【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net

2014/12/02(火) 12:55:01.67

腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 02:27:14.12

毎日やってもいいらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 10:06:58.16

セサミンのCMの東山紀之並に腹筋できるようになってみたい…
どんだけ割れてるんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 22:19:57.48

4kウェイトで200×2 やってる間腹筋触るとバキバキだけどなにせBF17％なんで腹ポヨポヨ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 01:03:32.28

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

Q79TD

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/24(日) 13:38:56.64

Q79TD

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/04(水) 22:56:23.52

靴下はいてフローリングでマウンテンクライマーやるとキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 16:04:05.33

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary BrueckJul.
29, 2018, 08:00 AM

https://www.businessinsider.jp/post-171365

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 21:14:05.49

ＣＭで東山紀之がやってるやつなに？
体V字で走ってるみたいなやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/31(火) 12:59:45.43

あれ格好いいから真似したけどケツ痛くて無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 07:35:21.54

>>>332-339
この流れワロタ
写真見せられて急に弱気w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 11:59:57.30

いい年したオッサンだけど、最初は20回でヘロヘロ。
それが50回になり70回になり100回になり、今は120回。
高校時代のように200回が夢。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 09:39:32.98

腹筋しながら痩せるのとしないで痩せるのとやっぱ違う？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 12:40:54.36

元の体型にもよる　
肥満体からの場合腹筋しなきゃ腹ぽちゃぽちゃのまま痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 21:21:11.37

ありがとう
お腹が異常にデカい肥満体だから腹筋取り入れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/29(水) 01:21:53.07

>>615
プランクオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/30(木) 11:46:45.66

プランクは筋トレより辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/30(木) 21:17:20.34

プランクは腹筋運動より気軽に始められる気がする
耐えるだけだし
キツイのはキツイけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 08:46:02.22

プランクってなに
浮遊生物的な？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 20:36:13.62

大統領や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 17:44:22.39

この２つの腹筋トレーニングは、効く筋肉に違いはありますか？
レッグレイズです。
2枚の画像があります。

1枚目
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81DbjvFMtVL._SL1500_.jpg

2枚目
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71qRHRmdeGL._SL1500_.jpg

1枚目の画像の右上の青色のTシャツを着ている男性のレッグレイズと、
2枚目の画像の右上の女性がやっている肘をついたレッグレイスです。

その他、この２つで何か違いがあれば教えていただきたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 17:58:12.57

すいません、もう一つ追加です。

3つ目、懸垂器具にぶら下がって足を上下する筋トレ
https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.bodix.jp/wp-content/uploads/2017/04/03193743/1-2ab-training57b.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/09(日) 20:55:46.75

違いなんてねーよ
てかハンキングレッグレイズなんて初心者はまずできない
寝てやれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 23:47:48.09

20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 22:26:34.40

今日も２０回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 23:13:59.37

ドラゴンフラッグ3回が限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/05(土) 16:40:03.64

下がってたのでageます
最近腹筋ローラー始めたんですが、翌日から両脇が痛くて膝コロすらできません…。やり方が間違っているんでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/05(土) 16:47:56.05

>>627
はじめたばかりで筋力が足りてないだけ
上半身全体に効く運動だから筋力ないうちは腹筋にしっかり効かすほど前に出せないです
膝コロでも膝になるべく体重をかけないのを意識して背中をしっかり丸めて前後に動かします
全体重をローラーにかけるくらいのイメージでやると腹筋にバキバキに効きますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/05(土) 16:52:20.88

>>628
ありがとうこざいました！
地道に続けて行きたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/21(月) 19:12:56.35

腰痛持ちだがお腹の贅肉落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 21:44:26.06

つねに下っ腹を引っ込めるように意識したいんだけどお尻にペン挟むのってどうかな？もしくはペン以外でオススメの代用品あれば教えてほしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 13:10:08.32

スーパーボール挟んでる人ならテレビでみたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 01:38:04.04

腹筋すると2ヶ月間ほど腰が痛くなる。
フォームが悪いのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/19(火) 04:42:30.38

>>633
２ヶ月も腹筋やれば、回数無限とは言わないが相当数出来るようになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 16:49:26.30

足上げとかドローイングとか、ながらウォークみたいな座って腰ふるやつやると下痢するんだけど
腸に刺激行って下痢しちゃうんかしら

2019/04/16(火) 00:41:07.86

【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①高添・沼田（東京都葛飾区青砥６－２６－６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
②井口・千明（東京都葛飾区青砥６－２３－１６）
※犯罪首謀者高添・沼田の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
③宇野囹譌ﾏ（東京都葛緒�謳ﾂ砥６－２ｂR－２１ハイツャjュー青戸２０ｂQ）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
　異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
④色川高志（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
　youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

⑤清水（東京都葛飾区青砥６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑥高橋（東京都葛飾区青砥６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青砥６－２３－２０）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 13:12:54.06

腹筋は腰痛の原因になる。
よくやるのは、頭の後ろに手をついての腹筋　これは腰に負担をかけてしまう。
正解は、手を前に突き出して床と平行に保ちながら腹筋するのが正解。
映画みたいに行っちゃだめよ。

腰痛になってる人は、間違えた運動をしてるのよ。
毎日１００回やっても腰痛にならないからお試しあれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 17:22:48.42

家のベッドで寝転がってる時に、
上半身を少し上げてるだけで、めっちゃ腹筋に力入るじゃん、
足組んでテレビ見たりネットしながら長時間やってると筋肉痛になるくらい効くから、
腹筋はこれで良いやって思ってしまう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 20:33:22.97

．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」

（ビチクジジイ氏の証言）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
チェカーズのフミヤで、今はHey!Say! JAMPの
知念君がお気に入りやと言うとったな
だからチビ男が好きなんちゃうか」

（チビヘイターA氏の証言）
．
．
「確かに左門豊作に似てたが、とてもピュアな人だと思ったね
小６で統合失調症になったと言ってたから脳の成長が止まったまま大人になったんだろうね
小学生の男子が好きな女子に意地悪するようにあの人もチビ男をいじめてるんだろう」

（チビヘイターB氏の証言）
．
．
「中学生以降はずっと皆にシカトされてたから
かまってくれて嬉しいって言ってたよw
だけど、いつか天罰がくだると思うよww
だって、チビ男も納めてる税金でナマポ受けてるのにボロクソ書いてるんだもw」

（チビヘイターC氏の証言）
．

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/08(水) 21:44:23.57

NHK教育　美筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 20:15:45.71

世界一受けたい授業 2019年5月25日（土）　▼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 11:58:56.50

腹筋はこのVシットが短時間で物凄い効いてオススメ
https://youtu.be/7RWQ_BiX9G0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 04:38:19.29

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 15:24:05.18

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　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　痩せますように
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 19:29:21.90

腹筋だけじゃあ痩せないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 07:17:48.67

最近週に1,2回 3km走って、気が向いたら腹筋してるけど、全然ウエスト変わらない。
今日なんて4km走ったし、2食しか食ってないのに。
平日は1食だったりするのに。
お菓子か、お菓子がダメなんだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 17:23:24.76

集に1～2じゃそんなに早く効果出ませんよ
あと1,2食でもたらふく食ってればあんまり意味ない
八分目3食のほうが痩せやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 18:08:03.67

ぶーちゃん頑張れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 21:17:14.79

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 12:31:42.54

ぶーちゃん、頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/17(月) 05:39:33.16

チビ叩きババアが、ダイエットを始めたそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/21(金) 13:59:07.51

レッグレイズで肩関節が外れそうになる