0325https://goo.gl/kwvbgn垢版 | 大砲2017/10/09(月) 14:16:45.63ID:2UQTRC8d 腹筋は気が向いた時にアブローラーを20回2セットプラスLシットを20秒3セットをやる程度 加重してやったり台に足乗せてやったりやり方を気分で変える 腹筋なんて200回やっても効かない