洋なし遺伝子 脂質制限ダイエット

1名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/01(木) 18:20:19.65ID:C8Ro2IFU
糖質制限ダイエットのレシピや方法はあるが、
脂質制限するダイエットのレシピや運動方法やその他色々の情報が
糖質のそれに比べて少ない

ここでは脂質制限ダイエットのレシピ、運動法、その他色々の情報について語り合いましょう

359名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 23:41:11.75ID:Sa5WRPBK
そもそも>>357の研究って

・BMI30以上の肥満症の患者のみが対象
・各群でたっぷりの野菜・米
・肥満症患者に、食事のカロリー正常に抑えれば各群で改善が見られた 

当たり前の話であって
高脂肪食で正常カロリーってなら、かなり量は抑えてるよ

飽和脂肪酸でも種類あるが、高品質、低加工で新鮮なの選んでればなあ

360名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 23:55:13.67ID:TzvlSpG+
正常カロリーなら当たり前の話だから>>355-356は間違ってるということ

361名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 23:57:58.61ID:TzvlSpG+
訂正

正常カロリーなら当たり前の話だから
正常カロリーでない>>355-356はどうでもいい話という事

362名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 00:01:53.57ID:U7yXfPer
正常カロリーかどうかも調べてないし、品質も選んでないのでは?

363名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 00:06:34.80ID:f2nRpN8H
つまり>>355-356はジャンクフードを食べすぎた話だからどうでもいい

364名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 00:08:02.89ID:U7yXfPer
あと、「肥満症患者に」正常カロリー、って時点で、実質はカロリー制限食だろ
改善したのも肥満症患者に限定だろ

365名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 00:12:16.39ID:f2nRpN8H
何で肥満者限定になるんだアホ

366名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 00:13:04.18ID:U7yXfPer
357の研究の対象って、肥満症患者限定だよな?

367名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 00:14:37.72ID:f2nRpN8H
だから何だアホ

368名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/28(火) 22:35:15.40ID:G9H6orZP
脂質は、とくに油の種類を意識して制限すべき
脂質(とくに植物油)の過剰摂取が糖尿病の主因、などとあったぞ

 ≫ 糖尿なのに脂質(あぶら)が主因! 
http://kotaro-kanwa.hateblo.jp/entry/2017/10/30/085543
******
 江部先生はかなり脂質栄養学会を評価しています
 (江部先生の本は多く読んでいるので間違いありません)
 が、
 脂質栄養学会は糖質制限をやや軽視しているのが本著を読めば分かります。
 序盤で、
 「糖質摂取が増えて糖尿病が増えた」とする江部先生の考えを

 「摂取が増えたのは脂質で、糖質摂取は50年で4割減少している」と否定。

 「糖質制限信奉者の主張は…」等とややdisった表現もしていますし、
 習慣的に
 糖質制限を続けていたスウェーデンの女性は寿命が短い、とも書いています。
******
 糖尿なのに脂質(あぶら)が主因!
監修:日本脂質栄養学会理事会  出版社:クオリティケア 

369名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/03(日) 17:34:57.31ID:CK4iEMtx
主犯はリノール酸だろうな・・・もし減らせてたらな・・・

370名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/08(金) 22:28:36.01ID:nSJQgSrZ
>  キャノーラ油で認知症が悪化する──米研究
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/12/post-9082.php
> <安価でヘルシーなイメージで人気のキャノーラ油が
> 脳に悪影響を与えるという研究結果が出た>

371名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/09(土) 10:42:39.66ID:T49fK8Ns
フードファディズム
健康ブームでスポット的に発生する専門情報に右へ左へ振り回される国民。
彼らはいつも両極端思考。
ブームが去ると、結局バランスのいい適度な摂取が最適だという結論へ戻る。このループ。


情報:バターなど動物性脂肪の摂りすぎは体に悪い

国民「バターを食べたら不健康になるぞ!バター食べるな!マーガリンにしろ!」

マーガリンの支持率が上がり売り上げ急上昇

時は経つ

情報:マーガリンはトランス脂肪酸が・・。
農林水産省「日本人のトランス脂肪酸摂取は世界的に見ても少なく健康上問題はない」

国民「マーガリンは危険!一切食べるな!毒だ!バターにしろ!バターならいくら食べても健康!」
「マーガリンは石油食べてるのと同じ」

マーガリンの支持率は急低下し、代わりにバターの支持率が上がる。しかし高価だ。
マーガリンは石油?これは英文を翻訳した奴がおかしな解釈をしたため、
ファディズム信者がそれをネットでバラまきまくった。
現実マーガリンは石油ではない、全く違う。

372名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 15:06:17.31ID:t7TXpWKz
オリーブ油も含めて、油の使用を全体で減らすべきなんだろう

 > (8) 代わりの油、パーム油、オリーブ油は危険
http://www.kinjo-u.ac.jp/orc/document/topic2.pdf
> オリーブ油とカノーラ油は心疾患の二次予防に有効であることが示され(24)、
> オリーブ油の健康イメージは非常に高いといえます。
> しかし、
> 両者には脳卒中促進(寿命短縮)作用があり、
> これが血栓性を抑えた可能性が指摘できます(表 3)。
> そして、
> オリーブ油は大腸の化学発癌を異常に促進することも報告されています(図 15

魚油も、過酸化脂質の害があるし、魚油が梗塞を減らす性質は、出血リスク上げるし
糖尿病も、糖尿なのに脂質(あぶら)が主因! という>>368 話だ

373名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 16:04:31.98ID:o6WmYvvm
地中海料理で癌が異常に多いなら信用してやるよ

374名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 11:09:37.63ID:v7pZZFei
脂質制限を試しに1か月やってみたところだが糖質制限なんかより全然楽だ
なによりごはんをガッツリ食べられるから満足感のある食事になるし自由度が高い
総摂取カロリーはどちらの制限も意識してなきゃ太るって点は同じだから
無理して脂っこい食事を続けてた糖質制限の日々が悔やまれる
ただ脂質制限の方が体重は増えるね
体脂肪は減るから別にいいけど

375名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 13:26:31.76ID:LlLJBa6X
タンパク質過多 高尿酸血症・痛風 腎臓病 
脂質過多 心臓病 動脈硬化 胆石 糖尿病、高血圧症
糖質過多 心臓病 肥満 糖尿病

食べ過ぎても健康なモノなどねえな
バランスよく適量を摂取するのが一番健康

376名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 13:27:52.74ID:LlLJBa6X
糖質の摂りすぎは運動で解消できるが
タンパク質の過剰摂取はどうにもならんからな
日本人は特に腎臓が弱いから注意だ

377名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 16:49:04.75ID:X3n+TXpW
ここの人って遺伝子検査してる人多いの?
それとも今の体型的に「洋ナシ型」(つまり下半身デブってことだよね?)と決めてるの?
このスレ的に信頼性のある検査機関ってどこかある?

378名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 17:26:06.98ID:ghcfUzam
DHCで洋梨判定だったし、まあそうだろうなとうすうす感じていた

379名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 20:20:43.97ID:5WaRqIHb
>>375
> タンパク質過多 高尿酸血症・痛風 腎臓病 
> 脂質過多 心臓病 動脈硬化 胆石 糖尿病、高血圧症
> 糖質過多 心臓病 肥満 糖尿病
>>376
> 糖質の摂りすぎは運動で解消できるが
> タンパク質の過剰摂取はどうにもならんからな 日本人は特に腎臓が弱いから

 ・タンパク質
ヘムタンパク質(のヘム鉄)、レチノール結合タンパク(のビタミンA)過剰…
とくに、ヘム鉄の過剰は発ガン、糖尿病、血管疾患、肝硬変…洒落にならない

さらにタンパク質、脂質の過剰は腸内環境も悪化させてさらに病気…

 ・脂質
今週の週刊ポストにあった、RAP食(酸化脂質(油炒め・揚げ物類、他)の厳格な摂取制限)が
血管プラーク改善で実績あげてる
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/29.html

380名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/12(火) 22:40:29.01ID:SRCo9v1o
高血圧の“真犯人”は「塩分」ではなく「脂肪分」だった!
http://www.weeklypost.com/171222jp/index.html

オリーブオイルは動脈硬化(プラーク)を進行させる。頻回の摂取は危険。
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/54.html
  オリーブオイルなどは・・血液がサラサラになるので健康にいい・・と、いわれていますが、
  ・・・実は「動脈硬化予防には逆効果」・・という事実をご理解下さい。
≪中略≫
  オリーブ油を使いながらの・・プラーク改善例の経験ほとんどありませんので、
  動脈のプラークを減らしたい方は、全ての植物性の油は使わないのが賢明です。

動脈硬化を改善する”RAP食”は、白米ほか米飯OKで、油と脂を減らすのか
食用油って危険なんだな

381名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/17(日) 12:26:30.33ID:WJsOb862
日本人に動脈硬化・糖尿病が激増
その訳は、、、脂質エネルギー比率の増加、、、つまり脂質減らすべき

  「国際化に伴う脂質エネルギー比率増加により
  飢餓耐性SNP頻度の高い日本人の動脈硬化症/糖尿病が激増した(14)。
  その原因は
  高脂肪食のインスリン抵抗性を補償したβ細胞の老化促進による(15)。

382名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 22:21:52.32ID:i8luJU3m
戦後日本人は
・魚介類・穀類イモ豆類(炭水化物)を減らしすぎ
・肉類・油脂の急増
http://www.dm-net.co.jp/gotoh/60/zu01.gif

まず過剰になった油脂の摂取を減らさないと

383名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 01:03:03.34ID:mo9mEVV0
DHC結果来た!
予想通り洋なし

糖質控えろ遺伝子)+
脂質控えろ遺伝子)+
たんぱく質取れ遺伝子)+

どれかひとつくらい-であってほしかったorz

384名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/27(土) 23:57:50.19ID:t8JtzPU2
脂質は少量でも危険度が高いんだよ

「トランス」より怖いあのアブラ パン、カップ麺、お菓子の中に
https://dot.asahi.com/wa/2016121600097.html

  マーガリンやショートニングなどの名前があれば、トランス脂肪酸含有食品と考えられる。
  「あまり知られていませんが、ショートニングなどのなかには
  ジヒドロビタミンK1という成分も含まれていて、
  それらが動脈硬化や腎臓病、骨粗しょう症などの発症を促進することがわかってきています」
==略==
  トランス脂肪酸の代わりに用いられるようになった、
  新しいアブラの健康への悪影響も報告されている。そのアブラとは、「パーム油」。
  アブラヤシの実の果肉部分を原材料とした半固形の植物油で、
  ラードなどと同じ飽和脂肪酸が多く含まれる。

385名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/28(日) 12:27:10.02ID:7/45vch+
>>17
 高血圧や動脈硬化のリスクも…専門家が「植物油」のとりすぎに警告!
https://dot.asahi.com/wa/2017051900058.html

> 心臓病やがんの発症率や死亡率が高くなるという結果が出ています」

>  ほかにもオメガ6系は、
>  動脈硬化や高血圧、アレルギー疾患、ドライアイなどにも影響を及ぼしているとされる。

386名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 16:12:43.96ID:7/2nPuqu
カスタードクリームが好きなんだけどぉ…

387名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 16:23:23.58ID:MSFBQjY+
好きにすればいいじゃん

388名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 17:49:00.12ID:GlcTIjaU
顔丸くて上半身(お腹も)ぽっちゃりだけど、尻は別に大きくもないし、脚は細いと言ってもらえることもあるから絶対りんごだと思ってたのに洋梨だった。
DHCやったんたけど未だに信じられず…他のもやってみようか迷い中。無駄かな?
2回以上受けられた方いらっしゃいますか?

389名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/11(日) 15:19:40.25ID:6JZiIeth
過酸化脂質による害も
油脂を「多く」摂ることで、処理が追いつかずに毒性の害が出てくるんだし
まず、脂質全体で量減らすのが健康に重要だ

酸化した油(過酸化脂質)は毒である

 > 過酸化脂質が影響をおよぼす疾患の中で最も重要なのは動脈硬化です。

 > 認知症発症の恐れもある
http://www.mitsuoka-clinic.or.jp/jp/anti_aging/AAtip/AAtip81_90/AAtip84_oxidizedoil.html
 > 摂取した
 > 過酸化脂質は、大部分が消化管で分解や還元を受け毒性は弱められますが、
 > 摂取量が多くなると
 > その一部(数%)は体内に吸収され、細胞の機能に異常を及ぼすといわれています。

390名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 14:40:14.74ID:plBSYJ/3
>>21
フィギュア羽生選手もコシヒカリ自炊で甘いもの好きだし
金メダル高木選手の管理栄養士も

 「甘いものも全部が悪いわけではないので、
 クリームやバターなどの
 脂質が高いものを取りすぎないようにしたら大丈夫です。」

 ★高木選手を後押しした「栄養フルコース型の食事」
https://www.tbsradio.jp/225422
> 高木選手が実践したのは、栄養フルコース型の食事。

> お米などの主食・おかず・野菜・果物・ヨーグルトなどの乳製品の
> 5つを常に食べるという方法でした。

391名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 19:53:31.97ID:VVfIFU8q
>>388
遅くて申し訳ないしバナナ型なんだけれども、
どこかのメーカーの爪検査(大分前なので忘れて御免)と、
信じられなくてDHCのやったんだけどバナナ型だった。
はっきり言って標準体型だった記憶はない。
ずっと巨デブ。
現在は頑張って痩せたけどLLのデブ。

遺伝子なんて2の次だって言われるけど、
それは言ってる奴ががリンゴだからだろ?って思うわ。
お前はリンゴだから、糖さえ避ければどうにかなる。

たんぱく質多くとっても、カロリー制限しても、筋トレしても、
Lサイズにならんのですわ。

392名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/06(火) 06:56:38.92ID:iybYXc/h
このスレは「用無しの脂質制限」と掛けてるんだろ?www
誰もいないじゃん

393名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/06(火) 09:42:41.27ID:b1VxEEl5
ダイエット失敗するデブは何なら食べていいか考える
成功するデブは食欲そのものをコントロールしようと考える

394名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:49:12.18ID:sn/KGNIc

395名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 22:53:35.11ID:e23wx7/K
>>394
グロ

396名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 22:48:37.72ID:ZcXGVSDs
運動しても食べる量減らしても全然体重落ちなかったけど、RAP食始めたら1週間で2.5kg減った
結局は脂肪と糖を摂らないに尽きると思った
好き嫌い多かったけど、だんだん野菜や海藻が美味しくなってきたよ

397名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 20:53:15.78ID:nub8VeEv
糖質で体内に水分含んで、水分で膨張してるだけだと思うけどな
脂肪じゃなくて水分減っただけで痩せたと思うなら、糖質食わないだけで簡単にどうにかなるし。
糖質数日減らしただけで体重減りますよ、体重の中の水分大分減るからね、脂肪はまだだけど。

398名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/29(火) 22:55:09.09ID:oqAAvV0T
糖を抜くと
筋肉や肝臓のグリコーゲン(+大量の水分)が抜けてやせる
さらに糖新生で筋肉が分解され、虚弱、さらにリバウンドし易くなる

ダイエットにはまず筋肉をつけること
筋肉が増えると

 ・筋肉ぶんの基礎代謝が少し増える
 ・トレーニングに適応して心肺機能が向上、さらに基礎代謝が増える
 ・筋肉により活動代謝が大きく増える
http://shofitness.com/muscle_increase_metabolism

399名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 21:17:44.54ID:q01lg/TB
・・・。

400名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 21:18:01.36ID:q01lg/TB
         _____
       /:::::::::::::::::::::::::::::ヽ
      /彡/´~~~~~~~~ ',ミミ
      ,':::/ ━    ━ ',ミ:}  
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      (6 lゝ、_ .ノ ヽ、__ノ |!/
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https://twitter.com/ibuki_air
09058644384

401名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 07:01:00.27ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

E26A0

402名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 09:42:43.52ID:7ZpV/evl
DHCが儲かっただけだな

403名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 21:53:36.33ID:zu4Gnnhs
脂質制限食といえば鈴木その子式ダイエット
昔やったけどどんどん痩せたな

404名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 13:33:53.41ID:znsWffVa
ふと思ったがこのタイプってゼネカル飲んでたら普通に痩せてくるんだろうか…
一月ぐらいちょっと試してみようかな、オムツ生活は嫌だけど

405名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 13:34:24.06ID:znsWffVa
>>404
間違えた、ゼネカルじゃなくてゼニカル

406名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/18(土) 23:20:34.98ID:fwjp7IQ1
>>396
RAP食は和菓子は時々ならOK
ごはん・ジャガイモ・里芋は多く食べても可、要はRAP食は油を徹底して減らす

407名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/04(火) 04:12:30.97ID:IvcqAFv/
風邪というか咳が止まらないわけのわからない病気になり風邪併発した感じになってから
ほうれん草やら温玉やらうどんやら蕎麦やら蜂蜜やらグリーンダカラしか飲み食いしてないけど
相当体重落ちてきてる気がするわ
咳でかなりカロリー消費してるんだろうけど

408名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/05(水) 08:00:49.32ID:eRF98B3+
新参者のオヤジですが宜しくね
ここはやはり女性が多いのかな?
過去に2度ほど糖質ダイエットやりました 死ぬ思いでやって2ヶ月で10キロほど落ちました ただ、万年睡魔や思うように身体が動かず、胸も締め付けられるような感覚で危険を感じましたよ もちろんリバウンドで戻りました
これが私のダメなところ

今度は大好きな油物をセーブしようと思います
野菜中心を100均で買った土鍋で寄せ鍋風にしてご飯のオカズにしようと思います
これなら調理油はゼロですもんね
肉を入れたいのですが、ササミか豚コマを考えてます
お米は食べるようにします

私は今何と110キロありますが、月1キロ減で10ヶ月で10キロ落とし、その後は2.3ヶ月で1キロくらい落として合計20キロ落とのが最初の目標です
無理しないようにと
心臓負担を考えてと

このスレはあとはROMってモチベーションの糧にしたいと思います 宜しくお願いします!

409名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/15(土) 09:21:30.03ID:+FTF4H6A
夏はぶっかけうどんばっかり食べてたけど冬は鍋食べればいいのか
脂質制限だと外食にすごく困る…

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