今までで一番痩せたダイエット方法

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/22(土) 17:47:05.10

皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか？
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/22(土) 18:53:47.27

人生初の2ゲット。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/22(土) 20:30:14.42

病気に勝るダイエット無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/22(土) 20:43:28.52

生活習慣改善かなぁ
結局は正しい生活習慣してれば太る道理が無いもの。
↓サイトとか見ながら１つ１つ正していったらどんどんやせた
http://ekzlobiy.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 00:42:01.69

とにかく食べる量を減らす。これしかない。
食べて痩せるダイエット法を試してる時はまったく痩せなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 03:12:58.26

王道が一番！

ダイエットやめてからも体重が減ったり体質が変わって太りにくくなったりするから。

10代のときだが
一週間で160センチ55→50㎏に減らしたことがある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 03:27:26.22

痩せるためには食べないこと。
まぁ食べないと言うのは過言だがカロリー制限以外に痩せる方法は無いと思ってる。

「エクササイズ・運動で痩せる」とか「バランスのいい食事」とかは
ダイエットビジネスがエクササイズ機器やダイエット食品の消費を煽っているだけ。
運動しようが栄養バランスが良かろうが摂取カロリーが高ければ意味が無い。

30歳でダイエットを始めて一日1000kcalを厳守して
95キロから1年で70キロになった。
この間に一度も病気はしたこともないし、ましてや軽い風邪すらない。

が、結婚して85キロに戻ったわ・・・。
嫁にダイエットしたいと懇願しているが、嫁は典型的に
「バランスのいい食事と運動こそダイエット」と信じて疑っていない。
マスコミが一貫してそれを進めているのに
世の中の人々がダイエットに成功しないと言う事実をみんな気づいていないんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 03:57:12.68

結局、基礎代謝分の栄養バランスが良い食事を心がけて、筋トレ＋有酸素が一番だったな
体重落とした後の維持まで考えると、過激系は自分にはあり得ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 04:47:21.73

お粥と焼酎蒸し野菜いか貝類

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 10:22:46.41

米を少なくした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 13:16:51.09

方法は数々あるんだが
やっぱり意思とか動機づけのとこが鍵なんだよ

結婚式に出るとか、病気になりかけたとか
どうしても痩せたい、痩せなきゃ死ぬみたいなのがないと
結局続かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 14:14:58.04

そうだな
ダラけ始めたら初心を思い出すことも重要だと思う
なにくそゲージはどうしても目減りするもんだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 16:47:11.15

175/101→175/69になった

1日1食、夕食のみ
その夕食はご飯超少なめ
朝お腹がすいてたら、シリアルを食べる
間食禁止、ジュース・缶コーヒー類禁止
週に5～6回有酸素運動(エアロビ・ウォーキング)

7ヶ月で目標に到達して、今は維持期だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 04:48:33.46

>>13
差支えなければ性別と年齢教えてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 15:08:43.64

ロングブレス一日合計15分と食事制限で痩せたな
176、77→65、期間は4ヶ月
それから毎日2500カロリーとってるけど全く太らなくなった
もちろんロングブレスは継続してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 15:59:09.21

ダイエットの方法を思いつく限りまとめたサイトです
http://ho-hou.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 17:04:31.26

ブラック企業に就職。
半年で70→58
その後普通な企業へ転職。
3ヶ月で58→65ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 17:24:24.60

一日だいたい1000kcalくらいにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 17:29:37.15

似たような感じ
自動車生産ライン３ヶ月でマイナス7キロ
自転車通勤半年でマイナス7キロ
ホワイトカラーにもどって車通勤でプラス10キロだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 18:35:01.80

>>14
43歳男です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 20:05:21.91

トレーナーつけて
食事も運動も全部管理されたダイエット。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 20:12:17.51

簡単Ｓ式ダイエットプログラムを
始めたけど今日で8日目
4.6㎏減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 20:49:03.59

>>17
わかるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 21:48:02.84

一番痩せたのはストレスで胃腸を壊し食が細くなった時だな。
食事はおかゆ。それ以外だと吐くわ下痢するわで。
まあダイエットとは呼べないか。

よくストレスで太るというが、理解できない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 22:22:41.87

体質とか性格とかいろいろあんだろ？理解出来ないとか･･･自分中心だな
皆が皆ストレスで痩せるのならばデブは稀少種扱いになってるかもですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 22:23:04.87

強いストレスを一気に受けると痩せて
緩いストレスを長期間受け続けると太るらしいよ。人それぞれだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 22:26:56.15

iphone app カロリー管理
172/93->61kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 23:57:14.72

恫喝ダイエットは効くね
ライン工だが職場で恫喝ばかり受けてる人は干からびた枝豆みたいなのが多い
萎縮するから脂肪燃焼効果が高いんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 23:58:07.74

一ヶ月断食で水のみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/25(火) 00:21:22.81

痩せればいいってものでもないような･･･干からびた枝豆はイヤだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/25(火) 00:50:23.14

ちなみにオレの職場では班長クラスはデブが多くて
職長になるとスリムなのが多い
班長は職長くらいしか言われないから余裕がある
職長は上のいろんな上司から結構罵倒されるから
基礎代謝率が高い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/25(火) 00:51:10.87

取り敢えずとっかかりは下剤で出す。
朝食は和食で腹八分目。
昼食はライ麦パン6枚ぎりを１枚とキウイ、プルーン、玉子焼き、ミニトマト←毎日コレ。
夜はバナナとヨーグルト。
小腹が空いたらSOYJOY。
簡単なストレッチと30分のウォーキングで半年で50ｷﾛから40ｷﾛまで痩せました。
身長は158。
月に2回くらいは外で好きなものを食べてました。
あと気休めだけど漢方薬も飲み続けました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/25(火) 00:51:55.37

８月３日から一日８００キロカロリー程度に抑えて毎日６キロ以上ジョギングして今日体重計に久しぶりに乗ったら９８キロが７８キロになってた。
とりあえず７０キロまでがんばろう。

朝　みそ汁
昼　納豆　調整豆乳
夜　おじや　調整豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/25(火) 01:28:19.52

やっぱ、そこまでせないかんかいのう・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/25(火) 01:39:52.48

ぶっちゃけ芸能人は徹底的に「食べない」ダイエットしてるからね
運動して基礎代謝をあげて、筋肉を残して脂肪だけ落とすなんて理想論でしかないよ。
そもそも野菜だって少なからず油分を含んでいるのに、脂質摂取のみ0にするなんて無理でしょ。

まずはカロリー制限して脂肪も筋肉も落とし細い体をつくる。
その後に筋トレや運動をしてスタイルを作り上げる。

みんな脂肪と筋肉を落ちた時点でダイエットをやめるからリバウンドする。
体重だけは目標値に到達するからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/25(火) 23:12:05.98

>>35
体重は軽いが弛んだ体のプヨプヨさんを作るのに最適なやり方だな
筋肉落としてからスタイルを作り上げるってｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/25(火) 23:15:20.87

ゲーム廃人やってたときが一番痩せたしリバウンドもしなかった。
2週間くらいで62→53くらいだったと思う。
栄養足りずに倒れるのもあれだから基本野菜生活飲んでた…あってたのかどうなのか。

最近お夜食にはまってしまいまた太り気味…また廃人になれるゲームがあったらいいな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/26(水) 07:54:02.40

ホテルのベットメイクのバイトに行ったら急激に痩せた
普通に食べてたのに。たった二週間程度だったのに、友達に痩せたね～とか
他の人にもやせた？　って言われた。当時体重計がなかったからわからないけど
自分でもウエスト細くなったと思ったし、一緒に働いてる人からも
ウエスト痩せたねーといわれ、同じ日に入った女の子なんか、三カ月後には
７キロ痩せたと言ってた。
真夏だったしすごく動く仕事だったと思う。たらふく食べてねても痩せる
お金も入るし凄く効率のよいダイエットだと思った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/26(水) 17:50:24.19

あ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/27(木) 17:00:28.53

大きな精神的ショックを受けて、１ヶ月ひたすら泣いて眠剤で眠ってた
同居人がせめてこれだけは食べてって準備してくれた、ゆで卵半分、プチトマト、ブロッコリーのひと皿を１日かけてやっと食べてた
47→35まで落ちてた(身長は156cm)
骨と皮で周りからしたら気持ち悪かっただろうけど、
一回最低体重を実感すると、またそこまでいきたくなっちゃう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/27(木) 17:29:43.49

>>40
すごく大変だったねと思うけど、またその状態になりたいってのは理解出来んな
カウンセリングとか受けたほうが良いんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/27(木) 18:25:45.18

いったい何があったのですか…
身内亡くした時でもそこまでならなかったな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/27(木) 18:44:30.00

ダラダラして、大して片づけもせず、事務員だけど仕事だけで2ヵ月くらいで-5kg
夜にご飯だけ抜いたら更に1週間で-1kg
太ってるからかもしれない

今までの努力ってなんだったんだろう？

40 · 2012/09/27(木) 18:53:11.47

二人暮らしで大好きだった母親が死んじゃったのがショックで。
もう五年たつけど、ずっと精神科通ってます。
というか、私事で暗くしてたらすみません。

今は42～43キロくらいまで戻りました。
今度は健康的に痩せたいなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/27(木) 18:57:49.72

35キロはどう工夫しても健康じゃないだろ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/30(日) 12:29:16.13

ジムに通って1年間ひたすら週2回のウエイトトレーニング。
食う量は変わらず。朝、トレ後、就寝前にプロテイン。
170/62/23%が170/64/15%に。

肩や胸や腕は太く、腹は引っ込んだ。
これが正しいダイエット。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/30(日) 19:42:53.17

>>46
食事変えてないならジム通いやめたら戻りそうだけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/30(日) 19:52:14.13

食事減らしただけで痩せた体の方がリバウンド早いよ。しかも不健康。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/30(日) 19:54:35.72

極論ですが、「痩せる」だけなら食べない
だけで簡単に一気に痩せます。しかし、太
りやすい体質の方にとって食事制限は非常
に辛い事である上にただ食事制限をしても
不健康なやせ方で食べればリバウンドします。これは辛い思いをするだけで無意味で
すし、一時的ではない質の良い『美しいカ
ラダ』になる事に意味があると思いませんか？
http://duo100.blog.fc2.com/blog-entry-10.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/30(日) 21:20:40.44

>>48
そうじゃなくて、46は食事変えてないって言ってたからさ
それでジム通いやめちゃったら、部活引退したのに現役時代並みに食い続けて太りだす高校生みたいにならんのかと思って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/30(日) 23:33:48.08

運動やめるなんて言ってないから余計な心配じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/30(日) 23:45:18.12

>>50
つか、太ってた時の食事の量のまま運動しなかったら太るに決まってんじゃん。
一時的にしか努力しなければ一時的にしか痩せないよ。
定期的に運動するかいつも食事に気を使うかその両方か、デブはそれができないからデブ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/01(月) 20:49:50.33

ちゃんと食べないとダメ・体に悪いとか言われてもイラッとするだけだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/01(月) 21:35:26.43

普通に食べたいもの食べてるけど運動頑張ってるから痩せた。食べた以上に消費すればいいだけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/01(月) 23:36:05.79

>>53
すごくわかる…
正論ではあるんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/03(水) 00:04:45.94

>>20
ありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/03(水) 02:13:42.08

ジム週2～3くらい通って間食やめたら70から62まで落ちた。今年の5月から始めて今も継続中

そんなに食事は制限してないけど、菓子パンは食べない
最初から1200カロリーくらいを意識してたけど自分に甘い人間なので、ガチガチに管理せずに割と好きなもん食べてたが、胃が小さくなったのかたくさん食べられなくなった

ジムも行きたくない日はいかないで週1のときもあるけど、たまに飲み会とか旅行でドカ食いしても体重増えなくなってるしストレスなくやるのが合ってるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/03(水) 09:12:29.89

大学の時、歌って踊らねばならない状況になり
週三回ビッグバンド背中に練習したら二ヶ月くらいで4キロ落ちた。
びっくりしてついでにダイエットも始めちゃおうと雑誌に載ってた鈴木式を自己流自炊で始めて
三食ご飯二膳ずつに和菓子一日三回、お酒も飲んで何のストレスもなく三ヶ月で10キロ減った
ご飯ばかり食べるのは体に悪いと周囲に言われ、大学病院で検査を受けたが
まったくの異常なしで数値を褒められた

自分なりに満足してダイエットを止めたけど１年キープ
だけど、もっと痩せたらいいことがあるんじゃないかと
今度はカロリー制限でご飯の量を減らすようにして二週間で2キロ減量
さらに徹底して三ヶ月で7キロ減量

ただ、その時は食べられないストレスがものすごくて辛くて辛くて
それでも必死で頑張って、お約束通りの摂食障害コースへまっしぐら
もっとタンパク質を取ればそれほど辛くなかったんじゃないかなと今なら思う
一番大切な学生時代という時期を無駄遣いしてしまって今でも後悔してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/03(水) 22:59:04.07

>>57
ジムでのメニュー教えてー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/04(木) 18:12:49.57

みんなすげーな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/04(木) 18:14:53.96

食事制限と踏み台昇降で20キロ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/04(木) 18:32:51.27

生活習慣改善したら痩せました。
特に食事の時にゆっくりゆっくり噛んで食べるように心がけたら
割とすんなり。
http://ekzlobiy.com/
↑サイトが生活習慣の改善法について色々と載ってて
そこから自分に関係ありそうなとこを試していきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/05(金) 10:22:43.27

>>57

あなたは私かｗｗ

同じく５月に70kgからダイエットを始めて、最初は食事制限(1700㌔㌍前後を目安にして間食辞めただけ)９月からジム通い(週２～３)

現在平均63kgくらいです。

前半食事制限のみだったからか体脂肪率はあんまりおちてないので、後半頑張る。

今年中に60kg台から脱出するんだ!!

57 · 2012/10/06(土) 09:13:14.39

>>63
おまおれw
同じく、年内には60切る！むしろ55キロいきたいわw

>>59
ジムでは腹筋・背筋・胸筋のマシン15×3セットと有酸素運動60分くらいやってます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/06(土) 21:58:15.48

今まで一番は荼毘かなあ。
今まで生きてきた中で一番の記録更新。
でもせっかく生きてるんだから、自分を縛るより、自分の五感を信じて楽しいことしたほうがいいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/07(日) 00:32:50.85

スクワットのみ
67kg→58kg　期間1年
始めた時は一日20回を毎日やってて最初の1ヶ月で3kg減った。
これは！？とおもって回数を50回に増やした。
2か月目からは余裕で50回できるようになってる。
筋肉痛にもならなくなってるけど今でも継続中。
今も回数は変わらず50回だけ。
食事制限は一切なし。
朝は食わないけど昼夜がっつり。
俺は食うのが趣味なので食事制限は無理だった。
今では何でそんなに食べてるのに痩せてくの？と言われるくらい。
正直毎日50回すれば誰でも痩せれると思う。
やり方も超適当。
少年時代に部活でやらされたあのスクワット。
マジおススメ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/07(日) 10:44:21.55

自動車教習所へ通って緊張とストレスで６キロ痩せたことがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/07(日) 13:23:27.92

結局ジョギングが一番痩せた
全身動かすし消費カロリー高いからね

風呂上りにストレッチじっくりやるのも実はかなり効果あると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/07(日) 13:58:19.94

DDRとレコーディングダイエットで
するするやせた
やっぱ運動と適度な食事制限だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/07(日) 18:07:42.60

>>67そんなにスパルタ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/07(日) 22:03:36.17

王道が一番痩せた。
5月94ｋｇ、今70ｋｇ。
ジム週３（２時間）、ウォーキング週３（30分）
ご飯は週４は使ってた豚バラと決別。
1200キロカロリー前後平均で、週１で2000キロカロリーくらい食った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/07(日) 22:58:00.00

脊椎間狭窄持ちで『運動』まではできなかったけど
それても生活改善王道できっちり減らした
早寝早起き、栄養バランス取れた適切なカロリーのほぼ全食自炊の食事、
夜間に余計なものを食べない、で停滞期なし月3kg減計24kg落ち

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/08(月) 16:17:54.31

自分もやっぱり王道だな
摂取カロリー約1,500kcal＋筋トレ＋有酸素運動＋犬の散歩
会社でトイレに入るたび個室の中でスクワット＆カーフレイズ
外出先では極力階段を使うようにした
最初の3年で30kg落とし、以降はたまにメニューを変えつつ継続中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/12(金) 03:37:58.90

とにかく歩く。一日1時間以上早足で歩いて、寝起きには筋トレ、夜は炭水化物抜きで三ヶ月で-6キロ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/15(月) 20:17:06.36

>>49
> 重要なのは、摂取カロリーを下げる事じ
> ゃない。毎日何もしてなくてもカロリー
> を消費してくれる基礎代謝を上げる事。
> http://duo100.blog.fc2.com/blog-entry-10.html

やる気がみなぎってきたよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/21(日) 23:25:56.83

美容やダイエットに効果的な裏ワザを大公開！

　http://biyouetc.web.fc2.com/

巷では、色々な美容方法やダイエット方法が紹介されています。
インターネットでも、
美容やダイエットの方法については知ることができるでしょう。
しかし、本当に効果はありましたか？
試したものの、効果が出ずに終わってしまった・・・
という方も珍しくないのではないでしょうか？、
私も色々と試してみたのですが、
残念なことに、ほとんどは効果のないものでした。
そうそう簡単には、
効果のある方法や得する方法は知ることができないと思っていたのですが、
こちらのサイト【　http://biyouetc.web.fc2.com/　】

をみて、美容やダイエットに関して、色々なことを知り、
実際にとっても効果がありました！
こういうことを知っているのと、
知らないのとでは全く違うものなんですね！
もし、美容・ダイエットに関して少しでも興味があり、
色々な事が知りたいと思っている方は、
是非、参考にしてみてください。
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http://biyouetc.web.fc2.com/

**Airu** · 2012/11/05(月) 17:59:31.74

『誰でも痩せさせるプロダイエッター』の公式ブログです。

ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。

【公式ブログ】
http://ameblo.jp/airualex/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/05(月) 19:08:31.09

8月から10月で95ｋｇ→80ｋｇまでがんばった
40代男朝昼とパン1枚とおにぎり1つぐらい食べて夜サラダ大盛
とにかく夜サラダはどんぶり大盛りで食べた
運動は軽く歩くかエアロバイクぐらいかな
リバウンドしないように現在維持に必死です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/05(月) 20:07:09.24

身長はおいくつなのかしら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/05(月) 20:45:40.73

182ｃｍです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/06(火) 00:04:04.63

すごい精神力だね。
たんぱく質とらなくてもドカ食い衝動こなかった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/06(火) 00:20:33.22

私は食事の仕方を気をつけてた
よく噛んでゆっくり食べる
これで満腹中枢が刺激される

あと、咀嚼しているときに口の中で食べ物がどうなっているか想像すると食欲が失せる
飲み込んだ後も胃の中で食べ物が混ざった図を想像するともうお腹いっぱい

私はこれで163cmで75kgをキープしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/06(火) 01:45:47.74

>>82
その体重でアドバイスされても

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/06(火) 04:21:40.69

ねーよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/06(火) 04:34:37.52

ほのぼのとしてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/06(火) 08:08:42.26

>>82
ドカ食い衝動来ましたよ～
でもね訳わからんジンクスなんだけど停滞したら少しドカ食いしてまた頑張ると
減りがまた加速したりしたから
勝手に押してダメなら引いてみろ作戦とか思いながらやってました
大したダイエットでもなくアドバイスも出来なくすいません～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/06(火) 18:31:32.04

王道でも絶食でも痩せればいいんだよ　
どんな方法で痩せようが元々筋肉ない奴はそんなにへらねぇ
187センチ98キロから71キロまで1日500キロカロリーにして落とした。
今は一日3000キロカロリー摂取してハードな筋トレしてる
筋トレ半年で71→75　かなり筋肉ついてきて逆三角形になったわ

ちんたら体重落としてる奴に言いたい

甘　え　る　な　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/06(火) 19:48:37.75

>>87
でもそんないい体になっちゃって
甘えられたいんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/06(火) 22:43:07.35

>>87
ウ板でアニキ達に掘られてこい

**Airu** · 2012/11/06(火) 22:45:40.12

『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。

ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。

【公式ブログ】
http://ameblo.jp/airualex/

【Twitter】
ID：
@AiruAlex

【動画CM】
http://youtu.be/xjoxlVcE2zQ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/20(火) 13:50:09.14

徹底的に小麦粉を抜いたらスルッと体重減少
どうやら自分には小麦粉が鬼門だったらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/20(火) 23:41:03.87

何かがきっかけとなってスルッと減ることって確かにあるね
自分の場合は骨盤締めて内臓アゲするエクササイズだったわ
スルっと体重と体脂肪率と腹尻モモが減った
あまりにスルッと行った名残のたぷたぷを残してw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/25(日) 11:20:14.66

>>92
なにそれｋｗｓｋ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/25(日) 21:45:07.37

>>93
なんの番組観て試してみたんだったかな～と検索してみたら、
9月25日放送の「あの日に帰りたい」のブル中野の骨盤矯正のヤツでした
今はそれにプラスして、同番組の足やせの方も試してみてるよ
個人的に合っていたらしく、使う筋肉をちゃんと意識してやってたら効いたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/26(月) 11:08:56.27

>>94
おお、ありがとう！ぐぐったら結構ヒットした。
いつもの運動にプラスしてみるよ。ありがとね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/07(金) 23:11:46.56

>>94
あの日に帰りたい、放送してたのかー
「ミラクルチェンジ」のワードで録画予約かけてたから
気付かなかったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/28(木) 00:38:26.28

低脂肪
低炭水化物より効果あった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/28(木) 03:16:36.15

ボクシング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/01(金) 08:40:29.20

喫煙ダイエットであっと言うまに－10ｷﾛ以上減って驚き。

喫煙ダイエット素晴らしい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/01(金) 12:23:16.98

食事そのままで適度なウォーキング
もとがデブでなかったんで体重は2、3kg減だが、体が引き締まった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/01(金) 15:08:56.51

昔、流行った国立病院ダイエット。
２週間で－５キロ。
今で言う、糖質制限に近いやつだよね、これ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/01(金) 15:29:58.22

リンパマッサージ。
http://weight-down.kym15721.com/index/rinnpa.html
体重が落ちにくくなった停滞期に、引き締め効果あり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/01(金) 20:47:25.13

夏に糖質制限&高タンパク&低脂質＋筋トレ＋有酸素でアホみたいに痩せた。
秋から筋肉増量のためダイエットは中止。正月頃には腹廻りに脂肪が目立って来たので再開。
二ヶ月間、糖質制限&高タンパク&高脂質は全然駄目だった。
今日から糖質制限&高タンパク&低脂質でトリモロス！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/01(金) 23:39:09.56

元々太ってなかったけど一時期、夜更かしして夜食(お菓子とかも)してたりで♂身長166体重59→63位まで太ったので、ダイエット開始し糖質制限をするというより徹底的に脂質制限をした。
1日の食事は
朝微糖コーヒー
昼オニギリ二個＋野菜
夜ビール一本、チューハイ＋ご飯茶碗一杯＋おかず。
運動は駅まで歩くなどの1日全ての合計30分の徒歩程度。
4ヶ月で体重63→56まで減り１年以上経ってもリバウンドなし。食べ物は揚げ物の豚カツ、唐揚げ、菓子などを殆ど食べなくなったらすぐに効果が出た。

たまに暴飲暴食するときもあるが、翌日は胃を休める為に胃が苦しいときは欠食するようにしてる。
個人的経験からいうと炭水化物を減らすより脂質を減らす方が痩せやすくなっていた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/02(土) 01:35:12.52

>>104
凄いなぁ～
でもそれでも４カ月はかかるのですね。
私も頑張ろうっと！

ストレス＆夜更かしで
同じく58→62まで太ったから以前痩せた脂質制限しようと思う。
糖質制限ダイエットは向いて無かった。
逆に食べ過ぎた…ＯＺ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/02(土) 02:12:04.54

>105
体重を計ったのが４ヶ月後で分かったので実際はそれよりも前に周りから激ヤセしたねと言われていたので、3ヶ月弱くらいで落ちていたかも知れないです。
糖質制限は自分は不健康さだと思いやらなかったんで正解でした。脂質制限だと必要なものを摂らないではなく、無駄を省く感じでおすすめです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/02(土) 03:00:41.26

>>106
105です。
アドバイスありがとうございます！
脂質制限楽しみながらコツコツ頑張ります(^^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/02(土) 08:43:26.58

時代は低脂質

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 01:20:46.66

朝飯、おにぎり一つ、昼メシ、リンゴ一つ、晩飯、サラダを三ヶ月続けて115→75キロに、髪の毛が抜けてきて止めました。
20年後の現在125キロ‥......もう出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 14:55:18.54

大学生の時、些細なことから一緒に昼飯食う友人がいなくなってしまい
一人飯が駄目だったので、100%ジュース1缶だけ飲んで済ませてたら
めっちゃ痩せたな。
たしか10kgぐらい。

1月で胃潰瘍になって入院して、一人飯も出来るようになって
すぐ元に戻ったけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 19:21:00.27

>>108
そうなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 22:20:18.22

毎日体重計に乗ってジム通いして無理矢理でも-700gにする。そして帰宅後200gだけ食べる。
ねるまえに水飲んで終了。
50g食べたら30分休憩。を繰り返して200g。

一人暮らしだからこそ出来る。

一年で120kg→53kg。
今は51kg。余分な皮が縮むのに2年かかった。業務用スーパーのゼリーのおかげ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 22:24:13.30

http://ul.lc/g1a

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 23:29:20.95

毎食30品目を心がけて、週2でプール2時間、テレビ見ながらCMの間は足上げ腹筋
ストレッチは毎日で、3ヶ月で12kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 15:05:10.79

>>112
200g何を食べたの?

まさか業務用スーパーのゼリー?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/08(金) 05:47:36.35

>>7
思いきり亀レスだけどスレチではないにしてもリバウンドしてるし方法としてはやっぱ駄目じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/08(金) 09:22:45.09

一日あたりたんぱく質50g 脂質なるべく無し糖質200g 塩分多めこれがベストだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/08(金) 10:08:27.53

なぜ塩分多め？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/08(金) 11:20:40.48

塩分多めにしないと朝立ちしなくなって不安になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 01:46:19.71

スープダイエット　夜の食事を野菜スープに置き換える
なるべく具はたっぷり、満足する量
60→52まで痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 21:24:32.77

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 21:59:00.43

>>120
期間は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/11(月) 13:42:45.71

ぎっくり腰で痩せた
痛みで3日間ほとんど食べられず
少し痛みが治まっても食欲なんて出ない
で結局1週間で4kg近く痩せた
でも全然嬉しくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 06:57:10.92

>>112
皮が縮んだのは自然と？
それともジムで運動して？
あと歳を教えて欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 07:50:54.55

人にしつこく聞いてる暇あったら実行しろっての

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 09:24:53.94

早起きして朝飯をしっかり沢山食べる　あとは食わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 13:26:09.99

スロージョギングは効いたね
やっぱり運動で痩せるのが一番

雪降って路面凍結してからは朝コーヒー昼サンドイッチ夜好きに食べる（つっても野菜煮たのとか）
でちょっとずつ減らした
７ヶ月でマイナス１３kg まあゆっくりだけどリバウンドなし
もう少ししたらまたジョギング始める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 17:31:41.76

やっぱり仕事して三食キッチリ食べるのが一番効率良く痩せる
車壊れて通勤に毎日自転車1.5km電車10分徒歩2kmの往復
仕事はちょっとハードワーク
朝はコンビニのおにぎりかパンだが、夜は酢の物を毎食採るように心掛けたら約１ヶ月で180cm95kg→88kgに７kg減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/13(水) 00:32:08.25

現在ダイエット継続中だけど
とりあえず最低目標までは徹底的に食事制限（食べない事も含めて）
36歳、174cm　今年の1月に最高体重で88kgだったけど今日現在で73㎏まで落ちてる

60㎏台まで突入したら本格的に運動して筋力をと思ってる
実際食べながらとか運動しながらってのは並では続かないわ
正直誘惑多すぎるしそれに負けてきたから太ってたわけだしさ

って事で段階踏んでやることにして今はまだ途中です
また数か月後ここに報告にきますわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/13(水) 16:56:38.61

去年の6月～12月の半年。
朝食と夕食はしっかり（合計1600kcaキープ）+酒
月曜から金曜日の仕事中の昼飯。
トマト中1個、トマトジュース、たまに+納豆（カップタイプ）。
176.5cm、82kg
　　↓
176cm、73kg

今、76kg･･･リバウンド。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/13(水) 18:21:43.86

>>128
それがわかってるのになぜ88

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/13(水) 18:46:28.55

>>129
もう筋トレ始めていい段階だと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/13(水) 20:52:06.02

【　荒業！】
<ヽ｀∀´>キムチで痩せる3つの理由
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
寄生虫による栄養搾取
ノロウィルスによる下痢
発ガンによる食欲低下
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/14(木) 13:48:27.56

きちんと3食(脂質控えめ)食って、間食しない
これだけでガンガン体脂肪なんか減っていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/14(木) 18:32:54.70

>>124
21歳。
ジムで筋トレ（３～４日に1回）。
有酸素運動２～４時間。
風呂で１時間。
皮は縮んだ。理由はわからん。

リバウンド無し。
暴飲暴食しそうになったら業務用スーパーの１ｋｇゼリーと
ゼロカロコーラを買い込んで食って出す。
何日か続けると暴飲暴食期から抜け出せるけど、
これやってる間は、基本、外に出られないから気を付けるべし。
これも一種のチューイングかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/14(木) 18:34:02.86

下痢便？になって外に出られない。っていう意味です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/15(金) 05:27:14.07

>>135
まあ体には良くなさそうだよね…
有酸素運動4時間ってのは凄過ぎる
しかも100kg超えなのに
根性あるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/17(日) 21:39:35.66

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/17(日) 22:11:02.21

バイオメトリクス@コナミスポーツ

１日1600kcalの食事制限＋マシンで筋トレ週３。
４週間で５kg痩せた。
但し５kg中２kgは担当イントラへの恋わずらいのせいだ。
何であんなに可愛いんだよ畜生

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/18(月) 02:59:45.81

残りの3kgはオナヌーです・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/18(月) 10:33:44.50

>>139
あたって砕けろ、もっと痩せるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/18(月) 18:45:09.99

139です。

>>141 ありがとう。木っ端みじん砕け散ってくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/18(月) 19:58:12.55

しっかり食事するのは二食だけにした
三食言い出したのはエジソンだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/19(火) 15:18:51.54

未分化ガン(まず治らない、あっという間に死ぬ)の可能性が高いという医者からの宣告

何も食えなくなって一週間で４～５キロ落ちた
因みに誤診だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/20(水) 12:41:47.23

フィットネスバイキング！！２枚組みのDVD！おかんのやつを借りてやってみたけど、
腰のクビレ出てきたわ
７キロやせれた
アマゾンやヤフオクに安いのあった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/31(日) 21:08:36.27

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/31(日) 21:44:12.97

>>145
その医者最悪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/31(日) 21:52:22.88

貧困ダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/31(日) 21:57:19.39

その日食べる予定のものを先にカロリー計算する
細かく計算してみると、想像以上に過剰摂取してることに気付くよ。
先に計算すると、食べる量が抑制される。
でも好きなもの食べてるよ。量が減るだけ。

これプラス、通勤ウォーキング一日1時間、気づいた時のドローインだけで
1ヶ月で4kg落ちて、ボディバランスが激変してきた。

前は運動して痩せようとしてたけど
それだけだと結局食べる量が増えて痩せなかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/01(月) 10:00:35.32

1食置き換えるだけ、抜くだけ、食前にこれを食べるだけ・・・・・
すべてに共通するのが、
「あとは、普通に食事をして・・・・・」

普通が間違っていたのに気づいてからでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/01(月) 10:18:57.15

>>150
気付いて良かったですね。きっと顔付きも変わったに違いない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/01(月) 11:30:23.93

懲役くらって規則正しい生活送ったらいつのまにか痩せてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/01(月) 11:35:30.27

おつとめご苦労さんです、兄貴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/01(月) 12:37:40.10

白い粉ダイエット
気持ちいいし、眠気なくなるし、万能感ハンパない
食事なんてしなくても白い粉だけでOK
少々お高いのが問題だったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/01(月) 17:47:08.13

カロリーは関係ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/01(月) 18:16:20.14

病気
食う量が半分なって半年で２５ｋｇ痩せた
食わないと痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/02(火) 13:43:50.43

スロジョグ１日おきに４０分
主食は玄米
糖分の入った飲み物は極力飲まない

これで179cm86kgから１年で64ｋｇまで落ちて
維持期突入です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/02(火) 14:14:19.28

ショコ+体重記録
毎日うんこ
食事1200kcal
ダイエットサポート系サプリメント

3ヶ月で160/73→60無理なく痩せたが、周りからは心配されたw
体力ついたし、風邪とかひかなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/11(木) 02:39:25.89

朝晩は普通に食事する
夜だけおでんを食べる
メインは大根とこんにゃくやしらたき
飽きてくるので他の材料も少し入れる

便秘解消になるし87Kgの旦那が三ヶ月で79になった

時にはどうしてもガッツリ食べたくなるから
そういう時は気にしないで食べる
ストレスはよくないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/11(木) 14:11:16.92

有酸素運動(ショコ)と軽い食事制限(1500～2000kcal)
8ヶ月で15kg痩せた
あまりの効果に自分が一番驚いてる
7年くらい前に食事制限だけでダイエットしたときとは体つきも全然違う
王道万歳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/15(月) 23:36:13.90

仕事のストレスがひどく家でも休日でも仕事のことばかり考えてた頃は食欲が自然になくなり痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/24(水) 20:33:14.77

食事……ダイエットを意識しない普通の調理方法で作られたものを、少しずつ食べる。頭の中でだいたいこれぐらいで許容カロリー内かなあと考えながら食べる。

運動……１日の摂取カロリーを1200kcalと考え、余分に取ったぶんだけ運動。歩きをメインで疲れたら寝転んで腹筋・背筋・側筋を鍛えたりストレッチしたり。脚が回復したころ再び歩く、といったメニュー。
週一回は好きなダンスを独学で練習してました。

生活リズム……規則正しくはなく、仕事を勤めながら、出勤前と昼休み、帰宅後は投稿マンガを描くという生活。夜中３時就寝、６時起床もしばしば。
時間を大切にするため無駄に食って無駄に運動するわけにはいかないため、むちゃくちゃな生活リズムでも痩せてました。

やせる以外に目標があること、普通の食事で適量を知ることが大事みたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/25(木) 19:09:42.84

ひたすら食べない
運動は続かないのがわかってるからしない
まともな飯は昼の弁当のみ、あとは野菜ジュースで空腹をしのいだ
13キロ落ちた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/27(土) 09:24:47.88

ひたすら有酸素運動と筋トレ。

食事制限なしで3月から始めて2ヶ月で
体重50kg→46kg　ウェスト73cm（汗）→64cmになった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/27(土) 10:39:49.93

漫画喫茶のバイトが忙しすぎて7キロ痩せた
ちょっとした食事制限もあったけど、食べ物のつまみ食い結構してたから食事制限にはなってなかったと思う

今は昼はガッツリで夜はコーンスープとサラダとかにしてる
どうにか維持できてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/27(土) 11:29:21.28

夕飯を焼酎と漬物だけで済ます。朝と昼はガッツリ食べる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/27(土) 19:46:44.67

>>164
もしよければ、
有酸素運動と筋トレのメニューをお聞かせ願いたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 00:15:27.42

>>167
ジムでスタジオ入ったりするから決まったメニューはないけど、

音楽に合わせてひたすら腹筋とバーベルするクラス45～60分orエアロビ系クラス45～60分
その前後にウォーキング6kmと水泳1km

だいたいこんな感じで週4～5日。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 04:21:26.06

三白断ち
白米、白砂糖、精白小麦粉を食べない
代わりに玄米、黒砂糖やメープルシロップ、黒パンならお腹いっぱい食べても可
コンビニとかで手に入りにくい、食べるのによく噛む必要があるなどの効果で
自然に痩せたよ
自分は意思が弱くて空腹なのに食べないというのがどうしてもできないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 04:57:18.99

>>168
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 05:02:12.75

食事ひたすらヨーグルトを食べて半分位に減らす
甘いのは朝だけ

運動毎日一時間散歩

生活リズム起床と寝る時間帯は同じで昼寝も時間を決める

便通は一日三回以上

三週間で７kg落ちた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 12:09:22.42

食事制限系は、置き換えとかも含めてはストレス溜まるばっかりで少し痩せてもすぐに戻るし、体重だけ減っても体型は変わらんし、全然ダメ
ジムも週に２．３度くらいしかいけなきゃ、時間欠けるほどの効果はなしだった。
家でたとえ１５分でも３０分でも地味に腹筋とかの運動を、とにかく途切れず続けるのが一番効果あった
食事はカロリーよりバランス重視で、基本は一汁三菜
食べちゃいけないものをつくらない程度にしとく

あと、何キロ痩せるとかより、なりたい体型をしっかり固めて、常にイメージしとく

たいしたことじゃないが、劇的な変化をもたらしたのはこういうこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 12:39:41.97

エアロバイク買って漕いで晩飯はザバスのウェイトダウン飲んで炭水化物油もの控えめの食事。
朝昼は食事内容変えず。ただし良く噛んで腹八分目安。
夜空腹感でたらトマトジュース飲んでた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 14:28:51.33

>>173
私もエアロバイク毎日30分以上こいで
食事は炭水化物抜きしたら
結構短期間で痩せた
週に1㎏ペースで痩せて行ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 16:12:31.65

>>174すげー
私もエアロバイク漕いでるけど運動すると異常にお腹空くから困ってる
運動しなかったらお腹空かないから断食とか出来るけど引き締めたいし、リバウンド怖いし
過去に極端な食事制限で15キロ痩せて速攻10キロリバウンドした。運動してお腹空くのどうにかしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 16:42:12.06

恋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 17:04:57.33

食事制限で５ヶ月で25kg痩せた
65kg→現在40kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 17:25:35.01

>>177
身体軽そうｗ
不健康ダイエットですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 17:53:16.25

>>177
すごいね！一日何Kcalぐらいとってましたか！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 18:04:51.08

リセットダイエット（炭水化物抜き、カロリー一日1000程度）＋踏み台昇降一日1時間生活を半年続け、
身長152センチ体重55キロ→体重44キロまで減りました。
が、成功後タガが外れ暴飲暴食してしまい56キロまで一気に短期間でリバウンド。
以後再び炭水化物抜きしてみたけど体重がほとんど落ちなくなってしまった。
結論
・炭水化物抜きはめちゃくちゃ痩せるけど、よほど意志が強い人でないとリバウンドの恐怖がつきまとう。

今はジムのインストラクター指導の元、栄養バランスのいい食事を一日1400キロカロリー目安に、筋トレ30分を一日起き生活を開始。
体重の減りは少ないけど、体の調子はいいし、つらくないからこれが正解だと信じ頑張り中。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 18:05:02.89

>>177
かなり不健康ダイエットだと思いますｗ

>>178
1000kcal未満に抑えてましたが、飲み会の時は必ずカロリミット＋2000kcal以下にはしてました。
朝無し、昼食べ、夜は友近の例のあれｗ
友近のはダイエット３ヶ月目で止めました。ちなみに152cmです

今はお菓子に興味無くなり間食無しで昼と夜がっつり食べてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 18:06:04.52

↑すみません！！間違いました…
>>178さんと>>179さん宛てです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 19:10:23.47

>>181
ありがとう！なんだかモチ上がります！
感謝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 20:04:14.42

朝起きて納豆ご飯食べて宅配便で働いての生活で20kg落ちた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 21:03:01.31

>>184
友達もヤマトですごいきれいに痩せてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/29(月) 00:31:11.20

>>180
リセットダイエット痩せるよね。
まぁ、ちょっと前に流行った糖質制限なんだけど。
ただ、生理痛が恐ろしく激痛になったから続けなかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/29(月) 13:55:32.61

リセットダイエットはやってはいけないダイエットワーストワンです
あれやってたら、体ばかりか神経まで壊して、最悪摂食障害になったり、
食べる＝太る思考に侵されて、NG食品を食べることが恐怖にすら感じるようになります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/04(土) 13:59:58.39

やっぱり食べないで動くのが速攻痩せる。動いたらお腹空くんだよなぁ
運動しすぎて夜めっちゃ食べちゃう。今日から白滝食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/05(日) 21:39:20.87

飯の量減らして運動がシンプルだが確実に痩せるね
飯は野菜だけ食うとかじゃなくバランスよく、運動は無理をしない範囲でOK
とにかく自分が苦にならない程度、つまりこれなら続けられるってレベルをとにかく続ける事が大事
一気に痩せるのではなく徐々に痩せる事でリバウンドもしないし健康にもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/05(日) 22:42:31.80

平日は、朝抜き、昼400kcal(糖質70g)、夜1000kcal(糖質100g)+焼酎、
休日は、朝食べて、昼抜き、夜は同様で、平均して20g/日ずつ体脂肪が減ってるような。。。
4月から

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/07(火) 02:27:15.16

食費制限ダイエット
食に対する意識が高くなり痩せる
地味だけど成功率高いやり方

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/07(火) 07:22:20.49

断食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/07(火) 09:19:28.78

当たり前っちゃ当たり前だけど王道
栄養考えてしっかり食べてしっかり運動
中学以来まともな運動してなかったけど
時間を掛けて習慣にしてしまえばなんて事なかった
疲れやすさと持久力のなさは筋肉が少ないせいだった
ダイエットで重要なのは体重を減らす事ではなく生活の改善なのだと思い知った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/08(水) 04:29:17.99

水中歩行+食事制限+踏み台昇降+筋トレ(微々)
今年の3月20日から始めて167cm体重80.7kg→68.5kg
目標60kg　まだ先は長い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/08(水) 05:44:26.94

夜の食事制限とウォーキング、あとヨーグルト
食事制限は結構食べる方だったから普通の食事になったというかんじで、そのあとゴロゴロ寝ないｗ
ウォーキングは大体毎日30分から1時間、とりあえず毎日週間づけるのを心がけた
ヨーグルトは朝晩、毎日すっきりなったわ
去年4月1日が172/68が
今61まで減った、今年中に58ぐらいまで落としたい（高校のときの体重）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/08(水) 09:03:17.26

炭水化物を控えて、茹でたもやしで代用。朝はプレーンヨーグルト。
週3でプールでウォーキング1時間。その後サウナ30分。
会社（7階）ではエレベーターを利用しない。
天気の良い日は駅まで歩く（坂道あり、1時間）。
3キロのダンベルを両手に持ちながら、踏み台昇降をお風呂上がりに毎日30分。
お菓子は食べない。野菜を多め、和食、肉は鶏肉中心、脂身は避ける。

あまり無理しない範囲で3ヶ月で165センチ68キロから52キロまで痩せました。
身体が締まって、洋服も13号から9号～7号。
産まれてはじめて「華奢」扱いをされて感動です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/08(水) 11:48:58.07

参考になるわぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/08(水) 12:25:21.82

>>196
激しい運動や特別なマシーンを使うこと無く、ながら運動と、生活の中の移動手段を筋肉を使うことに置き換える、
それだけで理想的な身体を手に入れられたんですね
文字で書くのは簡単だけど続けるのは大したもんだと思う

途中、体型がするする変っていくのが分かって、それもモチベーションになったんじゃないでしょうか

今後は食事や運動はどうされていくつもりでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/08(水) 13:32:46.43

週３でプールに駅まで1時間歩ける時間あるって
よほど時間と体力に余裕があるんですね
フルタイムじゃ無理だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/08(水) 13:49:31.68

駅まで一時間は朝の話だと思うしやろうと思えばフルタイム勤務だって可能だよ
さすがに帰宅が終電起床が夜明け前とかなら無理だろうけど
時間は作るもの
無理無理と言ってる間は無理だしそんな弱気じゃ絶対続かない
やろうと思ったらやってやるって心に決めないと！