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洋なし遺伝子　脂質制限ダイエット
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/11/01(木) 18:20:19.65ID:C8Ro2IFU
糖質制限ダイエットのレシピや方法はあるが、
脂質制限するダイエットのレシピや運動方法やその他色々の情報が
糖質のそれに比べて少ない

ここでは脂質制限ダイエットのレシピ、運動法、その他色々の情報について語り合いましょう
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/07(金) 20:33:06.86ID:j+zixFs8
洋梨のタルト食べたい
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/07(金) 22:06:23.11ID:H4DSa/TX
>>100
そうなんだよね、痩せるサプリって、つまり体にいいことばかりじゃないよね。
前にDHCじゃないけど脂肪燃焼の漢方薬飲んだら、下痢と寝起きの動悸がやばくなったのを思い出した。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/08(土) 23:02:58.68ID:+Z0Qzvlt
サプリメント、買おうかと思ってたんだけど
あんまり良くないのか。
地道に脂質カットしてくしかないのね。
洋なしは痩せにくいから挫けそうだ。
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/08(土) 23:26:44.72ID:6ZK620qz
毎日お酒呑んでたのをスパッとやめたら、
痩せてきたよー！嬉しい！

つまみで脂っこいものを際限なく食べてしまうタイプです
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/08(土) 23:28:38.32ID:9k1P7DL/
俺の脂質制限メニューの一つは回鍋肉
キャベツ220g
白ネギ55g
ピーマン100g
豚ヒレ肉120g
甜麺醤小さじ3～4
豆板醤小さじ1
おろしニンニク小さじ1
※野菜や肉を炒めるのに油は使わない
※野菜や肉の分量はおおよその分量
これでだいたいの栄養成分は
炭水化物34g
タンパク質35g
脂質4.5g
300kcalちょい
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/10(月) 23:02:16.42ID:xmkAMWVW
回鍋肉のみ？
ごはんは食べないの？
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/10(月) 23:24:08.33ID:ZHECTPMJ
ご飯は食べない
一緒に食べると炭水化物が過剰になるし
それに、カロリーが高くgi値が高い米は、ほとんど食べない
一食はだいたい400kcal前後を基準にしている
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/10(月) 23:28:48.53ID:ZHECTPMJ
いや、400kcal基準は高いか
だいたい一食400kcal以下で収めているな
300kcal以下の場合もあるし
一食で500kcal以上とる事はあまりない
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/14(金) 15:46:16.41ID:QgQkKTIj
朝　バナナやりんごの果物系か、ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ

昼　白米お椀２杯にごはんですよを乗せて。おかずは赤身の魚か鶏肉皮なし湯がいたの

夜　ビール３本　日本酒１　生のイカかタコ、かまぼこ等

間食はようかんとか和菓子

脂質削って無理ない程度に頑張る。パスタもこれからは和風にしよう
乳製品、油も極力避けないとね

なんか酒以外は授乳期みたいな食事だ
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/14(金) 21:00:14.65ID:5dvGBEDN
脂質だけじゃなく低ＧＩ値の食品選びもしてる。
ここ数ヶ月のヒットは緑豆はるさめ。馬鈴薯入り、サツマイモ入りは高ＧＩなので、100％緑豆のもので。
ダイソーで不揃いのものが100円で売られているから（ドンキは130円ぐらい）、
それをマグカップに入るサイズにはさみで切って、20ｇずつジップに入れておくの。
マグカップに入れて水ひたひたに入れてレンチン、ブクブクとあわ立ってきたら水を替えてまたブクブクまで。
緑豆はるさめは中国産なので、埃落としと柔らかくするため。緑豆は歯ごたえがあるので。
それにインスタントのオルニチン入りしじみスープを入れて、生姜パウダーを入れて完成。
これで60～70kcal。ごまのこってりスープでも100kcalジャストぐらい。
塩分が気になるなら、他のスープもいいと思います。
空腹時に暖かいスープと春雨で過食に歯止めがききますよー。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/15(土) 02:37:55.03ID:v4wL24Db
>>105
ヒレ肉なら油を使って炒めるとか、塩麹で柔らかくしておいた方がいいかもな
鶏むね肉もそうだけど脂のない肉はヘルシーだけと固くなりやすい
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/15(土) 13:21:48.28ID:63kA9zcW
緑豆はるさめ、美味しいよね。
でもはるさめって、カロリー低くないんだよね…。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/19(水) 01:47:22.05ID:PpSrZwdm
>>112
いつも豚ヒレを薄くスライスしているから硬いと思ったことない
俺は油で炒めないことにしている
一日で摂って良い脂質の量を制限しているので無駄な脂質は摂らない
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/25(火) 19:58:02.58ID:+0tgCjT4
糖質制限でもあっさり炭水化物を止められる人と
全く食べないなんてムリ～って人に分かれるよね。
炭水化物にそれほど執着がない→脂質代謝しにくい体質
炭水化物大好き→糖質代謝しにくい体質　ってなってるのかな？？
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/25(火) 21:28:20.92ID:cwVB7zRO
>>116
夫婦で遺伝子検査したけど、白いご飯大好きな私は洋ナシで、白いご飯無しでも平気な旦那はりんご。
我が家においてはまさにその通りだよ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/26(水) 17:20:26.14ID:SOzz+nOw
洋なし → 脂質制限が効果的、 リンゴ → 糖質制限が効果的

バナナは知らん
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/10(土) NY:AN:NY.ANID:+7QEnWUW
脂質カットは効くねぇ。
まず、食えるものがなくなるw
外食だとソバかうどんくらい。
いかに現代が油まみれかってのがよくわかる。
すると自然にローカロリーになる。
でも、油カットしすぎるのも良くないので週に2日くらいは
食ってみるといいよ。
てわけで、体脂肪計によると2週間で1kg(脂肪)/68.7kg(体重)落ちたらしいw
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/17(火) 16:09:46.43ID:tFsGaCaR
保守
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/26(木) 19:10:50.11ID:VySIEv2G
運動量が多いから一日2000kcal程度の食事量という非常に緩いところで脂質減らしてみてるけど、
なんだかんだで一日30～50gは摂取してしまうものだな
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/28(土) 02:02:11.99ID:Lnf4JxAF
肉でも脂身がちょっと付いてるだけでカロリーが違ってくるから怖いよね。

今日できるだけ正確にカロリー計算してみたんだけど
今まで大雑把に計算していたのよりあってびっくりした。
よく米飯を中心にしたダイエットがいいって言うけど、
計算上との摂取カロリーがぶれにくいからいいのかなとも思ったよ。
調味料をあれこれ使っておかずを何品も作ってたらかなり誤差がでると思う。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/28(土) 02:21:19.57ID:YuP9gNYp
低カロリーの野菜でも、バターとか油とか大量に使ったら意味茄子だからね
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/29(日) 00:44:50.26ID:EcJjSrDC
油切りすぎても便秘になるから困るんだよなあ
油、砂糖抜きを2ヶ月続行中　なかなか良い感じ。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/10(木) 10:02:15.98ID:6nhq18lV
もっと知れ渡るようにあげ


今まで低ＧＩ食→糖質制限食と２～３年過ごして来て、食べても食べても満足感が得られず豚しゃぶ１パックお手製ナッツドレッシングをぶっかけ、おからたんまり、デザート代わりにナッツ大量…

何かがおかしいとおもいＤＮＡ検査したら洋梨

今まで食べ過ぎた日は手帳に×印、△印を付けてたけど、一週間前から脂質制限しはじめてたら全く持って印つく日がなくなった！

早く目覚めればよかったｗ
雑穀米おいしい
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/11(金) 14:21:32.80ID:+XeZs87U
＞133　
私も糖質制限頑張ってたのにＤＨＣの遺伝子検査で洋なしだった…
もっと早くやればよかった
運動もしてるのに減り悪いな～と思ってたので、食生活見直してがんばるぞ!!
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/11(金) 15:31:25.00ID:4TVrPFdd
DNA検査ってどこでできますか？
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/11(金) 22:56:04.68ID:9dtr80dS
野菜で腹膨らまそうと思って夜は野菜炒めにしていた。
油は敷いていないが、鉄のフライパンなので、錆防止にオリーブ油を引いているんだが、
これ結構カロリーありそうｗ
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/13(日) 19:14:00.38ID:kKjXwfKL
すいません、スレ違いのバナナ型が通りますよ
私も糖質制限で効果が見えなくて、洋なしの人はどうなのかとググってたら、
江部さん
＞「肥満遺伝子に関するサイトの「洋ナシ型体型のあなたは、脂質で太りやすいタイプ」
＞などは、遊びで覗いてみるのは面白いですが、科学的根拠はゼロですので・・・。　(∵)?」

リンゴ型以外の人でスムーズに平均値まで体脂肪減らせた人はいるんだろうか・・・
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/14(月) 09:34:23.57ID:dFfnmUyR
>>科学的根拠はゼロですので・・・。
本当かな？肥満外来とかでも遺伝子で脂質やタンパク質などの代謝は調べてるけど。
まあ体型が洋ナシの人の脂質代謝が低いっていう、医学的関係があるのかは私は知らないんだけど。
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/19(土) 15:56:34.38ID:WM9Tg6Cg
検査したら、りんごとバナナと洋ナシの複合型（全部ヘテロ）で
洋ナシ型に分類されたけど、脂質制限しても、他の二つも
気にしないといけないんだろうなーと迷走中。
複合型の人は、とりあえず脂質を減らすこと中心に
ダイエットされてますか？
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/20(日) 12:53:33.60ID:fVF/xCWY
>>141
私もそのタイプ。とにかく全体的に食べる量を減らさないと痩せないんだよね。
肉、魚＞野菜＞炭水化物＞油　というふうにたんぱく質を優先させてます。
0143141
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2013/10/21(月) 20:23:05.75ID:idMknata
>>142
なるほど・・ありがとうございます。
逃げ場がないというか、地味に辛いですね。。
美味しい野菜を食べるしかないかなw
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 09:50:21.97ID:BN/R2jo4
素焼きアーモンドがおいしすぎておいしすぎてたまらん。一日１００gは食べてしまう…

さすがにやばい…
小分けパックにシフトするわｗ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 23:59:07.58ID:pA4p39K5
ナッツとかドライフルーツとかダイエットクッキーとか
割安になるから通販でまとめて買ったりしてたけど、
結局食べ過ぎて割高になっちゃうんだよね。
もう大袋では買わないことにしてるよ。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/18(月) 09:45:56.45ID:PiwGfWS0
ｍ
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/20(水) 09:25:13.21ID:5JpIEl+X
保
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/20(水) 09:37:23.90ID:VmIfjrjS
守
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/30(土) 13:30:34.38ID:R5s7xDFH
ずっと糖質制限に慣れてたせいかなんだか色々なスレで糖質制限マンセーみたいなの見ると揺らぐ…

洋梨は脂質制限のがいいとわかっているけど…

豚肉おなかいっぱいたべたい
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/12(木) 12:19:44.83ID:4gCGc0fo
あ
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/23(月) 09:15:40.55ID:OKEemDT5
　
ﾏﾙﾊのDHA入りの魚肉ｿｰｾｰｼﾞは脂質少な目でいい感じがする

ﾘｻｰﾗとか言ってた,TVでもすすめていたような(NHKだったかな)

まだ食べた事無いけど,農協にあるかどうか分からないが調べてみよう
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/26(日) 23:43:15.43ID:7nIdOlFC
お菓子を食べるなら和菓子が最適だよね

羊羹　ういろう　きんつば　大福　わらび餅　しるこ　
あんみつ　かき氷　団子　上生　くず餅
ぜーんぶいけそう　和菓子好きで良かった
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/18(火) 17:36:09.83ID:nf/4NwkS
ほ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/14(月) 12:18:05.39ID:gHNlznUf
も
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/15(火) 16:55:27.44ID:3WnQ3KYZ
>>155
DHCのがおすすめ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/18(金) 08:52:48.12ID:tqbIBoOL
「どこのがお勧めですか？」っていう質問に返答した人は、
当然、複数の検査キットを同一条件で、あるいはブラインドテストなんかを
実際にやってみて、比較検討した上で答えてるってこと？

ありえない。

嘘つき。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/25(金) 14:30:28.70ID:TaMF5+9g
ナッツを一握り分毎日食べていたら下半身にずっしり肉がついて、
適量だしナッツはダイエットにもいいということだしおかしいと
DHCで調べたら、洋なしタイプだった
ナッツほど太る食べ物ないと思うくらいの肉づき
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/09(金) 23:03:11.61ID:1vJy/PtH
洋ナシ型だったから肉をやめてご飯を食べるようになったら太った
もちろん食べ過ぎてない
(デブの食べ過ぎてないは当てになんないだろうが)
また炭水化物をやめたら痩せ始めた
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/10(土) 09:57:33.74ID:dssa2h4b
脂質代謝や糖質代謝の善し悪しと体型は実際関係ないのかもね
肥満外来のある病院じゃないとちゃんと調べるのは難しいんじゃないかな
ニュースでも簡易遺伝子検査業者が問題になってた。実際はちゃんと検査してないらしいね
今後は規制されるらしいけど
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/10(土) 12:05:41.96ID:RIEy5uf8
無理して脂質制限にすると普通の量を食べてしまうけど
糖質制限で食べたい肉を食べることでちょっとの量でも満足してしまうから
結果的に摂取量が少なくてそれで痩せるのかもしんない
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/12(月) 19:24:39.80ID:LePCZXoE
ボディビルダーを目指す人は、トレーニング直後にアーモンド（当然素煎）を
１５粒食べると筋肉の疲労回復に役立つらしい。
アメリカ人のコンテストボディビルダー（当然ステロイド使用のプロ選手）は
一日にアーモンドを１００g程度食べるらしい。

ボディビルやってない単なるデブ主婦はナッツなんて食う必要ないよ。
必要な栄養素はサプリで摂取しとけや。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/13(火) 10:42:52.99ID:4xZ72WO0
ここの洋ナシデブ達、ナッツを目のカタキにし過ぎて怖いｗ
過剰反応する前に運動しようね～
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/13(火) 10:48:29.22ID:4xZ72WO0
何でもサプリで補おうとするサプリ厨はいやだなぁｗ
いるよねそういう人

ナッツ5粒で脂質は4g。ビタミンEは2.2mｇ
ビタミンE補給補助にはちょうどいいんですよ
20～30粒も食べるおでぶちゃんなら大変だけどね
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/13(火) 10:51:09.63ID:sAUPML6o
そんな言い方しなくても

脂質で太る体質だしナッツは身体にいいとはいえ太りやすいから
ナッツには注意しようって話でしょ
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/13(火) 11:14:49.10ID:4xZ72WO0
そもそも洋ナシスレなんだから、
上半身はアバラで浮き出てヤセでも下半身が
上半身に釣り合わない体型のスレじゃん

なのにナッツごときでデブやらデブ主婦やら
[ナッツ＝デブ]と決めつける脊髄反射の方がどうかと思うけど
何粒食べてるとかも書いてないのにｗ

ナッツを食べる→ナッツは脂質が多い→ナッツは敵！一粒たりと食べるな！
これはもうナッツ脳ですなｗ
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/14(水) 20:39:11.77ID:d+IayvVy
＞145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 09:50:21.97 ID:BN/R2jo4
＞ 素焼きアーモンドがおいしすぎておいしすぎてたまらん。一日１００gは食べてしまう…
＞
＞ さすがにやばい…
＞ 小分けパックにシフトするわｗ

＞145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 09:50:21.97 ID:BN/R2jo4
＞ 素焼きアーモンドがおいしすぎておいしすぎてたまらん。一日１００gは食べてしまう…
＞
＞ さすがにやばい…
＞ 小分けパックにシフトするわｗ

＞145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 09:50:21.97 ID:BN/R2jo4
＞ 素焼きアーモンドがおいしすぎておいしすぎてたまらん。一日１００gは食べてしまう…
＞
＞ さすがにやばい…
＞ 小分けパックにシフトするわｗ
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/05(木) 18:28:08.07ID:Kl0gjvbr
糖質制限真面目にやってたのに－4㎏で止まってしまったので
肥満遺伝子キット申し込みました
下半身デブなので多分こちらにお世話になります…
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/19(土) 19:22:02.08ID:/3JXZiCq
(∩ﾟ∀ﾟ)∩ageてみたり...
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/27(日) 00:44:07.18ID:QCVBAxQ7
洋なし遺伝子だったんだけど
パンフには糖質制限しなって書いてたわ
脂質制限してもあんまり意味ないのかもね
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/28(月) 01:32:42.06ID:FCL7vccO
在庫切れだったメロディアンの遺伝子キットがまた再発売されてるけど
検査内容はどんな感じかな？
ＤＨＣと同じようならこっちを試してみたいんだけど分からなくて・・・

メロディアンで検査した方居らしたらレポお願いします！
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/09(日) 15:04:53.85ID:ByFy/Qig
脂質制限されている方そろそろ結果でてきましたか？
一汁一菜で和食にすればやせる？
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/15(土) 12:19:01.40ID:ru/zW+y4
メロディアン結果来ました。

りんご　ヘテロ　＋
バナナ　ヘテロ　＋
洋ナシ　ホモ　　＋＋

三種の複合型でしたoz

身長168㎝　58㌔ですけど、やっぱり三種複合型って太りやすいのか？
上半身ガリの下半身デブです。
脂質を減らして炭水化物6割にしろって、、、本当なのかな～^_^;
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/15(土) 13:32:41.79ID:hOhMf7ZL
カロリーオフであっても脂質の多いマヨネーズや豆腐を
一切辞めたら太ももが細くなってきました
やっぱり糖質より脂質が敵でした
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/05(金) 14:27:49.22ID:xRj+BWWU
私もメロディアンの結果来た。
りんご、洋ナシ、バナナ、全部＋だった。
＋は多ければ多いほど陽性反応が強いってこと？
まぁ今更自分がアダム・イブ型だとは思ってなかったけど、
全部陽性とか落ち込むわ～。
今は160cm、50kg前後をキープしてるけど、
油断するとすぐ55キロオーバーまで行っちゃうもんな。
これから一生ダイエットを心掛けないといけないのね。
でも他にも三種複合型の人が結構いて
自分だけじゃなかったんだと何となくほっとしてるｗ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/26(木) 04:20:46.50ID:IBDGoVl5
>>186
と、豆腐ですか？！
ダイエット食品と思い、食べているんのにorz

脂質の代謝が悪い洋ナシ型と結果が出てから、
ケーキ、チョコやめて（ポテチとかは普段から食べない）
肉も止め（脂身が好きだから）てんぷら、カツサンド止めて、
でもいまいち減らないから、とうとう酒も止め、
野菜たっぷりスープと納豆中心の毎日。
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/02(木) 11:28:40.17ID:7dzMVhCs
>>190
あれだけ横幅がある高校球児も珍しかったもんなぁ
野球選手はパワーも大事だからある程度幅がある体作りも大事だけどそれはああいう太りかたではないからね
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/10(金) 05:24:35.39ID:q/gjcEn4
>>189 豆製品も太る人と太らない人がいるから、どちらか見分けるのは大事だと思う。私は大豆製品でも太りやすかった。黒豆の煮物を毎食食べ過ぎて体重が増えたり、トレーニングしても豆乳で体重が減らなかったりした。
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/19(日) 21:54:00.36ID:hUynWs7e
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

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0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/20(月) 11:04:02.35ID:5GQVcfe9
健康・美容にいいっていうんで肉食系の糖質制限したけど５キロほど太った。
特に太腿まわりにいままでの経験ではないかんじで肉がついたよ。
2年くらいねばってたけどやっぱり脂質代謝は苦手みたいで
最近ようやくあきらめたわ。
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/13(水) 14:40:00.92ID:5MAvX53D
あげ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/19(水) 12:19:12.49ID:N7PhSf0z
体型的にリンゴ型だろうと思っていたので、糖質制限していたけど、さほど痩せなかった。
DHCで検査したら洋ナシ型…。
スナック菓子と洋菓子は要らないけど、大福には未練たらたらだったので、ちょっと安心したｗ
大好きなヨーグルトも、糖質０は無いけど脂質０は豊富なので、嬉しい限り。
これで痩せやすくなるかな。
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/15(火) 00:56:03.23ID:jNO6y/UR
揚げ(´･ω･`)
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/15(火) 22:22:49.37ID:jNO6y/UR
過疎ってるからage
脂質や蛋白質制限のレシピ本や献立本ないんかな
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/17(木) 15:36:57.23ID:mYZiToBB
>>198
小豆は豆類のなかでも脂質が低めだからかなあ。
糖質は高めだけど。
大豆は脂質もあるけどエストロゲン的なものもあって太りやすくなるんだと思う。
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