アトキンス・ダイエット part 7
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アトキンス・ダイエット
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm
アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
http://www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm
Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440
Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145
前スレ
アトキンス・ダイエット part 5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/
過去ログ
アトキンス・ダイエット
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm
アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
http://www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm
Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440
Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145
前スレ
アトキンス・ダイエット part 6
http://toki.2ch.net/shapeup/kako/1260/12601/1260105221.html
過去ログ
アトキンス・ダイエット part 5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/
アトキンス・ダイエット part 4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/
アトキンス・ダイエット part 3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
アトキンス・ダイエット part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/
http://unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/
アトキンスダイエットで繰り返される質問と批判
Q1.脳へ供給されるブドウ糖が減少するので、集中力や記憶に影響がある。
A1.ケトーシスが起こればケトン体を使用するので影響は出ないはずである。
インダクション期は低血糖の可能性もあるので、やばいと感じたら食事を見直した方が良い。
Q2.グリコーゲンが枯渇した状態になるので、糖新生が起こり筋肉が痩せてしまう。
A2.アトキンスに限らず王道ダイエット以外は、糖新生で筋肉が痩せてしまう。
ただし、アトキンスダイエットではケトン体の利用分だけ糖新生は押さえることが出来る。
それでも、できるだけ筋量低下を小さくするため必要タンパク質・必須脂肪酸をとりつつ、
できる限り糖質をとるべき（運動強度（心拍数）によるが）。
筋肉はある程度犠牲にして体脂肪を削ぎ落とすのをまず優先して
痩せて負荷が減った状態で糖質コントロールをしながら筋肉トレーニングをすると良いでしょう。
Q3.ケトン体生産は肝臓への負担が大きい。
A3.これはYES、確かにリスクがある。
肝臓の能力にも個人差があるので、一概には言えないが、元々肝臓が悪い人は注意すべし。
ケトアシドーシスは症状で即解るので、そん時は119。
Q4.タンパク質の分解は尿酸値を上げるので痛風や動脈硬化の原因になる。
A4.代謝産物のアンモニアの問題だが、100g～200g程度の蛋白質だと窒素量は16g～32g、
よってアンモニアは8g～16g、この程度が腎臓を通ったくらいで障害は無いと思われる。
それより通風は遺伝的素因が大きいらしいので、なったら諦めてアロプリノール飲め。 Q5.ケトン体・尿酸が多くなるので、血液のph値が酸性になり（アシドーシス）、骨粗鬆症の原因になる。
A5.まず、血液のph値を酸性にしないために、
エネルギーとして使用されなかった余剰アセトンは（皮膚含む）呼吸や尿からも体外に排出されるので、
水分量を増やせば体外排出量は増えてアシドーシスは予防できる。
また、ホメオタシスもあるので、骨粗鬆症になるには時間がかかり、問題ないレベルだと思われる。
（ 血液を中和するために、骨のカルシウムなどのミネラルが使われると言われている）
1日2リットル～3リットルの水を飲んでも尿の量が少ない場合は即座に中止しましょう。
腎障害のある人にはアトキンスは禁忌です。
Q6.セロトニンが出なくなって鬱病になるリスクあがる。
A6.トリプトファンは低糖質でも輸送体できちんと脳に到達するので、
セロトニン不足のうつ病になる心配は無い。
Q7.ケトアシドーシスになり、昏睡、死亡というリスクはあるか？
A7.1型糖尿病、つまりインスリン製造障害の患者以外では心配する事はないと言えます。
アシドーシスによる昏睡の診断は、高血糖であるかどうかがまず第一にあり
高血糖である事は糖質を大量に摂取したという事に起因します。
正常な人の場合はここで膵臓からインスリンが出て
血糖をエネルギーまたは備蓄用として中性脂肪に変換して
血糖の値を恒常しようとするので問題ありませんが
1型の人はインスリンが出ない為に処理できず滞留します。
低炭水化物ダイエットを行っている人はそもそも糖質量が制限されている為に
血液中のグルコース量も糖新生により保たれてはいるものの、
高血糖には物理的になり得ず、従って高血糖による体内水分量の低下（脱水）、浸透圧の上昇という
昏睡への向けてのサイクルはおきないことになります。
（但し 水分摂取量が極端に少ないとケトン非排出問題が起きます）
文献や糖尿病の対策Webサイト等で誤解が生じやすいのは、ケトアシドーシス→昏睡 と 中間部分を
意図的にか説明不要との判断か削除している点です。 Q8.アトキンスは肥満で死亡した
A8.昏睡状態下の（入院後の）高カロリー流動食が肥満の原因との事
http://www.cnn.com/2004/HEALTH/02/16/atkins.widow/index.html
http://news.bbc.co.uk/1/hi/world/americas/3483143.stm
http://www.usatoday.com/news/health/2004-02-10-atkins-health_x.htm
以上の疑問・批判は語り尽くされているので、以後カキコしないように。
住人も見かけたら、速やかにテンプレへの誘導してください。
アトキンスダイエットには以上の様なリスクが有ると、よく言われますが、
たちまちに症状が出るモノではなく、個人差があり、全然平気な人もいます。
まず、安全と言われるぐらい（短期的）に行うことをお勧めします。
「そんなリスクは承知の上だ、だからどうした」という毅然とした態度でいきましょう。 役立ちネタ
ゼリーdeゼロって糖質はゼロじゃない
実践した人のデータ
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
http://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm
甘味料まとめ
●まったく小腸とかで吸収されない甘味料●
・エリスリトール ： 人口甘味料の王者、ショ糖の8割の甘み。ラカントSの主成分！
・ステビア ： インシュリン抵抗性まで回復してくれる甘味料！（小売少なく高い！）
・サッカリン ： 発がん性が怖いと言われているけど少量なら！？
・アスパルテーム： メタノール毒性が囁かれているけど、取りすぎなければOK?
・アセスルファムK： 高熱にも強いが、単体では変な甘みなのでブレンドが必須？
・スクラロース ： ちょっと流産リスクが動物実験であるとか無いとか不安な点
●ほんの少し小腸で吸収される可能性のある甘味料●※糖アルコールに多い
・ラクチトール ： ロッテゼロの主成分、甘み少な目、ビフィズス菌増やす。お腹下る。
・キシリトール ： 虫歯予防にもなる糖アルコール、犬にあげたらやばい。
・ソルビトール ： 浸透圧性下痢を引き起こす、ラクチトール以上の威力？
●小腸で吸収されるが、非常に緩やかな為急激なインシュリン分泌を防いで低血糖症を防ぐもの●
・トレハロース ： オリゴ糖の一種だけど、極端に吸収速度が遅いメリットあり。
炭水化物とは
炭水化物＝食物繊維＋糖質
糖質＝糖類＋でん粉＋オリゴ糖＋糖アルコール
・食物繊維：食物の難消化性成分のこと。多糖類（以下参照）が多い。炭水化物だけとは限らない。
・糖質：（炭水化物のうちで）消化吸収されない食物繊維を除いたもの。
・糖類：糖質のうち単糖もしくは二糖で、かつ糖アルコールでは無いもの。
アトキンス 誘導期間中（2週間)に お勧めの食材。
【調味料】
クレイジーソルト、やさしお(低ナトリウム塩）、薄口醤油（低糖質）※減塩醤油は小麦割増で危険
ラカントS（甘辛タレ作成、焼鳥タレなどにかなり便利）、オリーブオイル、マヨネーズ
【食材】 ※鶏肉の皮付は誘導期は高脂肪のほうが有利なのでお勧め、カッコ内数値は100g中の糖質量
卵（0g）、白滝（0.1g)、こんにゃく（0.1g)、寒天(0g)、羊肉（お勧め）、鶏肉（もも推奨）、豚肉（バラ推奨）、牛肉（バラ推奨）
魚介類、シーチキン缶（80g缶で0.1g）、木綿豆腐（1.2g）、ほうれん草(0.3g)、サラダ菜（0.4g）、ちんげん菜(0.9g）、からし菜（1.0g）
サニーレタス(1.2g)、もやし（1.3g）、ニラ（1.3g）、きゅうり（1.9g）、マッシュルーム（0.1g）、まいたけ（0g）、しめじ(1.3g）、ひじき（1.8g）
乾燥おから（5.9g）、油揚げ（1.4g）、がんもどき（0.2g）、くるみ（4.2g）、マカデミアンナッツ（6.0g）、チーズ（1.5g）
タイカレー
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8842401072.html
エネルギー225kcalたんぱく質6.6g脂質17.2g炭水化物11.0g 米のボディビルサイトでパスタの代わりに
シラタキヌードル食おうとかいう記事があってワロタｗ
向こうでも「シラタキ」なのな
>>10
オメガってオメガ３の事？
コルチゾール減らすから意味あるよ。
筋肉量をより保ちながら脂肪をおとせる。
こんにゃくを食用としてるのは日本とかつての統治下にあった地域だけだからね 過疎ってるので、勝手に現状報告ｗ
5月中旬からアトキンスを始めた36♀ 身長162cm
開始：66.7kg(32.4%)
現在：50.4kg(19.8%)
気が向いた時に散歩するだけで、運動は全くしていない。
推奨サプリなどは全部飲んでるんだけど、
糖質の制限よりも、サプリを飲む方が辛い。
なんで外国のサプリってあんなに大きいのｗ
アトキンス始める前よりも肌はキレイになったし、
正直こんなに簡単に痩せて良いのかと思ってますｗ
あと2kg減らしたら、今度は運動を中心とした生活に変えます。
アトキンス中の皆さん、頑張りましょう。 >>16
ダイエットは維持が肝要だからね。（アトキンスならメンテナンス期）
食事、運動ともに良い加減の生活習慣になるといいね。 >>18
FANCELのマルチビタミン
米を食わなくなったので、ビタミンB欠が心配なのだが
全部入りを買って飲んでる。
リンク先中程に
but the study didn't examine how supplements and vitamins might affect health. "There is much more research needed to begin to understand that," he says.
病院の中でアンケートをとって「飯を食う人は病気になっている」「トイレに入ってお尻を拭く人は病気になっている」と言っているのと変わらない様な気がするが？ まあこの手の調査はなw
ただ少なくとも飲んでもたいした効果はない、と読んだ。
やっぱサプリ前庭の方法論はきついよ。 >>16です
相変わらず独り現状報告ｗ
今日現在：48.4kg(18.8%)
目標体重に限りなく近づいてきたので、運動中心に生活に変えます。
>>18
遅レス杉で見てるかどうか分かりませんが・・・
飲んでるビタミン剤です
ビタミンB群
ビタミンC・E・A
ビタミンA
マルチミネラル
カルシウム・マグネシウム
亜鉛
コエンザイムQ10
アルファリポ酸
GTFクロム
EFA・CLA
ビオチン
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸
=α-リノレン酸
インスリンってのは、糖質を脂肪細胞と筋肉細胞に入れてミトコンドリアでエネルギー化させるだけど、そのエネルギーが余ったら体脂肪に自動的にさせちまうわけ。
で、インスリン=太るホルモンと呼ばれるの
でも、筋肉だけに糖が行ってエネルギー化されれば問題ないじゃん？
ｵﾒｶﾞ3はそれをやってくれる作用がある
脂肪細胞に糖が行かない=脂肪にならない
筋肉細胞に糖が行く=筋肉になるし、エネルギー化する
もちろん、食べる糖質は少なくし、アミノ酸を血中に増やしておくことが前提ね 低炭水化物ダイエットでの、サプリメントは飲まないとダメ
つーかダイエット失敗の元になるから重要項目の１つ。
タンパク質、脂質をスムーズにエネルギー化させられないと、
肝臓が糖新生するためのエネルギーが足りなくなるし、炭水化物中毒のデブタイプは余計な苦しみを味わうことになって挫折しやすい。
タンパク質のエネルギー化にはビタミンＣが必須。
ビタミンＢ群がないとエネルギー化するための補酵素が働かない。
ミネラルはビタミンを上手く働かせるし、タンパク質の代謝に欠かせない。
楽にこのダイエットを成功させたいならサプリメントは必須。 ケトン＋が±0になってもた
思い当たるのはラカント入手作りチーズケーキと
ノンアルコールビールのオールフリー >>26やったなｗ
ケトンになるための
脂肪と筋肉がとうとうなくなったんだよｗ
ｗｗｗ すみません
1日２食で
キャベツの千切り‥100g
牛小間切れ‥300g
ホールトマト‥200g
シナモン‥2g
塩・胡椒‥適量
キャベツのうまたれ‥大さじ一
を食べてますが減ったと思ったらまた急に太りました‥
サプリが無いと駄目ですか？ やっぱり栄養バランスが悪いとやせないんじゃないかな？
私もサプリやめた途端、体重が落ちなくなったし。口内炎が出来始めたよorz >>24
ほとんど糖質摂らないアトキンスなら
Ｌ－カルニチンの方が効果あるんじゃない？ このダイエットって米への執着がない人にとっては楽だし確実に効果あるけど
体重落ちるのはある程度までだなデブ→小デブまでは楽だけど一般的な標準体形は遠いわ ひさしぶりにアトキンス開始
とりあえず肉と魚と豆腐と野菜だけの生活に入った
まあ肉だって１日に1000円分買って食べてみると
それだけでお腹いっぱいになる量なので
炭水化物なんか不要だから
今回も成功するはず
>>37
メンテナンス期を失敗したんですね、分かります。 焼酎飲みながらピーナッツを食ってたら止まらなくなって、一袋ペロッ。
翌日、体重が1kg上昇してた。もとに戻すのに1週間かかった。
やはりピーナッツは危ない。 先日「溶連菌」にかかってしまい、のどの痛みと熱で丸1日半
ロクに水分も取れなかったら、念願の40kg台に突入したお。
もう20年以上は49.5kgとかになれなかった。
まあ当然だけど回復してちょっと食べたら51kgになってしまい
現在再度50kgの壁を破ろうと頑張っているところ。
まあ、運動なしではこれが限界だろうね。 今日からアトキンス初
脂肪25％８６キロ１８０センチ
マルチビタミン 越えん財務 肉魚卵シーチキン 水分 食物繊維さぷり
目標75キロ
一日目ケトスティック購入
水４L飲む
小便が以上にでる
塩分とりすぎたかも ４ヶ月目、18キロ減りました。
オンゴーイング中に糖質20グラムくらいでも減少しなくなったので
ほぼインダクションと変わらない食事です。 野菜食べたい。
みなさんはATOKINS社の製品って買われてますか？
自分はアドバンテージバーを個人輸入しています。
どうしても甘いモノが食べたいときに活用しています。 昨日でインダクション終わって今日からオンゴーイングだ。
インダクション終盤にラカントＳ買ってきたが、これは凄いね。もっと早い時期から使ってれば良かった。
デカフェのコーヒーに入れて飲んでうまい。 自分はアマゾンでエリスリムを定期購入で買っています。
５００グラム１,４００円位だったと思います。
エリスリムは砂糖の３倍の甘さがあるそうです。
が、自分の感覚的には砂糖の２倍程度のような気がします。
どうしても食材に甘みを付けたい（焼き鳥ダレとか）や
クリームチーズのケーキを作る時に使っています。
ラカントSは値段とカラメルっぽい味がとスーとするのと腹を下すので
自分は使うのをやめました。
飲み物は緑茶か通販で安く買ったノンカロリーの清涼飲料水です。 ラカントＳやパルスィートの糖質（というか炭水化物）ってカウントしてる？ ラカントやカテキン、コントレックスで腹下せる人がうらやましい
目下5日分貯蔵中
いつ来るかわからんが引き裂かれる痛みと出血に耐えねばorz カロリー０だろうが清涼飲料水はアトキンスではNGだろが
馬鹿デブはやっぱりダメだな >>49
え？ どこに書いてありますか
不勉強で申し訳ないです。
どうか教えて下さい。 >>48
食べてたら悪いけど、おからオススメ。一日200ｇくらい食べたらもりもり出たよ！ 四日目 1，5キロ減 小便が異常にでる
多少つらい
まぁがんばる
アトキンス支持の江部先生いわくラカントはつかっていいらしいです
自分はまだ使いませんが >>46
俺はカウントしてる
細かくカウントする癖つけないとなあなあになるから 41だけど、コカコーラzeroとかはジュースが飲みたくなった時にたまに飲んでるよ～。
メンテナンスになったら、炭水化物の量を見て
少なそうなのを選んだらいいんじゃないかな？
何でもガチガチに駄目ってしてたら、続かないと思う。
今日は50.4kg体脂肪26.9%でした。
最近、朝の体重測定時に服を脱ぐのがとても辛い。 だからか さすが肥満
納得した
肥満の考えって凄いな
一週間ちょっとめ
体重かわらず 非常に集中がもたない
常にケトンが検出されるようになった
そろそろ体重落ち始めるかな？？ もう少しで2週間 ケトンは高い数値で検出されるよになってきた
体質が変わってきてる傾向を意味すると考える
しかし体重がなかなかおちない
便秘傾向なためそれも気になるところである
一気に絶食で落とすべきか、少量の玄米をたべて腸を一回キレイにするべきか・・
悩んでます・・やはり食物繊維のパウダーだけでは・・
一度玄米を摂取したほうが腸には優しい気がする
もしくはバナナか
肉と魚とマヨネーズなどだけではどうしても運動が一時間ぐらいしかもたない（気分的に）
油が糖分の代用としてエネルギー消費されるのは理解してるつもりだがもちろん糖新生も含む
セロトニンの関係？？なのか疲れやすくやる気が出ない傾向にあるような気がする
あと心拍数が平常時で10ぐらいあがってる
運動時も心拍が上昇しやすい傾向にある
84㌔２４％体格大（骨格的にも）
目標体重77キロ１５％以下
なるべく筋肉は残し脂肪を減らしたい が、やむ終えない場合は絶食にて無理やり落としたいと考えてる（ほんとに最低限の炭水化物とサプリメントと野菜のみで）
ダイエット期間は二月末までをめどに達成したいと考える
なにかいい情報お持ちでしたらアドバイスなどお願いします。 上げるなくそデブ
コテハン消してから質問しろ
そしたら解決方法を教えてやる ５７です
２ｃｈは初めてなもんでコテハンの意味もわかりませんでした＠＠；
すいません
今調べました＠＠；
さっそくですがよきアドバイスありましたらお願いします。
現在２週間目体重変動なし ケトン検出
マルチビタミン コエンザイム 肉 マヨネーズ 魚 卵
シーチキンヨーグルト100グラムほど 水２リットルぐらい たまにえごま油
粉の食物繊維
なにか改善点あればお願いします
運動は有酸素三十分から一時間 筋トレ２０分 週４で
死ぬほどデブと顔文字が嫌いなんだよな
答える気失せるわ ここの人は親切だよ口は悪いけど
本気度を測ってるのかもしれないね
巨になる人は私もそうだけど一般人類に比べて極端に意志が弱いから んじゃ、まー前スレの455に免じて教えてやるか
>>57>>59
サプリメントの摂取が足りない
ビタミンＣ(ｱｽｺﾙﾋﾞﾝ酸･粉末)買ってこい
1日5～10gを飲め
便秘解消と脂質･蛋白質代謝に欠かせない
ビタミンはB1B6を別個に買って2～3倍飲め
ミネラルが不足だから
亜鉛
マグネシウムを別個に買って倍飲め
エゴマ油は毎日！
たまにはダメ
水は2ﾘｯﾄﾙ以上飲まないとダメ！
これをやって集中力不足、体重が減らなかったら、お前はアトキンス向いてないから諦めろ デブとか書いている人いるけど、自分もデブだからここに来てんでしょ。
バカだけ言われるかと思ったら、肥満とか書かれるし。
体系も性格も駄目だったら救いようがないね。
サプリメントはマルチビタミン・マルチミネラルでいいんじゃないの？
便秘対策にはレタスとかも食べてみては？結構便秘には効いたよ。 >>66
＞サプリメントはマルチビタミン・マルチミネラルでいいんじゃないの？
アメちゃんの高容量のやつならいいけど、日本の店舗で販売しているやつはダメ。貧弱すぎる。
＞便秘対策にはレタスとかも食べてみては？結構便秘には効いたよ。
レタス？w
便秘対策の基本は、水分、脂質、食物繊維だよ。それらが足りてない可能性が高い。
俺は男なので苦労しなかったが、女性の方が何かと便秘がちなので苦労はするかも。 蛋白質と脂質のみで
野菜一切食わずにビタミンＣを大量飲みで
毎日三回ンコ出てる
BMI19の女がここにいるけど？ 試験紙持ってないけど
唾が甘い感じがする･･･発動したかな？ >>71
ビタミンCどのくらい飲んでる？
ヘタに食物繊維摂取するとお腹が張る気はする。 ｱｽｺﾙﾋﾞﾝ酸(ビタミンＣ)をそれこそ
3～10g以上を水に溶かして飲みたいだけ飲んでる
マジで体調が良くなるし、どんどんンコがスルッと出る
飲まなかった日は普通に一回しか出ないから、ビタミンＣのせい
検索するとビタミンＣは腹をゆるくしてくれる このダイエットに適したレシピ本って無いの？
親が作れる料理が無いといってなかなか協力してくれないから上手くできない
アトキンス限定でなければ低炭水化物系ダイエットのレシピでできるだけ糖質減量を試みる方法もあるけどお勧めレシピ本ないですか？ 自分は見たことなんだけど、江部さんが低糖質のレシピ本を何冊か出してるよね。
アマゾンで江部康二で検索するといくらか出てくるよ。 >>76
英文は無理
それに英文ということは海外向けのレシピになりそうなんで合わなさそう
>>77
江部康二で検索すると、糖尿病患者向けや主食抜きとしか書いてないんですが、アトキンス並みの厳しい糖質制限レシピなんですかね？
>>78
リバウンド率０％！人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る！
成功者のボディコントロール 驚異の『吉川メソッド』ダイエット
検索してこの２つが出てきた
上の方が良さそうな気がするけどどっち？ 鶏もも肉の素揚げにポン酢か麺つゆ（糖質ゼロの自家製）か
牛肉薄切りのしゃぶしゃぶを上記麺つゆでか
豚肉薄切りのしゃぶしゃぶを上記麺つゆでか
目玉焼きか卵焼きかゆで卵に塩かマヨネーズ
をローテーションで自分はやってます。
しゃぶしゃぶは水で煮るだけだし
糖質が少ないレタスや白菜やネギやきのこ類が合うので
アトキンスには向いています。
自分も吉川メソッドの本は買いましたが、手が込んでいて
毎日作るのは大変だと思いました。
自分で作れないものは毎日続けるのも難しいと思います。 糖質ゼロレシピならトータルワークアウトの本がいいだろう >>79
江部式はアトキンスより緩め。お酒OK(焼酎・ウィスキー・糖質0ビール)、
炭水化物も最初からごはん1杯/日程度OK。
レシピ本は1食の糖質量(野菜・調味料由来)が目安で載っているので
メニューのレパートリーを増やしたい方には向いているかも。 糖質０のプロテインでのクイックチャージ感がたまらなくイイよ。
一瞬で食事が終わるから、仕事や趣味がはかどる。 吉川メソッドがTVでやっていましたが、
あれ本当に２ヶ月という短期間の結果なのかな？ ちょっと信じられない。
自分のトレーニング指導を受ける人のみしか指導しないといった姿勢も
どうも自分には合いません。
それなのに本を出していて、アトキンスに関して何も触れていません。
皆さんの意見を聴かせていただけませんか。 ふすまパンはイントロダクション中でも大丈夫ですかね？
糖質は10gくらいに抑えているのですが
やっぱり肉魚中心にしたほうがいいかな >>86
ぐぐったら糖質が大体35g/100g(食物繊維除く)ぐらいか。
インダクションなら8枚切り食パン1枚までだね。 >>86
インダクション中は糖質は２０グラム以下にするので
野菜取りながらだと糖質摂取管理が難しそうですね。
ふすまはお通じにも良さそうなので成功すると
アトキンスが楽になりそうです、がんばってください。 アトキンスでイレギュラーなふすまパンを何で取り入れたがるのだろうか？
ふすまパンが食べたければ、アトキンスじゃなく別の低炭水化物ダイエットをすりゃいーじゃん。
自分が楽なダイエットを始めりゃいーのに、短期間で強引に痩せたいバカデブなのか？
たった2週間でも「炭水化物みたいなもの」がないと不安になるくらいなら、アトキンスの真似事はしない方がいいのに。 小麦グルテンを練って１ミリ代に切って揚げたら
さくっくさくのパフみたいなのが出来た！
エリスリム掛けて食べるとチョーウメェ。
アトキンス中には中々味わえないサクサク食感で止まらない。 ケンタッキーフライドチキンは食べても大丈夫ですか？
もちろんポテトとかは食べずにチキンのみです 部位にもよりますが、オリジナルチキンなら１つ１０グラム以下なので
オンゴーイング中に食べれると思います。
衣を意識して剥がせばインダクションでも１本くらい大丈夫そうです。
ちなみに、ファミマの骨付きフライドチキンも１本１０グラムだそうです。
外出中に鶏肉食べたくてファミマがあると衣を取ってよく食べます。
フランクフルトはどこのも大体５グラムくらいだそうです。 インダクション中は３～４本も食べられないのか
一部外食でケンタッキー考えてたから残念
てかインダクション中は実質外食できない？
しても意識的に残さなければいけないものが出てくるぐらい厳しい？ 外食はファミレスや居酒屋、定食屋を選んでたな。
サラダとか焼き魚なら食えるから。
ただ基本は自炊だよね。 確かにアトキンス中は外で食べるのはキツイね
自分は、焼き鳥屋で塩、焼肉屋でタレを注意してなんとか、
コンビニは鯖や鮭の水煮缶やソーセージの袋売りのやたまごろう、
これのローテーションだった。
今は弁当持って行ってる。
>>91の食への欲求の高さ(食い意地)がなんか……
そういうマメさがあるから太ったんだね 所さんの目がテン！が切っ掛けで５食ダイエットが伸びてるみたいですね。
アトキンスと同じでインスリン分泌量を抑制してのダイエットのようです。
アトキンスにも応用できないかと思い今日から行なってみます。
最低２週間やってみます。 ブロッコリーのような食材の食品成分表を調べてみると、
糖質＝炭水化物ー繊維＝5.2-4.4=0.8となっていたので
結構すくないから、食べていいのでは？と思っていたのですが、
低糖質系のサイトによっては「１００ｇあたりの炭水化物量が５ｇくらいある」ということで
ブロッコリーをインダクション中はあまり食べないほうがいい食材に
分類しているところも結構あります。
１００ｇ中の炭水化物量５ｇまんまで考えると、
確かにトマトより多くなっちゃうんですが…。
あまり堂々と「５ｇ」と書いてあるので、やっぱこの業界（？）では
炭水化物量で考えるのがセオリー？と悩んでいます。
どちらを重視すべきでしょうか？ 食物繊維も多量に食べるとウ＊チが出る迄、おもりになって体重減少が鈍る
ことが質量保存則から容易に分かる。
２週間のインダクション中にブロッコリー(低糖質な野菜)でお腹一杯にされたら
ダイエットの効果測定が出来なくなるから炭水化物(食物繊維込み)と言っている
のかも。 先生本人が既に亡くなられているので確認できませんね。
インダクション後は「体重が1kg／月になる様に炭水化物量を自分で調節
しなさい。その目安が40g／日で、人によってはインダクションと同じ20g／
日のままの場合もある」と本に書いてある。あなたが自分でブロッコリーを
食べる量を決めたら良いのでは？ -1kg／月となるように。
>>101
100です。お返事ありがとう！
確かに食物繊維を大量に食べて、特に便秘になったりすると、
体がとても重くなりますね。
しかしお通じにはある程度の食物繊維はいいものだと言われていますし、
人の体質によって変わってくるのかもしれませんね。
特にこれといったノウハウがないようであれば、
自分の体で実験してみようと思います。
現在インダクション5日目で、まだ体重は-1.1kgですが、
今後の様子を見つつ調整してみます。 インダクション中は肉魚卵に限定しておいた方がいい気がする メンテナンス中の方がいたらちょっと伺いたいのですが
現在メンテナンス2週目に入ったところで1日の糖質量が120から150g程度
かつ2200kcal程度のカロリー摂取で体重維持できています
ただ朝一で計っているケトン反応がウロペーパーでまだ＋が出てしまっていてちょっと疑問に思っています
これってケトン反応消えるまではさらに糖質量増やさないと駄目なんでしょうか？
体重自体はすでに糖質量と言うよりカロリーの方に敏感に反応するようなので現在の代謝は通常状態っぽいです 理由の解説をしてやってもいいけど、レスした途端に、いつもの否定厨が訳知り顔で否定質問文を投げてくるから応えないｗ オンゴーイング失敗しちゃった。
40グラムの糖質と1200キロカロリーで10日で3キロ増えちゃった。
インダクションに戻って5日で3キロ減った。
自分の体ではオンゴーイング以降は不可能なのか・・・ 糖質40gで体重が増えるってあるんだね。
糖質でカウント出来てない物があるか、食事の量がすごく多い
とかでは無いですか? 糞詰まっただけだったり、浮腫んだだけだったりじゃない？
何か足りてないもの足したり、余りすぎるものを減らしたら
ひょこっと元通りになるんじゃね？ >>106おいｗ
１週に5gずつ増やすのがセオリーだろ？
なんで40gなんだよ
アホ
１週 25g
2週 30g
3週 35g
4週 40g
って4週目でやっと40gじゃないのか！？ あと1200kcalの食事は少なすぎ
その分、タンパク質と脂質が減るからダメ >>109
なぜ1週目から40グラム摂っていることになっているのでしょうか？
確かに40グラムになるまでは減っていたのですが、
40グラムに増量してから２週間ほど体重計に乗ることができず
２週間後に体重計に乗ったら３キロ増えていました。 さあ？アンタが40gの糖質で太りやすい体質だってこった カロリー教がどうのしつこいバカがうざいんですけどー 7日目
169cm、84.6kg ♂
82kg位で止まってるんだけど運動しないと無理？
食事は低糖低炭水化物だけど量とり過ぎかも、ケトンは微妙に＋
アドバイスお願いします >>119
この7日間の体重変化や食べたもの、サプリなど細かく晒せば
口悪い人たちがアドバイスくれると思う
どんなに罵られようと正直に全て晒した方が後々のためだ 追加
朝昼がコンビニだから苦労してます。
皆さんどうしてるの？ >>122
ソーセージって炭水化物多くないですか？
一日20gに抑えたい（実際はオーバーしてそう）ので買ってない
確か5g以上入ってるのが多い >>123
1袋5グラムは知ってるよ、何年やってると思ってるんだ。
何袋食うつもりだよ。 >>123
表記がないものは食べない
炭水化物のみの表記の場合は全て糖質と判断する
その位でいい ソニー新社長兼CEO平井氏の素顔
ttp://jp.wsj.com/japanrealtime/blog/archives/9278/
平井氏に関するほかの驚くべき事実は、2003年に85キロあった体重をアトキンスダイエット法(糖質制限法)を使って20キロ減量したことだ 祝！一年継続！
180 95 32%から始めて、昨年末に77 20%へ
もう一生炭水化物食べなくてもいい気分だし
ちゃんとやれば必ず結果出るから始める人は頑張れ！
今日も焼き肉食べ放題いってきます もやし大豆って、炭水化物が全て食物繊維だから、実質糖質ゼロだよ。
すぐ対外に出ないと、体重にプラス１になるけど、3日たてば、マイナス２くらいにどんと落ちるし、
お勧め。。。唯一オッケーな野菜と思う。でも、もやし大豆ですよ。普通のもやしじゃありません。
念のため。
今マイナス5キロ。
取っていサプリは、ビオチン、Ｌカルニチン、ビタミンＣ Ｑ１０
オメガ３、マルチビタミン 亜鉛
皆の取っているサプリ、また、このサプリや栄養素は取っておいた方がいいっていうのがあったら教えてください イントロダクションは肉魚葉野菜を推奨していますが、自分はどうも脂身の多い肉魚が苦手です
その分ささみやタラなそどの白身魚は好きなのですが、これに油脂分としてアーモンドやくるみは追加しても平気ですか？
このナッツはずっと食べていられるくらい好きなんですが、イントロダクションで良い結果が出ないなら迷っています デブな上にバカはやめとけよ
お前には無理
インダクションすらまともに理解できんのか
なにがイントロダクションだ
糞が インダクションでしたすみません
GHのサイト何度も見たのですがもう死にます 12月から初めて-12Kg
飲み会やら正月やら鍋パーティーやらと、
いろいろ障害はあってそのつど停滞期があったが、
順調に減ってる。
毎日スマホで体重管理しているが、
順調に減っていくのがモチベーション。
ケンタッキーばかりたべてます。
あと８Kgやせたら止めます。
ケンタッキーどのくらい食べているのですか？？
もし良かったら
日々のメニューとか教えてくれたら嬉しいです。。 今インダクション四日目なんだけど
ヤクルト400LTを飲んで良いのか悪いのか判らないｗ
カロリーオフバージョンではあるんだけど糖類ってあるから少なくとも二週間は飲まないとして
今後どうなんだろう？ 所でもと体重を書かずに○kg痩せたって書くヤツってどういうつもりなの？
100kgと80kgと60kgじゃ全然意味が違うのに
減った数値で自己満足にしか見えないので是非もと体重を書いて下さい どうでもいい。
もっとアトキンスに関する議論をしたい。
自分20g以下でないと体重の減少が極端に悪くなる。
もう1年近く、ずっとインダクション状態だよ。
推奨サプリも飲んでるし、もう少し食事に幅がほしい。 アトキンスやりながら激しい運動やってる人居る？
元プロキックボクサーなんだけど、3ヶ月で100kg→ウェルター級(66.68kg)まで落とした。というか当時これ以上の階級が全然無かったｗ
6試合目で生涯初KO負けで廃業。
感想：
体脂肪減らすには最強のダイエット法だと思う。
筋肉増量させたいスポーツ選手には向かない
試合毎に打たれ弱くなってく。練習でも分かった。
脳がやられるダイエットだった。
凄いな。
ただこのダイエットはアスリートがやるもんじゃないよ。
筋肉や脳に負担が掛かる上、栄養も偏るからな。
どっちかというと退屈な人向けだと思う。 自分の弱さを認められないプロキックボクサーｗが、敗因をダイエット方法のせいにしてるｗ
みっともない男ってイヤね～ｗ アトキンスは確かに脳には良くないな…ヤン・ノルキアとかいうK-1の選手が
アトキンス実践して20キロ落ちたけどかなり打たれ弱くなった。んで、翌年消えた。 >>143
アトキンスでスカスカになった脳でレスしてください！ 今、インダクションの4日目なんだけどやたらと体調がいい。
今まで常に体がだるくて重い感じがしていたのは
デブのせいだとばかりおもってたけど
炭水化物のせいだったのかも
こういう人、他にいますか？ >>145
俺も比較的そうだったかな
体よりも頭の中がスッキリした感じはあった
それまで別に淀みを感じてたわけじゃないけどクリアーになった感じ
米喰いの甘いもの好きで量摂る方だったから炭水化物中毒っぽかったんだろうね >>146
レスありがとう。
自分だけじゃなくて安心した。
以セロトニンが出にくく鬱っぽくなりやすいと指摘されたことがあって
タンパク質の量が劇的に増えたからセロトニンも増えてシャキッと動けるようになったのかもしれない。
どっちにしても以前とは断然違って毎日がラクだ。
アトキンス続けてて久々に糖質を摂ると次の日4、5キロ増えてる。
2、3日アトキンスで元の体重に戻るけど、糖質の保水力恐るべし。 インダクション中に血液検査受けた結果がきて、中性脂肪が平均以下になってた。
でも血糖は標準だったんだけど、こんなもんなのかな？
血液検査の結果で効果がわかる項目ってありますか？ >>149
自分は肝臓の数値のガンマgtpと、149さんと同じく中性脂肪が良くなっていましたよ。
空腹時血糖値は元は150と高めでしたが、標準になっていました。 >>150
レスありが㌧
だいたい基準値くらいなんだけど、中性脂肪だけ30mg/dlと妙に低い…
ググってみたらあんまり低すぎるのもよくないってあったからどうなのかなと思って。
あと、インダクション中でけっこうシビアに糖質制限してたのに空腹時血糖が85ml/dlとそんな低くなかったから、ちゃんと出来てなかったのか気になって。
やっぱりケトンでチェックしないと、血液検査では明確な指標になるデータは見えないのかな。
体重はあんまり減ってないんだけど、ずっと貧血気味だったのが今回初めて全部基準値クリアしてたからよかったよ。 血糖値は糖新生で一定に保たれるから低くなるとはないと思いますよ。
自分は家系が血糖値が高めだったのが、標準に戻ったからアトキンスやって良かった。
アトキンスは健康面にも良い結果が出るから、ダイエット方法としてだけで納まっているのがもったいない。 アトキンスを元にした健康状態を良好に保つ食事療法はけっこうあるよ
ただ厳密にいうと「インダクション押し」じゃないからそうと気付きにくいけど >>151
血糖値とケトン生成は意味が違うから、アンタのその考え方はまったく無意味
血糖値が85ってのは普通(正常)当たり前の健康体って意味だと理解してる？
例えば75や65だったらむしろ異常疾患を疑うよ？ 自分の場合
検診の結果良くなる項目。
肝機能 GOT GPT γ-GTP 下がる
中性脂肪 下がる
HDLコレステロール 上がる
クレアチニン 下がる
悪くなる項目
LDLコレステロール 上がる
>>152-155
ありがと。血糖理解。勉強不足ｽﾏｿ。
見直してみたら>>155の言う通り、他は基準内低めなのにLDLだけ高めになってた。
(HDLは検査されてなかったのか空欄)
LDL下げるよう食べもの気をつけてみる。
試験紙買えるところないでしょうか
三牧海外からになったから高い だからケトンは誰でも出んだから、いらないんだって
インダクションレベルなら確実に脂質代謝になるのは当たり前の事実
なんでいちいちケトン試験紙要るんだよ
そんな金あるなら肉食えバカ
まったくどんだけバカなんだよ ミネラルサプリは必要だとかビタミンとったらいいとかあるけど
サプリつかわないとどうなるの？
薬局屋とかで比較的簡単に入手できる
ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルとかでおｋですか？
試験紙は始めの3～4回使っただけで飽きた。
糖質20g以下にすると簡単に色変わるから。 >>161
人によって体調が悪くなる。
サプリメントとっていると、ダイエット中でも栄養不足で
体がだるくなったり無気力になるのをある程度防げる。脂質代謝も捗る。
日本製はあまり質がよくないと言われている。
色々自分で調べて納得の行くものをかったらいいよ。
上記の通り、
交感神経症状(体調が悪い、甘いものが異様に食いたい)を防ぐ役割と、
体重減少の停滞期を妨げる効果がある
個人の体質や環境(ストレスなど)で代謝に関わる効能をスムーズにさせる
そして、タンパク質をしっかり摂っていても、筋肉を減らしてしまうタイプがいる
ミネラルサプリ、ビタミンサプリ、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸をしっかり摂ると、筋肉を減らさずに済む効能もあるんだよ >>164-165
アリガトン。できれば良質のものが欲しいけど通販だと時間がかかるので
ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル買って来た
３日ほど連続で脂肪が減って筋肉減ってないような数値がでてたけど
昨日あたりから筋肉へって脂肪減らない感じの数値がでて一喜一憂モードだったので
よいタイミングだったと勝手に思うことにします。
ミネラル足りないんだから推奨量より多めに飲んだほうがいいって意見があるけど
記載量どおり飲んでおけばいいよね？
肉食いまくってるから肉に含まれる成分は摂取過多になるんかな～？ 足りてると思うのは勝手にどうぞ
結果はテメエの体が証明するだろ
バーカ
なんでバカデブはいつも得手勝手に解釈するんだろうな インダクションの代わりに、絶食３日間・朝にユーグレナ３条・飲物はマテ茶
これで４日目からケトン体が反応する。 ２週間も掛からないな 絶食すると交感神経を高ぶらせるストレスホルモンが出て脂肪沈着しやすくなるよ
そうなるといくらケトンが出てようが痩せなくなる
低炭水化物ダイエットの元祖アトキンスでは1日三回食事(場合によって5回の頻回食)をすすめる理由
江部Dr.自身は二回食をすすめているけど、溝口医師は糖質制限で頻回食を推奨
溝口一派の淀さんも頻回食をすすめてる 釜池医師は一回食をすすめているけど、糖尿病だけしか興味ない医師ってさ、なんでか血糖値を上げてしまうコルチゾールに関してはまるッと無視するんだよな～
それこそが低糖質ダイエットをしても痩せない原因なのに、糖尿医師二人は無視し続けてるのは何でなんだろうね？
一食なり二食で本人は満足しているためストレスにならない。 >>171
御岳百草丸がアトキンスの味方になるということですね。
コルチゾールが血糖値を上げるソースが有れば貼っていただきたいです。 >>173
そんなエビデンスを求めるまでの話かい？ >>174
笑えないか？
この馬鹿は誰も使ってないもの(なんとか百草丸？)を出してくるんだ？
当たり前の代謝の話なのに、馬鹿には理解できない内容だとはね
このスレにいて、この程度の知識も持たずにアトキンスしようなんて馬鹿の能力すごい！
ちょっと驚いたｗ 百草丸はともかくとして、
コルチゾールと糖新生の話なんか、
いくらでも拾えるだろ？
なにをいまさら？ってことなんだが？ >>174
アトキンスの話題が盛り上がればと思い書き込みましたが馬鹿な書込みでした。
申し訳ありません。 急激にやせるのはいいが
蛋白質をといていても筋肉は減り
脂肪があまり減らないな これからアトキンスダイエットを導入しようかと思い勉強中のものです
お恥ずかしいですが、まだ質問出来るようなレベルの知識もありません
今まではカロリー計算のみで2ヶ月間（134kg→123kg）まで落とせましたが
3ヶ月目に入ってからイマイチ効果が出なくなり、アトキンスダイエットの導入を決めました
現状スペックは165cm 123kg 27歳男です
今までサプリメントとしてEPAとブルーベリー、それと眼精疲労対策のQPコーワiなどを摂取していました
ブルーベリーとQPコーワは眼精疲労とドライアイがあまりにもひどいので使っています
頑張って勉強して、トライしたいと思いますが至らない部分ばかりですがよろしくお願いします >>181
そんなにドライアイがひどいならまず眼科いけ >>182
行ってますけど片目しか見えないんでもう片方に全て負担がかかるから付き合っていくしかないとのことで
一応目薬等は処方してもらってますけど、PC関連の仕事なのでなかなか改善しません
眼精疲労から頭痛が来て仕事も手につかなくなるのでQPコーワiがないと辛くて 目にはブルーベリーよりルテインが効く気がする
スレチだが試してみて >>184
ありがとうございます、よく調べて購入を検討してみます >>185 以下列記したものを即購入しな
目にもアトキンスにも必要
ビタミンＣ(アスコルビン酸を買え)
ビタミンB1、B6、B12
亜鉛
マグネシウム
マルチミネラル
亜麻仁油かエゴマ油(どっちかで可)
全て別個で揃えて、規定の量の2～3倍を水2ﾘｯﾄﾙと飲むように >>187
無知で申し訳ありません、ネットで調べてみたところビタミン類は単体で売っていないものが
混じっていまして、マルチビタミンだとまずいでしょうか？
また、アスコルビン酸に関しては粉末のものを毎日飲む水に溶いて引用するのがいいんでしょうか
再三の質問で恐縮ですが、愛用されているメーカーなど参考にしたいのでご教授願います >>188
iHerbでLEFのMIX(銅抜き)とオメガ3の腸溶性カプセルの買えば？
やや値は張るけど、その価値は充分ある。 >>188
ビタミン・ミネラルはDHC使ってる
アスコルビン酸は楽天で250g800円メール便送料無料ってのがあった
ビタミンCは作りおきせず毎回溶かしたほうがいいらしいけど俺は一日分を作りおきしちゃってる
酸っぱいのが好きなら水に溶かして飲めばいいし苦手ならカプセルとか料理や飲み物に混ぜるなど工夫してみれば？ 自分は無糖ヨーグルトにアスコルビン酸を砂糖代わりに入れている。
砂糖の様に見えるがなぜか酸っぱい。 たくさんのアドバイスありがとうございます。
>>189
英語に疎いので中途半端な理解ですが、腸溶性カプセルのアスコルビン酸のことでしょうか？
海外のサプリメントは質がいいと聞きますのでiHerbでの購入を検討してみます
>>190
DHCのサプリメントは値段が手頃なので今まで使っていました
アスコルビン酸をカプセルで飲むという発想はなかったので、参考にしたいと思います
またこれら摂取するサプリメント類の糖類もなかなか気になります、今はインダクション中なので
かなり厳密に制限しており、眼精疲労の薬も糖衣を洗い流して（どの程度流せばいいのかわかりませんが）
服用しております
今使っているDHCのサプリにも眼精疲労の薬にも糖類の成分は表記されておらず計算が難しいです つか、DHCだけはやめとけ。
吸収効率とか無視した産廃だから。 >>192
オメガ3脂肪酸は腸で吸収するから、
LEFのオメガ3サプリでも腸溶性カプセルの選らんどけって話。
その他ビタミンミネラルは、MIXなら一般的に言われてる、
1日の摂取量を越えてる(かつ、摂りすぎにならない)量ふくんでるから、
LEFのMIX(マルチビタミンミネラルのこと)と、オメガ3(DHAとEPA、オリーブ油)で、
通常必要なサプリ的な成分は摂れるよ。
ビタミンCをもっと摂取したいなら、
アスコルビン酸じゃなくてエスターCとか追加したらいいんじゃないかな？
アスコルビン酸は安いから良いけど。 >>187だけど、援護射撃がスゲエｗ
>>192
補足
亜麻仁油、エゴマ油はサプリじゃないよ
スーパーなんかで油のコーナーに売ってる、ちょっとだけ高い食品
これは手近なものでも十分だから
水晶体と視神経に効果あると読んだ
個人的には視界が明るく感じる
推奨サプリもアトキンスと目のために最低限は揃えた方がいいものを列挙した
蛇足:糖衣くらいグチグチすんなデブ
初めから糖衣のないもの探せばいいだろアホ
ビタミンB単体は大○製薬のネ○チャーメイドがあるだろが
ドアホ オリーブ油(ω9)は焼き物に使う意味でならいいけど、「痩せる」という意味では効果ないんだよ
ちょっと無駄なのね
焼き物には使えないけど、ω3系の脂肪酸は心臓だとか動脈硬化とか、炎症を抑制する、カテコラミン抑制とか
悪玉コレステロール降下とか
筋肉にエネルギー流して、脂肪細胞に脂肪をつかないようにもしてくれるのよ
(説明面倒だから機序は訊くなよ、既に一度書き込みしたからもう嫌だ) 脂肪がほとんど落ちないからＶＡＡＭ飲んで運動しようと思ったが
低糖質ダイエットしてる奴はＶＡＡＭは効果ないとか言われた
効果ないの？
亜麻仁油のむと筋肉落ちにくくなんの？ あれこれサプリ飲むより品質のいいのを選んで種類絞るのがいいね 脂肪がほとんど落ちないからＶＡＡＭ飲んで運動しようと思ったが
低糖質ダイエットしてる奴はＶＡＡＭは効果ないとか言われた
効果ないの？ >>196
なんかよくわからんが近頃流行ってる
フィッシュオイルサプリでもよさそうだな >>201
つか、フラックスオイルは酸化するから摂るだけ無駄。
毎日NEWボトル開けるなら別だがｗ
酸化しないようにちゃんとしたカプセル入ったサプリが1番。 これって筋肉落ちないの？それで基礎代謝が落ちてリバウンドとかないのかな？ 筋肉落ちるから運動は最小限で
まさに運動嫌い大食いのバカ巨デヴ向きダイエット
リバウンドするかどうかはダイエット終了時までに如何に食生活を改善するかにかかってる
以前通り喰えばすぐ元に戻るのは当たり前の話 基礎代謝は体重に比例するものだから痩せりゃ誰でも下がる フフフ…ラカントSを買ったんじゃあとカレー粉も
これで味のバリエーションが増えまくりだ >>196
加熱調理用ならインカインチのグリーンナッツオイルがあるよ
180mlで1680円
調べてごらん ルーには小麦粉入ってるからかな？
粉はどうだったかなぁ、日本メーカーのは入ってるんじゃなかったっけ？ >>202
フラックスオイルはフィッシュオイルとは違うよ
フラックシードオイルならアマニ油のこと
まぁ身体に入れば効果は同様だけどな、ただ素材は別物
みんなちゃんと勉強しなよ… >>212
わかってるけど？
フラックスオイルは酸化しやすいから、
アマニ油を摂取しろとか言う奴は馬鹿だって言ってるの。
だったら酸化対策してあるフィッシュオイルサプリ摂れと。 アトキンスダイエット中にミンティアってやめといたほうがいいかな？
口臭がどうしても出るんだよね…歯磨きもしてるしモンダミンするんだけど
まだ臭いするらしい 糖アルコールは吸収されないけど血糖は上げるらしいね 小分けのエゴマ油あることも知らんバカにバカ扱いされたくはないだろうねぇ すごく今更感のある質問ですが
小麦ふすまを使って作る低糖質パンなんかはアトキンスダイエット中でも
セーフに当たるんですかね？博識な方アドバイスお願いします >>200
まじか？
飲んで有酸素運動してるよ
飲まないと最後まで続かないと思ってたけど思い込みかｗ 初めて３日目です。
今のところ豚肉・ひき肉・たら・鮭・卵・えび・マイタケをメインに
調味料をマヨ・クレイジーソルトで頑張っています。
飲み物をメインを水にしているんですが、カロリーゼロの大人のキリン
レモンも少し飲んでます。
体重が65.8kg→64.2kgです。グリコーゲンと分かっていてもうれしいものです。 もう少しで4週間
体重が停滞してる…
ラカントSで作ったチーズケーキを食べ過ぎかな チーズケーキってレアチーズケーキ？ベイクドチーズケーキ？ >>227
テンプレ先のベイクドチーズケーキです
3番目のレシピをSplendaではなくラカント60gで作りました サプリメントをじゃらじゃら飲むのが辛いんでなるべく少なく済むようなの選んでみたんだけど
UPXマルチビタミンってどう？アイハーブでも取り扱ってるし（今は売り切れっぽいが）
値段もそこまで高くないしビタミンミネラルはこれで補えそうだが
保守
約一ヶ月で80～82から現在76～77で停滞中 停滞したら再インダクションとかしてもいいのかな？
まだ、停滞してないけど ケトン体の試験紙どこにも売ってないし取り寄せを頼んでも扱ってないとか言われた
ケトダイアスティックスって売ってない？ >>234
なるほどウロペーパーⅢＫってのもあるのか
近所の薬局で聞いてみるよサンクス >>235
普通の薬局じゃなくて処方箋受け付けてる調剤薬局ね
自分の場合はウリエースdb 2300円くらいだったかな
安いのを頼めばいいと思う 大差ないと思うし 処方箋受けるのが薬局受けないのは薬店
これ日本の常識はむにだ >>238
なるほど そういう区別があるんだ
知らなかった ありがとう おととい生ビール4 焼きおにぎり1 お寿司二貫
尿ケトン反応が少し下がった
体重は横ばい 増えるかと思ってた 保守 調味料もちゃんとはかって結構シビアに炭水化物＆糖質抜きしているのに痩せない…
最初に１～２キロ減っただけ。（グリコーゲンの分）
こうかれこれイントロダクションを3週間近くしている。
つらいお
165cm/64kg/女 上記追加
脂質はオリーブオイルでとっています。
サプリメントはネイチャーメイドのマルチビタミン。
あとCCレモンカロリーゼロでビタミンCを摂取。 カロリーの半分以上は脂質で取れ。
バランスの良い食事のイメージ(中脂質、中タンパク質、高糖質)から、高脂質、中タンパク質、低糖質という感じにする。
脂質と糖質のカロリー比を逆転させた感じ。 >>244
尿は出てる？
出てないなら多めに水飲みなよ。
尿増やすとミネラル不足するから、
サプリは気をつけてね。 >>245>>246
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
一応1日2リットルの水（クリスタルガイザー）とってます。
食事の内容や量がいけないのかな…
豚肉（しゃぶしゃぶ用）、豚牛ひき肉、まいたけ、鮭、ほっけ、冷凍シーフードミックス（えび・イカ・あさり）
卵・カマンベールチーズ・プロセスチーズ
上記を特に制限なく食べてます。
調味料はクレイジーソルト・マヨネーズ・オリーブオイル
です。
やさいはどれくらい糖質・炭水化物が含まれているかわからないのでまいたけしか
今のところ食べてません。
やっぱり食べすぎなんでしょうか… 上記追記
一応調味料などや食材の糖質・炭水化物は20ｇ以下にしています。
むしろ減りが遅いので10ｇ以下とかにすることもありました。 >>247
食べてるものに問題があるとは思われない。 >>249
やっぱり量ですかね…
糖質ゼロのものは結構量を食べちゃってます。
肉やシーフード系ですね…
デブ脳が抜けなくて(;_;) アトキンスで痩せない人もいるから、参考サイト読んで、自分はどうか考えて見ては？
あと自分で書いてるように、１日の総カロリーもちょっと書いてみて。
それと、インダクションな >>251
痩せない人もいるみたいですね。
私も結構太ったり痩せたりを繰り返しているので痩せにくくなっているのかも
しれないです。
総カロリーは…昨日夜は
ひき肉（150g）350カロリーくらい
豚しゃぶ用肉（300g）800カロリーくらい
卵1個（100g）100カロリーくらい
マイタケ1パック（50g）
オリーブオイル大匙10くらいどばどば使います（1000キロカロリーくらい？）
調子にのってカロリー気にせず食いまくってます…
動物性脂肪を少なくしたほうがいいとサイトにかいてたったので出来るだけ肉から出た油はふき取ってます。
インダクション！はずかしすぎます…すいません… オリーブオイル大匙10とは、どう言う料理法？
ひき肉はどうやって食べてるの？ >>253
ええっと豚しゃぶ用肉を焼くときとかマイタケいためるときにオリーブオイルを使います！
ひき肉はいためた後卵とあわせて卵焼きにしたりとか… >>255
そうです！昼はほとんど食べないでいます。
（さけるチーズ1本くらいです） >>256
一食で肉を450gですか…
テンプレ先だと一日500gで肉と魚の比率を1:1に近づけるとあると思います
魚の比率を増やしてみては？
大量のオリーブオイルはわざと取ってるんですか？
個人的には三食バランスよく食べたほうが体重は減りやすかった気がします
いくらアトキンス式とはいえ一食でその量は食べ過ぎに思います
私は500g/day摂取するのがインダクションの後半はきつかったです >>257
お魚もバランス良く食べないとだめですね(>_<)反省です。
お魚も食べようとしているのですが肉に比重が置かれてしまってると思います。
オリーブオイルはわざとです！脂質をとったほうがインダクションでは良い
といわれてたので意識してとるようにしました。
三食というのは肉魚やさい？ということでしょうか？
>>257
すいません良く読み返したら、「三食」は朝・昼・晩のことですよね。
間違えちゃいました。 >>258
＞オリーブオイルはわざとです！脂質をとったほうがインダクションでは良い
＞といわれてたので意識してとるようにしました。
アトキンス式とはいえ限度があると思います
何事もほどほどかと…
私は医師の指示の元、血液検査などしながらアトキンスやってますが
あまりにも極端な食生活をするなら検査はしておいたほうがいいかもしれません
というかオリーブオイル大さじ10って気持ち悪くなりませんか？ >>261
ですね。(>_<)
魚とオリーブオイル適量でもう１ヶ月がんばりたいと思います！ >>263
ええっと大匙１０といったんですけど、特に上限を決めずに使ってたってことなんです。
なんだかあいまいな表現でごめんなさい。 >>247
炭水化物の含有量一覧を参考までに
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
レタス・もやしはインダクションの時に多用しました これだけ盛大に間違え、勘違いしまくったバカ低炭水化物の食事を3週間もしといて2kg痩せたことがアトキンスの凄さ
と言える……
むしろ、よくもまあ太らなかった、と… アトキンスならいくら食べてもいいというけど
１５０ｋオーバーの超デブでない限りカロリー計算もすべき
カロリーというとカロリー信者は去れという面倒なやつがいるが
食事の量をコントロールする意味でカロリーは指標にしやすい
>>252
水が足りないかもしれないもっと飲め
ひき肉よりは精製されてない肉のほうがいい
オリーブオイル飲むならオイルサーディンのほうがいい
チーズ等の乳製品が原因で体重が落ちない報告が多いらしい
マルチビタミンは１日推奨量では足りないので２倍は飲め
ＣＣレモンもいいがビタミン剤で摂取したほうがいい
とくにインダクションなら人工甘味料やカフェインも外すべき
あとＢＭＩが３０以上でないとアトキンスは効果薄い
とりあえずカロリー計算して１日のカロリーを少しづつ減らしたら？
落ちそうなのであげ
CCレモンとアクエリアスのカロリーゼロは炭水化物が100ml中0.8gくらいあるから気をつけろ
コカ・コーラゼロは大丈夫 アトキンスは清涼飲料水を認めていません
勝手にオレ流を垂れ流すな
Atkins Nutritionalsで人工甘味料入った商品売ってますがなにか？ >>270
ビタミンをとれるからってCCレモンのカロリーゼロを飲んでるってレスを以前みかけたので
それと比べてコカ・コーラゼロは炭水化物が0と言いたかっただけ
「大丈夫」って変な表現してスマンな ５００ｍｌでも４ｇ ２Ｌでも１６ｇ
インダクション中でなければたいしたことなくね？
つーか糖の摂取量を少しづつあげてる奴いなくね？
みんな２０ｇ以下で続投なん？ 俺はギムネマのクスリと併用してる
糖分のコントロールは難しいから、特に外食しなきゃならない時は
クスリでごまかしてる。一応は効果あるみたいだよ >>270
>>269
ノンカロリーの清涼飲料水はOKです、著書にも書かれてます。 >>273
糖質が含まれるもん全部駄目だダメだと厳密に糖質制限するよりも
ある程度余裕を持って長期継続できることが成功の秘訣だと思っています。
ストレスで途中でやめてしまうことこそが一番避けなければならないことですし。
週二数回は甘い焼肉のタレ付けて肉食べても良いではないですか。 >>273
は？
インダクション以外は糖質量は、
自分の太らない加減を自分で決めるダイエットだけど？？？
あんた何言ってんの？
>>277の文中の>>273は安価ミス
>>276の間違いｗ >>276
ここはアトキンススレ
アトキンス式に外れる事をやるなら低炭水化物スレに行けよ おまえらなんでそんなにギスギスしてんの？
アトキンス式に外れる事はダメといいながら
アトキンスバーをディスるやつとかいてウケるんだけど
悪徳宗教みたいだな。
ひたすら信じて疑わない。疑うものは排除するｗ まあやってみろ
巨ならするする笑っちゃう勢いで落ちる
毎食腹12分目まで喰ってても 俺に言ってる？
6年前にアトキンスダイエットで104kg(体脂肪率24%)から
4カ月間で72kg(体脂肪率16%)になったから効果は知ってる。
俺が言ってるのは、このスレのふいんき(←変換できない)のこと。
懸命にこのスレを盛り上げようとしても無駄だよねｗ
だって理論の理解をしているやつがいないもん
実践もしてないやつは即わかるし、痩せ方の理解がわからないやつも即わかるから誰も相手にしない、てことをわかってないのが可哀想なくらい インダクションで痩せるなら
ずっとインダクションでいいじゃん？
なんでオンゴーイングにするの？ >ずっと痩せ続けたらどうなるか
すっげーバカ登場！
痩せ続けるわけねーだろバーカ
アホがしゃしゃるなよ アトキンスさん自身が2週間以上続けるのは危険だと思ったんじゃないかな？
原書を読んだけど、ずっとインダクションを継続することについて
なにも書かれてなかったと思う。 なんかスレの雰囲気がインダクション限定でオンゴーイングに入ろうものなら
アトキンスわかってない馬鹿扱い的なところがあるよな
痩せるのは結構だがある程度糖質がとれる食事に戻れるまでが重要だと思うんだが
インダクションで痩せたー！！あるいは痩せないぽ って報告ばかりだよね
オンゴーイングで糖質摂取を週５ｇづつ４０ｇくらいまで上げたら脂肪がまったく減らなくなって
またインダクションにもどして亜麻仁油を毎日１０ｇとるようにしたら脂肪が順調に落ちだした
糖質それなりにとっても脂肪も落ち続ける人が少ないからスレがこんな雰囲気になるのかね ？
じゃインダクションで良いんじゃん？
インダクション+亜麻仁油でいいんでしょ？ グラム単位の制御って、精密器械の運転みたいですよね。
オンゴーイングは1日の糖質量を1週ごとに30g、40gと上げて、
それ以降は50-90gといい加減にやったけど普通に減ってたから適当なまま過ごした俺みたいのも居る
内臓脂肪が標準まで落ちたので糖質増やして筋トレ再開したしたから今は継続してないけど 糖新生も、脂肪分解もどちらも
肝臓の働き次第だからね 体重が減り続けてるうちはインダクションをどんだけ続けてもいいと思うよ。自己責任でｗ インダクション終わった頃から、髭が濃くなりませんか？ 亜麻仁と荏胡麻どっちでもいいんかな？
荏胡麻高すぎる どっちでもいいけど、>>303が女なら、迷わずに亜麻仁油にしなさいよ
理由はリグナンがあるから
生理に効果があって、ホルモンバランスを正してくれる
男でも亜麻仁油(フラックスシード)
理由は筋肉を落とさずにすむから
(エゴマでもいいっぽいけど、今までそういう記述を見たことがない) ただし、亜麻仁油はスッゲー不味い
味わうための油ではない
エゴマ油は癖がなくて使いやすい なので、昨年エゴマを栽培してみましたが、
難しかったです。 >>304
あなたネットの情報に騙されてない？
ちゃんと筋肉も落ちるからｗ
筋肉が落ちない減量なんてありえないよｗｗ
落ち方がより少ないっていうならわかるが。
こんなバカが簡単に部分やせなんて信じるんだろうなｗｗ あーあ
値段手頃で倍のみしなくても大丈夫なサプリないかなぁ…
ネイチャーメイドを倍のみは喉が死ぬ 俺もネイチャーメイドのマルチビタミンを朝2錠、夜1錠
粒がでかくて2錠一気飲みは喉に引っかかる。
あと10日分で終わるので、次は海外通販で買ったNOW FOODSのADAMを使う。
規定の2錠でビタミンC以外はネイチャーメイドの数倍いける。
ビタミンCはアスコルビン酸粉末(楽天)で大量摂取する予定。
その他、DHA/EPA/CLA(海外)も別途に摂取。 アマニ油は妊娠中の女性には危険だし値段が高い割に脂肪酸の成分も貧弱。
残念だけど他人に推奨するようなものじゃないよｗ
それでもお金を無駄遣いした人は個人輸入すればいいと思うｗ 危険なわけないじゃん
危険なのがスーパーの油売り場に売ってるわけないじゃん
定期的に嘘つきが現れるのが低炭水化物ダイエットスレの特徴 ちょっと調べればわかると思いますけどｗ
それなりに信頼できるソースですよん ちょっと調べればと書いてる暇があるなら理由書けば？
値段が高い割に脂肪酸の成分も貧弱とか言うなら代用品くらい書けば？
俺は知ってるんだけどな～
知ってるけどおまえらには教えられないな～
みたいな書き込みするやつは面倒だから全員死ね。
別にいいじゃね？
妊娠するのは女だけだし、男は関係ねーし。
亜麻仁油ダメならエゴマ油あるし使い分けできねーほどの豚女は最初っから論外だろｗｗ アトキンスやってる奴はなんでこんなに好戦的なんだｗ ほんと。
素直に教えてくださいって言えば教えてもらえたんだろうけど
いきなり否定するから教えてもらえない、自業自得の罠にはまる。
ちなみに亜麻仁油の件は、事実だったよ。 俺もこむろ返りなりまくるよ
ごく一般的なカロリー制限とウォーキングを併用したダイエットの時はなかった
やっぱりアトキンス式でも運動はちょっとくらいしたほうがいいんだね… 今朝のこむれ返りは強烈だった。
今もふくろはぎが痛い。 俺は全然こむる返りしないな。
ジョギングとかカーフレイズして水中ストレッチしてるからかな。 インダクション17日目に健康診断した結果が出ました…
じゃーん！
産業医に呼び出され就業制限が付いちゃいましたｗｗｗｗｗｗ
しかも2週間以内に配置転換されるそうです。
あーっはっはっはｗｗｗ
人生狂ってきたぞう・・・ >>331
テンション上げないとやってられない気持ちは分かるが、
何の数値がどのくらい悪くて、糖質制限とどう関係してるのかを書かないと
産業医っていうのは会社側の意向を受けて、リストラがスムーズにいくように
大げさな診断をして、どうのこうのっていう話をよく聞くから、
専門医にセカンドオピニオンを受けて判断したほうがいいと思うよ。 体重は減るけど血栓が凄いですね。このダイエットは。 事実を語るとアンチ扱いｗ
つまりアトキンスダイエットは良いことしかないんだね(大爆笑) なんでこんな簡単なダイエット失敗するんだろう？
わざわざ過疎スレ荒らすくらい難しかった理由を書いて欲しい 同意。
どの辺が荒れてるのかわからないけど
あなたの気に障る書き込みがあるんでしょうね、きっとｗ むしろ役に立つ情報だと思うけど？
信者以外にはなｗ 役に立つというよりは混乱させるゴミ情報だらけだろ
具体的に何がどうだったということがまったく書かれてない 妄信者発見！
ちゃんと考えて行動したほうがいいよｗ
やっぱり海外のサプリ使わないとだめかなぁ高いから厳しいんだけど…
ビタミンとミネラルでおすすめある？ >>331じゃないけど
インダクション二日目、町医者で血液検査したら入院を勧められた。
その後会社に戻って保健師に相談したら産業医に回され、
産業医の判断としては、強制入院ほどではないけど入院推奨らしい。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3430447.jp インダクションしようがしまいが
もともと体が悪かったってオチはないの？
たった２日で体悪くなっちゃうの？ 下げ忘れごめんなさい。
>>351
もともと体が悪かったのだと思います。
たぶん、配置転換の人も似たような物じゃ無いですかね？
半年ぶりの検査だったんだけど、生まれて始めてHbA1ｃが高値だったし、
GOTあたりは去年の今頃からジワジワと上昇傾向でした。
私はケトンダダ漏れになったので、しばらく続けてみようと思っています。 始めてはいけない方が体調悪化に気が付かずに始めてしまった、
ということですね。
お大事に。 小さな会社のことは知らないけど
大企業は健康診断の結果如何でで
昇進や賞与の査定にまで響くもんね～
アトキンスダイエットは
ニート、フリーター、主婦向け。
普通の社会生活を送ってる人には不向き。 入院が先じゃないの？
こういう人があとで、アンチになるんだろうなあ。
困ったもんだ。 >>356
ちなみに入院推奨だが、月に2～5kg程度の減量が可能なら、
入院する必用は無いってコメントもありましたので放流されてます。
入院したって1日1000～1500kcalのマズイ飯を三食食わされて、
年寄りのレクレーションみたいな運動させられるとか耐えられない。
糖質制限して、筋トレとスタジオレッスンでどうにかならんかな？ おまえおとなしく入院しておけよ。
もしその2-5ｋｇの減量に失敗したらどうすんの？
「やっぱりアトキンスはクソでした」とか書き込むわけ？
アトキンスは健康なデブに適したダイエットであって
病人デブ用じゃないんだが。
>>356じゃないけど
おまえみたいのが粘着アンチになるんだろうな。 俺はこれで糖尿病、成人病から開放されたから、間違いなく言える。
キチンとした知識と実行力さえあれば、必ず結果に出る。
身長170体重128から、体重61まで減らして血液検査すべて正常、精神面も良好。
今現在も日常に糖質制限は欠かさない。
すべてが良い方向に行っている。
アンチの馬鹿達は本当の馬鹿なんだと思う
。
人間の起源、本質に確信的に理にかなった理論だ。
ソースは俺やその他の成功者。
デブのお前ら、良い加減本質に気づけや。 「元デブは今デブを軽蔑する」の法則に陥ってますよ。
主旨には賛同しますが、もう少し穏便に。 >>357
「減量可能なら」って、
その医者は、低炭水化物ダイエットでも良いなんて全く考えておらず、
王道で痩せることを想定して推奨してるハズ。
だから入院推奨なわけで。
でも、ただの肥満ならば入院推奨までしないだろう。
やはり、そこまでになったことへの反省も込めて入院だよ。
これ、たしかに体重は減るし、血液検査も良くなるけど。
キチンとした知識があるならアトキンスダイエットなんか選択しない。
精神面も良好とか言ってるけど・・・
もっと謙虚な姿勢でアトキンスダイエットの負の部分を受け入れるべき。
カルト宗教の狂信者じゃあるまいしネガティブな情報を書くと
すぐにアンチとか馬鹿とか言い放つのはむしろ病的。
そしてソースが自分や成功者ってのも彼らの手口と一緒。
カルト、マルチ商法、怪しい投資話などと同レベル。
意図的に情報操作をしているのか、
新しい情報を受け入れる姿勢が整っていないのか、
それは他人にはわからないけどね。 おれ、このダイエット法に個人的には恩義あるが、
別に、他の人間に推奨はしてない。
やりたい奴はやればいいし、
疑問持つ奴は、よせばいい。
やらない奴を馬鹿だとも言わない。
同志や、これからの参入者とは連帯したい。
おれも教わりたい。
飲ミニケーションに連れてかれる時飲み屋なら焼鳥でいいのだが、ファミレスだとコーンや野菜が周りについてくるので困る
184ー120だがなんとか102まできた
一緒に頑張ろう
昼はさんまの水煮にして朝は弁当いらなくなった
家族と暮らしてるからスゲー誘惑 実家住まいは楽でもあり、大変です。
「せっかく作ってくれたもの」を拒否するのは大変だし、心も痛む。
気持ちも材料も破棄することになるけど、やはり貫徹したいし。
焼き魚が出てくればラッキーだけど、何度説明しても禁忌食材を強要されて、頻繁に揉める。
夫婦二人住まいで奥さんも賛同者という某氏の家って、
かなり羨ましいっすw
最近はみそ汁やタマゴヨーグルトや豆腐もまじえてみた
肉やシーフードばかりなのも飽きてくる
家族がストックしてる菓子やカップメンいろんな食材を見ると発狂してくるが本気になる とりあえず1週間が経過して体重は114kg→108kgまで落ちました。
今日はスポクラで遊んできたせいか、ケトンも3+出てる。
空腹感が無いのに驚きながら、食事の楽しみ方を模索してる。
調味料とか香辛料で遊ぶと、食事の満足感ありますね。
プラス満腹感を感じる事ができるから、王道より自分に合ってると思います。 日本ハムの糖質０シリーズも原材料見たら難しいね
やっぱり徹底するなら精肉だな
刺身も美味いが高いし飽きるしツマとシソがいらんわ >>368
おまえまだ居たんか。
せめて医者にアトキンスダイエットでも大丈夫かだけは聞いとけよ。 そもそも、低炭水化物療法等を理解している医者なのか、疑問。
適してるか考察する以前に、頭ごなしに否定するのではないか？
とくに、臨床家でない人は、全然勉強してないからね。
研究者かつ臨床家の先生はおられるが、
治療やってない人は、もう全然…。
肯定する医者は少ないだろうね。
でもこいつはアトキンスが原因で検査でひっかかった
とでも言わんばかりの書き込みを平気でするやつだから
何かあったら医者ともめてまたくだらない書き込みしそうでキモい
>>370
アトキンスを理解している医者なんてほとんど居ないし、
脂肪肝由来の肝炎の治療に関して知見を持った医者もほとんど居ない。
京都の高尾病院は少し気になるけど、外来で通える距離じゃありません。
医者のほとんどはアトキンスダイエットに対して否定的だと思いますよ。
>>372
減量は基本自己責任だし、医者は万能じゃない。
医者の指導の下減量して失敗する奴一杯いるし、
個人的にも、カロリー万能主義の減量はしたくないと思ってる。
それと、アトキンスが原因で引っ掛かったって誰が書いた？
>>331もアトキンスが原因って書いてないし、その前を読んでも、
アトキンスが原因で体調壊したって書き込み無いよね 「言わんばかりの」と書いている。
さっそく、やらかしてる。
見透かされてるんだよ。
素直に入院シナ。 データも何も出さずに評論ばっかりしてるけど、
おまえら食事制限が厳しくてイライラしてるんじゃないか？ データの話はしてない。
すでに多くの血液検査数値に問題がある人間には低炭水化物は推奨されてないからよせ、と言ってるだけ。
いや、やるのは止められないが、どうせこのあと体調悪化するか体重減らせもしないだろうから、
どこかあっちの方で、他人目につかないところで勝手にやってくれ。なら構わん。
報告も要らない。
ブロッコリーの糖質ってどのくらい？
炭水化物的には１００ｇあたり６ｇくらいで大目だと思うんだけど
糖質はサイトによって違くて少ないというところもあれば多いという所もあるよね
なんだかよくわからないけど
>>331とか>>348みたいな書き込みするやつが
なんでこのスレにまだいるのかよくわからないんだが
さっさと入院したら？ >>379
なんか荒れてるから引っ込んでるけど居ます でもブロッコリーの糖質すら調べられない子供の点呼に応じてしまったことを反省しています。 >>382
ID被り来たねｗ
私の血液検査の要注意事項は脂肪肝なので、
炭水化物制限は問題無いと思うんですけどね。
順調に体重は漸減していて、体調的にも問題は無さそうです。
失敗してアンチになるとか、アトキンスダイエットしても失敗するとか
妄想全開の人も居るみたいですね。 連チャンで書いてるのを自分の書き込みと勘違いした
これは失礼 まあインダクション中は特に頭の回転が悪くなるもんなｗ インダクションの2週間を完走（尿検査すると1+～3+でケトン出てる）
前半1週間で114から108に減っただけで、後半1週間の体重変動は無し
体重が減ってないから、炭水化物増やしちゃマズイですよね。 ケトーシスはじまったあああぁぁぁ！！！(^ ^)(^ ^)尿がとんでもなくくせええ！！！ ２週間のインダクションどうにか乗り切って、体重も４～５キロ落ちたが、とにかく気分が優れない。
些細な事で涙が溢れてきたり、カッとなったり、無気力になって何もかも投げ出したり・・・
食欲とともに人生の楽しみまで消えうせた気がする・・・ 精神力の足りない脆弱なアホとか
入院するほど体崩したアホとか
このダイエットやるのって
そんなやつばかりだな >>390
私の場合元々アホだったのもありますが、このダイエットやっていく過程でよりいっそうアホになっていった気がします。
事務処理能力が前の半分以下になった上に、判断力、感情の抑制力、記憶力がどんどんなくなっていきます。
原始人も原始の世界だったから糖質無しでも生きていけたわけで、原始人でも現代社会で糖質を摂らなければ、ただの社会不適合者になってしまいます。
釜池氏がどこに行っても衝突ばかり繰り返している理由がよくわかりました。
現在は世捨て人になって島暮らしをされてるようですが、今度は島民達と揉めてるみたいですね・・・
彼もきっと糖質不足で判断力や感情の抑制力がなくなり、本来なら高い地位に登りつめられるだけの頭脳を持ちながらも社会不適合者になっていったのでしょうww
糖質を制限する生き方というのは、本来は超健康的な生き方であるという事に間違いはなさそうですが、
現実の現代社会が超不健康不健全な社会である限り、私も糖質という毒で私自身をもっと不健全にしていかないと、不健全なこの社会とマッチする事ができないという事がよくわかりました。
現代人の糖質過多やそれによって引き起こされる生活習慣病等の本当の原因がよくわかりました。
単純に嗜好の変化による食生活の変化などではなかったのです。
自らをより質の高い「人材」にしていくためにどうしても「糖質」という起爆剤でドーピングを繰り返さなければ生き残れないのです。
「人間」であることよりも、まず第一に「質の高い人材」であることを求められるこの社会
より「質の高い人材」を作るために「人間」である事を尊ばないこの社会
これこそが現代のありとあらゆる生活習慣病の真の原因だったのです。
誰も健康になる事を望まれていないし、誰も健康になどなりたがらない。 アホというより元よりメンヘラ気味に見えるんでそちら系の診療が必要だったりしてな。 先月11日より体重114kgで導入開始
現在107kg（1週間で107に落ちて、その後ほとんど変わらず）
尿中ケトンは1～3＋で推移
血液検査の結果は、入院の必要なしに変わりました。
決して良い検査結果じゃ無いけど、かなり改善しました。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3477328.jpg.html
数値計算の単純ミスが増えたような気がするけど、
メンタル面の変化は感じない。 >>397
週に2～3回エアロビクス行ってるからカタボリックかもしれない・・・・
血糖値が若干上がってた原因は糖新生かもしれませんね。
血液検査の結果が好転してるから、もうしばらく様子見で行った方がいいのかな？
アトキンスはじめて約1ヶ月、
スタート時114kgが、7日間で107kg、その後3週間で106kgです。
後半3週間は、週に2～3回の有酸素運動と、週1回の筋トレの効果もあるのか、
体の組成を計ってくれる機械によると、筋肉量は維持したまま、脂肪だけ減った模様。
体組成は月に1回くらいのペースで計測予定です。
肝臓、脂質代謝、糖代謝、尿酸値に問題抱えてスタートしましたが、
月に2回の血液検査によれば、すべてよくなる方向に動いています。
野菜類を中心に炭水化物を増やし始めましたが、食事の幅が広がるのが嬉しいですね。 どうせ途中でプロバイダごとアク禁になるから日記は自分のブログでやれｗ
つーか、やっと退院したわｗ
>>402
退院おめでとう
健康を大切に。
アトキンス初めて一ヶ月と4日
114→105kg
血液検査の結果は標準値に近づいたけど、ハミ出してる奴の方が多い。
すべて改善の方向に行ってるので、しばらく様子見になった。 アトキンスのチョコバー食べると下痢する
下痢するけどおいしいから甘いもの食べたい時食べちゃう だいたい2ヶ月でマイナス11kg（114.0→102.5kg）
1週間あたり1kgのペースで減っている。
空腹感が少ないので、タンパク質の量だけ考えてメシを食べるようになった。
だったら30週間後に、まとめて書きこんでください。 俺も亜流で（サプリで糖質吸収を阻害する方法）やってるけど
５月に１１２ｋｇ→１０月末で93ｋｇまで来ている。
96ｋｇ切ってから、ほとんど動かなくなったよ。
体脂肪は27％程です。停滞期脱却のために炭水化物を少量取るのが
ベターって事なので、夕飯に豆腐1丁を食べる様にしてみます。
運動・筋トレ共にやってるんだけどね orz アトキンスだと初め２週間は糖質２０．タンパク質１００．脂質５０らしいけど
精肉あかみでも脂質結構あるし、さんまだってちいさいのでタンパク質２０とるのに脂質１７
それで女性だと１２００カロリーとれって事だけど、食材お薦めありますか？
高たんぱく、超低糖質、低脂肪・・・豆腐ぐらいしか思いつかない。。 鶏のササミとむね肉（皮なし）、あとはプロテインドリンク
（糖質・脂質を除去したタイプ）くらいしか思いつかないなあ。 >>410
カロリーをカウントしても仕方ない
糖質の最大値と、タンパク質の必要量だけカウントすればいい
初めの2週間の導入期は、とにかく糖質を摂取しない事に専念する。
便秘防止に糖質の制限範囲内で野菜を摂る
不足するビタミンはサプリメントで補給（糖質含んでるから要注意）
鶏、豚、牛、羊、魚肉＋チーズ＋卵で乗り切ればOK
糖質のカウント間違えてなければ成果は直ぐに現れる >>410
プロティン関連は精査した方が良いよ。
国産の一般人向けの商品は、味を良くするために砂糖が入ってる。
ちゃんとしたトレーニーさん向けの商品を調べてみよう。 プロテインの個体名あげると荒れるかもしれんが間違い無いのはチョコ味のどちらか
オプチマム ゴールドスタンダード 100% ホエイプロテイン
チャンピオン ピュアホエイプロテインスタック
>>411,412,413,414.
ありがとうございます。現在抵糖質やってて（トマト５０個位かっちゃったので）
アトキンスは後１０日後位からやる予定です。現在断糖パン活用してるので
食物繊維は問題ないと思われますが、何しろ野菜大好きなので体調と肌銚子は
少し不安です。しかし、低糖生活・・・不思議な位体調、肌調子共良好なんです。
今ある野菜食べてからアトキンスに移行しますので。又アドバイス宜しく
お願い致します。今回はありがとう！又切磋琢磨しながら目標達成に共に
がんばりましょう！！ ＞ごめんなさい４１５抜けてました。勿論４１５さんにもありがとうです。 かれこれ2ヶ月くらい104～105kgを上がったり下がったりしてる
野菜とかほとんど食わずに肉食メインだからいかんのかな？ 炭水化物を切っているつもりが、食品に炭水化物が含まれてるとか >>418
経験的に7週間毎に5日間程少し糖質を増やして（一食１０ｇ程度）
暖かくして寝てホメオスタシスを抜けれる様に、エネルギーを使わない方向で落ち着こう
ずっとインダクションだと体が慣れて低エネルゴーコスト体質で慣れて厳しいよ。
その後は一食あたり５ｇ未満に糖質を抑えてみて欲しい。
カルニチン・αリポ酸・ビタミンBとかも併用でお勧め。 >>419
間食はしないっつーか水で腹膨れて食えない
>>420
アルコールは毎日じゃないけど週一くらいで飲んだりした
でも蒸留酒か糖質ゼロの発泡酒だけなんだが
ビタミンはネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラルを２倍飲んでる
>>421
基本的に加工品は食べないけどウインナーくらいかな？炭水化物は100g辺り0.6gなので問題ないと思われる
>>422
ずっとインダクションと変わらないレベルの糖質しか摂ってなかったのが6ヶ月ほど
続いてるから、おそらくはホメオスタシスなんだろうなぁと今考えてみれば思い当たる
しばらくおやつにみかんを食べて余分に糖質とってみようと思う
カルニチン・αリポ酸は安いのあったら買ってみる…貧乏だからね 9月10日104kgスタート
11月13日99.8kg到達 ここ数ヶ月くらい緑っぽいunkが出るんだが…
黄疸ではないっぽい…なんなんだろ？胆汁のせいか 緑ウンコとか出てたら俺死ぬのかな…
あと防風通聖散飲み始めたらゲリった いいじゃないか
このダイエットの最大の難点は極端な便秘なんだから アトキンス中にファットバーナーとか使った事ある？
リポ6でも試してみようかとも思うんだが、カフェインが多いんだよな >>429
確かにインダクション期は便秘で苦労したけど、一ヶ月超えたあたりから
下痢までは行かないけど、便に芯がない柔らかい物に変わった。
俺が特異体質なのかも知れないけれど、もう少し我慢する価値はあると思う。 アトキンスやると血圧下がる→腸管が緩む→便通が楽になる
って流れがあるんじゃないかな？
ゲルソン療法（無塩のガン療法）が同じような流れで便秘が改善するって話だし アトキンスやほかの糖質オフ系ダイエットの便秘には
ビタミンＣやマグネシウムを飲むことで解消される >>433-434
そうそう。ローカーボや糖質制限では、便秘になりがちだから、
マグネシウムや食物繊維、そして腸内細菌が必須ですよね。
ちなみに私は、
・マグネシウムは、サプリで摂取
・食物繊維は、サイリウムと林檎ペクチンで水溶性、
オーツ麦フスマと大豆オカラ粉末で非水溶性を摂取
・腸内細菌は、サプリで摂取
このうち、大豆オカラ粉末は、楽天で超お安く調達。４キロ
で800円くらいだったかな。これはオススメです。
オカラ粉末以外は、iherb.comを使ってます。サプリ類は、
米国が安いですからね。だいたい三倍くらいお値段が違う。 >>435
嘘だ！iHerb滅茶苦茶たけーじゃねーか！ >>436
では日本のサプリ販売サイトで、iherb.comより安いところを
ご存知なら、ぜひ教えて下さい。私も、そこに乗り換えます。 おから食うと腹一杯になって、規定のタンパク質が食えなくて足りなくなる
そんなのアトキンスじゃないって思うんだが
肉食ってりゃ、おから入る余裕ないんだけどなー
サイリウムも必要ないんだけど
ちゃんと水飲んで肉食って油摂ってサプリメント(近所で買えるやつで充分)で簡単に済ませられるのにな かれこれ半年は停滞してる
99～101キロを行ったり来たり 何か間違ってるから、食べ物を見直すべきでしょう。
尿検査してみるのもイイと思う。 >>438
相対的に、ってドコと比べてなんですか？
IHERBより安いところがあれば、ぜひ知りたいんですが。
国内でなくても構いませんよ。 アトキンスダイエット中に自分で作ったふすまパンとか喰っちゃだめなのかな？
弁当に困ってきたんでサンドイッチにしようかなとか考えたんだが >>443
私は「炭水化物」を「糖質」と読み替えてダイエットしてるけど、順調に痩せています。
体重を記録していって、体重が減らなければ止めれば良いんだし、
ふすまパンは糖質無いんで食べても良いんじゃないでしょうか？
あれこれ、新しい物を一杯導入しちゃうと犯人捜しが難しくなるけど、
単品を少しずつ増やして、新境地を見つけるのも楽しみだと思います。 アトキンスダイエットについて説明しているサイトを
発見しました。けっこう参考になったよ！
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/ 理論なんてどうでもいい
カフェイン摂っても減り続ける奴は摂ればいいし
減りが悪くなったり止まる奴は摂らなきゃいい
アルコールや甘味料と同様に >>448
アトキンスダイエットでカフェイン禁止の理由
カフェインは副腎からコルチゾールという血糖上昇ホルモンの分泌を促すから
これは「健康な普通の人」には問題がないが、脂肪が非常に多いタイプは普段からコルチゾールが垂れながされ放しであることが多いため、無駄なコルチゾール分泌を避けるため
「ストレス耐性が弱いデブ」は確実にコルチゾールデブ
これも副腎を刺激してコルチゾール分泌を過剰に働かせるのを避けるため
昼間コーヒーたくさん、夜つまみは食べないが深酒。
やばいなー。、 Dr.Eは嫌いじゃないんだけどさ、いまいちなんだよな～
(ビタミンやミネラルのサプリメントを嫌うとかがちょっとね)
ブログでタンパク質は肉を食わず「大豆食品のみ」で糖質制限して、便秘だの、ベタベタした便だの言ってるバカがいる
そんなのビタミンＣやマグネシウムで一発で治まるのになー、とか
機能性低血糖なんかは副腎や甲状腺の機能障害でも起こるんだけど、言及しないし(内科医ってそんなもの？内分泌には強くないのか)
左胸が痛い、てのもｱﾝｼﾞｵﾃﾝｼﾝとかｱﾙﾄﾞｽﾃﾛﾝの過剰分泌の場合もあるのに知らんふり、てなー(別の医療施設へ行けってたけど、適切な応対だけど) クエン酸回路を見直す意味でも、酵素ドリンクとかどう思う？
ヨウ素と酵素の2つを取らないと甲状腺の効き悪いよな アーモンド食い過ぎたらケトーシスが止まっちまった
また、2週間頑張るか orz >>459
しばらくケトーシスになっていたのであれば、すぐにケトン尿が戻りますよ
また、運動直後などは尿中ケトンが検出されなくても、ケトーシスは続いています。
早く安心出来ると良いですね アトキンスバーってめちゃ甘いですよね
一本につき total carbsが17グラムも有るって書いてるのに
表には net carbs Only 2gとか書いてる
炭水化物総合が17グラムなのに なぜ 純炭水化物 2gとかになるんでしょうか？
またsoyjoyとか 糖質オフの方が一番 避けてる砂糖を10gも入れてますが
ナッツやレーズンと一緒だから GIもGLも低いってことでしょ？
なら 野菜炒めや野菜スープに 砂糖入れて喰っても同じような感じですよね？
繊維量同じにすれば？
なんで 低GI食品を謳ってるSoyjoyがここまで白砂糖をがっつり使ってるのに
釜池さんは 「一回の食事あたり糖質5gまで」とか 食品のもつ糖質の合計にしか
注意を払わないんでしょうか？ わかりやすいから？
スーパー糖質オフだと soyjoyなんてたった1本でアウトですよね？ すみません。スーパー糖質オフは とにかく糖質の合計グラム数を徹底的に問題にする
ダイエットなのは存じてますが、、GLは考えに入れないのでしょうか？
糖質の量だけを考えても片手落ちだと思うのですが、、
あと 糖質ゼロの 青汁で手軽に買えるものご存じないでしょうか？
杏林堂っていうとこの一つだけあったのですが、、 >>461
2gってのは糖質で差分は繊維と糖アルコールなんじゃない？
よう知らんけど >>461
アトキンス式ダイエットでは、糖の量だけチェックしてればOKなので、
繊維質と糖アルコールの量は除外してカウントする。GLもGIを気に掛ける必要は無い。
手元のアトキンスバーだとこんな感じ
クッキークリームは、炭水化物20gの内訳が18gしか明らかになってない
Carbohydrate 20g（炭水化物20g）
Dietary Fibre 10g（炭水化物のうち繊維質10g）
Sugers 1g（炭水化物のうち糖1g）
Sugers Alcohols 7g（炭水化物のうち糖アルコール7g）
箱に3g Net Carbと記載（量の把握が必要な糖は3g）
キャラメルダブルチョコクランチは、22gのうち19gしか明らかになってない
Carbohydrate 22g（炭水化物22g）
Dietary Fibre 11g（炭水化物のうち繊維質11g）
Sugers 1g（炭水化物のうち糖1g）
Sugers Alcohols 7g（炭水化物のうち糖アルコール7g）
箱に4g Net Carbと記載（量の把握が必要な糖は4g） 繊維質と糖アルコールの量を除いたのが net carbsなんですね。
わかりました！一本初めて食べたんですが かな～り甘いですよね～
釜池さんのは アトキンスとはまた微妙に違うのですね。ありがとうございました
人参が好きで 一日160グラムくらい食べてたのですが今 やめてます。
でもGLでみると人参はかなり低くなるのでいいのかも？とも思ったり
そのサラダにはクルミとレーズンも入れてたんですが
レーズンって100g中76gの糖分を含む？！って釜池サンの本にあったので
やめたほうがいいかな、、と。でもそんな糖分多いレーズンや砂糖をタップリ使った
soyjoyがGI値 25くらいなんて、、。
砂糖でも レーズンでの医院じゃない？食べても？？
とか思うのですが実際どうなのかわかりません。 >>465
一日に摂取出来る糖質を制限しているので、
野菜を積極的に食べていると、糖質の枠が一杯になってしまう。
特に、根菜類や身の厚い野菜（ブロッコリーとか）を食ると、糖質枠が一杯になる。
とても果物（生・乾物）やお菓子、砂糖などを食べる余裕が無いと思います。
野菜を摂る目的は、便通に必要な繊維質や、ビタミン類の確保です。
GI値は、血糖値の上がりやすさを示す指数なので、
麦芽糖や果糖のような血糖値が遅れて上がる糖を使と指数が下がります。
だけど、確実に糖として体が吸収するので、アトキンス式ダイエットでは意味なし。 >>460
㌧ 手持ちのケトン体試験紙が丁度切れたから買い直して
気分一新にまた頑張るかな 確実に糖として吸収するなら意味が無いんですか？
なら 100グラムあたり80グラムもの糖質を含む レーズンタップリで
砂糖10グラムも使ってる SOYJOYって全く意味ないですね？
糖質オフしてる方にとっては？
結局 糖質がわずかにでもあるとインシュリンが出るってことですか？
なら GIもGLも関係なく 単に糖質の合計だけで考える 釜池さんみたいなのがいいんですか？
大根も 100あたり数グラムある キャベツも3グラム有るからダメ。なんですよね？
もう一人の 商売っけの多そうな 江～さん（失念）はキャベツやらソーセージ（ふつうのもの）
やら適当に喰ってもいいとかいってますよね？ 「焼き肉食べ放題に出かける！」とか嬉しそうに書いてる人は、
その店で、塩こしょうだけで喰いまくるの？ふつうの店には糖質ゼロのタレは置いてないよね？
もしかして、持参？ >>468
糖質制限の教祖様がいっぱいいるからね、教祖様によって少しずつ表現が違うのよ。
糖質制限で共通するのは、ケトン代謝が出来る事にあるみたいなので、
ケトン代謝が止まってしまうのを避けられれば、何を食べてもいい。
ケトン代謝を続けるため、1日の糖質摂取量を20g～100g程度（個人差大）に抑えるのですが、
そこに、ソイジョイなんか食べたら、その他に食べられる糖質の量がガッツリ減っちゃうから、
あまり望ましい食べ物じゃない。しかし、他の糖質を食べないで平気なら1本くらい食べていい。
始祖であるアトキンスさまは、
初めの2週間炭水化物を20g/日に制限して、ケトン代謝できる体を手に入れる。
その後、葉物野菜を中心に炭水化物を徐々に増やし、体重が減り続ける限界を探す。
限界ラインが見つかれば、炭水化物の量を調整しながら食事することで痩せて行く。
炭水化物を糖質と読み替えて実践しても同じ効果がある模様。
江部さんの方式は、コレのアレンジです。
結論としては、糖質の量をしっかり把握していれば、かなり自由な食事が組み立て可能です。
キャベツだって、チョコレートだって食べていい。 わかりやすい説明どうも！
でもね、不勉強で申し訳ないんですが、、一日合計糖質摂取量でケトン代謝は決まるんですよね？
なら、そもそもアトキンスバー（soyjoyみたいなやつで滅茶甘いけど糖質は3グラムほど）
とかなら糖質の量を勘案して作られてるけど
（しつこいようですが）Soyjoyってがっつり12グラムくらい糖質はいってますよね。
メーカーは「糖質の量はそのくらいあっても、ナッツやドライフルーツで繊維を増やしてるので
血糖値を上げにくいので低GIなのです」という。低GIなのはその通りかもしれないけど
そもそも低GIなら、ダイエットできるのか？低GIならケトン代謝が起きるのか？ 謎です。
低GIの食品だけ たとえばSoyjoyいちにち15本喰っても ケトン代謝は起きるんですかね？
人に寄るのでしょうけど。まあ極端な例ですが、、、。
ケトンスティック買ってみた方がいいでしょうか？自分は糖尿病は無いのですが、、。
今、主食は抜き、でも野菜がちょっと多すぎるかも、、なかに大根や白菜も有るので
大根は100に2.7グラム、白菜は100に1.9グラムですよね。よく問題視される人参も
毎日大好きでたくさん食べてたのですが今はやめてます。みそ汁も気になるな～w
「なんでも食べられる！お腹いっぱい食べられる！」って、よくこういう本の帯にありますが
大ウソですよね。 釜池さんは多くの日の夕食が、焼いたサーモンとブロッコリーだけとか。
ご本人アスリートチックで、なにやらストイックに自分を持って行くのが好きな体質なのは
感じるんですが、 なんかおいしい食事、豊かな文化としての食事の楽しみからは
本家さんでも遠いですよね。それの賛否は置いておいて。ワイルドな「メシ！！」という感じ。
普通のレストラン（そんなに高級でない）ではたして糖質ゼロのメニューをいちいち特別に
用意してくれるかというと×ですよね。たとえばマリネとして完全に糖質抜きで作ってるところ何て
ます無いでしょう。甘みと油脂が外食のてっとりばやい安い「旨さ」ですもんね。
おろし玉ねぎなんかもよく使われますし人参をおろしてドレッシングにもしてますよね。
まあ、グルタミン酸っていう必殺技もあるんですが。
冗漫になりましたw 低GIなら ゆっくりにしか血糖値上がらないのでインシュリンが少ないからOKっていうのは
もはや、あまり誰も採用してない考えなんですかね。
自分は人生初、少し太ってしまいコレステロールもちょっとだけ高いんです（薬は勧められてません）
で、本読んで勝手に糖質制限してるんですが、チーズとかクルミとかガンガン喰ってますが
本当にコレステロール大丈夫なんでしょうか？江部さんはある文献を例にとって
「コレステロールは心配ない」と言ってマスが、どの程度の糖質制限してるかで
変わるでしょうし（？？）普通高脂血症（脂質異常）は合計カロリー数を減らす事に重点を置くのに
最近避けてたチーズやクルミ ゆで卵、ミョヨネーズ、、復活していいのか？
「医者に相談すれば良い」とおっしゃるでしょうが
こういう一般的にエビデンスの揃ってない特殊な極端なダイエットには
一般の医者は回答してくれないですよね。「やめときなさい。バランスよく食べて」って言うはずw
でも、江部さんや釜池さんが責任取ってくれる訳でもない。
あの年代の医者は、何か自分の存在を世に示すために、なんか話題になりそうな極端な事
提唱する人が多いですよね。一か八かの年齢ですから。
でも、誰一人、現実に一日糖質15グラムで100歳超えて走り回ってる人は存在しない。
60代70代なんて日本では長寿でも何でも無いですから。
もし何かの病気に成って点滴受けるとき、「糖質抜きで！」って言うのでしょうかw
また思いつきで申し訳ないですが、釜池さんクレージーソルトばんばんかけて！とか
やってらっしゃると思うのですが、（記憶違いかも）
ふつうあの年齢の方なら塩分も控えてたりするんですが（一日10くらい）
クレージーソルトって80％が塩ですから、、不気味で使えませんよね。ガンガンは。普通は。 「徹底した糖質制限してる自分は 塩分制限も 脂肪の制限も無いのだ」という感じでしょうか？
まあサーモンを200グラム食べてもカロリーは400キロ、あとブロッコリーですから、、
しっかり「カロリー的にも」 少ない量しか食べてませんよね？釜池さんも。
計算しやすいから、、食事というよりビルダーのダイエット食みたいなメニューに成るんでしょうね。
ちょい愚痴っぽくて済みませんw ケトン代謝が起きてるなら1600Kcalくらい摂取しても
体重は減って行くんですか？
あと糖質制限で 抹消の血管に血流が行き渡りやすく、っていうエビデンスあるんでしょうか？
（それと「若返る」みたいなw 江部さんも釜池さんも決して若くは見えません。
スローにエイジングしてる普通のおじいちゃんですかね。達者な。）
塩分制限でも同じような事を言う方が居ますがそっちは理屈がわかりやすいです。
なんか、だらだら済みません。御気分に触らない方がいらっしゃったらレスお願いします。
糖質制限してる方々は カッ！としにくいから大丈夫ですよね！w
そうでもないかw アブラナ科の糖質の高さ(野菜にしては)は注意するってほどじゃないと思うよ
ダイコンやキャベツそんなもりもり食べる？
キャベツの千切りはもちろんブロッコリーやカリフラワーの温野菜、菜花なんかのおひたし
どれをとっても1食5gの糖質摂るほど食べるのは結構きついと思うよ
危険水域なのはおでんや煮物などの大根、蕪(味付けの醤油等の糖質もある)
それでも3食食べるわけでも毎日食べるわけでもないでしょ？
ま、デブは常人では考えられない量食べたりするから一概には言えないけどね >>472
低GI食品そのものは、ケトン代謝と全く関係無くて、低GIダイエット用だと思います。
これは、GIが低いと血糖値の上昇が緩やかなのでインスリンが出にくい
インスリンが出にくいと、脂肪の蓄積が起こりにくいので太らないって奴です。
低GI食品を食べても、糖質が多ければケトーシスは止まるはずです。
ケトダイヤスティックスがあると、ケトンが出てることが一目瞭然なので嬉しいですよ。
上記製品は高いので、ebayでtest stripsを探すと安くつくし、腎機能などもチェックできます。
私事ですが、1日に1食だけですが大根も白菜もキャベツも食べています。
その他は、完全肉食（）状態です。チキンソテーや刺身などがお気に入りの食事で、
時々アトキンスバーやプロテインバー、プロテイン、などをおやつに食べています。
しかし、アトキンスバーは表記よりも糖が多いのではないか？と疑う状況を何度か見ています。
高コレステロールや高脂血症は、糖質制限をキッチリすることで改善しましたし、
関連スレッドでも同様な書き込みが多数見られます。下記はバリバリの糖質制限の結果です。
http://i.imgur.com/rA2utNK.jpg 私は、1日に玉子を5個とか、ツナ缶にマヨネーズべっちょりとか、チーズも食べます。
脂質代謝異常の観点で診たら医者が顔を真っ赤にした怒りそうな食事です。
それでもコレステロールの数値は下がりっぱなしです。
夜は鶏モモ肉が定番だし、2日に1回は和牛焼肉ランチを食べています。
その他の料理の時も、オリーブオイルを垂らしたり、ごま油で味付けをしたり、
脂質を多めに摂るように工夫しています。
その結果、中性脂肪の数値が上がるどころか、低下しています。
私の通っている病院では、肥満を長期に放置するより、早く痩せた方が良いと言われました。
また、セカンドオピニオン（いとこ）、サードオピニオン（叔父）とも糖質制限に賛成していますが、
勤務医であるためか、自分の患者に糖質制限を勧めることは無いと言っていました。
＞「徹底した糖質制限してる自分は 塩分制限も 脂肪の制限も無いのだ」
私は、似たような感じです。
ただし、塩分については主食がないので、塩が多いと食べることができません。
また、糖質制限していると、少量の食事で満腹になるので,塩分の絶対量も、
食事の絶対量も、かなり少なくなってしまいます。 >>472
>>473
>>474
こいつは長年、糖質制限やアトキンスなどの低炭水化物ダイエットを荒らしている奴だから注意
>糖質制限してる方々はカッ！としにくいから大丈夫ですよね！
↑いつも定番の決めセリフ
糖質制限スレで無視されるようになったから、アトキンススレに出てきたクソだから
気をつけて 花粉症対策どうしてます？
自分は４年前に鼻の粘膜の焼却手術を受けてたんで、ここ数年良かったんですが
今年になってから再生して、花粉症の症状が復活してしまった。。。
そして、鼻炎の薬を買いに行って知ったのが、薬に相当量のカフェインが多い多い
コーヒー一杯で20-30mgとか言われてるのに、薬は１００mgとかが標準。
これは困ったな・・・ 「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
ttp://www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/news/20130222/enn1302221142007-n1.htm
若いころは太った体が特徴的だった。
しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。 サプリを推奨量の2－3倍摂る場合は、一度の服用でその推奨量以上を摂るか、
朝食時、昼食時と2回に分けて一日のトータルで推奨量の2－3倍になるようにするのと
どちらがいいんでしょうか？
今は朝に推奨量の2倍を一度に服用していますが、尿のにおいがビタミンB1錠剤のにおいに似ていて
一度に服用するとサプリ成分を吸収しきれずに排泄されてしまうのか、気になっています。 水溶性ビタミンは、吸収できる量を越えたらオシッコに出ちゃいます。
脂溶性のは多すぎたら貯蔵される。
多すぎが問題になるのは、ものすごく多い量の場合だけど。
分けて飲むのが良いのでは？ 海外のオーガニック ローココアパウダーの成分表示で
トータルカーボが18グラム（100g中）そしてsugarがゼロ
なのに食物繊維が7gっていう表示があって困ってます
もしかして検査値？
日本では 炭水化物（トータルカーボですよね？）＝食物繊維 + 糖質（sugarですよね）
のはず。カーボの中の残りの11グラムは何なんでしょうね？どう考えたら良いでしょう？
糖質制限ダイエットでは トータルカーボが高くても 糖質（英語だとsugarですか？）
がゼロなら問題ないんですよね？ふ～む、、、 そんなことはないんじゃない？
オーガニックの一切甘みつけてないココアパウダーに
なんで糖アルコールが入ってるのよ？ むかしむかし、月刊明星の広告に
『あなたは永久に肥満から解放される』という本が載っていた。
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/diet/houhou/016eikyu.htm
2ヶ月で10キロ痩せたかな。アトキンスダイエットはこの方法にすごく似てるね。
むずかしいレスの続くスレだけど、簡単にやってみてよ～。 一回でもいいから、ここの忠告なんか無視で、アトキンス本を鵜呑みにして１ヶ月やってみればいいのに。アトキンス本の痩せにくい場合の対応方法とか全然出てこないぞこのスレ。 >>493
鵜呑みも何も、最近その段階までたどり着いた奴がいないだろｗ >>495
ある程度体重が落ちて停滞しているような書き込みは無いよね。
俺は2ヶ月で94から89に落ちただけなので、停滞気味だけどね。
スタンダードの忠実にやるのが大切だと思ってるよ。
やっぱコーヒーと酒がダメなんだろうな。 命削ってまで楽してダイエット。そういう心掛けだから肥満する。 アトキンス式って、冬場を凄く落ちるけど春から夏の温暖期って落ちないよね
仕方がないのでタンパク質をプロテインに置き換えてカロリー管理も始めた。
インダクションの糖質で高タンパク質・低脂質で頑張ってみる。 酒は単独で飲めばそれほど問題にならないはず
酒＝太るってイメージから糖質オフを売りにする酒もあるけど
比較的糖質の多い日本酒でも普通100g中5g程度かと
もちろんどぶろくやら甘いカクテルやらは論外 こないだ買ったアトキンスバー、週2くらい食べてるので、本格的に暑くなる前にまとめ買いしようと思う。
色々試してみたいから、食べて見て口にあった人、是非お気に入りを教えて下さい。
こないだはダークチョコレートデカダンスとクッキーアンドクリーム買いました。 >>501
糖質制限でダイエットする前はチョコレート大好き人間でした
菓子類を半年以上ぶりぐらいに食べたってことや
元々味覚はそれほど鋭くないのでそのせいでおいしく感じるかもしれないという前提で
（gは実質的な糖質NetCarb+SugarAlcohols/2、NC=NetCarb、SA=SugarAlcohols)
・Dark Chocolate Decadence Bar 8.5g(NC4g/SA9g)
当然ながら市販のミルクチョコレートと同じとはいかないが圧倒的チョコ感。
・Caramel Chocolate Peanut Nougat Bar 5g(NC3g/SA4g)
まんまスニッカーズ。ピーナッツムースの中にピーナッツがごろっと入ってて歯ごたえあり。食べでがある
・Caramel Fudge Brownie Bar 6.5g(NC3g/SA7g)
固めのエアチョコっぽい。一応ブラウニーっぽい味はうっすらする程度
くるみのつぶはあったの？という感じ。
キャラメルの風味もコーティングチョコとブラウニーの前に負けている
・Chocolate Peanut Butter Bar 7.5g(NC2g/SA11g)
赤いパッケのアトキンスバー。1本2.1oz(60g) ピーナッツ味のミルキーウェイみたいな食感
糖質制限本スレの新しいwikiにもレビューあるよ
http://www53.atwiki.jp/low-carb/pages/23.html
書いてないのを食べたらレビューを追加してもいいのよ
Cinnamon Bun BarはiHarbにいつ入荷するんだろうか (1) Light breakfastChocolate Hazelnut bar
(2) Caramel Double Chocolate bar
(3) Dark Chocolate Decadence bar
(4) Blueberry Almond Baked Square
の4つを購入。
上から順にお気に入り。
3年ぶりに、甘い物食べた。 毎朝1日本朝食にしている。
土日は手作りふすまパンを食べているので1ヶ月はもつ予定。
来月は、また違ったアトキンスバーを購入するぞ。だけど
(1)と(2)はリピートするかもしれない。 >>499
脂質で総摂取カロリーの90%にすると脂肪燃焼の起こり方が全く違う
みるみる体脂肪が減るよ 詳細はこちら
ttp://www.low-carb.com/atarfatfa.html >>503>>504
ありがとうございます！
教えて貰った食べてないのを全部ぽちって見ました。
ダークチョコレートデカダンスもリピートで。
アトキンスバーは迷える程あるのも嬉しいですね。
まとめwikiにも味レポできるといいけど、自分の味レポセンスが不安ですｗ Atkins, Endulge, Peanut Butter Cups, 5 Packs, 1.2 oz (34 g) Each $5.97
私はこの丸い形のもお気に入り >>505
元体重に寄るだろ
巨デブは減るかもしれないけど標準近い人は停滞する スーパーでも輸入食材が７月から軒並み値上がりしたし、まだ＄上がる見込みって言うからアトキンスバー10箱買いだめしたった。
夏場に買った事ないんだけど、もう運送中溶けちゃうかな。
クール便とか選べたらいいのにな。 アトキンスバー5箱とビタミン剤等が届いた
この暑い時期にチョコが溶けてないか不安だったが
飛脚クール便でやってきたわ
60ドル以上で送料4ドルだったけどクール便になるかどうかは適当？なのかなー
3日に注文したけど発送が8日で12日に関空に着いて北海道なんだけど今日届いた >>514
横レスだけど
Caramel Double Chocolate Crunch
チョコレートにピーナッツっぽい味のするソースが入ってる。
チョコボールのキャラメル味、または、スニッカーズの味っぽい。
ちなみに、6月17日99円の時に注文した12箱は普通便で来た。
九州住みで30℃超える部屋に置いているけど、
暖まったときに触らなければ型崩れはしない。 どのみち食べるときは
冷蔵庫から出しておいて常温に戻ってからだ
涼しいとこにおいとけばそれで済む気がする 俺も先週買ったけど、35℃超える日に佐川の兄ちゃんが汗だくになって持ってきたけど、常温便で特に溶けてはなかったな。
冷蔵庫にいれるとチョコが白くなって味が変わっちゃうから、食べる前に常温に戻さないとダメだな。
普段はココナッツのヤツしか買わないけど、初めてブラウニー買ってみたが、これは残念だったわ… >>517
アトキンスバーは、例えばデカダンスは
冷蔵庫に入れてたけど白くなったりしないぞ
普通のチョコと違うから当たり前だわな
常温に戻して食ったほうが口溶けがよくて美味いし
そもそも甘味は冷えてると甘みが感じにくいという通説がある 先週末に大量購入したのが今日届いた。
iherbからの通販が当たり前になりすぎて忘れてたけど、
26個買ったら＼(^o^)／消費税取られた。
代引き手数料込みで2300円は痛い。
為替の変動分どころじゃないｗ デカダンスを１本食べるとなんか活力が湧くな
糖質によるものかなこれ >>520
既に出来上がってた甘い物＝快感(陶酔とか覚醒もある)の依存回路が刺激されるんじゃないかなぁ。
依存回路って一回出来上がったらいつでも利用可能で、依存が軽くなって無くても平気にはなれても、その回路自体は無くならないって言うから。
不思議と、米とか小麦粉とかのでんぷん質で同じ位の糖質取っても、舌が特別甘いと感じない物食べた時は、そんな風にならないんだよね。
甘い物じゃなく普通食で沢山糖質取ったりしたら食べたりしたら、逆にだるくて眠くなる位だし。 アトキンスバーは結構糖質あるみたいだしね。
パッケージには砂糖は2～3gって書いてあるのが多いけど、糖アルコールもあるから、実際血糖値測ると30～40くらい上がるみたいだね。 自分はアトキンスバー全品、Net carb＋Suger Alchols×1/2で計算する。 >>524
同じ。あんた糖質制限本スレで書いてた人かね。
低糖質できれば低脂質で選んでる
アトキンスバーは最近は糖質より脂質の低さを優先して買ってるな
糖尿じゃないし、脂質控えたほうがやはり痩せる
っても2、3gしか差はないけどな このスレ読んで久々にアトキンスバー注文した
待ち遠しい Dark Chocolate Decadence Bar
Chocolate Oatmeal Fiber Bar
Peanut Butter Crisp Fudge Crisp Bar
Chocolate Caramel Mousse Bar
の４種類を注文した >>525
本スレでは味レポとかアトキンスバーうまーみたいた能天気な事しか書いた事無いけど、それの事かな？ Caramel Nut Chew
Light BreakfastChocolate Hazelnut Bar
Caramel Chocolate Peanut Nougat Bar
Dark Chocolate Decadence Bar
を２つずつ注文したよ
早く届かないかな～ ヘーゼルナッツが安定して美味しかったですね
アトキンス的に便秘の解消法ってどうしてますか？
きのこやこんにゃく、ビタミンC摂取しても出ないので困ってます。 >>527の感想
P:たんぱく質、F:脂質、S:Net carb＋Suger Alchols×1/2、Fi:食物繊維
・Chocolate Oatmeal Fiber Bar
130kcal P6.0 F5.0 S10.5 Fi10.0
湿った雷おこし。味は半分チョコ、半分甘味。オート麦の味はほとんどしない気がする。
・Peanut Butter Crisp Fudge Crisp Bar
150kcal P10.0 F7.0 S8.0 Fi8.0
チョココーティングされた雷おこし
・Chocolate Caramel Mousse Bar
120kcal P3.0 F4.5 S8.0 Fi9.0
ほとんどミルキーウェイ
Chocolate Caramel Mousse Barはリピしたい。デカダンスはいつもどおりリピ アトキンスバーってアマゾンだと
どっかの輸入業者がほんのちょっと売ってた時期があったけど
今はもう無いな >>533
ｱｲﾊﾌﾞとか、ほぼ日本語で到着までスピーディーに個人輸入出来る様になった今、個人輸入代行挟んで、アホみたいな値段で買う奴いないだろ。 未成年かブラックかしらんけどそういう
iHerbで買い物できない境遇の人が糖質制限スレにレスつけてたもんでな >>533
マーケットプレイスだけど普通にアマゾンで売ってる。
アトキンスカテゴリーまで有るよ。
「アトキンスバー」は通称なので、その語句で検索してもヒットしないけど。 過疎ってる・・・けど、質問あるので、
どなたか気付いた方がいらっしゃいましたらお願いします
アトキンスダイエットを始めようと思い、
ここ３日ほど試してみたのですが、たんぱく質の摂取と言うか
炭水化物抜きでお腹を膨らますのは、お財布に超痛いです
主食抜きで野菜や豆腐食べるのは好きなので平気です
お肉も大好きなのでお金さえ続けば毎日焼肉でもＯＫですが・・・
お肉の変わりに筋トレする人が飲むプロテインとかを利用しても問題ないでしょうか？
私の理想は、炭水化物の制限内で野菜・豆腐・コンニャク
そして、たんぱく質はプロテインメインで３日に１回ぐらいでお肉です
サプリはこれから、スレを参照にして揃える予定です >>537
プロテインは糖質が多いから厳しいと思うよ。
どうしてもプロテイン使うのなら、米国から低糖質の物を輸入するしかないかな・・・
鶏の胸肉だとかなり安く付くから、その辺を活用した方がイイ。 >>538
脂質足りないか、そうですよね＾＾；
お肉とかはバラ肉とかペロっと美味しく頂ける方なんだけど
プロテインじゃ脂質足りないですよね
野菜を料理する時に油ギトギトにする感じでも良いのかな？
脂質と言うと、どうしても脂身のイメージなんだけど、植物油でもいいのかな
>>539
鶏の胸肉ですね、了解です＾＾
あとはミンチ肉とかも使おうと思っています
ミンチとタマゴだけで即席ハンバーグとか
米製プロテインですか、勉強になります
iherbを定期的に利用してるので、サプリとまとめて買ってみます＾＾ 2週間目くらいから肉なんて見るのも嫌になってくると思うが >>540
オリーブオイル、グレープシードオイル、胡麻油とかバターとか大丈夫だよー ついでに、自分はザバスウェイトダウンを飲んでます
一回分の炭水化物は1.1
オヤツ代わりにのんでます >>542-543
レスありがとうございます
オリーブオイルとゴマ油は日々大活躍なので丁度良かったです
プロテインはウェイトダウンの方ですね
情報ありがとうございます
ザバスなら入手しやすいから便利ですね アトキンスでも有酸素しても問題ない？
今朝食前に有酸素してるんだけど大丈夫かな？ きっちり糖質を制限してるなら
筋グリコーゲンが減ってそのうち倦怠感や脱力感がものすごい出て動けなくなるよ
ソースは俺
BMI22以上ならまだ食事制限で落とす時期。実際アトキンス式は超肥満向けの理論。
BMI22以下を目指すなら糖質摂取して有酸素運動しての王道でないと体脂肪が落とせない
というのが俺の体感論。 156センチ69キロだから
アトキンス大丈夫ですよね
ガンバロー >BMI22以下を目指すなら糖質摂取して有酸素運動しての王道でないと体脂肪が落とせない
糖質無摂取で体脂肪ガンガン落とす方法みつけちったｗｗ グリコーゲンだけが脱力と倦怠の理由だと考えてるんだろう？情弱ってホント怖い >>530
亀レスだが。
私は便秘する時はミルマグ錠剤を のんでる。
ネットで安い所を探して まとめ買い
してる。自分が買った時に安かった
のは楽天市場の業者だったが
今は知らない。 http://ameblo.jp/wii-diet-123/
この煽り屋はもっとタチが悪いよ
低糖質ダイエットを少しも理解できてないのに、自分の編み出したダイエット方法を
糖質制限で落ちこぼれたデブを見つけては、自分のやり方を押し付けて行くんだ
ここの低炭水化物ダイエット・糖質制限系スレに張り付いて
「俺は運動で痩せた後は糖質制限で維持してる。運動が大事」
と見当違いなレスを必死で繰り返すキチガイおじさん 低糖質で痩せた場合も最終的には適度な運動習慣や過食しない食習慣に切り替える必要はあると思うけどね
ただ巨が膝腰などに負担掛からず運動可能になるまでの減量をカロリー制限でやるのは酷だよね
そこまで（BMI20位？)の減量手段として糖質制限はかなり有効だと思う
アトキンススレにはあまり来ないけど標準→美容を糖質制限でやろうとしている人は正直バカだと思ってる チーズを食って痩せると言ってたババアがチーズの量を減らしやがりました！
http://plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201401030000/
肉300ｇ弱、チーズ50ｇ、卵３個、タコ＆カニ150ｇ。
青梗菜＆豆苗 あわせて30ｇ、オレンジ１粒・苺１粒の糖質ぐらいなので、10ｇ以下
で500g痩せたーとはしゃいだ報告内容
だがしかし、本来このデブババアが守るべき食事を守ってない
・ 肉200g
・ 卵3個
・ チーズ120g
チーズ50gで、規定量120gの半分以下で痩せたというのは、ババア自らチーズは痩せないと証明してんじゃん！
あれだけチーズは痩せる！と豪語し息巻いてたくせに、やっぱり、このデブ嘘つきなんだよ テレビで見たけど、本当に気持ち悪い食生活だね
これは人には言えないわ でもあれはテレビ用に控えてたな
朝はあれにひしゃもや鮭を足してる感じだし、
夜は焼酎やナッツも食べてそれでも余裕で痩せる
このダイエットで痩せれない人は可愛そう
糖質のカットが足りない人はあの半分でも痩せれない
>>555
最終的にアトキンスでリバウンドしない人は
どこまで糖質を増やして食を細くしてるのか興味がある みんなどんな料理してる？
私は今日はクラブケーキとサーモンのマヨチーズ焼きにした。
アトキンスしてるとソースとかも糖質0にしたりするために手作りになって、結果色々と料理に凝るよね。 試しにやってみてるけど、5kg落ちた時点からピタリと停滞・・・ >>564
179cm 99kg → 94kg
スポクラの体脂肪計だと体脂肪率24%らしいです。
１年前に足を骨折するまでは、82ｋｇぐらいでした。 >>566
2月の終わりからスタート。なので、約１．５ヶ月ですね。
インダクション継続中です。タンパク質はプロティン（ノンカーボのやつ）で補助摂取。
ただ、プロティンの中にBCAAが配合されてるタイプなので
純粋なタンパク質では無いですね。 >>567
プロテインはプロテインで摂取というと？ >>568
インダクション食事→昼間は外食とか出来ない→プロティンとチーズ・ソーセージ等
昼間はコレで乗り切ります。 あ！プロティンっていう商品名かw
勘違いすま
昼普通にソーセージとか食べてるなら飲まなくていいんじゃない？
筋トレに命かけてるわけじゃないっしょ？ 糖質ゼロのプロテインパウダーなんてある？
俺プロテイン歴20年超えてるけど知らんぞｗ
筋トレやってる奴らは
わざわざブドウ糖と混ぜて飲んでるけどな。 >>572
使ってるのはコレ。業者のページにはなるが成分表が見れる
つttp://www.muscle-elite.com/detail/02892.html
１スクープで27gのホエイPの0.5gのカーボだから、ほぼ０カーボって言い方したんだけどね。
>>572
俺も合計10年程体調維持でやってたからカーボ補充の意味解ってるよ
ただ、肩と腰をやってから辞めた口だよ。
去年の骨折で一気に太ったｗ >>573
ありがとう！
調べてみたら、いろんな商品あるんだね。
俺、知らんかったからインダクションは
乾燥全卵と乾燥卵白ばっかり使ってた。
やっぱマメに情報収集しないと
すぐ時代に取り残されちゃうんだな。
いい勉強になったよ。 プロテインって、、ジョイナーみたいに早死にするぞ。 >>575
|そうだね､ |
|プロテインだね!!|
￣￣∨￣￣￣￣
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ( プロテイン飲む理由は便秘リスクの低減だよ
肉を食べると便秘になる。だから、食べる量を減らしてタンパク質を摂取する。
合理的だぞ >>577
普通に肉食べて水を良く飲んだほうがいいよ。
ダイエットは目標体重に達した後それをいかにキープするかが最も大切なわけで、ダイエット期間中はデブになった原因の乱れた食習慣を矯正する期間。
目で胃で体で必要な栄養価をどの程度食べ物から摂っていくのか覚えていかないといずれリバウンドする。 90kg越え出したのでインダクションから再開した
月曜から始めて88kg、1日1kgぐらいしか減らんのお
インダクションの内容
朝食 なし
昼食 ゆで卵２個、チーズ30g
夕食 高野豆腐と肉ともやしの炒め物
高野豆腐は豆腐(50円ぐらいの木綿)を冷凍庫で凍らせて、解凍して水を絞るを
３回繰り替えした自家製。
糖質は水溶性なので絞った水と一緒に抜けるのと肉に近い食感があるので食べやすい >>579
1日1キロってすごいね
バースコントロール飲んでるせいか、私は1ヶ月で3キロだよ
道のり長いなー >>580
インダクションだからね
肝臓のグリコーゲンだけで2kg以上あるし
筋グリコーゲンとか全部足したら
インダクションだけで脂肪も落ちずに
体重だけ3-4kgぐらい落ちるのは普通だね
そこから脂肪肝の脂肪、内臓脂肪を落としていく場合は１週間で2kgぐらいにペースが落ちる
内臓脂肪がほぼ落ちると、そこから１週間1kgペースだね >>581
なるほど、じゃあ今のペースでもそれほど悪くはないのかな
ダイエット大変だけど地道にやるしかないね 全然インダクションの食事内容じゃないのに
なぜこのスレで頑張ろうと思ったの？ え？インダクション限定じゃないよね？
今夜はすき焼きだよー！
牛肉豚肉豆腐にしらたき
白菜やキノコ類も入っておいしく出来ましたよー
割したはカーボ0の醤油とスプレンダね >>581
アトキンスの本を読むと減量期／on going で、-１kg／月と説明があるが？
-１kg／週と言うことは-４kg／月？？？ チートデイってどれくらいの間隔でやればいいんですか？それと、その日はどのくらいの糖質を摂取すればいいんですか？
男、15日目、現在72kg
開始76kg,目標65kg >>587
アトキンスダイエットにチートデイはないので、
亜流低炭水化物ダイエットのスレに行った方がいいと思う。 教京ズドラガセ無戸籍交際薬剤消毒介護職利権ローション下請け営業24時間パトロール義務マックさむらいニューヨーク森林火災チェック問題ヤーフォー確定申告ラーメンスーパーポイントdビデオデッキ破壊タイピングGTX860MIGOZ
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林吾BB偽富豪終困産地偽装TPP偏食対立中国人勧誘マナー北京おとりオリンピック宝石強盗WHO経済制裁レーサー代協議会飲み食い代官僚銀行ツール天国銅画税幕張銀行ググール無断決裁広告料寒孫ゼリー失調栄養士指的流通破壊フィルムハンバーグラーメン
アップルシダック広告ギャル現金スナックデリバー
糞箱弐個弐個沖縄地政学ランド近年インタンペット原発難民船頭100万円コミックコラムシフト工業プラチナ再販問題WHO光金アナ雪エネルギーソーシャル決裁アリババニッカン鬼記者キセル交流会ストア会長ローン住宅法照州左諭息子 >>587
2ちゃんで聞くよりググったほうが早いのに
すれ違い承知でレスしちゃうけどチートデイするにはあなたにはまだ早い
ダイエット始めて2週間じゃ停滞期にも入ってない
チートデイは抑えきれない食欲を満たす行為ではなくて停滞期を突破するための行為だってこと忘れないで ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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http://bimajo1.web.fc2.com/ 顔や頭皮の脂性が改善されたんだけど、これもアトキンス式ダイエットの影響なんですかね？
以前は毎日シャワーしないと不快だったんだけど、もう3日もシャワーしてない希ガス。 始めて2週間、尿が魚臭いんですがこれはケトン体が排出されてるからでしょうか？ ラーメンとは言わないがせめて熱々の蕎麦くらい食いてぇ！ ・標準体重よりまだ重いのにある程度痩せたらそれ以上痩せない
・サプリメントを飲んでるのに一向に効果がない
見事にこの罠に陥っているね、多分に漏れずｗ >>596
サプリに限らず何かを飲み食いして痩せようなんて思ってること自体ダメだろ。 アトキンスっておもいっきしリバウンドしたあげくに
心臓やられて死んだバカだろ？
なんでそんなやつの後追いすんの？ 卵一日10個とネイチャーメイドのスーパーマルチビタミンミネラル二錠飲んでるんだけど
ビタミンA、Eの過剰摂取が気になる インダクション二週目だけど飽きやすいというか
支障があるわけではないけど集中力が散漫気味なんだけどこんなもんかな
低血糖は経験あるから違う感じだし食事もサプリも見直して問題ないと思うんだけど >>600
リバウンドすんのは個人の資質だからだろ。理屈は間違ってないし。 痩せたけりゃ筋トレとアトキンスを同時にやるのが１番
理想の体型になればアトキンス式をやめたらいい アトキンスダイエットを始めたつもりなのに
何週間たってもケトン紙に反応が出ないという人は３日以上絶食しなさい
必ずケトステックスに反応が出ます
その後はごく少量の脂肪とたんぱく質で生活してください
炭水化物は一切厳禁です
何週間やってもインダクションできないのはあなたが悪いってわけではなくて
アトキンスダイエットは200kg以上の超肥満状態の人向けのダイエットプログラムなので
100kgと80kgぐらいの人がやっても、糖源性たんぱく質を取りすぎて
インダクションに成功し無いのです
インダクションに成功したら次の目標は肝臓の脂肪を全部燃やすこと
肝臓から中性脂肪が消えれば、肝臓の機能が回復して
多少ぬるい低炭水化物食でも体重が維持できるようになります アトキンス式ダイエットは「チーズ」なら食べ放題と聞いたんですけど
本当にプロセスチーズとかなら毎日１ｋｇ食べ続けても太らないですか？
どうしても信じられないので教えてください。
カロリーカウントはしても仕方ないと思うのですがチーズ１ｋｇと言えばそれだけで４０００kcalになります 久々にアトキンスしてみたら、アレだなケトンは6日で陽性反応を示した。
今流行の糖質制限をやってみたけど反応出ないし、あれは筋肉を相当ロスすると思う。
やはり、釜池方式の方が筋肉を維持出来るわな。 >>611
ケトーシス反応が出てないで活動＝血液内のケトン・筋肉を解糖して出来たグルコースでバランス化
それで活動してるんだし筋肉が減少する。
アトキンスの場合はケトンの割合が温い糖質制限（これも尿反応しないだけで血液内ではケントがある程度は出てる）
に比べて高いために、筋肉減少が大分抑えられるって話だろ。 何のためにたんぱく質摂取量を増やすと思ってるんだよ 誰か David Ludwig MD&PHD の本（Always・・・(NG規制で書けない)）読んだ人いる？ 2年前の秋に106kgの巨デブで、そこから適当に自己流で炭水化物と糖質を控えて、84kgまで落とした。
去年の8月から本格的にアトキンスを始めて、今は69kgです。
身長153cmしかないから、それでもまだデブ。
お米と麺類大好きだったけど、今のところ頑張れてる。
ふすまパンを自分で焼いて食べてます。
ここ2ヶ月ほど停滞してるし、今まで全く運動してなかったから、そろそろ運動無しにも限界があるのかなと。
目標は45kgです。 >>617
頑張ってるね～
俺もお米と麺類大好きだったけど、糖質制限して、
肉とか魚とかをたっぷり食べるようにしてたら欲求が減ってきて、
今じゃラーメンとか2か月に一回くらいだよ。 40代妄想ニュース事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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マジ最強ｗｗｗｗ
糞スゲー出るし
体重もめっちゃ減ったし
飲むだけでキモデブから
イケメンに変わったはｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq 皆さん、サプリって何飲んでますか？
アイハーブとか見てたんですが、沢山あって迷っちゃって。とりあえずこれ買っとけば問題ない、みたいなのあれば教えてください。 アトキンス、超絶リバウンドで体重100キロオーバーしただけならいざ知らず、ダイエット時に端を発する健康被害でポックリ逝った例の人ですねw >>625
CLA、カルニチン、クレアチン、マルチビタミン、オメガ3、コエンザイム、Vb7
とりあえずマルチビタミンと
ランキング上位10位ぐらい全部オーダーでおｋ 一ヶ月目で-４kg まずまずだな
なにを摂取すればいいかだいたいわかってきたけど
自分の体と相談しつつやってみよう 糖質を1日20gに抑えてタンパク質、脂肪をメインに摂取すればお腹空かないとあるけど、全然そこに到達できない
カサがないと満足できない体になってしまっている… 始め１日 肉１kg 食べてても
自然に食欲が少しずつ減ってくる アトキンス でも キツイ
と 数年前は
考えてた 私 が
釜池式 しか 無いかも
って 思う ように
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