ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走
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【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
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ヽ|□ □|ノ ガシャーン
| ＿＿| ガシャーン
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3ゲットジョーだよ
自動で3ゲットしてくれるすごいやつだよ なるほどね。
ジョグスレは殆どの人がデブみたいだから
相談しても無意味なのかもね。 前スレに自転車で200キロだと。
それの後、何もしなくても筋肉分解されていそうなのに更に10キロ走るって
トライアスロンの競技者なのかな。
BCAA摂りながらだろうな 自転車８０ｋｍ＋ジョギング１２～１３ｋｍ
が精一杯
北朝鮮が核を搭載してて人生終わりかと思ったが、死ぬのがジョギングを
している最中だとは、このスレの住人にふさわしい死に様よの 休日に羽伸ばししたいってのもわからんではないが
運動以外、他にする事ないのか 他のことしてたらデブのままじゃん。優先順位一位はジョギング。何かを得るためには犠牲が必要。 >>9
じゃ聞くが、休日に何をしてると充実した休日になるんだ？
他にすることってのが聞きたいわ
いや・・・。
多分掃除とか茶碗片づけとか洗濯とか買い物とか手伝っとくれって言ってるだけじゃ・・・ >>12
言っておくが私はデブではない。
バカみたいに走りまくる日もあるが、これと言ってメリットがないんだよね。
>>15
分らんか？止めると太るで。
過労死する迄走り続けるわけにもいかないべ ていうかさ、休日にスポーツしてる人間ってかっこいいていうか、素晴らしいじゃないか
食べてテレビ見て一日中寝てるぶたよりましだと思うのが普通じゃないか？ >>21
評価がすごい。
同じようなもの買ってる人がたくさんいる!!
gkbr >>20
休養もトレーニングだろ
毎日走ってると体重も減るが消費率も減るだろ。腹も減るし
どっかで帳尻合わせせな
>>8は別にこのスレの人に強要してるわけじゃなし、勝手だろ。
ID:/hCpPf6G ←コイツ馬鹿じゃねーの 半年前150cm・80ｷﾛでした。
食事制限と水泳で65ｷﾛになったのでｼﾞﾑのﾐﾙで歩いてます。
でもちょっと走りたくなって、走ってみたら5分続けて走れました。
次は10分を目指して頑張ります。レベルの低い話ですみません。
皆さんの仲間に入れてもらえるように頑張ります。 食べる量を少し減らして、油を取らない様に心がけて走るだけで確実に痩せる。
痩せない奴は、自分に嘘をついて楽して痩せようとしてる輩だな。
そういった輩を狙って、広告作ってる奴の餌になればいい。 >>25
いや、それで十分だと思う。
ジョギングの基本は決して無理をしない事。
息が上がらない速さでちんたら走っていればいい。
慣れてきたら少しずつ距離を延ばす。
ただそれだけ。
速く走っても得することはほとんどないからね～。
怪我をしないことがジョギングダイエットの秘訣。
頑張ってください＾＾ >>26 さん >>27さんありがとうございます。様子見ながら頑張ります。
でもここ本スレではないのですか？デブが入ってる。まあ自分にはピッタリ
かな。少し進歩したら報告に来ます。 本スレじゃないよ
本来のジョギングスレは荒れがちで、このスレは、その発狂した誰かが立てたスレ デブ専用ってことで。
朝通勤でちょっと遅れそうになって5分ほどジョギングしたら足がパンパンになったorz 走ったらどーせやせるからという意識で
朝からコロッケとイクラ丼、数時間後にトースト食べてしまつた。
マフェトン理論で言うところの、適応期ってやつか、月一で不調が来るってないですか？
おととい絶好調だったのに、昨日から目玉の奥がずきずきして、全身だるい
いらいらするし、小便は近いし、すぐ息が上がるし、熱っぽい
こんなときは、めし食って寝るしかないのか。 さっき走ってきたけど花見客でいっぱいだった＠所沢航空公園 たい焼き２匹喰ってしまったのでこれからそのぶん走ってくる 体調崩して寝込んでる間にすっかり世間はポカポカ陽気だな。
朝でも短パンで走れそうだし、明日からまた頑張るべ。
暑くなる前に体重を落としたいな。 鼻に虫が入って来てうっとおしい！
アホアホ虫が…鼻の奥に入ってった。
おぇぇぇぇ。 やっと鵞足炎治ってきた。今週末は２週間ぶりに走れそうだ。
>>38
やっぱり2週間くらい休まないと治らないのかな？ >>38
よっかったねー
おりは、変形性股関節症でｍだむり・・・ めんどくさい事嫌いでつまり走ってりゃ痩せるんだろ！？
と走ってましたが一番痩せて欲しい脚が太いまま。他スレによると
老廃物溜まってるからマッサージして流せですと。知らなかったぜ！ >>43>>44
私も、足パンパンで、びっくりするぐらい太い。
マッサージって、どんなのすればいいのかな？
なんか、いいサイトとかあります？ >>47
あたしも同じ。
浅尾美和？の足みたいっていわれた >>45
脂肪は落ちてくだろ
割れた腹筋作りたいっていうなら筋トレもしないとダメだろうけど 浅尾美和の足?
男にとっては理想の足じゃないか。
運動もしなくてひょろひょろがりがりを女は求めるが
男からみたら虚弱体質のがりがり女で気持ち悪くて仕方ねー。
勘違いすんな女ども！！
ちょっとふとめに男は興奮するのさ でもさぁ、鍛えられた脚を見て、その良さが分からない男は
話も合わないんじゃねえの？ >>48 だけど、
男目線だとそれでもいいかもしれないけど女としては・・
ショートﾊﾟﾝﾂがたくましくて泣けてくる >>53
それがたまりません（￣∀￣*）
女の目を気にしたところで・・・
「話の合う男の目」と「健康」を得られているんだよ？
言うことなしっ！＾＾ 健康的な足ならＯＫ－！
個人的な意見ですが…
ボンレスハムみたいにムッチリムリムリで短パンはちょっと…
女子高生の足ぐらいが良いと思うが、あれは適度な運動をしているからだと思う。
社会に出て、運動する習慣がなくなって太くなった足はおいおい～て気がする 浅尾脚なら美しいじゃないか！うらやましい！ by女
おりも大会いくとみんな足ばかり観察しちゃう。大会参加者をみてあー、走ってる人がこんなにいるんだなあと感心、感動してしまう。 大会で、スパッツはいたケツでかい姉ちゃんの後ろ付いて行くと頑張れる 私、昨日お尻の線がちょっと気になったけど、ピタピタ
のヨガパンツで走ってしまった…！！
>>59が後ろにいたかもしれんｗ
ずーと後ろに男の人いたけど、やっぱりお尻は
見られてるものなの？ ま、人によるけど基本的には全員のケツはチェックするなｗ わざわざ振り返ってまで前からは見ないからねえ。
くびれと尻がきれいならOK。
ちゃんと走ってる人はおしりも締まってていい感じ。
そんなにスケベな気持ちはなくて、きれいだなあと思うだけだから
いやがらないでください。 ごめん、俺は少しスケベな気持ちで見ている。
だからこそ頑張れる。
なんだかんだ言って人間なんてそんなもん。
男は女が好きなんです orz
だって動物なんだもの みつお みつおてｗ
ヨガパンツは禁止にしまつ。鏡で見たら
お尻の縦線までできてた＿|￣|○
>>65
ヨガパンツ文部科学省推薦にします。 麻生太郎 ヨガパンツ
エロス
ttp://img.buyma.com/imgdata/item/060104/0000026179/o2.jpg >>60ﾀｿ～ぜひヨガパンツ復活をー！(´；ω；`) そういえば、ここと似たスレが(タイトルデブ抜き)あるけど
ここはダイエッター用なのでつか？ >>72
レス㌧クスです＾＾
あたすはヨガパンは封じたけど、これから雨が降りそうなので
走ってきます。関東はお昼から雨なんだって。 ここはデブ用のスレだからデブじゃない奴はスレ違いだから来るなよ。
給付金出たら、少し足してジョグ用のサングラスでも買おうかな。
痩せて顔が小さくなってサイズが合わんくなったら悔しいけど。 むしろうれしいじゃないか。
でも大丈夫よ。痩せるまで2～3ヶ月かかるから元は取れると思うよ そだね。サングラス一つでモチベ上がってジョギングが続けられれば安いものかな。 お前らよくつかうなぁ
こんなスレタイからして単なる嫌がらせのスレを こっちはネタで
本スレは本気でってことじゃないか？ ここは本スレで「スピードの話をするな」っていう奴を誘導するスレです。 >>25さんのbeforeスペックの奴（150ｃｍ80ｋｇ）ですがちょっと書き込ませてください
今、近所の公園の外周を走ってます。（一周約７キロちょっと）
で、短い時は３０分・長い時は６０分連続で走ってるんですが、時速は確実に早歩き以下。（自分比）
たまに速い歩行者に抜かれるorz
こんな体たらくでもダイエットにはなっているんでしょうか？
個人的には汗もかくしそれなりに疲れてよく眠れる（足裏が痛いとか呼吸が苦しいとかは無いけど）
なので、例えダイエットにならなくても続けようとは思いますが。
長文すみません >86
続けてれば、きっと痩せるでしょ。
ガンガレ >>86
もちろんなってる。
が、だからといって、食事量をちょと増やしたりしたらアウト。
日常生活＋公園走りなら、1ヶ月で何かしらの変化は起こるはず。 >>86
俺は、キロ9分ペースで走り続け、3ヶ月で80→70kgになった。
太っているから早く走れないというのもあるが、
このペースだと、デブでも1時間半とか、10kmとか、月間150kmとか走れちゃうんだよな。
また、安静時心拍とか落ちてくるし、心肺機能が強化される。
ある意味、ダイエットや基礎体力作りしては、とても効率が良いのだ。
そんなスピードで面白いのかというと、我ながら疑問だが。 雨ばっかでつらい時季になるからジム用のシューズ買ってきた
早速雨かよ もういや 遅レスだけど。
>>86
> こんな体たらくでもダイエットにはなっているんでしょうか？
走ったほうが明らかにダイエットになるよ。
他人の徒歩より遅くても、あなたの徒歩よりはあなたのジョグのほうが、ずっといい。
ただし、>>89に全面的に同意で、それだけは注意ね。
ダイエットの手順をどう考えるかが大切なのだと思う。
走った分カロリーを消費して、その分痩せるだけの話なら、1日中ずーっと歩き続けるのが
一番簡単で楽しいダイエットになる。まぁ、時間が取れないだろうけどね。
実は歩行とジョギングの消費カロリー差ってあんまりないんだよね。
しかし、あきらかにジョギングのほうがダイエット効果が大きい。
理由は、筋肉を作って、燃費の悪い体にするから。燃費が悪いというのは言い方が悪いが、
たとえて言うなら排気量が大きい体と言ったほうがいいかもしれない。
走ってカロリー消費をするのではなく、体と生活を作り変えるのが、ダイエットの第1段階だよ。
例えて言うなら、今は原付のエンジンで4トントラックを走らせているようなものだよ。
これが筋肉をつけると、大型乗用車に3000ccエンジンを積むような状態になる。
フルマラソンのランナーは、まさにF1状態だね。
だから、それだけでも十分なカロリー消費だけど、それ以上に体に筋肉をつけ、生活改善を
することのほうが、大切な目的なんだと思う。
ダイエットのためにジョギング初めて１ヶ月半。
体重は全く変わらず、体脂肪だけが２％落ちました。
自分的には少しシルエットが細くなった･･･気がするけど、周りからは全く気付かれず。
自宅の体重計に体脂肪計付いてなかったら、モチベ下がりまくりだった。
なんかもっと内臓脂肪とか、身体年齢が出る体重計が欲しくなってきた。
あと数ヶ月もすれば病院行けと言われるぐらい痩せてくるよ。 >>94
その言葉を励みに、頑張り続けます！！
ありがとう。 >>92
ジョギングしたくらいで筋肉つくわけないだろイイカゲンにしとけマジで いやいや筋肉つくよマジで
俺の場合ガリ脚だったけど
ウォーキング＋筋トレ＋プロテインで
みるみる筋肉付いた
２か月で体重２キロ減、体脂肪率２３→１８ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
