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35歳からのダイエットその１
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/03(火) 18:22:05.57ID:fyBu5QXd
歳をとるとなかなか痩せません。
励ましあって頑張りましょう
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/24(水) 19:04:04.26ID:ezbfCRpj
>>24
うちの嫁さんは毎日酢を入れて飲み物飲んでたらもともと痩せてたのに更に痩せてしまった
快便にもなったらしい
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/03(火) 14:58:05.54ID:9BcXt+5Z
スロージョング、今日も頑張るべー
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/04(水) 16:18:49.14ID:HBMRTDbT
さぁ。中年のみんな。
今日も有酸素運動、筋トレがんばるよー。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/11(水) 22:00:31.82ID:JuvgMcDC
半年くらいサボってたツイストステッパーを引っ張りだしてやってみた
…10分で限界ってどんだけ運動不足だよ
いやいや、最初は少ししかできなくてもちょっとずつ慣らしていくんだよ…うん
それにしてもほんと汗かきにくくなった
こういうとこで年齢を感じるね
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/13(金) 17:05:57.76ID:fCPp1rzo
>>108
始める（再開）する事が大事さ。
体は少しずつ慣れていく。
お互いガンバロー！
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/14(土) 00:29:01.95ID:AhoMO1BH
30歳も過ぎたらある程度の美味いモン喰ってきただろうから
もう、ダイエット人生のみでいいな
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/14(土) 23:51:16.19ID:AhoMO1BH
背筋ピーン！でね
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/15(日) 22:32:55.16ID:rUQpqoCq
筋トレしてると腰に響くこの頃
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/15(日) 23:44:24.23ID:J6iAAvF1
１７０ｃｍ８７・５ｋｇから山歩き５ヶ月で１７ｋｇ痩せた４７歳男だけど、
ちょっと急激だったのか顔が老けた感じになった気がする。

輪郭がシャープに小顔になった部分はプラスポイントだが、
シワやホウレイ線が目立ったり、目が少し窪み、まぶたがブヨブヨした
感じになってるのが気になる。（腹部の皮がたるんだ感じに似てる）

歳が行ってからのダイエットはこういう感じになる可能性も高いから、
やはり若いうちにダイエットを成功させてきっちり維持するのが大事
なんだろうと思う。

ダイエットを終えて維持に入ったら、そのうちまた皮も張ってきて
顔の弛みっぽいのも無くなっていくのだろうか・・。
まだ標準体重まで後７ｋｇもあるのだけど。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/16(月) 15:29:03.05ID:WboYqrc9
39歳男
年始70→→今66
週3ランニングと週1サウナで落ちた
食事の量は減ったけど、お菓子とかは食べるし、、、
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/17(火) 16:47:01.93ID:WR2LOXjz
>>117
同い年だ。
俺も週２，３のジョギングしてる。
お互いガンバロ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/17(火) 16:56:19.28ID:n0xnOwXO
35歳男
170cm70kg→54kg
毎朝ウォーキング40分と軽い筋トレと食事制限1200カロリー以下を
4ヶ月続けた結果。
今は軽い筋トレと約2500カロリーで6ヶ月キープ中。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/17(火) 23:02:34.55ID:fc5L+DeV
>>120
それ結構な頑張りだよ。すごいね。
39歳にもなると自然と朝が早くなるけど
早朝ウォーキングするには腰が重いわ。
見習います。
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/18(水) 07:29:46.25ID:B5XYuDrC
クロール2キロを週2か週3で泳いでるけどゆるやかにしか変化ないのよね
だいたい1800k食ってるからか筋トレも入れたほうがいいのか。
ウォーキングでも毎日やったほうがいいのかな。考えさせられる。
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/18(水) 08:30:35.12ID:y2ilS78C
>>121
腕立てを1日に20～80回と腹筋20回ぐらいです。
自重のみで筋肉痛があれば直ぐやめます。
>>122
早朝ウォーキングは4ヶ月でやめました…今の時期は暗いので。
まだお腹の脂肪が気になるので、また春から始めます。
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/18(水) 13:13:13.21ID:KJ7Pbhbk
ウォーキングで痩せたのは最初だけだったなー
エアジョギングとかいろいろやったけど

今は食事控えめにして筋トレしかしてないけど
有酸素してたときと同じくらい痩せてる
筋トレの日は2000~2500キロカロリーしない日は1500キロカロリーでやってるよ

しかし30越えたらそれまでと同じ生活してたら気づくと88kgまで太っててびっくりしたよ
今は68kgくらいかな 最近計ってないけど腰周りが見た目痩せていってる
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/18(水) 13:29:50.92ID:B5XYuDrC
>>124
ありがとうございます。
自重でも充分やれるんですね
目から鱗ですわ。プールに加えて
自重筋トレもやってみようと思います

>>125
身長にもよるけどすごいですねー
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/18(水) 23:48:32.37ID:riIEyNz5
>>125
分かるわー
自分も標準体重ー2kgになったらパッタリ落ちなくなった
いつも通りのジョギングをしてても。
以降は筋トレをメインに維持モードを継続してる。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/20(金) 01:10:26.19ID:oP8neD3U
ダイエットなんぞ若い時にやらなくて良かったと思ってる。
食いたいもん食って飲んで最高だった。
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/20(金) 16:25:43.53ID:0/gWtstA
38歳まで174cm/85kgのデブだったが、運動に目覚めて今は63kg。
今思えば、若いころに痩せていたら違った女を女房にしていただろうか。
いいや！
今の女房で俺は大満足している！
女房以外の女なんて考えられないよ。！
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/21(土) 10:10:48.00ID:CirbKoH3
32のときに掲げた目標57キロを達成できないまま早3年
あと6キロを今年中に頑張りたい
標準体重に近くなると減らないなー
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/21(土) 18:47:28.16ID:iPe3b1cm
一応スイミングでまったり落ちてる。
年末から始めて7キロ落ちました。月3キロペースやね。
もっと早く落としたいんだけど
付き合いもあるから食事これ以上ぬくのもなかなかきつい。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/21(土) 22:12:01.96ID:RoDjiA3h
>>130
ホントそれ！
標準体重からさらに落とすのは至難。
もう諦めかけてる自分。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/22(日) 21:12:51.35ID:JfP+aUun
どういうわけか35歳すぎてからぴたりと体重が落ちなくなった
落ちないけど増えもしないから、リバウンドせずキープできてると考えるべきなのか
でもあと10kgは落としたい
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/23(月) 16:16:56.37ID:UFWIVP6J
>>134
現在が何kgなのですか？
おデブではなさそうですが。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/23(月) 19:23:01.64ID:QMR+vxH5
唐澤貴洋は40298歳だからおまえらはまだまだセーフ
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/25(水) 17:16:53.88ID:tJH8ntSy
もう二度とあの頃のような体型に戻る事は出来ない、もう二度と・・・
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/25(水) 22:09:22.79ID:vaFZd9hg
バナナ食ってたら好きなもの食べてても一ヶ月で１０キロ以上痩せれる
だけど飽きるし保存効かないからなかなか続かない
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/26(木) 00:10:58.93ID:YuPKOdoh
俺は陸橋を渡るぜ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/26(木) 14:12:55.13ID:szVSdrsY
じゃあ俺のデロリアンに乗せてあげるよ
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/26(木) 21:57:47.99ID:ANJVqF/j
このスレ初書きこみです。
歳とると痩せないって本当ですね・・・。
今まで156cmで44kgをキープしていたのですが、食生活は変わらないのに太る太る・・・。
50kgまで太ったので何とか元に戻しましたが、食生活がきつい。野菜と豆腐ばっかり。
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/27(金) 14:22:22.45ID:4S28XCeG
>>148
ウォーキングをされてみてはいかがでしょう。
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/27(金) 15:05:09.69ID:lgC1Tps0
こんなスレあったんですね。
11月の中旬に90kg超えからダイエット始めて今日で68kgになった。
とりあえずもう少し落としたいんだけど、どこまで落としてキープするべきか迷う。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/28(土) 15:36:19.45ID:xYAQFk6q
>>151
標準体重±3の所で維持モードに。
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/02(月) 01:10:42.54ID:nff/O5co
月間150km走ったのに1kgも減ってないや。
歳のせいか。。。
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/02(月) 07:10:09.89ID:cgYUk4TP
王道ダイエットで減量中でとりあえず１０kg落とした
ずっと記録してて気がついたけど生活リズムが狂うとカロリー気をつけてても太るね
３０になって間もない頃にこれ気づいてたらなあ
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/02(月) 18:38:31.81ID:eVAAI8Dw
最初このスレ見つけた時「なんで35歳から？」って思ったけど
たしかに30代半ばからがくっと代謝と筋肉が落ちて痩せにくくなるね
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/03(火) 14:19:44.58ID:z2WUtZst
ある意味、自然の摂理。
「35歳過ぎたらダイエットなんて気にせず、食べたい物を食べなさい」と神様がおっしゃっているのかも。

「じゃが食べ過ぎはイカンよ」ともおっしゃている。
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/03(火) 18:32:37.88ID:G00FrmWa
糖質制限は頭ボーッとしてきて集中力も無くなるしたぶん回転も鈍くなってると思う。朝は軽くだけどご飯食べるようにしたらましになった。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/03(火) 23:27:51.94ID:Hape1r1z
>>159
自分も糖質制限してた時は頭がボッーとした。
集中力がなかった。
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/07(土) 10:48:20.06ID:ClyotDRU
>>159
分かる、今まで職場で速い正確、成績No1だったんだが糖質始めて痩せたは良いが
仕事は遅くなるし偶にゲシュタルト崩壊如く自分が何やってたのか判らなくなる事があるわ

一食位メシ食うかなぁ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/08(日) 15:45:59.50ID:r8meztZj
軽い運動と間食我慢で2ヵ月で4kg減らせたんだけど
肌が妙に柔らかくなってタルタルしてる・・・
若い頃は減量するだけで体がキュッと絞られる感じだったのになぁ
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/08(日) 22:55:24.50ID:xy2eZ0iG
170cm 73kg →67kg　体脂肪率22%→17%

1月中旬からスタート
それまでもウォーキングはしてた
基本、食べるのは自由で、毎日十キロのジョギング

自分の場合、十キロのジョギングで消費カロリーが750程度
膝が痛むこともあるので最近はクロストレーナーも取り入れ、消費カロリーが1000程度になるようにしてる
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/09(月) 15:55:34.58ID:UjBBeCIr
今だに年末年始で太った分の３kgが取り戻せないよー
誰かタスケテー。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/09(月) 17:32:02.17ID:Cd/x6dbe
1月頭からやって身長180で82→72まで落ちた。
プールと食事制限だけでも割と落ちるけどそろそろ筋トレメインに切り替える予定。有酸素だけだと見た目だらしないし。
目標は20代前半のころの65以下なんだけどこの調子だと夏頃には行くかなあ。
今は花粉症きついから有酸素はひたすらプールしかやりたくないし
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/10(火) 23:39:46.39ID:r6NNpZzL
現在38歳。
30歳になってから太り出したから
週に3、4回のジョギングと食事制限でなんとか現状維持してるけど40になったら
辞めて好きなように食おうかと思ってる。
なんか我慢ばかりで馬鹿らしくなってきた。
20代の頃はジョギング定期的にしてりゃ何食いまくっても太らなかったけど
30超えたら食事制限や抜かないと増えるようになった、、、もういいや
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/15(日) 13:06:44.96ID:V7VEWVi6
37歳♀ 160ｾﾝﾁ68ｷﾛ 体脂肪38%→54ｷﾛ 体脂肪28%

一年半かけて、サーキットトレーニングと食事制限（間食しない、夜は炭水化物摂らない、朝、昼は腹八分目）で痩せたんだけど、停滞期なのか、ここ二ヶ月近く体重が減らない…
せめてあと4ｷﾛ落として、独身時代の体重に戻りたい。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/17(火) 10:54:31.36ID:7UxxXS7P
>>168

＞40になったら
＞辞めて好きなように食おうかと思ってる。
＞なんか我慢ばかりで馬鹿らしくなってきた。

これはある。
自分も我慢したり、カロリー気にしながら食べてるのがアホらしく思う時がある。
ちな、現在３９歳。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/17(火) 12:40:01.78ID:58bXRYq4
一度、落ちるところまで落ちるといいよ

そしたら、またきっとダイエットへのモチベーションがあがるよ

ソースは俺
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/18(水) 11:08:55.01ID:ouStlap6
毎年の健康診断で経過観察レベルで引っかかった段階でダイエット始めるとよろし
なかにはメタボで引っかかっても他はなんともないという人もいるが、そういう人は癌リスク高くなる可能性も
ソースはうちの父親と伯父と親戚の男衆数人
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/26(木) 10:53:18.78ID:t+/5OqlG
お初投稿です。

[身長/年齢]163/35♂
[初期値]67.0kg 25%（2014/2/3）
[現在値]59.2kg 20%
[方法]ライザップ的なメゾット
[コメント]
20代55kg
30代60～69kg

社会人になってから運動を一切せず、食べ歩きばかりして、昨年ラーメンを300杯、酒を毎日飲んていて、流石にヤバいと思い、週2回のジム、自主トレ、
1日1500㌔カロリー、酒は週1～2回にしたら、変わってきた。

何よりもγGTPが、1ヶ月で、200→30に劇的に低下。

ジムから延長を勧められましたが、標準値になってきたので、明日で卒業して、緩やかに現状維持をしたいと思います。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/27(金) 19:00:30.98ID:4rSzjA4g
私もこちら初です
>>178のテンプレ借ります

[身長/年齢]165/35女
[最小値]48.0kg
[現在値]74.8kg （2015/3/27）
[最大値]82.5kg（2015/1/1）
[方法]スーパー糖質制限を短期、その後はスープダイエットなど
[コメント]
出産、育児、結婚のストレスで随分増えました。
ストレスのはけ口に、大盛りの夜食と深酒、夜更かししていました。

80過ぎた時は絶望しかなくやけになりましたが、ここ数ヶ月節制をしていたら、
7キロほど減っていたと気が付き、弾みがついたので糖質制限でがんばってみます。
肉、卵、魚、納豆、豆腐が食べられるので今のところつらさはありません。
夏の夏祭りに、華奢な体型で子供と浴衣を着るのを目標にがんばります。
（今着ると夫におすもうさんと言われてしまいます）

糖質制限は2ヶ月くらいスーパーでがんばって、その後は野菜中心の王道、
たまに一週間スープダイエットを組み合わせたいなと思っています。
弾みがついたり、本気になってモチが上がっている今、短期決戦でがんばり、
その後は維持につとめて、二度とこんなに増やさないようにしたい。
80越えの時は、諦めとヤケでまったく痩せようと思わなかった…。
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/30(月) 20:24:39.25ID:ZKjXa2XI
初カキコ
158/60/32%
35女O
既婚者を好きになってしまってどか食いした
反省はした
さっき下腹を測ったら92あった
低炭水化物とダダモとドローインで頑張ってみる
みんな頑張ろうね
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/19(日) 22:28:07.70ID:hUynWs7e
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/19(日) 23:37:07.92ID:A64J9Zi3
ガラスの仮面50が早く出ますように
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/22(金) 07:37:37.24ID:lqztM2d1
去年35歳になり
タバコやめて一年で10キロ太った
中年太りなのか禁煙で太ったのかわからないけど、体重がなかなか落ちない
助けて
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/24(水) 21:55:25.93ID:jB4zzAQO
ステッパー20分踏んだだけで脚ガクガク
脂肪は20分以上運動しないと燃えないとかだった気がするけど
20分以上運動するのがもう無理ですじゃ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/15(日) 19:39:31.58ID:rZGFnF6q
158センチ18歳の頃38キロ、ずっと43から46くらいを行ったりきたりしてたのに結婚してから64まで増えた…！
一回52まで落としたのに、また増えて57キロー！
五キロくらいはけっこう落とせるんだけど、ダイエットに飽きてきちゃうんだよね
どうやったらモチベーション高めたままダイエット続けられるんだろ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/09(日) 05:17:03.99ID:VagQjwSt
名前は何にしよう♪
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/09(日) 11:16:45.34ID:GfkOiTT7
>>189
最新の研究では脂肪燃焼は運動開始3分半後から始まるらしいから
最低２０分とか気にしなくてよい
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/09(日) 14:37:08.49ID:6DYLg9nH
35越えると筋肉は減り、脂肪が増える
筋トレを取り入れなければサルコペニアは進行する
筋トレ、有酸素運動何をやっても筋繊維数は減少の一途
筋トレすれば筋繊維が太くなって繊維数の減少を補完できる
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/17(月) 12:41:20.25ID:E5iekRF+
何をやっても60kgを切らなくなってしまった
体脂肪も減らないし、30代後半になるとほんと代謝落ちるなあ…
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/15(火) 18:05:14.84ID:SEGo7JQ0
>>190
スペック似てる。
25歳で出産するまで44キロ前後だったのが
産後太りしてダイエットしては戻りしては戻りで現在45歳で59キロ。
4～5キロはダイエットで落とせるんだけど途中で飽きるというのも一緒だわ。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/04(水) 18:25:55.36ID:ivQFrKGM
ごめんあげる
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/05(木) 01:26:59.41ID:28V/OEHO
体重を落とすだけなら食事制限。カッコいい身体になるためなら食事制限と筋トレと有酸素をずっとやり続けるしかない
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