☆チートデイについて☆２ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
チートデイは医学的に否定されています。
チートデイを肯定する一部の異端論でも条件は下記の通り。
http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/130125755881/
25％以上：チートデイの必要なし
↑
体脂肪率が高すぎてレプチン抵抗性（レプチンが効きにくなった状態）が生じている可能性が高い、一刻も早い体脂肪減少が必須。
20％前後：2週間に1度
15％前後：10日に1度
10％前後：7日に1度
8％以下：3〜4日に1度
女性で体脂肪20％（22％）はモデル並み（参考）
島崎遥香（ぱるる）
身長157cm体重52ウエスト65cm体脂肪率25% (BMI21.1)
チートデイの必要なし
従ってチートデイを信仰するとしてもBMI19以下の美容痩身体形が必須。
ソースにもあるように普通の体形で食べたら体に悪いだけで太ります。
都合の良いことばかり読まないで、よく考えて食べましょう。 デブは脳内妄想で仮想的を作りたがる
デブが嫌われてるという現実を受け入れられない >>951
>>952
おまえらブーメラン
>>948
チートというかガス抜きよね まあ継続して落ちていく手段ならいいんじゃね
停滞期脱出というか ただのメリハリっぽいけど >>951
>>952
体脂肪率10％だからデブではないな
ちなみにチートは俺には逆効果だったから今はやってない >>955
チートって言葉を言い訳にして頻繁にドカ食いしまくったから逆効果だったんじゃねーの？ あまりチートデイになってない本日。
朝起きて玄米たまごかけごはん１合
くら寿司 ごさら
おはぎ ５こ
シチゅーよてい >>956
体脂肪率15％前後の時に2週間に1度程度だったから頻繁ではないな
結局元の体重体脂肪率に戻すのに1週間ぐらい掛かって無意味だったわ
チートやめて筋トレと食事制限を強化したらスルスル落ち出したね それが正解なんだよね
チートなんてただのドカ食いの言い訳 デブの人
今日は食ってしまったなあ…じゃあチートディということにしよう
標準の人
体重測ったら増えていた。昨日食いすぎたか…じゃあチートディだったことにしよう >>961
どちらにしてもチートの意味違うよ
あなたは 頭の悪い人カテやね たまには沢山食べて良いとあなたが言ったから毎週日曜はドカ食いチートデイ チートって結局どれ位の期間停滞したら取り入れればいいの？ >>964
ソースに書いてる>>1
周期は体脂肪によって異なる
デブには関係ない
チートデイを肯定する一部の異端論でも条件は下記の通り。
http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/130125755881/
25％以上：チートデイの必要なし
↑
体脂肪率が高すぎてレプチン抵抗性（レプチンが効きにくなった状態）が生じている可能性が高い、一刻も早い体脂肪減少が必須。
20％前後：2週間に1度
15％前後：10日に1度
10％前後：7日に1度
8％以下：3〜4日に1度
女性で体脂肪20％（22％）はモデル並み（参考）
島崎遥香（ぱるる）
身長157cm体重52ウエスト65cm体脂肪率25% (BMI21.1)
チートデイの必要なし
従ってチートデイを信仰するとしてもBMI19以下の美容痩身体形が必須。
ソースにもあるように普通の体形で食べたら体に悪いだけで太ります。
都合の良いことばかり読まないで、よく考えて食べましょう。 3週間くらい停滞してたけど仕事の接待で２日ほど炭水化物とらなきゃならなくて、寿司五貫とごま団子2個とケーキ一切れ食べてアチャーとなったけど
次の日からまたスルスル減り始めた
大量摂取じゃなくても効果あるのかな？ ここのやつらって腹減ってるからいつもイライラしてんの？ そういう連中が、チートデイと称してドカ食いしてる奴に嫉妬するスレ >>925
Woosh効果ですね。
食べる量も一日にプロテインのみ、ジョグは毎日10kmしてるのに体重落ちなかった
時に、自前の砂糖と塩が入っている経口補水液を飲むのを止めて、塩断ち、バナナ
や納豆に豆腐を食べたら落ちて行ったよ。で、仕方ないから、ジョグも20kmから
42kmのメニューも週一で入れるようにして今も緩やかに体重が落ちて行ってる。
大抵の人が言う停滞、ホメオスタシスって、単に、減量によって基礎代謝が落ちた
のに、それまでと変わらないダイエットしてるだけだと思います。 無駄にカロリーや量を食っても意味無い
チートに必要な栄養が取れれば量は最小限に抑えるべき BMI１９で停滞苦しいからチートしてみた。
普通に体重が増えた。 160の44から49になってしまったんだが、47くらいから２度食べ放題に行き、49に定着してしまった
その時はチートとか全く考えてなかったから普通に食べたから食べたぶん増えた
前後で調整しようが意味なしって思ってたけど
よく考えてみるとチートでいを作ったのと同じなんだよね
とすると私はチートが向いていない体質なのか
それとも食べ放題で元取りたいと思うほど食べるのはダメだけど
普通に多目程度ならチートする意味があるのか
見極めが難しい 176 75.2チート。今日は寿司 大福セット 鍋 牛乳一リットル 明日チート予定だったのに今日は胃腸炎になってしまった
残念 チートデイとかはしてないな
飢餓感を感じたら普通にドカ食いしてる（ただし炭水化物は普段と同じだけ）
まず普通に食って筋トレ思いっきりしてその後にサラダチキンとかをバクバク食う チートデイよりも遥かに遥かに効果がある
体組織の代謝活性法
運動 俺の場合チートデーはダイエット時の便秘にきく
不溶性も水溶性も食物繊維は効果ないし、納豆やチーズといった発酵食品もきかない
効くのは炭水化物とアルコールと脂質 俺は逆にドカ食いしたら暫く便秘が続く
食べたものが詰まってんのかなーwと思ってるけど数日は気持ちが悪くて体重が減る 糖質制限で慢性的に便秘になったけど乳酸菌ビフィズス菌オリゴ糖が全部入ったサプリ1日1カプセル飲むようにしたら毎日快便になった
試してみ >>984
これ。
チートデイは必要ない。むしろリバウンドのきっかけ。 体重が５日以上筋トレや有酸素運動しても減らないときはおにぎりやお菓子を食べまくる。
ただしお菓子は手作りで砂糖控えめや蜂蜜で代用して誤魔化してる。
そしたら次の日からまた減っていくお尻の上に更にお尻があるようなボディラインがスッキリして、垂れ下がった腹肉があまり減った訳じゃ無いだろうが持ち上がり明らかに筋肉が付いていってる。
停滞期少しずつ延びてきた上最近前ほど食べなくなってきた
あと目標体重まで15キロ
この調子で有酸素運動増やして食べる量を標準体型の人を真似して頑張ろう
チートディもっと早く知りたかった キチガイデブの馬鹿食いはチートデイではありません デブは食ったら太ります
デブのドカ食いはたまたま水分が抜けたのを勘違いしてるだけ
チートデイを肯定する一部の異端論でも条件は下記の通り。
http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/130125755881/
25％以上：チートデイの必要なし
↑
体脂肪率が高すぎてレプチン抵抗性（レプチンが効きにくなった状態）が生じている可能性が高い、一刻も早い体脂肪減少が必須。
20％前後：2週間に1度
15％前後：10日に1度
10％前後：7日に1度
8％以下：3〜4日に1度
女性で体脂肪20％（22％）はモデル並み（参考）
島崎遥香（ぱるる）
身長157cm体重52ウエスト65cm体脂肪率25% (BMI21.1)
チートデイの必要なし
従ってチートデイを信仰するとしてもBMI19以下の美容痩身体形が必須。
ソースにもあるように普通の体形で食べたら体に悪いだけで太ります。
都合の良いことばかり読まないで、よく考えて食べましょう。 炭水化物、タンパク質でチートデイきついわ
普段1300でチートデイで4000目指してるけど普段食事制限してる方が楽に感じる 9日振りのチートデイは1日狂った様に食べまくりました。何キロカロリー食べたか想像つかない。
コレが数日経つとリーンな体に戻ってるから不思議だ。普段2000キロカロリー程で節制してるのだけれど、
相当体に負担掛けてるよな。 >>995
お前はデブのやけ食いだろ
普段2000も食っててなにがチートだよ >>996こう絡んでくる輩はなんなの？ストレスか？
俺をデブと言うが体脂肪率10パーセントでお腹も薄っすら割れてはいる。普段同じ食材で食べているので週一ぐらいで解放して楽しんでいる。 >>997
たんなる僻みながら気にしないでいいだろ。ダイエットにしろいろんな体型のやつがやるってことを理解できていないんだね 食べ物の恨みはおそろしいというからなw
とくに無理なダイエットしてる奴はストレスがすごそうだし このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 712日 14時間 30分 48秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
