【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net

腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/

503名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/08(金) 14:13:41.15ID:m1GoN3Dg
>>502ですが早速筋肉痛きました
今日も100回、頑張ります
500回出来るまでゆっくり筋肉つけたいです

504名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/09(土) 17:34:25.38ID:HMT/172g
今日はおやすみ、、、

505名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/09(土) 19:37:57.85ID:mTxh6T9+
毎日するより筋トレは休む日も作るのが大事なんだよね?

506名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/09(土) 21:26:51.51ID:1YHiApKa
>>505
腹筋なら毎日でも可能かもしれないが、1日くらい空けた方が無難だろ

507名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 05:05:24.59ID:z3ev8A3s
>>496です
さっき測ったら50.5kgになってた嬉しい!
今日も頑張ります

508名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 06:11:39.84ID:z3ev8A3s
皆さん食べて痩せてますか?
昨日昼がっつり食べたのですがかなり痩せてたので不思議です

509名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 06:47:12.41ID:z3ev8A3s
>>507ですが51.5kgの見間違いでしたorz
今日も頑張ります、、、

510名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 08:58:20.56ID:rOJgatU2
>>1
なら腹筋は効率悪いよ
下半身使った全身運動が効率がいい
そもそも使った部位の脂肪が部分的に薄くなるわけじゃないから。
脂肪からのエネルギーは血液を伝って全身を回りながら運ばれてくるんだぞ
筋肉の上にかぶさってる部分から真下にエネルギーが落ちてくるわけじゃないからね

511名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 18:22:57.29ID:6R+tJknw
>>510
じゃあなんで腹筋やるとウエストサイズが減るの?
ほかは減らないぞ

512名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 00:36:22.68ID:bmmVyPPy
馬鹿だな
はっきり言おう
腹筋ローラーは腰を悪くするし
毎日するモチベーションも保てない
だからEMSだよ
これなら毎日できる
テレビ見ながら
歩きなら
効果も出る

513名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 07:29:15.11ID:YxDfrR0C
EMSは全く効果ない。あれが効くなら接骨院通ってる奴ら筋肉ダルマになるわ

514名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 10:57:39.58ID:gWUuZvuV
EMSは負荷が弱いから
筋力が弱ってる人のリハビリになる負荷はあるけど、一般的な日常生活送ってる人ぐらいの筋力あるともう効かない

515名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/12(火) 01:47:20.19ID:b/aHfrP2
なにそれ国際スピード郵便?

516名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/12(火) 21:24:50.55ID:7f00OOR0
>>514
お前らさ やってから言えよ

517名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/14(木) 21:00:50.61ID:TCg3Ej05
夜家に帰ってきてゴロゴロしながら、30分から1時間に1セット20回
腹筋してる
特にルールを決めてるわけじゃなくて、テレビがCMに入った時だとか退屈な時だとか、なんとなく気が向いた時に暇つぶしにやるって感じ

何だかんだ1日合計60から100回くらいで、1セット20回程度じゃ大した刺激を感じるわけじゃないんだけど意味あるのかな?

518名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/15(金) 09:17:41.96ID:+YIzVmqX
>>517
似たような感じだ。
出勤前とか帰宅後に特に決めずにやってる。(必ず毎日何かするということだけがルール)
プランクとかスクワットとか混ぜて適当にやってるので、やる前よりは全身締まってるよ。

519名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/15(金) 11:52:20.08ID:1ebn2KCc
>>518
そっか!
てか、ずっと禁煙してたけど会社の上司がクソな奴に変わったストレスで喫煙再開
吸うときは外で吸うんだけど、罪悪感もあってタバコ吸うときは立ったついでにクワット30回ってルールは設定してる
あとタバコ吸ってる最中はクセでカーフレイズ片足づつ30回くらいづつやってるw

スクワット始めてからの痩せ方はすごかったけど腹筋の効果は感じない

520名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/15(金) 14:27:33.02ID:SgexIFA9
今日から始めます、よろしくお願いします
初心者なので20回からはじめたい
151cm51.7kgのちんちくりん体型なので、目標は42kg
Sサイズ着れるようになりたい
あと、少し腹筋割りたいです
来年1月半ばには49kgになりたいな

521名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/15(金) 14:54:11.53ID:+YIzVmqX
上の人も言ってるけど、やせたいならスクワットの方がいいよ。
腹筋は体形を整える感じ。

522名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/15(金) 22:40:57.78ID:SgexIFA9
>>521
スクワット効くんですか
頑張ります

523名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/18(月) 01:06:48.20ID:eBAhvSws
早速スクワットと腹筋してきた
今日も頑張る

524名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/18(月) 13:47:11.26ID:eBAhvSws
今日も頑張る

525名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/18(月) 19:00:39.91ID:7oIzyehO
ウエスト絞りにも腹筋よりスクワットのほうがいいんですか?

526名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/18(月) 23:56:14.27ID:U9h7nkrC
プランク5分やったほうがいいよ。

527名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/19(火) 08:36:07.25ID:z9oFFNEF
無茶言うなw

528名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/19(火) 21:57:41.83ID:N822GYeB
腹筋30×2したけど凄く効いてる

529名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/20(水) 21:13:35.91ID:gy3IN+dY
やり始めてしばらくしてウエスト減ったけど
何故かそれ以来あまり変わらない

正面から見ると少しくびれたけど横から見たら腹筋部分が盛り上がってたw
つまり筋肉が肥大した分でプラスマイナス(´・ω・`)

530minato2017/12/20(水) 21:22:03.21ID:yvL/k3oO
腹筋って小さな筋肉だからボコボコに割れてる人でも薄っぺらい腹筋
小さい筋肉だから肥大しにくい

ダイエットのために一生懸命鍛えるのは無駄

531名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 00:15:40.90ID:q2Rz08jH
そうなんだよな、鍛えれば鍛えるほど
筋肉が肥大して腹が出るという矛盾なのよ

532minato2017/12/21(木) 00:19:10.46ID:E10CX5S2
長年鍛えると内蔵が肥大する

533名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 10:24:35.04ID:WcC8ZDcZ
腹筋やっても腹の脂肪中心に落ちることはありません。
腹筋で腹の脂肪を落とすのは苦しいわりに短時間しかできないし効率が悪いので
下半身を使った長時間持続できる全身運動がお勧め。
クロスカントリースキー、水中ウォーク、ジョギング、競歩(歩行ではなく競歩)、クロスマシン

使った部位の筋肉の上にかぶさってる脂肪が分解されるんじゃないですよ。
分解された脂肪のエネルギーが垂直真下に落ちてくるんじゃないんです。
ふつうに考えて分かるでしょうw
エネルギーは血液で運ばれます。心臓経由して全身をめぐって。

534名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 10:27:56.58ID:WcC8ZDcZ
ジョギングは30分、1時間はできる
しかし腹筋を30分1時間持続しようと思ったらそりゃ大変だ
しかもジョギングのほうが消費カロリーが高い

はい、部分痩せは不可能です
腹筋運動を全くしないボディービルダーもいますが腹は引き締まってます
ジムでいつも腹筋ばかりやってるおじさん練習は数か月過ぎても1年過ぎても
ずっと変わらない体形なのをよく見ます。

535名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 10:28:20.14ID:X/0yJs+2
>>530
いや、腹筋とかスクワットって、負荷上げないまま続けていくと効かなくなってきて、
無酸素から有酸素運動に変わっていくから、そういう意味ではダイエット効果アリw
時間がかかるようになるけどw

536minato2017/12/21(木) 10:53:07.67ID:GDbOvjwO
>>535
こんな簡単な話でも馬鹿には難しいんだね
シンプルな話をしてるのになぜ理解出来ない馬鹿がいるのか不思議

537minato2017/12/21(木) 11:04:07.65ID:GDbOvjwO
腹直筋 筋体積 170立方センチメートル
大臀筋 筋体積 864立方センチメートル

この筋肉の大きさの比率は体重17キロの4歳児と86キロの大柄な大人ぐらいの差がある
4歳児が運動しても消費カロリーは少ない
でも86キロの大人が運動したら消費カロリーが多い

小さな筋肉を必死になって鍛えても消費カロリーは少ない=ダイエットをするのに非効率

538名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 11:51:04.85ID:X/0yJs+2
ダイエットに効く有酸素運動と使う筋量は比例するもんじゃねーぞ。 どっちがバカなんだ?

539minato2017/12/21(木) 11:52:59.27ID:GDbOvjwO
大きな筋肉を動かしたほうが消費カロリーが多い事は理解出来てるのかな?
こいつのように足し算とか引き算すら出来ないような馬鹿がいるのがおそろしい

540minato2017/12/21(木) 11:54:57.26ID:GDbOvjwO
そりゃこのレベルの馬鹿ならリアルでは相当罵倒される人生だと思う
こいつの一番の問題は馬鹿である自覚がないことだと思うわ

人を不快にさせるレベルの馬鹿だからな

541名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 22:54:59.93ID:q2Rz08jH
ここはダイエットスレじゃねーだろそもそも
ダイエットガーは出ていけよ

542名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/22(金) 09:47:05.06ID:rc9LJcjd
タイエット板の腹筋スレじゃねーかw

543名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/22(金) 12:54:43.08ID:gdUtcbe6
ダイエットとは食事や食事制限、食事療法のことだろ
腹筋運動することとはなんら関係なくね?

544名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/22(金) 21:17:07.84ID:xd/uheMX
英語としても外来語で見てもダイエットには
運動して減量するという意味はないもんな

545名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/23(土) 22:31:33.08ID:4GSRzqDv
今日休んだから明日頑張る

546名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 07:46:09.14ID:KdSWFgB7
ドラゴンフラッグやれよ

547名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/25(月) 16:51:16.18ID:LMOeNZjp
年末年始の食事が心配だが今日も30×2セット

548名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/26(火) 14:18:01.04ID:4vd/Y8KP
30×2を40×3にしたら筋肉痛になった

549名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/29(金) 22:56:10.41ID:j39dkrVv
風邪引いた
少しの間休みます

550名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 18:10:34.04ID:o1tKEKC3
>>549
お大事にね

551名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/04(木) 21:54:07.00ID:295T/RYL
トレーシーの腹凹に入ってたプランクが効果ありそうだけど、
プランクって毎日3分やれば割れるかな?
1分は腹割れなかった。

552名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 18:55:53.07ID:xZ9qE+GG
お腹プヨプヨしてきたからプランクやりはじめたんだけどちゃんと脂肪とれんのかな
力入れたら割れてるのが分かるようにはなったけど横腹とかまだタプタプしてる

553名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/18(木) 16:44:51.30ID:wTc1YO5b
脂肪は腹筋では取れんよ
筋肉を鍛えるのと脂肪を取るのはあんま関係ない

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