最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ9 [転載禁止]©2ch.net
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低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限の初心者質問＆雑談スレです。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://lowcarb.wiki.fc2.com/
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ8
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1408398035/ 低炭水化物ダイエット
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 「糖質制限：何食べてる？」
ttp://www.wound-treatment.jp/1/glucide/meal/ 最近になって気温に関係なく汗をかかなくなってきたんだけど、糖質制限と関係あるかな？
少し前までは辛いものを食べるとすぐ滝汗だったのに。 糖質制限は体に良いのか
ttp://georgebest1969.typepad.jp/blog/2014/10/%E7%B3%96%E8%B3%AA%E5%88%B6%E9%99%90%E3%81%AF%E4%BD%93%E3%81%AB%E8%89%AF%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%8B.html 最近気が付いたんだけど、糖質っていうか米、麺類、芋類だよな太るのって。 >>10です。
質問取り消します。
スレ汚しｽﾏｿ 恐怖だったお正月は意外と平気だ。
御節やら雑煮（もちなし）なんかをつまんでいるだけでお腹一杯になる。
おかずが多いから炭水化物を食べなくても満足感すごい。 >>6
まじですか？汗かきで困ってます
やってみようかな 糖質制限って、結構カネかかるわ〜。
あとコーヒーもダメってのはキツイな。 コーヒー駄目じゃないぞ。
怪しい情報は根拠や理屈などを確認しような。
理屈が有る場合でも針小棒大である可能性が高い。 カフェラテいつも飲んでますよ。
甘味はラカントホワイトにしてます。 >>15
釜池式荒木式など断糖質派詐欺軍団に洗脳され過ぎですよ
結局こいつら江部氏らのフンドシ借りて糖質アリアリの食材を薦めてるんだから
あと江部氏のパンとか買うのは論外、あれは足元見てるから
製パン器と尼で玄米粉・大麦粉・小麦ふすま・大豆粉などを買って自作した方がいいよ 普通は自家製パンの方が高く付くけど量産してるはずのドットコムのは
自家製ふすまパンの4倍ぐらいの価格設定になってる
それに自家製は出来立てが滅茶苦茶美味しい
一度自家製パン食べたら冷凍パンなんて買う気すら起こらない
膨らむまで試行錯誤が必要だけど
ttp://plaza.rakuten.co.jp/matumusi/diary/200911280002/ よ、断食120時間超えたおれだ。
休みが終わるしここから糖質制限に移行するぜ。
回復で具なし味噌汁飲んだが染みたぜ。
一杯半で満腹すぎる。
５日でマイナス五キロしばらくスープのみだな。
間食、酒類が見るだけで気持ち悪い
精進料理みたいのが食いたい。おれハジマッタナ >>16
コーヒーはものによるぞ
安いのは平気だけどセブンとかのは炭水化物ある程度入ってるな コーヒーは1gだからご飯にくらべればどうでもいい量だなｗ コーヒーの炭水化物を気にするやつはキャベツの糖質も気にしろよな ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
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1日一杯ブラックは必ず飲んでるけど 一乙
基本的に食べたら駄目なのは糖質だけ
糖質が入ってない食べ物から体に良いと言われる物を片っ端から食べてたら
体に悪い物なんて食べる暇も余裕も無くなるよ ここ重複スレだよ
現行スレはこっち
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ16 [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434010197/l50 最高のご飯の代わりを発見した！
食事の時、ご飯抜きをすると、
おかずだけで、つなぎのご飯がない。
お湯だ！ 白湯だ。
騙されたと思ってご飯代わりにすすってみて。 >>32
ああ、何となくわかる気がする。
やらないけどw シリコンバレー式の朝コーヒー美味いね
お昼までこれ一杯で持ちそうだ 山本太郎のコーヒーは健康術の枠から飛び出した売り方したから捕まった 糖質制限用のケーキを注文したから今日ばかりはめいいっぱいケーキを食べた。
チーズフォンデュも。
次は実家の正月料理をどう乗り切るかだな
雑煮は餅抜きにするとして、きんとんや伊達巻きはスルーしないと。
ひたすら酢ダコ、なます、カズノコをつまむかな。 ttp://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-559.html
クリスマスで低糖質ケーキを食って「血糖値が上がらない」と喜んでいる阿呆の行く末は、解ってないのは本人だけなのです。 ＞＞＞＞＞＞＞＞ こ こ か ら ＜＜＜＜＜＜＜＜ 【 ご 連 絡 】
スレ住人のみなさまへ：
BBS_USE_VIPQ2=2の導入完了に伴い、
糖質制限総合スレと初心者スレの個別設定について討議します。
スレの設定に一言もの申したいという方は、奮ってご参集ください。 p53（旭=1000）の試験運用報告2報をまず書きますわね。
大粛清の瞬間をリアルタイムで見れたのはよかったw やっぱり危ない!? 第一人者が急死した「糖質制限ダイエット」
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/47984
愛し野内科クリニック院長で、糖尿病を専門に診ている岡本卓医師は、「糖質制限ダイエットは死を招く恐れまである」と忠告する。
「'06年に『ランセット』『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』という世界の二大医学誌に、糖質制限ダイエットを厳格に実行すると、体内に老廃物が溜まり、体が酸化し非常に危険な状態に陥るケースが報告されました。
スウェーデンの医師は、たんぱく質ばかりを摂ることで、悪玉コレステロールが溜まり、動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞が増えたという結果を発表しています。
短期的にみれば体重も減るからいい数値が出る可能性がありますが、一年以上の長期にわたって実行する場合は、悪影響が出る可能性が高い」
実際に体の不調が表れた医師もいる。医療法人再生未来Rサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子医師だ。
「私が糖質ダイエットをしたのは36歳の時でした。あっという間に15kgも痩せたので喜んでいたのですが、しだいに頭がぼーっとする状態が続くようになりました。
そしてある朝、目覚めると右半身が麻痺してまったく動かなくなったのです。しばらくしてなんとか動けるようになったので、病院に行きMRIを撮った結果、脳梗塞の一歩手前の一過性脳虚血発作を発症していることが分かりました」
検査の結果、たんぱく質や油分を摂りすぎることで、脂肪飽和になり、一時的に脳の微小血管が詰まったことが原因だと判明した。
「炭水化物以外なら、なんでも好きなだけ食べていいという言葉に踊らされるのは危険です。大切なのは糖質制限のやり方なんです。たとえばサラダから食べて、最後にご飯を食べるように、食べる順番を変えるだけで食後の血糖値の上昇を抑えることができる。
日本で認識されている糖質制限ダイエットは、とにかくご飯を含む炭水化物を一切食べないという間違った認識が独り歩きしている気がします」(日比野氏) 【潔癖厨大応援 綺麗】あらしとかで困っている人のFAQ(よくある質問とその答え)
http://server.maido3.com/?txt=kirei#top
旭=xxyyを活用しましょう【p53】
1 旭=2000＠転載は禁止  2016/01/12(火) 16:01:15.28
スレッドを作成するときに「旭=xxyy」と名前欄に入力すると連投荒らしをお掃除できます
xxyyの内容
上二桁→規制の強度。1〜50まで設定できる
下二桁→テンプレ等の保護のため、規制回避となるレス数(00だとデフォルト扱いで、20レスまで保護)
例) 旭=2050
規制の強度は20であり、
50レス目までは規制が発動しない。
目安
旭=5000 書けたらラッキー 絶対に1,000にならない
旭=2000 超きびしー
旭=1000 きびしー
旭=500 標準 こんなもん?
旭=130 ゆるゆる 意味あんの? 【 初心者スレ33, p53 (旭=1000) 試運転報告 第1報 】
・冒頭20レスのテンプレ保護区間は恒例のコピペ爆撃
・24レス目でp53による最初のアポトーシス出現
と、順調に動作。
p53発動以降、いったん反映されたコメントがアポトーシスする瞬間を目撃したのは
・「テスト」短文のみ
・「〜旭スレが立つ←今ココ!」を追加したサマリーコピペ
の二件のみ。
「テスト」短文のみが消えたとの報告は複数人からあり。
その後は質量ともに常識的な範疇のコメントが連ねられ、会話が分断されるなどの支障は生じていない模様。
コバタケさんなどのブログ転載長文コピペ爆撃の瞬間は未確認。
投下されていないか、投下後直ちにアポトーシス誘導されたかは不明。
私自身の書き込みは一度もアポトーシスを起こさず、リアルタイムでのコメント交換が可能でした。
【課題】
設定数値を緩和する？
503±300ぐらいが適当？
203〜803の間のどこかを、スレ立て人が状況みながらチョイス。
テンプレ保護区間の長さは追って調整。最大30までは保護される。
【注意・推奨】
普通のコメントでも消されることがあるが、p53に悪意はないのでめげないように。
真剣な相談の長文はコメント欄に直接入力するだけでなく、メモ帳などに元テキストの保存を推奨。 厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
https://docs.google.com/viewer?url=http://jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf
高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、
空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、
食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。
さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。
脂質の種類により総死亡率が影響を受ける可能性が示唆されたコホート研究もある。
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、
植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16)。
しかし、6 か月以上の介入研究のメタ・アナリシス(n─3 系脂肪酸に関する研究は除く)17)では、
総脂質摂取量を減少させても心血管系疾患罹患率や総死亡率の減少は認められず、コホート研究の結果とは異なっていた。
更年期以降の女性を対象とした大規模介入研究 20)では、
総脂質摂取量が減り体重減少が見られた場合、糖尿病発症の有意な減少が認められている。
高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、
飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。
このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず
Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。
この National Cholesterol Education Program を評価した 37 の介入研究をメタ・アナリシスした報告 22)によると、
脂肪エネルギー比率 30% 未満で、血漿総コレステロール、LDL コレステロール、
トリアシルグリセロール、総コレステロール/HDL コレステロールの減少及び体重の減少が認められている。 テンプレ候補をだらだら作るぞ。
いくらか書きためてから本スレにリンクを飛ばします。
---((初心者スレ35現行トップテンプレ))---
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
http://wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
http://kanae.2ch.net/diet/
http://yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
http://www53.atwiki.jp/low-carb/
日本糖質制限医療推進協会 − 学びの部屋 糖質制限FAQ
http://www.toushitsuseigen.or.jp/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット ★初心者スレ33
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455940115/
---((初心者スレ35現行トップテンプレここまで))--- 【１】
--((ここから))--
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
http://wc2014.2ch.net/body/
--((ここまで))--
について：
疾病リスク管理や健康被害への関心は食事法の実践と不可分なため
他板への誘導文言が無効化しているため、削除を提案。 【２】
--((ここから))--
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
http://kanae.2ch.net/diet/
http://yomogi.2ch.net/mensbeauty/
--((ここまで))--
について：
肌質髪質や毛量など審美的影響への関心は食事法の実践と不可分なため
他板への誘導文言が無効化しているため、削除を提案。 【３】
--((ここから))--
まとめウィキ
http://www53.atwiki.jp/low-carb/
--((ここまで))--
について：
直近でもこのような批判的なコメントがあり
内容の抜本的な見直し改訂を行うとともに
不確実な情報は旧ログに分離格納を提案（削除は行わない。ログの場所を移すだけ）
↓
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 17:03:52.80 ID:Cr2ePk0K
>>1にあるまとめwikiって不都合な情報全部削って
良いように見せてるペテンじゃねーか
例えば肉生活した話で体重が落ちたしか乗せてないけど
あれ体脂肪は元より増えてるからな
どういう結果になったのかも隠してるし
いっぱい怪しい部分だらけだぞ
誰が作ったんだ？
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455940115/37 【４】
--((ここから))--
日本糖質制限医療推進協会 − 学びの部屋 糖質制限FAQ
http://www.toushitsuseigen.or.jp/
--((ここまで))--
について：
同様のFAQを掲載した平易な日本語サイトまたは
臨床マニュアルなどから抜粋作成したFAQへのリンクを追加。
江部式に偏らない情報提供を目指す。 【５】
ハイリスク有病者への警告・勧告と免責事項を追加。
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455940115/760-776
免責事項の明記は、匿名掲示板におけるアマチュア名無しの
経験則や体感に基づく主観的な表現の自由を保証するために必須と考える。 【６】
【BMI25以上】【過体重向け】の文言について
過体重からBMI25付近で停滞する人は
内臓脂肪正常化に伴う代謝内分泌状況の変化に適応できていない典型例。
皮下脂肪減量に移行させるには、栄養管理方法の変更と
適切な強度のレジスタンストレーニング併用が必須の両輪となる。
適正体重圏でのノウハウを熟知している実践者でテンプレ作成を行うことを提案。 >>56
おや、目が速いですのw
ご賛同ありがとう、そして【６】の編集人候補にカウントしてますのでご協力よろしくね 美容体型は運動と制限しか思いつかないから無理
>>57の文言提案してるのアンチっぽいから気も乗らないし あらそう？いちばん経験ありそうなのに
じゃあ持久系ホビーアスリートとCBLスレ住人に招集かけるか
ともあれBMI25で止まるだの皮下脂肪が減らないだのは甘え、もしくは調整スキルがないだけだと私は確信しておりますよ ていうかあのひとは糖質制限を自分でやり込んだことがなくて遠巻きに見てるだけの発言しかしてないのだよね
「気になってる」「わからなくなってきた」「ってことなのかな」ばっかりで
自分で調べて実践して判断する能力が乏しい and/or 経験値が低いと言わざるを得ない ところでワッチョイ表示は概ね受け容れられているとみなしてよろしいですかね
蓋開けてみれば現行スレ中で流れ最速がワッチョイ表示＆p53搭載スレだという事実
総合スレ82も、当面はID表示＆ワッチョイ表示、IP非表示にして
旭=501〜801ぐらいでいくかと考えてますが、いかがでしょ？
どうやらワッチョイ表示は旭とコンボで使うのがキモではないかと思うのと
論文を引きながらやいやいは議論スレに移動してやってもらえばよいので
通常の一般的な会話で長文コピペが必要な場面はそれほど多くなくなるであろう、という見込み 初心者34と議論スレの行く末は不明だが
総合82がIP表示でどうなるか試す価値はあるだろう
いまだにアンチは自演してるし
一応議論向けに旭は緩めてもいいと思う >>57
俺がまさにBMI26〜27で停滞なんだけど、どう栄養管理を変えればいいんだい？
あと、レジスタンストレーニングと言うけど、具体的には何やればええの？
月並みにBig3とか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
