あえて高カロリーなものを少量食べて満足するスレ３ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 16:36:10.44

あえて高カロリーな物を少量食べ、報告するスレです

【主目的】「一生太らない」価値観・体質づくり
カロリーが高い代わりに味で満足できるもの、好きな物を
あえて適度に食べることで、
「普通に食べていれば少量で自然に満足する」
ようになれるように脳をトレーニングし、
我慢せずとも一生太らないでいられるような食生活を目指します。

【副効果】血糖値の安定化
糖質を少量ずつ、分割して摂取することで、
脂肪の蓄積が急に進むほど血糖値を急上昇させることも、
極端な空腹・飢餓状態に陥ることも防ぎ、
「常に腹３～７分目」で運動や思考活動にに必要なエネルギーを
安定供給することを目指します

＊カロリー収支を消費カロリー＞摂取カロリー
　になるようにコントロールした上で食べるのは大前提です
＊カロリーオーバーしてしまった場合にも正直に報告しましょう
＊決してジャンキーな物を積極的に食べるスレではありません
　むしろ、人工甘味料不使用のお菓子など、健康にも良いものだとなおいいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 16:43:31.59

前スレまでのダイジェスト

★スレ立て前～スレ立ての経緯
カロリー制限と運動で痩せた状態は維持し続けるも、
毎日の空腹を耐えるために
糖質ゼロ麺・さしみこんにゃく・キャベツ千切り（５～６人前の袋２８０ｇ）
おからケーキなど、低カロリーで胃袋を大きくできるものを食べ、しのぐ
→定期的に爆発し、ちょっとでもカロリーオーバーすると
　「どうせならうまいもの食っとけ」と、菓子パンやアイスを同じ量的感覚で食い、
　５０００～１００００キロカロリーのドカ食いをしてしまうようになる
　１年・２年とそのような生活を続け、そろそろ限界が見えてくる

★パート１スレ初期
アイスや菓子パンなど、甘くておいしい物を食べ、少量で満足できるようになる
ハーゲンダッツクランキーや、マロンマロンパン、クリーム入りの菓子パンなど、
とびっきり甘いものやクリームの多い物に対し、衝撃的な美味しさを感じる
★１スレ目後期
甘い物だけでなく、肉・魚などにも食べる食材の幅を広げ、
栄養バランスが改善する
スイーツに対しても、脂や砂糖を必要以上に多く使ったものよりも、
素材の味を活かし、余分な味付けが少ない物をよりおいしいと感じるようになる
★１スレ目終盤～２スレ目
スイーツを食べることで、自然にカロリーに対する脂質の摂取比率が
糖質に対して多くなり、長く続けているうちに飢餓状態となる
趣味のランニングのパフォーマンスが低下する
→糖質比率を高いPFCバランスに変え、また分割して摂取するというスタイルを確立する
　総カロリーを変えることなく空腹感が減り、運動のパフォーマンスも改善

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 16:47:35.33

【ヘビロテシリーズ①　菓子パン編】
■しっとりふわふわ　レーズンカスタード（セブンイレブン）
　２８１キロカロリー
生地が商品名の通りしっとりふわふわ
パン自体には甘くせず、レーズンそのものの甘さと、ほのかなカスタードの風味が
絶妙なバランス。パン生地そのもののうまさ・素材の味を活かした
シンプルながらも完成度の高い味

■大福みたいなホイップあんぱんシリーズ（フジパン）
　３００キロカロリー弱

肉まんのような独特の白いパン生地がおいしい
その中には、あんことホイップが入っており、
生地とあん・ホイップとの量的バランスも計算しつくされた感じ
栗味、きな粉味など定期的に新しい味が出るようだ

■よもぎのもち食感あんぱん（ファミリーマート）
　２７０キロカロリー
↑のパンが、生地がよもぎ入りの緑色の生地になり、
あんとともによもぎもちも入っている、強化版のような豪華品
期間限定だが、いつまで置いてあるか

■ほのかな甘みメロンパン（セブンイレブン）　＊現在終売
　２９１キロカロリー
名前の通り甘さは控えめ
卵黄たっぷりで、黄色い独特のデニッシュのような生地と、
バターの香りがハーモニーをなす。
最も好きなパンだったが、モデルチェンジで終売に。復活が待たれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 16:51:16.15

【ヘビロテシリーズ②　アイスクリーム編】
■ハーゲンダッツ　バナナミルク
　１８２キロカロリー

バナナペーストとバニラアイスが半々でマーブル状に入った構成
バナナペーストは、濃厚な甘さながらも、バナナそのものの味を活かし、
上品さを感じさえる。その甘さとアイスのクリーミーさがよくマッチする
全体としてはバナナペーストが占めている分だけ脂質が少なく、
平均２５０キロカロリー程度のハーゲンダッツカップシリーズの中では
比較的カロリー低め。グレードもアイスミルクとなっている

■ジェラートマイスター　
　　ヘーゼルナッツ味　２１４キロカロリー
　　ピスタチオ味　　　１７１キロカロリー
独自路線をいく、多彩な味を展開するシリーズ
その中でも、ヘーゼルナッツ・ピスタチオの豆系の物は、
アイスでありながら豆の風味を存分に感じさせる、新鮮な味わいだ

■カロリーコントロールアイス　バニラ
　８０キロカロリー
甘さを抑え、カロリーの割にはクリーミーさを感じさせる、
シンプルに美味しいアイス。ただカロリーを抑えるためでなく、
味で選んでも十分に通用するレベル。食物繊維もたっぷり８ｇほど摂れる

■和ふう　白くま（セブンイレブン）
　３２３キロカロリー
カロリーは高く見えるが、２５０ｍｌという超大容量なので
量当たりになおすと、アイスとしてはかなり低い
練乳風味のシャーベット状のアイスをベースに、
トッピングはきなこ味のアイスクリーム・白玉・あんこ・練乳・みかん・いちご
と華々しい。さらに、アイスの中からは黒蜜が染み出してくる。
１個のアイスでこれほど多彩な味を味わえるのはうれしい

■バナナジェラートバー
　９０キロカロリー
脂質ほぼゼロの氷菓でありながら、
バナナ特有の粘りがアイスクリームのようなまろやかさを生む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 16:52:35.46

【ヘビロテシリーズ③　惣菜編】
■砂肝の黒胡椒焼き（セブンイレブン）
１２６キロカロリー

コリっとした食感、胡椒の風味と独特のタレが
病みつきになり、何度も食べたくなる味
栄養成分もタンパク質の塊のようなもの

■いか炙り焼（セブンイレブン）
　１１９キロカロリー
レンチンだけで、いかの一本焼きが食べられる贅沢な品
レンジの中はいかの香ばしい香りが充満する
独特の甘さと食感がこれまたうまい
栄養成分はこれもほぼタンパク質

■ほっけの塩焼き（セブンイレブン）
　１００キロカロリー
１匹１００ｇ１００キロカロリーというきりのいい数字ｗ
タンパク質は２０ｇ弱と、これもタンパク質比率が高い

■焼き豚切り落とし（セブンイレブン）
　１６４キロカロリー
焼き豚は、肉の部位によって脂のノリ具合はピンキリだが、
この商品はタンパク質２２ｇほどをこのカロリーで摂れ、
なおかつ味もおいしく、バランスの取れた一品

■子持ちカレイの煮つけ（ローソン）　
　１８５キロカロリー
子持ちカレイの名の通り、卵が本当にたっぷり入っている
甘いタレが美味しく、タンパク質も２６ｇほど摂取できる

■蒸し鶏ほぐし身（業務スーパー）
　９５キロカロリー/１００ｇ
皮なし胸肉が初めからバンバンジー状態になっており、
５００ｇ４５０円弱という、素晴らしいコスパを誇る業務スーパーならではの品
毎朝の朝食はこれとほうれん草を食べている

■焼鳥炭火焼（セブンイレブン）
　２５５キロカロリー
タンパク質３０ｇ、脂質１０ｇ強と、これも高タンパク
焼肉のタレのような独特のタレが、病みつきになるうまさ
脂質も多すぎず少なすぎず適度に含み、昼の弁当のおかずにヘビロテしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 16:58:18.46

【ヘビロテシリーズ④　その他～夕方のつなぎ編～】
昼食から夕食までの感覚が長いため、
糖質のみ夕方に少量摂取している

■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー
不足しがちなミネラルを摂ろうという、
あまり栄養ゼリー・バーのなかで競合商品のない一品
カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅の５種が
１日の所要量の1/3ずつ摂れる
ミネラルまで考えた栄養計算というのはなかなかできないものなので、
有難い一品であり、ほぼ毎日飲んでいる
味はブドウ味で、そこそこにうまい

■リプトン　白の贅沢　ミルクティー
　９８キロカロリー　（280ml缶 35kcal/100ml)
■ボスカフェオレ
　８２キロカロリー　 (185ml缶　44kcal/100ml)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 17:04:32.78

普段はカロリー制限を守り続けているのに、
２スレ連続でスレまたぎのタイミングが
レース後の打ち上げのチートデイにぶつかってしまいましたｗ

■いかすみのソース
　１１９キロカロリー
■糖質ゼロ麺
　３５キロカロリー
■海藻ミックスサラダ（ＮＥＷＤＡＹＳ）
　３９キロカロリー
http://uproda.2ch-library.com/923652RbK/lib923652.jpg

糖質ゼロ麺を使い、低カロリーでパスタ気分

今までに何回かしか食べたことがないがイカスミソース
独特の深みとコクのある味でインパクトがあった
そんな珍味を久々に味わう

うむ、やはりうまいなあ
いかんとも形容しがたいけど、独特のおいしさ
ちょっとペペロンチーノのようなガーリックオイルの利いた味と、
いかすみやバターの効いたまろやかさ
その融合で、なんともコクのある魔性の味だ
いかすみソースを考えた人ってすごいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 17:09:39.36

■ブランパン　（ローソン）
　４個　２５６キロカロリー
■カロリーコントロールアイス　バニラ＆チョコクランチ
　８０キロカロリー
　　P:26.4g F:7.6g 糖質：9.2g 食物繊維:21.6g

ブランパン＆カロコンバニラ
まさかの２サイクル目へ

人気商品のブランパンが品薄にならないよう、
何日かかけて２個買う→冷凍というのを繰り返しましたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 17:44:52.53

さらなるパスタ祭り

■３種チーズのカルボナーラ　まろやか卵黄仕立て（ハインツ）
　２０１キロカロリー
　　P:3.9g F:17.2g C:7.6g
■糖質ゼロ麺
　３５キロカロリー

http://uproda.2ch-library.com/9236601kZ/lib923660.jpg

パスタの定番の一つ、そして高カロリーの代名詞でもある
カルボナーラソース
市販のカルボナーラって結構カロリーに差が合ったりしますが、
これはその中でもかなり高カロリーな方でしょう
脂質はなんと１７．２ｇ

それだけあって、とてもとてもクリーミーでコクのある味だ
カルボナーラソースってやっぱりおいしいなあ
チーズの風味がうまい

とろみがあるので、平打ち麺にとてもよく絡む
一口一口が本当に濃厚だ
居酒屋にカルボナーラうどんというメニューがたまに見かけるし、
この手の麺とカルボナーラってなかなか相性がいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 18:04:24.19

■ゼリーdeゼロ　マンゴー　３個
　　（３０キロカロリーで計算）
■Ｒ－１ヨーグルト　砂糖ゼロ
　　５５キロカロリー
　　　(P:4.0g F:1.0g 糖質:10.7g 食物繊維:0.8g)

http://uproda.2ch-library.com/923662aNm/lib923662.jpg

「腹いっぱいにフルーツヨーグルトを食べてみたい」
そんな願望を１００キロカロリーを裕に下回るカロリーで

ただでさえ、濃厚な甘さとマンゴーの果肉感で
とてもおいしいいゼリーdeゼロのマンゴー

そこにヨーグルトを加える
ヨーグルトが少量でも、まろやかさが一気に変わる
そして、マンゴーゼリーやナタデココの濃厚な甘さと
ヨーグルトの酸味がいい感じにマッチしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 19:17:59.75

■すみれ　ワンタン味噌スープ
　　P:6.5g F:8.8g C:17.8g
■糖質ゼロ麺
　３５キロカロリー

http://uproda.2ch-library.com/9236723wq/lib923672.jpg

パスタ気分の次はラーメン気分ｗ
こってり味噌が売りの札幌の名店、すみれ

旅行で現地で食べた時は衝撃的なおいしさだった
さすがにそれと比べるのはかわいそうで、
カップ麺の味ではあるが、
味噌の味とたっぷりの油の効いた濃厚なスープが本当にうまい

また、トッピングのワンタンが結構本格的で、
もちもちと噛みごたえがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 20:40:53.14

■カロリーコントロールアイス　バニラ
　８０キロカロリー

■イセエビのトマトクリーム（ハインツ）
　１０４キロカロリー
　　P:3.4g F:5.3g C:10.6g
■ノンオイルツナ
　５３キロカロリー
■糖質ゼロ麺
　３５キロカロリー
http://uproda.2ch-library.com/923685ZB5/lib923685.jpg

大パスタパーティ３連発の締め
最後はトマトクリーム

先ほどのカルボナーラと同じメーカーで同じグラム数のソースだが
カロリーは半分ほど
トマトソースは結構低カロリーですね

うむ、うまい
海老のダシが思った以上に効いた味だ
ペスカトーレに近いような感じで、
そこにクリーミーさも加わっている
トマト×魚介っていう組み合わせは鉄板だなあ

エビのすり身に食感のちょっと似ている
ノンオイルツナで嵩増しｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 21:29:52.71

■ブランパン　（ローソン）
　４個　２５６キロカロリー
■カロリーコントロールアイス　バニラ
　８０キロカロリー

怒涛の３セット目へ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 23:27:01.19

■カロリーコントロールアイス　バニラ
　８０キロカロリー
　□黒ゴマクリーム
　　　５０キロカロリー分

締めの黒ゴマアイス

【目標摂取カロリー目安】２３５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　　（ランニング５００キロカロリー
　　　　　　　　　　　　　移動・アップetc）
【実摂取カロリー】３６５０キロカロリー

朝は食パンを一杯食べ、
昼以降、
ドーナツ×３・パスタ×３・ラーメン×１
ロールパン×１２・アイス×５以上・フルーツヨーグルト大量
（の気分）

ド派手にやったなあ
レースは不完全燃焼だったものの
食べる方は満足

これで４０００キロカロリーにすら行っていないとは驚きだ
それも内容はタンパク質・食物繊維の超過剰摂取
糖質ゼロ麺・ブランパン・カロコンアイスが大活躍の１日だった

またダイエットも走りも１から切り替えて頑張るとするか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/28(月) 21:11:57.52

3/28
朝の米を半分（１５０キロカロリー）に減らした
あとはほぼ通常運転に戻す予定

夕方
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー
■ボス　贅沢微糖
　３９キロカロリー　(21kcal/100ml)

夜
■蒸し鶏ほぐし身（業務スーパー）
　１００キロカロリー分
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）
■ほっけの塩焼き（セブンイレブン）
　１００キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/28(月) 21:42:26.05

本日の一品

■もち餅北海道きなこ（ＮＥＷＤＡＹＳ）
　３０９キロカロリー
　　P:6.2g F:10.8g C:46.8g
http://uproda.2ch-library.com/923811AqR/lib923811.jpg

ちょっとしたマイブームになりつつある、ＮＥＷＤＡＹＳのパン
これまた名前を見ただけで買いたくなってしまった

珍しいきな粉味のクリームパン
しかも、中にはお餅まではいっている

うむ、うまい
パン生地は、中華まんライクのふわっともっちりした生地
そして、きな粉味クリーム
あまり食べることのない味のクリームなので新鮮だ
ほのかにきな粉の風味を感じる
そこに、ちょっとしょっぱいお餅が食感・味の両面で
良いアクセントとなっている

和テイストの上品な菓子パンという印象
好物のホイップあんぱんやよもぎあんぱんに似ている
この手のパンは俺にとって本当にツボだ
これまた何回も食べたいくらいに気に入ったが、
ミスド同様に、駅に行かないと買えないのが残念ｗ

ホイップはないが、代わりにクリームが端から端までたっぷりと入っている
そのためか、脂質は１０ｇとそれなりに多めで
総カロリーも３００キロカロリーオーバーとなる
平日夜にギリギリ手を出せるレベルかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/28(月) 23:20:42.46

■チョコ１粒　詳細不明
　３０キロカロリー

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】１８５０キロカロリー

昨日胃袋を大きくしてしまった胃袋を元に戻さねば
ラスト３５０キロカロリーほどは
いつも以上に少量で済ませつつ、カロリーも減らした

２日トータルで１１００キロカロリーオーバー
吸収効率まで含めれば、
チートデイはもうほとんど影響ないくらいになったかな
シーズンの締め、３か月に一度というタイミングのチートデイを
この程度の規模で終えられたのは大きい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 21:28:00.72

3/29
夕方
■ボストリプルブレンド
　３４キロカロリー　　(18kcal/100ml)
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー
■ボスマスターズコーヒー
　３６キロカロリー　　(19kcal/100ml)

夜
■砂肝の黒胡椒焼き（セブンイレブン）
　１２６キロカロリー
■ノンオイルツナ
　　５３キロカロリー
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 22:05:35.64

本日の一品

■スーパーカップ　バナナチョコチップ
　３２２キロカロリー
　　P:3.7g F:18.0g C:36.2g
http://uproda.2ch-library.com/923940yNu/lib923940.jpg

ダイエットしてる人が食べちゃいけないものの代表格ともいうべき食べ物、
明治エッセルスーパーカップ
しかし、大好物のチョコバナナ味
ずっと気になっていて、ついに手を出した

本当に久々に食べるなあ
「でかい」っていう感想が真っ先にきたのは
このスレで成長できた証だろうかｗ

うむ、うまい
バナナジェラートバーとは全然違う
いかにも作りましたっていう感じのバナナ味
でもこの味が本当に好きなんだよなあ
チョコチップは思いのほか少なく、バナナアイスがメイン
このクリーミーなバナナ味が病みつきになる

半分食べて、残り半分は後で食べるつもりだったのに、
気づいたら止まらなくなって１回で完食ｗ
まあ、この豪快さもスーパーカップならではの楽しみですね
腹にたまるたまるｗ

脂質量１８ｇ、総カロリー３２２キロカロリーはどちらも多いが、
２００ｍｌという大容量に対する比率で言えば、
アイスの相場と同じくらいか、ちょっと低めかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 00:34:43.33

ちょっとハードな筋トレをこなし、
最後の糖質補給

■ＮＥＣＴＯＲ　あじわい白桃
　８６キロカロリー　（200ml)
http://uproda.2ch-library.com/923969zp9/lib923969.jpg

たまにはフルーツジュース
疲労回復のクエン酸補給

実はネクターを飲むのは初めてですｗ
これ、果汁１００％だと思ってたけど
２０％だったんですね

とはいえ、濃厚な桃の甘さが心地よい
癒されますねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 00:35:43.07

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

２日連続で単品３００キロカロリーオーバーのものを食べ、
チートデイで膨らんだ胃袋も
再び小さくなったかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 21:25:17.65

3/29
夕方
■ボス　贅沢微糖
　３９キロカロリー　(21kcal/100ml)
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー

夜
■ほっけの塩焼き（セブンイレブン）
　１００キロカロリー
■蒸し鶏ほぐし身（業務スーパー）
　１００キロカロリー分
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 21:47:34.27

本日の一品

■ダブルベリーチョコレートバ－
　２１８キロカロリー
　　P:1.9g F:14.6g C:19.6g
http://uproda.2ch-library.com/924033Pm9/lib924033.jpg

好物のストロベリーアイス
その注目の新作がセブンから登場

以前、同じシリーズのブルーベリー味があり、
とてもミルキーで衝撃的な旨さだった
過去スレで２～３回食ったかな

「ダブルベリー」ということで、実際は
ストロベリーだけではなく、ラズベリーとストロベリーのミックスである

袋を開けてみると、チョコの部分か結構つよいラズベリーの香りがする

食べてみると・・
チョコがパリッと音を立てて割れ、ラズベリーの甘酸っぱさが広がる
チョコ部分はラズベリーがメインのようだ
珍しい味に、新鮮さと上品さを感じる

次にアイス部分
今度はアイスのまろやかさとともに、苺の優しい酸味が広がる
アイス部分はいちごミルクといちごヨーグルトのような中間のような味

チョコ層・アイス層ともに、前作のブルーベリーのような
濃厚なミルク感はない
どちらかというと、いちご、ラズベリーそのままの
酸味が活きた作りで、割とあっさりしている
アイス部分、チョコレート部分共に、
果汁・果肉が２０％とたっぷり

濃厚なミルク感という期待した方向とは違った
酸味寄りのスイーツは個人的にはさほど好きなジャンルではない
それでも、素材の味を活かしたコンビニアイス離れしたクオリティの高さを
感じさせる。やはり１回食べておいてよかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 22:43:19.65

アイスクリームダイエットなるものが世の中には有るらしい
なお、効果は…　アイスクリームおいしくて止まらないよね、フルーツソースかけたらもう最高

https://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0+%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&;ie=UTF-8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 22:45:56.24

筋トレを終え甘いひととき

■うるもち食パン　８枚切り１枚
　　１２６キロカロリー　
　□カスタードクリーム　（ソントン）
　　１０ｇ　４０キロカロリー　（79kcal/20g）

■森永ミルクココア　カロリー1/4
　１７キロカロリー
　□クリープ　３ｇ
　　　１５キロカロリー
　□シナモンパウダー　カロリー無視

ココアにシナモンを入れてみた
これはなかなか合

わなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 22:46:36.29

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

チートデイ終わってから、以前にもまして
高カロリーな物をずばずば躊躇なく食ってるなあｗ
もはや２００キロカロリー台前半だと低いとすら思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/31(木) 21:27:15.24

3/31
もう３月終わりとか早すぎだろ

夕方
■エメラルドマウンテンブレンド至福の微糖
　３９キロカロリー　(21kcal/100ml)
http://www.cocacola.co.jp/brands/georgia/georgia107
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー

初めて飲んだコーヒー
微糖コーヒー缶同士の味の違いを感じることはあまりなかったのだが、
これはちょっとミルク感があってまろやかに感じた
でもこれが置いてある自販機まで結構遠いんだよなあ

夜
■蒸し鶏ほぐし身（業務スーパー）
　１００キロカロリー分
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー（＋ドレッシング５キロカロリー）
■砂肝の黒胡椒焼き（セブンイレブン）
　１２６キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/31(木) 22:01:13.09

本日の一品

■牧場しぼり　クリームチーズケーキ
　１８１キロカロリー
　　P:3.2g　　F:8.7g C:22.5g
http://uproda.2ch-library.com/924170R1J/lib924170.jpg

このスレを立てて以来、我慢していた好きな物を食べるようになっただけでなく、
「今まで知らなかった新しいジャンルのおいしさに出会う」
そんな体験を幾度となくしてきた

チーズ味のアイスというものは、そんな出会いの一つだ
今日食べるのは、牧場しぼりのチーズ味

うむ、うまい
何度食べても、あまり慣れていない味に新鮮さを感じる

チーズの風味とともに、甘さも結構つけてある
味はまさにチーズタルトのそれだ
散りばめられたクッキークランチがまたいいアクセントにもなっている

牧場しぼりにしてはミルク感・クリーミーさはそこまで強くなく、
思いのほかあっさり
それが逆にチーズの風味や甘さをひきたてている

以前好きだったkiriクリームチーズタルトバーを思いださせる味だ
おとといのスーパーカップに続き、うますぎて１回で完食ｗ

カロリーを見てびっくり
１２０ｍｌとそこそこの容量があるのだが、
２００キロカロリー切り＆脂質１０ｇ切りを達成している
チーズ味のアイスは比較的低脂質・低カロリーの傾向のようだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/31(木) 23:07:20.64

今同じく食べたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/31(木) 23:50:43.74

■うるもち食パン　８枚切り１枚
　　１２６キロカロリー　
■カロリーコントロールアイス　バニラ
　８０キロカロリー

■森永ミルクココア　カロリー1/4
　１７キロカロリー
　□クリープ　３ｇ
　　　１５キロカロリー

平日の深夜、こんなタイミングでのアイスorパン
グリコアイスをはしごです

>>29
奇遇ですねｗ
思った以上においしかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/31(木) 23:53:26.48

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/01(金) 20:55:46.57

4/1
夕方
■ジョージアエメラルドマウンテンブレンド
　６９キロカロリー　（37kcal/100ml)
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー

帰宅し、ラン前の糖質補給
■うるもち食パン　８枚切り１枚
　　１２６キロカロリー　　

買ったばかりのパンを、常温で何もつけずにそのまんまｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/01(金) 23:20:55.53

■SUPER VAAM パウダー顆粒
16キロカロリー
■SAVASプロテイン　グレープフルーツ
　１００キロカロリー分
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー

お風呂上り
本日の一品

■塩豆あんぱん　つぶあん（ヤマザキ）
　１８５キロカロリー
　　P:4.2g F:1.3g C:39.0g
http://uproda.2ch-library.com/924325gnu/lib924325.jpg

ジョギンガーの盟友、あんパン
おしゃれな紙袋に惹かれて購入

食べてみると・・

これは新鮮だ
パンというよりもおやきのような感じ
しっとりと密度が高く重みがある
パン生地の中には、塩味のエンドウ豆が入っている

その塩味が、あんこの甘みと絶妙にマッチしておいしい
一方、あんこがない部分を食べると、
豆の塩味とともに一層おやきに近い感じがして、それはそれでうまい
塩豆とパン生地だけでもこんなにおいしいんだな

総菜パンと甘い菓子パン、両方の顔を持つような、お得な一品だ

脂質量１．３ｇという少なさ。さすがあんぱんだ
サイズは小さいけど結構密度の高さを感じたので、
２００キロカロリーを切っているのはちょっとびっくり
ぜひともリピしたいところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/02(土) 00:06:59.64

■砂肝の黒胡椒焼き（セブンイレブン）
　１２６キロカロリー
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー

■バナナジェラートバー
　９０キロカロリー

これが４回目くらいかな
何度食ってもうますぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/02(土) 00:55:46.09

この時間でまだ４５０キロカロリーほど余した
こんなときは、普段食べられない脂質たっぷりのスイーツだ・・

■苺＆ホイップクリームのツインシュー
　２４４キロカロリー
　　P:3.4g F:17.6g C:18.0g
http://uproda.2ch-library.com/924350myD/lib924350.jpg

好物のイチゴ味のシュークリーム
これはぜひとも食っておきたい
余していたカロリーを惜しげもなく奮発

断面を切ってみると、
このたっぷりのホイップの量

イチゴ味クリームのピンク色と、ホイップの白が
美しいコントラストをなす

食べてみると・・

これは意外
苺クリームの部分は甘いのかと思ったら、
ほとんど甘い味付けはされておらず、酸味が強い感じだ
それがうまいかと言われると、うーん、微妙なところ

ホイップクリーム部分は、ホイップというよりは
ミルククリームのような感じ
苺クリームの部分と一緒に食べると酸味がまろやかになり、なかなかうまい

シュークリームの皮は薄い
ホイップがメインなので、皮のほうに特筆すべきところはないかな

それでいて、ホイップも悪く言うとちょっと安っぽい
うーん、正直カロリーや脂質量相応の満足度はなかったなあ

なお、このスレを立てて以来
「スイーツをきれいにハーフカットする」という謎のスキルが
物凄い勢いで成長している模様
たっぷりのホイップをこんなにきれいに分断した自分に驚きだｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/02(土) 01:00:50.07

【目標摂取カロリー目安】２４５０キロカロリー
　　　　　　　　　　（ジョギング４５０キロカロリー）
【実摂取カロリー】２２５０キロカロリー
　　　　　　　　　（明日への貯金　２００キロカロリー）

帰ってきてから、走る以外はずっと
おいしいものを食べてたイメージなのだが、
２００キロカロリーも余しているとは驚き
やはり金曜の夜は最高ですなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/02(土) 09:23:00.09

4/2
■海藻ミックスサラダ（ローソン）
　１９キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）
■蒸し鶏ほぐし身（業務スーパー）
　１００キロカロリー分

■うるもち食パン　８枚切り２枚
　　２５２キロカロリー　
■カロリーコントロールアイス　バニラ
　８０キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/02(土) 14:07:42.10

【週次体重チェック】→忘れてしまった・・

ラン前
■うるもち食パン　８枚切り１枚
　　１２６キロカロリー　
　□カスタードクリーム　（ソントン）
　　１０ｇ　４０キロカロリー　（79kcal/20g）
■SUPER VAAM パウダー顆粒
16キロカロリー

■SAVASプロテイン　グレープフルーツ
　１００キロカロリー分
　　P:18.1g F:0g C:7.3g
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/02(土) 14:47:24.65

昼食＋おやつ

■うるもち食パン　８枚切り２枚
　　２５２キロカロリー　
■カロリーコントロールアイス　バニラ
　８０キロカロリー

■コーンサラダ（ローソン）
　４０キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）
■ノンオイルツナ
　　５３キロカロリー

■うすしおポテト　ノンフライ（ローソン）
　１２６キロカロリー
http://uproda.2ch-library.com/924410QFL/lib924410.jpg
お気に入りの低脂質・ノンフライチップス
これのコンソメポテト味は今までに何回もリピートしている
初めて姉妹品のうすしお味にトライ

名前の通り、塩だけのシンプルな味付け
その中でも、硬くて香ばしいチップのおいしさを改めて実感

とはいえ、コンソメポテト味のほうがやっぱりおいしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/02(土) 17:04:26.54

■うるもち食パン　８枚切り１枚
　　１２６キロカロリー
　□チョコレートシロップ（森永）
　　　３ｇ強　約１０キロカロリー　（275kcal/100g）

□デザートホイップ（明治）
　　　１０ｇ　３８キロカロリー (376kcal/250ml(100g強）/376kcal)

http://uproda.2ch-library.com/924421btl/lib924421.jpg

低脂質ダイエットをしているとは思えぬ危険なものを買ってしまった
ホイップクリーム、まさにそのものだ
１本２５０ｍｌで、すでに絞った状態で売られている
こんな便利なものがあったとは

だが、写真の量で１０ｇ、３８キロカロリーほど
結構たっぷり使っても意外に少なくて済むんだなという印象
カロコンアイス１個でパン２枚食べるのとカロリー比だけで言えば同じくらいだ

うむ、うまい
植物性脂肪１００％のようだが、
ホイップクリーム同士の味の違いを見分けられるような舌は
幸いながら持っていないｗ
ホイップが食えるっていうだけで今の俺にはうれしい
ケーキを食べている気分だ

たまにはホイップクリーム入りのパンが食べたい
でもホイップ入りの菓子パンは高カロリーだ
そんな悩みを低減してくれる
低脂質ダイエットをしているからこその一品だともいえる

これだけ高カロリーな見た目をしていながら
全部で１７４キロカロリー、総脂質量は５ｇをおそらく切っている
そして何よりパンそのものがうまい
チョコソースがまた、見た目・味でもいい仕事をしてくれるなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/02(土) 21:16:04.80

お出かけのお供に

■ブラッドオランジーナ
　　２１９キロカロリー　（52kcal/100ml)
http://products.suntory.co.jp/d/45191718/

人気シリーズ、オランジーナの新作が登場
ブラッドオランジーナ
黒いキャップ・ラベルと、ピンクの液
カクテルのような高級感を漂わせる今までとは違ったパッケージ、
そしてブラッドオレンジというものの珍しさに手を出してみた

カロリーにはびっくり
濃い目のカフェオレやミルクティも超え、
100mlあたりカロリーは大台の５０キロカロリー突破である

飲んでみると・・
カロリーが高いのも納得だ
濃厚なブラッドオレンジの味に満たされる
炭酸飲料であっても、どちらかというと１００％オレンジジュースに近い感じだ
オレンジらしい酸味が心地よいですねえ

うーん、うまいんだけど、これのおいしさを１０とするなら
自分にとってはゼロカロリーコーラでも９くらいあるんだよなあ
ちなみに、紅茶花伝やカフェオレは１３くらいですｗ
今まで、どんな炭酸飲料を飲んでもそう思ってしまっていたのだが、
今回もその範疇を抜けるほど劇的に他の商品を超越したものではなかった
まあ、１回は飲んでおいてよかったな

ただ、液体ということで吸収が早く、ちょっと飲めば
あっという間に満腹感がやってくる
４時間をこれ１本で空腹感なく持たせてくれたことを考えれば
２１９キロカロリーというのもそんなに悪くない数字かもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/02(土) 21:50:04.36

■子持ちカレイの煮付け（ローソン）
　１８５キロカロリー
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー（＋ドレッシング４キロカロリー）

■もち餅北海道きなこ（ＮＥＷＤＡＹＳ）
　３０９キロカロリー
　　P:6.2g F:10.8g C:46.8g

月曜（>>16）に食べ、おいしかったのでリピート

中華まんライクのしっとり生地、
たっぷりと詰まった珍しいきな粉味のクリーム
アクセントのおもち

例えるなら、信玄餅の入った中華まんだ
やはりうまいなあ
本当にツボに来る味だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 00:27:14.90

お風呂上り
本日の締めの一品

■ブラックタピオカ　アッサムミルクティ
　１０７キロカロリー
　　P:2.6g F:2.3g C:18.9g
http://uproda.2ch-library.com/924488i0m/lib924488.jpg

今日はなんとなく飲み物開拓の１日

お風呂上りに、コーヒー牛乳とか、ミルクティとか
冷たいミルク系のものをやけにおいしく感じるのはどうしてだろう

タピオカ入りのミルクティ
シャレオツな一品だ

うまい
ミルクティの味は、リプトンの青パックのやつに似ている
ココナッツが効いたような甘さとさわやかさのある味

時々、大きさ１ｃｍ弱くらいの
もちっとした黒いタピオカの粒が入ってくる
タピオカだけを食べると味がついていなくて淡泊だが、
ミルクティと共に口に含むと、なかなかの相性だ
そして独特のプチっとモチッとした食感が楽しい

後半になってびっくり
思った以上にタピオカが下の方に入っていた
２０粒～３０粒はあっただろうか
もはや飲み物というより食べ物、スイーツという感じだ
うーん、欲を言えば、これだけ大量に入っているのなら
タピオカそのものにも味をつけていてほしかったかな

しかし、トータルでは大満足だ
カロリーもこのボリュームで１００キロカロリー強しかないというのは驚き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 00:53:17.34

□デザートホイップ（明治）
　　５ｇ　約２０キロカロリー (376kcal/250ml(100g強）/376kcal)
余したわずかなカロリーで、
ホイップクリームをそのまま舐めるという禁断の行動にｗ
２０キロカロリー分でも、それなりに量がある

【目標摂取カロリー目安】２５５０キロカロリー
　　　　　　　　　　（ジョギング５５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　昨日の貯金２００キロカロリー
　　　　　　　　　　　買い物etc）
【実摂取カロリー】２５５０キロカロリー

簡単には食べられなかったホイップクリームが、
少カロリーの量ずつ、いつでも食べられる身近なものになったのは大きい
ミスドも２回のチートデイで食べて当分は食べなくてもいいやという感じだし、
ますます「食べたいものを我慢する」というフラストレーションがなくなった

いい意味で、食べるっていうことへの執着が薄れてきました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 09:13:40.03

■海藻ミックスサラダ（ローソン）
　１９キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）
■蒸し鶏ほぐし身（業務スーパー）
　１００キロカロリー分

■よもぎのもち食感あんぱん（ファミリーマート）
　２７０キロカロリー
　　P:5.8g F:4.6g C:51.1g
４回目の登場
ＨＰのリストから消えていたので
もうなくなったと思ったらまだ売っていた
この名作を食べ納めの気分で味わう

やわらかいパンの食感、緑色のパン生地
よもぎもちとあんのハーモニー、さらにホイップのクリーミーさ
飽きることのない味だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 11:26:10.44

ラン前の贅沢な糖質補給

■榮太樓あんぱん　（NEWDAYS)
　２６５キロカロリー
　　　P:6.4g F:3.1g C:52.6g
http://uproda.2ch-library.com/924532LXi/lib924532.jpg

今日はあんぱんデーですｗ
またしても新しいあんぱんを開拓
和菓子の老舗、榮太樓のあんぱん

切ってみると、普通のあんぱんよりもはるかに
あんこの密度が高い
和菓子屋さんのあんぱんというだけあって、
まさにあんこが主役という感じだ

うむ、うまい
貧乏舌にも、思った以上に豆の質の高さを感じ取れる
甘いのだが、砂糖でこってりという甘さじゃなくて、
豆の風味が効いているという感じの甘さ
とても甘いのに、あんこの部分単独でも食える。そしてうまい
食感にはまろやかさのようなものも感じる

パンの方も、シンプルながら
密度が高いのにしっとりとしていて、
パン自体のクオリティも高いし、なおかつあんぱん仕様の
あんこと相性のいい造りになっている

サイズは半径５センチ強で、かなり小さいですｗ
カロリー２６５キロカロリー、炭水化物５２．６ｇ、値段は税込み１３９円
どれもサイズを考えると破格の数字だ
一方、脂質３．１ｇという少なさは、さすがあんぱんですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 12:02:44.10

【週次体重チェック】
◆目標体重参考
3/21　52.5kg　(旧ベストタイム記録時)
10/31 53.6kg （現ベストタイム記録時）

◆直近・今週の体重推移
12/26 52.9kg
年末年始
1/9 54.9kg
2/11 53.8kg
3/12 53.3kg
3/26 53.2kg

4/3 53.3kg　（変則曜日違い参考）

チートデイ１回をはさみ、この２日ほどは
水分の摂取量が比較的多かったのだが、思いのほか増えていない
最近の走りの調子の悪さを考えると、飢餓気味なのかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 15:18:54.85

走りの方は本格的にあかんな・・

が、うまいもんはうまい

ラン直前直後
■SUPER VAAM パウダー顆粒　　　　　　　１６キロカロリー
■SAVASプロテイン　グレープフルーツ　　１００キロカロリー分
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル　　９０キロカロリー

お風呂上り
■三角蒸しパン　黒糖
　半分　１９０キロカロリー
　　（１個３８０キロカロリー　P:6.5g F:1.1g C:86.1g）
http://uproda.2ch-library.com/924560Dzw/lib924560.jpg

前スレでよもぎ味を食べ、重厚感と脂質の少なさに驚愕した
三角蒸しパン
姉妹品の黒糖味

脂質はなんとわずか１．１ｇ
それに対して炭水化物は８６．１ｇ
あんぱんどころか、食パンや米をそのまま食べても
太刀打ちできないレベルだｗ

うむ、やはり一口一口に重みのある
しっとり感ともちもち感
そして、この生地と黒糖の相性がすばらしい
これを黒糖味にしようと思った人はセンスあるなあ
脂質が少ない分、甘さがダイレクトに伝わってくる
うれしいことに、レーズンまで入っている
レーズンと黒糖の味もまた、なかなかよく合っている

よもぎ味のときも思ったが、１９０キロカロリー分しか食べていないのが
信じられない。カロリー見間違えてないかと何度も見返してしまうｗ
味・ボリューム共に満足だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 16:03:20.44

■コーンサラダ（ローソン）
　４０キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）
■ノンオイルツナ
　　５３キロカロリー

■三角蒸しパン　黒糖
　半分　１９０キロカロリー
　　（１個３８０キロカロリー　P:6.5g F:1.1g C:86.1g）
□デザートホイップ（明治）
　　　１０ｇ　３８キロカロリー (376kcal/250ml(100g強）/376kcal)

http://uproda.2ch-library.com/924564iZN/lib924564.jpg

黒糖蒸しパンの後半戦
といっても、もはや前半とは別物

冷凍庫で３０分ほど冷やし、ひんやりと、重厚感の増した甘い生地
それを、ホイップクリームと共に口の中へ

うむ、黒糖の甘さとホイップのマイルドさ
ケーキのような絶品の味だ

このボリューム、この味でトータル２３０キロカロリー
脂質量も４ｇほど
素晴らしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 17:21:38.21

2月21日　赤
http://uproda.2ch-library.com/924573zs6/lib924573.jpg
3月13日　黄
http://uproda.2ch-library.com/924572mlN/lib924572.jpg

そして・・

4月3日　青
http://uproda.2ch-library.com/924575uza/lib924575.jpg

■よもぎあんぱん（木村屋）
　　２３１キロカロリー
　　　P:5.8g F:4.2g C:42.5g

木村屋あんぱん信号、これにて完結ｗ

桜あん、黄身あんなど、珍しくておいし木村屋のあんぱんシリーズ
このシリーズはお気に入りだ

今日はよもぎあん味
和菓子らしい、緑色のあんが食欲をそそる・・

食べてみると・・

うーん・・

よもぎの味はよく分からないｗ
あんの味付けが甘く、その甘さによもぎの味は消されている

桜あんも黄身あんも普通のあんとは明らかに違うものだったので、
ちょっと拍子抜け

とはいえ、パン生地自体のおいしさも
あんのおいしさも安定している
サプライズもなかったけど、９０点以上の満足度は保証されている
まあ、普通の甘くておいしいあんぱんですねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 18:10:25.97

■うるもち食パン　８枚切り１枚
　　１２６キロカロリー
□デザートホイップ（明治）
　　　１０ｇ　３８キロカロリー (376kcal/250ml(100g強)）

走った日のこの時間帯はすぐに腹が減る
今日も１６５キロカロリーほどでホイップをたっぷり堪能
ただ、ホイップ単独じゃなくて他にも味付けがあったほうがいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 20:48:29.62

ダイエットを始めてから、なぜだか大食い番組がおもしろい

夕食
http://uproda.2ch-library.com/924609B2a/lib924609.jpg

■ネバネバ海藻サラダ（サークルＫ）
　５５キロカロリー
■いか炙り焼（セブンイレブン）
　１３７キロカロリー
P:27.0g F:2.0g C:2.7g
■いわしのつみれ汁（セブンイレブン）
　６９キロカロリー

珍しいサークルＫのサラダ
ネバネバしたものが詰まっている

山芋、おくら、なめこ、めかぶと普段あまり食べないものが
入っているのはうれしい
和風ドレッシングでさっぱりと
大根との相性がまた素晴らしいな
それにしてもわかめのボリュームが尋常じゃないｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 21:06:53.53

■きんつばアイス（井村屋）
　１８４キロカロリー
　　　P:3.6g F:2.4g C:37.1g

このスレ２回目の登場
これを食べたことで、食わず嫌いだったあずきバーのおいしさを
知るきっかけにもなった

うむ、やはりうまいなあ
あずきバーより、豆の量も、あんのアイス層の部分のまろやかさも
増している感じがする
なおかつ、外側のミルクアイスコーティングが
あんことの相性がよく、さらに味をマイルドにしている
あんことミルクやホイップは本当によく合うなあ

味での満足度はあずきバーの強化版という感じ
脂質もちょっと増えるが、たった２．４ｇ
この程度の差しかないのなら、今後リピートしてきたいのはこっちのほうだな

このアイス、ダイソーでしか見かけない
コンビニやスーパーより高級なアイスを買いに行くために
ダイソーに行くというのも不思議な話だｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 22:03:18.31

■超熟　８枚切り１枚
　１２３キロカロリー
□デザートホイップ（明治）
　　　５ｇ　２０キロカロリー (376kcal/250ml(100g強）)
　□キャラメルシロップ
　　　３ｇ　１０キロカロリー　(290kcal/100g)

パン＆アイスに続く、パン＆ホイップブーム

パン１枚に対するホイップの量は５ｇくらいで十分だな
カロリーだと２０キロカロリーのアップで済む
別のもので甘い味付けをして、
ホイップは全体に薄く塗れる程度の、風味づけ程度の量
それでも、全くないのとは味の印象が全然違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 22:33:27.93

■フルーツグラノーラ　脂質５０％カット（ケロッグ）
　２７ｇ　１００キロカロリー分　　(147kcal/40g)

■純ココア
　５ｇ　１８キロカロリー
　□クリープ　３ｇ
　　　１５キロカロリー

フルーツグラノーラはこの量を、
ちょっとずつつまみながら食べると
結構いっぱい食ったなって感じる

ココアはクリープで割るなら
純ココアパウダーから作った方がおいしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 22:48:37.92

【目標摂取カロリー目安】２７５０キロカロリー
　　　　　　　　　　（ジョギング１０００キロカロリー etc）
【実摂取カロリー】２７５０キロカロリー

最近は、日を重ねるごとに走りが弱々しくなっている
疲れも抜けにくくなってきた
ただの疲労なのか、それとも飢餓状態に入りかけているのかな

今のやり方だと、糖質をこまめに食べることで
空腹感を我慢する苦痛が少なくなっているので、
よくも悪くも飢餓状態にあることを感知しにくくなっている

様子を見て、飲み会の日はチートデイにしてしまおう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/04(月) 21:22:42.20

4/4
４月４日ってあんぱんの日だったんですね
知らなかった
なお、１日フライングして３個のあんぱんを食べた模様

夕方
■ジョージアヨーロピアンコクの微糖
　３９キロカロリー　(21kcal/100ml)
http://www.cocacola.co.jp/brands/georgia/georgia02
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル　９０キロカロリー

これまた初挑戦のコーヒー
味の違いはよく分からずｗ
同じジョージアなら至福の微糖のほうがおいしかった

夕食
■砂肝の黒胡椒焼き（セブンイレブン）　　１２６キロカロリー
■蒸し鶏ほぐし身（業務スーパー）　　　　１００キロカロリー分
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）　４２キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/04(月) 21:45:38.50

本日の一品

■厚切りブリオッシュのフレンチトースト
　２２１キロカロリー
　　P:7.2g F:7.8g C:30.5g
http://uproda.2ch-library.com/924742or4/lib924742.jpg

これまた久しぶりに食べる食べ物
フレンチトースト

レンチンして袋を開けると、
バターの香ばしい香りが漂い、食欲をそそる

食べてみると・・
これはびっくり
思っていたよりはるかに本格的なフレンチトーストだ
たっぷりたっぷりの卵と牛乳のしみこんだパンは、
パンというよりもまるで焼きプリンのようだ
とろっとろの食感

ミスドのフレンチクルーラーも中がトロトロでびっくりしたが、
それと同じような感じだ
甘さは控えめで、揚げていない分、より濃厚な卵の風味を感じられる
こっちのほうがさらに好きだな

タンパク質は７．２ｇもある
この数字もいかに卵や牛乳がたっぷり使われているかを物語るものだろう
一方、脂質は７．８ｇと思いのほか少ない
素材の味を活かし、比較的低カロリー・低脂質で
コンビニ離れした美味しいパン
久しぶりにセブンのパンでこういうものに出会えた

ただ、これだけ卵と牛乳たっぷりなので
ブリオッシュと普通のパンの違いというものは全く分からないｗ

なお、菓子パン売り場ではなく、
冷蔵コーナーにサンドイッチとかと一緒に置いてあります
普段そっちは見ないので、危うくこんなにうまいものを知らずに過ごすところだった
これは是非リピートしたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/04(月) 22:30:48.28

もう古館さんの報道ステーションが見られないんだよなあ
今更さみしくなってきた

■バナナジェラートバー
　９０キロカロリー

もう食べるのが何回目か分からなくなってくるほど
たくさんリピートしている
相変わらずうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/04(月) 23:54:06.26

■フルーツグラノーラ　脂質５０％カット（ケロッグ）
　３２ｇ　１２０キロカロリー分　　(147kcal/40g)
筋トレ後の甘い一時

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

やっぱり飢餓感が強くなってきたなあ
今までは糖質３０ｇくらい摂れば
すぐに腹７分目くらいになっていて１時間は持ったのに、
昨日は食べてもすぐに空腹になり、
今日はフレンチトーストを食べた後、
スイッチが入ったように空腹感が逆に強くなった

もう平日夜も脂質は最小限に減らし、筋肉を落とさないこと最優先だ
飲み会というチートデイまで、苦しいが何とか持ちこたえたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/05(火) 22:02:39.13

4/5
夕方
■プレミアムボス　微糖　ボトル　　　　　５０キロカロリー（２６０ｃｃ）
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル　　９０キロカロリー

夜
■ほっけの塩焼き（セブンイレブン）１００キロカロリー
■蒸し鶏ほぐし身（業務スーパー）　１００キロカロリー分
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/05(火) 22:19:46.69

本日の一品

■黒いちぎりパン　チョコホイップ（セブンイレブン）
　　２７３キロカロリー
　　　P:6.6g F:9.6g C:40.1g
http://uproda.2ch-library.com/924876Ju6/lib924876.jpg

２日連続でセブンのパン
コンビニパンでよくありがちな、ホイップ入りのちぎりパン
しかし、これはパンがチョコたっぷりの深い黒、
そしてホイップもチョコクリームという
チョコ尽くしの一品だ
その見た目に、思わず購入

カロリーを見て衝撃
幅は２５ｃｍほどとかなり長く、ボリュームがあるのだが、
２７３キロカロリー、脂質９．６ｇに収まっている
平日夜に食べられるレベルだ
本当にこんなんですむのかな？疑ってしまうレベルだ

ただ、パンをつかんでみると、重さが思ったよりもかなり軽い
手に持った感じが発泡スチロールみたいな軽さだｗ
食べてみると・・

うむ、パンのほうは軽くふわっとしている
久々に食べる千切りパンはおいしいものだな
チョコの風味がしっかりとする

そしてホイップ
食べてから気づいたが、ホイップの中にはチョコチップが入っている
本当にどこまでもチョコ尽くしだ

生地、ホイップ共に甘さはほとんどない
ジャンクなイメージの有ったコンビニのちぎりパンらしからぬ、
上品な味わいだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/06(水) 00:13:29.68

■フルーツグラノーラ　脂質５０％カット（ケロッグ）
　１４０キロカロリー分　　(147kcal/40g)
筋トレを頑張ったあとの甘い一時
本日も締めはフルーツグラノーラで
ちょっとずつよく噛んで食べるので、結構腹にたまる

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

飢餓状態が続いているが、今週は筋トレを強化しつつ
食べる量は増やさないで頑張ってみる
それでだめなら飲み会を待たずにカロリー多めに食べる日を入れよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/06(水) 21:14:43.58

4/6
夕方
■ジョージアザ・プレミアム微糖
　５５キロカロリー　（21kcal/100ml）
http://www.cocacola.co.jp/brands/georgia/georgia114
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
９０キロカロリー
■ボストリプルブレンド
３４キロカロリー　　(18kcal/100ml)
プレミアムにつられて買ってみたけど
やっぱり違いがあまり分からないｗ

夜
■いか炙り焼（セブンイレブン）
　１３７キロカロリ
■ノンオイルツナ
　　５３キロカロリー
■いわしのつみれ汁（セブンイレブン）
　６９キロカロリー
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）

なんとなく魚介類で統一した夜
イカ焼きとノンオイルツナだけでタンパク質４０ｇ確保できるってすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/06(水) 21:44:40.62

本日の一品

■ＭＯＷ　トリプルベリー
　２１５キロカロリー
　　P:3.8g F:9.8g C:27.8g
http://uproda.2ch-library.com/92502117s/lib925021.jpg

クリーミーな味が好物のＭＯＷ
新作、トリプルベリー味が登場

「いちご果汁５％　ラズベリー果汁５％　ブルーベリー果汁５％」

綺麗に５％ずつで揃えるこだわり
そして、トリプル「ベリー」と言いながら
あえてストロベリーとは言わないこだわり

ワクワクして口の中へ

うむ、うまい何味だろうとＭＯＷを食べるときにいつも真っ先に
クリーミーでうまいなと思う

味の序列はブルーベリー＞ラズベリー＞＞ストロベリーという感じかな
言われなれば苺が入っているとは思わないかもしれない

ジェラート寄りの酸味のある味はそんなに好きじゃないのだが、
クリーミーなブルーベリー味って本当に好きだ
酸味とミルク感のバランスが心地よい

カロリーは１４０ｍｌというたっぷりの容量を考えると
２１５キロカロリーはやや低めで、脂質も１０ｇを切る
ＭＯＷは大体はこのくらいが普通なのかな

今日もまた、１回で全部食べ切ってしまいましたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/06(水) 23:59:42.45

■ココア（純ココア＋クリープ）　３５キロカロリー
■フルーツグラノーラ　２０キロカロリー分

フルーツグラノーラは、結局意外と早く２００ｇパックを完食
１日５０～１００キロカロリー分くらいのボリューム感で
最後のカロリー調整レベルに糖質がとれるのはありがたい
そして味も相変わらずうまい

■アロエヨーグルト　脂肪ゼロ
　　５８キロカロリー　
　　　P:4.1g F:0g C:10.9g
http://uproda.2ch-library.com/925040M1C/lib925040.jpg

今日の締めはヨーグルトで
久々にアロエなんて食べるなあ

食べてみると、アロエの独特の食感よりも印象に残ったのは、
ヨーグルトそのものの味
ライチのような風味が強く、ヨーグルトというよりは
ライチ味のスイーツのような感じだ
原材料にはココナッツオイルと書いてある
予想とは違うおいしさに、ちょっとお得感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/07(木) 00:01:47.07

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

勉強している途中でも
空腹でつい食べることを考えてしまい、
残ったわずかなカロリーで何か食べようと
コンビニに駆け込んでしまった
よくない流れになってきたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/07(木) 18:59:55.29

満腹中枢をごまかすために水がぶ飲みダイエット
http://goo.gl/5ztKQF
元々食が細い人にはオススメ。
２ヶ月も続ければ自然と食事制限できるようになる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/07(木) 22:27:11.99

4/7
今日も遅くなった
１日があっという間だ

夕方
長い長いデスクワークに活力を与える３段補給
■ボスマスターズコーヒー
　３６キロカロリー　　(19kcal/100ml)
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー
■ボス　贅沢微糖
　３９キロカロリー　(21kcal/100ml)

夜
■ほっけの塩焼き（セブンイレブン）
　１００キロカロリー
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー（＋ドレッシング６キロカロリー）
■蒸し鶏ほぐし身（業務スーパー）
　１００キロカロリー分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/07(木) 23:01:38.19

本日の一品

■デリチェ　濃厚ベイクドチーズケーキ＆レアチーズアイス
　２２２キロカロリー
　　P:3.5g F:9.2g C:31.2g
http://uproda.2ch-library.com/925162lah/lib925162.jpg
http://uproda.2ch-library.com/925161J9a/lib925161.jpg

チーズ味のアイス
もうそれだけで、新品が出たら必ず買うというジャンルになってきた

おしゃれなパッケージの２層アイスの写真が食欲をそそる
上はベイクドチーズケーキ、下はレアチーズアイス、
その間にはバタークッキーという構成のようだ

一口目、まずは上の層から

あれ？ちょっと違和感
なんだろう、練ったチーズのような、
ちょっとざらっとしたような、
悪い意味でチーズそのまんまという感じの食感

ただ、味はやっぱりうまいなあ
甘いアイスと、チーズの風味の融合
チーズタルトのようなこの味
病みつきになる味だ

バタークッキーの存在感はさほど感じない
一方、上の部分の味が結構味が濃いためか、
下のレアチーズアイスの部分も淡泊であっさりと、
少し物足りなく感じる

うーん、チーズタルト味のアイスっていうジャンル自体は
大好きなんだが、
そういう商品の中ではこれはいまいちだな
牧場しぼりやＫｉｒｉを食べた時ほどの満足感ではなかった

容量は１４０ｍｌとたっぷり
脂質は牧場しぼり同様、これも脂質１０ｇを切る
やはりチーズアイスは比較的ヘルシーな方なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/08(金) 01:33:20.72

■バナナジェラートバー
　９０キロカロリー
■ココア（純ココア＋クリープ）　３０キロカロリー

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

飢餓気味の中、仕事中は仕事に熱中し、夜は久々にYOUTUBEに熱中し
食べるということをあまり考えずにすごした
「食べることを忘れる」っていうのはある意味一番のダイエットですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/08(金) 20:09:17.47

4/8
夕方
■ワンダ　モーニングショット
　６５キロカロリー　　(35kcal/100ml)
思いのほかカロリーが高かった
それ相応にコクがあって、微糖コーヒーよりは明らかにおいしかったです

帰宅し、ラン前の糖質補給
■超熟　８枚切り１枚
　１２３キロカロリー
□デザートホイップ（明治）
　　　５ｇ　２０キロカロリー (376kcal/250ml(100g強）)
　□キャラメルシロップ
　　　３ｇ強　１０キロカロリー　(290kcal/100g)

久々のホイップonパン
ケーキを食べているような感覚になれて満足だ
シロップ含め３０キロカロリーアップだけとは思えない
クリームがつまみ食いレベルで食べられる身近な存在になったのは大きいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/08(金) 22:39:42.46

ラン直前直後
■SUPER VAAM パウダー顆粒
16キロカロリー
■SAVASプロテイン　グレープフルーツ
　１００キロカロリー分
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー

夕食
■しっとりふわふわ　レーズンカスタード（セブンイレブン）
　２８１キロカロリー
■砂肝の黒胡椒焼き（セブンイレブン）
　１２６キロカロリー
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー

なぜか今日はレーズンカスタードがパサっとしてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/08(金) 22:58:00.77

本日の一品

■ふじりんごバー
　８５キロカロリー
　　P:0g F:0g C:22.0g
http://uproda.2ch-library.com/9253237cQ/lib925323.jpg

前からちょっと気になってたけど食べていなかった一品
ふじりんごバー

脂質は０ｇ
完全なる氷菓
そろそろ暖かくなって、氷菓を食べようという季節になってきましたね

食べてみると・・

外側はガリガリ君の外側に似たような、固いアイスキャンディ―
一方、中には少しねっとりしたような独特の食感のアイスキャンディ
洋酒も入っているようで、ちょっと上品さを感じさせる

全体的にとにかく甘い
りんごの素材そのものの甘さというよりは、作った甘さという感じ
脂質が全くないので、甘さが緩和されずにダイレクトに来る感じだ

うーん、おいしいんだけど、個人的にフルーツシャーベットは
アイスクリームほど好きではない
その範疇を抜けるほどではなかった
バナナジェラートバーの氷菓としての異質さをあらためて思い知る

俺の好みではないけど、クオリティは高いと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 00:43:40.51

【目標摂取カロリー目安】２４５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　　（ジョギング４５０キロカロリー）
【実摂取カロリー】２１５０キロカロリー

眠くて疲れてるからなのか、食欲があんまりない
どうせならよりおいしく感じられるときに食べたい
無理することなく３００キロカロリーも貯金を作れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 10:54:27.35

4/10
朝
■超熟　８枚切り２枚
　２４６キロカロリー
■カロリーコントロールアイス　バニラ
　８０キロカロリー
□デザートホイップ（明治）
　　　１ｇ強　５キロカロリー (376kcal/250ml(100g強）)
■蒸し鶏ほぐし身（業務スーパー）
　１００キロカロリー分
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）

パン２枚を食べた後、余ったアイスにホイップを乗せて食べる
うむ、元々クリーミーなアイスがさらにまろやかに
一口分くらいなら大したカロリーアップをすることなく、
ダイエットしてる人間が食べちゃいけないような味が味わえたｗ

ラン前
■長崎カステラ抹茶
　１２４キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 11:08:50.20

【週次体重チェック】
◆目標体重参考
3/21　52.5kg　(旧ベストタイム記録時)
10/31 53.6kg （現ベストタイム記録時）

◆直近・今週の体重推移
12/26 52.9kg
年末年始
1/9 54.9kg
2/11 53.8kg
3/12 53.3kg
3/26 53.2kg

4/9 53.1kg

依然として安定～微減で、逆にもうちょっと増やした方がいいかと
悩むところまで来た
同じカロリーでも、糖質比率を増やしたら
体重も増えるのではないかと思っていたが、
結局一定のカロリーなら一定の体重に落ち着くようだ

今週は食べる量を増やさず、逆に筋トレを強化
どう転ぶかな
というかすでに疲れている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 14:48:15.46

うーん、走りが本格的にやばいです
ここまできたら、一時的に脂肪が増えるの覚悟で
勇気をもってどこかでいっぱい食べて立て直した方がいいな
どのタイミングでどうやってチートデイを入れるべきか

ラン直前直後
■SUPER VAAM パウダー顆粒
16キロカロリー
■SAVASプロテイン　グレープフルーツ
　１００キロカロリー分
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー

昼食
■超熟　８枚切り２枚
　２４６キロカロリー
□デザートホイップ（明治）
　６０キロカロリー分 (376kcal/250ml(100g強）)
　□チョコレートシロップ（森永）
　　　３ｇ強　約１０キロカロリー　（275kcal/100g）　
　 □キャラメルシロップ
　　　３ｇ強　１０キロカロリー　(290kcal/100g)

■コーンサラダ（ローソン）
　４０キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）
■ノンオイルツナ
　　５３キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 18:06:57.73

夕方のこの時間は本当に腹ペコになる
そして、究極においしく感じる甘いパン・・

■白粒あん　（神戸屋）
　３０５キロカロリー
　　P:8.5g F:5.5g C:58.5g
http://uproda.2ch-library.com/925422ASU/lib925422.jpg

>>50での赤・青・黄に続き、今日は白

あんぱんの餡の色です

インゲン豆を使った白餡のパン
袋を開けるとすでに甘い香りが漂う
切ってみると、断面はその名の通り白い
慣れない新鮮な見た目だ
あんこはぎっしり、たっぷりと入っている

食べてみると・・
うまい
つぶしあんの部分は甘いのだが、ちょっとだけ風味の違いを感じる
普通のあんよりちょっと栗きんとんに近いような感じだ
一方、所々に入っているインゲン豆からは
ピスタチオのような風味
もうちょっと甘さを抑えても良かったのかなとは思うが、
それでも普通の餡との違いをほのかに感じられる

パン生地そのものもうまい
さすが神戸屋のパンだ

タンパク質8.5g
その数字が、いかにあんこがたっぷり入っているかが分かる
卵やマーガリンもちょっと入っているようで、
脂質はあんぱんにしては多めの５ｇオーバー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 18:42:29.05

どうしたのだろうね、走りの調子悪さ
ちょっと前まで絶好調だったのにね
でも人間って面白いなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 21:22:23.90

夕方
■超熟　８枚切り１枚
　１２３キロカロリー
　□カスタードクリーム　（ソントン）
　　５ｇ　２０キロカロリー
□デザートホイップ（明治）
　　　５ｇ　２０キロカロリー (376kcal/250ml(100g強）)
ホイップ＆カスタードなんていう、これまた
ダイエッターがこんなもの食べちゃっていいのという贅沢な味

メインの夕食
■ほっけの塩焼き（セブンイレブン）
　１００キロカロリー
■いわしのつみれ汁（セブンイレブン）
　　６９キロカロリー
■カットレタス　８０ｇ
　　１３キロカロリーくらい？（ドレッシング４キロカロリー）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 21:43:51.07

>>80
今日は暑くなってきたのや睡眠不足もあったけど、
最近は省エネモードに入っちゃってるような感じがあります
人間の体って難しいですね

実家帰省や旅行でに帰って食いまくる→１～２か月後くらいに絞れてピークに
→２～３か月くらいでエネルギー切れ気味になり下り調子に→実家帰省・・
だいたいこんなサイクルを繰り返していますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 22:14:11.39

■焼いもアイス（井村屋）
　　１４９キロカロリー
　　　P;3.2 F:4.3g C:24.4g
http://uproda.2ch-library.com/925477hqh/lib925477.jpg

おいもの形をした、遊び心のあるアイス
いもに似せた紫色のクラッカー部分と、
黄色いアイス
この見た目だけでも楽しめますね
さりげなくモナカとアイスの間がチョココート＆チョコチップ入りと
なっている

食べてみると・・
うむ、うまい
脂肪分の少な目なアイスは、思っていたよりはるかに
さつまいもの風味が漂う
「かぼちゃの秘宝」同様に、アイスクリームとしての美味さではなく、
アイスをあっさりさせることで素材の味を強く出るような造りだ
アイスミルクグレードながら、脂質も４．３ｇと少ない

そして皮の部分
食べる前はチョコがないほうがいいのにと思ったのだが、
食べてみて感想は一変
クラッカー部分単独だと、さほどいもの味はしないのだが、
これをチョコと共に食べることで、まるで芋の皮のような味に様変わりする
もしかしたらチョコ自体にも芋味がついているのかもしれない
食感もパリッとし、味・食感ともに素晴らしいチョコが仕事をしている
なんという絶妙なバランス感

実は、過去スレで「安納芋もなか」という似たようなものを１回食べて、
そのときは見た目がおもしろかったけど
もう１回食べようと思うほどおいしいとは思わなかった

こちらの方が完成度は高い
味だけで選んでも何回も食べたくなるクオリティだ

ちなみに購入店はダイソー
ダイソーでは、これときんつばアイスしか買ったことがないのだが、
２つとも自分にとって大当たりだ
何気にやってくれるじゃないかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 23:01:04.91

■カロリーコントロールアイス　ラムレーズン
　８０キロカロリー
■超熟　８枚切り１枚
　１２３キロカロリー
□デザートホイップ（明治）
　　　１ｇ強　５キロカロリー (376kcal/250ml(100g強）)

アイス単独→アイスonパン→ホイップonアイス
という流れｗ

ラムレーズン味は、食べる日によって
人工甘味料っぽさがあって
いまいちだなと思うときもあれば、
逆にこれが一番うまいと思う時もある不思議な味
今日は後者でした
ただパンとの相性は微妙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 00:17:39.97

土曜にしては珍しく、夜のこの時間までカロリーを多く余した今日
普段控えている、脂質の多い物を思い切って食べよう

今まで、気になっていてもなかなか食べなかったこの一品・・

■バター広がるメロンパン（ローソン）
　　３４６キロカロリー
　　　P:7.1g F:15.8g C:43.9g
http://uproda.2ch-library.com/925485GjY/lib925485.jpg

おしゃれな紙袋のパッケージ
袋から出すと、パンは、蒸しパンやケーキのような
紙皿で包まれている
プレミアム感を漂わせる、「バター広がる」メロンパン

切ってみると、「バター広がる」の言葉通り、
生地は全体的に黄色い
大きな空洞があるが、これが「おいしさの秘密」なのだそうだ
なるほど、わからん

食べてみると・・
表面のクッキー層と、砂糖の甘さ
久々に食べるメロンパンはいいものだなあ

一方、生地の方は、バターの味がしっかりとして、
バターの塩味とともにどことなくチーズケーキテイストのような感じだ
普通のメロンパンとは違いを感じ取ることができる

ただ、バターの風味が心地よくもある一方、
ちょっと脂っぽさをそのままダイレクトに感じてしまう面もある

以前好きだった、セブンの「ほのかな甘みメロンパン」に比べると、
脂質量はこれの６割ほどしかなかったが、
たっぷりの卵黄とバターのほのかな風味がシフォンケーキのような上品な生地だった
それに比べると、表面層・生地ともに満足度は遠く及ばないかな

コンビニドーナツとミスドを比べたりしても感じたことだが、
脂が多いからうまいってわけじゃない、
素材をシンプルに活かす調理法が大事なんだなと改めて実感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 00:24:43.67

【目標摂取カロリー目安】２６５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　　（貯金３００キロカロリー
　　　　　　　　　　　　　ジョギング５５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　　　その他おでかけetc）
【実摂取カロリー】２６５０キロカロリー

金曜に頑張って走り、土曜のために貯金を作る
→疲労が残り、土曜の走りがいまひとつ
→貯金のおかげでカロリーを持て余し気味になる

ランのための食事としては、
こんなちぐはぐなサイクルになってしまった

とはいえ、休みの日にこうやって気持ちよく食べられるのはいいものですな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 00:47:51.92

★★摂取カロリー目標値変更（ベースアップ）★★
・土曜日の摂取カロリーを、従来より２００キロカロリーアップする
・金曜日に摂取カロリーを少なくして、差分を土曜日の貯金にしていい
　ということにしていたが、今後は禁止

【変更後の摂取カロリー目標値基礎点】
■月～木　２０５０キロカロリー　（通勤１５０キロカロリー＋仕事での消費込み）
■金　　　２０００キロカロリー　（↑と同じ）
■土　　　１９００キロカロリー　（外出しなかった場合を想定）
　　　　　　　＊これまでの１７００から＋２００
■日　　　１７００キロカロリー　（外出しなかった場合を想定）
＊基礎点に、ランニングなどで運動消費した分を上乗せしたものが目標摂取カロリー

体重推移が思いのほか低いところで落ち着いたことや、
飢餓気味に感じていることから、
週２００キロカロリー、１日換算３０キロカロリーほどの
ベースアップすることにしました

一方、胃袋を小さくするという意味では、１日でいっぱい食べるような
チートデイは逆に減らしていきたい
毎日ちゃんと過不足なく食べ、飢餓状態にならずに適度に絞れる
そういう状態にできるよう、微修正していきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 09:52:19.28

4/10
■超熟　８枚切り２枚
　２４６キロカロリー
■カロリーコントロールアイス　バニラ＆チョコクランチ
　　８０キロカロリー
□デザートホイップ（明治）
　　　２ｇ強　１０キロカロリー (376kcal/250ml(100g強）)
甘い味のクッキークランチ味は、パンともホイップとも相性抜群

■蒸し鶏ほぐし身（業務スーパー）
　１００キロカロリー分
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 11:16:33.08

ラン前の糖質補給

■榮太樓あんぱん　（NEWDAYS)
　２６５キロカロリー
　　　P:6.4g F:3.1g C:52.6g
http://uproda.2ch-library.com/925569ubI/lib925569.jpg

先週、>>46で食べておいしかったのでリピート
榮太樓のあんぱん

たっぷりの濃厚な甘いあん
その糖分の多さは、この体積で５０ｇ以上の炭水化物を含むことからも伺い知れる
それでいて、その甘さを中和するような独特のまろやかさがあり、
あんこ単独で食べてもおいしい
パンというより、高級な和菓子を食べているような感覚になる

小細工なし、あんこだけで真っ向勝負の王道あんぱん
シンプルかつ、質の高さを感じさせる一品だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 15:07:20.47

時計はまだ全然だが、昨日に比べると走りにエネルギッシュな感覚が戻ってきた
メロンパン＆あんぱんのおかげだろうか

ここ最近は、土曜にいっぱい食べられるように
金曜夜に食べる量を減らしていたのがよくなかったのかもしれない
前日夜はカーボローディングととらえて、ちゃんと食べる
ただ、せっかくの休みの日にあんまりダイエットを考えてカロリーを厳しく制限したくはない
そんなことを考えての>>87の変更です
今後上向いてくるだろうか

■SUPER VAAM パウダー顆粒
16キロカロリー
■SAVASプロテイン　グレープフルーツ
　１００キロカロリー分
　　P:18.1g F:0g C:7.3g
■ウィダーインゼリー　マルチミネラル
　９０キロカロリー

■超熟　８枚切り２枚
　２４６キロカロリー
■カロリーコントロールアイス　バニラ
　８０キロカロリー

■ノンオイルツナ
　　５３キロカロリー
■コーンサラダ（ローソン）
　４０キロカロリー（＋ドレッシング１５キロカロリー）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 16:27:22.28

■そばぼうろ
　　４５０キロカロリー
　　　P:9.7g F:2.7g C:96.5g
http://uproda.2ch-library.com/9255919tX/lib925591.jpg

新たな低脂質和菓子の開拓
京都のお菓子「そばぼうろ」
しかし買ったのは普通のスーパーのお菓子売り場です

かじってみると、ばりっと本当にいい音がして、
香ばしい風味が漂う
ただ、そばの香りはそんなにしない
京都のおみやげで食べたやつもそれは同じでした
ただ単純に、ぼうろとして、クッキー菓子として美味い
タンパク質もこれだけ食べると１０ｇ近く、それなりに摂れる

原材料は小麦粉・卵・そば粉・砂糖・膨張剤
これだけ
本当にシンプルだが、素朴なうまさがまたたまらない

量が多いのでカロリーが高く見え、炭水化物も３桁目前
しかし、大きさ３～４ｃｍほどの大きさのクッキー状のものが
数える気も起きないくらい、少なくとも３０～４０枚は入っていることを
考えると、結構な低カロリーである
１枚あたりだと１０キロカロリー台前半かな
そして何より、脂質の少なさが衝撃的
同量のビスケットを食べたら総カロリー４桁突破は確実だろうなｗ

あかん、これもまた油断してると止まらなくなるやつやｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 18:27:02.16

これガリガリして美味しいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 20:43:17.50

夕食

そばぼうろが結構腹にたまったので、ちょっと遅めにｗ
糖質９６ｇは伊達じゃないな
４５０キロカロリーで４時間満腹感の高い状態を維持できると考えれば
なかなかのパフォーマンスだ

■焼き豚切り落とし（セブンイレブン）
　１６４キロカロリー
■２５％カロリーカットごはん　ゆめぴりか
　１６８キロカロリー

■いわしのつみれ汁（セブンイレブン）
　６９キロカロリー
■ミックス野菜サラダ（セブンイレブン）
　４２キロカロリー（＋ドレッシング４キロカロリー）

チャーシュー定食
甘い物の連続の中、そろそろ白いご飯をお肉にバウンドさせたくなる
うまいなあ
最近は弁当のおかずにもこの焼き豚を使うようになりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 20:55:07.19

■バナナジェラートバー
　９０キロカロリー

もう何度目のリピートだろうか
味も相変わらずまろやかでうまいし、
このカロリーなので気軽に手を出せる

>>92
ガリガリってぴったりな表現ですねｗ
食べ応えがあって、味もおいしかったです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 22:30:30.39

■超熟　８枚切り１枚
　１２３キロカロリー
□カスタードクリーム　（ソントン）
　　３０キロカロリー分　（79kcal/20g）
□デザートホイップ（明治）
　　５ｇ　２０キロカロリー (376kcal/250ml(100g強）)

■フルーツグラノーラ　脂質５０％カット（ケロッグ）
　９０キロカロリー分　　(154kcal/40g)

カロリー不足気味なので、最後の最後まで糖質リッチで締め
ホイップ＆カスタードをこのカロリー感で食べられるのはうれしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 22:33:47.29

【目標摂取カロリー目安】２７００キロカロリー
　　　　　　　　　　　（ランニング１０００キロカロリー）
【実摂取カロリー】２７００キロカロリー

昨日のラン後から今日にかけて良く食って満足だ
走りもこのまま復活と行きたいところだが・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/11(月) 20:57:27.90

4/11
だいぶパターン化してきたので、
特段珍しい物以外は簡略化していこうと思いますｗ

今は完全に個人スレですが、
だんだん、誰でも単発で気軽においしかったものを
書き込んでいけるようなスレに変えていければと思います

朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼き豚233/野菜炊き合わせ122/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/微糖コーヒー
夕食メイン：砂肝焼き126/蒸し鶏100/ミックス野菜サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/11(月) 21:22:42.12

個人スレで良いよ
毎日9時ぐらいにここを見るのが日課になってるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/11(月) 21:29:37.69

本日の一品

■シュプールモンシェール　紅茶＆ストロベリー
　　２２０キロカロリー
　　　P:3.0g F:9.5g C:31.0g
http://uproda.2ch-library.com/925749CWm/lib925749.jpg
http://uproda.2ch-library.com/925748d3k/lib925748.jpg　

前スレで食べ、華やかな見た目を楽しんだアイス
「シュプールモンシュール」
ちなみに前回食べたのはこちらのピーチ＆ストロベリー味
http://uproda.2ch-library.com/925750IId/lib925750.jpg

今日は、同じシリーズの紅茶＆ストロベリー味です

アイスはバニラアイスと紅茶アイスの２層構造
その上に、イチゴジャムトッピングが乗る
それだけでもお洒落なのだが、食べ進むと、
底にはさらにクッキーまで入っていた

紅茶アイス部分がうまい
ミルク感もあるけど、でもミルクティよりはストレートティに近いような
みずみずしさ、ほのかな苦みをかんじさせる
これ単品だけでも十分に主役を張れるレベルだ

そのアイスとイチゴジャムを一緒に口に入れると・・
正直合わないｗ
相性も良くないし
一方、バニラアイス部分は、相性は悪くはないんだが、
一緒に食べるとクッキーやバニラアイスの味が勝り、紅茶らしさを感じない

バニラアイスやイチゴソースとの組み合わせという意味では、
紅茶アイスじゃなくてチョコアイスのほうがよかったのかな

構成物単体は普通でも、正に総合力で満足させてくれたピーチ＆ストロベリー
一方、紅茶アイスの個の力に満足するも、全体バランスの紅茶＆ストロベリー
ピーチのほうが満足度は高かったかな

１５０ｍｌの大容量に対して脂質９．５ｇ、２２０キロカロリーと
アイスの相場よりはやや少な目
ただ、容量の割には一口一口の密度は軽いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/11(月) 22:54:27.49

■食パン8枚切 123/カスタード40/ホイップクリーム10
■ココア31

負荷を上げた筋トレをこなし、苦しくも充実
そして、終わった後のホイップカスタードonパン
癒されるなあ

ホイップを多く使うよりも、
他のもので甘い味をつけて、ホイップは少量風味づけ程度のほうが
味の満足度でも、脂質量の面でもいいですね

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

>>98
日課になってるとは嬉しいお言葉ですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 08:19:10.23

アイス食べる習慣無かったのに、このスレのせいで毎日食べるように…
リバウンドしたら告訴しる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 09:23:46.33

>>101
食べる方だけじゃなく消費する方も真似すれば良い。つまり走れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 21:06:28.81

私もこのスレ好きで毎晩楽しみにしてます
食レポが上手くて食べたくなっちゃうけどもw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 21:40:49.46

4/12
朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼鳥炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/微糖コーヒー
夕食メイン：いか焼137/ノンオイルツナ53/ミックス野菜サラダ

>>101>>103
思いのほか人に影響を与えてたと知りびっくりｗ

食べたいと思ったものを「ちゃんと」食べられることこそ、
一番のリバウンド対策だと思ってます
自分は好きな物を我慢して低カロリーな物ばかり食べ続けた結果、
食べようと思えば１万キロカロリー食べられてしまうような胃袋を手に入れましたｗ
このスレをみて、そんな遠回りをせずにすむが増えてくれれば光栄ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 22:07:03.46

本日の一品

■爽　メロンソーダフロート味
　　１８７キロカロリー
　　　P:1.4g F:6.2g C:31.2g
http://uproda.2ch-library.com/925849cXo/lib925849.jpg

爽の新作
メロンソーダ味という珍しい味
白と緑のマーブル状のコントラストがきれいだ

実は、メロン味のアイスとかゼリーってさほど好きではないのだが、
まあでも、珍しいから１回食べとくか、
食べる前はそんな感じだった

が、

口に入れてびっくり

これはうまい。そして懐かしい
思った以上にクリームソーダだ
クリームソーダの上に乗っかってるアイスをスプーンで食べた時の、
小さいころにワクワクしたあの味
本当にあの味だ

メロン部分は、メロンというよりはソーダの味で、甘酸っぱい
バニラ部分は甘さを抑えてミルク感・クリーム感を感じさせる味
その２つのバランスがよくとれている

そして、爽というだけあって、じゃりじゃりとした氷の食感から
爽やかさを生み出している

このメロンソーダ味というものに関しては、
爽以上に合うアイスはないだろう
爽にしかできない味と食感
そのくらい爽にドハマりしている

190mlの台容量で187キロカロリー脂質も6.2gと、
爽の他のシリーズ同様に低脂質・低カロリーだ
もう１回は食べておきたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 23:37:17.28

■食パン８枚切123
/黒ゴマクリーム64 (10g) / ホイップクリーム　15

■ココア31/ホイップクリーム 10

今日もハードな筋トレをこなせた
太ももが笑う中、甘いひととき

脂質摂取量がかなり少ない今日の夜、
ホイップfeat.黒ゴマクリーム、ホイップonココアとやりたい放題だｗ
ただ、元々が脂が多く濃厚な黒ゴマの前ではホイップの存在感はいまひとつ

ホイップを買ってから１０日目
ほぼ毎日使い、これで１本２５０ｍｌ（１００ｇ強）を使い切った
１０日間これだけいろいろ堪能しても総カロリー３７６キロカロリー、
１日あたりだと４０キロカロリーにも満たない
これほどホイップが気軽に食べられるものになったのは大きいな

なお、冷蔵庫にはすでにもう１本ストックされている模様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 23:38:43.09

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 23:12:51.04

4/13
今日はかなり遅くなってしまった
腹ペコだ

朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼き豚248/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/微糖コーヒー
夕食メイン：ほっけ100/蒸し鶏100/ミックス野菜サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 23:42:27.06

本日の一品

■シュプールモンシェール　ショコラ＆クッキーバニラ
　２３１キロカロリー
　　P:3.8g F:10.8g C:30.3g

http://uproda.2ch-library.com/925998t0V/lib925998.jpg
http://uproda.2ch-library.com/9259994tV/lib925999.jpg

おしゃれな外観のアイス、「シュプールモンシェール」
>>99に写真を載せた紅茶＆ストロベリー味・ピーチ＆ストロベリー味とともに、
３種同時発売されたもので、これでついに３種類コンプリートであるｗ

最後の１種は、ショコラ＆クッキーバニラ味

上から見ると、バニラとチョコの２種のアイスが
マーブル状に渦巻きのようになっており、
その上にはお洒落な削りチョコ
このシリーズは本当に華々しい見た目がそそるなあ

そして、味の方は・・
うーん、うまいのだが、まあ普通
桃チップス・紅茶アイスなど珍しさのあった他の２種類にくらべると、
チョコアイス×バニラアイスという組み合わせたアイスというのは
決して珍しい物ではないので、新鮮味はない
まあ、大体予想通りの味かなという感じ

チョコアイス部分・バニラアイス部分ともに
よく言えばあっさりなのだが、
悪く言えば軽くて味が薄いという印象
しかし、削りチョコを一緒に食べる上のほうは高級感を感じる

ちなみに、紅茶＆ストロベリーとこれは業務スーパーで７８円とお得でしたｗ

１６５ｍｌの大容量を考えると２３１キロカロリーはやや少なく、
脂質１０ｇを切るのは優秀だろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/14(木) 00:41:28.33

■食パン８枚切126 /カスタードクリーム 40
■ココア16

仕事で疲れた夜は、甘いカスタードを大奮発
１０ｇ、パン前面に塗れるくらい使いましたｗ

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/14(木) 22:49:43.67

4/14
帰ってきてテレビつけてびっくり
被害がちょっとでも少ないことを祈る

こんな状況でも、いや、こんな状況だからこそ
いつも通り食事ができるということに感謝し、食の報告は行う

朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼鳥炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/缶コーヒー(２回)68＋36
夕食メイン：砂肝焼き126/ノンオイルツナ53/ミックス野菜サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/14(木) 23:16:37.31

本日の一品

何もできないのなら、せめて空元気をプレゼント
あえていつものようなテンションで食レポしよう

■パルム　カフェモカ
　２３１キロリー
　　P:2.8g F:15.3g C:20.6g　
http://uproda.2ch-library.com/926141Kxo/lib926141.jpg

柔らかく薄く、アイスに優しくなじむコーティングチョコが
トレードマークのパルム
カフェモカ味が新登場
普通のパルムから、中のアイスがコーヒーアイスに変わった構成

食べてみると・・

うまい
コーヒーアイスは、とってもとってもクリーミー
それでいて、コーヒーの風味が広がり、後味がとてもさわやかだ
味自体は珍しいものではないのだが、奥の深さを感じせる

チョコの存在感はさほど強くない
しかし、そんなことは気にならないくらいに、
アイス部分がおいしい

ストロベリー×ホワイトチョコ味や、抹茶×抹茶味など、
他のフレーバーを食べた時も感じてきたことだが、
アイスクリーム部分が、それ単品で高級アイスとして勝負できるくらいおいしい
アイス単体でカップアイスとして食べてみたい

そんなにでかいアイスじゃないから、
カロリー表示は見ないで買った
後で脂質量を見て１５．３ｇという多さにびっくり
９０ｍｌに対して２３１キロカロリーは
ハーゲンダッツカップをも上回り、かなり高カロリーである
しかし、その脂質量相応の贅沢な味わいをもたらしてくれたアイスだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/14(木) 23:54:54.24

■食パン123 / キャラメルシロップ 15

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/15(金) 21:46:28.71

4/15

朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼き豚164/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/■コーヒー

帰宅後ラン前：食パン126/チョコレートシロップ

■ワンダ　ロイヤルリッチ
　８６キロカロリー　(46kcal/ml)
http://www.asahiinryo.co.jp/products/coffee/wonda_rich/

「高級豆エスプレッソミルク」
そんな、おいしそうな触れ込みと、
珍しい茶色のデザインの缶に惹かれ、購入

とてもクリーミーでこってりと甘い
豆の違い、エスプレッソの要素はあまり感じられずｗ
カフェオレとしてとてもおいしかったです
やはり微糖コーヒーと甘いカフェオレは全然違うなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/15(金) 23:58:07.51

ラン直前直後：VAAM/ウィダーインゼリー90/プロテイン100

風呂上り、本日の一品
■宇治抹茶の和ぱふぇ（セブンイレブン）
　２６１キロカロリー
　　P:4.0g F:10.3g C:38.0g
http://uproda.2ch-library.com/926259bLg/lib926259.jpg

以前食べ、味・見た目共に最高だった「さくらの和パフェ」
http://uproda.2ch-library.com/926262JV5/lib926262.jpg
それを思いださせる、抹茶味のパフェが登場

抹茶寒天入りの抹茶ムースの上には、
たっぷりのあんこ・抹茶ソースのかかったホイップ、
そして白玉・みかん・さくらんぼが彩豊かに飾られている

一口目は、あんこ、ホイップ、抹茶ムースを共に口に入れる
うむ、うまいなあ
抹茶ムースは甘さ控えめ、クリーミーで、抹茶の風味も漂い素晴らしい
あんことホイップの相性のよさはいわずもがなだろう
白玉とのコンビネーションも完璧だ

さらに驚いたのが、抹茶寒天部分
寒天なのに、とても濃厚だ
全然透明感はなく、抹茶の濃い濁った緑色をしている

さくらの和パフェに続い、どのパートも、全体の調和も文句なし
仕事で疲れ、走ったらリフレッシュするどころか余計疲れ
しかしそんな疲れも吹き飛ぶかのような
贅沢な一時であった

ホイップとムース部分以外は全体的にあっさりしており、
脂質は１０ｇ強にとどまる
白玉やあんこがあるので炭水化物は３８ｇとそこそこ多く、
菓子パンのようなカロリー構成だ
夜ならラン後に食べるものとしても全然悪くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/16(土) 00:55:25.00

■ほっけ100 / ミックス野菜サラダ
■パン126 / カスタード35
■ココア31

【目標摂取カロリー目安】２３００キロカロリー
【実摂取カロリー】２３００キロカロリー

>>87のように、明日から土曜の摂取カロリーをベースアップする
そして金曜は金曜でちゃんと食べ、土曜ランに備える

せっかくの金曜夜、
「土曜のためにカロリーを切り詰めて貯金をつくらなきゃ」という
気持ちからも解放され、より食べることを純粋に楽しめた気がする
仕事の疲れをねぎらうパフェに癒されたなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/16(土) 09:23:04.49

4/16
食パン２枚252/カロコンアイスバニラ80
海藻ミックスサラダ/蒸し鶏

【悲報】最寄りのローソン、つぶれることが決定
海藻ミックスサラダも食べ納めだ
カロコンアイスも入手しにくくなるな
何より、ずっと通い詰めていた場所がなくなるのは寂しいものだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/16(土) 11:57:05.07

久々の決壊・・

■食パン　３　枚　/チョコレートシロップ
■フルーツグラノーラ　　１　８　０　ｇ

　　計　１　０　８　０　キ　ロ　カ　ロ　リ　ー
　　　　（糖質量２００ｇ超え）

仕事疲れで、朝からずっと猛烈な眠気
それとともに猛烈な空腹感

「今日はどうせいいタイム出せないだろうし、軽めのロング走にしとくか」
そう決めた瞬間、パンを１枚手に取ると、
全てが吹っ切れたように止まらなくなった

「食パンが３枚しか残ってなくてよかった」
そう思ったのもつかの間
９割方残っていたフルーツグラノーラ２００ｇパックが目につき・・

これだけ尋常じゃない量を食っても
１１００キロカロリーもいかないってことに驚く
まだ１日のカロリー収支をオーバーしないように
しようと思えばできるんだよなあ

だが、もっと驚くのは、まだ空腹なんだよなあ
むしろ食う前より腹減ったんだよなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/16(土) 12:49:05.19

食ﾊﾟﾝ１斤999kcal（小声）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/16(土) 13:02:46.72

ちなみに食べたのはこれ

■湯捏食感
　６枚切り 257kcal/100g(１枚当たりの表示なし）
http://www.three-f.co.jp/fstyle/category/bread/yunetsushokukan--mai160217.html

「湯捏」という言葉に惹かれて購入
ヤマザキ製造の、スリーエフ限定品のようだ

「小麦本来のほのかな甘みが楽しめるパン」
食べた感想は、まさにパッケージに書いてある宣伝文句そのまんまでした
かなりしっとり、もっちりとした食感でした

全くなんの味付けもしていない食パンを１斤食べ続けられるとは、
俺も異常だが、このパンのおいしさもまた異常ｗ
８枚切りに慣れていると、６枚切りパンの分厚さが気持ちよかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/16(土) 16:23:34.16

■焼き豚切り落とし164/米168
■いわしのつみれ汁69/野菜炊き合わせ120

起きる→猛烈な空腹＆疲労で運動する気力なし→ドカ食い→寝る
→起きる→猛烈な空腹＆疲労で運動する気力なし→とりあえず食べる・・

今日はこんな最悪のループに陥っている
早くも３０００キロカロリーを裕に突破

今日はもう開き直ってリセットの日だな

「全く同じ味の淡泊なものを無限に食べられそうなときは、
　相当追い込まれている。本当に食べたほうがいい空腹」
「別の味の物、もっと美味しい物を食べたいという気持ちが
　上回っているならまだ頑張れる。我慢しなきゃいけない空腹」

自分の中で、こんな線引きがある
今日は完全に前者のほうだ
もともと飢餓気味だったところに
仕事のハードワークも重なって、一気に弾けた感じ

こんなレベルの飢餓には追い込まれないように
適切に普段の摂取カロリーを設定することが理想なのだが、
まだまだ甘かったようですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/16(土) 20:42:27.32

>>121のあと　
■カロコンアイス×３
再び爆睡し、起きてから
■超熟8枚切り5枚 615kcal

現在約4500キロカロリー
睡魔＆空腹の嵐はまだ収まらず、
正月以来の５メガ突破が見えてきてしまった・・

それにしても、何もつけない食パンがこんなにおいしい日があっただろうか
一口一口をゆっくりゆっくり、味わい、噛みしめながら食べている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 02:15:56.13

■パン1枚/チョコレートシロップ
■カレイの煮付/コーンサラダ

爆睡して起きてから
■パン2枚246
■爽クリームソーダ187/あずきバー156/バナナジェラートバー90　
■レーズンカスタードパン281

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 02:21:58.53

【目標摂取カロリー目安】１８００キロカロリー
　　　（今週からのベースアップ＋２００キロカロリー
　　　　運動量が著しく少ないため－１００キロカロリー）

【実摂取カロリー】５７００キロカロリー

２日分寝て、３日分食べた１日ｗ

カロリーの６割ほどは食パンから摂った
脂質が少なく、満腹度の割にカロリーが少なく収まるはずのものばかり
食っていたのにこれだけ食えるとは・・
改めて自分のデブ化ポテンシャルの高さに驚くｗ
しかも腹１０分目までは行っていない
そこまで持っていくのは結局あきらめ、
最後はお気に入りのアイスやパンで質で満足して終わらせた

これで脂肪３００ｇくらいは増えるだろうが、
そもそも最近の走りは体重が５００ｇや１ｋｇ重いくらいじゃ
こんなに遅くはならんだろうというレベルだったので、思い切ってリセットだ
あえて眠い中無理して走ることもせず、走らないって決めた

また明日から頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 04:09:20.24

ふふ甘いな俺は昨日の朝から今までに15000kcal摂っちまったぜ

やべぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 09:56:52.93

4/17
体は大分元気になり、走ろうかなという気もわいてきたが、
まるで台風のような強風で雨も降りだした

■食パン6枚切163/蒸し鶏100/海藻サラダ

昨日あれだけ食ったのに、いや、食べた反動のためか
今はかなり腹ペコです
しかし今日ここで我慢しないと終わりの始まりだ・・
といいつつ、起きて早々６枚切りのパンを我慢できずにパクリｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 10:27:30.00

現在の体重58.0kg(小声）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 10:32:24.52

水を吸って膨れてるだけだから気にするなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 10:35:58.79

炭水化物の爆食タイムは最長36時間までで切り上げるべし
それを超えて食べ続ければ、新規脂肪合成が進むであろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 13:24:42.16

■煮物120/ノンオイルツナ53/コーンサラダ40
■食パン163

昨日は１食１斤、今日は１食１枚
相変わらず、何もつけない食パンが異常にうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 15:10:27.86

■パンプキンロール
　１個９８キロカロリー
　　P:2.5g F:2.0g C:17.4g
http://uproda.2ch-library.com/926475BqN/lib926475.jpg

パスコの「スペシャルセレクション」という高級グレードのパン

かぼちゃ味のロールパン

上にトッピングされたかぼちゃのタネがお洒落だ
切ってみると、生地はかぼちゃの黄色がついていて、
中にも所々にかぼちゃの果肉が入っている

うむ、うまい
甘い味付けはされていないのだが、
かぼちゃそのものの味でほのかな甘みを感じる

このスペシャルセレクションシリーズ、
シナモンロールなどの菓子パンは高カロリーで
甘くこってりというものが多くて敬遠気味だったのだが、
これはまさにシンプルに素材の味を活かした感じだ
生地そのものも、密度高めかつしっとりとしておいしい

PFC比率が普通のロールパン・食パンと大体同じでなっていることからも、
最小限の味付けであることが分かる
脂質も２ｇと少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 20:16:04.81

これだけ長期に渡って決められたカロリー内で食事をしたり運動や記録を続けられる人でも爆発してしまう時があるんだね…(´・ω・`)
フルグラを推した事にちょっと罪悪感感じつつ…でもこれからも食レポ楽しみにしてるので頑張って下さい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 21:51:25.26

今日のランはめちゃくちゃ気持ちよかった
エネルギッシュな感じが戻ってきたなあ
ロング走・水分補給・お風呂を経て

現在の体重:53.9kg　(10時間前から -4.1kg)

全くなんの意味のない数字だが、
チートデイ後の体重ジェットコースターを
追いかけるのがちょっとした楽しみだ
午前中は手を握ったら指が太くなったのが分かるくらいむくんでましたｗ

■ラン直前直後：パンプキンパン98/VAAM/プロテイン100/ウィダーインゼリー90
■風呂上り：パンプキンパン98/食パン163

>>132
フルグラおすすめしてくれてありがとうございます！
今ではすっかり重宝してます
むしろ脂肪が少なくて食べるのに時間のかかるフルグラだからこそ
このくらいの規模で収まったのですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 23:38:30.97

■ほっけ100　　■食パン163
■ほうれん草/蒸し鶏70/ごま油100

最後は糖質をちょっと少な目にして、代わりに脂質をごま油から
総カロリーを減らしている分、タンパク質も多めに

ごま油はたまに食うとうまいんだよなあ
他にほとんど味付けしなくても香ばしくておいしい
野菜の吸収効率もアップだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 23:45:05.21

【目標摂取カロリー目安】３０００キロカロリー
　　　　　　　　　　（ジョギング１２５０キロカロリーなど）
【実摂取カロリー】２０００キロカロリー

チートデイ翌日、あせって半日断食とか極端すぎるカロリー制限をすると
反動で空腹→さらなるチートデイ
という悪循環になるパターンもある

朝から、炭水化物をあえてちょっとずつ食べるようにした
明日からはもう通常運転に戻します
筋肉を増やしていきたいところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/18(月) 22:14:39.78

4/18
まだまだ続くハードワーク
チートデイ２日後とは思えぬ空腹感
しかしたっぷり睡眠のおかげで元気だ

朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼き豚228/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/■缶コーヒー(２回)63
　　/チョコ（頂き物小さい１粒 30kcal計算)
夕食メイン：砂肝焼き126/蒸し鶏100/ミックス野菜サラダ

■FIRE 挽きたて工房
　６３キロカロリー　(34kcal/100ml)
http://www.kirin.co.jp/products/list/item/softdrink/fire_kobo.html
高級感のあるパッケージを見てワクワクしたのだが、
微糖コーヒーとの違いすらあまり分からずｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/18(月) 22:45:04.01

本日の一品

■ＤＡＲＳ　ビスケットクランチアイスバー
　２３４キロカロリー
　　P:3.0g F:13.9g C:24.3g
http://uproda.2ch-library.com/926663nRx/lib926663.jpg

珍しい、定番チョコ菓子ＤＡＲＳからのアイスバー

外側はチョココーティング、中はビスケットクランチ入りのチョコアイス
という構成

一口目、まずは外側のコーティング
パリっと気持ちよい音を立てて割れる
この感じはチョコモナカジャンボのそれと似ている
チョコの味はまあ可もなく不可もなく、おいしい

一方、中身のほうは・・
なんだろう、リアクションに困る感じだ
細かいビスケットクランチがたっぷりと入ったアイスは、
アイスらしいクリーミーさは感じさせず、
ねっとりというか、パサっとしているというか、なんとも言えない食感
こう書くとまずく聞こえるが、味そのものは悪くない
よくあるビスケットチョコの味で、まあそれなりにおいしいかな
ちょっとクッキーの塩味も感じる

「珍しいから食べてごらん」とおすすめするようなものでもないけど、
失敗ってほど失敗でもないだけに、ますますリアクションに困るなあｗ
ただ言えるのは、「ＤＡＲＳだから」という理由で食べるものではなかった

９５ｍｌに対して脂質１３．９ｇ、カロリー２３４キロカロリーは
アイスの中でも相場より高め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/18(月) 23:47:06.47

■パンプキンロール 98
■ココア 31

昨日は常温で食べたパンプキンロールを、
今日は冷凍保存→レンチンで食べた
かぼちゃの甘みやバターの風味が増し、一段とうまし

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
（仕事での立ち作業時間が著しく長いため　＋１００
　チートデイ後の節制　－１００）

【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

大チートデイから２日目とは思えぬ空腹感
血糖値急上昇の反動で空腹を感じることもあるが、それとも違う
慢性的なカロリー不足という感じの空腹感だ

仕事での消費カロリーなんて細かく計算していられないから
平日の摂取目標カロリーは一律にしているが、
実際立ち作業とデスクワークで消費カロリーで
どのくらいの差が出るものなのか、気になるところだ

１日中立ち作業をしている先週後半～今日に関しては
＋１００～２００キロカロリーなんていうレベルでは全然足りていないんだろうな
ちなみに、体重５０ｋｇの男が７時間立ち作業をすると
消費カロリーは９５４キロカロリーにもなるそうです（基礎代謝をそこに含むのかは不明）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 21:52:29.20

4/19
今日も怒涛のハードワーク
しかし肉体労働は今日でやっとひと段落だ

朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼鶏炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：■缶コーヒー115
夕食メイン：砂肝焼き126/蒸し鶏100/ミックス野菜サラダ

■ワンダ　クリーミーラテ
　　１１５キロカロリー　　(41kcal/100ml)
http://www.asahiinryo.co.jp/products/coffee/wonda_creamy_latte/

２８０ｍｌ缶のカフェラテ
この商品のみに特筆すべきところはさほどないですが、
よくある甘くてこってりなカフェオレの味です
ちょっとキャラメルチックな後味もある
やっぱりこの味は癒されるなあ

大容量ということもあり、腹によくたまる
２回糖質補給する暇はなかったが、
これ１本でも夕方のつなぎには十分であった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 22:26:15.82

本日の一品

■カントリーマアム　大人のチョコチップバニラ
　２７８キロカロリー
　　P:2.9g F:17.1g C:27.8g
http://uproda.2ch-library.com/926782S5N/lib926782.jpg
http://uproda.2ch-library.com/9267833Kl/lib926783.jpg

このパッケージは反則
こんなん絶対気になって手出してしまうわｗ

おなじみのクッキー「カントリーマアム」
見慣れたパッケージそのまんまの外観である

食べて衝撃
そっくりなのはパッケージだけではない

アイスの味も、まさにカントリーマアムの味だ

普通のチョコクッキーアイスとは明らかに違う
隠し味に白餡が入った、まさに「あの」カントリーマアム独特の風味

あまりにもカントリーマアムそのまんまなので、
まるで普通のクッキーのカントリーマアムを食べているかのように、
全然違和感を感じなかった

だが、それとともに、「カントリーマアムがアイスになると
こんな味になるんのか、そしてこんなにうまいのか」
そんな感動が押し寄せる

外側はホワイトチョココーティング
パリッと気持ちのよい音を立てて割れる
甘いのだが、でも薄いのでアイスの味を消してしまうほどではない
どちらかといえば味よりも食感でアクセントになっている感じ

ホワイトチョコと共に、アイス部分に入ったチョコチップやナッツも
食感を楽しませてくれる
この辺もクッキーと似ている

ＤＡＲＳ vs カントリーマアム
チョコ・クッキー菓子コラボアイス対決は
カントリーマアムの圧勝に終わった

カロリーを見ないで買ったが、まさかこの小ぶりなサイズで
脂質１７．８ｇもあるとは・・
８５ｍｌの容量でこれ以上に高脂質・高カロリーなものはかなり少ないだろう
しかし、それに見合った感動を味わえた一品だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/20(水) 00:01:18.28

■パンプキンロール 98
■ココア 31

■食パン163

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー目安】２２００キロカロリー
　　　　　　（仕事での運動量・空腹度を考慮）

いつもなら多少空腹でもココアでごまかせて、そのまま寝ていたのだが、
今日は飲む前の空腹感がいつも以上にひどく、
飲んでいっそう空腹感が増した

そこで、あえて我慢せず、「積極的に」食パン１枚を食べました
これだけ腹が減るということは体がエネルギーを必要としているということなのだろう、
それも納得できる運動量でもあった

「上限を○○キロカロリーに決めているからもう食っちゃいけない」ではなく、
「腹が減ったら必要十分な量を食べる。
　食べ過ぎることもなく、腹７分目になって満足する」
そんな風に変えていきたい
最終的には、カロリー計算からも卒業したいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/20(水) 06:28:54.06

もう本当にすごい魅力的なレビューを書くなぁ…！以前出てたカントリーマアムのカップアイスが微妙だったから見送ってたけど、そんな大絶賛なら食べずにはいられない！
ちなみにお弁当系は食べないの？今コンビニやSEIYUで糖質とかカロリーを抑えたモノがチラホラあるのにココには登場しないよね(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/20(水) 08:44:49.70

スレタイ見ろよクソデブ(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/20(水) 09:04:06.13

『孤独のグルメ』を彷彿とさせてすごく良いよね
漫画のほうしか読んでないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/20(水) 13:50:42.92

基本的な食事はサラダやマンナンライスで低カロリーに抑えてるからどうかなーと思ったんだけど…

>>144わかる！漫画とドラマは結構違うし文章を読む感じがまさに漫画版孤独のグルメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/20(水) 21:34:32.79

4/20
一転してデスクワークばかりの一日
体力は楽でも、これはこれできついなあｗ￥

朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼き豚248/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/■缶コーヒー×２　70+36
夕食メイン：サラダチキンハーブ125/ノンオイルツナ53/ミックス野菜サラダ

■ジョージア　ヨーロピアン　熟練ブレンド
７０キロカロリー　(26kcal/100ml)
http://www.cocacola.co.jp/brands/georgia/georgia98

100mlあたりのカロリーは
だいたい微糖コーヒーで20kcal以下、カフェオレは40kcalくらいなのだが、
これは26kcalというどっちつかずの中途半端なカロリーを攻めてきたｗ

うーん、味は微糖コーヒー寄りだな
ちなみに、自販機からＨＯＴがなくなり、全てＩＣＥになりました
季節が進んだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/20(水) 21:37:55.05

>>142
カップアイスもあったんですね
弁当は、アイスやパンなどの甘い物を食べる代わりに米を食わないのと、
大抵はタンパク質量が足りなくて脂質が多いのとでなかなか買う機会がないですね
でもたまには食べたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/20(水) 21:58:13.73

本日の一品

■ハーゲンダッツ　ハニー＆ミルク　ヨーグルト仕立て
　　２４５キロカロリー
　　　P:3.2g F:13.6g C:27.3g
http://uproda.2ch-library.com/926910f85/lib926910.jpg

ハーゲンダッツの新作が登場
水色と黄色のお洒落なパッケージ、
そしてはちみつを垂らしたヨーグルトの絵が食欲をそそり、
カートの中へ

一口目

うむ、思った以上にヨーグルトの味だ
心地よい酸味が広がる
しかし、後味にはほのかにミルクアイスのような感じが残る

マーブル状に入ったはちみつは、量は思いのほか少なめで、
ヨーグルトの酸味が優勢な感じだ
しかし、ところどころに甘く感じるときがあり、味の変化を楽しめる

うーん、全体的にはよくいえばあっさりなのだが、
ハーゲンダッツにしてはクリーミーさがなく、
ちょっとシャーベット寄りの味
普通においしいアイスなのだが、この味なら
ハーゲンダッツでなくてもよかったのかなとも思う

脂質量もハーゲンダッツにしては低めの１３．６ｇ
昨日のアイスが１７ｇだったので、少ないと錯覚してしまった
この辺はチョコとヨーグルトの差かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/20(水) 23:14:50.32

■バナナジェラートバー90
■ココア16

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー目安】２０００キロカロリー

昨日適度に多めに食べたおかげで、
今日はだいぶ飢餓感を感じることなく、快適に過ごせた
運動量も少なかったので摂取カロリーは気持ち少なめに

飢餓感が爆発してチートデイをやってしまうくらいなら、
たった１日の１５０キロカロリーオーバーくらい軽いものだ
摂取カロリー目標を、自分のお腹と相談しながら柔軟に変えていきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/22(金) 00:09:22.93

4/21
めちゃくちゃ遅くなった
しかしこんな夜遅くでも、食べることを楽しんでいきまっせ
今日は２時寝コースかなｗ

朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：米300/焼鶏炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/缶コーヒー×２ 60+36
夕食メイン：ほっけ100/蒸し鶏100/ミックス野菜サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/22(金) 00:43:16.82

本日の一品

■チーズモナカ
　　２７０キロカロリー
　　P:3.2g F:16.0g C:28.4g
http://uproda.2ch-library.com/927058P26/lib927058.jpg

「チーズ味のアイス」
もうそれだけで購入決定だ

うむ、うまい

パリッと、本当に気持ちの良い音を立てて割れる
モナカの皮の部分は、薄焼せんべいのようにかなり固いですｗ

食べてから気づいたのだが、モナカの内側がホワイトチョココーティングに
なっていて、チョコはかなり甘い
一方、アイスの方はクリーミーながらも甘さを抑えて
チーズの味をかなり強く感じる
チョコの甘さにも負けない、強いチーズの風味
その２つの味が相まって、なんとも言えぬうまさである

この手のアイスは、
「チョコが甘すぎてアイスの味を感じない」という
パターンもありがちなのだが、
これは見事に機能分離させてきたなという感じだ

唯一ケチをつけるなら、、とても固い皮の食感が
チーズアイスに合っているかというと微妙なところ
どちらかというと、しっとりとアイスになじみやすい方が好きだな

120mlとモナカにしては多めの容量で２７０キロカロリー、脂質は１６ｇ
ちなみにこのアイスは、↓のストロベリーアイスと同じシリーズ
http://uproda.2ch-library.com/9270596zd/lib927059.jpg
ストロベリーの方はカロリーも脂質も多すぎて２日に分けて食べた。
今回も同レベルのカロリーを覚悟していたのだが、
思いのほか高カロリーではなく、１回で食べられるレベルであった
やはりチーズアイスは比較的低めのカロリーに収まるのかな
味の満足度もストロベリーより上でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/22(金) 00:53:06.04

■食パン　163

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー目安】２１５０キロカロリー
　　　　　　　　　（長時間業務＋昨日少なくしたことを考慮）

ここ３日間は＋１５０　→　－５０　→　＋１００と
生活強度や胃袋と相談してカロリー収支に波をつけた格好
明日もハードワークだが、しっかり食べた分頑張って乗り切ろう

それにしても、この時間になっても
食欲が落ちるどころか
ますます猛烈に食欲の加速する俺の胃袋の活発さときたら・・
食パンが１枚しかなくて助かったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/22(金) 01:47:51.47

【悲報】またしても

　　　　決　壊

■超熟６枚切り　１斤
　　９３８キロカロリー

>>152のあと、家事を片付けて寝るつもりが
猛烈な空腹感に襲われる

寝るという選択肢よりも、食料を得るためにコンビニに
行きたいという行動が優先されたこと
半分のつもりが１枚、１枚のつもりが２枚とあれよとあれよと
一斤を食べてしまったこと
全く何のトッピングもしなければ、焼きも温めもしなかったこと
１斤食べてもなお、空腹を感じていること
それも、やけ食い・早食いという感じではなく、
一口一口が本当に美味しくて、ゆっくり味わいながら食べていること

この２０分ほどで起きたこと、全てが異常だ
なんとか立て直したい
無意識に仕事をストレスに感じてしまっているのだろうか

まあ、これだけ喜んで食べられたら、超熟さんも本望だろうｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/22(金) 02:18:47.38

修正

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー目安】３１００キロカロリー

食べ過ぎた後に満腹になって
「あそこで我慢し解きゃよかった」と後悔するのはよくあることだが、
今は、あれほど食べたはずなのにまだまだ空腹だ
もっと食いたい
眠くなってきたのと、もう１回コンビニに行くのがめんどくさい、
同じ店員さんに遭うのが恥ずかしいというのが
なんとかストップのモチベーションとなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/22(金) 06:01:46.31

同じ店員に会うのが恥ずかしいのは分かるね
カロリー高そうな物を買ったらデブとか思われそうだw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/22(金) 22:26:47.25

4/22
朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
　　/☆野菜炊き合わせ120/☆ウィダーインゼリー
昼：米300/焼鶏炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/缶コーヒー×２ 70+36

食パン１斤食いから開けた朝、相変わらずの空腹感の中、
減らそうと思っていた朝食を、結局普段より２００kcalほど余分に食べる

しかし、多く食べたおかげか、今日の仕事ではハードワークでは
信じられないくらいエネルギーに満ちて元気だった
とても順調に仕事がはかどった
仕事を終えてもなお元気で、走りに出かけるのが楽しみで仕方ない気分に

本当に当たり前のことだけど、食べることは、活動するためのエネルギーを得ること
ちゃんと食べるのが大事なことなんだと改めて感じ、充実感と共に帰宅
さあ、ラン前の食パンでも食べて走りに行くか
　　　　　　↓
■食パン１斤（８枚切り）　１００８キロカロリー
■アズキバー　　　　　　１５８キロカロリー
■バナナジェラートバー　９０キロカロリー

ラン前の糖質補給　１２５６キロカロリー
なぜか１桁ずれてるように錯覚してしまうだが、なぜだろう
さて、走ってくるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 01:04:52.51

昨日から

ハードワーク・深夜残業→超空腹→食パン１斤→４時間睡眠
→超ハードワーク→元気→食パン１斤→ますます元気→１７キロラン

なんか胃袋だけじゃなくていろいろとおかしいなｗ
なんでこんなに元気に動けるんだろう
水を得た魚のようだ

ラン直前：VAAM 16
ラン後：プロテイン100/ミックス野菜サラダ42キロカロリー

たとえ食パンオンリーでも、１斤も食えばタンパク質は
３３ｇほど摂れるんだな
だが、アミノ酸スコアってものがあるのが難しいところ
プロテインはいつも通りに飲む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 01:32:22.54

何事もなかったかのように

本日の一品

■スムージーアイス　キウイミックス
　　１４９キロカロリー
　　　P:1.1g F:3.3g C:28.8g
http://uproda.2ch-library.com/927184UZy/lib927184.jpg

珍しいテイストのシャーベット

キウイ味というもの自体があまり多くないが、
そのキウイをりんごとミックスするという組み合わせ
ずっと気になりながらも、フルーツのシャーベットはそこまで好きではないので
スルーしていたのだが、今日初めてトライしてみた

味の方は、
うーん、何かに例えると青りんごという感じだが、
それもあまりピンとこず、あまり食べたことのない、説明しにくい味
個性的な味だ（うまいとはいってない）

食感はちょっと特徴的で、その中に大きい物では５ミリくらいあろうかという
ザクザクとした氷の粒が入っている
爽にちょっと似ているけど、もっとクリーミー部分と氷部分の差が
極端になったような感じ
アイスクリームと、大粒のかき氷を一緒に食べているような
不思議な食感です

まとめると、個性的なアイスですね
いやあ、個性的って便利な言葉だなあｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 01:39:26.35

【目標摂取カロリー目安】２８５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　（ランニング８５０キロカロリー）
【実摂取カロリー】３０５０キロカロリー

食パン１斤を、ペロッと食べられてしまう胃袋も衝撃的だが、
これほどやっちゃった感があるのに
実は大したカロリーオーバーではないという衝撃

実際は立作業ばかりのハードワークだったので、
そこまで考慮するとカロリー収支はオーバーどころか
結構なマイナスかもしれない

そして、しっかり食べてエネルギッシュになれたことがなによりだ
逆にいえば、元気を取り戻したのだから、
もしこれ以上の過食を繰り返したら、それはただの「甘え」であり
リバウンドという名の「終わりの始まり」だ
明日から節制して元に戻そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 03:39:31.55

と言ってた矢先

　　　　　　　大決壊

空腹で冷蔵庫に吸い寄せられてしまい
少しずつ食べようと思っていたものが…（菓子パンは買いに行った）

■じゃがチョコ　185キロカロリー
■ジャイアントコーンチョコナッツ260キロカロリー
■パスコ　フロランタンみたいなケーキ 542キロカロリー
■パスコ　パン・オ・クリームブリュレ　390キロカロリー
■桜餅（推定）600キロカロリー
■フジパン　天使のパイリング　メープル　499キロカロリー
■ヤマザキ　ロックスター　400キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 03:48:50.66

■ミレービスケット×2 1392キロカロリー
■ピザポテト　349キロカロリー
■堅揚げポテトはちみつバター　327キロカロリー
■ポテトチップス　しあわせバター　322キロカロリー
■セブンイレブン　具付き醤油ラーメン　414キロカロリー
その他諸々…推定合計摂取カロリーはなんと
　　　　　　8560キロカロリー

今は、激しい動悸がして苦しい
明日は流石に食べたら終わりそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 09:42:16.46

4/23
【朗報】
>>160-161を見て夢遊病にでもなったのかと心配になるも、
給料日前の財布を眺め、安心する

朝食
海藻ミックスサラダ19/蒸し鶏100
食パン1枚163 ＋チョコシロップ35/ホイップ20

閉店の間際までサラダは置いていてくれたローソン
海藻ミックスサラダの食べ納めだ

懲りずに食パンをまた買ってきた
「食べ過ぎを防ぐために、素の食パン禁止
　チョコシロップとホイップをふんだんに投入する」
そんな謎の逆転現象ｗ
でも、満たされたおかげか、今日はいっぱい食いたいなんていう欲求は
全然湧いてこないな

低脂質な物から糖質３０～５０ｇを摂り、腹７分目にする
このサイクルに戻していきたいところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 12:57:02.55

仕事と運動の疲れからか、猛烈な眠気で午前中は爆睡
昨日の夜のエネルギッシュで運動したくて
仕方ない感じはなんだったんだろうｗ

昼食
■砂肝焼き126/野菜炊き合わせ120/コーンサラダ40
■食パン163/カスタードクリーム50

食パン８枚切り２枚ではなく、
６枚切り１枚にこってりと甘い味付けをするというスタイルで
ドカ食いで緩んだボリューム感を元に戻していきますｗ
少量で、いっそう一口一口の重厚感を味わう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 14:55:30.73

【週次体重チェック】
◆目標体重参考
3/21　52.5kg　(旧ベストタイム記録時)
10/31 53.6kg （現ベストタイム記録時）

◆直近・今週の体重推移
12/26 52.9kg
年末年始
1/9 54.9kg
2/11 53.8kg
3/26 53.2kg
4/9 53.1kg

4/23 54.0kg　（チートデイ×２回明け　参考）

先週は食べるのに必死で体重を測り忘れたことすら忘れていたｗ
チートデイ明けということで久々に５４ｋｇ台に逆戻り

今日も疲労があるのでタイムアタックは中止してスロージョグに
来週末にピークを持っていきたいところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 18:26:50.35

ラン前：VAAM/食パン163
ラン後：プロテイン100/ウィダーインゼリー90/食パン×② 326

暑くなってきて、ラン後のプロテインがうますぎる
元々ジュースとしておいしいものだけど、
喉が渇いていると美味しさもひとしおだ

ランニングで、２日間合計して食パン２斤分のカロリーを消費

しかし、昨日とは違って、溜まっていたエネルギーを使ってしまったのと
疲労のためか、足取りは途中から重くなってしまった

この後極端に摂取カロリーを減らせば、３日間トータルのカロリー収支を
プラマイゼロまで戻すこともできるが、
それでまた飢餓状態にしてしまったのでは意味がない
胃袋と相談しながら考えよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 20:56:22.29

■ロイヤルブレッド　８枚切り１枚
　　１２９キロカロリー
http://uproda.2ch-library.com/927281V1a/lib927281.jpg

アップするほどのものでもないですがｗ
食パン好きに目覚めてからの歴史は長くないので、
実はこれを食べるのは初めてです

ヤマザキの高級グレード？のロイヤルブレッド

味の方は・・
うーん、はっきりとした違いは分からないｗ
ミルク感をほのかに感じなくもないかなという程度
食感は超熟、味はうるもち食パンのほうが好みかな

しかし、素の食パンってどれも本当にうまいなあ
とても「チートデイを少ないカロリーオーバーで抑えるために食べるもの」ではないｗ
空腹でなくても食べようと思えば食べ続けられてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 21:42:38.07

夕食

■辛王　ユッケジャンＳＯＵＰ
　　４６キロカロリー
　　　P:1.6g F:0.6g C:8.5g 塩分2.7g
■焼き豚切り落とし164/米168/サラダ27(ドレ15)

http://uproda.2ch-library.com/927290lmo/lib927290.jpg
http://uproda.2ch-library.com/9272913gp/lib927291.jpg

甘いものが大好物なのに、辛い物も大好物
ユッケジャンスープ
焼肉に行ったりすると注文したくなるやつですね

辛いｗ

思った以上に辛い
これは食べられない人も結構いそうなレベルだろうなあ
味は、もし辛くしていなければコンソメスープのような感じ
あっさりしている分、唐辛子の辛さがそのままダイレクトにくる
具は結構入っているように見えるが、実は上の方に
白菜が浮かんでるだけで、他はほとんど具がないのでちょっと寂しいｗ

「ごはんをいれてもおいしい」とパッケージに書いてある通りに、
米との相性がすばらしい
むしろ米が全くないときついｗ

このスレで時々、蒙古タンメン中本の豆腐スープを食べてきましたが、
辛さはこちらが上、トータルの満足度は中本の方が上かな
塩分はやっぱり多い。しかし発汗量が増えてきたこれからの季節なら
なんとか許容レベルかな

そして疲労回復の豚肉
このチャーシューと米も本当に合います
温めたチャーシューから染み出した汁をご飯にかけ、
その汁がしみこんだご飯を、肉で包んで口の中へ
うーん、絶品だ

写真全部で４２０キロカロリー、先ほどのロイヤルブレッドを足しても
５５０キロカロリーで夕食が済んでいるのだから驚きだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 23:03:53.14

■珈琲実験室　ダークロースト
　１２２キロカロリー (80ml)
　　P:4.0g F:5.6g C:13.6g
http://uproda.2ch-library.com/927301e11/lib927301.jpg　

あまり見かけないアイス
珈琲メーカーのアイスのようだ

珈琲の写真の写ったお洒落なパッケージ
蓋を開けてみると、トッピングに載ったコーヒー豆が
これまた見た目を楽しませてくれる

食べてみると・・

うむ、さすがコーヒーを売りにしたアイスだ
貧乏舌にも、コーヒーの質の高いなというのを感じる
心地よい苦み、そして後味にコーヒーの豆の香ばしさが残る
香りもちょっとする
トッピングの豆も、そのまま食べてもおいしく香ばしい

原材料名を見てちょっと驚く
でんぷん、寒天、こんにゃく粉

アイスらしいとろみをつけながらも、
でも脂肪分を抑えてコーヒーのさわやかさ、
珈琲そのものの味を消さないようにしよう
そんな努力の跡を感じる

カロリーは、量対カロリーでいえばさほど低いわけではないが、
容量が小さいので１２２キロカロリー、脂質５ｇ台におさまる
このスレ的には、本来脂質がちょっと多くて別の日にしようかなとなるものが
いつでも食べられるのだから、ありがたい
他のアイスもこのくらいのサイズ感のものが増えてほしいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 23:58:29.69

節制の１日でも、怒涛の新規開拓

■ミルキー　スーパークリーミー
　１粒１７キロカロリー　×２粒
http://uproda.2ch-library.com/927308HRD/lib927308.jpg

ミルキーのプレミアム版

「スーパークリーミー」
もう、その響きだけで買わざるを得ないｗ
　
食べてみると・・

食感がちょっと想定外
普通のミルキーとは違い、普通の硬い飴玉です
その硬さのためか、言うほどクリーミーには感じない
よくも悪くも、普通のおいしいミルク味の飴だ

うーん、ミルキーとして食べるなら、やはりあの独特の柔らかさがあり、
早く溶けて味を濃厚に感じる、そして
噛んじゃうと歯にくっつくのがちょっとめんどくさい、
そんなスタイルを貫いていてほしかったなあ
あの食感でクリーミーさが増したらどうなるものかとワクワクしたのだが

ミルキーだと思わずにこの飴を絶対評価するならうまい
間違いなくうまいのだが、
金のミルクや特濃ミルクなどと差別化できていない
悪く言ってしまえば、それらの飴の下位互換という感じかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 00:20:48.80

【目標摂取カロリー目安】３０５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　（ランニング１１００キロカロリー　など）
【実摂取カロリー】２２００キロカロリー

満たされていたおかげが、今日は１日通してあまり空腹感を感じず、
なんと８５０キロカロリーもカット
言い換えるなら、普通に食べて、食パン１斤分走ったｗ

木・金と２度にわたって食パン１斤ドカ食いをしたにもかかわらず、
今日を含めた３日間でのカロリー収支は、
もう数百キロカロリーレベルのプラスでしかない
ここまで減らせば、残りは激務を乗り切るために
ちょっと余分にカロリーが必要だったんだということで目をつむり、
相殺完了ということにしよう

やっちゃった感の割にリカバー可能なレベルに踏みとどまれたのは、
最後の最後の理性で、脂質の少ない素の食パンだけを食材に選んでいたからだろう

以前は、一度ドカ食いスイッチが入ると、
「どうせカロリーオーバーしてしまうなら普段食えないもの食っとけ」とばかりに
高カロリーな菓子パンやケーキ、牛肉、アイスといったものに次々に手を出して、
１日１万キロカロリーに達してしまうこともあった

普段から高カロリーでもそのとき食べたいものを食べ続けてきたことで、
今回はそうはならなかった。
いっぱい食べる代わりに、新しい物を開拓するという普段の楽しみは
奪わないようにしよう。そんな思いが上回った
わずかながらも成長を感じられた部分だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 10:43:23.89

4/24

■海藻ミックスサラダ19+ドレ6 / 蒸し鶏100
■食パン8枚切 2枚 258 / カロリーコントロールアイス80

ロイヤルブレッドは、温めて食べると
ミルクのような独特の香りがしました
パンの匂いなんてあまり気にしたことがなかったのでびっくり
ちょっとリッチにな気分に浸れました
でも、口に入れてしまうと違いが分からないｗ

カロコンアイスは、閉店してしまうコンビニとは別の
近場のコンビニで売っているところが見つかりました
まだまだお付き合いだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 11:14:37.72

午前のおやつ兼ラン前の糖質補給

■渚あられ
　１９５キロカロリー
　　P:5.3g F:0.5g C:42.3g　塩分:0.9g
http://uproda.2ch-library.com/927356iAu/lib927356.jpg

よくある、濃厚な醤油味のおせんべい
しかし、ちょっと珍しいのはその形

平たい煎餅ではなく、小さい粒々のあられに
醤油がしみこんだ形

１回で１個食べるようにすると、必然的にちょっとずつ食べることになるので
せんべいのときにはついやってしまいがちな
一気食いのリスクが一気に減りますｗ
また同じ量のせんべいに比べて醤油が塗られている表面積が多くなるので、
味も濃厚に感じられます
一粒ずつ食べても、口いっぱいに醤油の香ばしさが広がる
そんな粒がパッと見で４０～５０粒は入っている

まさに、「少量・質で満足」に合っているお煎餅だ
この手のせんべい菓子を食べるのは久々ですが、
やっぱりうまいものですね

脂質量はわずか０．５ｇ
和菓子はやっぱり脂質が少ないなあ
これ全部で２００キロカロリーを切る
塩分も0.9gとそこまで多いわけではなく、走る前ならちょうどよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 16:46:35.68

ラン直前：VAAM/飴２個 34
ラン後：プロテイン100/ウィダーインゼリー90

まだ眠気と疲労の残る中、カロリーも減らしていたせいか
動きは今日も全然ダメだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 17:08:05.59

■抹茶もちあんぱん（ファミリーマート）
　　３０７キロカロリー
　P:6.1g F:5.8g C:57.5g
http://uproda.2ch-library.com/927401GGE/lib927401.jpg
ランニングのお供、あんぱん
だが、見た目は全くそれと似つかない
三角形で平べったく白いパンは、ブリトーのような外観だ

断面を切ってみると、マーブル状の緑と
パンの白のコントラストがきれいだ
緑の部分は２種類で、抹茶味の緑色の餡の周りを
抹茶味のお餅が取り囲んでいる形

一口目
うむ、これは新鮮な食感だ
抹茶もちの部分は、思った以上にお餅らしい感じだ
食感は信玄餅のそれに似ている
なおかつ、白いパンももちっとしていて、餅の食感とあっている
言うなら、信玄餅と柔らかいパンを一緒に食べているような感じ

中央部分にはあんも一緒に入っている
餅部分はちょっと塩気のある味なのに対し、
あんは結構甘い
その塩味と甘さのコントラストが、まるで桜餅のようだ
なかなかいける

餅部分、あん部分ともに抹茶の味はそんなに強くない
どちらかというと、味よりは、緑色をしているので
見た目に楽しめるというメリットの方が大きいのかな

好物だったファミマのパン、「よもぎもちあんぱん」はもうなくなってしまった
しかし、いい感じに後継のパンが出てきてくれた感じだ
これもリピートしたいな
ホイップがなくなり、代わりにもちの量が増え、パンが平たくなった形

結構密度が高く、手に取るとずっしり重い。そのためか、見かけのサイズの割には
３０７キロカロリー、炭水化物５７．５ｇと高めの数字
脂質は５．８ｇで、菓子パンとしてはかなり少ない部類だが、
ホイップがない割には意外と多いなという印象

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 17:26:04.02

コーンサラダ（ローソン）40/ノンオイルツナ53/ドレ15

コーンサラダも食べ納め
サラダにコーンが入っているのは珍しいことではないが、
これはコーンサラダという名前で売っているだけあって、
コーンの量がとにかく多い
そして野菜とは分けて、コーンだけがカップに入っているという
こだわりっぷり

先にコーンだけちょっとつまもう
→あれ？なんでコーンだけなくなってるんだろう

この過ちを何度繰り返してきたことかｗ
最後となりそうな今日もまたこのパターンであった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 19:30:45.39

■ランチパック　元祖４種の味わい
　（ピーナツ/ヨーグルト/小倉/青りんご）
　２８９キロカロリー
　　P:7.1g F:7.9g C:47.4g
http://uproda.2ch-library.com/927427iUo/lib927427.jpg

さあ、楽しいサンドイッチパーティのお時間ですよｗ

ランチパックの４切れに、４種類別々の味が入ったうれしい商品
ピーナツ、ヨーグルト、青りんご、小倉の４種類

この４つが、発売当初にでた味４種類なんだそうです
今でこそ定番商品のランチパックだが、
初めての発売でいきなりヨーグルトに青りんごってｗ
なかなか攻めた商品としてスタートしたんだな

まずはピーナッツ味
うまいなあ
ホイップクリームのような食感のピーナッツクリーム
久々に食べると本当にうまい
脂質もこれが４種全部に対して半分ほどを占める
少量だからこそ味わえる楽しみだ

小倉あん
まあ、想像通りのあんパンらいくの味
やはり鉄板のうまさだ

そして、珍しい２つ
ヨーグルト味
ハイチュウヨーグルトのような味のクリーム
ハイチュウは好きだが、これがうまいかといわれると・・

青リンゴ味
うーん、いかにも人工的に作ったっていう感じの
青りんごジャムの味

２勝２敗
しかし、少量ずついろいろな味を楽しめる、
まさにスレタイに即した一品でした

＊４種個々の栄養成分
http://uproda.2ch-library.com/927428NOF/lib927428.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 21:31:02.98

昨日の節制モードを引きづっていたためか、
なんとまだ１０００キロカロリーを超えるカロリーを余している

久々におかずの方で脂質を奮発・・

■金の和風ハンバーグ
　　２９５キロカロリー
　　　P:18.0g F:18.8g C:13.5g
■米168/いわしのつみれ汁69/サラダ42

http://uproda.2ch-library.com/9274530T2/lib927453.jpg

時々食べたくなるこの一品
金のハンバーグ
今日はデミソースではなく、和風味の方です

はしを入れると、肉汁が溢れ出す
玉ねぎたっぷりのソースと共にご飯にバウンドさせ、口の中へ
うむ、うまい

「甘い」
ソースが甘いのではない
肉から染み出すたっぷりの染み出した油によって、甘いと感じるのである
スイーツが甘いのとはまた違う、絶品の甘さ
その脂とタレのしみこんだご飯との相性も、また絶品である

残ったタレは、いつもの通り、サラダへのドレッシングとしても活用
２度おいしい

タンパク質も１８ｇとそこそこ多いのだが、それに対して、脂質量の方が多い
見慣れない数字だ
しかし、それ相応の満足度がある
たまには脂こってりのお肉もいいものですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 22:25:52.70

■マンゴージェラートバー
　　８６キロカロリー
　　　P:0g F:0g C:22.6g
http://uproda.2ch-library.com/927468qwP/lib927468.jpg

好物のバナナジェラートバーの姉妹品、
マンゴー味が登場

パッケージのマンゴーの写真が食欲をそそる
果汁・果肉はなんと５９％
袋から取り出すと、見た目にもアイスの色が濃いオレンジ色で、
濃厚なのが伝わってくる

食べてみると・・
うむ、うまい
期待通り、いや、それ以上に濃厚なマンゴーの風味
口いっぱいに甘酸っぱさが広がり、
一口一口に重みを感じる

食感は、バナナ味ほどではないが、ちょっとまろやかさがある
その食感と冷たさが相まって、
マンゴーを普通に食うよりもおいしく感じる
中にはマンゴー果肉もゴロゴロと入っていて、
それも味・食感の両面でいい仕事をしている

マンゴー味と言えば、ゼリーdeゼロのマンゴー味が
ゼロカロリースイーツの中では反則レベルにクオリティが高い
今までそれで十分に満足していたのだが、
それと比べてもこのアイスは段違いのおいしさだ
このスレでやろうとしている趣旨を考えても、こちらに乗り換えだな

栄養成分は脂質０ｇで、完全に炭水化物のみ
その割にはどうやってこのまろやかさを生み出しているのかと不思議だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 22:49:33.84

■食パン6枚切 163 / 飴17

【目標摂取カロリー目安】２７５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　（ランニング１０００キロカロリーなど）
【実摂取カロリー】２５５０キロカロリー
　　　　　　　　　（明日への貯金　２００キロカロリー）

明日も激務だ
本来、今日普通に食べて、明日ちょっと多めに食べるところを
今回は特例で、今日＋明日の総カロリーは増やさずに
今日減らした分を明日への貯金にする
２００キロカロリーを貯金したとも没収したともいえる形
これで、木曜＋金曜の２次チートデイ分は文句なしに
相殺したといっていいだろう

しかし、カロリーを減らしていても、
菓子パン２種・アイス・せんべい・お肉
と全然違う方向のものを開拓し、しかも当たりばかり
かなり満足できた１日でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 00:05:41.12

4/25
今日も遅くなってしまった

朝：☆米400/蒸し鶏150/ほうれん草
昼：☆米400/焼き豚242/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：ウィダーインゼリー90/缶コーヒー×３計108

>>179で作った２００キロカロリーアップ分は、
朝と昼の白米に割り当て、なおかつ水の量を減らして炊いた
カロリーアップしてもボリューム感・見かけ上の内容はほとんど変えず、
胃袋を小さくするトレーニングだ

しかし、予想外にデスクワークばっかりになり
２００キロカロリーアップに見合った消費カロリーではなかった
なお、空腹感はいつも通りだった模様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 00:10:50.37

夕食メイン：ほっけ100/蒸し鶏100/■サラダ53

■１５品目のサラダボウル（セブンイレブン）
　５３キロカロリー
http://uproda.2ch-library.com/9276406Bu/lib927640.jpg

ひよこ豆・インゲン豆・枝豆やパプリカ・水菜など、
レアなものも含めなんと１５品目が入った
ボリュームたっぷりのサラダ
さりげなく原材料名に書いてある「りんご酢」っていうのが気になる・・

蒸し鶏載せる前に写真を撮ればよかったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 00:44:43.13

本日の一品

■ティラミス氷　（セブンイレブン）
　１４８キロカロリー
　　P:2.0g F:4.4g C:25.9g
http://uproda.2ch-library.com/927641O7O/lib927641.jpg
http://uproda.2ch-library.com/927642VFo/lib927642.jpg

去年、売り切れ続出とか聞いて、話題になっていて気になっていた
しかし、低カロリーなものしか食べなかった当時の俺は
「こんなカロリー高い物食ったらあかん」とスルー

あれから月日を流れ、このスレで鍛えられた今の俺は
「なんて低カロリーなんだ」「脂質少ないなあ」という感想だ
そう考えると、結構変われたんだなあ
１３５ｍｌの大容量で１４８キロカロリー、脂質４．４ｇ

味の方は・・

うーん、うまいけど、自分の中でハードルを上げすぎていたせいか
案外普通で拍子抜け

ミルク氷の部分は、爽をさらに氷菓に近づけて、甘さを抑えた感じ
ココアパウダーは、パウダーとしてかかっているだけなので
見た目にはきれいでも、さほど味として感じるほどの量ではない

そんなことを思いながら食べていると、
中の方からコーヒージュレが登場
コーヒー部分は苦くてあっさりとして、アイスとの相性も良い
一気に清涼感に包まれる
珈琲アイスっていいものですね

見かけ上はティラミスだが、味はコーヒー味のラクトアイスという感じ
爽のコーヒー味とかのほうが個人的には好きかな

レーズンカスタードパンや金のハンバーグ、砂肝焼きなどの
コンビニ離れしたクオリティの高さを知っているだけに、
「セブンの人気商品にしては大したことない」って感想になってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 01:20:41.79

■食パン8枚切 129 / 飴３個　51

【目標摂取カロリー目安】２２５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　(昨日の貯金２００キロカロリー)
【実摂取カロリー】２２５０キロカロリー

ダイエット効果だけなら朝と昼のカロリーを多くして
夜を減らした方がいいんだろうけど、
仕事の日って朝と昼を増やしたとしてもあんまり
１日トータルの満足度って変わんないんだよなあ
朝昼の米を増量した今日、あらためてそう思った

やっぱりダイエット効果を多少犠牲にしてでも、
一番リラックスして食事を楽しめる夕食にカロリーを割いて、
しっかりと楽しみたい
何事も自分に合ったやり方をやるのが一番ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 22:45:09.52

4/26
朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
　食　パ　ン　　　　129×4
　　　カロコンアイス　 80 ×３

昼：米300/焼鳥炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：缶コーヒー36

朝起きたら、また猛烈すぎる空腹感
朝にドカ食いスイッチが入るなんて今までに１回しかなかった
その頃は、今よりはるかに厳しいカロリー制限をしていて、
ガリガリにやつれて心配されるほどだった
そんなに追い込まれてる感じはしないんだけどなあ

これだけ食っても全く腹６分目くらいにしか感じず、まだまだ食いたかった
ストップがかかったモチベーションは
「もう会社に行く時間だから」
ちょうど普段の夕食分のカロリーと同じくらい
余分に食べたところで止まった。いや、タイムオーバーになった

それにしても、いつも食パンはうまいと思うのだが、
今日はまたとびっきりおいしかったなあ
なんで、こんなうまいものがあるんだろう、そんな風に思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 22:50:37.68

本日の夕食

　　　　な　　　　し

・・正確にいうとゼロカロコーラ（２５キロカロリー計算）のみ

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２０５０キロカロリー

朝いっぱい食べたおかげで、忙しい１日をそこそこ元気に乗り切れたし、
今は今で眠くて、「腹減った」よりも「早く寝たい」が上回る
結果オーライだな

睡眠が不足するとリズムが崩れるんだなってことを最近痛感してる
食欲と共に３大欲求と言われるだけのことはあるな

かなり長いこと連続して続いていたと思われる
「１日１品開拓」が、ついに途切れてしまったのが寂しい
マラソンのための体づくりとしても１食まるまる抜くというのはよろしくない

まあ、しゃーない
あと２日乗り切ればゴールデンウィークがやってくる・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/27(水) 23:23:40.80

4/27
　大　幅　カ　ロ　リ　ー　超　過

だが、今日は満足

夕方に懇親パーティのようなものが入り、

■中華焼きそば■マーボー豆腐■焼売
■サンドイッチ■唐揚げ■フライドポテト■ソーセージ
■クッキー■せんべい■まんじゅう　　・・・・

などなど、高カロリーの代名詞とも呼べる食べ物たちのオールスターｗ
量的には唐揚げ１個、フライドポテト２個、ソーセージ１本、せんべい１枚・・
とか、どれもちょっとずつつまみながらではあるものの、
何しろ個々のポテンシャルが高すぎるために全く読めない
計算することを放棄したｗ

１個１個は食べようと思えば食べられるものだけど、
１回にこんなにたくさんの種類のものが食べられる機会はめったにない
うれしい限りだ

カロリーオーバーしても充実感しかない
「今日カロリーオーバーせずして
いつカロリーオーバーしろっていうんだ」
そのくらいの満足感

最近は空腹感・飢餓感がきつすぎただけに、
神様がご褒美をくれたのかなという感じです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/27(水) 23:28:11.59

朝：米300/蒸し鶏150/ほうれん草
　☆野菜炊き合わせ120/☆バナナジェラートバー
昼：米300/焼き豚240/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：>>186
帰宅後：ミックス野菜サラダ42

朝は、ドカ食いスイッチが入ったわけではなく、
昨日の夜抜いた分、意図的に増やした
２品目増えると印象が大分違うなあ

帰宅後のサラダは、空腹が我慢できないからというよりは
野菜を食べていないから栄養バランスを考えてのこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/27(水) 23:42:22.86

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２２５０～２８５０キロカロリー

パーティで食べた分を
１０００キロカロリー±３００キロカロリー（すげえ適当）
と想定し、落ち着いて計算してみると、、
案外「こんなんですむの？」という感じ

「準・飲み会」ともいうべき日を
この程度のオーバーで終えたのなら
むしろ大健闘の部類だろう

ちなみに、同じようなパーティがあった約半年前はこんな感じでしたｗ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449986634/21

１次スイッチ：カロリー制限を破ってしまおう・・
　　　　　　　　↓
２次スイッチ：どうせカロリーオーバーするなら、普段食えない
　　　　　　　菓子パンとかケーキとかアイスとかいっぱい食っとこうぜ！

今年に入ってからは、この「２次スイッチ」の発動がなくなった
普段高カロリーなスイーツもいろいろ食べているだけに、
自分にとって、よくも悪くも「今しか食えない」「わざわざ食っとけ」
っていうほどの貴重な価値のものがなくなった

この２次スイッチの有無だけで、最終的にはメガカロリー単位の差がつく
悪いなりに成長できているのかなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/28(木) 00:27:55.74

サラダだけのつもりだったけど、ちょっと甘いものが恋しいな
　　　↓
飴一粒くらいなら大勢に影響ないやろ
　　　↓
　　８　粒

修正
【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２４００～３０００キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/28(木) 07:16:12.00

【悲報】再修正

【目標摂取カロリー目安】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】４０００～４６００キロカロリー

■砂肝焼127■いか焼き137
■蒸し鶏　５５０ｇ（＋カロリー75%オフマヨ大量）　計750くらい
■焼き豚３２０ｇ 480
■プロテイン 80

計１６００キロカロリー程度
そして、タンパク質同時摂取量　計２５０ｇほど

砂肝焼きが、昨日の午前３次が賞味期限であることに
気づいてしまったのを皮切りに、
ついでにいか食おう、ついでにささみをちょっと食おう・・と、
「タンパク質オンリーなもの縛りで食べる」という
謎の「１．５次スイッチ」が発動した

炭水化物の多い物をドカ食いしたときとの違いは、
長時間にわたって満腹感が持続することと、
翌日に胃もたれすること

ということで、今日は朝は抜きｗ

カロリーの数字ほどの脂肪蓄積機能はないだろうが、
にしても、飴玉までで終わってれば大健闘だったのに
もうひと頑張りが効かなかったのは後悔だ・・

それにしても、よくこんなに食えたなあｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/28(木) 22:13:36.42

4/28
朝：抜き
昼：米250/焼鳥炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼

夕：補給時間全く取れず
からの、

夜：食パン２斤＋ロールパン２個

帰宅後、猛烈な睡魔でぶっ倒れるようにベッドへ
１時間の眠りから覚めると、今度は猛烈な空腹感
自分が自分じゃないみたいに、食パンをペロッと１斤、
そして別のコンビニに行って食パンをもう１斤買い、
それもペロッと・・

ちょっと洒落にならないレベルになってきた
ダイエットのやり方とか摂取カロリー・栄養成分がどうこうよりも、
多忙・眠気が重なってメンタル的なところに
知らず知らずのうちに結構キテるのかも

明日から実家帰省で心も体もリフレッシュできるように努めます
以前のように楽しくうまいものレシピが書けるようになるまで、
ちょっと更新をお休みしたほうがいいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 08:31:29.63

迷走してますな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 10:35:56.73

他の個スレの人とか見てても、順調だった人が突然狂うんだよね
人間面白い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 10:59:22.78

昨日
【目標摂取カロリー目安】２１５０キロカロリー
　　　　　　　　　　　（ハードワーク補正＋１００）
【実摂取カロリー】４　２　０　０　キロカロリー

>>191のあと、また仮眠のあとに鶏肉＆ごはんを食い、
最後には１日１品レビューのためにとっておいたアイス２種にも
ついに手を出してしまった
しかし１個はかなり期待外れだったので
消費して置いてよかったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 11:04:01.34

4/29
１０時間の爆睡を経て、水を得た魚のように元気になった
睡眠不足と疲労でドが食いスイッチが入ってしまうのはもったいないな
飲み会の後みたいに、理性的な判断力も鈍ってしまう

今日は、何も食べずにランに行くつもりが
カステラ２個　２５０

【週次体重チェック】
◆目標体重参考
3/21　52.5kg　(旧ベストタイム記録時)
10/31 53.6kg （現ベストタイム記録時）

◆直近・今週の体重推移
12/26 52.9kg
年末年始
1/9 54.9kg
2/11 53.8kg
3/26 53.2kg
4/9 53.1kg
4/23 54.0kg　（チートデイ×２回明け　参考）
4/28 54.4kg （２日連続ドカ食いの翌日）

１週間５００ｇペース
順調ですね

あれ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 14:15:00.71

元気になったと思ったが、
走り出すと急に眠くなり、キックも弱々しい
後半から猛烈に空腹となった
結果的にカステラつまみ食いしていってよかった

ラン直後：プロテイン100/ウィダーインゼリー90
昼食：蒸し鶏100/海藻ミックスサラダ19,ドレ14

海藻ミックスサラダ、本当に最後の最後
閉店直前、がらっがらの店内に残っていた
他のコンビニにも似たようなものはあるが、食べられる頻度が減るのは寂しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 14:31:49.44

カロリーを守れていないが、
せっかくなので昨日のドカ食いで食べてしまったもの

■ハーゲンダッツ　レアチーズケーキ
　　261キロカロリー
　　　P:4.3g F:15.7g C:25.7g
http://www.haagen-dazs.co.jp/products/minicup/rarecheesecake.html

チーズアイスのおいしさに目覚めたここ最近、
ついにアイスの王様、ハーゲンダッツのチーズ味に手を出す

チーズの風味と共に、濃厚な甘さとクリーミーさ、さすがハーゲンダッツ

・・と一口目は思ったのだが、
中の方には、レモンソースのようなものが入っている
元々レモン風味のチーズケーキはさほど好きじゃないのと、
チーズの味よりもレモンの味が勝りすぎているのとで拍子抜け
レモン味ならシャーベットでいいな。ハーゲンダッツにこの味は求めてなかったぜ
他にあまりない味なので、こういうタイプのチーズケーキが好きな人にはおすすめだ

結果的に、１５ｇオーバーの脂質、約２６０キロカロリーを
普通の平日に投入することを回避できてよかったｗ

■ジャージー牛乳モナカ【甘熟バナナ】
http://www.ohayo-milk.co.jp/products/ice/1603_jersey-monaka-banana.html
　１９４キロカロリー
　　　P:3.6g F:7.6g C:27.9g

こちらは文句なしにうまかった
あっさりながらも、ミルク感とバナナのコクが広がる
さすが鉄板のバナナ味
やっぱりうばい

ドカ食いのときに食べたから意識していなかったが、
今調べてみたら脂質も７ｇってかなり少ないな
これなら食べられる機会も多いし、
もう１回食って、ちゃんとレビューしたい

■ミルク焼きドーナツ（スリーエフ）
　２５９キロカロリー
　　P:6.4g F:3.6g C:51.1g

「揚げないドーナツ」、そして脂質３．６ｇ
これはすごいと買ってみた一品は、
猛烈に口の中の水分を吸収するパッサパサのクッキーであったｗ
いくら脂質やカロリーが低かろうが、この味なら食わなくていいや
クッキー系の低カロリーおやつにはありがちなパターン
体積の割に炭水化物が多いので言うほど低カロリーでもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 15:12:25.81

■野菜炊き合わせ126　(>>196の書き忘れ）

■コーンスープ
　　１２０キロカロリー　(180ml)
`P:2.7g F:5.8g C:14.4ｇ塩分:1.3g
http://uproda.2ch-library.com/928079zSl/lib928079.jpg

以前、マラソン大会の景品でもらったもの
ググったら、特にご当地要素とかもない、業務用食品のようだ
なぜこれを景品にチョイスしたのだろうかｗ

ふと思い出して、食べてみた

うむ、うまい
レトルトパックの味なので大したことないだろうと思っていたが、
ファミレスとか朝食バイキングでありそうな、
思いのほかハイクオリティな味だ
とってもクリーミーで優しい味わいです

暴食の連続で疲れた胃袋が癒されるｗ

なかなか自分から積極的には食おうとはしないものですが、
たまに食べるとおいしいものですねえ

クリーミーなだけに、脂質５ｇ超え、１２０キロカロリーと
スープにしてはそれなりの多さだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 16:28:33.64

実家帰省するので、夕方まででいったん締め

【目標摂取カロリー目安】１０００キロカロリー程度（できるだけ少なく）
【実摂取カロリー】１０００キロカロリー

実家に帰省後に２０００キロカロリーくらい食っても
今日１日だけならトータルでトントンという状況
本来なら前日までちゃんと節制したうえで
こういう状況にしておきたかったが・・

帰省中は、カロリー制限は設けず、
実家の料理を多く食べるのは許容

しかし、今までアイスやチョコ、ジュース、フルーツグラノーラなど
スーパーやコンビニで買えるようなものまで手を出して
余分なカロリーを摂っていました

多くのコンビニスイーツやアイスを食べつくしたともいえる今、
今回の帰省中にそういった無駄食いを減らせるか
スレを立ててからの本当の成長が試されるところです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 16:29:05.01

ついに禁断のお正月体重に…
何も食べないのなら簡単だけど必要な分だけ食べて満足する手前で止めるって相当難しい事だよね、しかもそれを期限もなく守り続けるなんて本当に凄い事だよ…