【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net

腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/

557名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/02(金) 12:40:01.50ID:DMYqXj1W
>>555
腹筋は小さい筋肉だからそこだけ鍛えても代謝は増えない
筋トレで痩せたいなら全筋量の7割を占める下半身を鍛えろ

558名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/02(金) 21:38:38.37ID:QcqO5eFa
プランク2分週6やって、他の腹筋もやってるけど下っ腹がまだまだ出てる。
下半身筋トレもしてるけど、食べる量なのかな

559名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/02(金) 23:04:47.76ID:+GbbWkml
>>558
下っ腹は最後まで残るからそのまま継続すればそのうち落ちるよ
早く落としたかったら胸や背中も筋トレしたら良い

560名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/03(土) 02:11:50.34ID:ZznzYTCW
>>556
ただの起き上がり腹筋やってるんじゃないの?
それだと腹筋に負荷かからないのみならず腰痛めるぞ

561名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/07(水) 20:46:13.50ID:S7X/+34m
腹筋ローラー買えばいいのにw
プレート一枚より安いぞ

562名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/09(金) 11:58:18.64ID:uu0ycjhe
プレートは買わなくてもダンベルで両手90Kg分あるのでそれを使ってます
ローラーは数年前に挑戦して、心をへし折られたのでもうやりたくないw

563名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/09(金) 12:51:22.65ID:w7Y2+3rL
キツイってことはそれだけ効いてるんだから良いことじゃん

564名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/09(金) 18:34:18.33ID:AQhUQLh1
プランクって30秒くらいてプルプル全身震えてくるよね。

565名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/09(金) 23:40:39.48ID:+m0vsEyq
10回

566名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/10(土) 08:47:53.36ID:t12Ae14N
腹の正面に比べ脇腹がゆるい感じなのでバイシクルクランチとサイドエルボーブリッジを始めた
効いてくれ

567名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 07:59:53.45ID:y0UhckyK
今まで色々試したけどめんどくさがりの俺には出しっぱなしの腹筋台が一番合ってたわ。

568名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 12:29:49.71ID:PECa6TQJ
なんか痩せないんだけど何が間違ってんのだろうか

569名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 14:08:09.39ID:lcLhmYTq
筋トレじゃ痩せないよ
痩せるなら食事管理

570名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 14:53:54.78ID:y0UhckyK
>>568
俺はたまに自分の部屋まで階段登るようにしてるよ、
10階以上登るけど週1回でもやるのとやらないのとでは違うかもよ

571名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 17:20:13.69ID:lNwk4Tgz
■13歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約3万人

 FOXニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争(1960年代後半から1970年代初め)時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦(ごうかん)し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

 前述のFOXニュースによると、約40年前、現(韓国)大統領の父親で(当時の軍の)司令官、
朴正煕(パク・チョンヒ)は32万人以上の米同盟軍(つまり韓国兵のことですね)をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は13歳から14歳(の女性)を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

 そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには5000人から3万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

572名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 21:02:15.21ID:lcLhmYTq
近所で15階位まで階段登ってるけどやればやるほど心肺機能が向上して早く登れるようになるな。

573名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 09:03:40.61ID:DRG60Jzk
腹筋50回とか有酸素運動並みの強度じゃないの?

重りとか傾斜つけて20回ギリギリできるくらいでやらないと効果薄いよ

574名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 05:43:16.13ID:aIfVbiMW
最近服置台になってた腹筋台を引っ張り出してきて、
傾斜マックスで20回3セットを3日に1回くらいやってるけど、
だいぶ腹引っ込んできたよ。
ただ結構疲れるので朝イチにやると昼にめちゃくちゃ眠たくなる。

575名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/08(木) 16:23:21.39ID:BgNRN8xU
腹筋ローラーで立ちコロ30回が中々キッツイ
伸ばし切れるのは精々最初の5回くらいだわ

576名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/08(木) 18:56:22.36ID:vlZl7JgG
立ちコロ30回出来るレベルなら腹の膨らみなんて気にしないレベルやろ

577名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/09(金) 07:41:25.42ID:EAC+ugjc
脂肪が乗ってると筋肉があってもぽっこりしてるぞw

578名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/09(金) 13:53:24.39ID:sSFXZQuH
そこまでバキバキにならなくてもいいんだけど、
腹が乳首より前にあるのは許せないのでがんばるぞ

579名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 10:17:56.48ID:wprl/WZw
腹が出てるんじゃなくて、胸筋がないだけというのも多いぞ
あと、軽度の漏斗胸の場合もめっちゃ腹出てるように見える
要するに胸が薄いから腹が出てるように見える
だから腹筋を鍛えるのもいいが胸筋を鍛えるのも忘れちゃいかん

580名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/14(水) 04:13:31.86ID:vr8ZmLYa
腹筋鍛えて隆起させるのは難しいけど胸は割と厚くしやすいね。

581名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/17(土) 20:00:21.10ID:0Fo79tGF
プランクのやり方間違ってた。
もっと下っ腹を上にあげるんだな。垂らしたまま数ヶ月やってたけど
そりゃ効果ないわ。

582名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:37:02.21ID:CT75oSCY

583名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 13:47:15.08ID:nLXOcroU
https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
お前らの割れた腹筋は偽物だ。
俺の割れた本物の腹筋見ろ!!
そして俺に迫ってみろ!!

584名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 18:30:01.87ID:WtMAh8Fy
>>575
立ちコロはパフォーマンス目的の種目だから
膝コロでいいよ

カリフォルニアストレングスのウエイトリフターでさえ全員膝コロ
立ちコロはもはや見栄でしかない

585名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 18:37:24.80ID:WtMAh8Fy
この腹筋は本物
https://youtu.be/V-82eHQep6o?t=47

586名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 23:17:13.37ID:84rAvmCr
>>583
只のデブ!!中年のメタボ腹出して何の自慢?

587名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/09(月) 11:12:36.11ID:l1nCQ+J+
こういうのは大体私怨で無関係の人間が晒してる

588名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 20:41:10.03ID:+9Ke6psJ
痩せるには筋トレ必須かな

589名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 23:48:54.57ID:MLxHSEbb
腹筋一回もできない糞ごみデブなんやがどうすりゃいいべ

590名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 04:13:28.85ID:1/xaNhJp
>>589
食事制限

591名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 21:43:33.77ID:vYg4L2Nq
インドは腹筋がいろいろ使われるなあ

【インド】16歳少女をレイプした男2人、処罰(腹筋100回と約8万円の罰金)に激怒して少女に火を付け殺害 
http://news.livedoor.com/article/detail/14673770/

 少女が拉致され、レイプされたと家族から訴えを受けた地元の村議会は、
 容疑者の男たちに対して腹筋100回と5万ルピー(約8万円)の罰金を命じた。

592名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 08:10:08.74ID:f+tNta6k
オラァ!

593名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 22:22:19.43ID:Er/6mwVs
お腹に縦線を入れたいんだけど、どんなトレーニングしたら良い?
https://i.imgur.com/uzKAkAA.jpg
↑理想はこのレベル…

594名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 00:42:42.18ID:HWvdhzeV
3日休んでしまった 明日はやるぞ

595名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 14:04:29.41ID:o6NjPwTy
>>593
人体としておかしくない?

596名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/28(月) 08:49:10.04ID:o4GqTKIY
マジックで線描けば

597名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/29(火) 09:03:52.93ID:/7Z1mciz
腹筋がきれいに左右対称にならない割合ってどれくらいですかね

598名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 14:49:37.51ID:uI5G1cIt
脇腹の肉って腹筋で落ちるんだろか

599名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 02:06:10.19ID:2Jjevfbo
腹筋に限らず部分痩せなんかできません
脇腹は最後に落ちる場所だから体脂肪率10%まで絞らないと無くならないよ

600名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 05:15:43.66ID:Nn6SnvaL
やばい、もう1週間くらい空いちゃった

601名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 02:11:16.00ID:zPewCBk8
おれも

602名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 02:27:14.12ID:J+NBjCJ7
毎日やってもいいらしい

603名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 10:06:58.16ID:hDiOPxK9
セサミンのCMの東山紀之並に腹筋できるようになってみたい…
どんだけ割れてるんだろう

604名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 22:19:57.48ID:WqogxnlB
4kウェイトで200×2 やってる間腹筋触るとバキバキだけどなにせBF17%なんで腹ポヨポヨ

605名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 01:03:32.28ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

Q79TD

606名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/24(日) 13:38:56.64ID:ykslQrYI
Q79TD

607名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/04(水) 22:56:23.52ID:tHIWCG9t
靴下はいてフローリングでマウンテンクライマーやるとキツイ

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