【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net

2014/12/02(火) 12:55:01.67

腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 08:38:08.83

たぶんこいつはTUTを知らない
ここは頑固者は多いけど情弱しかいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 09:14:31.45

>>253
いずれにせよ、デブがどんなに腹筋頑張ってたところで目に見える効果が何もないのは事実だろ？
腹筋割るにはまずは体脂肪率落とさないとどうにもならんし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 09:19:48.40

>>290
小難しく考えるな
いま20回できるなら小インターバルを挟んで数セットやれ
トレーニング未経験者には100回超えとか天文学的数字なのかもしれんが、回数が全然足りてないんだよ

**204** · 2017/10/09(月) 09:54:34.93

>>291
疲労してもうこれ以上できないって数が30回なんだよ！！

逆上してしまったｽﾏﾝ
レスありがとう
もう少しセット数こなせるようにしてみます

>>294
やり方を変えるなら理由が分かって納得した上で変えたいんだよ！

逆上してしまったｽﾏﾝ
レスありがとう
今のやり方で調子がいいから変えることにはとまどっていましたが、
まあ何でもまずは試してみればいいんですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 10:03:28.50

自重トレーニングは効率悪すぎる

ウェイト使うかシム行ったほうがいいよ

**204** · 2017/10/09(月) 10:10:53.79

30回しかできない軟弱が！ウェイトを使ったところで！どうなる！！

逆上してしま（略）
腹筋した
12回

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 10:25:19.23

>>295
おまえは非効率なことをやってるだけの頑固者デブなんだから熱くなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 11:32:16.06

>>295
だからギリギリ30回1セットやるより、半分の回数で数セットやって方がよっぽど効率的だってことはアホでも分かるでしょ
どうせ思いつきでやってたんだろうから、納得するかどうかなんて関係なく先人のノウハウに粛々と従うだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 11:37:57.90

朝晩20回頑張りました、とか言っちゃ悪いけど、
高校受験のために朝晩5分ずつ小学生用のドリルやりましたとかそんなレベル
上の方に貼られてた動画のデブ女ですら1000回頑張れるんだから

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 11:47:08.12

100リットルのガソリンを消費するのに50ccバイクで走る＝小さな筋肉の腹筋の筋トレ
排気量の大きいアメ車で走る＝スクワットなどの足の筋トレ

どちらが100リットルのガソリンを消費するのが早いかというと当然アメ車
馬鹿はこの違いが理解出来ないようだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 12:26:44.86

>>293
デブの質と量によるな
相当のデブで未成年の頃デブだったやつはきついだろな

自分は数日で効果出たよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 12:31:04.26

>>302
お前がどこの誰かも知らんし興味もないけど、
12回やったとかいちいち報告してるやつに効果あると思うか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 12:32:16.42

297に聞け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 12:43:05.62

>>303
マジレスすると
腹筋やって効果あるかどうかなんてそいつの体質次第だよ
神様の仕込んだプログラムに逆らうのは厳しい

背の大きいやつが小さくなろうとしても無理なのに近い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 12:46:08.55

クソコテよりひどいクソ野郎ばかりだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 12:49:36.77

>>305
マジレスっていってるけど、質問読めてないじゃん
おまえがバカなのも神様の仕込んだプログラムなのか？なら修正不可能だなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 12:51:43.44

>>307
まずは自分と両親の若い頃の体型を確認しろ
全員やせ型なら腹筋だけで十分行ける

そうじゃないやつは排気量の大きいアメ車で走れｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 13:00:48.66

糞コテの意味って知識のある事によってリスペクトされてる褒め言葉なのかも
じゃなきゃ使い方間違えてるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:18:48.26

＞排気量の大きいアメ車

どんだけぶっとい下半身なんだよｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 13:21:06.32

人間の2/3は下半身の筋肉
そして腹筋は上腕二頭筋よりも小さな筋肉

50ccバイクとアメ車の例えは良いたとえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:43:14.42

馬鹿は計算もできないのかｗ
中型バイクか軽自動車くらいにしとけよせめて

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 13:44:22.77

ゴチャゴチャ言ってないで馬鹿は数字で否定したらどうさ？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 13:45:29.65

頭弱いくせに
嫉妬の激しいハエみたいにまとわりついてキモいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:47:57.25

ダイエットのやり過ぎで脳みそに糖分が足りてないやつがいるぞｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:51:19.91

脳味噌そのものが足りてないやつが言っても説得力に欠けるw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 13:52:13.10

否定したいけど馬鹿すぎて出来ない奴かわいそうｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:55:15.33

デブの遺伝子は、悔しいのうｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:58:24.25

正直、バカの遺伝子の方がキツい…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:00:20.99

>>319
あれ、お前俺に興味ないって言ってなかったっけ？
興味ありありじゃんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:06:26.65

バカには興味ないがバカいじめには興味があるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:10:27.54

お腹を引き締めたいていどなら、朝晩20回もやれば十分だよ

毎日スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやらないと効果でないって
どんだけ劣等体質なんだよ、もう体の中で油が腐ってるだろｗ
手術で摘出しろよｗ

普通そんだけやったらプロレスラーになるは
笑いすぎて腹筋痛えはｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:13:02.70

なにやらバカが発狂してるみたいだけど、そんなに面白いスレだったっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:15:03.71

週二回腕立てしばらくやっただけで、
胸囲1ｍ超えて服きつくて困ったのに

超人ハルクでも目指すんかいｗｗｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:16:45.63

腹筋は気が向いた時にアブローラーを20回2セットプラスLシットを20秒3セットをやる程度
加重してやったり台に足乗せてやったりやり方を気分で変える

腹筋なんて200回やっても効かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:18:13.86

ワロタｗｗｗ

どんだけしつこい油汚れなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ああワロて腹筋が鍛えられるｗｗｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:18:36.69

>>324
デブの1メートル超えは価値がない
俺は105センチだけどデブではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:19:34.90

＞腹筋なんて200回やっても効かない

ワロタｗ
もう油抜けよ外からｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:21:13.80

>>324
体重250kgぐらいあるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:35:39.96

八十吉かよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 17:05:50.58

とりあえず、みんなの腹を見せてくれ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 17:09:57.87

https://imgur.com/a/T4xGP
https://imgur.com/a/VcWZz
https://imgur.com/a/3uQ7y

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 18:21:10.87

何事もやり過ぎは禁物だよ
昔ジム通ってたことがあるんだがちょっと鍛えたら
ジャニース系だった俺があっという間に
ダウンタウンの松本みたいな体になってしまって泣いたは

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 18:24:33.47

そして今は120キロなんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 18:40:39.63

今は74㌔くらいだよ、身長180だからそんなデブじゃないやろ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 18:47:04.53

あれ？おまえ画像は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 19:11:28.95

魂取られるから無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 21:08:23.87

ジャニより松本ならむしろカッコいいんじゃない？
しかもタッパあるわけだし、モテたでしょ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 21:11:53.62

昔はね、今はちょいぽよおじさんだけどｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 18:06:53.42

アメ車
大腿四頭筋：1900c?
下腿三頭筋：900cm3
大臀筋：860c?

原付きバイク
腹直筋：170cm3　

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 18:07:56.93

アメ車
大腿四頭筋：1900cm3
下腿三頭筋：900cm3
大臀筋：860cm3

原付きバイク
腹直筋：170cm3　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 18:28:28.24

お腹を効率的に引き締めたいなら、
普通のシットアップじゃなくて、クランチってのをやった方が良いぞ
曲げながら思いっきり息吐く奴な
あれはきついし、効くぞ、すぐ引き締まる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 20:44:41.36

お腹引き締めたいならやっぱ腹筋運動だよな
わずか20間で3センチ近く痩せたよ
3連休でちょっと多めにやったからかな

今日からリバースクランチもやります(´・ω・｀)

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 20:47:14.58

馬鹿どもは何も学習できずかｗ

ホント脳みそポンコツしかいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 21:09:01.40

うわ、リバースクランチやべえええええｗ

20回やっただけで汗だくになった(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 06:13:02.79

>>345
うるせえよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 06:13:35.88

>>343
バッタモン人間黙れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 21:24:39.49

>>347
なんだ、どうした？何があった？なに怒ってるねん？

また３日で飽きたのか？(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 22:57:20.03

コア固めてウォーキングした方が半端な腹筋するより締まるよ
腰から伸ばす感覚で背筋を伸ばし胸を張り大股で歩くだけ
簡単だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 23:09:49.03

クランチ＆リバースクランチそれぞれ20回を一日2～3回

これで十分やな、寝ながら＆テレビ見ながらできるし

**204** · 2017/10/11(水) 23:09:52.83

皆がいろんなことを言うので、もう自分のやり方でシンプルに行くことにした
今までありがとうね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/11(水) 23:27:28.73

みんなが言うので？　良いアドバイスあったのかな
そこが一番疑問

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/11(水) 23:28:30.96

こういう情弱は誰が正しい事を言ってるのか本当にわからないみたいだからな
俺の書いてる事だけが正しいと思えば間違いないのにｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 02:17:08.25

そうだな、自分のやり方で続けるのが一番かもな
みんな現況も体質も目標も違うんだから正解なんてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 07:06:12.85

>>354
ど正論　継続継続　目標体重で終わりじゃないから　それでも
継続できるかどうかだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 08:27:13.26

http://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
皆さんが目指している腹筋はこれですか。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 09:18:51.60

>>354
正解があるから書いてんだよ馬鹿め
なぜ簡単な事がわからん

おまえのような馬鹿には難しいのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 09:58:51.68

正解？？
例えば、どんなに頑張ってもアンガの田中がボブサップの体になるのは無理だし
その逆もまた無理

つまりはそう言うこと

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 09:59:58.25

突然関係のない超えられない壁の話を始めるキチガイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 10:18:47.04

>超えられない壁ｗｗｗ

本当に理解力がねえなあ、読解力ゼロなのか
アンガ田中の正解と、ボブサップの正解は違うと言ってんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 10:22:45.15

おまえが突然意味不明な話をしたことを馬鹿にしてるだけだよ
理解力がないのはおまえのほう

あとおまえがどう思うとか興味ない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 10:24:29.62

馬鹿の考え方は研究済みだからだいたいわかるようになってきた
たった一つの馬鹿のサンプルであるおまえの意見はいらないということね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 10:25:48.61

>おまえがどう思うとか興味ない

じゃあレスして来るなよ基地外

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 10:34:36.33

邪魔だからおまえが意見を言わなければ良いだけ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 10:35:48.95

とりあえず俺は正解があるからここの情弱どもに書いてるだけなんだよ
どうせ馬鹿相手だから俺の書いてる内容が正しいとわからなくても良いと思ってるしわからないと思ってる
でも正しい事を書いてるから満足してるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 10:39:11.30

>邪魔だから

ガキかよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 10:41:00.40

ここで一句

名月をとってくれろと泣く子かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:00:28.99

>>341
答えあるじゃん
小さな筋肉を鍛えても脂肪は燃えない

**204** · 2017/10/12(木) 11:06:34.40

>>354
>>355
ありがとう
ではこれで名無しに戻ります
さよなら、ありがとうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:06:37.80

座って2ちゃんしてるだけでも脂肪は燃焼してるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:09:24.82

>>369
9/26から初めて腹囲どのくらい落ちたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:20:51.94

小さな筋肉を20回動かした所で変化するわけない
ミナトさんのいうとおり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:27:29.41

>>372
そりゃ1～2日やったって無理だよ
1日50～60回位を最低15日位続けてみな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:29:04.51

>>371
測定してないけどボトムが緩くなったから３センチくらいは減ったみたい
別スレできっかけをくれたある人のおかげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:31:40.41

>>373
それで何カロリー消費する？そしてどのぐらい細くなる？
50回＊15日＝300回　一度に750回やる事は可能だけど何も変わらないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:33:18.41

50回＊15日＝750回　一度に750回やる事は可能だけど何も変わらないよ
こんな事ばかり書いてたら馬鹿にされて当然

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:33:32.26

>>374
16日間で3㌢か、よかったじゃん頑張ったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:35:45.02

>>377
どうもありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:36:12.10

3センチは食事制限をしたことによって痩せた？
デブの腹囲は測るのが難しいから誤差が出やすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:37:52.32

>>376
一度に750回やったって無理だよｗ
204氏みたいに続けてやらないと、コツコツ継続することが大事だろ
例えば1日60回やるとしても間をあけて20回を3回やったほうが効くと思うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:44:01.42

>>379
自分も2～3週間で3㌢近くは絞れたけど
食事制限なんて一切してないぞ

痩せないとしたらやり方が悪いんじゃね？
曲げた時息を吐き切ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 12:20:24.96

>>380
どちらでも差はない

>>381
腹筋をする前と2～3週間のそれぞれの摂取カロリーは？数字で語りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:00:00.50

>>382
差はあるよ、
1回で20杯飯食ったから1週間食わなくても平気とか思わないだろ？

始める前も後も食事の量も質も全く変えてないよ
平均的な成年男子が一日で摂るカロリーは摂ってると思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:02:20.06

その例だと1回に20杯食べたほうが痩せると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:04:40.76

うーん、例が悪かったか、

じゃあ、1回に30時間寝たから1週間寝なくていいとか思わないだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:23:11.78

いくつも例を出してもおまえの言ってる事の説明になってない事にいつ気がつくんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:37:49.40

雨垂れ石を穿つ

日本人なら、継続は力なりって知ってるだろ

つまりはそう言うこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:46:06.12

練習は嘘をつかないと言うけど悪い練習をしたら結果は出ない
同じように継続しても悪い筋トレをしたら成果は出ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:49:38.53

うん、それは全くその通りだよ

つうか、1度に750回も出来る君の強靭な身体能力のほうがすごすぎだよ
もしかして腹部に脂肪なんてほとんどないんじゃね？
そしたらいくらやってもそれ以上引き締めるのは無理だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:52:33.62

痩せたいなら食事量を減らす事
そして運動は走ったりスクワットしたり縄跳びしたり全身を使う運動をすることが大事
腹筋は気が向いた時だけやれば良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:56:01.52

全身痩せたい奴や、体重を落としたい奴はその通りやろな

でも残念ながらここは「お腹を効率的に引き締めたい人のスレ」だから