276 よほどきつい筋肉痛とかでなければ、気にせず毎日やっちゃって大丈夫です!

278名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 05:41:52.33ID:ShnsAQn6
>>277
ありがとうございます!
最初は肩がコキコキ鳴ったり、ひどい筋肉痛で動けなかったりしましたが、1ヶ月経ってだいぶ滑らかにできるようになりました。
これからも毎日やることにします!

279名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 11:29:16.00ID:DCaDX/MR
最近のトレーシーのお尻のエクササイズって角度が難しくて効いてる感がない
お尻はバレビュのタゲ尻と脚線美の方が好きかも
腹筋はプランクあるトレーシーの方が早く薄っすら割れて来る

280名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 13:04:41.17ID:IVSBIyyS
>>279
Japanのやつでさえ、やり難いから結局マットと腹凹しかやってない。お尻はトレーシーの複雑な動きのより、バレビュやクロのシンプルな動きの方が効くと思う。

281名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 13:53:07.98ID:DCaDX/MR
>>280
だよね。
お尻の角度とか動きとか気にしながら、肘付いたり離したりで忙しない感じ。
tamilyの人達も腹筋や腕はカッコイイけどお尻はイマイチなんだよね。
ただ小尻にしたい人には良いんだろうけど、そんなにヒップアップもしてないし。
お尻なら腹凹の方がまだ効いてる気がするな。

282名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 14:23:31.52ID:IVSBIyyS
>>281
同意。垂れたお尻を改善したいなら腹凹の脚のワークアウト、単に小尻にしたいならマットって感じかな。トレーシー限定でならね。

283名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 21:37:06.56ID:zAMTjX33
>>276
私はやれる時はトレーシー腕とダンベル、バレビュのスワンアームとベーシックの腕を続けてやってる。
ついでに足とトレーシーの腹凹も。

284名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 21:39:45.73ID:zAMTjX33
連続ごめん。
youtubeで、グゥネスパルトローが腹凹の足を横に上げるやつ、顔真っ赤にしながらやってるのあった。
やはりみんなきついんだよね。
あの動きって、バレビュのターゲットの横の足上げをゆっくりやるバージョンだよね。

285名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 10:37:15.93ID:V89r6oSM
トレーシーと他のエクササイズ併用してる人ってどういうローテーションでやってる?
ちなみに自分は

1・プレクションの腕と腹筋、バレビュの外腿
2・バレビュベーシックの外腿以外
3・バレビュのタゲ尻と脚線美とメソッドエクスプレスのアッパーボディ

これを日替わり繰り返してるんだけど有酸素までする余裕はないな〜

286名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 12:29:47.75ID:rGwvszw9
みんな頑張ってるんだなー。わたしも今日からがんばろー。

287名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 12:46:50.51ID:JF/EjNak
トレーシーと併用してバレビュしてる人が多いから、私もバレビュポチったわ
夏までに少しでも目標に近づけるよう頑張ろう

288名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 13:32:02.17ID:4jtCi9ey
>>285
私は単純に筋トレはトレーシー、有酸素運動にバレビュのスワンアームの
カーディオの組み合わせを週4やって、残りの2日でバレビュベーシックか
バックステージのフルをする事が多いかな。
バレビュは週2、3回で良いってメアリーが言ってるからそれに甘えてる(笑)

289名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 15:57:58.09ID:V89r6oSM
>>288
偉い〜!
あれこれやろうと思うとバランスが難しい
週6でやると集中力持つの1日40分くらいまでなんだよな

290名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 18:35:08.94ID:4jtCi9ey
>>289
分かるよ(笑)私もトレーシーバレビュどっちも好きで、どうしたらバランス良く出来るか試行錯誤して今のやり方に落ち着いたので。
トレーシーはどうしても最低週4はしなきゃって思い込んじゃってるから、
比率はトレーシーの方が高いね。
バレビュの有酸素は20分弱だから例えばマットのスタンダードコース(30分)と合わせたら

291名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 18:37:58.55ID:4jtCi9ey
>>290
ごめん。誤爆して書きかけで送ってしまった。
スタンダードコースとかと合わせたら50分でできるよって言いたかった。

292名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 01:06:03.71ID:V4JZU5lj
>>290
詳しくありがとう
スワンアームカーディオ持ってるけど鑑賞用になってるわ
ちょこっとずつ有酸素も増やしてみる

293名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 00:04:06.69ID:npVnv4FM
腕と脚はマット、腹筋は腹凹を2ヶ月ほど続けて全身がしまってきました
合わせて食事制限もしているのですが、ここのところ停滞しているので有酸素もトレーシーでやりたいと思ってます
リズム感とか皆無なので、なるべく簡単で、狭い部屋でもできるものがいいのですが、カーディオダンスフォービギナーズか、ダンスプラスカーディオどちらの方がいいでしょうか?

294名無しさん2018/05/24(木) 10:22:15.64ID:0HcdfdsB
>>293
カーディオダンスフォービギナーズしか持っていないから比べられないけど、運動オンチでもできる程度。
自宅の8畳間の半分くらいの広さのところでやってます。

295名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 20:54:50.39ID:a2WoEJWl
>>294

ありがとうございます!
カーディオダンスフォービギナーズの方買うことにします

296名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 18:50:51.96ID:I5IWpnw7
トレーシーの腹筋気に入っているけど、腹筋って1週間休んだだけですぐ元どおりになるよね。
その分食べなきゃいいんだろうけど。
週末は出来るけど、平日帰宅してからやる気力と時間が…

297名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 20:27:14.80ID:n+NEB7IK
2月にインフルエンザになってからずっとサボってた。
あちこちヤバくなってきたので久々に再開したら、3日でフェイスライン上がって全身ツルっツルになったわ何だコレwww

298名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 21:44:18.06ID:xZ8VHtzp
>>296
土日しか出来ないけど、クラウディアの腹筋もなかなかいいよ。
クラウディアは500近くやってるみたい。クラウディアの方がお腹に効いてる気がする。
平日はトレーシー

299名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 08:01:22.00ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

Y5VUM

300名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 19:47:29.68ID:DzORu/xo
メソッドエクスプレス持ってる人いませんか?
マットワークアウトからのステップアップした1枚を探しています。

301名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 21:51:09.31ID:LOnGUuAS
半年ぶりにトレーシーのマットやったら最初だけで足がガクガク…
思ってた以上に筋力落ちてたのがショックだ…

302名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/03(火) 23:37:16.22ID:Fg1WeKee
筋肉痛って努力を裏切らないけど
怠けた途端に見捨ててくれますからね

303名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/04(水) 14:44:49.86ID:YaZvcttU
名言をいただきました

304名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/07(土) 07:01:02.16ID:5Y6tY+xB
30分で全身カバーできて、マットよりキツめのTeenmetaが気になっています。
持ってる方使用感などを聞きたいです。

305名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/07(土) 10:18:20.06ID:hkZEAt2l
>>304
トレーシーは終始無言なので、慣れるまでは画面を見ないと次の動きに移るタイミングがわからない。
動きそのものはサクサク進むので、時間を無駄にせず、30分の割りに結構キツいかな?バランスが難しい動きもある。

マットを通して出来るなら、試してみてもいいんじゃない?

付録のループはすぐに切れますw

306名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/07(土) 12:17:28.90ID:CjXZXjIn
>>305
ありがとうございます。マットは通し余裕、腹凹はプランク以外なら全部こなせます。付属バンドの件は、アマゾンでもよく切れるというレビューが目立っていたので、百均でストックした方が良さそうですね(笑)

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