洋なし遺伝子 脂質制限ダイエット

1名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/01(木) 18:20:19.65ID:C8Ro2IFU
糖質制限ダイエットのレシピや方法はあるが、
脂質制限するダイエットのレシピや運動方法やその他色々の情報が
糖質のそれに比べて少ない

ここでは脂質制限ダイエットのレシピ、運動法、その他色々の情報について語り合いましょう

372名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 15:06:17.31ID:t7TXpWKz
オリーブ油も含めて、油の使用を全体で減らすべきなんだろう

 > (8) 代わりの油、パーム油、オリーブ油は危険
http://www.kinjo-u.ac.jp/orc/document/topic2.pdf
> オリーブ油とカノーラ油は心疾患の二次予防に有効であることが示され(24)、
> オリーブ油の健康イメージは非常に高いといえます。
> しかし、
> 両者には脳卒中促進(寿命短縮)作用があり、
> これが血栓性を抑えた可能性が指摘できます(表 3)。
> そして、
> オリーブ油は大腸の化学発癌を異常に促進することも報告されています(図 15

魚油も、過酸化脂質の害があるし、魚油が梗塞を減らす性質は、出血リスク上げるし
糖尿病も、糖尿なのに脂質(あぶら)が主因! という>>368 話だ

373名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 16:04:31.98ID:o6WmYvvm
地中海料理で癌が異常に多いなら信用してやるよ

374名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 11:09:37.63ID:v7pZZFei
脂質制限を試しに1か月やってみたところだが糖質制限なんかより全然楽だ
なによりごはんをガッツリ食べられるから満足感のある食事になるし自由度が高い
総摂取カロリーはどちらの制限も意識してなきゃ太るって点は同じだから
無理して脂っこい食事を続けてた糖質制限の日々が悔やまれる
ただ脂質制限の方が体重は増えるね
体脂肪は減るから別にいいけど

375名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 13:26:31.76ID:LlLJBa6X
タンパク質過多 高尿酸血症・痛風 腎臓病 
脂質過多 心臓病 動脈硬化 胆石 糖尿病、高血圧症
糖質過多 心臓病 肥満 糖尿病

食べ過ぎても健康なモノなどねえな
バランスよく適量を摂取するのが一番健康

376名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 13:27:52.74ID:LlLJBa6X
糖質の摂りすぎは運動で解消できるが
タンパク質の過剰摂取はどうにもならんからな
日本人は特に腎臓が弱いから注意だ

377名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 16:49:04.75ID:X3n+TXpW
ここの人って遺伝子検査してる人多いの?
それとも今の体型的に「洋ナシ型」(つまり下半身デブってことだよね?)と決めてるの?
このスレ的に信頼性のある検査機関ってどこかある?

378名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 17:26:06.98ID:ghcfUzam
DHCで洋梨判定だったし、まあそうだろうなとうすうす感じていた

379名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 20:20:43.97ID:5WaRqIHb
>>375
> タンパク質過多 高尿酸血症・痛風 腎臓病 
> 脂質過多 心臓病 動脈硬化 胆石 糖尿病、高血圧症
> 糖質過多 心臓病 肥満 糖尿病
>>376
> 糖質の摂りすぎは運動で解消できるが
> タンパク質の過剰摂取はどうにもならんからな 日本人は特に腎臓が弱いから

 ・タンパク質
ヘムタンパク質(のヘム鉄)、レチノール結合タンパク(のビタミンA)過剰…
とくに、ヘム鉄の過剰は発ガン、糖尿病、血管疾患、肝硬変…洒落にならない

さらにタンパク質、脂質の過剰は腸内環境も悪化させてさらに病気…

 ・脂質
今週の週刊ポストにあった、RAP食(酸化脂質(油炒め・揚げ物類、他)の厳格な摂取制限)が
血管プラーク改善で実績あげてる
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/29.html

380名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/12(火) 22:40:29.01ID:SRCo9v1o
高血圧の“真犯人”は「塩分」ではなく「脂肪分」だった!
http://www.weeklypost.com/171222jp/index.html

オリーブオイルは動脈硬化(プラーク)を進行させる。頻回の摂取は危険。
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/54.html
  オリーブオイルなどは・・血液がサラサラになるので健康にいい・・と、いわれていますが、
  ・・・実は「動脈硬化予防には逆効果」・・という事実をご理解下さい。
≪中略≫
  オリーブ油を使いながらの・・プラーク改善例の経験ほとんどありませんので、
  動脈のプラークを減らしたい方は、全ての植物性の油は使わないのが賢明です。

動脈硬化を改善する”RAP食”は、白米ほか米飯OKで、油と脂を減らすのか
食用油って危険なんだな

381名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/17(日) 12:26:30.33ID:WJsOb862
日本人に動脈硬化・糖尿病が激増
その訳は、、、脂質エネルギー比率の増加、、、つまり脂質減らすべき

  「国際化に伴う脂質エネルギー比率増加により
  飢餓耐性SNP頻度の高い日本人の動脈硬化症/糖尿病が激増した(14)。
  その原因は
  高脂肪食のインスリン抵抗性を補償したβ細胞の老化促進による(15)。

382名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 22:21:52.32ID:i8luJU3m
戦後日本人は
・魚介類・穀類イモ豆類(炭水化物)を減らしすぎ
・肉類・油脂の急増
http://www.dm-net.co.jp/gotoh/60/zu01.gif

まず過剰になった油脂の摂取を減らさないと

383名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 01:03:03.34ID:mo9mEVV0
DHC結果来た!
予想通り洋なし

糖質控えろ遺伝子)+
脂質控えろ遺伝子)+
たんぱく質取れ遺伝子)+

どれかひとつくらい-であってほしかったorz

384名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/27(土) 23:57:50.19ID:t8JtzPU2
脂質は少量でも危険度が高いんだよ

「トランス」より怖いあのアブラ パン、カップ麺、お菓子の中に
https://dot.asahi.com/wa/2016121600097.html

  マーガリンやショートニングなどの名前があれば、トランス脂肪酸含有食品と考えられる。
  「あまり知られていませんが、ショートニングなどのなかには
  ジヒドロビタミンK1という成分も含まれていて、
  それらが動脈硬化や腎臓病、骨粗しょう症などの発症を促進することがわかってきています」
==略==
  トランス脂肪酸の代わりに用いられるようになった、
  新しいアブラの健康への悪影響も報告されている。そのアブラとは、「パーム油」。
  アブラヤシの実の果肉部分を原材料とした半固形の植物油で、
  ラードなどと同じ飽和脂肪酸が多く含まれる。

385名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/28(日) 12:27:10.02ID:7/45vch+
>>17
 高血圧や動脈硬化のリスクも…専門家が「植物油」のとりすぎに警告!
https://dot.asahi.com/wa/2017051900058.html

> 心臓病やがんの発症率や死亡率が高くなるという結果が出ています」

>  ほかにもオメガ6系は、
>  動脈硬化や高血圧、アレルギー疾患、ドライアイなどにも影響を及ぼしているとされる。

386名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 16:12:43.96ID:7/2nPuqu
カスタードクリームが好きなんだけどぉ…

387名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 16:23:23.58ID:MSFBQjY+
好きにすればいいじゃん

388名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 17:49:00.12ID:GlcTIjaU
顔丸くて上半身(お腹も)ぽっちゃりだけど、尻は別に大きくもないし、脚は細いと言ってもらえることもあるから絶対りんごだと思ってたのに洋梨だった。
DHCやったんたけど未だに信じられず…他のもやってみようか迷い中。無駄かな?
2回以上受けられた方いらっしゃいますか?

389名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/11(日) 15:19:40.25ID:6JZiIeth
過酸化脂質による害も
油脂を「多く」摂ることで、処理が追いつかずに毒性の害が出てくるんだし
まず、脂質全体で量減らすのが健康に重要だ

酸化した油(過酸化脂質)は毒である

 > 過酸化脂質が影響をおよぼす疾患の中で最も重要なのは動脈硬化です。

 > 認知症発症の恐れもある
http://www.mitsuoka-clinic.or.jp/jp/anti_aging/AAtip/AAtip81_90/AAtip84_oxidizedoil.html
 > 摂取した
 > 過酸化脂質は、大部分が消化管で分解や還元を受け毒性は弱められますが、
 > 摂取量が多くなると
 > その一部(数%)は体内に吸収され、細胞の機能に異常を及ぼすといわれています。

390名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 14:40:14.74ID:plBSYJ/3
>>21
フィギュア羽生選手もコシヒカリ自炊で甘いもの好きだし
金メダル高木選手の管理栄養士も

 「甘いものも全部が悪いわけではないので、
 クリームやバターなどの
 脂質が高いものを取りすぎないようにしたら大丈夫です。」

 ★高木選手を後押しした「栄養フルコース型の食事」
https://www.tbsradio.jp/225422
> 高木選手が実践したのは、栄養フルコース型の食事。

> お米などの主食・おかず・野菜・果物・ヨーグルトなどの乳製品の
> 5つを常に食べるという方法でした。

391名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 19:53:31.97ID:VVfIFU8q
>>388
遅くて申し訳ないしバナナ型なんだけれども、
どこかのメーカーの爪検査(大分前なので忘れて御免)と、
信じられなくてDHCのやったんだけどバナナ型だった。
はっきり言って標準体型だった記憶はない。
ずっと巨デブ。
現在は頑張って痩せたけどLLのデブ。

遺伝子なんて2の次だって言われるけど、
それは言ってる奴ががリンゴだからだろ?って思うわ。
お前はリンゴだから、糖さえ避ければどうにかなる。

たんぱく質多くとっても、カロリー制限しても、筋トレしても、
Lサイズにならんのですわ。

392名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/06(火) 06:56:38.92ID:iybYXc/h
このスレは「用無しの脂質制限」と掛けてるんだろ?www
誰もいないじゃん

393名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/06(火) 09:42:41.27ID:b1VxEEl5
ダイエット失敗するデブは何なら食べていいか考える
成功するデブは食欲そのものをコントロールしようと考える

394名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:49:12.18ID:sn/KGNIc

395名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 22:53:35.11ID:e23wx7/K
>>394
グロ

396名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 22:48:37.72ID:ZcXGVSDs
運動しても食べる量減らしても全然体重落ちなかったけど、RAP食始めたら1週間で2.5kg減った
結局は脂肪と糖を摂らないに尽きると思った
好き嫌い多かったけど、だんだん野菜や海藻が美味しくなってきたよ

397名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 20:53:15.78ID:nub8VeEv
糖質で体内に水分含んで、水分で膨張してるだけだと思うけどな
脂肪じゃなくて水分減っただけで痩せたと思うなら、糖質食わないだけで簡単にどうにかなるし。
糖質数日減らしただけで体重減りますよ、体重の中の水分大分減るからね、脂肪はまだだけど。

398名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/29(火) 22:55:09.09ID:oqAAvV0T
糖を抜くと
筋肉や肝臓のグリコーゲン(+大量の水分)が抜けてやせる
さらに糖新生で筋肉が分解され、虚弱、さらにリバウンドし易くなる

ダイエットにはまず筋肉をつけること
筋肉が増えると

 ・筋肉ぶんの基礎代謝が少し増える
 ・トレーニングに適応して心肺機能が向上、さらに基礎代謝が増える
 ・筋肉により活動代謝が大きく増える
http://shofitness.com/muscle_increase_metabolism

399名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 21:17:44.54ID:q01lg/TB
・・・。

400名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/30(水) 21:18:01.36ID:q01lg/TB
         _____
       /:::::::::::::::::::::::::::::ヽ
      /彡/´~~~~~~~~ ',ミミ
      ,':::/ ━    ━ ',ミ:}  
      {:::{ =≡=、  ,ィ=≡t、_}::::l
        〉ト{ <・>、}'^{ < ・> }'!rト
      (6 lゝ、_ .ノ ヽ、__ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384

401名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 07:01:00.27ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

E26A0

402名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 09:42:43.52ID:7ZpV/evl
DHCが儲かっただけだな

403名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 21:53:36.33ID:zu4Gnnhs
脂質制限食といえば鈴木その子式ダイエット
昔やったけどどんどん痩せたな

404名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 13:33:53.41ID:znsWffVa
ふと思ったがこのタイプってゼネカル飲んでたら普通に痩せてくるんだろうか…
一月ぐらいちょっと試してみようかな、オムツ生活は嫌だけど

405名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 13:34:24.06ID:znsWffVa
>>404
間違えた、ゼネカルじゃなくてゼニカル

406名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/18(土) 23:20:34.98ID:fwjp7IQ1
>>396
RAP食は和菓子は時々ならOK
ごはん・ジャガイモ・里芋は多く食べても可、要はRAP食は油を徹底して減らす

407名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/04(火) 04:12:30.97ID:IvcqAFv/
風邪というか咳が止まらないわけのわからない病気になり風邪併発した感じになってから
ほうれん草やら温玉やらうどんやら蕎麦やら蜂蜜やらグリーンダカラしか飲み食いしてないけど
相当体重落ちてきてる気がするわ
咳でかなりカロリー消費してるんだろうけど

408名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/05(水) 08:00:49.32ID:eRF98B3+
新参者のオヤジですが宜しくね
ここはやはり女性が多いのかな?
過去に2度ほど糖質ダイエットやりました 死ぬ思いでやって2ヶ月で10キロほど落ちました ただ、万年睡魔や思うように身体が動かず、胸も締め付けられるような感覚で危険を感じましたよ もちろんリバウンドで戻りました
これが私のダメなところ

今度は大好きな油物をセーブしようと思います
野菜中心を100均で買った土鍋で寄せ鍋風にしてご飯のオカズにしようと思います
これなら調理油はゼロですもんね
肉を入れたいのですが、ササミか豚コマを考えてます
お米は食べるようにします

私は今何と110キロありますが、月1キロ減で10ヶ月で10キロ落とし、その後は2.3ヶ月で1キロくらい落として合計20キロ落とのが最初の目標です
無理しないようにと
心臓負担を考えてと

このスレはあとはROMってモチベーションの糧にしたいと思います 宜しくお願いします!

409名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/15(土) 09:21:30.03ID:+FTF4H6A
夏はぶっかけうどんばっかり食べてたけど冬は鍋食べればいいのか
脂質制限だと外食にすごく困る…

410名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/02(火) 22:59:09.81ID:pIeUfFfm
アダムとイブ型って少数派なのかな
ちなみに、D○Cの検査

411名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 08:45:02.63ID:7rp36nnz
>>404
ゼニカル使ってるよ。
正直あれでは痩せないと思う。でも油物食べるときに使うと、吸収する油が減るから翌日意向の体重増加は抑えられてる感じはしてる。
断れない会食やストレスで油物食べたい時に使うと、油物を食べた事によるリバウンド被害が少なくて済む感じかな。
体重そのものを減らすのはやっぱ地道な運動と食事制限しか効かないみたい。

412名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 12:15:08.82ID:vMQX4QYV
キトサンをお守りがわりにとってる

413名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 12:39:56.03ID:tDAIfHEY
脂質制限って難しい
糖質制限のが楽だった
頑張ろう

414名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 10:56:47.81ID:lYwdv6K7
脂質制限は米にキムチや漬物食べてるだけでいい
納豆も卵もノンオイルシーチキンも食べるよ

415名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 11:08:16.20ID:pXi8lSjk
そんな病院食で耐えられるならな

416名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 19:23:45.87ID:YnU6uzr7
検査はどこのが良い?

417名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 23:59:15.36ID:wBHheHGN
脂質制限と軽い運動で痩せたのは良いのですが、上半身だけガリガリになってしまい
下半身とのバランスがおかしいです…
本当にこの先どうするか悩んでいます、洋ナシ型でバランスよく痩せられた方いたらコツを教えて欲しいです。

418名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/31(水) 00:06:40.07ID:NHTHfhv0
無理

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

419名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/31(水) 13:23:37.15ID:AecjdK6v
>>417
軽い運動ってウォーキングとかスロジョグ、自重スクワット、ヨガ程度のことを言っているなら
上半身(胸、背中、肩甲骨周り、それらに負荷を伝える為の腕)は真面目に筋トレして筋肉つけないと下半身とのバランスよくはならない
食事量を体重維持カロリー+αぐらいまで増やして、あばら周りの筋肉や大胸筋がつけば、おっぱいの皮下脂肪も戻って来るよ

4204172018/10/31(水) 23:06:18.03ID:RJ1f1HoS
>>419
ありがとうございます
カロリー制限1240kcalで
週に4日×30分、軽いダンベルを使いつつサーキットトレーニング(ベンチプレスorスクワット+足踏み)をしていました
あとは通勤で往復1時間程度歩く日があったりなかったり…

なによりも太すぎる下半身を細くしたいのですが、
諦めて教えて頂いた上半身筋トレをメインにするべきでしょうか

421名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/02(金) 19:28:58.87ID:DC/ExYFm
>>420
このへん試してみてはいかがでしょうか
摂取カロリーは今より減らさないほうが良いですよ、既に目標体重に到達してるなら徐々に増やしていくほうがいい

「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方|2018-03-24 11:19:48
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
体重が減っても、脚が痩せなきゃ意味がない|2018-11-01 11:17:04
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12414534132.html
華奢だからこそ!「プヨッと飛び出る二の腕」|2014-11-20 11:21:23(肩甲骨を寄せて行うヒップリフト)
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11952104665.html
防ぐ!脚だけマッチョ「筋トレ前の基礎の基礎」|2017-06-21 11:17:54(バックエクステンション+内転筋強化)
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12283889869.html
1000Kcal未満が「下半身太りをひどくする」|2017-06-01 11:24:09(上半身のカタボ対策)
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278048345.html

4224172018/11/03(土) 11:52:22.04ID:8oLeX9O+
>>421
たくさんありがとうございます!
バランスの良い体型目指します

新着レスの表示
レスを投稿する