【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net

腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/

538名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 11:51:04.85ID:X/0yJs+2
ダイエットに効く有酸素運動と使う筋量は比例するもんじゃねーぞ。 どっちがバカなんだ?

539minato2017/12/21(木) 11:52:59.27ID:GDbOvjwO
大きな筋肉を動かしたほうが消費カロリーが多い事は理解出来てるのかな?
こいつのように足し算とか引き算すら出来ないような馬鹿がいるのがおそろしい

540minato2017/12/21(木) 11:54:57.26ID:GDbOvjwO
そりゃこのレベルの馬鹿ならリアルでは相当罵倒される人生だと思う
こいつの一番の問題は馬鹿である自覚がないことだと思うわ

人を不快にさせるレベルの馬鹿だからな

541名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 22:54:59.93ID:q2Rz08jH
ここはダイエットスレじゃねーだろそもそも
ダイエットガーは出ていけよ

542名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/22(金) 09:47:05.06ID:rc9LJcjd
タイエット板の腹筋スレじゃねーかw

543名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/22(金) 12:54:43.08ID:gdUtcbe6
ダイエットとは食事や食事制限、食事療法のことだろ
腹筋運動することとはなんら関係なくね?

544名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/22(金) 21:17:07.84ID:xd/uheMX
英語としても外来語で見てもダイエットには
運動して減量するという意味はないもんな

545名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/23(土) 22:31:33.08ID:4GSRzqDv
今日休んだから明日頑張る

546名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 07:46:09.14ID:KdSWFgB7
ドラゴンフラッグやれよ

547名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/25(月) 16:51:16.18ID:LMOeNZjp
年末年始の食事が心配だが今日も30×2セット

548名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/26(火) 14:18:01.04ID:4vd/Y8KP
30×2を40×3にしたら筋肉痛になった

549名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/29(金) 22:56:10.41ID:j39dkrVv
風邪引いた
少しの間休みます

550名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 18:10:34.04ID:o1tKEKC3
>>549
お大事にね

551名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/04(木) 21:54:07.00ID:295T/RYL
トレーシーの腹凹に入ってたプランクが効果ありそうだけど、
プランクって毎日3分やれば割れるかな?
1分は腹割れなかった。

552名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 18:55:53.07ID:xZ9qE+GG
お腹プヨプヨしてきたからプランクやりはじめたんだけどちゃんと脂肪とれんのかな
力入れたら割れてるのが分かるようにはなったけど横腹とかまだタプタプしてる

553名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/18(木) 16:44:51.30ID:wTc1YO5b
脂肪は腹筋では取れんよ
筋肉を鍛えるのと脂肪を取るのはあんま関係ない

554名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 21:03:38.70ID:MRNaUu6x
>>552
脂肪落としたいなら食事制限しかない
筋トレというのは筋肉をデカくするもの

555名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/26(金) 20:35:55.75ID:mcQTLvOJ
>>553
>>554
運動すれば脂肪は落ちるだろ普通
どういう体質してるんだよお前らw

556名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/02(金) 10:04:52.27ID:/7uKihEa
腹筋毎日100回やってたけど半月で慣れてしまって有酸素運動のようになってきた
なので今は7.5Kgプレートを胸に抱いて10回×3セット腹筋に切り替えた
久々に筋肉痛が出て充実しているw

557名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/02(金) 12:40:01.50ID:DMYqXj1W
>>555
腹筋は小さい筋肉だからそこだけ鍛えても代謝は増えない
筋トレで痩せたいなら全筋量の7割を占める下半身を鍛えろ

558名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/02(金) 21:38:38.37ID:QcqO5eFa
プランク2分週6やって、他の腹筋もやってるけど下っ腹がまだまだ出てる。
下半身筋トレもしてるけど、食べる量なのかな

559名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/02(金) 23:04:47.76ID:+GbbWkml
>>558
下っ腹は最後まで残るからそのまま継続すればそのうち落ちるよ
早く落としたかったら胸や背中も筋トレしたら良い

560名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/03(土) 02:11:50.34ID:ZznzYTCW
>>556
ただの起き上がり腹筋やってるんじゃないの?
それだと腹筋に負荷かからないのみならず腰痛めるぞ

561名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/07(水) 20:46:13.50ID:S7X/+34m
腹筋ローラー買えばいいのにw
プレート一枚より安いぞ

562名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/09(金) 11:58:18.64ID:uu0ycjhe
プレートは買わなくてもダンベルで両手90Kg分あるのでそれを使ってます
ローラーは数年前に挑戦して、心をへし折られたのでもうやりたくないw

563名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/09(金) 12:51:22.65ID:w7Y2+3rL
キツイってことはそれだけ効いてるんだから良いことじゃん

564名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/09(金) 18:34:18.33ID:AQhUQLh1
プランクって30秒くらいてプルプル全身震えてくるよね。

565名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/09(金) 23:40:39.48ID:+m0vsEyq
10回

566名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/10(土) 08:47:53.36ID:t12Ae14N
腹の正面に比べ脇腹がゆるい感じなのでバイシクルクランチとサイドエルボーブリッジを始めた
効いてくれ

567名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 07:59:53.45ID:y0UhckyK
今まで色々試したけどめんどくさがりの俺には出しっぱなしの腹筋台が一番合ってたわ。

568名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 12:29:49.71ID:PECa6TQJ
なんか痩せないんだけど何が間違ってんのだろうか

569名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 14:08:09.39ID:lcLhmYTq
筋トレじゃ痩せないよ
痩せるなら食事管理

570名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 14:53:54.78ID:y0UhckyK
>>568
俺はたまに自分の部屋まで階段登るようにしてるよ、
10階以上登るけど週1回でもやるのとやらないのとでは違うかもよ

571名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 17:20:13.69ID:lNwk4Tgz
■13歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約3万人

 FOXニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争(1960年代後半から1970年代初め)時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦(ごうかん)し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

 前述のFOXニュースによると、約40年前、現(韓国)大統領の父親で(当時の軍の)司令官、
朴正煕(パク・チョンヒ)は32万人以上の米同盟軍(つまり韓国兵のことですね)をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は13歳から14歳(の女性)を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

 そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには5000人から3万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

572名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 21:02:15.21ID:lcLhmYTq
近所で15階位まで階段登ってるけどやればやるほど心肺機能が向上して早く登れるようになるな。

573名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 09:03:40.61ID:DRG60Jzk
腹筋50回とか有酸素運動並みの強度じゃないの?

重りとか傾斜つけて20回ギリギリできるくらいでやらないと効果薄いよ

574名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 05:43:16.13ID:aIfVbiMW
最近服置台になってた腹筋台を引っ張り出してきて、
傾斜マックスで20回3セットを3日に1回くらいやってるけど、
だいぶ腹引っ込んできたよ。
ただ結構疲れるので朝イチにやると昼にめちゃくちゃ眠たくなる。

575名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/08(木) 16:23:21.39ID:BgNRN8xU
腹筋ローラーで立ちコロ30回が中々キッツイ
伸ばし切れるのは精々最初の5回くらいだわ

576名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/08(木) 18:56:22.36ID:vlZl7JgG
立ちコロ30回出来るレベルなら腹の膨らみなんて気にしないレベルやろ

577名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/09(金) 07:41:25.42ID:EAC+ugjc
脂肪が乗ってると筋肉があってもぽっこりしてるぞw

578名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/09(金) 13:53:24.39ID:sSFXZQuH
そこまでバキバキにならなくてもいいんだけど、
腹が乳首より前にあるのは許せないのでがんばるぞ

579名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 10:17:56.48ID:wprl/WZw
腹が出てるんじゃなくて、胸筋がないだけというのも多いぞ
あと、軽度の漏斗胸の場合もめっちゃ腹出てるように見える
要するに胸が薄いから腹が出てるように見える
だから腹筋を鍛えるのもいいが胸筋を鍛えるのも忘れちゃいかん

580名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/14(水) 04:13:31.86ID:vr8ZmLYa
腹筋鍛えて隆起させるのは難しいけど胸は割と厚くしやすいね。

581名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/17(土) 20:00:21.10ID:0Fo79tGF
プランクのやり方間違ってた。
もっと下っ腹を上にあげるんだな。垂らしたまま数ヶ月やってたけど
そりゃ効果ないわ。

582名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:37:02.21ID:CT75oSCY

583名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 13:47:15.08ID:nLXOcroU
https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
お前らの割れた腹筋は偽物だ。
俺の割れた本物の腹筋見ろ!!
そして俺に迫ってみろ!!

584名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 18:30:01.87ID:WtMAh8Fy
>>575
立ちコロはパフォーマンス目的の種目だから
膝コロでいいよ

カリフォルニアストレングスのウエイトリフターでさえ全員膝コロ
立ちコロはもはや見栄でしかない

585名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 18:37:24.80ID:WtMAh8Fy
この腹筋は本物
https://youtu.be/V-82eHQep6o?t=47

586名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 23:17:13.37ID:84rAvmCr
>>583
只のデブ!!中年のメタボ腹出して何の自慢?

587名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/09(月) 11:12:36.11ID:l1nCQ+J+
こういうのは大体私怨で無関係の人間が晒してる

588名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 20:41:10.03ID:+9Ke6psJ
痩せるには筋トレ必須かな

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