中学2年の女だが体重減らしたい(´・ω・`) [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 21:49:04.73

運動は歩く程度しさしてないしする気も無い
スクワットとか家の中で出来る方法があったら教えて欲しい
こんな餓鬼で良ければ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 21:50:38.72

身長体重体脂肪率などスペック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 22:00:36.00

おっさんみたいな分やな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 22:11:56.02

>>2
スペック
156cmで50～52kgをうろうろ
体脂肪率は分からん
見た目は周りよりデブで肩幅が広いのかな？
親によると生まれた頃から太ってる
>>3
すまん
普段ネットだと男のフリしてるからかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 22:22:28.26

人の遺伝子で適正体重は決まってる
痩せたからと言ってきれいになるわけでもない

親が太ってるなら詰んでる
出す食事が肥満の元で、しかも食べないのは許さないような親だとダイエットハードモードだな

逆に親が黒木瞳タイプで職と美容に気を使うタイプで両親ともにやせ形であればダイエットイージーモードだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 22:22:37.51

>>4
そのスペックだと筋肉つけるより先に脂肪燃焼が優先だろうから、有酸素運動が必要だね。
いきなり外出て走るとか続かないし、運動する気も無いみたいだから家の階段で踏み台昇降でもしたら？
成長期だからご飯はちゃんと食べなね。いっぱい食べろって言うんじゃなくて、バランス良く適量に食べろってことね。
あと自分が痩せない理由をちゃんと考えようね。
お菓子の食べ過ぎとか生活習慣がダラしないとか。
努力や工夫無くして目標は達成できないからね。
さぁネットばっかりしてないで身体を動かしなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 22:42:25.46

>>5
父親は昔は痩せてたけどデスクワークに変わって激太り
母親は見た目は痩せてるけどお腹だけ出てるかな？
子供の頃は体が弱くてあんまり動かなかったらしい
>>6
踏み台昇降か！やってみるよ
痩せない理由…お菓子はあんまり食べないようにしてるけど母に出されたらついね…
それでも少なめにしてるつもりけどね
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 22:45:31.31

ちなみに１日の運動量
登下校で40分くらい歩く
寝る前に腹筋20回
あと自転車にほんの少し乗るくらい？
頭使うのってカロリーどのくらい消費するねかね
週4で算盤を10年間やってます(`・ω・´)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 22:48:13.74

>>7
お母さんに「私ダイエットしてるからお菓子あんまり出さないで」って素直に言ったらいいよ。年頃の娘さんなんだし。
普通にご飯は食べてれば心配しないよ、きっと。
ちなみにスマホいじる時は仰向けに寝っ転がって脚浮かせてパタパタさせたり、首起こして腹筋使いながらやるの私は好き。
がっつり筋トレしなくてもどっかしら動かしてるだけで代謝は上がる。良い姿勢を保つのも良いよ。
健康的に頑張って！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 22:54:30.84

>>9
ちょこちょこ体を動かせば良いの…かな？
お母さんに言ってみる
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 23:00:10.52

>>10
家では爪先立ちで生活したり、駅の階段は小走りで昇ったり、テレビ観るときはストレッチしながらだったり。
いつも背筋はピンと、お腹とお尻はキュッと、ちゃんと胸張って。
気温とモチベーションが上がってきたらウォーキングでもしたらいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 23:03:08.25

>>11
最近は背筋伸ばすように気をつけてるから
とりあえず爪先立ちやってみるね
ストレッチってよく聞くけど痩せるの？
代謝が良くなるのかな？
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 23:04:22.31

さっき腹筋30回やったら20回あたりで背中が痛かった
背筋もつけろとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 03:06:25.79

>>13
腹筋の角度がいけないんじゃないかな？
完全に上体を起こすんじゃなくて、おへそを覗き込むくらいでいいみたいよ
でも背筋を鍛えるに越したことはないかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 04:26:39.09

自分の経験談だが習い事としてジム行くのが一番効率いい
親に頼んでみたらどう？
ダイエットとかじゃなくて例えばエアロビしてみたいとか、
クラスの子がジムでダンスやってるとか
ちなみに自分は毒祖母に育てられて無理やり毎食食わされて21までずっとデブだった
食べ過ぎないと怒られるから強迫観念で食べてた
でもババアからやっと離れられて、ジムいって筋トレとエアロビで半年で168cm74kgから52kgまで減った
ジムを勧めるのは専門家がいるってのと向上心がある人が集うところだから楽しいし何より効率が良すぎる
あと手段が目的になりにくい(例えば今やってる腹筋も腹筋自体は目的ではなく手段に過ぎないから)
主の最終目的は何？
減量することだってその最終目的の手段に過ぎないからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 04:28:16.11

今やってる腹筋ってのは主が今やってる腹筋のことね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 10:40:50.31

とりあえず、そのだらしない体を見せてみな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 10:52:23.31

>>1 = おっさん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 12:44:36.38

肥満は独りでは不可能
必ず協力者がいる、そしてその協力者は総じて自覚がない
母親だったり、友人だったりすることが多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 16:22:11.49

>>14
おへそを覗きこむようにか
やってみる
>>15
エアロビでそんなに痩せるのか！
最終目的ねえ…
人見知りだから、痩せて自分に自信を持って明るくなりたいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 16:23:13.40

>>17-18
お腹見せようか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 18:30:09.78

>>21
見してみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 18:41:06.83

>>20
立派な目的じゃん！
自分に億劫に思うことがなくなったらそれが自信になるし、なによりもう何でもどこへでも胸張っていける
場所的な意味でも挑戦的な意味でも
自分も太ってたから"デブって思われながら接されてんのかな"とかずっとそんなんだったからさ
服買うときも入るかどうかじゃなくて着たいかどうかで決められるようになったのが一番嬉しかった

途中から筋トレ始めて、最初のうちはエアロビとヨガだけやってた
エアロビとヨガだけで大体マイナス7kgかな？
曲も講師がディズニーとかJ-popのトランスverとかワンダイレクションとか選曲してたからそれはそれは楽しいぞw
あ、あとそのときから使ってた記録アプリなんだけど、"見た目ダイエット日記"っていうやつオススメ
腹の写真を毎日記録出来て、風呂はいる前に脱いで腹の写メ撮ってそのまま体重測って記録してた
月カレンダーに自分の腹の写真が並んでいって段々引き締まって行くのが本当に楽しかったよ
体重入力したら前日とのプラマイ出してくれたり、折れ線グラフにもしてくれるから今も重宝してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 18:41:48.47

生まれて初めてやせられました。
初めて彼氏が出来ました。
本当にうれしいです。
ありがとうございます。
皆さんにも共有したいです
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
必要な人だけ参考にしてください
ダイエットって簡単です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 20:14:45.69

>>23
楽しそうで良いな…
近くでエアロビとかやってるとこ探してみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 20:20:12.71

お腹
http://xup.cc/xup8bwhwiv
こんなんで良いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 21:07:08.35

正しい腹筋を正しいやり方で遣ると普通に割れるよ
そんな30回もやらんでいい
つべとかにやり方乗ってるから色々探してみ

あとはつぼかなー
血海(膝のお皿の外側のくぼみの上あたり)と無名穴(内ももの太ももと膝の中間あたり)を両手の親指重ねて押す
これはむくみとか老廃物流すのに効くよ
上記の場所あたりの痛気持ちいいところを探して押す
押してたらお手洗い行きたくなるから即効性あると思う
ベットの中でも出来るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 22:06:40.13

だらしないっちゃだらしないけど、吸い付きたくなるくらいの肉付

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 22:07:16.03

パンツのリボン見えてるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 22:11:54.26

>>27
つぼ？色々調べてやってみるね
>>28
お、おう…
吸い付けないくらいに痩せてやる
>>29
おうふ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 22:50:35.97

中2だったら部活入ればすぐ痩せれそうだけど入る気ないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 22:56:14.24

>>31
今更入っても運動部はすぐ3年生引退だし…
部活ごとがグループみたいになってて入れないよ…
人見知りですしおすし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 22:58:14.03

>>30
勉強すると脳がエネルギー消費するし、体育の授業もあるし、間食やめて真面目に生きてれば体重減るんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 23:02:50.72

けしからんパンツはいてんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 23:05:26.26

>>36
なるほど、つか自分も中2なんだけどさ、夏にほぼ毎日ジョギング3～4Kmやって夏バテで食欲全然なかったせいで8月の終わりくらいに5キロ落ちたから夏がチャンスかもな。今2kg太ったけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 23:06:23.88

36じゃねえ>>32だｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 23:07:25.22

>>30
あれ？足ツボとか聞いたことない？
足だけでなく身体中にあるやつなんだけど
例えば食欲抑えるツボとか生理痛抑えるツボとか鼻高くなるツボとか色々あるよー
アプリでも簡単なのあるから毎晩寝る前に1カ所からでよいからはじめてみ
ジムとかは中々手がつかなくてもこれなら今からできるだろ
スマホいじりながらでも片手で押せば良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 23:22:17.55

>>33
頭使うのも良いのかやったー
何事も真面目が一番なのか
>>35
ジョギング＋夏バテって死んじゃいません？それ
>>37
ツボは知ってるけどまさかそんなに凄いとは
侮れないね
やってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 23:24:12.11

>>29 >>34
さっき見たらリボンなんて無かったぞ！
真面目かは分からんが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 23:43:12.30

小学6年時点で65キロほどあったんだけど
中学3年で50キロ前半にまで落ちたよ
ストレスによる拒食症で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 01:24:08.81

ちっこいリボンついとる
これは勝負パンツで撮影に挑んだか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 07:24:19.18

>>39
うそ？一回パンツ見せてみな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 10:21:04.90

>>39
お尻が大事、見せてみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 16:27:37.67

>>41-43
お前ら何なんだよｗｗｗｗ
ただのスヌーピーのパンツだよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 16:30:47.10

>>40
知り合いに拒食症がいるが久しぶりに会ったら痩せてた…
病気で痩せるのは嫌だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 17:22:14.06

>>44
スヌーピーかどうか見ないとわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 20:10:49.24

>>44
本当にスヌーピーか見せてみなさい
ドラえもんかもしれないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 20:20:54.40

キモっ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 20:50:39.53

毎日5～10分踊るくらいじゃ何も変わらないかな？
消費カロリーどのくらいか分からないなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 21:53:55.70

変わるよ
消費＞摂取ならわずかな差でも続ければ絶対に痩せるし
逆に摂取＞消費ならわずかな差でも続ければ絶対に太る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 22:53:45.32

そりゃ一日1キロカロリーを消費すれば７０００日後には1キロ痩せてるよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 23:26:39.81

>>50-51
まじですか
ありがとう
出来るだけ毎日踊って痩せる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 09:26:20.52

スヌーピーまだかよ

ゆっくり長い時間走るのが、健康的に痩せる一番の近道だと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 15:30:45.34

ビタミンＢダイエット最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 17:55:44.68

中二女子なら一日の総摂取カロリーを1800kcalくらいに抑えたら一ヶ月に２kgくらいずつ落とせるんじゃないかな
中学生の給食なら800～850kcalくらいじゃない？
それなら朝晩合わせて1000kcal以内にすればいい
朝は絶対抜かないようにして
間食したらそのカロリーもきっちり計算する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 19:11:51.94

>>53
やっぱり走ったほうが良いのか
ゆっくりってことは有酸素運動ってやつ？
>>54
そういう栄養のダイエットはよく聞くけど本当に痩せるのかな？
調べてみて出来そうだったらやってみる
>>55
カロリー計算か…
給食で800kcalなら朝晩で1000kcal以内は難しいような…
カロリー調べて計算してみるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 19:15:58.88

ビタミンBダイエット調べたよ！
毎日食べられそうなのは納豆と牛乳あたりかなぁ
牛乳いっぱい飲むってことで大丈夫だろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 19:43:40.09

中学生は食事減らして痩せようなんて考えなくていい
三食きっちり食べていつもよりきびきび動いてるだけで勝手に痩せてくよ
今から食事減らしたりしてたら一生食に縛られる事に成りかねないし
まぁ何回もダイエット→リバウンド繰り返してる場合はそうはいかないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 20:22:23.22

>>58
きびきび…？
食事制限はダメって言われてるからいっぱい動くようにするよ
お母さんみたいなアドバイスありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 20:52:14.51

走るの嫌だったらウォーキングでもいいんじゃない？歩幅大きくして太ももから足踏み出すイメージでな。太ももの筋肉使ってるってこと意識して音楽聞きながらでも歩いたら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 23:16:26.91

>>60
歩幅を大きくとか早歩きは普通に歩くのよりもカロリー消費するのかな？
太ももからをイメージしてやってみる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 09:05:09.19

>>56
そうそう、有酸素運動。
息が上がらない程度の運動を20分以上続けるといいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 14:33:35.86

物騒な世の中だから、明るい時間に人通りの多い道歩きなね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 17:09:20.25

>>62
学校までの時間がちょうど20分だ
でもそれは運動に入らないよねｗｗｗ
>>63
ご心配ありがとうございます
この間女の人が女児に下半身見せつけたらしい
物騒だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 17:13:45.49

あなたもネットで告発しませんか？

ビッ苦カメラ札幌店　佐藤伸弦　暴行事件

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 17:38:45.76

>>64
いや、運動を意識して通えば、運動に入るやろww

食事のカロリー計算してみた？カロリーを常に意識するだけで、食生活が変わるよ。
極端に減らしたりしたらあかんけどなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 19:32:26.60

間食はやめた方がいいよ
友達との付き合いがあって難しい場合はちょっとだけつまんでやめとくとか
間食やめるくらいならお母さんも厳しく言わないんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/13(金) 12:49:11.89

もっと野菜を食べろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/13(金) 17:43:55.06

ダイエットとか時代遅れだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/13(金) 18:11:18.67

親の食べさせ攻撃の被害者だろうなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/13(金) 19:54:31.93

運動したらすぐ痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/13(金) 19:58:08.41

がんばだよ(´･ω･｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/13(金) 20:37:09.51

頑張れ糞ガキ
あと個人的なこんなスレ立てるなカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/13(金) 20:47:02.81

さっさと医者にかかれよ
医者にかかれば家族も協力してくれるよ

医者に行かなきゃ娘が変なダイエットをしてはいけないって思って母親の栄養足りない、食べなさい攻撃にやられるぞｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/14(土) 17:19:23.76

もっと魚を食べろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/14(土) 22:45:54.54

>>68
野菜大好きだ
いっぱい食べてるかは分からんが
>>72
ありがとうだよ(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/14(土) 22:49:54.12

>>73
糞ガキのスレにレスありがとう
頑張るよ
どこの板に建てれば良いか分からないんだ
ごめんね
>>74
医者にかかるまで太っては無いかなぁ多分
ありがとうね
>>75
魚も好きだけど魚って痩せるの？
あんまり太らないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 00:57:52.49

基本

悪玉コレス○ロールは血管に詰まる
悪玉コレス○ロールを減らすのは不飽和脂肪酸
必須脂肪酸は全て不飽和脂肪酸
ガン、脳梗塞、肺炎の原因は悪玉コレス○ロール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 16:27:22.27

>>78
DHA…とかってこと？
ゴマとか魚とかを食べればいいのかね
今すごく煮干し食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 17:23:58.19

>>77
73は、どこの板に建てればって話はしてないよ。
板を建てないのが一般的。
みんながスレを建てたら、多すぎて板がみづらくなるから建てないんだよ。

誰かが建てたダイエット初心者スレや質問スレに、書き込んで済ますのが一般的。

毎日体重計って、
週に一度くらい、家族にみえる位置に体重発表すればいいんじゃね。

体重発表してまで頑張る→食生活も少し協力してくれたり、運動を続ける力になるかも。
恥ずかしい以外、いいこと尽くしだよ。

まあ頑張って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 21:43:26.69

>>80
なるほど
まあ建てたからには頑張る
このスレが他の人の力になったら良いな
体重計に毎日乗ってはいるけど誰にも言ってないな
毎週土曜日に発表するわ
ここにもした方が良いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 22:19:57.28

なんか会話になっている気がしないのは、
世代が違うからかなw
ここに発表はどうでもいいけど、無理しないで頑張ってね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/19(木) 23:21:51.06

>>82
会話になってない…のか？
世代と人見知りのせいもあるかもしれん
痩せて人見知り治すために頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/20(金) 14:52:13.70

人見知りとかそういう問題じゃなくて、脳の問題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/20(金) 18:05:41.29

>>84 はアスペ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 23:14:25.74

切り干し大根やひじきの煮物、ブナシメジやえのきなどカロリーの低いキノコたくさん鍋とか、タケノコとワカメの若竹煮など。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 23:19:25.98

>>86は繊維質が多い食材をメインの料理にするなり、毎食１～２品つけると多少の効果はでる。よく噛んで食べてね。

でもこの手の料理を耐えられない人もいるから心配です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 15:24:57.40

>>1
写真うｐうｐ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 20:36:00.84

>>1
スレ立ててから半月以上たったけど体重減る気配ある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 01:20:25.77

>>86-87
切干大根は好き
というか大根が好きだから大丈夫かな？
きのこはよくご飯に出るから食べてるよ
カロリー低いんだね
何でもよく噛むように心掛けるよ
>>89
52kgまで行くことはなくなった
でもまだ50kg台は抜けられないからもっと頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 01:22:09.91

>>89
お腹の写真は>>26にあるが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 08:02:36.57

52以下くらいなら少しずつしか変わらないからな…今は気をつけるだけでもよくないか。
それか、人付き合いの努力と並行。

あと一年しか同じ中学に通わない男子がわんさかいるんだから、
男子ゲットか勉強に励むべき。

自信をもつためダイエットってのは、
人付き合いを後回しにする言い訳でもあるしな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 09:12:47.87

>>90
156cmで50～51kgだといわゆる標準体重より低めだからなぁ
食事内容もちゃんと野菜食べてて健康的だし
骨格の問題で太く見えるだけなら年齢から考えてもあまり深刻にダイエットを考える状態じゃないかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 09:30:39.10

自分は身長148で止まって別に低身長にコンプレックスはないけど
世の女性には160は行きたかったという人も多いし
中2で156ならまだ身長伸びる余地あると思うからダイエットの必要ないと思うけどね
過渡期は身長と体重のバランス崩れたりするし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 16:22:54.86

>>92-94
言い訳か…確かにそうかもしれない
生まれた時から太ってて肩幅が人よりあるらしいから骨格の問題もあるのかな
過度なダイエットはしないで「少しずつでも体重減らしていけば良い」と思っておくか
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 17:05:45.23

体重を落とすというより、軽い筋トレして引き締めたらどう？
腹筋、背筋、スクワット各10回くらい。後は自分の気になる部分、ネットで調べればやり方説明してるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 18:03:27.17

がんばだよ(´･ω･｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 21:40:58.46

>>91
アイテムが見つかりません

(怒)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 01:39:34.63

>>96
各10回で良いならやってみようかな
でもスクワットってなんか出来てる気がしないんだよな
>>97
ありがとうだよ(´･ω･`)
>>98
すまん
近いうちに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 10:48:11.20

筋トレしてもすぐには結果でないから、夏までにくらいの気持ちでね。
出来る様になったら2セットにするとか、回数増やす。

【大吉】 **!nanja** 【東電 81.4 %】【15m】 · 2015/03/01(日) 18:30:14.85

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/01(日) 22:26:39.59

スペック全部同じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/04(水) 23:08:30.74

>>101
保守ありがとう
>>102
でもどうせ見た目は細いんだろ(怒)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/04(水) 23:09:50.67

脚上げて体起こす腹筋キツ杉
5回ぐらいで顔が真っ赤になってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/05(木) 07:12:46.40

そろそろお腹の写真が見たい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/05(木) 18:50:12.39

>>105
お待たせしますた
http://xup.cc/xup2uajeeyj
股間みえそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/05(木) 19:36:13.14

>>106
別に太ってはないような…
筋トレで引き締めるくらいでいいんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/05(木) 20:51:49.17

>>103
いやおんなじぐらいだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/05(木) 21:50:52.95

>>106
全然太ってねえええwwwwwwwwwwwwwwwwww
ま、適度な運動は体にいいから続けた方がいいけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/05(木) 22:17:40.26

バナナ食べなさい！栄養もあるしダイエットにいいらしいよ＾＾

ttp://kininaru.biz/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/05(木) 23:04:14.66

お毛毛無いやんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/07(土) 16:01:33.25

>>107 >>109
それが太さが違うんだな
遠くからでもデブって分かるくらい
筋トレでどのくらい変わるかね
>>108
本当か
じゃあお前より先に痩せてやるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/07(土) 16:04:29.04

>>110
バナナダイエットってあるけど良いのかね
○○ダイエットって多いが効果あるのか分からないのが多くないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/07(土) 18:49:18.49

beforeも見たけどへその辺りはスッキリしたよ。
もう少し自分に自信持ちなさい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/08(日) 18:36:42.53

>>114
本当？ありがとう！
でも自信は持てないね
友達→ | 1 ←自分
ってくらい太さが違うから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/09(月) 15:50:19.69

週に1回、お腹お尻太ももの写真を上げてモチベーションをあげなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/09(月) 17:36:28.18

>>116 のモチベが上がるだけという。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/09(月) 18:04:10.49

>>117
し　失敬だな！ここはダイエット板だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/09(月) 18:12:33.36

>>116
私のお尻とか見てもつまらんぞ
ダルンダルン
お尻小さくなりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/09(月) 18:15:11.19

ブルガリアスクワットがいいらしいぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/09(月) 20:30:57.66

自転車で鍛えた引き締まった太ももとお尻は魅力的。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/10(火) 22:54:18.86

現時点でも誰とでも明るく接することができるなら
オタサーの姫にはなれそう。

あえてオタに走るのもいいかもな。
オタサーで一番いい男をモノにできるかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 16:35:56.94

>>120
やってみたがキツいな
10回頑張ったら足全体が疲れたが楽しい
>>121
お尻って良いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 16:40:34.29

>>122
誰とでもは接せてないかな
明るく話すようには心掛けてるけどね
オタクは嫌だな…
でもオタクと仲良いし暗いから、自分もオタクと思われてると思う
そういうグループから抜けたいんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 21:41:52.42

ふふふ、世の中にはね、なりたくてオタクになる人間と、気が付くとなっている人間がいるの

流行を敏感に察知し、ファッションに気を配り、場の空気を読んで適切な話題提起をし……
こういうことを自然体にしろ意識的にしろやってないと、たちまち多数派から溢れてしまい……(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 22:21:35.49

明るい性格は正義、暗い性格は悪。痩せは正義、ぽっちゃりは悪。
という考えから変えないとダメだね。
暗くてオタク気質の人にも魅力的な人はいるし、ぽっちゃりでも可愛い子は可愛い。ネガティブでも別にいいじゃん！と俺は思うのね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 08:38:50.11

抜けたい理由が「オタクグループだから、仲間と思われたくないから」なのか、「グループ内の雰囲気が苦手でつらいから」なのかで受ける印象が変わってくるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 21:54:36.81

オタクと仲いいけどオタクいやだ、仲間と思われたくない、か。
縁切ってみたら？
切らなかったらあと１年仲間だよw

高校デビューとか、オタクとぎりぎりまで仲良くしてたらやっぱ障害だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/13(金) 01:22:22.06

しかしそういう子が頑張ってリア充グループに入ったとしても、
なじめなくてかえって辛いかもよ
ソースは私

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/13(金) 18:28:20.78

>>125
流行全然知らない…
興味持ってみる
>>126
暗くてオタク気質＋デブ＝気持ち悪い
が多くの人の意見かと
まあ可愛い子もいるからそうなれたら良い…のかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/13(金) 18:33:35.17

>>127
2:5ぐらい
残りの3は他の子とも仲良くなりたいからかな
でもオタクの部分考えないと、面白くて良い人達だと思うんだけどね
>>128
新しく友達を作り難いのが自分です
でも今年になって友達増えたから良いと思ってる
努力はするつもりだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/13(金) 18:34:50.88

>>129
(´・ω・`)
馴染めるようになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/13(金) 19:57:53.85

中学時代76kgの巨体で対して気にして無かったけど
高校2年の夏休み前に体調崩して体重減ったのを機に夏休み明けには49kgまで体重落とした事がある
今も維持してるし当時は炎天下の運動と食事バランス考えて落としたからってのもあるけど当時は周りの反応が面白かった
化粧も夏休み中にばっちり練習して、流行りの服も雑誌で研究し美容院で興味の無かったヘアカラーも変えて楽しかった
痩せる前と痩せた後の男性の反応の差には笑った

中学ならまだ間に合うし楽しい思い出増やしたいなら頑張って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/13(金) 22:48:19.57

>>133
そういう感じになれたら良いなと思うよ
ありがとう頑張る
やっぱり体調崩したら体重減るもんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/13(金) 22:51:55.05

筋肉痛なるくらい運動したから痩せてたら良いな
ここ１週間は51.4くらいをキープしてる
50kg台いけるかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 16:54:17.51

下半身鍛えとくと、大人になって走りたい時もかっこいいかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 19:49:21.57

>>136
なるほど
かっこいい大人になりたいからスクワット頑張るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/17(火) 21:01:35.10

今どんな感じ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/17(火) 21:38:57.27

あと毎日うんこしてる？便秘してない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/17(火) 23:26:17.96

>>139
ちゃんと毎日出てると思うよ
朝ではないけど
腹筋とスクワットはしっかり続けてるのと歩く時は早歩きしてる(つもり)
徐々にではあるけど体重減ってるかな
51.4kgぐらいをキープ中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/18(水) 23:14:16.58

今日気付いたんだが朝は大体走ってる
走って歩いての繰り返しだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/19(木) 01:48:30.34

>>140
腹筋運動が効いてるね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/19(木) 13:56:32.14

偉いじゃん！
焦らずに頑張れよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/20(金) 23:01:40.17

週一位でメジャーでお腹周り、太もも計って記録してみたら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 14:16:16.09

>>142-143
ありがとう
少しずつでも痩せられるように毎日頑張るよ
>>144
じゃあ毎週金曜にお腹周り・太もも・体重を記録しようかな
太ももも計った方が良いのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 20:02:51.57

気にならないなら計らなくてもいいんでわ。
JCJKのムチムチ太ももは大好物だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 21:35:46.60

太ももうｐ

Think different? by 2ch.net/bbspink.com

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 22:10:19.08

ロリコン多いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 14:25:20.88

>>146
気になるっちゃなるけど太ももって痩せるものかね
筋肉付ければ痩せるか
>>147
もしかしたらそのうち
でも普通のJCの1.5倍くらい太いと思うぞ
2倍はないといいな

堅也 · 2015/03/22(日) 15:30:46.15

まずはひたすら有酸素運動で脂肪を燃やしてそのあとに少しずつ筋肉トレーニングを始めるといい。ぼくはこれで
5キロ減った。あとビリーズブートキャンプも効果的

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/24(火) 14:40:37.35

>>150
体験談ありがとう
ビリーさんは半端じゃなく疲れるって聞くからなあ…
やってみたいとは思うけど
やったことある人いる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/26(木) 04:10:06.91

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/26(木) 17:00:52.65

春休み中は毎日腹筋100回やろうと思う
回数なんて関係ないと思うけど気持ちの問題でね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/26(木) 17:03:18.45

上体起こし50回と足上げを50回
ペースは、20回やって3分休憩を繰り返してやろうかなと
休憩無しは辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/26(木) 17:10:38.55

ネットでよく調べて正しいやり方でね。
暖かくなってきたから、ウォーキングしなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/26(木) 20:45:28.11

運動無理にしなくていいから飯くうな
ガキだからよくないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/26(木) 22:36:45.01

>>155
走らなくて良いの？
じゃあやろうかな
>>156
間食はしないようにしてる
普通に食事抜くのは親いると無理だけど
たまにいない時は食べないようにしてみようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 00:30:25.06

少し早足で歩くだけで十分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 19:11:32.84

ちゃんと運動やって、飯は基礎代謝分は取るんだぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 21:58:03.13

>>159
全く食べないのも駄目なんだっけか
痩せてる子って色々考えながら生活してるんだな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 22:03:49.48

体重:51.4kg
ウエスト:70.8cm
へそ周り:76.9cm
太もも:54.5cm
太ももは一番太いところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 22:06:23.26

無理かもしれないが目標は
へそ周りが70cm以下、太ももが50cm以下かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 22:54:58.22

ご飯は三食ちゃんと食べて、ジュースお菓子は我慢(たまにならOK)。
ウォーキング、軽い筋トレ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 23:12:17.79

>>163
腹筋、スクワットぐらいしか…
腕立てが出来ない
筋肉つける為にやるんだろうがそもそも腕の筋肉ほぼ無いからできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 23:29:39.38

腕立て伏せができないのは
腕の力よりプランクでしっかり体を安定させられないから
まずプランクと壁に手をついての腕立て伏せからはじめよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 23:36:41.86

>>165
プランクいいよね。最近始めた。
女の子ならプランクやれば腹筋いらないんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 11:56:27.42

調べたら、プランクってあれか。
たまにやるわ。

姿勢がよくなるって言われてやってるけど、
ほぼ誰にでもできるし続けやすくて好き。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 14:07:03.29

歯垢？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 14:23:45.57

節子それはプラークや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 18:54:48.55

>>165-167
調べたけどブランクって体幹のやつか
とりあえず腕立ての代わりにそれ続けてみるわ
壁腕立てはたまーにやるな
本でバストアップ！って書いてあった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/29(日) 13:09:11.34

プランクいいよね～。
体幹鍛えると体のラインめっちゃかわる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/29(日) 13:24:47.16

>>171
マジか
見た目で分かるくらい変わるなら頑張るわ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/29(日) 19:47:18.30

歯石コントロールか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/30(月) 13:52:03.60

もてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/30(月) 21:22:37.10

>>174
ないない
友達だって多くないし、まず男子と(女子とも)あんまり話せないからね
一応女子には嫌われてないらしいけど男子は…ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/30(月) 21:25:59.51

まあ可愛ければ喋らなくてもモテるよね
あとやっぱり体型が周りとはっきり違うから
顔の大きさも脂肪のせいで！
痩せたらモテますか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/31(火) 02:10:12.95

高校くらいになると男もエロしか頭なくなるから可愛い娘ゾーンがぐっと広がるよねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/31(火) 18:00:57.24

可愛ければしゃべらなくてもモテる、というのはどうかなぁ
見た目可愛くてもしゃべらない子は何考えてるかわからないから距離置かれる場合もあるかも
でも見た目改善から自信が持てるようになってそれまでより屈託なく周囲としゃべれるようにはなるかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/01(水) 01:48:32.94

しゃべらなくても可愛けりゃニコニコ相手の話聞いとくだけでモテモテ
愛想悪くても可愛けりゃよってくる奴はいる
それが男ってもんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/01(水) 17:26:08.93

>>178
そう
多分痩せたらもっと人と話せるようになると思うんだ
だから痩せて、コミュニケーション力をぐっと上げる！
で、友達もいっぱい彼氏ともラブラブの楽しい生活を送ってみたい

【豚】 **!nanja** 【東電 71.1 %】【13.1m】 · 2015/04/01(水) 22:11:12.95

若くていいなぁ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/02(木) 03:04:18.61

>>1成長期なので食事制限はご法度。
ジムか部活動しかない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/03(金) 21:33:05.88

>>181
若いと可能性いっぱいだもんね
痩せる可能性あるもんね
>>182
デブは人より食べる量が多いらしいし
ちょっとぐらい減らした方が良いんじゃないか？
ジム行きたいけどなー…それは大人になってからで
運動は頑張るけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/03(金) 23:00:47.72

ドローイン覚えなさい。通学しながらドローイン。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 08:44:03.89

>>184
今調べてちょっとやってみたが30秒って結構長いな
でもこれだけでお腹引っ込むのか
ならやってみようかな
通学しながらドローイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 13:09:45.69

お腹のインナーマッスルが鍛えられるらしい。腹筋やプランクと併せてやれば、お腹スッキリするんでない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 20:52:01.62

中3になったことだし、
ダイエットが終わってなくてもいいから学校のイケメンと会話しとけ。

まだ女子馴れしてない場合うまくいくかもしれんし、
こっちが男子馴れするチャンスでもある。

男子馴れを後回しにしとくと…怖いぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 23:22:02.88

>>187
素晴らしい!!
的確なアドヴァイスだ、異性慣れしとくのは大切だわな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 00:30:48.71

遅れたが金曜日の
体重:51.0←前日は51.4だったのに！
へそ周り:77.0
太もも:54.9
体重は減ったけどお腹、足が…
ちゃんと動こう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 00:35:29.99

>>186
腹筋・ブランク・ドローインか
毎日呪文のように唱えて頑張るよ
>>187
じゃあ勇気を出して、隣の席になった時とかは話しかけてみようかな
しかし女子慣れしてないイケメンとかいるもんかね
やっぱりイケメンは彼女いる人が多いしな
それも可愛い子
まあ今年でさよならの人ばっかりだろうしガンガン話しかけるつもりで行くよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 01:48:24.86

別にイケメンじゃなくてもいいじゃん(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 02:41:50.14

俺引越し&上京組だからわかんねえけど中学時代の友達とそれ以降も仲良くやれてる人って人生楽しそうに見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 10:28:50.51

>>191
そうだね(´・ω・`)
でもイケメンと話してみたいとは思うよね
>>192
すごく分かる
大人になってもずっと仲良しでいられる友達がほしい
そのためにはまず痩せなくては…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 19:37:36.24

ラスト一行からダメそうなオーラがw
まだ中学生だもんね。

このスレ保存しといて大人になってからまた読んで欲しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 23:52:18.65

>>189
174cm 77kgのおっさんだけど、へそ周り79.5だぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 01:34:03.93

>>194
そんなオーラ出てるのか…
とりあえずまた初めから読みなおしてみるか
>>195
( °д° )
嘘だろ
大分ショックなんだが
絶対細くなろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 02:10:18.06

>>189
156cm52kgのおばちゃんもウエストは62やでぇ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 02:43:38.17

痩せたらどうにかなる
そう思ってる時代が僕にもありました
そもそも痩せれたことないからわかんないてへ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 07:35:12.24

>>196
痩せてなきゃ付き合ってくれないような人と一生の友達になれるか？
というふうに感じられてしまうんじゃないかな、最後の一文

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 16:26:32.85

>>197
うそーん
流石にそれは細すぎじゃ…
皆そんなもんなのかね…
>>198
どうにかなると信じています
14年間で痩せてた時期無いので分からないけどテヘ