【Body Weight】自重トレでダイエット★1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/03(木) 23:51:52.12

自重トレーニングは、ダイエットに有効。
さまざまなメリットのある自重トレーニングを語りましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/04(金) 00:44:38.70

自重いいよ
腕立て伏せもスクワットもちゃんとやるときついね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/04(金) 10:30:00.23

http://www.youtube.com/watch?v=4C-HwDfQBw8&;feature=share&list=LLr8P2E_Mfo33pkM-deKAYUg&index=3

はりきって↑これをやったら翌日二の腕の筋肉が炎症おこしてギブアップ
なんて情けない体になってたんだ俺w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/06(日) 00:56:07.60

バーピージャンプ
1分、3セット目で死にました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/06(日) 14:20:48.82

へー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/08(火) 23:42:03.74

どこでもできるんだからやれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/11(金) 13:45:41.10

クラッププッシュアップにハマってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/12(土) 18:42:07.07

それ手首痛めて止めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/15(火) 08:02:44.11

頑張ってサーキットやってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/16(水) 15:14:25.23

懸垂したら背中がすごいことになってきたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/18(金) 18:43:39.89

過疎ってるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/21(月) 20:34:34.07

効果的な腹筋のやり方を教えてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/21(月) 20:55:02.26

ググレカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/22(火) 19:41:55.06

>>12
アブトロニック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/24(木) 08:37:01.82

プッシュアップの時間だ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/31(木) 12:05:11.37

腕立て伏せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/31(木) 18:31:01.43

今まで肩のトレをサボってたせいでいざやってみるとガッタガタだった
とりあえず倒立腕立て十回を目標に頑張りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/14(日) 17:07:10.49

おまえらやってるか？
上げとくぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/14(日) 22:43:49.11

スクワット２０ｘ５セット
ランジ左右２０ｘ２セット
プッシュアップ＝１０ｘ５セット
ディップス＝１０ｘ３セット
ヒザコロ１０回（自重？）

明日はダンベルつかって筋トレやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/24(水) 14:20:27.44

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/24(水) 17:29:12.63

過疎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/01(水) 05:52:31.30

>>19
ヒザコロ？
腹筋ローラーのことかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/20(月) 13:26:32.70

家でサーキットやってるけどキツすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/20(月) 14:34:08.15

なんという過疎w
目に見えるほどの効果を出すには死ぬほど高回数やらないとだしな
きつすぎて折れるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/20(月) 14:47:05.22

フルで懸垂なんて高回数は無理だわ
初心者は下手したら1回もできん
そんな場合は斜め懸垂って手もある
結局は種目や難度による
そういう知識を得たり工夫をできない人にはあまり向いてないかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/20(月) 15:03:25.79

高回数やらなきゃ効果がないってどこの迷信だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/20(月) 15:14:32.45

背中って懸垂以外できたえる方法ないですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/21(火) 08:47:30.64

山本KID式の腕立てはそこそこ背中に効いてる感じがする
http://imepic.jp/20141021/313220?guid=ON

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/21(火) 09:22:04.86

>>28
その画像はあなたの背中ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/23(木) 17:53:53.74

https://youtube.com/playlist?list=PL5lPziO_t_VihSUj6jvYDHpt4ZcPhV2bg
https://youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhMe4LcQgufgL-YTO94fqi-5
https://youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhNQp9S8X9m61fk8VzyLVodp

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/25(土) 17:09:01.03

自重トレーニングでオススメがあれば教えてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/25(土) 17:57:20.09

懸垂

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/07(金) 04:18:43.93

肩こって足にマメができて治らないからダンベルウォーキング1日1時間×2回をやめて
今日からスクワット100回10セット(休憩たくさんはさんで)にしてみる
どうせウォーキングでも大してやせなかったし問題ないかな
消費カロリー同じくらいだしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/08(土) 00:06:26.07

まずは食事制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/08(土) 01:22:10.59

頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/08(土) 18:46:40.51

プランク
サイドプランク
六キロ負荷のデクラインプッシュアップ×10
ゆっくりとしたツイストクランチ三分
スクワット三分
チューブ使った二頭筋トレ15
ディップス10

これを三セット
二日に一回やってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/08(土) 19:57:15.32

グルートハムレイズってのをやりはじめた
ハムストリングスを狙えるよ
初心者には少し難しい種目かもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/09(日) 18:13:11.02

ブルガリアンスクワットにはまってます
これ自体がダイエットなのではなくて、
ランニングの練習としてですが

自重で片方２０回くらいずつでも結構な負荷がかかりますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/09(日) 21:01:49.04

ｲｲﾈ･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/09(日) 21:03:45.73

(お、jか？)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/10(月) 07:21:54.59

スクワットって痩せるね
以外だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/21(金) 16:23:44.08

自重トレすごいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/21(金) 17:21:26.51

自重トレで食事療法て何だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/27(木) 14:10:42.60

自重しろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/27(木) 14:26:57.30

>>41
一番大きい筋肉だから
痩せやすいんだったっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 09:22:03.07

腕立て伏せ面白い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 10:17:10.37

>>45うん足の筋肉は大きいからカロリーも結構消費されるみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/09(火) 07:04:39.21

自重で十分な効果があった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/17(水) 10:19:54.44

スクワットしてたら数年走ってなかったのに
いきなりで30分弱で6キロ走れたよ
自重トレって結構体力つくね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/17(水) 10:41:48.02

公園で懸垂してくるー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/27(土) 09:52:23.15

ウェイトトレしてたらあちこちからだ壊れていく
その点自重トレなら安全だよね
毎日やっても体壊すことほとんどないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/27(土) 21:51:11.04

>>51

日本有数のS&Cコーチもボディビル的なトレーニングを批判してる
まさに神田君(笑)とチンポマン(笑)のこと全否定だもん
神田君(笑)とチンポマン(笑)は
加賀コーチが見下すそのへんの低レベルビルダーかぶれパーソナルトレーナーよりはるかに下だけど

ダイエットなんてこんな無料動画の真似するだけで十分だってのにアホだよな
ちなみにこの手の動画は
CSCSなどの運動指導資格を持つ修士号レベル以上の人がデザインしてます
あ！神田君(笑)は医学博士か！
失礼しました！

https://youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ
https://youtube.com/user/BeFit

＞一般の人で減量目的であるならば、まずパーソナルトレーナーをつけることはやめたほうがいいです。
＞その代わりに定期的に体を使うアクティビティーを始めて、その他にエリプティクル(下写真)に数十分から自分が少し無理して継続できるくらいの時間を週に複数回やってください。
＞つまり、ジムのスケジュールにあるグループレッスンと個人的な努力でどうにでもなります。あとは体重計とのにらめっこ勝負です。

＞体の見た目を変えたいという方、例えば大きな大胸筋とか腹筋の6パックとか大きな上腕の力こぶ等を欲している方で、
＞それらの見た目を手に入れられるのであるならば体に故障は当たり前だ！という覚悟のある方、どうぞそれ相当の運動をパーソナルトレーナーと共に開始してください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/11(日) 15:47:59.40

腹筋、腕立て伏せ、自重スクワットでダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289089391/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/17(土) 08:08:11.81

>>53
ニセ医者がボコボコにされてて笑える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 20:43:29.20

日本人が足を踏み入れることさえできない
NFL NBA NHLの超人たちが
苦痛に顔を歪めながら自重をやり込んでいるのが現実
(念のためウエイトも併用してる)
日本人トップアスリートをはるかに超える超人たちが自重をやり込むなら
デブのダイエット運動ならなおさら自重でも十分な負荷をかけられると考えるのが自然

https://youtube.com/playlist?list=PLcr60UNXpu3p73BfxOleaaeVfxdowk3Cm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 22:31:14.35

考えてみたら、常人より多くの脂肪背負ってるんだから、
自重トレだけでも相当な負荷だよな。
日常生活がすでに自重トレみたいなもんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 06:51:36.11

＞日常生活がすでに自重トレみたいなもんだよ。

それは違う
デブは元々それなりに筋力があるのさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 06:55:54.75

ないって
デブの慰めに過ぎんよ
あの動きの鈍さ
体が重くてすぐに疲れるから絶対的に運動量が不足する
心も弱い
だから筋力もない
そんな弱さを克服するためにも痩せるんだよ

囚人 · 2015/02/11(水) 15:23:53.32

見た目を良くするなら、体重増やしながら筋トレして、
筋肉ついたところで食事量だけ減らして痩せるのが良いみたい

食事量減らすとどうしても筋肉も減るけど、筋トレする事で筋肉の減りは抑えつつ脂肪を落とす的な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/19(木) 01:43:24.81

増やしたり減らしたりせず普通に一定量食べたほうがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/21(土) 10:22:06.86

自重しんどいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/21(土) 23:44:15.22

自重しんどいんじゃ何もできんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 10:12:12.54

自重はかなりしんどいぜ
常に自分の体を支えないといけないからな
マシンやダンベルで細かい筋肉を鍛える種目のほうがラクだな
こんなことも理解してない奴が多すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 10:29:55.48

ろくにやったこともないから言えるんだろうな
レスリング選手の自重トレーニング動画観てたらすごかったわ
正直自重をなめてたけどあんなのできんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 10:35:58.23

運動経験なしのデブなら懸垂とかは最高難易度だろうなｗ
ていうかマッチョになっても懸垂はキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 11:10:41.46

俺はプッチョだから懸垂無理だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 16:14:18.26

ジムに通って筋トレマシンをやるより
スクワット、ランジ、腕立て伏せなど
自重の基本種目でしっかりと全身を使ったほうがずっといいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 18:34:02.23

自重トレの良い所は、いつでもどこでも出来る事だね。
出張先でジムがないからとか、サボる言い訳にならないように
運動が習慣化されるのは良い事だよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 00:55:19.79

>>67-68
そうだな。
それに自重ってかなり重い。
ちゃんと自重を扱えるようになるだけでも相当いい体になれる。

ウェイトつかっていびつに一部分だけきたえるよりも、
自重をしっかり扱える体にしていったほうがいい。

自分の体を支える。これは人間の基本ですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 08:48:03.72

>>69
> 自分の体を支える。これは人間の基本ですよ。
ですよね。
学生時代は15～20回くらいは出来た懸垂が1回も出来ない
ことに最近気がついて愕然としました。

スクワット、ランジ、腕立て、クランチ等はやっていたけど
懸垂出来る環境がないので、チンスタ買って練習中。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 21:16:28.14

>>69
もしかしてウェイトで付けた筋肉は使えないとか言っちゃう系？？？ｗｗ
ちょ～爆笑(*´ｪ｀*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 21:39:29.39

自重にコンプレックスでもあるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 21:41:19.75

>>71
使えないよ
ウエイトだろうが自重だろうが筋肉を使う練習をしなければ
どんなやり方でつけた筋肉も使えない
君こそ勘違いしてないかい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 22:00:59.29

使える筋肉って具体的にどんな筋肉？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 23:44:40.51

使い方を理解してついた筋肉じゃなかろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 07:31:51.61

何もできない奴らが筋トレだけして俺スゲーだもんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 08:05:53.07

ｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 08:08:51.46

>>71　>>76
まぁまぁ　わかりやす煽りをするなよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 08:11:56.08

筋トレの効果か有酸素の効果か知らないけど信号の変わり目で走っても最近息が切れなくなったよ
あと車に乗ってても腰が痛くならなくなった
これ使える筋肉じゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 08:26:37.06

スクワットも間違った方法なら自重もウェイトも使うない筋肉になる。懸垂も間違った方法なら意味ない。自重派だがウェイトを使えない筋肉になるというのは無知そのものだそ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 12:21:40.95

使えないのはそいつがアホだから
アホには筋肉を上手く使うことができない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 14:53:15.47

目的によるがウェイトトレも自重も使えない筋肉
どっちも筋肉の1部分を集中して鍛えることには変わりない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 17:45:23.08

競技練習してないから使えないに決まってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 21:38:59.87

>>83
大工とか漁師は？仕事で使う人はどうする？だめ？
一年に一回の子供の運動会のために鍛えてる人もだめか？
いざというときのために使える筋肉を鍛えておくのはだめ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 05:36:17.99

ダイエット目的でムキムキになる訳じゃないのに
使える筋肉だの使えない筋肉だのの議論はスレチ
ウエイトトレ板でやってくれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 12:20:23.26

>>84
大工仕事や漁師仕事で筋肉を使ってやらないとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 13:54:53.20

スポーツ選手にも同じこと言ってこいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 14:21:00.32

同じ作業を反復すればそれに特化した筋肉がつくのは当然だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 14:58:46.30

使えないって言われて怒るほうがおかしい
悔しかったら使えるところを見せればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 16:27:38.11

ウエイトトレを否定してない自重派だが、
>>69
の、ウエイトをやるといびつな体になる理論がわからん。話がややこしくなったのは
こいつからだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 16:43:16.30

ダンベルとか不自然な人工物でトレーニングするから使えない筋肉になる。
自然の石や木を使えば使える筋肉に変化する。
http://youtu.be/q57qB6Kwroo

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 16:47:38.69

なんで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 17:50:58.39

ガリや肥満の人に向って「使えない筋肉」云々は言わんでしょ
もしそういう事を言われたのなら運動していない人から見てそれなりに筋肉質に思われた証拠だから喜んだ方がいいよ

ちなみに自分ならその上で「そうなんです、見かけ倒しの使えない筋肉なんです」とでも言っておく
トレーニングの知識や経験が無い人に説明するのって面倒でしょw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 19:58:15.20

ガリに使えない筋肉なんていわないよ。筋肉無いねという。
デブに使えない筋肉なんていわないよ。贅肉もしくはデブという。

速筋バリバリの体の人に使えない筋肉なんていうやつは、そういう体にあこがれてるやつの
コンプレックスの裏返しだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 20:12:29.33

>>92
だからぁ～
ダンベルとか不自然な人工物でトレーニングするから使えない筋肉になる。
自然の石や木を使えば使える筋肉に変化する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 20:22:36.95

>>95
なんで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 21:22:50.31

正直わからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 03:00:10.78

大自然に同化するんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 14:00:40.93

>>95
国語力低w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 15:56:31.46

>>95
筋肉には負荷が人工物か天然物かとか判別する機能は無いですよw
それと使える、使えないは関係ない
というか使えない云々の議論自体意味が無いし、実際にトレをしている人はそんなアホな話は一切しませんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 02:50:30.83

使えない筋肉と言うか
筋肉をうまく使えないってことはよくある
この課題を日夜研究してるわけだし
ここは認めないと平行線

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 20:26:42.62

>筋肉をうまく使えないってことはよくある
これは当然
と言うか自重にせよ、ウエイトトレにせよそれだけじゃ上手く活用出来ない事が殆どでしょ
ただベーシックな身体能力は向上するので有益だけどね
まあダイエット的には昨日より見た目の方を重視する人が多いと思うので使える使えないの議論自体あまり意味は無いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 21:14:48.10

アホはここに来るな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 21:19:25.32

使える使えないはとても重要な考え方です
例えば日常生活ではあまり意識していないかもしれませんが
実に様々な動作があります
これらの動作が上手くできることは
ちょこっと見た目をよくすることよりはるかに重要です
アホにはこんな簡単なこともまったくわからないようですがね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 21:21:02.60

そして基本動作を鍛えるトレーニングとして自重トレーニングはとても優れています
例えば腕立て伏せ(プッシュアップ)は
マシンチェストプレスよりはるかに優れた種目です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 21:22:34.94

そう、だからダンベル持って重いウスノロ筋付けるより
体幹トレでインナーマッスルを鍛えて神経を発達させるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 21:22:43.36

そして
ボディビル雑誌斜め読みの知識のビルダーごっこではアンバランスな漫画のような体になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 21:24:52.06

>>106
違います
それはチンポソース(笑)のアホトレですｗｗｗ
女性は特に自重スクワットでもかなりきついはずです
何せ大学アスリートでもきちんと自重スクワットできない選手が大勢いるのですから
神田君(笑)とチンポソース(笑)もどうせまともなスクワットはできないでしょう
身の丈に合ったところからはじめてしっかりとした基本を身につけましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 21:25:41.01

>>106
これを読んでビルダーごっこの問題点を考えてみよう
なぜダイエットに大胸筋や上腕の肥大が必要なのかｗｗｗ

やっぱり日本有数のS&C指導者も同じ考え
だった

一般の人で減量目的であるならば、まずパーソナルトレーナーをつけることはやめたほうがいいです。
その代わりに定期的に体を使うアクティビティーを始めて、その他にエリプティクル(下写真)に数十分から自分が少し無理して継続できるくらいの時間を週に複数回やってください。
つまり、ジムのスケジュールにあるグループレッスンと個人的な努力でどうにでもなります。あとは体重計とのにらめっこ勝負です。

体の見た目を変えたいという方、例えば大きな大胸筋とか腹筋の6パックとか大きな上腕の力こぶ等を欲している方で、
それらの見た目を手に入れられるのであるならば体に故障は当たり前だ！という覚悟のある方、どうぞそれ相当の運動をパーソナルトレーナーと共に開始してください。
見た目も大事だけど、腰やひざや肩に痛みが来るのはちょっと・・・という方、
おケツがプリッとしてて、足は筋肉質で太いんだけど大腿筋(太腿の前面)に筋肉のラインがこれ見よがしに出ていなくて、
両肩が比較的後方に有って、広背筋が張ってて(俗にいう上半身が”逆三角形”の人)、
胴回りが筋肉質でドスンという感じに太くて(腰を触るとちょっとした小川が流れる可能性があるほど背骨を囲むようにに筋肉の隆起で作られた”渓谷”がある)、
”インナーマッスル”と言う単語をその単語利用者と単語自体をバカにするとき以外決して使わず、胴回りを”コア”と呼ばない、”ウェイト”という言葉のジェスチャーで”エア・ベンチプレス”をやらない人をトレーナーに選んでください。

http://blog.livedoor.jp/yohei_kaga/archives/4161372.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 21:37:58.38

自称開業医こと神田君(笑)は
マシンサーキットやホリゾンタルプレスのようなポピュラーな用語すら知らなかった
運動経験に乏しいスポクラ筋トレ勘違いおじさんです
このような運動指導の現実をまるで知らないビルダーごっこのかぶれの戯言は無視してください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 21:42:20.38

神田君(笑)は
「チューブは難しい」という迷言も吐いています
チューブは実に素晴らしいトレーニンググッズです
ダンベルより安価で簡便で携帯もできるので
初心者の方にはダンベルよりチューブをオススメします！
特に女性にはオススメです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 22:31:28.40

馬鹿同志議論しても時間の無駄よ。

わしは、ウェイトトレ、自重トレ　両方やって結論はだしとる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 22:38:51.89

当然ウエイトも自重も両方やる
普通はそういう指導を受けている
まともな運動指導者なら各運動の特徴をよく理解してうまく使い分けることができる
自重を否定してるバカはまともな指導を受けたことがないと告白してるのと同じこと
チンポソース(笑)のことなんだけど
神田君(笑)はジムで自重をやる意味は皆無と言っていたがね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 22:40:31.61

議論などしてない
てか神田君(笑)やチンポソース(笑)では無知とアホすぎて議論にもならない
ウエイト板のアホやビルダーごっこしてるかぶれを強く否定してるだけ
ウエイトも自重も素晴らしいトレーニングだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 00:11:09.49

チンポスクワットでレッスンゴリラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 10:05:09.87

何でダンベル使うとウスノロ筋肉になるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 14:58:14.32

>>116
ならないですよw

多分肥大のための効かせるトレの事を言っているんだと思う
それはダンベルを使うか否かとは関係ない話だけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 15:55:44.46

>>106
ねえ、なんでダンベル使うとウスノロ筋肉になるの？
なんでアンバランスな体になるの？
なんで自重だとアンバランスな体にならないの？
ねえねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 20:10:49.40

>>117
マシンサーキットすら知らなかった人が何を言ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/01(日) 08:04:27.78

このスレのレス番340から
自称開業医こと神田君(笑)の無知が完全に暴露たな
マシンサーキットを知らなかったのがバレて
素直に認められず慌てて言い訳して余計に傷口を拡げてしまった

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383401464/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/10(火) 20:06:44.10

自重のスレはすぐ過疎っちゃうなあw
懸垂とディップスと腕立て各種やれば上半身はかなり作れると思うんだけど
ただそれらの種目でも加重したくなる人の方が多いかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 07:01:01.74

加重しても自重種目だってば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 08:16:47.07

マシンサーキット知らないからなんだってんだ。そんなもん知らんし必要性がない。自重とダンベルあれば充分だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 08:51:57.68

>>122
ウエイトトレーニーは「自重種目」という概念はあまり持たないよ
ある種目に対してどれだけ負荷を掛けるかという事しか考えない人が多いと思う
たとえばチンニングをドロップでやる人なら加重→自重→アシスト有って感じでやるでしょ
それに対して自重だ、加重だ言う意味は無いもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 08:55:52.15

>>113
知らないんじゃないんだよ
普通のスポーツクラブでは設備の関係で実施するのは難しいという子供でも分かるような事を言ったら「知らない」と決めつけられただけ
レベルがまちまちな人が異なったプロトコールトレーニングを行うような、ある程度混雑したスポクラでマシンサーキットが出来るのか？
計画通りに出来るわけない
そんなの誰が考えても自明でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 12:34:11.34

マシンサーキットは難しくないって
一般のスポクラでは難しいなんて言ってるのは
現実を知らないバカだけ
ABCDEFGHとやるだけのことなのにどこが難しいんだろうか？
ただのバカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 12:35:40.89

>>125
できるってｗｗｗｗｗｗ
できなかったら推奨されるわけないだろｗｗｗ
レベルが違う？
扱える重量が違うだけでやることは同じだｗｗｗ
カーブスみたいなのを想像してたのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 12:36:40.82

>>124
加重しても懸垂は「自重種目」
じゃあアシスト懸垂はなんて言うんだ？
「減重」か？

お前が間違ってるだけだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 12:36:51.21

マシンサーキットをわざわざやる意味が分からん。なんか理由あんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 12:38:23.73

>>125
あまりにもレベル低すぎて議論にもならん
サーキットの休憩30秒とセットの休憩30秒が同じだと思ってるレベル

87 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw

88 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。

89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね？
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ 👀

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 12:39:47.49

>>129
おれもやらないよ
ただ教科書にも載ってる代表的なトレーニング法だから

神田君(笑)とチンポマン(笑)はこれどう思う？
沈黙か言い訳か発狂かどんな反応？

有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所教授)作成の初心者のための筋力トレーニングプログラム第一、第二段階
※サーキット法指定
http://i.imgur.com/TIeox3Y.jpg
http://i.imgur.com/bwPnVpM.jpg

図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 12:46:45.68

代表的トレーニングだが俺はやらないとはどういう論理だよ。体験してから話せ。出直せ。
自重スレにサーキットうんたらとうるさいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 13:17:14.70

>>132
俺は筋トレマシンそのものに懐疑的だからな
自分が嫌いだからやらないから
他人にもやるなと言うのははそれこそ傲慢で愚かだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 13:18:40.91

バカ「一般のスポクラではマシンサーキットは難しい！」
「マシンサーキットに心拍計は必須！」
有賀教授「マシンサーキットは初心者向きのトレーニング法です。一般のスポクラでも推奨されています。」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 13:27:01.65

普通の人間は自分で試してお勧めするが、懐疑的なものを勧めるとはどういうことよ。くんなもう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 14:54:17.85

一体これのどこが自重スレなんだよ。
続きは隔離スレでやれよ。
俺が通ってるところはごく普通のスポクラだけど
>>131とほぼ同じサーキット形式のプログラムをプリントにして渡してる。
特に女の人はこういうやり方でやってる人がほとんどだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 16:03:20.28

あああれのことか？女やガリがちんたらやってるやつ？あれがサーキットトレーニングか。じゃあやっぱり興味ないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 20:21:11.28

>>137
無知乙。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 20:24:33.60

>>136
知らなかったと認めればいいだけなのにね。
あれこれ言うから付きまとわれる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 20:48:42.08

興味無いのに無知もくそもないだろ。お前ガリ？デブ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 21:26:54.86

サーキットについては読んだ人が判断すればいいと思うよ
混雑しているジムで行う事が現実的に可能なのか

>>128
>じゃあアシスト懸垂はなんて言うんだ？
だからそういう名称にこだわる奴なんていないんだってw
チンニングはチンニング、スクワットはスクワット
ウエイト使えば過重だし使わなければ自重
ただそれだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 21:31:40.91

ちなみに他のスレに書いたんだけど筋トレでは負荷の設定は非常に重要な事が多い
自重に比べてウエイトトレのアドバンテージはそこだ
自重は負荷の調整が難しいからね
キミは何年も鍛えているのに懸垂2回しか出来ないでしょ
それは多分負荷が強すぎるんだよ
そのせいで僧坊や二頭に負荷が逃げているんじゃないかな
それじゃなかなか発達しないと思う
非力なんだからラットマシン等で対象筋にきちんと負荷をかけ発達させるような意識を持った方がいいよ
年単位でトレーニングしても懸垂2回とか切なすぎますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 21:48:03.39

チンニング、ディップス、スプリットジャンプはよくやる
プッシュアップバーを使った腕立てもたまにやる
自重で追い込む達成感ってウエイトトレとはまた一味違うよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 21:48:52.33

>>142
俺ならそのときのアドバイスは、「胸の鶏肉を毎晩いつもより倍食え」の一言で終わりだがな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 00:51:41.07

自分は勤務時間が不規則だし、
部屋も狭いのでダンベルやバーベルも置けないんで。
家での自重トレで運動不足を補っています。デスクワークだから本当に体動かさないんですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 09:03:35.01

>>141
一般のスポクラでマシンサーキットは可能ですｗｗｗ
むしろなぜセットならできてサーキットはできないと思ったのでしょうか？

そうですｗｗｗ
加重するかしないかにはこだわらないから
懸垂は自重種目なんですｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 09:05:24.97

>>142
懸垂2回はただのアホだろ
50代無職ならそんなもんかな？
懸垂は中学の時から得意だから20回以上できるのだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 09:21:49.53

まだマシンの話するの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 12:11:41.94

>>145
そういう人こそ自重で工夫するのが最適でしょうね
24時間営業にジムってあまり多くないもんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 16:08:29.72

>>147
動画よろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 17:17:03.90

動画はよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 21:40:23.91

ぜひ懸垂20回以上のお前の動画が見たいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 22:15:53.37

>>147
また逃走だろ？
ほんとどうにもならんカスだなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 22:58:55.50

だが！
が口癖のやつは、大概アニヲタ童貞

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/13(金) 08:21:43.20

懸垂20回の動画はよ。見たことがないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/13(金) 11:59:34.34

消防、レスキューの人は懸垂強いよね
更に強いのが空挺の人
30㎏加重して20回とか平気でやるから
と言うか人をおんぶしてやったりする
アホみたいに強い
まあそれ言い出したら体操選手とかも超人だろうが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/13(金) 19:33:30.61

>>147
動画まだ？
無職中年で暇なんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 08:08:59.40

自重では負荷がって人は片手懸垂してほしいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 09:23:33.23

動画まだなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 09:30:12.24

まず自分からだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 09:52:01.37

>>147
中学生から懸垂20回以上の動画まだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 09:58:30.38

まず自分の懸垂動画だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:06:20.12

俺は対したことないから人に自慢できないし、しない。懸垂２０回できるんでしょ？見せてよ。凄いんだろうね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:08:30.15

自分の動画は出せないのかな？

それでは他人の批判はできないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:09:43.35

神田君(笑)は懸垂15回らしいから
まず神田君(笑)の懸垂動画からだな
その前に専門は何科なのか答えるべきだろうが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:12:31.02

ちなみに懸垂回数が最大15回なら自重で十分ということになるよねｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:12:58.69

批判してないよ。見せてと言ってるだけだよ。凄いものを見たいだけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:14:26.68

まず自分の動画をアップしろ
他人にお願いするならそれぐらいはやれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:16:01.64

神田君(笑)のはどうせヘコヘコ懸垂だろ
まあ開業医と自ら名乗ったのに
専門は何科かも答えられない人の言葉には何の意味もないけどね
間違いや無知を決して認めないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:19:46.01

>>168
命令してんの？まず手本を見せてよ。懸垂２０回できるんでしょ？すごいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:20:56.73

できるよ
まず君の動画だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:23:08.26

まず自分からアップだ
何回でもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:23:15.21

俺は対したことないから人に自慢できないし、しない。懸垂２０回できるんでしょ？見せてよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:25:02.74

自慢するためにアップしなくていいだろ

さあ動画だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:25:31.21

さあ動画アップの時間だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:26:32.88

うん。懸垂２０回以上できるんでしょ？見せてよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:30:43.98

さあ動画アップしよう
レベルは関係ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 10:34:54.92

俺は対したことないから人に自慢できないし、しない。懸垂２０回できるんでしょ？見せてよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 12:27:06.61

30 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2014/11/15(土) 17:06:13.67 ID:EYygO/Pz
>>28
自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2～2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 15:07:24.20 ID:kz4jea0x
そうだな
まあ懸垂2回も斜め懸垂も自演なのは認めるよ
今頃気づいたのかって感じだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 12:34:57.30

別に懸垂2回でもいいと思うんだ
継続していれば伸びるものだし
問題は年単位でトレーニングしているのに2回で停滞しているという事
機能、形態、どちらを目的としているにせよさすがにそれは無い
才能が無いのは間違いないだろうがいくらなんでも2回で停滞はあり得ないよ
考えられるのはトレが間違っているか、トレ自体やっていないか
後者ならどうでもいいけど前者なら何とかすべきだと思う
能書き垂れてる場合じゃないと思うんだけどなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 12:45:53.59

それより専門は何科なのかな？
犯罪者チンポソース(笑)と捏造しても何もならない

マシンサーキットには心拍計が必須とかわけわからんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 12:51:13.42

ニセ医者は数々の過去の迷言をなかったことにしようとしてるけど
そろそろ知らなかったことを認めようや

ニセ医者とウジ虫マンの頭の悪さの具体例

・自重筋トレの否定
場所を選ばず、ほぼ無料、多くの種目がCKCで筋の動員率が高い、実動作に近い、器具の落下などや関節への負担の少なさなと比較的安全、工夫次第で強度や難度は調整可能
これらの理由から自重筋トレはもっともダイエットに適した運動と言える

・木の棒のスクワット矯正法を知らず、説明されても自重や軽負荷でのフォーム練習の重要性を理解できず
チビルダーかぶれでまともな運動経験のないのがつらい

・一般のスポクラでマシンサーキットが行われてることを知らなかった
サーキット法はセット法と並ぶポピュラーなトレーニング法であり、初心者向け、ダイエット向けでもあることをまるで知らなかった
「マシンサーキットには心拍計が必須！」と言い出す始末
何度説明され教科書の掲載例を載せても理解できなかった

・エクササイズを動作別に分類し、バランスよくプログラムする方法を知らなかった
膝関節優位の種目(スクワットなど)
股関節優位の種目(デッドリフトなど)
押す(水平、垂直にも分けられる)
引く(水平、垂直にも分けられる)
体幹(前部、後部、側部、反捻りの4種)
大まかにこのように分類できる
動作別に分類し選択するのは当たり前のプログラムの組み方
部位別トレーニングしか知らないチビルダーかぶれどもの限界
医学の心得があるなら絶対に知ってるはず画像診断には欠かせない「矢状面」を知らなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 12:53:07.74

>>180
捏造されたものには何も意味がないんだけど
犯罪者チンポソース(笑)とつるんでると君も同類だよ
まあ同じ50代無職だから同類とみなしてかまわないだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 12:59:53.16

ニセ医者は木の棒を使ってスクワット練習するのも知らなかったよな
ニセ医者の知識と経験からの引き出しの少なさ(スポクラしか知らないｗ)を露呈してしまった
知らなかったのは別にいいんだが
スポクラのビルダーごっこはレベルが低いとそろそろ認めようや
ちなみに「bar」は日本語では棒だから何も間違ってないんだけどスポクラ筋トレを絶対視してるとこうなる
スポクラは画一的なマシンばかり並び、自由にトレーニングできるスペースが極端に少ないからな

335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 14:21:52.13 ID:OSshFGwv
ウエイトトレの経験があるなら、ましてスクワットでそこまで担げる奴ならシャフトを「棒」なんて絶対呼びません
イチローがバットを「木の棒」、錦織がラケットを「網の付いた棒」と呼ぶようなもの
あり得ませんw

353 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:43:44.92 ID:OSshFGwv
>専門コーチの指導下で鍛えたので
そのコーチは「シャフト」って用語を教えてくれなかったんだねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 13:01:05.31

スポクラしか知らないのに
「一般のスポクラではマシンサーキットは難しい！渋滞する！心拍計が必須！」

どんなサーキットなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 13:06:50.01

あまりにもレベル低すぎて議論にもならん
サーキットの休憩30秒とセットの休憩30秒が同じだと思ってるレベル

87 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw

88 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。

89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね？
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ 👀

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 13:08:24.33

こんな戯言を何年間も言い続けたビルダーかぶれよりプロの指導を受けましょう！

スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くてケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもないサーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 13:21:40.45

>>180
開業医は全然理解しないでサーキット法を否定してるけど

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 14:10:28.25 ID:h9ZNSOp8
ダイエット用の筋トレって1.のように同じ種目を休みながらやるよりも
2.のようにレストを少なくしていろんな種目を循環させるほうが効率もよくて脂肪燃焼するってこと？

1.
A A A B B B C C C D D D

2.
ABCD ABCD ABCD

ジムでは2.のやり方でマシンのメニューを作っているみたいです
あと5kg体脂肪を落としたい自分にはどっちがいいのか詳しい人教えてください

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 00:37:33.21 ID:xj9wXtl2
>>349
>むしろ同じマシンを長時間使いにくいでしょ
インターバル1分なら10分未満
それでも我慢できないなら「交代でやりましょう」って言うだけ
何も問題無いよ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 09:28:05.91 ID:xj9wXtl2
>>366
以上に短気な人じゃない限り5分の占有で嫌われるなんてあり得ません
どうしても気になるなら声をかければいいだけ
何も問題はありません
>>371
>インターバル1分のつもりでも5分くらい取ってる奴が多すぎる
インターバルは目的に応じて変える
厳密に管理したければ時計やタイマー等できちんと計った方がいい
そういう基本的な事をしていない人を例に出すのは妥当じゃないですよ
>2のいいところは多少間違ったやり方でやってもカロリーは消費されること
もしそういう考えならむしろ有酸素を頑張った方がずっといいです

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2
>>414
>一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る
それは勘違いですよ
セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです
但しインターバルが同じって言う条件が付きます
１と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない
というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです 👀

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 13:51:13.43

>懸垂は中学の時から得意だから20回以上できる
>自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ない

証拠が一切提示されないんだからどちらを信じるかは読者の自由だよ
自分は今までの言動から見て後者だと確信している
だから「それじゃ悲しいだろ、多分トレが間違ってる、何とか改善していこうよ」と言ってます
しかしこの態度じゃねえ
誰だって最初は弱い
その現実を受け入れない限り進歩は難しいと思いますが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 13:53:45.33

ちなみにこの狂ったようなコピペの連投

懸垂2回に触れるといつもこうだ
この攻撃性はコンプレックスの裏返しだと思う
この行為こそが「懸垂2回」の証だと考えるんだがどうだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 13:54:52.83

>>189
俺は本物の開業医と信じるから
そろそろ専門は何科なのか教えてくれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 13:55:38.73

>>190
木の棒でスクワットの練習することも知らなかったのに？

スポクラ筋トレをかじったレベルでこの態度ｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 14:00:25.40

開業医「自重筋トレは極めて非効率！」

このようなことはまったくありません！
自らの無知を晒してるようなものです
たいていの人は片手腕立て伏せなどは満足にできないのではないでしょうか？
自重でも十分に負荷をかけられますし
工夫次第でいくらでも負荷を変えられます
ボディビルダーになりたいなら一考の余地があると言うだけのことです

コスパ、安全性、汎用性、実用性、カロリー消費
自重筋トレはダイエットに最適と言えるでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 14:07:11.00

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 09:05:24.97 ID:4jXAR0JL
>>142
懸垂2回はただのアホだろ
50代無職ならそんなもんかな？
懸垂は中学の時から得意だから20回以上できるのだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 14:13:15.80

神田君(笑)は自分が懸垂2回が限界だからそう思ったんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 14:31:23.50

1～2RMの負荷を使ったトレーニングは主として神経系の発達が目的だね
なのでそれしかやらないのなら停滞する人は少なくないと思う
自重のチンニングならフォームも何も語れるレベルじゃない可能性が高いんじゃないかな
自分ならもう少し負荷が小さい他の種目も併用する
あるいはチート使ったりネガだけやったりしてもう少しレップ数を稼ぐ
乱暴に言えば最初はチートでも、あるいは二頭や僧坊に負荷が逃げても目をつぶる
それで10回くらい出来るようになれば余裕が生まれる
そうなればなるべく背中に効かせるような意識も持てる
効かせられるようになれば自ずと伸びて来るから
何年やっても2回とかじゃあまりに切なすぎるだろ
頑張りたまえw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 14:32:48.31

専門は何科なのか？

なぜ自ら開業医と名乗るのに専門は答えられないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 14:33:44.95

>>196
懸垂2回は50代無職なら別に恥じることはないと思う
十分あり得る数字だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 14:34:00.99

>>187
包茎治療専門の形成外科って言ったじゃんw

で、答えたら画像や動画出すって約束だったけどあれはどうなったのかな？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 14:34:51.06

真面目な話
懸垂なんてネガティヴだけやってても伸ばせる種目だよ
まともにやってて2回なんてあり得ないわ