★★低炭水化物・糖質制限総合スレ71★★ [転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/23(日) 12:24:24.40ID:sDFrD2Ti
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。


※書き込む前に>>1と「まとめウィキ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
まとめwiki http://lowcarb.wiki.fc2.com/
http://www53.atwiki.jp/low-carb/pages/15.html

★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
 ⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
 カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ70★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/

680名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 12:29:33.43ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

UBH6A

681名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 15:54:31.02ID:QVq+PXsc
さっき近所のスーパーのキッチンサポートコーナーのおばちゃんに教わった【おから蒸しパン】
・おから100g
・卵2個
・ベーキングパウダー小さじ半分
・砂糖大さじ3(私はシュガーカットゼロを使用)
・無糖ココア大さじ半分

これ全部混ぜてタッパーに入れてレンジで4分くらい。
男の人でも簡単に作れるよ。

今まで見てきたおからクッキーとかおからケーキのレシピって必ず小麦粉も使用されてるんだけどこれは不使用。
意外にもフワフワで軽い仕上がりだけど結構お腹にたまって満足。
砂糖をオリゴ糖にすればココアとの相乗効果で便秘に効くかも。

682名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/27(水) 03:30:50.29ID:WJC3Cph3
現行スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ136★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/l50

テンプレ置き場(随時更新、現行スレ&関連スレ案内と過去ログ一覧あり)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

683名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/28(木) 09:22:30.83ID:nwKKV4k1
>>665
それは縄文遺伝子だから無理だろな

684名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 21:59:11.11ID:9Dmv6PJj
5月1日に朝食バターコーヒー始めてから間食一切無し。昼夜の食事も2ヶ月間ほぼ毎日、蒸したり茹でたりしたキノコ・鶏胸・野菜・豆腐・納豆・卵・チーズなのに、今日ヘモグロビンA1Cを計ったら5.6でちょっとガッカリ。

685名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/14(土) 08:08:26.38ID:XhrWXbeq
動物性の食事は血液を汚すという基本

686名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 01:23:08.67ID:SYq4ghlK
炭水化物抜きダイエットはじめると、ケトン体質に切り替わる時に頭いたくなるけど、
何度か繰り返していたら無くなるもの?

炭水化物抜き生活を6ヶ月して10kg痩せて目標を達成したから、徐々に炭水化物食べるようにして1ヶ月経つ、
もう少し痩せようと思ってまた炭水化物抜きにしたけど、あの切り替わりの頭痛が起きない。

炭水化物抜きに挑むの3回目で、前回2回はだいたい3日目で頭痛と倦怠感がきて「あ、切り替わってる」ってわかったけど、今回それがない。
何度か繰り返してたら体が慣れるとかで、あの切り替わりの頭痛はなくなるものです?

687名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 04:48:42.47ID:JAqn1LlF
>>686
正しい糖質制限をしていれば、頭痛が起こることはありません
食事の全体量を減らして、健康維持に必要な栄養が不足し、野菜類まで減らしてビタミンやミネラルも不足する、そのために、頭痛が起こることがあります。

http://column.rizapstore.jp/kiso/1180.html

688名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 04:53:16.60ID:JAqn1LlF

689名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 04:53:56.08ID:JAqn1LlF
>>686
どっちが本当なんだろうねー

690名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 09:32:26.45ID:SYq4ghlK
そうですか、ありがとうございます。
とりあえず、栄養不足が頭痛の原因だったんですね。
前回2回と違って、今回はサプリでビタミンやミネラルを摂っているので、
頭痛が起こらないのかもしれません。

691名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 15:55:19.62ID:zg2JwDn5
炭水化物ゼロでも人間は死なないどころか元気になる
怖がってゼロをちょっと踏み外すと逆にケトン出ず体調をくずしやすくなってしまうのです

692名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 18:37:53.61ID:SYq4ghlK
頭痛が出るのは、脳がケトン体を利用することに慣れていないからと読んだんですよね。
なので、何度か炭水化物抜きをやってケトン体を利用してると、
体がそれに慣れて、切り替わりのときの頭痛が発生しなくなると感じたんです。

693名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 19:01:07.28ID:x6lYeUMy
>>692
個人的な経験則でいうと
機会的な糖質摂取後からの内因性ケトン産生(アセト酢酸優位、ケトン臭あり) → 頭痛出やすい
中鎖摂取後の食餌性ケトーシス(βヒドロキシ酪酸優位、ケトン臭なし) → 頭痛なし

アセト酢酸優位かどうかが頭痛に関係してるかわからないが、糖質摂ってケトーシスから頻繁にin/outしてて
中鎖使わずに自力でケトーシスに戻るタイミングで頭痛が出やすいように思う
でもそれもin/outを頻繁にやってるうちに慣れて出なくなるので、慣れの問題っつうのは確かにありそう

694名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 19:29:26.02ID:SYq4ghlK
>>693

勉強になります、ありがとうございます。
>>693さんは未だに切り替わりのときに頭痛は出るんですか?

695名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 19:41:42.63ID:x6lYeUMy
>>694
今はあんまり出ないですねー
毎日カーボ摂ってても毎日少量ずつ中鎖摂ってると出ないのかも
中鎖摂らずにファスティング長めにやったとき(というか出先で成り行きで食事を摂らずに過ごしていたとき)にたまーに出ることがあるような感じです

696名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 19:43:55.92ID:x6lYeUMy
ちなみにここは捨てられた古ーい重複スレなので人稲なのです
現行スレはこちら

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ137★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531054167/l50
テンプレ置き場(現行スレ案内・過去ログ一覧・関連スレ一覧などあり)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

697名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 01:21:16.62ID:wZwGM6b3
お前らさ、専門的な用語とかソースを並べてる割にさ、なんでデブなの?

698名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 01:39:17.52ID:tor12OtK
171cm52.7kgのデブです

699名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 09:36:54.00ID:jrahRwl+
【毒素ためる、制汗″】 Ban、Ag、 8×4が <乳癌> <鼻炎> <ワキガ> の原因になっている!?
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1531621398/l50



臭うよ臭うよ

700名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 04:29:07.28ID:lS2H3NGN
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384

701名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 14:13:19.08ID:XHDfZlsh
おれは過激に糖質カットしていた時期(確実に1日20g未満)でも、ケトン臭とか頭痛とかとは無縁だったけどな。

結果、三ヶ月で70kg → 62kg となり、2年後の今も、それを維持することに成功。今は時々糖質も摂るけどね。

702名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 14:43:19.43ID:NWbrt/1n
安くておすすめの朝食は何かありますか?

今の朝食は{チーズ or 目玉焼き} と {豆乳 or 牛乳}です。

チーズは雪印やKraftなど安いのを探したのですが、
どれもディスカウントストアで 110g で 280円 ( 2.5円/1g) 。
量が少ないのに値段がけっこう高いから毎日食べるのはキツい。

大きくて安いチーズないですか、1000円/1000g とか…。

703名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 14:55:08.09ID:NWbrt/1n
>>677
興味深いけど、それは相関が見えるだけで、因果関係は示されていない。
糖質の摂取不足が死亡率の差の原因というならば、
そのメカニズムの説明が必要だし、それがないと説得力がない。

この統計だと…、
「 {植物性油、動物性油、乳製品} のいずれかの摂り過ぎが原因かもね」
という解釈も十分有りうる。
糖質制限の危険性を訴えるにはパンチ弱いですわ。

704名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 15:03:59.83ID:OrloVnvO
>>702
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/

705名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 16:05:03.69ID:+hM9oUUY
30代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
40代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持3
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1530158406/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD(強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物)を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり(この判断を後に相当後悔した)、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。

706名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/24(月) 02:45:59.55ID:ZvS9uyop
頭痛は出ないけど、糖質久しぶりにとるとのぼせて頭フラフラになるなぁ
それが嫌でまた断糖

707名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/18(火) 18:51:31.03ID:9+77fF2o
>>615
全く痩せねぇ

708名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/20(木) 15:10:49.38ID:LTjzmCi0
糖質は普段の食事は完全カットで嗜好品でちょい食べるくらい
そうすれば綺麗な体系を維持できる

709名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/05(土) 09:32:27.23ID:yRwJKOP2
>>702
チーズも毎日食べられないなんて
貧乏ってつらいね

710名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 01:34:52.04ID:svCtM7Ud
>>702
業務用スーパー

711名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 08:27:34.22ID:ux6gJ36X
低炭水化物ダイエットwiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
これが現実だろう
あまりいいこと書いてないけど ・・・これが糖質制限のすべてだ!

ハイ論破!www

712名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 16:17:02.29ID:vbd8P3Qz
チーズをフライパンで焼くだけのがうまいね

713名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 07:26:13.91ID:lHVpS5Fo
>>711
糖質制限ダイエットなんか世界的に見たら超ーーーーーーーーーーーー時代遅れの産物だと日本人は知った方がいいね

日本のフィットネス産業何十年遅れてるんだろ?

714名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 19:29:29.66ID:k8RPPx0G
糖質制限は若返りの秘術

続けてる人は15歳は若く見られる

715名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 19:42:14.81ID:Qjg5k1cy
私は、えごま油を摂取するとともに
1日にご飯は一度(昼食のみ)にし
夕食を軽めにたんぱく質にしてみた。
緩やかに体重が落ち始めたみたい。
緩やかなのでリバウンドは
そんなに起きそうもない。

716名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 21:14:44.53ID:TIUMcbI4
ステーキ・アン肝・マヨネーズ いくら食べても太らない ウマ〜ベラス♪ウマ〜ベラス♪
豚バラ・トン足・ハムエッグ  糖質抜いてりゃ太らない ウマ〜ベラス♪ウマ〜ベラス♪

えっ?何言ってんのお前 まさか知らないの? 太らないんだよ!!
どういうことだ?
説明しよう!糖質制限理論とは太る元は糖質のみ だから他はいくら食べても太らないのであ〜る♪

ステーキ・アン肝・マヨネーズ いくら食べても太らない ウマ〜ベラス♪ウマ〜ベラス♪
豚バラ・トン足・ハムエッグ  糖質抜いてりゃ太らない ウマ〜ベラス♪ウマ〜ベラス♪

さらにこの曲を歌えば太らないのであ〜る♪ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

717名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 05:48:54.74ID:Pea9yXCH
>>715
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718名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 09:41:05.37ID:UEIAcPWo
えっ?何言ってんのお前 まさか知らないの? 太らないんだよ!!
どういうことだ?
説明しよう!糖質制限理論とは太る元は糖質だけだから他はいくら食べても太らないのであ〜る♪

ステーキ・アン肝・マヨネーズ いくら食べても太らない ウマ〜ベラス♪ウマ〜ベラス♪
豚バラ・トン足・ハムエッグ  糖質抜いてりゃ太らない ウマ〜ベラス♪ウマ〜ベラス♪

さらにこの曲を歌えば太らないのであ〜る♪
https://youtu.be/7kD8zlW3SXg?t=90

719名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 04:49:30.20ID:ciymx8tH
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720名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 08:46:34.14ID:ciymx8tH
ここ数日、糖質制限厨もタンパク質でもインスリンがドバっと出ると判り右往左往
https://twitter.com/search?q=%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA%20%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3
こんなのアンチが前から騒いでたのに・・・・

糖質制限厨、みんな涙目www
もう脂質以外は食えないなwww
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

721名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 16:41:59.16ID:ciymx8tH
デブの元?インスリンはタンパク質でもドバドバ!!糖質制限のウソがまたバレた!!

「たがしゅうブログ ササミ負荷試験」でググろうぜ!!糖質制限厨医が実験したぞ!!
デブになる元だって教祖が言ってるインスリンがタンパク質で7倍もでちゃってるぜ!!

お蔭でここ数日、糖質制限厨もタンパク質でもインスリンがドバっと出ると判り右往左往
https://twitter.com/search?q=%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA%20%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3

糖質制限厨、教祖の教えがまたウソだと判りみんな涙目www
いくら食べても大丈夫!もテキトーだったがいったい何がホントなのぉ???www

おい、糖質制限デブ!もう脂質以外はインスリンがドバドバだから食えないぞ〜

糖質制限でインスリンをコントロールするという迷信
https://athletebody.jp/2016/04/05/insulin-myth-1/

炭水化物は太らない
https://athletebody.jp/2016/12/07/carbs-aint-fattening/


こりゃ涙を拭いて糖質制限ダイエットは脂質限定ダイエットに要改名だな!
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

722名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 19:38:43.74ID:jyYEejWd
アホが一人で騒いでるなぁ

723名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 19:51:28.84ID:UtPB1tYT
情弱だから同じコピペをひたすら繰り返すしかできない

724名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 09:04:39.23ID:xDQXsqDA
糖質制限のウソがまたバレた!!
糖質でインスリンがドバドバ出るのがデブの元だって??
え?違ってたの?実はタンパク質でもドバドバ出てたんだぜ!

真実は「たがしゅうブログ ササミ負荷試験」でググろう!身内の糖質制限厨医が暴露実験!!
なんとデブになる元だって教祖が言ってるインスリンがタンパク質でも7倍も出ちゃってるぜ!!

糖質制限厨、教祖の教えがまたウソだと判りみんな涙目www

725名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 02:12:02.01ID:V9O11wTM
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ147★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/

726名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 18:11:26.96ID:V9O11wTM
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ148★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/

727名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 15:30:04.14ID:n/sQjEe3
干しいもが無性に食いてー

728名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 16:24:07.28ID:gd0Ufwoo
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ148★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/

729名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 14:38:26.15ID:yrwlu88P
また糖質制限の新たな時代の幕開けだ!!!

>アルコールはカロリーはありますが、体重には影響しない
 出典:2019年01月21日 (月) 教祖様のブログより

「糖質さえ抜いていればいくら食べても大丈夫」に続き
「アルコールはいくら飲んでも大丈夫」という新理論が誕生!!
いよいよサンド伊達の0カロリー理論に肉薄だ!!


さてアルコールはなぜいくら飲んでも太らないのでしょうか?
このあたりは教祖にもサンド伊達のように説明して欲しいですな

予測1:アルコールは常温でも蒸発してしまうのでゼロカロリー
予測2:カロリーが体内でアルコールに燃やされてしまうのでゼロカロリー
予測3:とりあえず教祖がそう言ってるからゼロカロリーなのである!

さあ、正解は何番??キミも考えてみよう!!www

730名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 19:51:45.18ID:aJT6xoN8
昨日から糖質制限+筋トレ始めた
とりあえずお尻と脇腹の筋肉が痛くてしんどい
お尻の筋肉って意外と使ってるんだね
何かアクション起こす度に痛みが走って辛い

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