8時間ダイエット パート2 [無断転載禁止]©2ch.net
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1：食事を行っても良い時間帯を決める(例 12時～20時)
2：8時間以内に一日の食事を終える
3：残りの16時間は水分補給(水・お茶・無糖コーヒー等)のみで一日を終える
注意事項
ドカ食い厳禁！あくまで太らない範囲で好きな物を食べる事(※一日の摂取カロリー計算)
空腹に耐えられない人は最初は断食時間を短くする事
前スレ
8時間ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376729286/ >>98
手先足先まで伸ばすところは伸ばし
回すところはまわし、曲げるところは曲げる
それでラジオ体操5分でいいからやってみろ
ダラダラやってはダメ
それで汗もかかず疲れなかったら
笑っていいよ >>101
ごめんごめん
悪気はなかったんだ
勘弁～ ラジオ体操って結構早い動きだよね、真面目にやってると覚えるまでちょっとついていけない
ラジオ体操は効率的で良いよね >>88 お腹を壊さない体質なら、トマトやグレープフルーツをすすめるんだけどね。無理か。
昼のお握り２個は食べ過ぎかもしれない。お握りは１個に減らすこと。
とにかく野菜をジュースでなくて料理として取るべき。 >>100
やっぱりIBSなんじゃないのかな？？
ここ読んでみて
低FODMAP食とおなかの関係
http://coffeedoctors.jp/news/699/ １日５食にして、半年後に16㎏減に成功した女医が先日テレビに出てた >>108
医者集めて芸能人がやってるダイエットは問題無いか言い合ってたヤツだろ？
で？ >>111
日記付けたいならツイッターかブログでやれよ 昼12時から夜8時までの8時間でやった。
運動とかの併用なし、1ヶ月やったけど、変動はあるけど、
平均してほぼ、体重変わらず。。。。
もうやめるよ・・・向く人とそうでない人がいるみたいだ 私も12～20時で二週間位やってるけど全然体重減らない
要するに朝抜くってだけだよね
前から朝食欲なくて少な目だったから総カロリー的に大して変わってないのかもなあ… >>115
8時間以外は食べないってキーワードで細かいこと考えなくても食事を減らすようにきっかけを作るダイエットだからね。逆に細かく記録するレコーディングダイエットしても記録したきり同じように食べてたら痩せないし。 >>106-107
トマトはアレルギーがあり、焼いたものか煮詰めたものしか食べれないです
グレープフルーツは多分大丈夫なのでとるようにしてみます！
IBSかなとおもうこともあるのですが、お医者で話すととりあえず整腸剤を～で終わってしまっていて、
きちんとわからない状態なんですよね
アレルギーを起こす食品もおおく、またもともと炎症が起こりやすい体質らしいので
食生活を全体的に見直さないといけないですね。。
ありがとうございます！ 元々はダイエットのためじゃなくて胃腸を休ませるためなんだけどな 時間を制限することによって摂取機会が減るてことだよね
元の食生活次第ではそりゃ痩せるよね 8時間なんて意味ないよ
食べたいときに少し足りないなあ程度に食べればいいよ
そして適度に運動
これで健康に痩せれる >>114
7時から15時でやってみれば？
朝と昼の二食 俺は8時間ダイエットやっても効果なかったな
腹が減り過ぎて1食目を多めに取ってしまうからだ（それでも1日の総摂取は3食よりやや少ない）
ちゃんと朝食を少なめにとって、昼食もやや少なめにした方が痩せるしストレスも少ない
何より、午前に運動する時に何も食ってないと目の前がｸﾗｸﾗして冷や汗が出ることがある）
まあ、どのダイエットも要するに、個人個人に合ってるかどうかということを再確認したよ 家にずっといていつもより多く食べる日もあれば時間が取れなくていつもより少なく終わってしまう日もある
時間を制限してるからそんな日も諦めがつく
そんな日々が続いて体重が徐々に減っていく わたしは8時半から16時半でやってるけど実際には15時で終わる
空腹感まったくない
週末だけちょっと時間がズレる どんなもんか、1ヶ月続けてみた
体重は全然効果なしw
でも空腹感は気持ちいいし、胃を休ませるってのは悪くないなと思った
これからは自分が出来そうなダイエットを模索しようと思う
それまで８時間ダイエットも、もう少し続けてみる >>126
そのままで、駅一つぶん歩いてみるとか、階段だけ使うとかをやったら
結果にコミットしない？ 習ってたテニスをやめて163/47→56まで太ってしまったw
8時間ダイエット初めて2週間程
時間は基本12:00～20:00でしてるけど、
だいたい12:00～18:00or19:00で気持ち長め
お昼はぼちぼちガッツリ食べて夜は少なめ
運動はほとんどしてない
今朝43.8だった！
今から少し長めに歩いて帰る ごめん間違ったw
53㎏です
43だったら逆にガリガリで怖いねw
そこまではなりたくない 8時間っていってもその間に二食だしな
そのうち一食は酒とつまみだ
このスタイルが健康にいいのか悪いのか分からなくなる 自分は空腹時間が長いと貧血になるから向かない方法だが向く人には効果があるんだね 8時間ダイエットとイスラム教ラマダン月＝日の出から日没まで断食状態てやつ似てね
でも夜間帯の食事量は増えむしろラマダン月に体重が増えるケースも顕著らしい
8時間ダイエットはただやれば痩せるよというものではないように思う
ダイエットを成功させるため優位なスタート地点確保の基本準備第一要素であり
これプラス一日何千歩歩くとか、己と向き合い自らにプログラム課してくしかない 女165cm/58kgスタート
8-16で1週間、今朝57切ってた
6:30に起きて水とブラックコーヒー
コーヒーは1日3杯、水は2リットルくらい
朝は8:00にごはんと納豆かゆで卵プラス前日の残りのおかず
昼は12:00に自作のお弁当
16:00前にチーズとかナッツかじってる
大体1日の摂取カロリーは1200程度かな
夜に軽い筋トレと有酸素運動、ストレッチやって寝る
夕飯控えめにしたくてもどうしてもガッツリ食べちゃってたから
食べられないとなると潔く諦められて自分には合ってるかも
1か月は続けてみる 昨日のためしてガッテンで見事なまでにこのダイエットはだめだっての紹介されてたな
ロシアだかで毎日２食にし、筋トレした結果
確かにガリガリに痩せたが、筋肉は激減し心臓が小さくなって体力低下という最も最悪な事になってたな
前々からこのスレで何人もの人が書いていたが
あからさまに筋肉減ってるって自覚できると
なぜ筋トレしてるのに筋肉が減るかって言うと
摂取カロリーが１日の消費カロリーに満たない場合は当然自分の体（筋肉）を溶かしてエネルギーを作る
だから全身の筋肉が減り、心臓までもが小さくなるという
心臓が小さくなるのは、心臓も筋肉なのと、あと心肺機能も小型にする事で体の消費カロリーを減らそうという
防御機能なのだろう 過剰にカロリー摂りすぎてた人がこれやって適正に抑えられるならいいけど
適正以下のカロリーだとヤバイって事かな マジでか･････
エアロバイクと踏み台昇降どっちがいいだろう？まぁ続く方なんだろうな。
一応８時間ダイエットで二ヶ月で3.5㌔減ったよ。 >>139
あれは摂取カロリーも抑えた場合だから。
そもそも兵士としての検証だから引き合いとして出すのもどうかな、と見ていて思った。 普通にサイクリングがいいよ。
風景が変わらないと続かないです。
それに偶然の出会いがいろいろ楽しいし。 このダイエットの恐ろしいところは
デブの食生活のままだと力士体型まっしぐらな事
運動したがらないデブだと力士体型でも筋肉がない状態になる サイクリングかぁー･･･ド田舎なので出逢うのはチャリ通の中学生とお国の違う方々と虫だけですよ。あと、持病があって1人でお外うろつけないのですよ。 そりゃマスコミは食品使用を少なくするダイエットには後ろ向きだろ 後ろ向きも何も普通に摂取カロリー控えめ軽い運動すれば
8時間意識しなくとも体重は落ちてくからな >>151
トータルで食べる量が減ってるんでしょうね
苦もなく続けられるし結果が出てるから
私には合ってると思う
続けられる、結果が出る、これ重要 >>153
そうね
断食明けだからとドカ食いしないし胃が小さくなった気がする
炭水化物も食べられるし苦じゃない
ここの所は0.2kgずつ痩せてる わかる！胃が小さくなってる感じ
この前口寂しくて少し多めに食べてしまったら
食べ過ぎてお腹痛くなった
以前ならペロリと平らげてたくらいの量だったのに
上に出てたように、筋肉が減ってしまうのは困るから
これだけで痩せるのはよくなさそうだけど
筋トレと並行してやっていくなら
ストレスも溜まらないしいいダイエット方法だと思う
特に過食の癖がついてる人にはいいんじゃないかな 髪バッサリ切ったら体重減ってた
髪って結構重いのね 26日目3.7kg減
正直16時間出来てない日もちらほらある 夕食を早くに済ませて朝食を摂ってる人もいるんだね。 一か月で3.2kg減
停滞してる
運動取り入れるか 消費カロリー以上に摂取しても、8時間ダイエットって痩せるの？ >>142
何言ってるの？
この8時間ダイエットで痩せてる人は摂取カロリーを一食分減らした人だけ
兵士がガリガリになったケースと同じ
しかも兵士のように筋トレしていないから余計に筋肉無し体まっしぐら >>149
運動1秒たりともしたくない人が飛びつくのがこの手のダイエットだから ８時間ダイエット+食前にサラダを食べる+難消化性デキストリン+一時間ジョグ&ウォークで１ヶ月で5キロ痩せた
まぁ自分にあってて続けられるものを併用した方が確実だよなダイエットなんて要は生活改善だからよ 30回咀嚼もプラスしようとしたのにすっかり忘れて夕飯食べちゃった これすごく効くね
160cm/47～48kgをずっとウロウロしてたんだけど8時間ダイエット始めてから目標だった46kg代にすぐ減ったよ
食事量も増えたのに痩せたからすごく嬉しい
朝にパンにおやつまで食べてるのにヨーグルトとサラダ生活の時より痩せたのが凄い
食間空くのが辛いけど一度に食べる量は増えるから満足感高いし続けられそう ２か月未満だけど夏バテもあって4.5kg減
第一目標まであと2.1kg
年中、食欲減退していたらいいのに 8時間以外のときはお茶お水はオッケーだとおもうんだけど、
乾燥梅干しとか昆布とかも食べないほうがよいのかな？日中外にいるとき、
汗かいたらお水と昆布や梅干したべて塩分おぎなってたんだけどどうかな？ >>177
朝にみそ汁飲めよ
それで一日分の塩なんて十分だ 自宅も職場もエアコン無しでシャツに塩吹くくらい汗かくけど
水分補給3リットル目になるとお茶じゃなくスポドリ飲みたくなるね 逆に言うと2リットルまでの発汗&水分補給なら
塩分補給気にしなくて大丈夫な感じ。 続けることが大前提だからね
痩せたあとで普通の食生活に戻すならそりゃ体重も戻るよ 無駄に沢山食べてしまう人が大きなストレスなく
食事制限するには最善の方法だと思うわ >>187
まさにだね
前これで1ヶ月で4kg痩せたけど気が緩んで元の食生活(夜にお菓子どか食い)したら当たり前だけど元に戻った
今日からまた再開する
今度は少し痩せたからって余裕こかずに習慣化できるようにしよう 食べたもの記録して食べ好きないようにすれば太らないよ
8時間ダイエット関係ないけどな 163cm73.8＊35.1♀
10:00クリームドーナツパン半分、シーザーサラダ
12:00ご飯、のり、ウインナー二本、卵焼き二切れ
14:00キットカット二枚、ポテチ少し、コアラのマーチ1/3
17:30フィレオフィッシュセット、チキンナゲット、アップルパイ 去年の夏からやってるけど、8時間に三食おやつ詰め込んでるうちは痩せなかったなw
起床から最初の食事までは脂肪を使ってるはず、と思ってよく動く(家事でも仕事でも)
昼は普通の食事、合間に砂糖なしのカフェラテ、
夜はカロリー計算して残りの摂取可能エネルギー以内で好きなように食べるって感じにしたら
8ヶ月で10㎏痩せたよ >>193
食べ過ぎじゃないかね
常識の範囲内で好きなもの食べるんだよ うん、さすがに8時間内に無理矢理詰め込んでいるように見える 8時間～14時間くらい空腹にしてあとは普段通り食事 何が常識の範囲内だよ
好きなだけ食べられないならインチキだよ 何さ！！もうこんなインチキダイエットなんてやめてやる！！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
