『今日の俺は明日の俺』ダイエット日記 [転載禁止]©2ch.net

1今日の俺は明日の俺2015/11/25(水) 21:55:50.04ID:w3q2YiV2
こんにちは!(`ー´ゞ-☆
今日の俺は明日の俺でーす!!!
これからダイエットしていくぜ!

まずスペック〜
【性別】♂
【体重】58kg
【身長】165cm
【血液型】A型
【体脂肪率】20%

次に目標〜
【開始日】11月24日
【目標体重】49kg
【目標体脂肪率】15%

最後は内容!!
【運動】週6回のジムでの一時間のチャリで有酸素運動
週2回の45分のジムでの筋トレ
あと、ちゃんと7時間は寝る!寝るのはダイエットの第一歩
【食事】朝、昼は普通に700calまでとって晩は9時までにコンビニサラダ200calまでに押さえて
おやつに炭酸のジュース500ml一日1本
1日1800calまで!!!

備考!!
毎日更新するよ!!みんなも適当に参加してね☆

がんばるぞい☆☆

93おっさん2016/05/04(水) 21:15:11.77ID:BntoHhDh
5日目

摂取カロリー
約1527kcal(内訳P156.2/F84.6/C35.1)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

有酸素運動
ウォーキング45分

測定
体組成計 体重67.55 体脂肪率14.5(入浴後、給水してから測定)

減量を始めてから5日が経った。
糖質制限はall or nothingな所がいいと思う。
昨夜はドカ食いしてしまったけど今日から頑張ろう、なんて感じの
素早い仕切り直しが出来ないから、自己管理が自然と厳しくなる。

食べる肉の量が増えている割に便通は良い。
食物繊維と水のおかげか。
あとは、体をアルカリ性に傾けるべく酸っぱい物も意識的に食べよう。
梅干とか酢の物はそんなに好きではないのだけれど食べねば。
炭水化物を食べたいという欲求はない。
それより単調な料理に飽きてしまう事が心配。

94おっさん2016/05/05(木) 20:08:16.95ID:RR6yBqud
6日目

摂取カロリー
約1767kcal(内訳P273.4/F65/C22.2)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

ウェイトトレーニング
胸(ベンチプレス、ディップス、インクラインベンチプレス、ケーブルクロスオーバー)
三頭(ナローグリップベンチプレス、ケーブルプッシュダウン、フレンチプレス)
腹(レッグレイズ)

測定
体組成計 体重67.05 体脂肪率14.9(入浴後、給水してから測定)
Inbody 実施 結果http://i.imgur.com/FNkGJIL.jpg(食事後2時間以上経過、運動前、排便排尿後に測定)

約二ヶ月ぶりにInbodyで計測した。
結果は上に貼ったURLで確かめてもらいたい。
ウェストが80というのはどうにも納得いかないが
この手の測定結果に一喜一憂している暇があるなら
やると決めたことを継続するための糧にしていきたい。

95おっさん2016/05/08(日) 08:11:18.93ID:W7pM2eBW
7日目
摂取カロリー
約1435kcal(内訳P156/F80/C22.7)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重66.30 体脂肪率14.2(入浴後、給水してから測定)


8日目
摂取カロリー
約1316kcal(内訳P164/F61.4/C26.7)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重66.25 体脂肪率14.6(入浴後、給水してから測定)

この二日間はプロテインパウダーを摂っていない。
たんぱく質が飲んで摂れるのは本当に楽だし安上がりなんだけど
出来る事なら肉から摂りたい。
ブロッコリーを一日一つくらい食べてる。

96おっさん2016/05/10(火) 19:22:08.09ID:YE53F5SH
9日目
摂取カロリー
約1699kcal(内訳P195/F84C40)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重66.80 体脂肪率16.5(入浴後、給水してから測定)


10日目
摂取カロリー
約1585kcal(内訳P178/F74/C50)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重65.9 体脂肪率13.8(入浴後、給水してから測定)

仕事後にジムに行きたいのだが、正直言ってそんな気持ちになれない。
腹が減って力が入らないなんていう感じではなくて、
仕事終わったからトレするぞ!という感じに気持ちが乗ってこない。
基礎代謝分も摂ってない日が多いから、
脳がブレーキをかけてるのかもしれないし、
俺が勝手にそう思い込んでるからなのかもしれない。
カフェインでも摂ったら少しは違ってくるのだろうか。

なんにせよ、早くも十日が経った。
見た目の変化を注視してきたが、脇腹と腹直筋の間が凹んできた感じ。
つまめる脂肪も心なしか減ってきた気がする。

97おっさん2016/05/12(木) 07:26:01.17ID:51O5XPi2
11日目

摂取カロリー
約1378kcal(内訳P156/F75/C19)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計体重 66.40 体脂肪率14.7(入浴後、給水してから測定)


12日目

摂取カロリー
約1673kcal(内訳P162/F90/C51)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計体重65.95 体脂肪率14.2(入浴後、給水してから測定)
ヘソ周り 73(起床して排尿後、脱力、息を吐いた状態で測定)

久しぶりにヘソ周りを測ったら73cmだったのでびっくりした。
3日目に計った時は76あったからだ。
多少の誤差がそこにあったとしても
腹回りがスッキリしてきたのは間違いない。
もちろんここで気を緩めずに継続していきたい。
ただし完璧な節制を求めるものではない。
どうしても酒が飲みたくなったら飲んでもいい。
どうしてもポテトチップスが食べたくなったら食べてもいい。
でも飲みすぎてはいけないし、食べ過ぎてもいけない。
酒は数口飲んだら捨てる。
ポテトチップスは何枚か食べたら捨てる。
一杯全部飲んだり、一袋全部食べてはいけない。
勿体ないけど仕方がない。


実は減量をするのは初めてではなく、数年前に一度経験がある。
当時は糖質制限など知らなかったので、
食べる量を適当に減らして有酸素運動をやっていた。
休みの日になるとウォーキングシューズを履いて
近くの河川敷に出て5時間も6時間も歩いていた。
67kgあった体重は半年後には57kgになっていた。
脂肪は減ったものの、筋量も落ちたガリガリの体には様々な問題が生じた。
基礎代謝が落ちた事によるリバウンド、筋力不足による怪我、疲労。
半年苦労をして手に入れたのはそんなものたちだった。
そんな経験を踏まえ、今回は自分なりに勉強して減量している。
この先、何が手に入るのだろうか。

98おっさん2016/05/15(日) 10:00:31.65ID:fHc3Vmnu
13日目

摂取カロリー
約1802kcal(内訳P202/F102/C18)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重66.40 体脂肪率14.6(入浴後、給水してから測定)

ウエイトトレーニング
背中(チンニング、ワンハンドロー、ローロー、加重でネガティブ動作重視のチンニング、シュラッグ)
二頭(ケーブルマシンでアームカール二種)
クロストレーナー 45分

14日目

摂取カロリー
約1381kcal(内訳P154/F74./C24)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

ウェイトトレーニング
胸(ベンチプレス、ディップス、アンダーハンドクロスオーバー、ダンベルプレス、ダンベルフライ)
三頭(ケーブルマシンでプッシュダウン二種、フレンチプレス)
クロストレーナー 45分

15日目

摂取カロリー
約1800kcal(内訳不明)

職場の飲み会。
糖質を摂り過ぎてしまいそうで不安だったが
意外といい感じの肴だったので一安心。
ビールグラス1杯、酢飯少々だから20gくらいかな。
考えてみたら米を食べたの半月ぶりだ。

米代わりに食べていたローソンのブランパンを止めた。
殆ど入ってないとは言え、二つで糖質が5gくらいあるし
たんぱく質、食物繊維だって他の物で摂れているから問題ない。
代わりにところてんを食べている。
つゆに糖質が殆ど入っていないヤツとかあるんだなぁ。
ニーズをよくわかってらっしゃる。

99おっさん2016/05/16(月) 19:14:16.52ID:z3FuFOaY
16日目

摂取カロリー
約1526kcal(内訳P165/F82./C31)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

ウェイトトレーニング
足(レッグプレス、カーフレイズ、レッグカール)
腹(クランチ、レッグレイズ、ニートゥチェスト)
クロストレーナー30分

測定
体組成計 体重65.25 体脂肪率13.4(入浴後、給水してから測定)
ヘソ周り 73(起床して排尿後、脱力、息を吐いた状態で測定)

腹直筋の凹凸がだいぶ見えてきた。
つまめる脂肪も今月始めの頃と比べると明らかに減った。
ただ、パワーは出なくなったなぁ…。
また取り返せるはずだけど、本当かなと不安になる。

100名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/17(火) 18:59:17.16ID:9wft5R8P
体動かすのもいいけど
そんなことしなくたってこの方法で
激ヤセすっからwwwwwwwww
食制限とか一切無いからストレスたまんないし
気づいたら10k痩せてたしwwww
時間な奴と体動かすのだるい奴は
この方法マジ試してみ


http://collect-news.com/4886

101おっさん2016/05/17(火) 21:49:43.70ID:tR7roQJp
17日目

摂取カロリー
約1252kcal(内訳P137/F70/C17.5)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重65.00 体脂肪率13.0(入浴後、給水してから測定)

今日は失敗したかもしれない。
かなり食べたつもりなんだけど、総摂取カロリーが大分低くなってしまった。
今は、朝と昼はたんぱく質重視の食事で、夕食で色々と調節している状態。
朝昼でそこそこカロリーを摂っておいて、夜に節制してるならいいんだけど
今は朝昼で600kcalくらいしか摂れていないから夜が大変。
朝昼で1000kcal、少なくても900kcalくらいはとっておきたい。
糖質が入ってるけど吸収の良いプロテインパウダーでカロリーを稼ぐか、
糖質が少ないココナツオイルやナッツ類で稼ぐか。
だってそんなに肉ばかり食えない。

102おっさん2016/05/19(木) 09:13:50.03ID:d/AmClJu
18日目

摂取カロリー
約2084kcal(内訳P178/F140/C28)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重65.20 体脂肪率13.3(入浴後、給水してから測定)


19日目

摂取カロリー
約1246kcal(内訳P164/F52/C28)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重64.65 体脂肪率14.0(入浴後、給水してから測定)
ヘソ周り 71(起床して排尿後、脱力、息を吐いた状態で測定)


体の調子があまりよくない。
軽い喉の痛みと水洟、それに四頭筋の疲れが抜けない。
でもこの程度で済んでると考えるべきなのか。
ストレッチとフォームローラーだけは毎朝30分ほどかけて行っている。
ヘソ周りは71センチまできた。
どんな高性能の測定器具の結果よりも
メジャーを使ったシンプルな計測結果のほうが信用できる。

103おっさん2016/05/20(金) 19:33:53.93ID:efgxtGU+
20日目

摂取カロリー
約1997kcal(内訳P182/F128/C28)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

ウェイトトレーニング
背中(ローロー、ワンハンドロー、チンニング、シュラッグ、ベントオーバーロー)
腹(クランチ、レッグレイズ、ニートゥチェスト)
二頭(ケーブルでezバーカール、アームカール二種)
クロストレーナー45分

測定
体組成計 体重65.50 体脂肪率12.9(入浴後、給水してから測定)
Inbody 結果http://i.imgur.com/xyGyIUi.jpg(食事後2時間以上経過、運動前、排便排尿後に測定)

最近、脂質の摂取量が100gを超えたりする。
その大部分はココナツオイル、アボカド、くるみやカシューナッツなので
問題はないと思うんだけど、脂質が多いと総カロリーが跳ね上がるので不安になる。
あと胃が小さくなったのか、鶏肉120gとブロッコリー1/2個くらいの食事で相当満腹になる。
減量前は、これに加えてご飯を200gくらい食べていたけど
今それを食べようと思ったら少し大変かもしれない。

104おっさん2016/05/22(日) 09:06:01.12ID:Xo4cN8ZZ
21日目

摂取カロリー
約1475kcal(内訳P177/F77/C18)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重65.15 体脂肪率13.1(入浴後、給水してから測定)


22日目

摂取カロリー
約1239kcal(内訳P180/F48/C20)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計体重64.75 体脂肪率12.9(入浴後、給水してから測定)
へそ周り 71(起床して排尿後、脱力、息を吐いた状態で測定)

喉の痛みと洟、くしゃみが出る状態がもう十日くらい続いている。
風邪ではなく、例年は五月になれば収まる花粉症の症状が長引いてる感じ。
減量が影響しているのかもしれない。
GWあたりで服薬を止めてしまったが、また飲むしかないのか……。

105おっさん2016/05/26(木) 10:46:05.74ID:ztk0lktb
足に力が入らず、日常生活に支障が出る状態になっていたので
26日目、23日目は糖質を摂ってみた。
今回の糖質制限は3〜4週間の予定で始めたが
絞り具合を見て延長するのもアリかなと思っていた。
でも力を出すのが大変な状態なので4週間で終わりにしようと思う。
現在は人生で一番体脂肪が少ない状態だけど
本音を言えばもう少し絞ってみたい。
ただ、体の負担を考えると糖質制限で絞り続けるのは賢明ではない。

今後の食事は、体を動かす日中は炭水化物を摂って夕飯では摂らない予定。
具体的な量は様子を見ながら。たんぱく質は今まで通り、脂質を50gくらいまで減らす。
ヘソ周りの計測を毎日やって、体の変化を注視していきたい。

26日目

摂取カロリー
約1770kcal(内訳P180/F80/C80)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重64.70 体脂肪率13.4(入浴後、給水してから測定)
ヘソ周り 71


25日目

摂取カロリー
約1671kcal(内訳P194/F87/C26)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

ウェイトトレーニング
腹(レッグレイズ)
肩(アーノルドプレス、サイドレイズ、リアレイズ)
クロストレーナー10分

測定
体組成計 体重64.85 体脂肪率14.1(入浴後、給水してから測定)


24日目

摂取カロリー
約1700kcal(内訳P177/F93/C39)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重64.25 体脂肪率12.8(入浴後、給水してから測定)


23日目

摂取カロリー
約1656kcal(内訳P242/F52/C55)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

ウェイトトレーニング
胸(ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルクロスオーバー)
三頭(ナローベンチプレス、ケーブルで二種目)

測定
体組成計 体重65.25 体脂肪率13.5(入浴後、給水してから測定)

106おっさん2016/05/29(日) 08:56:57.33ID:Zyqcd5Yo
ヘソ周りの推移
3日目 76
4日目 76
12日目 73
16日目 73
18日目 71
26日目 71
30日目 70

体重、体脂肪率の推移とおおまかな摂取カロリー
1日目 67.85 15.8 1530kcal(内訳P176/F71/C45)
2日目 67.30 14.7 1700kcal(内訳P189/F85.5/C43.4)
3日目 66.85 14.8 1700kcal(内訳P196/F80/C49)
4日目 67.35 15.1 1569kcal(内訳P171/F81/C39)
5日目 67.55 14.5 1527kcal(内訳P156.2/F84.6/C35.1)
6日目 67.05 14.9 1767kcal(内訳P273.4/F65/C22.2)
7日目 66.30 14.2 1435kcal(内訳P156/F80/C22.7)
8日目 66.25 14.6 1316kcal(内訳P164/F61.4/C26.7)
9日目 66.70 16.5 1699kcal(内訳P195/F84/C40)
10日目 65.90 13.8 1585kcal(内訳P178/F74/C50)
11日目 66.40 14.7 1378kcal(内訳P156/F75/C19)
12日目 65.95 14.2 1673kcal(内訳P162/F90/C51)
13日目 66.40 14.6 1802kcal(内訳P202/F102/C18)
14日目        1381kcal(内訳P154/F74./C24)
15日目        1800kcal(内訳不明)
16日目 65.25 13.4 1526kcal(内訳P165/F82./C31)
17日目 65.00 13.0 1252kcal(内訳P137/F70/C17.5)
18日目 65.20 13.3 2084kcal(内訳P178/F140/C28)
19日目 64.65 14.0 1246kcal(内訳P164/F52/C28)
20日目 65.50 12.9 1997kcal(内訳P182/F128/C28)
21日目 65.15 13.1 1475kcal(内訳P177/F77/C18)
22日目 64.75 12.9 1239kcal(内訳P180/F48/C20)
23日目 65.25 13.5 1656kcal(内訳P242/F52/C55)
24日目 64.25 12.8 1700kcal(内訳P177/F93/C39)
25日目 64.85 14.1 1671kcal(内訳P194/F87/C26)
26日目 64.70 13.4 1770kcal(内訳P180/F80/C80)

107おっさん2016/05/29(日) 09:01:53.67ID:Zyqcd5Yo
約四週間の減量を終える事ができた。
成果はウェスト6センチ減。
辛かったのは、三週間目くらいから足に力が入らなかったこと。
階段を上ったり自転車を漕いだりするのも大変なほどだった。
あと花粉はアレルギーの症状が例年より長引いたこと。
でも辛かったのはそのくらいで、頭がボーっとしたり空腹感に悩まされる事もなかった。
内臓の不調からくる便秘、肌荒れなども心配していたが全くなし。
ココナッツオイルを飲み始めた頃、軽く下痢をしたくらい。

糖質制限中の生活の中心はとにかく食事だった。
PFCバランスの取れた食事を一日三回して
なおかつ食物繊維やビタミンなどにも気を配るというのは簡単ではなかった。
時間、お金、知識、計画性が必要な作業。

重宝した食べ物
・乾燥わかめ…水で戻すだけで食べられる食物繊維。噛み応えがあるので早食い防止にも。
・ブロッコリー…ビタミン、食物繊維が豊富。糖質もほぼなく、肉料理のお供にぴったり。
・大豆もやし…レンジで調理できる手軽さ。食物繊維も豊富。女性に特におすすめ。
・アボカド…何にでも合うので、不足しがちな脂質を補うためによく食べた。
・くるみ、カシューナッツ…脂質補給用。後半は疲労回復効果にも期待したがイマイチ。
・糖質少な目の調味料…調味料は食材にかけない事。摂り過ぎないよう別の皿に出して付けて使う。
・調理済みの鶏胸肉…開封すれば食べられる。これなしには今回の減量は考えられなかった。
・ブランパン…開始直後は主食の炭水化物の代わりになってくれた。慣れてる人には必要なし。
・プロテイン…オプティマムのゴールドスタンダード。糖質2gくらい入ってるけど他が優秀だった。
・ココナッツオイル…1日12〜24gくらい飲んでいた。食事中に飲むと影響が少ないかも。
・卵…糖質制限中の完全食。1日2〜3個食べていた。おかげで目玉焼き作りが上達した。

108名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/01(水) 22:08:44.29ID:QPSprGyq
先月は395km走りました
体重53.9kg
ある種目で優勝したいと書きましたが優勝者に1kmあたり20秒近くの差を付けられ優勝どころではありませんでした
しかし去年の優勝者にも勝ち去年の優勝タイムよりも速いので上出来と言えるでしょう
今月まだトラック含むレースが残っているので最大酸素摂取量66に匹敵する記録が目標です

109おっさん2016/06/04(土) 17:19:34.40ID:n0XmOTZt
久しぶりにInbodyで測定。
体脂肪率が13%まで落ちた。
http://i.imgur.com/JyQecp3.jpg?1

今は糖質制限は止めて、夜以外は炭水化物を摂っている。
ご飯だと朝200g、昼150gくらい。炭水化物にして130g、520kcalくらい。
そのかわり脂質を減らして1日50〜60gにしているが
大部分はアボカドやナッツなどの植物性の油。
たんぱく質は体重の2.5倍の160〜170gを目標に摂っている。
このPFCバランスだと、1日1700kcalくらいしか摂れないから体重は減り続けるので
トレーニングや体の様子を見て、炭水化物の量を調節しようと思う。

110名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/18(土) 23:49:33.94ID:5yrT3Yij
ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G

111名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/01(金) 22:31:41.68ID:q5A3ow51
先月は332km走りました
体重53.2kg
レース後のダメージが思ったより多かったため距離が少なくなってしまいましたが
量より質なので許容範囲でしょう
それにしても福岡国際の資格が2時間35分になってしまったのは驚きました
福岡国際目指して出直しだ、顔を洗って出直しだ

112名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/01(月) 19:54:25.08ID:76RsARms
先月は468km走りました
体重53.5kg
プチ故障した割にはかなりの距離を踏むことができた
8月もこの量の練習をこなし9月から今よりも質の高いスピード練習ができれば
2時間35分ならきれない方がおかしいと言えるぐらいの手応えがある、不思議な感覚だ

113名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/01(木) 18:02:04.15ID:K2Kq1Te4
先月は420km走りました
体重52.9kg
特筆すべき練習としてはハーフを1時間19分で、25km走を4分ペースでこなす事ができた
この時期にハーフを練習で1時間20分切れるまでになっていたとは自分でも驚きであると言える(トレッドミルだが)
今月は3分40秒ペースで一人ハーフマラソンに挑もうかと思う
7月8月合わせて1000km走りたいところだったがやはり質の高い練習をするとそこまで距離を伸ばせないことに気づいた
2ヶ月で1000km&先月レベルのスピード練習、ペース走ができれば2時間20分台も現実味を帯びてくる
体重に至ってもBMI18前後をずっと維持し、ダイエットという視点で見ても板全体で自分より優れた者はいないと自負できる

114名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/01(土) 19:09:52.50ID:BiG57ksH
先月は425km走りました
体重52.3kg
いよいよシーズンが始まる
ハーフで1時間10分切りが現時点での現実的な目標だが

115名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/01(火) 09:12:33.39ID:eCANEdT9
先月は377km走りました
体重52.4kg
今季初フルでとりあえず全日本マラソンランキング100位以内には入りそうなタイムではあったが
2時間20分台は遥か遠く及ばない現状を痛感した

116名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/01(木) 21:34:22.66ID:2YaeXK93
先月は401km走りました
体重52.7kg
全日本フルマラソンランキング60位ぐらいには入りそうなタイムだった
おそらく来年の今日には福岡へ旅立つ準備をしているだろうな

117名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/01(日) 20:22:49.16ID:h7U3QOJA
先月は371km走りました、そして去年は4768km走りました
体重53.1kg
10km32分台
別に太ったわけではないがあと1〜2kg落として本命のフルに臨みたいところ
1kg減らすと3分早くなるという迷信を信じるわけではないが感覚がそう言っている

118名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/01(水) 18:06:20.25ID:lGFcXeUU
先月は423km走りました
体重53.5kg
いよいよハーフの記録が1時間10分台まできた
10km32分台ということも考えると既にフルで2時間30分切り狙えるのでは
と思えるぐらいにはなっているが、確実に35分切りを目指すために安全方針で行こうか
体重が減るどころかわずかなら増えているので少し注意かな
ただ減らすだけなら楽勝だが制限しすぎでレースに影響が出る可能性があるので難しいところ

119名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/01(水) 18:41:04.56ID:eRB6SwYA
先月は363km走りました
体重53,7kg
1月に1〜2kg落としたいと書いたが
この5ヵ月減らすどころかゆるやかに増量中ですか
それにしても>>86から毎月1日に書き込みを続けて1年か
もちろんこんなスレがあってもなくても自分の練習やダイエットに関係あるわけではないんだが
何年も続く単発スレというのがあるとしたらどんなものなのか自分自身見てみたい気持ちもある
それを実行してるのは自分というだけの話、というどこか客観的な自分もいる

120名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/01(土) 09:19:58.99ID:2IkLmGCn
先月は390km走りました
53.6Kg
半年間続いた微増現象にようやくピリオドを打てた
もちろん月0.2〜0.5kg程度なら普通は問題ないんだが
そんな細部までこだわらないといけないぐらいのレベルになってるという自覚も必要かも知れない
必要かも知れないし、そこまで気にするのは本当のエリートランナーなので
自分程度ではそこまで気にしなくても、いやむしろ気にしすぎても・・・という楽観的思考も必要かも知れない

121名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 23:21:42.29ID:fp6H0y7w
先月は267km走りました
体重54.8kg
故障のため走行距離が大分少なくなったが
3時間を初めて切ってから300km走らなかったのは初めてかな
そのおかげ(?)で取れたデータもあるので収穫はあったと言えるだろう

122名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/01(木) 18:14:14.28ID:v8j9H2gL
先月は436km走りました
体重54.7kg

123名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/01(土) 13:04:09.86ID:VYjEZYLC
先月は439km走りました
体重54.3kg
7月8月ではなるべく距離を稼ぎたいが果たして

124名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/01(火) 12:47:39.64ID:9EJrfywq
先月は623km走りました
体重53.6kg
500kmを飛び越えていきなり600kmに到達、今まででは考えられないほどの走り込み

125名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 16:40:38.99ID:GXLx1pjD
8月は540km走りました
体重53.3kg
2ヶ月で1100km超え
ダイエットという視点で見ても板全体で自分より優れた者はいないどころか
自分と比較できるレベルの者さえいないだろう

126名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 19:42:36.31ID:GXLx1pjD
先月は444km走りました
体重の方はサンプル数不足により今回はなし
今測って書けばいいのだが、今まで毎月ラスト1週間の平均値を出していたため便宜上そうしておく
少しづつ月間走行距離が減っているようだが予定の内
暑い時はとりあえず量をこなし涼しくなってきたら質の高い練習で移行する方針で行くと既に決めてあったため
ほぼ計画通りだったと言えるだろう
今日は松本マラソンや札幌マラソンも開かれ、いよいよシーズン開幕の時期
今季こそハーフで1時間10分を切りたいが

127名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 18:01:51.87ID:xJtK6H8q
先月は422km走りました
体重53.6kg
今季初フルで2時間40分はなんとか切れたが
2時間30分切りが遥か遠くにある、間違いなく力不足だとと痛感した
見直すと1年前の>>115でも同じような事を書いているが
その時より明らかに練習量が違う、つまり成長を実感しているにも関わらず・・・だ
ただ2時間40分を切ったあたりから集団で走る事が少なくなってきた
地方のレースだと序盤ですぐ単独になるが福岡に出て終盤まで集団で走ればあるいは・・・?

128名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 19:02:54.82ID:B1Joq8eL
運動+食事+コレで長く続けることができるダイエットしましょう!


http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454543872.html

129名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/01(金) 18:05:42.09ID:P14/sbS7
先月は444km走りました
体重53.7kg
今季2度目のフル
2時間30分台はやはり安定して出せるぐらいにはなったが終盤の失速癖がついてきたような・・・
しかし30kmまでは2時間30分ペースで押せたので2時間20分台の世界を垣間見えたと考えれば
収穫のあるレースだった、年間走行距離も初の5000kmを突破しそう
理論上は27万kcalぐらい走って消費したことになるのか
昔は1kg減らすのに7200kcal必要と聞いて大変だなと感じたが
今ではたった7200kcalで1kgも減るのか・・・という感じですかね

130名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 17:54:31.83ID:GWQ+Z4/w
先月は421km走りました、そして去年は5212km走りました
体重54.2kg
10km32分台、初の年間5000km突破
また体重が増えつつあるので注意かな
減らすだけなら楽勝と2月に書いたが年齢的に楽勝と言えるほどではなくなってきたか
年齢も考慮した練習、減量が必要になってきたと自覚すべきだろう

131名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 17:56:36.84ID:L5De/e/L
先月は363km走りました
体重54.6kg
年明けから早速故障気味で距離が少なくなったが質はそれなりと自負する
去年はハーフ1時10分台を3回出せたがこの質の練習なら
今年こそは1時間9分台が出そうと自負できるぐらいの質という感じですかね
ハーフの10kmの通過が10kmのベストだったがそれもおかしくないぐらい

132名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/01(木) 18:07:30.65ID:CXzkAj4R
先月は323km走りました
体重54.6kg
レースが続いて疲労抜き、調整のために1月に引き続き距離が大分少なめだが
それでいいと判断する
今年すでにハーフを71分と72分2回と計3回走ったがこれだけできれば悪くないだろう
そして今シーズン本命のフルが今月控えている
来月吉報としてこのスレに記せるだろうか
>>86から2年、月一報告とは言えど単発スレ2年の記録はもう破られないだろう
まあダイエット板で記録作っても何の自慢にもならないがどこまで続くのだろうか

133名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 15:04:13.08ID:YHyV00kX

134名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 08:39:29.36ID:s2V+3V0m
先月は410km走りました
体重54.4kg
今シーズンはフルが2時間36分台でハーフが1時間10分台
あと一歩のとこで福岡国際を逃す
記録上は一歩だが達成するまでには遠いんだろうと自戒すべきか(131の書き込みは楽観だと過去の自分へと指摘)
来シーズンが始まるまでに3000m(3分10秒/km)×3や5000m(3分20秒/km)×3が安定して出来るようになるのが目標かな

135名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 08:11:49.14ID:ZLXihCl2
大会の結果になります。以下になります。

平泳ぎの鹿児島県鹿児島市大会

1位 新久春翔 シンキュウハルト
2位 田角峻一郎 タツノシュンイチロウ
3位 黒蕨架音 クロワラベカノン
4位 野午島海乃 ヤゴシマウノ
5位 竹野入芽季 タケノイリイブキ
6位 建原周太郎 タテハラシュウタロウ
7位 畠島幸彦 ハタシマサチヒコ
8位 保利亜季 ヤスリアキ
9位 畑嶋九里子 ハタジマクリコ
10位 立本永梨 タツモトエリ
11位 黒川愛笑 クロカワアエム
12位 呉崎凪夏 クレサキナギカ
13位 倉主織夏 クラヌシオリカ
14位 八鎌淑葵 ヤカマヒデキ
15位 竹又恵璃奈 タケマタエリナ
16位 八島奏子 ヤシマカナコ
17位 倉爪愛 クラヅメイトシ
18位 橋台寿之 ハシダイヒサユキ
19位 倉場伊都香 クラバイツカ
20位 只井恋桃 タダイコモモ
21位 白兼清衡 シロカネキヨヒラ
22位 熊賀時雨 クマガシグレ
23位 龍波見勇登 タツバミハヤト
24位 眞銅芽史 シンドウキザシ
25位 場生松香子 バショウマツキョウコ
26位 武井奏心 タケイカナコ
27位 暮地奈名子 クレチナナコ
28位 新上奈津 シンジョウナツ
29位 竹桝梨実 タケマスナミ
30位 長田聖康 ナガタキヨヤス

136名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 07:06:53.46ID:mwabnlJ1
先月は411km走りました
体重54.5kg
またもやハーフ1時間10分台、4月は狙うには暑いからそこまでタイムは期待できないと思ったがベストに近い
ここで1時間10分を切れたら来シーズンへの夢が広がりんぐ状態だったがやはりそうはいかないか
10月のフルに向けて走り込みの時期が始まる・・・

137名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 18:16:52.54ID:+ghi2xx8
先月は570km走りました
体重53.7kg
初めて50km以上の距離を走った
6〜8月も距離重視で行くつもりさ

138名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 20:50:39.27ID:V7xTbr/u
すごい

139名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 01:10:15.27ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

J0QYB

140名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/01(日) 22:06:59.27ID:/F9kmyNJ
先月は445km走りました
体重53.5kg
距離重視で行くといったばかりなのにスマン、ありゃウソだったかもしれない
と言っても練習にトレイルを取り入れたために距離は少なくなっているがそれなりの練習量だろう

141名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 18:06:03.85ID:OweVgzsS
先月は514km走りました
体重53.6kg
去年は623km走って今までは考えられないと書いたが距離だけならやろうと思えばできないこともない
質の伴わない去年の7月の練習より今年の7月の方が間違いなくいい練習だろう
富士登山の練習を考えれば500kmで上出来かと
ただそれでも距離という項目は軽視できない
5〜8月の平均を500kmぐらいにして9月からシーズンのためのスピ練ですかね

142名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/02(日) 15:09:52.80ID:6KebeItG
先月は460km走りました
体重53.8kg
一応4ヵ月の平均が500km弱にはなった
あとは134で書いた3000m×3と5000m×3が出来れば
安心してシーズン開幕を迎えられるが

143名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/03(水) 17:51:51.48ID:EE1Yz/i3
先月は448km走りました
体重54.0kg
10月早々に停電が長引いて毎月1日のレスが崩れた
と思ったら9月もでしたね
3分10秒ペースで3000m×3や3分20秒ペースで5000m×3なんて無理でしたね
一応3分20秒ペースで8000m出来たので今月から始めるレースに向けて好調と言えるだろう
というか3000m×3や5000m×3にこだわる事もないんですよね
その負荷に値するスピド連、インタバ、ペース走をこなしていけば今季こそ福岡国際資格ね

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