お米主食で健康体 9 [転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/13(月) 14:28:14.61ID:gNMN1Wfj
※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
1.脳にとって必須栄養素である炭水化物(糖質)をお米を食すことによって摂取し、
 「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
2.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
 過食も止まり健康になる。
 必須カロリー内の割合=炭水化物(糖質)6:たんぱく質2:脂質2
 (但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整)
3.ご飯は一口30回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
 腹持ちも良くなる。
4.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
5.消費カロリー>摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。


前スレ
お米主食で健康体 8
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/

267名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 18:13:12.17ID:j+tFIOBO
>>266
コメをタンパク源と思ってるってバカなの?

268名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 18:35:14.66ID:FrBY4x9x
>>267
アホ‼やなぁ
アミノ酸スコアが61の米を食べる必要性が無いじゃん
でvitaminも少ない

デブの食い物だろ

お前は豚だな‼

269名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 18:54:44.45ID:j+tFIOBO
>>268はやっぱりコメをタンパク源と思ってるってバカだった
死んだほうがいいな>>268

270名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 19:23:14.81ID:FrBY4x9x
>>269
豚は米食ってデブのまんまでええねんで!
お前は死ぬ迄 

豚DAKARA

ブーブー喚いてろ‼

糞豚!

271名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 21:25:33.99ID:kp4Vaz8v
荒らしてるのは糖質制限やってる脂まみれのデブだから気にスンナwww

272名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 22:12:00.15ID:FrBY4x9x
>>271
アホ‼
朝はパン
昼は蕎麦
夜は野菜果物味噌汁豆腐や豆類

お前みたく米食ってりゃブタのまんま‼

273名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 22:54:12.54ID:j+tFIOBO
少し前はホースって名の体重100キロ超えの豚がこのスレを荒らしてたな

>>272では栄養価の知識もないことを自ら言っちゃってるし
ID:FrBY4x9xもあいつと似たような体型なんだろうな
哀れ

274名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 02:15:01.65ID:8el1j8dr
>>273
ごみ虫が笑えるぜ!

ブタまんは米食ってブーブーデブってろや!

275名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/27(火) 23:33:45.45ID:r7k/KjgZ
1950年代は、幕内平均体重がたった110キロ台
必死に、コメ・野菜中心のちゃんこを大量に詰込んでも太るのは至難の業

しかし現代の力士は、肉料理主流のちゃんこ、間食ハンバーガー、ですぐブクブク肥満

276名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 01:10:15.14ID:+8Q4ndDC
>>275
肉とご飯で肥るんやがな
ご飯はブタ飯やからな‼

糞ブタ‼

277名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 23:15:33.09ID:Urlivfkv
>>231
病院食はご飯多めだけど、標準体重なら病院食のみで太る人は珍しい
間食しないとたいがい痩せる

278名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/01(木) 11:43:15.27ID:yMoyiyGn
ご飯が悪いのではなく過食が悪い

279名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/01(木) 22:54:02.47ID:9vk3LeOW
世界一スリムな国(肥満が少ない)はバングラデシュ(世界一コメ消費の多い国)

バングラデシュのコメ消費は日本の約四倍だが
コメ消費が減り
食用油や肉の消費が増えると、肥満や成人病が増えてきた

280名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 08:33:27.78ID:JnqbbcAp
要は摂取カロリーの量によるのでは

281名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 09:20:30.02ID:DsRhEAzT
バングラデシュなんかで食べられてるお米はインディカ米で
日本で食べられてるジャポニカ米とは別物

282名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:55:03.29ID:DEaTMq3x

283名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 20:39:07.55ID:+9Ke6psJ
うまい

284名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 07:20:34.11ID:pzqDVBqU
>>276
豚の体脂肪率は14%
足も速く全身筋肉質だよ

無知なデブって可哀相だねw

285名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 21:57:50.99ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

659LR

286名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/24(日) 13:19:59.49ID:ykslQrYI
659LR

287名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/04(火) 20:57:43.47ID:oxAWGIZW
3食必ず米食うようにしたら痩せたわ

288名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/08(土) 13:47:15.86ID:zB1vXvji
>>28
肥満少ない国ランキング見てるみたいだな
今まで炭水化物いくら減らしても一時的にしか痩せなかったがお米を毎日お腹一杯食べておかず質素にしたらどんどん下がりまくって笑い止まらないわ
様々な数値も良くなり体調も良い

低糖質ダイエットって何かの陰謀なの?

289名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/08(土) 13:57:28.29ID:c2eOjrl6
肥満が少ない国ランキング=肉体労働が多い国ランキング

肉体労働しなければ毎日お腹いっぱいお米を食べて血糖値スパイクを起こしてみんな仲良く糖尿病

290名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/09(日) 14:31:26.00ID:vUhrIvKA
>>288
肉業界の陰謀
欧米先進国では健康志向の高まりでベジタリアンが拡大して肉の消費量が落ち込んでいる

291名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/09(日) 23:17:49.21ID:JtNcXm/v
>>289
みんな何十キロも走るような仕事してると思ってんの?
バカすぎ

292名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 09:07:52.74ID:IE4jyZJf
やってみる

293名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 10:54:33.25ID:W0miPSts
米だけめちゃくちゃ増やして脂質とたんぱく質減らすだけで体重減りまくるのにこのスレ過疎すぎ

294名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 13:23:49.79ID:u3QG0pID
自分以外にもやってる人がいたか
自分も高炭水化物ダイエットで低体重を余裕でキープできるようになったよ
やはり穀物をたくさん食べると満腹感が違うし、胃腸の調子も絶好調になるので最高のダイエットだと思う

295名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 10:38:11.26ID:irgcU6DT
玄米100%で炊くとき乾燥椎茸入れて炊くと香りも良くしっとり炊けてオススメ

296名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/24(月) 11:23:04.35ID:qh0YD0wy
玄米だと便秘する・・・
でも白米しっかり食べるようにしたら便秘しなくなった

297名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/25(火) 12:05:30.07ID:N0GvxGv6
前は夜、炭水化物抜いてたけど夜もご飯食べてるほうが
体調もダイエットもいい感じだぁ、そしてよく眠れるようになった
ありがたい

298名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/30(日) 11:09:21.41ID:E5QR+/Q8
炊き込みご飯などにしてお米を毎日3合と味噌汁にしたらどんどん痩せてきた
毎日ご飯0.5合にしてた時は5度くらいの低体温症で血圧も中性脂肪も高く
体調が全て悪かったのが全て快調になった
全ての不調は糖質制限のせいだったと確信してる

299名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/01(月) 00:52:46.89ID:cfpn97cD
雑穀米オススメ
胃腸が弱い人は白米の方が良いけど

300名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/01(月) 08:28:14.89ID:XWe3AJ9m
主食がお米だとまごわやさしい(よな)を意識した献立にしやすくていいよね

301名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/10(土) 20:29:12.11ID:g8sHGYEW
ご飯とお味噌汁(できたら具材に旬の野菜も入れて)を
食べておけばなんとかなると思ってる

302名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/13(火) 15:48:20.89ID:f728l5aC
外食や弁当のごはん怖い…

コンビニのお弁当で血糖値が爆上げした件
ttps://vitaminj.tokyo/archives/8167

303名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 15:53:38.14ID:jJG1PgBH
回転寿司のお米の食感ってぬるっとして甘くて独特だなぁって思ってたけど
そういうことか

304名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 14:27:22.45ID:KUEv0XWJ
ライシー宮城の米は砂がジャリジャリ!!

305名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 16:13:10.03ID:44F1W6aH
ササニシキ、ひとめぼれ、だて正夢、金のいぶき 宮城のお米!

306名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 17:54:23.83ID:Yv4xk3L/
>>302
こういうのは個人差激しいから

すし飯だと上がらない人もいれば逆に急上昇する人もいるとか
そういうことがよくあるのが血糖値

307名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 23:29:57.17ID:d0oO2aOB
親戚の農家から直接買ってるので100%国産新米だわ
市販品は混ぜてあるからな

308名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 14:00:57.27ID:vWnovPOc
同じ米でも柔らかく炊いた方が血糖値を上げやすいとか

309名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 15:41:00.91ID:pCyhexoD
>>305
東北194号

310名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 16:49:36.66ID:8JYcuT23
はえぬき、つや姫、山形のお米!
個人的に好きなのだw

311名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 16:59:58.18ID:6p6Ohi/l
ライシー宮城の米は
小石がじゃりじゃりばりばり

312mNT2018/12/08(土) 17:03:10.55ID:ryQoR23K
1を見ただkで無能とわかる

313名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 17:50:24.50ID:fGaC00VL
おかゆダイエットはやせるよ

http://yaseteyokatta.seesaa.net/

314mNT2018/12/08(土) 17:55:06.90ID:ryQoR23K
なんでおかゆなんか食べるんだよ頭弱いな

315名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 17:16:17.33ID:3ZYJ1zdQ
米の代わりに これ食え
https://ie-men.jp/contents/431

316名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/10(月) 14:33:11.29ID:FKylYOpe
固めに炊いてしっかり噛んで食べるのが好き

317名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/11(火) 20:41:58.26ID:druSXPrp
米と押し麦7:3
噛みごたえあるし腹持ち良い

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