高校の頃、ハンマー投げをやっていてとにかくフルスクワットとか、レッグエクステンションとかで足を追い込みまくって筋肉つけまくっていました。この年になっても筋肉？らしきものは落ちないで本当に醜い下半身に悩んでいます。どうしたら筋肉落ちますか？