58kgからのダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

**二重あご** · 2016/04/25(月) 16:27:41.31

食べたもの、やった運動を記録していきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/25(月) 16:30:42.46

朝
なし

昼
から揚げ2つ
茶碗蒸し

夜(予定)
鮭のムニエル
春雨サラダ
レタス、きゅうり、トマト
コンニャクの煮物
小松菜のおひたし

運動
スクワット
膝たて伏せ
腹筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/25(月) 16:49:14.04

58でkg二重あごってw
身長なんぼ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/25(月) 17:04:15.72

158です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/25(月) 17:16:46.27

http://youtu.be/zQ5lp3PTOMQ

角度にもよるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/25(月) 21:14:31.72

似たような体重、身長だ。
見てるよ～！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/25(月) 22:07:29.06

私も似たような体型だー
昨日スープダイエット終わったけど58.65から57になった苦労した割に1.65しか減らなくてモチベーション下がり中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 07:18:29.01

体重66だけど、いい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 17:41:45.02

>>7
自分は続けられる気がしないのでやったことないですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 17:43:14.23

朝
豆腐と油揚げの味噌汁

昼
広島風つけ麺

夜は友達のとこでご飯食べる予定。作ってもらうからメニューは分からないかど、食べすぎないようにしよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 17:43:44.31

体重
58.6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/28(木) 08:03:56.60

体重
58.6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/28(木) 13:17:53.29

おおー！私も157㎝58キロだったけど
ここ半年で52キロまで落とせたよ！
食事の見直しすれば4キロはすぐ落ちると思う、がんばれー

私も48キロまでまだダイエット継続する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 09:15:19.22

体重
57.8

昨日はお酒飲まずに寝れた！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 09:15:53.92

>>13
すごいね！
アドバイスありがとう

がんばるー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/02(月) 07:56:04.80

体重
57kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/02(月) 07:57:26.33

お酒飲むの我慢できる日が増えてきてる！
GWでいろいろ出かけると思うから食べすぎ飲み過ぎに気をつけよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/11(水) 16:58:57.33

57kg

GWでは増えもせず減りもせず…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/12(木) 18:57:59.22

56.8kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/12(木) 19:40:48.73

おお、順調に減ってますね
何キロが最終目標ですか？

自分とほぼ同じ様なスペックなので、応援してます
がんばれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/26(木) 18:57:49.14

>>20
まずは50が目標です
最近はいろいろ楽しいことが続き過ぎてだらだら食べてた
今日からまた頑張る！とかでぶの典型的なことを言うようだけど頑張らなきゃねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/26(木) 19:05:06.35

家庭のこととか色んなことを上から目線で話してくる女がいる
今はLINEだけでしばらく会ってないけど、今度会うときには痩せて見下してやりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/28(土) 22:26:45.53

性格まで太りやがって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 17:32:46.41

56.6ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 18:23:18.12

これマジ凄いって
飲んだだけで胃スッキリ
クソスゲー出る
体重激ヤセ
マジ最強
http://goo.gl/LD46oq

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/20(月) 13:35:42.95

162ｃｍ・57.5ｋｇなんであと３kg減らしたい
できればあと40日で
とりあえず運動してご飯減らす
あとパン止める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/09(火) 22:18:47.53

158cm 57kg(起床時)

朝　完全無欠コーヒー
昼　ガストでタンタン麺(糖質制限ver
ポークサラダ
　　コーヒー2 ～3杯
夜　ゴーヤーチャンプル
　　ゆで卵2 個
　　アボカド
　　胡瓜とワカメの酢の物
　　さしみこんにゃく
　　ラズベリー　ブドウ　3 ～4粒
　　クリームチーズ　2 個
　　デカフェコーヒーMCTオイル入り

　　もうすぐウンコでそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 21:59:28.78

起床時　57kg (ウンコしたあと)

朝　完全無欠コーヒー
昼　唐揚げ6個
　　肉味噌きゅうり(バーミヤン)

夜　カレー(ライスはなし)
　　らっきょう5粒
　　プチトマト6 粒
　　オクラともずくの酢の物
　　アボカド
　　クリームチーズ1個
　　ヨーグルト大さじ3
ラズベリー手のひらに乗るくらい

　　食後に本日2回目のウンコでた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 08:07:57.09

起床時　56.6kg
ウンコする前
ウンコした後体重の変化なし

トレーニングしてカーボ入れるか悩むところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 14:07:19.41

結局トレーニングしてきた

朝　完全無欠コーヒー
トレ前後でbcaaとプロテイン

トレーニング内容
デッドリフト
ケーブルロウ
ラットプルダウン

使用重量はダイエット始める前は57.5kgで8レップほど出来ていたのだがダイエット始めた当初は40kgまで落ちて愕然とした
だがまた重量が戻って来つつある

いい忘れたがダイエット3ヶ月目に突入
62.3kgあった体重をここまで落とした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 14:10:58.59

さて今からご飯なのだがトレーニング後すぐにはカーボは入れない

高たんぱく質、高脂肪で野菜をたっぷりとる

ダイエットの基本的な考え方は完全無欠コーヒーの人とリーンゲインズを勝手にミックスして自分なりの勝手なアレンジを加えている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 14:20:31.89

ちなみに女性でデッドリフト50kgというのはほとんどカスだと思ってもらって良い
とはいえ20kgのシャフトも持ち上げられなかった自分からしたらかなりの進歩である

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 14:22:17.82

目標はとりあえず標準体重の52kgくらいまで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 14:40:26.58

昼　骨付きポーク
　　トマトとモッツァレラ
　　きゅうりのピクルス
　　キャベツとアンチョビのソテー

結局サイゼリアにて本日はじめての食事
今から6時間以内に夜の食事を取ればOK
トマトは完全無欠的にはNGだが食す
付け合わせのポテトも気にせず食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 15:32:05.70

本日二回目のウンコ
元から便秘とは無縁の体質だが炭水化物をかなり減らしているのに食べたらウンコが押し出されてくる

水はめちゃくちゃ飲む
朝から2リットルは飲んでいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 19:28:08.63

夜　冷しゃぶ　豚肉200g位
　　カレー(ライスなし
　　プチトマト6個
　　らっきょう3粒
　　ザワークラフト
　　ポテトサラダ
　　ブロッコリー
　　牛乳コップ1杯
　　焼き芋　大きめ1本

トレ日だけカーボを多いめに取る
1週間に1日しかトレーニング出来ない時はこのあとに大福を3個ほど食べたりする

が今週はトレーニングがたくさん出来そうなのでカーボは控えめにしてみる

デカフェMCTオイル入り

そしてまたウンコが出た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 12:39:46.57

起床時　57.1kg
今日もウンコ前後で体重変わらず
就寝前は57.7kgだった
就寝前より500g減っていたら良しとしている

朝　完全無欠コーヒー
昼　ホイコーロー
　　肉味噌きゅうり(バーミヤン

先月も58kgからの壁が厚かった
今月は57kgの壁か

お盆は親戚の集まりなどがあるので過食
が怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 21:10:45.02

夜　ウインナーとキャベツのスープ
　　アボカド
　　生ハム4枚
　　目玉焼き全卵2個
　　プチトマトブロッコリー
　　きゅうりともずくの酢の物
　　ヨーグルト200g位
　　いちぢく2個　巨峰5個
　　デカフェコーヒーMCTオイル入り

　　加工の肉などもダメなのだが(完全無欠的に)気にせず食す

大好きないちぢくが安かったのでありがたくいただいた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 17:24:27.70

起床時　56.8kg

朝　完全無欠コーヒー

トレーニング
デッドリフト　ラットプルダウン　ケーブルロウ
と肩のトレーニング

何かのボディービル大会で優勝した小池jinとかいう人が弱い部位ほど高頻度でトレーニングすると良いと仰っていたので再び背中のトレーニング

背中のぶよぶよ具合を見ると1年くらい絶食しても大丈夫な気がしてくる

ちなみにタニタの体重計では体脂肪31%と出ている

皮下脂肪の分厚さからして妥当な数字だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 17:28:10.02

今日は朝に完全無欠コーヒーを飲んで以来水しか口にしていない。

夜はまた、さいまいもを食べようと思う

糖質制限をしていると不思議にお腹が空かない
いづれにせよこのダイエットは標準体重まで短期間に落とすためにしている

正直白いご飯が恋しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 19:48:26.54

夜ヨーグルト150g
ゴーヤチャンプルー(挽き肉入
プチトマトレタス
アボカド
ささみ湯引き3本
焼き芋大１本
チーズケーキ(ベイク
デカフェMCTオイル入

なお本日は2回ウンコが出ている
昨晩ヨーグルトを食べたので満足行くウンコがでた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 10:41:26.61

起床時 56.7kg (ウンコ後

カーボを取った翌日に-100g なので良しとしよう

それにしても減量の歩みが遅いので少しイライラしてしまう
56kgまでまた増えたり減ったりを繰り返しながらの減量になりそうだ

朝完全無欠コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 12:21:53.73

ヨーグルトにも相性があるというが、日本酪農という聞きなれない会社の生乳100という商品は自分に合うようだ
ビフィズス菌bb-12を使用とあるので調べてみたがよくわからなかった

富士フィルムのサプリでもbb-12を採用したサプリがあるということだけわかった

完全無欠ダイエットの考えではヨーグルトもダメらしいが知ったこっちゃないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 07:30:34.62

起床時　56.7kg
ウンコはまだ出てない

昨日はカーボを取っていない
しかしビールを1本呑んだ

親戚の人にかなり見違えたと言われた
正月以来なのでその時よりましになっていたのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 13:01:50.34

完全無欠コーヒーを飲んでから山登りに行ってきた
アップダウンを2時間なのでなかなか良い運動になった

今から昼御飯である

ソーセージの焼いたの
トマトとモッツァレラチーズ
キャベツのアンチョビ炒め

またまたお気に入りのサイゼリアに来た
が近くの繊維問屋街で働いている人でごった返している
静かな空間でゆっくりしたかったがあてが外れてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 07:30:02.75

起床時　56.5kg
ウェストが明らかに細くなった
70cm→67cm

昨日はサイゼリアで昼御飯を食べたあとチーズケーキをホールで半分くらい、カロリーにして1200kcal位とってしまった┐('～`;)┌
久しぶりに謎の食欲を感じた

夜ご飯はアボカドとささみのみ

有酸素をすると食欲が出るというとアーノルドでも優勝したビルダーの山岸さんが仰っておられたがその意味がわかった気がする

とは言え糖質制限前は食欲がないということはまずなかったのだか(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 14:02:23.76

朝　完全無欠コーヒー

またトレーニングしてきたがまったく重い重量がもてず、中途半端なトレーニングしか出来なかった。
背中中心に足と肩のトレーニングをしたがまったくだめ。なんだかんだで疲労がたまっているんだと思う。

今は白ドトールでコーヒーを飲んでいる。
そしてまたお腹が空かない。

だがこれから以前から気になっていた喫茶店でカレーとケーキを食べるつもり。

ゆっくり本を読みながら休日を過ごす。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 07:56:29.61

起床時　56.4kg
昨日は昼過ぎにカレーライスを食べアイスクリームを食べ砂糖入りのミルクティを飲んだ

夜は豚ヒレ肉、ささみ、トマト、ゆで卵2個、ポテトサラダ、MCT入りデカフェコーヒー

順調に痩せてきている
白米や砂糖を取ったが6時間以内に2食済ませたのが良かったのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 23:43:03.97

昼回鍋肉
夜肉じゃが
ささみ3本
プチトマト
アスパラベーコン
ヨーグルトと葡萄6粒くらい
MCTオイル入りデカフェコーヒー

肉じゃがは牛肉多めのじゃがいも少なめだ

ウンコは2回出た
就寝前57.1kg 悪くない体脂肪も31%の壁は越えた
私にとって糖質制限はアンダーカロリーにする手段のようなものである

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 07:39:31.34

起床時　56.4kg(ウンコ後

朝　完全無欠コーヒー
いつもは朝はバターとココナッツオイルだか今朝はバターとMCTオイルにしてみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 20:35:24.24

昼　おつまみ3種盛り(メンマ　煮卵　煮豚の盛り合わせ)
　　きゅうりの肉味噌あえ

今日は10時過ぎから空腹を感じた
昼食後の15時過ぎからも空腹を感じた
まだまだ体脂肪も多く道半ばだというのにここで空腹を感じるようでは困る

それにしても糖質制限をはじめてから辛かったのは最初の2週間ほどだったのにまた同じような空腹を感じて困っている

朝意識してバター少なめ
昼意識してカロリー少なめがダメだったのか

１日の摂取カロリーを1100kcalあたりにおさえたいのだかなかなか難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 00:13:08.19

夜　豚キムチ
　　ブロッコリーとプチトマト
　　ささみと豚バラとアスパラと卵のスープ

空腹がおさまらないのでスープを作って食べた
味付けは塩コショウと料理酒と七味
どんぶり一杯くらいのスープをのんでやっと落ち着いた

夜にウンコ(多分本日3回目

体重は57.3kg
明日の朝56前半はちょっときついか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 08:11:30.10

起床時　56.5kg(ウンコ前

朝　完全無欠コーヒー

どうやらしばらくこのあたりの体重をうろうろしそう
昨日感じたような空腹を感じなければよいのだが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 10:06:36.95

起床時　56.6kg (ウンコ後

昨日の晩御飯はカレーとアボカドとささみ150g
カレーは2杯食べた

排卵日を過ぎたあたりから食欲が増している
2週間で500g位しか減っていないのでイライラしてしまうがここは我慢だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 11:17:25.97

起床時　57.4kg
二週間で500gしか減らなかったのに１日で1kg増えて発狂しそうになった

昨日の晩お腹が一杯になるまで食べてしまった。
今日は正念場だ。カロリーを抑えなければチートデイの意味がなくなってしまう。

朝　完全無欠コーヒー

今からトレーニングしてそのあと岩盤浴に行こうと思う。そういえば昨日の夜はMCT入りコーヒーを飲まなかった。あと眠りが浅く熟睡出来なかったので多少は関係しているかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 21:39:54.23

起床時　57kg
なんとか減らすことは出来たがまだまだ油断出来ない

朝　完全無欠コーヒー
昼　チキンサラダ
　　ハンバーグと焼肉(ガスト

昨日はサウナに4時間くらいいた
岩盤浴を楽しみつつ漫画も読めた
ゴールデンカムイがやはり面白い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 08:15:52.96

起床時　56.8kg

昨晩　アボカドとカッテージチーズとヨーグルト
　　　スモークサーモンとピクルス
　　　豚ヒレ肉茹でたの
　　　ブロッコリーとアスパラ

最近ブロッコリーとアスパラがかなりのお気に入り
アボカドにカッテージチーズとヨーグルトも両方入れることによって味の変化が楽しめる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/24(水) 00:20:11.13

朝　完全無欠コーヒー
昼　ハンバーグと焼肉
　　チキンサラダ
夜　ささみ　豚しゃぶ　
　　レタス　トマト　
　　アボカド　カッテージチーズ　ヨーグルト
　　MCT入りデカフェコーヒー

就寝前　56.8kg
気持ちのよいウンコした後
これで明日の朝56kg前半だったらうれしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/24(水) 07:50:19.05

起床時　56.1kg

やっと減り始めた
昨日の夜の時点でつまめる腹肉が減っていたのでやはりなという感じ

朝　完全無欠コーヒー
最近はココナッツオイルではなくてMCTオイルにしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 08:16:37.77

起床時　55.5kg(ウンコ前

チートデイが良かったのか朝のコーヒーをココナッツオイルからMCTオイルにかえたのが良かったのか、たんぱく質を多目に食べるようにしてるのが良いのか良くわからないが順調である。
今月55kg達成出来たらうれしい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 12:33:52.93

朝　完全無欠コーヒーMCTオイルで
昼　サイゼリアのいつものメニュー

最近はサイゼリアでチキンサラダとハンバーグと焼肉がお気に入り　付け合わせのポテトもコーンもてをつけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 18:17:16.47

夕方　アイスカフェオレ　もちろん砂糖なし

今日は登山靴を買いにいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 07:57:08.28

起床時　55.4kg(ウンコ後

昨晩　アボカドヨーグルトカッテージチーズ
　　　サーモンとピクルス
　　　ささみ
　　　ウインナープチトマトレタス
　　　ココット全卵2個しめじと玉ねぎ入り

さすがに簡単には55kgにはならない
ただ就寝前には56kgなので良い傾向だとは思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 12:34:53.63

昼　季節のサラダ
　　ほうれん草とベーコンのバターソテー
　　チーズのスパイシーチキン
　　(ジョリーパスタ

久しぶりのジョリーパスタである
パスタを注文しなくても充分楽しめる
サラダに入っていたオレンジ、悩んだ末に食べた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 08:03:18.83

起床時　55.2kg(ウンコ前

計量後にたくさんウンコが出たのでもう少し減ってたかも

昨晩　アボカドヨーグルトカッテージチーズ
　　　全卵2個とブロッコリーのココット
　　　豆腐ハンバーグ
　　　オリーブ4個
　　　ナッツ少し
　　　MCT入りデカフェコーヒー

就寝前の体重は56.1kgだった
体脂肪はついに29％台をたたきだした
やはり先月と同じように最初の1カ月がキツくてそこの壁を破ったら痩せていくようだ
あとやはりチートデイが効果あったのか？
チートデイに関してはよくわからないことが多く、体脂肪30％以上は効果がないと言われるが私の体感では体重に関わらずカロリー制限しても痩せにくくなっている人には効果があるように思う

炭水化物を多目に摂取かたんぱく質を多目に摂取かどちらが良いかは分からないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 12:34:51.99

朝　完全無欠コーヒーMCTオイルで　　
昼　季節のサラダ
　　スパイシーチキン　チーズ入り
　　(ジョリーパスタ

今夜はどうしても断れなかった飲み会がある
少食の人の横に座ろうと思う…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 20:24:49.02

夜　すき焼き
　　フライドポテトからあげ
　　うどん
　　さしみ
　　ローストビーフ

ハイボール　キューバリブレ　モヒート等のお酒

いつもよりハイカロリーである
今日の夜の体重が気になるところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 07:02:01.93

起床時　55.4kg

なかなか55kgにならない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 21:02:49.54

ウンコ後の朝の体重は55.2kgだった

朝完全無欠コーヒー
昼豚ヒレブロッコリー
オリーブ
夜ブロッコリー豚バラツナキャベツネギのスープ
アボカドとヨーグルト
焼き芋
MCTオイル入りデカフェコーヒー

今日は朝食後登山してきてくたくたになってしまった
筋トレしたかったが疲れてできなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 12:44:18.35

昨日起床時
55.4kg
本日
55.7kg

昨日は書き込みを何度も試したが出来なかった
生理前でむくんでいるしウンコも出にくくなっている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 07:30:44.65

起床時　55.7kg
見た目は確実に変わってきていると自分をなぐさめ心を落ち着ける

朝　完全無欠コーヒー
体重の変動がないのでココナッツオイルにした
　　ココナッツオイル入りは香りが良いので好きだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 09:47:33.71

丁度同じような身長・体重から痩せようとしている！
158センチ、マックス61まで増えたのを58～9まで落として1年近く放置してて、７月からまた落とし始めました。今５６キロ前後をウロウしてる。たまに55キロ台にはなるけどなかなか割れない。増えるのは一瞬なのになあ…

**0027** · 2016/09/01(木) 12:25:24.68

>>72
こんにちは！
だれもいないと思ってメモ帳かわりに使ってました(笑)ぜひ自分の記録をどうぞ！これから0027と名乗ります

起床時　55.7kg

朝　完全無欠コーヒー
昼　トマトとモッツァレラ
　　ホウレン草のソテーベーコン入り
　　スパイシーチキン(ジョリーパスタ

ついに生理が始まった
１ヶ月で結局1kg弱しか減らなかったが生理前の食欲増加はおさえられたので満足だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 16:02:43.66

いいぞ～その調子や～～

**0027** · 2016/09/01(木) 22:15:23.99

夜　アボカドヨーグルトカッテージチーズ
　　つばすのお刺身 5切
　　豚ヒレ肉150g茹でたキャベツと木綿豆腐を添えて
　　全卵のココット2個
　　スモークサーモン3枚オリーブ4粒
　　MCT入りデカフェコーヒー

生理が始まったので食べたら出てくるという心太式排泄システムが復活した
ウンコしてから寝る夜は心地よい

>>74 ありがとうございます
　　

**0027** · 2016/09/02(金) 07:47:29.96

起床時　55.3kg

朝　完全無欠コーヒー(ココナッツオイル

昨晩の就寝前の体重は56.1kgだった
生理が終わる頃には55kgになれるだろうか
朝のコーヒーはMCTでもココナッツオイルでもたいした変化が見られないのでしばらく香りが好きなココナッツオイルにしてみようと思う

**0027** · 2016/09/02(金) 22:25:14.00

昼　トマトとモッツァレラ
　　ハンバーグと焼肉
　　(サイゼリア

夜　ナッツ
　　スモークサーモンとオリーブ
　　さんま蒲焼き(缶詰め
　　ゴーヤチャンプルー少し
　　絹ごし豆腐
　　全卵2個のココット
　　MCT入りデカフェコーヒー
　　ヨーグルトと葡萄

今日はアボカドを食べないかわりにナッツを食べた

食後は安定のウンコ

**0027** · 2016/09/03(土) 10:46:41.49

起床時　54.9kg

ついに55kgを切った
就寝前の体重は55.7kgだった
最近気づいたが朝のオシッコが勢いよく出る時は体重が減っている
体に水分を含みにくくなっているということか

今日は久しぶりの筋トレ
背中を中心に足もしてしまおうと思う
最近の傾向として2日連続で鍛えるとどちらも中途半端になりやすい
１日でダブルスプリットを取り入れくたくたになるまでトレーニングしほうがよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 10:59:24.55

ええぞ、頑張れ

ワイも体重落とすで
目標は53～52kgや

**0021** · 2016/09/03(土) 23:45:54.48

>>79
ありがとうございます‼
私も今月の目標は53kgです

就寝前 55.6kg

**0027** · 2016/09/04(日) 11:00:38.23

起床時　54.5kg

なかなかいい感じだ
このまま54kgになってくれれば今月はかなり楽なのだが…
昨日は食べたものやったことを事細かに書き込もうとしたが書き込めなかった
タブレットからなら行けたがスマホから書き込めないのは面倒だ

**0027** · 2016/09/04(日) 11:03:14.01

内臓脂肪が5→4.5になっていた
昨日は昼と夜2回トレーニングして予想通り筋肉痛だ
今日有酸素入れるか考え中

**0027** · 2016/09/05(月) 07:58:23.57

起床時　54.8kg (ウンコ前
就寝前の体重は55.7kg

しばらくこのあたりをうろうろしそう
今月は54kgの壁との闘いか

朝　完全無欠コーヒー

**0027** · 2016/09/05(月) 12:26:33.58

内臓脂肪は5.0に戻っていた

昼　イタリアンサラダ
　　舞茸とホウレン草のソテー
　　スパイシーチキン
　　(ジョリーパスタ

お気に入りのジョリーパスタである

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/06(火) 09:34:30.28

起床時　55.5kg

55kgあたりをうろうろどころか55kgを大幅に越えてしまった

昨晩　ハンバーグ
　　　カレー(ライスなしとらっきょう
　　　アボカドカッテージチーズヨーグルト
　　　煮物(厚揚げアラだいこんにんじん

昨晩はつなぎに小麦粉が使われていると思われるハンバーグとカレーを一緒に食べてしまった
ただし食事後にウンコ、朝起きてウンコ、そして今またウンコが出た
炭水化物をとると目に見えてウンコ量が多くなる
また朝のオシッコはあまり出なかった
そのことからも炭水化物に水分が引き寄せられたために一時的に体重が増加したと思われる

と必死に平常心を保つ努力をしてみる
生理時特有の体のブヨブヨ具合はなくなった
　　　

**0027** · 2016/09/06(火) 12:25:29.36

昼　肉味噌きゅうり
　　おつまみ3種盛(バーミヤン

カロリー的には大丈夫だがとにかく塩分が多い

**0027** · 2016/09/07(水) 08:00:28.12

起床時　55kg

やはり昨日は水分を含んでいただけのようだ
昨晩　ささみ茹でたのポン酢で
　　　アボカドヨーグルトカッテージチーズ
　　　おでん(ゆで卵2 こんにゃく厚揚げ

練り物は意外にカーボが多いので避けた
このくらいの食事量カーボ量なら大丈夫だとわかってきた
太っていた時の前菜くらいの量を１食として食べている。太っていた時は１日3000kcalはとっていたはずなのでそりゃ太るはずである

朝　完全無欠コーヒー(バター20gココナッツオイルおおさじ2

朝の体温は37度だった
食事量を減らしているが体温が変わっていなくて安心した

**0027** · 2016/09/07(水) 13:46:12.43

昼　チキンサラダ
　　焼肉とハンバーグ
　　(サイゼリア
お腹がすいている日はこのメニューがお気に入り
ひき肉、豚肉、チキン、卵とたんぱく質がたくさん食べられるので良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/07(水) 20:21:14.06

56kgから減らないのう

運動したあとは55kgくらいにはなるんだが

**0027** · 2016/09/08(木) 08:01:20.03

>>89
食べたもの記録するのオススメです!

起床時　54.5kg
内臓脂肪が4.5

昨晩はファミチキとチーズケーキとアーモンドしか食べていない　偏った食事になってしまった

昨晩の体重は55kgで体脂肪が28％と表示されていてかなり嬉しかった

たんぱく質と脂質多めにとってアンダーカロリーが自分の体質に合っている気がする
中性脂肪が基準値ギリギリの40位しかないのである意味脂質異常なのである…

**0027** · 2016/09/08(木) 12:23:41.78

上で昨晩の食事をチーズケーキと書いてしまったがチーズチキンの間違いだ

昼　チキンのサラダ
　　ハンバーグと焼肉
　　(サイゼリア
今日はチキンの量が多くて100gはあったかも

89 · 2016/09/08(木) 19:24:38.81

>>90
レコードします。

運動後体重 55.8kg（プラス0.6kg）
腹周り 67cm（プラス１cm）

食べたもの
朝スニッカーズファンサイズ５個くらい
ピザスナック 100gくらい
昼ピザアメリカンサイズ２ピース
ダイエットコークたくさん
夜たまご１個
グリーンキウイ１個

ピザ欲に負けてしまった… (*´﹃｀*)

**0027** · 2016/09/08(木) 21:12:23.74

>>92
ピザ多すぎですね(笑)
糖質減らしてたんぱく質増やすと痩せますよ！

**0027** · 2016/09/09(金) 08:04:02.60

起床時　54.7kg

昨晩　豚汁(卵1 大根人参豚肉ネギ
　　　ヨーグルトカッテージチーズ
　　　豚ヒレ肉
　　アスパラブロッコリースプラウト
　　　MCT入りデカフェコーヒー

やはり今月は54kgの壁が厚い

**0027** · 2016/09/09(金) 12:21:48.19

朝　完全無欠コーヒー
昼　ビーフパストラミのサラダ
　　スパイシーチキン
　　(ジョリーパスタ

ジョリーパスタの秋のメニューが美味しそうで泣けてくる
50kgくらいになったら週一くらいでパスタを食べたい
新メニューのパストラミサラダがかなり美味であったたんぱく質もとれるし腹持ちも良さそうなメニューだ

89 · 2016/09/09(金) 19:49:11.94

ピザを欲してしまうのは、デヴの宿命なのです(笑)

運動後
54.9kg（マイナス0.9）
腹囲
66cm（マイナス1cm）

食べたもの
朝
何もたべなかった
昼
さぶウェイのサンドウィッチ
プレミアム・カーヴド・ターキーだったかな？
6インチ 9グレインオーツ
チーズはアメリカンホワイトにエクストラチーズとして、チェダー
ソースはバーベキューにライトマヨネーズ
トータル450kcalくらい？
夜
たい焼き 1匹
たまご 1個
その他実家で用意されるもの。たくさん。

**0027** · 2016/09/09(金) 22:09:55.50

>>96
最後の一行が気になります(笑)

夜　ヨーグルトカッテージチーズチアシード入り

　　豚肉の野菜炒め(もやしにんじん
　　卵2個
　　オクラともずく酢
　　MCT入りデカフェコーヒー

　　今日は夕方75％のチョコレートを3×3cmくらい食べた　そのせいか夜はあまりお腹が空かなかった
　　チョコレートは90、85、75あたりのものを常備していて本当にお腹が空いたときだけ食べている。それでも週に1～2回だから頻度は高くない

**0027** · 2016/09/10(土) 07:49:35.46

起床時　54.3kg

軽量後にウンコが出たのでもう少し減っていたかも
やはり睡眠時間は最低でも6時間は欲しい
6時間とると朝のオシッコの出も良い
今日の夜に少なめに食べたら明日の朝に54kgにはなれるだろうか

朝　完全無欠コーヒー
最近はバター10gココナッツオイル大さじ2が朝の定番だ
少しでも痩せたくてバターを減らしたりしていたがあまり意味のないことに気づいた
体重の上限はやはり食事からである

**0027** · 2016/09/10(土) 13:01:14.00

昼　チキンナゲット
　　チーズ月見(バンズ1口

今日は時間がなくてマクドナルド
久しぶりのマクドナルドだがバンズを残してしまった。炭水化物を取る罪悪感が半端無い。

**0027** · 2016/09/10(土) 23:03:01.12

夜　ささみと豚ヒレ肉茹でてポン酢で
　　アボカドカッテージチーズヨーグルト
　　生アーモンド
　　MCT入りデカフェコーヒー

**0027** · 2016/09/11(日) 12:35:18.17

起床時　53.7kg

いい感じに54kgを切った
前日アンダーカロリーだったのでそのせいか

今日は朝に登山してきた
低山なのであまり運動量はない

登山中バナナ1本
　　　甘納豆×3袋
登山は思っていたよりも体力を使う
でんろくの甘納豆の個包装タイプがめちゃくちゃ便利だ

昼　アボカドヨーグルト
　　豚ヒレ肉ささみ
　　卵2個

これから筋トレに行こうと思っている

**0027** · 2016/09/12(月) 08:13:52.47

起床時　53.9kg

ギリギリ54kgは切った
昨晩　お寿司
　　　焼き芋

夜はお寿司だとわかっていたのでそのためにもトレーニングを頑張った
登山の後疲れていたのでどうかと思ったが、トレーニングをはじめるとなんのことはなかった

デッドリフト55kg10repいけた
レッグプレスは56kgがきつい
ダイエットをはじめてプレス系が弱くなった
理由はわからない
レッグプレス90kgくらい出来ていたのに
あと昨日ははじめて三頭にやけつく感じを覚えた
いい感じだ

**0027** · 2016/09/12(月) 12:20:17.64

昼　ビーフパストラミのサラダ
　　スパイシーチキン

今日は昨日の疲れが出ていてヘトヘトである
僧帽と大胸筋上部が特に痛い
久しぶりにベンチプレスもしてみたが14kgのスミスのバーをラックアップして5repくらいでヘトヘトになった
ペンチプレスは特に苦手な種目で背中と足のほうが優先順位が高いのであまりトレーニングしていなかった
やはり胸も鍛えていくべきだなと感じた

89 · 2016/09/12(月) 20:12:12.75

土日はダイエットも運動もしない

運動後
57.4kg（プラス2.5kg）
腹囲
69cm（プラス3cm）

食べたもの
朝
絶食
昼
絶食
夜
からあげくん吉村家味５個入り
たまご１個
レタス 6枚くらい
カリフラワーみっつくらい
バタークッキー１枚

>>97
家にはいつも大量にご飯が用意されていまして(笑)
金曜はギョーザでした ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

**0027** · 2016/09/12(月) 20:50:33.87

>>104
めっちゃ増えてますやん(笑)!!!

50kgくらいになったら餃子と炒飯と拉麺食べてやろうと思っています！！

89 · 2016/09/12(月) 21:03:10.48

>>105
いや、またピザ欲に負けてしまいまして
"Σ⊂(☉ω☉∩ ) 壁ﾄﾞﾝｯ!
でも体重増やすとトレーニングが楽になるんですよね（言い訳）

次の土日は摂生します

**0027** · 2016/09/13(火) 07:55:08.52

>>106
あらかじめ過食する日を決めておいてそれ以外の日は少なく食べるようにするといいかもです

でも私も素人なのでチートデイに関してはよくわからないです( ；∀；)

起床時　54kg

昨晩　豚しゃぶ
　　　ブロッコリースプラウト　プチトマト
　　　アボカドヨーグルト
　　　MCTいりデカフェコーヒー

かなりアンダーカロリーなのに痩せなくなってきた
排卵日も近いので食欲を異常に感じるようになってきてつらい

先月は2週間でマイナス500gその後チートデイでプラス1kg、そのあとするすると落ちてトータルで2kg減らすことが出来た
今月は2週間で1kg
チートデイが必要かどうか今週いっぱい様子をみるつもり

**0027** · 2016/09/13(火) 12:38:33.60

朝　完全無欠コーヒー
昼　肉味噌きゅうり
　　回鍋肉(バーミヤン

空腹がヤバイので久しぶりにバーミヤン
これだけでカロリー800kcalくらいあると思うが気にせず食べる
昨日は僧帽あたりが痛かったが今日は広背筋、ハムストリングスあたりが痛い

89 · 2016/09/13(火) 20:11:36.32

>>107
チートデイは人によってスパンが違いますからねえ * ⁑⋆* (๑•﹏•)⋆* ⁑⋆* 

運動後
55.8kg（マイナス1.6kg）
腹囲
67cm（マイナス2cm）

食べたもの
朝
プリングルス10枚くらい
昼
絶食
夜
たまご1個
ゴールドキウイ1個
カリフラワー5個くらい
レタス6枚くらい
プリングルス8枚くらい

**0027** · 2016/09/14(水) 07:50:42.30

>>109
増えたけどすぐ減りましたね！
プリングルス欲の日？(笑)

起床時　54.2kg

昨晩　豚キムチ(豚バラ白菜大根卵
　　　アボカドヨーグルト
　　　カマンベールチーズ1個

昨晩お風呂に入る前に55.1kgになっていてまた発狂しそうになった。お風呂から出た後の体重は54.7kg
やはり水分を溜め込みやすい時期に入ったようだ
今週の休みはまたサウナに行くつもり

朝　完全無欠コーヒー

89 · 2016/09/14(水) 21:26:24.95

>>110
デブの欲望その２、ポテチ欲です(笑)
そして増えるのも減るのも早いです

運動後
56.2kg（プラス0.4kg）
腹囲
67.5cm（プラス0.5cm）

食べたもの
朝
プリングルスの残りたくさん 40枚くらい？
昼
BBQ pork rib（特大）×３
macaroni'n'cheese 1スクープ（大盛り）
Southern style greens 1スクープ（大盛り）
corn bread 1個
テキトー生野菜盛りボウル with Shouthern Island Dressing
Chicken soup with wild rice 1ボウル
パイナップルジュース、グレープジュースそれぞれコップ１杯
夜
たまご1個

昼食べ過ぎた…付き合いってものもあるけど、食べ過ぎた…orz

**0027** · 2016/09/14(水) 22:00:01.93

>>111

ポークリブとかめちゃくちゃ美味しそうなんですけどー！(笑)
プリングルス5枚くらい重ねてボリボリ食べるのが好きです
目標体重になるまで我慢です( ；∀；)

89 · 2016/09/14(水) 22:33:47.13

>>112
はい ♪♪♪ ヽ(･ˇ∀ˇ･ゞ)それはもう美味しいですよ～
涙目になりながら食べきりました。哀しい宿命です(笑)
私は運動で消費すればいいやーっていうタイプなので、あんまり自重しません（ﾄﾞﾔｧ

**0027** · 2016/09/15(木) 00:40:57.89

>>113
私も食事制限したくなかったけど食事制限しないと痩せない体なので泣く泣く食べる量減らしてますよ( ；∀；)
運動ってランニングとかですか？一気に増えることはあっても減ることはないです(号泣

昼　牛丼ライト
　　おんたま
　　冷奴
夜　ささみ　かいわれ　トマト
　　ホウレン草と豚肉の卵とじ

就寝前　54.4kg
明日(今日になってしまったが)54kg切って欲しいー

**0027** · 2016/09/15(木) 15:33:39.75

起床時　53.8kg

朝　完全無欠コーヒー
昼　ビーフパストラミサラダ
　　スモークサーモン
　　スパイシーチキン
　　(ジョリーパスタ

なんとかまた54kgを切った
そして遅い昼御飯( ；∀；)

89 · 2016/09/15(木) 18:58:17.20

>>114
あ、いえ私も最終的には食事制限ですよ
運動だけで痩せるなら、アスリートか高校の部活並にやらないとですね(^^ゞ
ちなみに私はジムで筋トレとランニングです

運動後
56kg（マイナス0.2kg）
腹囲
67cm（マイナス0.5cm）

食べたもの
朝
ゴールドキウイ１個
たまご１個
昼
ミニルマンド２個
粒チョコ１個
夜
レタス１０枚くらい
カリフラワー７個くらい
たまご１個

今日はロクに身体動かしてないせいか、減りが鈍った

**0027** · 2016/09/16(金) 12:26:42.18

起床時　53.7kg

昨晩　ブロッコリー卵2個
　　　鶏肉の炊いたの

増えないのは良かったが減りがいまいち

朝　完全無欠コーヒー
昼　ビーフパストラミ
　　スパイシーチキン(ジョリーパスタ

朝の完全無欠コーヒーだかうっかりしてミセル化するのを忘れていた
そのせいかわからないが9時30分頃お腹が空いて困った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 18:10:06.02

>>117
72です。

順調に減っていて凄い！私サボってたらちょっと体重増えたので、今日からここに書き込んでやる気出そうと思います。

今朝55.65

もずくと胸肉唐揚げとごはんお茶碗3/1、昨日から１日１食なので今日はこれだけ。

運動は基本的に家での簡単な筋トレと、徒歩帰宅（40分程度）のみの予定。

40キロ台目指して頑張る！

89 · 2016/09/16(金) 18:40:40.31

運動後
54.4kg（マイナス1.56kg）
腹囲
66cm（マイナス1cm）

食べたもの
朝
ゴールドキウイ1個
昼
トルティーヤチップスwithチーズディップ 15枚くらい
reese's バターカップミニ5個くらい
夜（予定）
実家で用意されるものたくさん

前日の反省も込めて激動
やっぱこれくらいやんないと痩せないのよね…

**0027** · 2016/09/17(土) 13:27:58.19

>>118
40キロ台ですかー！書き込むと後で見直したりして発見がありますよー(*´▽｀*)

起床時　53.5kg

昨晩　豚ヒレ肉キャベツトマト
　　　豆腐　目玉焼き2個

今更ながら豆腐のすごさに気付いた
豆腐を食べるようになって体脂肪の減りが早くなった気がする(何となく

昨晩は体脂肪27.5%と表示されていてかなりうれしかった(朝は29%)

朝　完全無欠コーヒー
昼　ミラノサンドB

ミラノサンドBはカロリー的には問題ないが小麦なので体重増加するのだろうか
ちょっとしたカーボにも体重が反応するようになってきたから心配だ

今から岩盤浴に行くつもりなのでさすがに何も食べないのはどうかと思ったので食べておいた
　　　

72 · 2016/09/17(土) 15:26:04.95

55.05

昨日はお酒たくさん飲んでしまった。ウォッカソーダ、ラム、お茶割り、ハイボール…なるべく糖質低いものを選んだつもりだけど、それでもしっかりカロリーはあるんだよな。

それでも徒歩帰宅のせいか減っていてよかった。今日もちょっと動いて、明日には54キロ台になればいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 16:22:09.08

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 16:31:04.12

>>122
くやしいのうwwwくやしいのうwww

72 · 2016/09/18(日) 13:11:24.77

55.0
31.9

イカ納豆細巻き半分、ツナと明太子のパスタ（糖質0麺）、スモークチーズ3切れ、カシューナッツ数粒、チャンジャ少し、ビール・焼酎などを5～6杯

昨日はあまり歩けなかったので家での筋トレを30分程度。食事の内容も酷いので改善したい。

**0027** · 2016/09/18(日) 18:32:40.08

起床時　53kg

昨晩　秋刀魚の刺身
　　　冷奴　納豆
　　　大根おろし　もずく

朝　完全無欠コーヒー
　　海苔1枚
昼　キャベツとウインナーとベーコン炒たの
　　目玉焼き2個
夜　豆腐ハンバーグ(しそと大根おろしのせて
　　かいわれ大根　しめじ　

岩盤浴が効いたのか今月の目標の53kg達成
まだ生理までは一週間以上あるのでここから油断は出来ない
明日こそ筋トレに行かなくては
　

**0027** · 2016/09/19(月) 10:12:33.19

起床時　52.4kg

朝　完全無欠コーヒー

順調過ぎる痩せかただ
岩盤浴に行ってから汗の出が良すぎる
(もとから異常な汗かきだけど食後の汗がシャワー浴びたみたいで怖い( ；∀；)

朝の体温37.2度
今日は筋トレしてカーボをとるつもり

72 · 2016/09/19(月) 13:49:57.09

55.75

増えてしまった！でも何故か体脂肪率は下がっている。

水晶鶏、海老ときのこソテー、豚ロース乗せサラダ、セロリとイカの和え物それぞれ少しずつ、おにぎり、お酒たくさん

宅飲みだったので色々作って種類はたくさん食べられたけど、やっぱり食べ過ぎたみたい。今日は節制しよう。

**0027** · 2016/09/19(月) 18:53:49.75

昼　サーモンとマスカルポーネアボカドトッピング(サブウェイ

夜　すき焼き(白菜　ネギ　卵
　　白菜のお漬物　オリーブ
　　ワカメの酢の物
　　焼き芋

トレーニング　45度レッグプレス
　　　　　　　レッグカール
　　　　　　　ランジ(スミスで
　　　　　　　
　　　　　　　ケーブルロー
　　　　　　　ラットプルダウン
　　　　　　　三角筋
　　　　　　　二頭　三頭

最後に三頭を鍛えたのだが、その時いきなり足がブルブルと震え出してこわかった
ねちっこくトレーニングしたせいだろうか
三頭は相変わらず弱いので強くしたい

それにしても汗腺のリミッターが外れたようだ
とにかく物凄く汗が出る
トレーニング中は水1.5リットルとプロテイン0.5リットル飲んだ

72 · 2016/09/20(火) 12:12:25.31

56.6

海老アボカドソテー、ごはん2杯、豚ヒレロースト、大根サラダ、あたりめ、韓国のり、ビール2本

大幅に増えてしまった！やはり歩き足りないのがいけないのかな。早く雨やんで欲しい。炭水化物も摂り過ぎた、反省。

**0027** · 2016/09/20(火) 12:29:28.40

起床時　53.3kg
痩せたと思いきや増えるというお決まりのパターンだ
前日まとまったカーボを入れたので自分の予想としては53kgあたりだろうと思っていた
ただ昨日は丸一日ウンコが出なくて朝のオシッコもチョロチョロとたいした量が出なかった
朝のコーヒーのあとウンコが出たので
明日の朝には53kgになっていれば良いのだが

朝　完全無欠コーヒー
昼　ビーフパストラミのサラダ
　　スパイシーチキン(ジョリーパスタ

89 · 2016/09/20(火) 17:58:05.95

運動後
56.2kg（プラス1.8kg）
腹囲
67cm（プラス1cm）

まあ、太るよね
だって、土日は友達と会ってご飯食べるもん（言い訳）
お酒も飲むし（言い訳）
その代わり、身体は動くし（言い訳）

食べたもの
朝
無し
昼
お弁当（豪華）
夜
無し（予定）

今週は運動しないから、インプット減らさなきゃなあ…

**0027** · 2016/09/21(水) 12:32:19.42

起床時　53.4kg
100g増えたのでかなり残念
生理予定日までちょうど7日なのでここが正念場
生理が終わる頃までに53kgになっているのが目標だ
先月よりペースは良かったがここに来てまた停滞している

昨晩　秋刀魚の焼いたの
　　　ヨーグルトカッテージチーズ
　　　卵2個
　　　冷奴　スモークサーモン　オリーブ
　　　
朝　完全無欠コーヒー
昼　ビーフパストラミサラダ
　　スパイシーチキン(ジョリーパスタ

筋肉痛が酷すぎて泣きそう
階段の下りがキツくて手摺がないと降りられない
あした10kgのハイキング予定だが大丈夫だろうか…

**0027** · 2016/09/22(木) 15:24:38.10

起床時　53.3kg

完全に停滞期だ

昨晩　鶏そぼろ　冷奴　かいわれ大根
　　　牡蛎のアヒージョ(缶詰め

朝　ベーグルにクリームチーズとカッテージチーズとサーモン挟んだの

昼　↑同じの2個

甘納豆　カントリーマアム　落雁

砂糖とりまくりデーだ
10kgの道のりを登ったり降りたり

痩せていたらうれしいけどいつもより砂糖をたくさんとっているのでどうだろう…

**0027** · 2016/09/23(金) 07:52:05.02

起床時　53.3kg

昨晩　豚肉とイカの炒めたの
　　　冷奴　焼き芋

朝　　完全無欠コーヒー

カーボと砂糖をいつもよりとったが増えていなくて良かった
やはり週一くらいは高炭水化物、低脂質デーがあっても良いのかも

**0027** · 2016/09/24(土) 07:53:46.37

起床時　53.2kg

昨日からあすけんというアプリで食事の記録を始めた
細かいグラム数などは入力出来ないが栄養素が把握出来るのでかなり便利
昨日一日の摂取カロリーは1642kcalと出た
実際には1400kcalくらいではないかと思う
わかってはいたが朝のコーヒーだけで380kcalある
脂質が多すぎるとアドバイスを頂いたが、順調に体脂肪も減っているので気にせずこのやり方を続けてみる

72 · 2016/09/25(日) 02:05:45.38

55.9

季節の変わり目だからか身体しんどくて、食事管理も運動も疎かになってしまった。明日からまた頑張ろう。

**0027** · 2016/09/25(日) 06:49:07.34

起床時　53.1kg

昨日の摂取カロリー(あすけん調べ
1775kcal

あすけんでは炭水化物と鉄分の摂取が少ないと出ていたが健康度72点でまぁまぁ満足
今日は朝登山、午後筋トレで体を酷使するつもり

**0027** · 2016/09/26(月) 08:00:51.37

起床時　53.3kg

昨日の摂取カロリー2893kcal(あすけん調べ
間食だけで900kcalとっていた
2時間で戻ってくる予定が5時間30分の登山になってしまった
実際歩いた時間は4時間なので消費カロリー1750kcalと出ていた
食べなけれは痩せそうだが重い荷物を背負って食べないという苦行は出来そうにもない
甘納豆10袋くらい食べた…

89 · 2016/09/26(月) 19:34:04.50

運動後
55.8kg
腹囲
66cm

食べたもの
朝
お土産お菓子いくつか
昼
無し
夜
チップスター50g
たまご１個

昨日二郎系食べた割には増えてない…にんにく辛すぎて泣きそうになったけど、なによりキツかったのはその後風邪ひいたこと
とりあえず走って熱上げれば治るかな、という野蛮人の論理でやってみたけど、良くはならないよね(笑)

**0027** · 2016/09/27(火) 08:00:20.21

起床時　53kg

昨日の摂取カロリー(1532kcal
生理前だが爆発的な食欲は抑えられている
(とはいえいつもよりお腹がすくのでチョコレートひとかけら間食したりした)

私が参考にしているダイエット方法はリーンゲインズや完全無欠ダイエットなどだが、これが私の体質にかなり合っているようだ
脂質をとりすぎているのだが体脂肪も体重も順調に減っている
たまにまとめてとる炭水化物もいい感じ
(カーボバックローディングという理論がベースになっているよう)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 15:27:10.36

58から57.2まで落ちたあとまったく微動だにしない。52にになりたい。55～58あたりはダイエットしても痩せにくくないか？

89 · 2016/09/27(火) 20:01:40.16

運動後
54.7kg（マイナス1.1kg）
腹囲
65cm（マイナス2cm）

食べたもの
朝昼
グリーンキウイ１個
リーシーズミニチョコレートカップたくさん
トルティーヤチップスそこそこ
夜
ユンケル
たまご１個
ブロッコリー少々

風邪つらたん…もはやこれまでか…

**0027** · 2016/09/28(水) 07:54:33.19

起床時　53.1kg

昨日の摂取カロリー1523kcal
生理が始まった
53付近から停滞していたが増えなくてよかった

72 · 2016/09/28(水) 10:32:10.58

>>141
わかる！その辺りは痩せるペースが遅い…でも増えるのもゆっくりだった気がする、増え出した時にどうにかしておけば良かった…

55.1

いくらごはん、チキンソテー、パクチーときのこと豚肉の鍋、〆のおうどん、アルフォート、お酒たくさん
１日１食にしてからトータルの食べる量は増えているのにじわじわ痩せる、私には向いているのかも
でも相変わらず野菜が足りないし、炭水化物食べ過ぎているので改善したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 14:27:44.72

男やけど体重58から59、5になってしまった…
腹周りも65だ
58以下の時は腹周り64やったのに体重と腹周りはリンクしてるか？

**0027** · 2016/09/29(木) 12:44:57.83

>>145
リンクしてますよ
体重が減ると全体的にサイズが減っていきます

起床時　53.3kg
生理なのでもっと減っていると思った
残念
前日摂取カロリー1600kcalくらい

89 · 2016/09/29(木) 22:26:05.16

運動後
54.7kg（変化無し）
腹囲
65cm（変化無し）

食べたもの
朝
トルティーヤチップス10枚くらい
昼
ダブルワッパーヘビーオール、チーズ追加
チキンフライ9pc
ダイエットコーク
夜
たまご１個

昨日は風邪で何もせず、カルビーのポテチ（パルメザンチーズ）や不二家のLOOK（いちご味）を貪っていた…まだ完治はしていない

89 · 2016/09/30(金) 21:55:05.10

運動してない
55kg（プラス0.3kg）
腹囲
65cm（変化無し）

食べたもの
朝
トルティーヤチップス10枚くらい
昼
サブウェイ 6インチツナサンドライトマヨネーズとサウスウェストソース
夜
実家食たくさん

サブウェイで注文違いの物出てきたけど、始めてオーダーするアイテムだったからスタッフィングで間違いを指摘できなかった…
ま、９月はこんなもんですわ来月から本気出す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 01:54:35.24

もういいじゃん太ろうよぉ( ´・ω・` )

**0027** · 2016/10/01(土) 07:07:41.70

起床時　52.7kg

やっと減り始めた
53kgの壁が厚かった
明日は登山なのでまた結構なカロリーを摂取することになる…
今日は腕と背中を鍛えるつもり
(足やったら明日歩けない…特にカーフの筋肉痛はやばい)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 18:40:36.70

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 22:05:59.51

頑張れー。
似たスペックです。
158/53.5

着実に落ちているスレ主を見てると励みになります。みんな頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 11:25:06.63

156～7の57
ピーク時60
涼しくなって食欲出てきてやばい

**0027** · 2016/10/03(月) 07:52:03.48

>>152
すみません、スレ主じゃないです(笑)
だれも書き込んでなかったので間借りさせてもらってます

起床時　53kg
昨日は始発の電車に乗って登山。(1000m級)
前日の筋トレ疲れと重なって帰ってきてからやたらとお菓子を食べてしまった。
けっこうスリムになってきたと思ってたけど写真を撮ってもらったら顔丸くてびっくりた(涙)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/03(月) 19:47:10.12

>>154
違ったんですねw
でも楽しみにしています。
53キロうらやまです。

89 · 2016/10/03(月) 20:45:09.10

運動後
55.3kg
腹囲
66cm

食べたもの
朝昼
ホワイトチョコレートマカダミアクッキー１枚
ポテチチェダーチーズ&サワークリームいっぱい
ターキージャーキー 85g くらい
夜
たまご１個

初っぱなから…お腹も減っていないのに食べてしまった…やる気の欠片も見当たりませんねorz
でもまあ、土日の暴食の割には増えてないね
今週には54kgに到達しそう

**0027** · 2016/10/04(火) 07:50:44.97

起床時　52.8kg

今月は51kgを目指す
当初の目標は52kgだったが出来れば50は切りたい

昨晩　秋刀魚　オクラ　めかぶ
　　　カッテージチーズ　ヨーグルト
　　　オリーブ　りんご　バナナ

久しぶりにバナナを食べた
甘くて美味しかった！

朝　コーヒー(ココナッツオイル入り

完全無欠コーヒーがイッテQかなんかで紹介されたらしいのでバターが手に入らなくなった
(ややこしい高級バター)
あすけんもお試し期間が終わってお金を払わないとmyセットの登録が出来なくなったので放置
やはりこのスレは便利だ…

89 · 2016/10/04(火) 20:40:55.08

運動後
55kg（マイナス0.3kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
ホワイトチョコレートマカダミアクッキー１枚
ネスレバターフィンガー 5粒くらい
昼
サブウェイ 6インチパルメザンオレガノブレッドでロティサリースタイルチキンペッパーチーズハニーマスタードとサウスウェストソース
ダイエットコーク
夜
りんご１個
たまご２個

生卵アレルギー出てきた
風邪のせいかな？

**0027** · 2016/10/05(水) 12:21:30.53

起床時　53.1kg

昨日は仕事の後に時間があったのでジムに行ってきた
フリーウェイトは混んでいたのでマシンで足と背中のトレを
フリーウィトのお陰でいつのまにか腹斜筋が強くなっている

昨晩　カレー(ルウなし)　冷奴　トマト

89 · 2016/10/05(水) 20:37:46.58

運動後
54kg（マイナス1kg）
腹囲
66cm（変化なし）

食べたもの
朝昼
ホワイトチョコレートマカダミアクッキー 7枚くらい
ネスレバターフィンガーバイトサイズたくさん
夜
たまご１個
キャベツ５枚くらい

やっと54kg
ちょっと前までは、お？54kgイッちゃった…デヴぅ…と呟いていた領域
やっぱキツいトレーニングは効くね

**0027** · 2016/10/06(木) 09:13:33.70

>>160
順調ですねー!!
トレーニングの内容良ければ教えて欲しいです

起床時　53.4kg
昨日の就寝前に53.9kgだったのでわかっていたことだったので気絶は防ぐことが出来た

昨日は久しぶりにコンビニスイーツ(うえに栗のクリームが、のってて餅も入ってるの。炭水化物50gと書いていた)
夕食は豚汁とひき肉とピーマンの炒めたの
豚汁に大根人参などのカーボたっぷり
美味しかったけど油断した…

太っていたころよりかなり食べる量を減らしているが、またまだ減らさないと…(泣)

89 · 2016/10/06(木) 19:45:50.48

>>161
トレーニング内容は、筋トレからのトレッドミルで、大体以下のメニューです
chin&dipマシンで腿挙げ腹筋 12回3セット
preacher curl 35lbs 12回3セット
seated dip 35lbs×2 12回3セット
adjustable cable crossover 背筋 15lbs 12回 3セット
lat pulldown 55lbs 12回3セット
rotary torso 35lbs 左右20回ずつ3セット
prone leg curl 55lbs 12回3セット
hip abduction/hip adduction 80lbs 12回ずつ
腹筋台で腹筋/背筋 30回2セット
スクワット 12回3セット
バーピー 10回2セット
プランク/サイドプランク 1分/30秒ずつ
今日は下２つ未実施

トレッドミル基準 10km level 1～2 40～45分
今日はヘタって 7.5km levelゼロ 35分

キッツいときは無駄に負荷を上げたり、バーベル担いだり、サンドバッグ打ちやったり…
引き締めにはゆっくり回数こなすのがいいのか
心臓バクバクにすればいいのか…血管出てくるのは後者ですけど

89 · 2016/10/06(木) 20:24:05.58

運動後
54.4kg（プラス0.4kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
りんご１個
昼
フライドチキン2ピース
テンダーチキン3ピース
サウザングリーン１カップ
マカロニチーズ１カップ
ビスケットはちみつ付１個
夜
キャベツたくさん
ビスケット（昼の残り）１個

昼の暴食がたたって増えました…なんかたまにプッツンすんだよね

**155** · 2016/10/06(木) 23:38:55.81

53.1kg
今月の目標52kgにすること。必ず。
昔買った服が着れますように。

**0027** · 2016/10/07(金) 12:33:53.15

>>162
おぉー！すごいメニューこなしてるんですね！
筋トレの後にトレッドミルとかすごい…
なるほど体重がストンと落ちる理由がわかった気がします

起床時　52.9kg
なんとかまた53kgを切った

昨晩　冷奴　トマト　ささみ　太刀魚のおさしみ
　　　大根　しそ

朝　　なし
昼　　チキンサラダ　
　　　焼き肉とハンバーグ(サイゼリア

**0027** · 2016/10/07(金) 12:39:36.38

>>164
1日50g減らせば大丈夫です
ともに頑張りましょう!!!

89 · 2016/10/07(金) 20:50:11.71

>>165
山登りもいいですよね。こないだ登ったときは死ぬかと思うくらい怖かったですけど(-_-;)

運動後
54.1kg（マイナス0.3kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝昼
Lays BBQ味キングサイズ
プリングルス塩でかいやつ
シュークリームおっきいの2個
エクレア1個
夜
実家めしたくさん

増えとるがな…いや、暴食しとるから多少はね？
しばらくは54kgを跨ぐ攻防が続きそう
来週は0.5kg落として53.5kgにすることを目標にする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/08(土) 11:48:03.39

>>159
カレールウ無しってライスのみ？

**0027** · 2016/10/08(土) 12:15:28.06

>>168
すみません、ルウのみの間違いです

起床時　52.5kg

昨晩　ささみ　しめじ　ブロッコリー　冷奴

朝　完全無欠コーヒーのバターなし
昼　ビーフパストラミサラダ
　　ほうれん草とキノコのソテー

昨晩のような食事を毎日したら減りそう
今日の夜は飲み会があるので食べ過ぎないようにしなくては…

**155** · 2016/10/09(日) 09:17:54.53

>>166
ありがとう。
目標体重まで頑張りましょう。
今日も53.1kg。変化ないなあ。

**0027** · 2016/10/09(日) 10:40:45.62

起床時　52.2kg

昨日は飲み会でハイボール4本、唐揚げやポテトフライなど結構たべたが痩せていた
10時間くらい寝たのが良かったのか…

**0027** · 2016/10/10(月) 07:58:46.69

起床時　52.6kg

52kg切るかと思ったがそんな甘いことにはならなかった

昨晩　豆腐ハンバーグ
　　　キノコ炒めたの
　　　ブロッコリー
　　　ささみ

朝　　ベーグルとクリームチーズ
　　　ココナッツオイル入りコーヒー

昨日は上半身中心の筋トレ
今日は5時間くらいの山登り
下山した先でビールとオムライスを食べるつもりだ…
今日は甘納豆を食べ過ぎないようにしなくては

**155** · 2016/10/10(月) 09:01:03.54

うぉー、今朝計ったら52.7kgになってる。
昨日の野菜大量雑炊が効いたのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/10(月) 10:03:54.97

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/11(火) 01:00:02.08

昨日は炭水化物しか食べてないや

**155** · 2016/10/11(火) 08:29:01.72

52.8kg。
昨日ドライブで往復4時間運転したから減ってると思ったら0.1増えてる。
大抵長距離運転すると減るor変わらずなのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/11(火) 14:14:20.36

0.1ワロタw

**155** · 2016/10/11(火) 18:46:53.59

笑ってくれorz
0.1の増減でも気にしてしまう。
確かに自分でも笑ってしまう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/11(火) 22:14:48.56

そこまでいったらデジタルやめて針のやつにせえ

89 · 2016/10/11(火) 23:30:16.21

運動後
54.5kg
腹囲
66cm

食べたもの
スナック菓子とたまご１個

週明けは増えますな…

**0027** · 2016/10/12(水) 12:36:13.79

起床時　52.9kg

登山の後に食べ過ぎてしまった…
久しぶりにオムライスを食べて感動

落ちにくくなって来ているので地道にコツコツいかなくては…

昨晩　すき焼き　チーズ2個
朝　　コーヒーココナッツオイル入り
昼　　ほうれん草バターソテー
　　　スパイシーチキン

89 · 2016/10/12(水) 21:40:16.42

運動後
54.1kg（マイナス0.4kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
たまご１個
スナック菓子たくさん
ビーフジャーキー90gくらい？
昼
なし
夜
たまご１個

今日は寝不足で日中フラフラ
夕方には目が覚めたけど、体力が回復しているはずもなく、キツくてキツくて何度も心が折れそうになった

**155** · 2016/10/13(木) 10:40:50.83

52.6kg。
夜は温めた豆乳とか紅茶にしてると調子いい！

**0027** · 2016/10/13(木) 12:18:07.81

52.3kg

昨晩　冷奴　豚ヒレ肉　ひき肉とトマトとゴーヤ
　　　キャベツ

朝　ココナッツオイル入りコーヒー
昼　スパイシーチキン
　　ほうれん草のバターソテー

今月なかなか減らない
明日あたり51kg台になってればいいなぁ

89 · 2016/10/13(木) 20:00:25.46

運動後
53.9kg（マイナス0.2kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
たまご１個
ドデカミンストロング280ml
昼
サブウェイ 6インチパルメザンオレガノイタリアンB.M.T、スウィートオニオンソース、サウスウェストソース
バーキンチキンフライゼスティソース、ハニーマスタード
夜
コンビニおでんこんにゃく、しらたき、昆布、はんぺん、大根

頭と言うか脳が運動を拒否ってる
無理矢理捩じ伏せるものの、明日はどうなるか
エネルギー不足でキッツいため、お腹減ってなかったけど（ただただ疲れてた）食べた
ここ二日なかったお通じもきた
やっぱ食べないとダメか…

**155** · 2016/10/14(金) 08:29:01.61

52.4kg
地味に落ちてる。

**0027** · 2016/10/14(金) 12:18:13.62

起床時　51.7kg

念願の51kg台
700gなんて簡単に落ちそうだかこれがなかなか落ちないのだ…
排卵日が近いせいか異常に食欲を感じて困る

**0027** · 2016/10/14(金) 12:30:59.67

昨晩　鶏肉の煮物(こんにゃく蓮根にんじんなど
　　　小松菜のしろあえ
　　　トマト　めかぶ
　　　MCT入りオイルコーヒー

朝　　ココナッツオイル入りコーヒー
昼　　スパイシーチキン
　　　ほうれん草のバターソテー

89 · 2016/10/14(金) 20:26:38.00

運動後
53.6kg（マイナス0.3kg）
腹囲
65.5cm（マイナス0.5cm）

食べたもの
朝昼
スナック菓子たくさん
カシューナッツシュガーグレーズド 50粒くらい
夜
不明

Oh...目標には今一歩届かず
でもまあ、こんなものか
昨日までのツラさがかなり軽減され、今日は比較的余裕でフィニィッシュ
しかしハロウィンに間に合うかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/15(土) 08:21:39.28

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**155** · 2016/10/15(土) 09:14:51.24

52.4kg。
変わらずだ。
寝る前豆乳いっぱい飲んだのに増えてなかったのはよしとしよう。

**0027** · 2016/10/15(土) 11:30:59.61

起床時　51.9kg

昨晩　豚しゃぶ　パプリカ　キャベツ
　　　オクラ　めかぶ
　　　MCTオイル入りコーヒー
　　　甘納豆　落雁　りんご半分

昨日も腹ペコモード炸裂で辛かった
砂糖のお菓子はダメだと思っていたが落雁を1個食べてかなり落ち着いた

朝　完全無欠コーヒー

朝も腹ペコで辛かったが久しぶりにミセルした完全無欠コーヒーを飲んで落ち着く

62kgあったときは膝までしか入らなかったスキニーが緩くなってきた
太ももとウェストがすかすかで気持ち悪い
(ユニクロのウェスト67cmのスキニー)
こんなことなら太って着られなくなった服を捨てなければ良かったと思う…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/15(土) 12:00:32.52

意地汚い奴は痩せないねえ・
53～46までサッサと落とせよ
ただし≦3%/月(≦0.1%/日)にしておけよ

**155** · 2016/10/16(日) 09:01:57.17

52.1kg。
今月中に52になればと思ってたけどもっといけそうな気がする。
今日のお昼は久しぶりにパン食べよう。
残り半月頑張る。

**0027** · 2016/10/17(月) 12:17:07.30

起床時　51.6kg
体脂肪　26.2
内臓脂肪3.5

ここに来て体脂肪の減りがいい
空腹状態でトレーニングするのが効いているのか

**155** · 2016/10/17(月) 22:06:48.27

今日も変わらず52.1kg。
帰宅後カレー(ルーのみ)を少し食べてしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 22:34:53.80

ハハヒヒフヘホカレー

**0027** · 2016/10/18(火) 13:22:18.47

起床時　51.7kg
体脂肪　25.6%
内臓脂肪　3.5

昨晩　ささみとかいわれ大根
　　　鶏肉の煮たの(大根人参こんにゃく入り
　　　もやしと卵炒めたの

朝　　コーヒー(ココナッツオイル入り
昼　　ほうれん草のバターソテー
　　　スパイシーチキン

89 · 2016/10/18(火) 21:25:24.42

運動後
54kg
腹囲
66cm

食べたもの
スナック菓子たくさん

予想どおり、54kg攻防戦
いや、食生活マトモにすれば一瞬で減りそうなんですけどね…心が弱いから…

**155** · 2016/10/19(水) 08:26:59.43

52kg。
ほぼ変わらず。
でもやっとこここまで来た。