生保の筋トレダイエットスレ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 20:28:33.64

情報交換しようぜ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 20:32:33.27

１日おきに腕立て伏せ30腹筋50スクワット30やってるよ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 20:37:14.68

>>2
凄い！
下半身鍛えるの大変だよなー
スクワットに負荷掛けようかな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 20:47:19.35

一ヶ月ちょいで7キロ太ったから俺も参加するか
筋トレしても食わんと意味ないからって食いすぎたせいもあるけど

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 20:50:03.87

でも筋肉さらに増やす前に体重落とすほうが先かな
プロテインでたんぱく質必要量摂ってても減量すると筋肉落ちちゃうけど仕方ないか

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 21:28:45.39

去年体重130キロから100キロ位まで落とした画像貼っとく
https://pbs.twimg.com/media/EtbBzH2UUAIpbyy?format=png&;name=small

方法はウォーキングとジムで筋トレ

さっき体重測ったら108キロまで増えたやべぇ
でも身体は100キロの時より締まって見える
筋トレの成果だな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 21:31:07.14

ダイエット中に筋トレはさんで少し体重戻すとたるみが出ないよん
130キロまでいっちゃった俺が試したから間違いない

激太りしてたるみ気にしてる人も諦めんなよ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 21:33:43.68

ちなみに余った皮膚は一年で3センチ位縮むらしい
去年やりとりしてたツイッタの人がそう言ってた

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 21:36:30.02

>>6
ロリコンゆうじ

**うつの筋トレまん** ◆7/BXuFX23B8X · 2021/10/03(日) 01:06:33.40

おれも参加する

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 08:00:38.47

ブルガリアンスクワット、片足スクワットをやりまくればダイエット何て楽勝だよ。

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:14:29.15

昨日から断酒して朝起きたら109キロで結構ショック受けた
しかし浮腫んでただけのようで2時間ばかり歩いたら2キロ落ちた
明日になったらまた落ちてるかもな
プロテインとビタミンミネラル剤、野菜ジュースしか口にしてないから

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:17:50.75

この食事メニュー（食事と呼べるのか、、）を基本にたまに普通の飯とか外食
天気のいい日には2～4万歩位ウォーキング
筋肉痛にならない程度の筋トレを毎日

これで一ヶ月8～9キロ落ちる
俺の場合だけどな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:19:23.11

>>1
長澤純(1983-?)まだ生存？

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:20:06.48

タモリは1日1食半しか食べない
爺さんだからまあ余りエネルギーは使わないんだろうけど
決められた時間に食べる
お腹が空いてないのに食べる
そういう悪習慣をやめて常にちょっと空腹位が調度良いらしい

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:21:29.22

また青森のでぶのすれかよ
解散

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:21:46.83

市営ジム行きたいけど車も無いし準備が面倒い
まだコロナ禍だしジムでもマスクかな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 21:02:44.13

ジムはコロナ禍だとちょっとなぁ
もし感染したら周囲から何言われるかって行かなくなった

でもジムでのトレーニングは経験しといたほうがいいよ
自宅トレでも筋肉意識しやすくなるから
腕立てとかベンチプレスでの経験が役立つ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 21:05:21.05

夕飯牛丼食っちまった
朝昼合わせて500キロカロリーいってないから体重に変化ないとは思うけどさ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 21:11:27.47

体重計を信じると基礎代謝は2200キロカロリー
夕飯の牛丼800キロカロリーとしても朝昼あわせて1300以下

1万歩のウォーキングで体重100キロだと500キロカロリーの消費らしい
今日は運動で800キロカロリーは消費してる
1700キロカロリー分痩せるのか

ちなみに一キロ落とすのには7000キロカロリー位消費すればいいらしい

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 21:53:54.82

空腹が最高の薬

**今日のところは名無しで** · 2021/10/05(火) 23:53:15.09

眠剤飲むと食欲抑えられなくなるんだが俺だけかな
朝昼はプロテインとかで過ごせたんだけど、夕飯はかなり食っちまった
人が食べてるの見ると駄目ね
天ぷらそば、菓子パン、プロテインバーで1000キロカロリー近くいったなコレ
今日の摂取カロリーは1600位ってとこか
天気悪くて運動さぼったし、これじゃ痩せないな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/05(火) 23:54:17.93

>>15
タモリは酒飲むから

**今日のところは名無しで** · 2021/10/05(火) 23:57:13.10

外出中の食事として買ったプロテインバー、部屋で全部食っちまったよ
アサヒのやつ美味すぎ
でも一本税込み130円位だからコスパ悪い
外出中プロテイン常温で持ち歩くの腐りそうだから仕方ないんだけど
仕方ないまた買ってくるか

**今日のところは名無しで** · 2021/10/05(火) 23:57:37.19

>>18
ベンチプレスは止めた
松本人志みたいな感じになるのは避けたい
プッシュアップバー使ってのスロー腕立てで満足してる

**今日のところは名無しで** · 2021/10/05(火) 23:58:29.59

三角筋が育ち過ぎてる

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 00:09:17.00

>>25
プッシュアップバーはいいね
ダイソーで300円で買ったよ
体重あるせいか手の平痛くなるけどタオル巻いて使うとだいぶマシかな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 00:17:09.06

独自考案の腹筋が拷問レベルにキツイ
レッグレイズ１セット50～60回できる位には腹筋あるけど20回位で呼吸できなくなる位キツイ
精神的にくるから毎日は無理
だけど効果抜群なんだよなぁ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 01:27:26.16

上半身は地道に頑張れば結果出るが
下半身は難しいわ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 02:03:37.27

>>23
だから腹出てんだな
1食とか自慢してる奴そんなにガリガリじゃない気がするわ
女アイドルとかのがやべーな
マジでなんも食ってなさそう

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 02:32:37.57

ロリコンのくせによくいうよ
下半身が得意やろ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 06:29:20.02

>>29
ウォーキングは地味に脚の筋肉強化されるよ
ただし2～4万歩をほぼ毎日続ければだけど
ジム行ってた頃レッグプレスやったら160キロ余裕になってた
体重100キロ超えだったから歩くだけで筋トレになってたのかも知れないな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 08:55:57.37

>>32
ホラ吹き乙

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 09:03:05.85

>>33
https://twitter.com/yuzi001/status/1392630831429033988/photo/1
https://pbs.twimg.com/media/E7Ir5B4VkAEIyx4?format=jpg&;name=small

はいはい、証拠ね
長距離のウォーキングは靴がすぐ駄目になるな
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 10:42:54.26

普通は祥子は歩いたデータ入れてるアプリださない？
靴なんて証拠にならない

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 15:51:23.39

ガラケーだからしょうがないじゃん
万歩計手で振ったとか言い出しそうだなｗ

信じない奴は証拠に何出しても信じないのは経験済み
不毛なだけだわ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 15:52:41.12

そもそも歩くことが凄いとかいう発想は引きこもり位では？

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 15:56:00.72

歩くだけなら馬鹿でもできるのにさ

つーわけで今日は長めに歩いてきた
朝10時頃に出て今帰ってきたから8時間位か
途中でランチ誘われたから、その内1時間位は休憩
あとはひたすら歩いてたよ馬鹿にでもできる事だから

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 15:59:09.99

ビックボーイ初めて入ったけど100円でカレー食い放題なんだな
一杯しか食わなかったけどダイエット中は避けたほうがよさそうだ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 16:47:23.87

外出してたのが6時間位で歩いてたのが5時間位だた
やっぱり馬鹿

大体3万歩ってところかなペースゆっくりだったから

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 16:48:25.69

約1500キロカロリーの消費だ
しかしランチでその位食ってるから意味がないのだ
やっぱり馬鹿

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 22:45:49.67

体重より体脂肪を減らす方良いぞ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 06:56:11.18

馬鹿にそれいうても理解できるかな？
うそつきおじさん

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:28:11.60

>>42
減量期と増量期でなんとかやってくつもりだよ
今は減量期ね

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:30:54.81

今日のウォーキングは9時出発
6～7時間は歩けるといいな

歩くという馬鹿にでもできる事すら証拠出しても嘘とかいう引きこもりは放置しとこ
信じられないじゃなく信じたくない、だからな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:40:47.85

現在筋肉量70キロ位
減量期で体重9キロ痩せたら筋肉3～4キロ落ちたけど元に戻った
元に戻すために5キロ太ったけど
今回の減量期で筋肉何キロ落ちちゃうかな
やり方が下手なんだろうか
ボディビルダーのようにはいかない

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:54:35.31

>>45
認めたら惨めな気分になるんだろ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:57:36.68

そろそろウォーキング出かける
朝食はプロテイン一杯にシュウマイとご飯半分
弁当はプロテインと栄養ドリンク
今日は涼しいからプロテイン腐らないだろう

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:58:29.43

>>47
ブヨブヨな身体なら鍛えりゃいいのにな
努力する気ないなら見なきゃいいのに

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 10:40:12.56

で？いつ痩せるの？
俺もジムいって筋トレして、朝ははしってるけどな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 20:00:58.30

>>50
証拠はよ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 20:22:11.97

ウォーキングから帰ってきて寝てた
途中で天気崩れてきたから24000歩位
体重量ったら一キロちょい落ちてた
水分だと思うんだけどウォーキング中と帰ってから合わせて2リットルは水分補給してるはずなんだが

調子こいて夕飯はスーパーの特大ウナギ
980円とか安い
コロナ前って1500円位だったような

ウナギって何キロカロリーだったかな
結構高カロリーなイメージだけど

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 20:23:28.08

>>50
スレ読めよ知的かよ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 22:37:45.35

明日は雨止むのか
天気理由にしてさぼれねぇよ
3日連続長距離ウォーキングは辛い

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 22:39:37.25

明日は疲れ抜けてなくておじいにも追い抜かれそう

**今日のところは名無しで** · 2021/10/08(金) 00:20:43.64

>>22
俺も
眠剤飲むと食欲抑えられなくなる

**今日のところは名無しで** · 2021/10/09(土) 10:05:45.18

>>56
それフルニトラゼパムだったりしないか
あれ飲んで途中で起きると半分眠りながら物食ってる事ある

**今日のところは名無しで** · 2021/10/09(土) 10:07:07.91

昨日ウォーキングさぼった
だらだらしてた
400ｇ体重増えてた
つー訳で今日はさぼらずノルマこなさなきゃ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/09(土) 13:54:34.49

起きてすぐ立ちコロ30回
ヨガマット買って良かったわ色々捗る

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 12:16:16.75

ロリコンしか書いてないやん

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:04:28.93

>>60
勇気があるなら実名で書いてみ？
デマ流した某コテが今大変な事になってるみたいだからｗ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:05:45.45

それはさておき今日はウォーキングサボり
部屋の大掃除してた
筋トレはレッグレイズ位はやって寝るつもり

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:07:10.33

体重また一キロ落ちてたからって夕飯腹いっぱい食っちまった
明日また体重戻ってるかもな
一ヶ月で9キロ落としたときのハングリーさは今はない

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:14:57.96

体重は過度に落とさなくても良いと思うけどね

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:41:07.75

>>61
本名なに？
ロリコンで太ってるしかわからん
教えて

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:42:49.23

荒らしはでてけ
趣旨からズレた話題は必要ないから

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:54:50.17

最近のブームは豆や
ひよこ豆レンズ豆安くて優秀や

**今日のところは名無しで** · 2021/10/11(月) 05:26:15.85

ここ生活保護スレだよね？
就労支援受けて就職し働けばいいんじゃね？
肉体系のフルタイム求人ならいくらでもあるよ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/11(月) 06:51:34.05

>>68
https://i.imgur.com/o9WpdRm.jpg

**今日のところは名無しで** · 2021/10/11(月) 17:07:30.72

>>69
3行のどこが長いねん！w それぐらい読めや！

**今日のところは名無しで** · 2021/10/12(火) 09:40:11.50

タンパク質とってる？ポテチのタンパク質も計算に入れていいのかな？

**今日のところは名無しで** · 2021/10/12(火) 12:50:14.30

>>71
追い込んでしてるなら取れば効果的。
ポテチはカロリー高いからマイナスだけど、気分転換に食ってもいい。
普通の筋トレならいらないよ
太るだけ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/12(火) 20:28:27.25

増量期は太るの仕方ないんじゃなかったっけ？
筋肉肥大させたいならがっつり筋トレして、体重70キロならタンパク質140ｇ、カロリーは3000～3500は摂らんと
ポテチは脂質が多いから減量期に余計頑張らなきゃならなそうだけど

**今日のところは名無しで** · 2021/10/12(火) 22:55:26.65

ポテチってそんな美味いかな
ナッツとかのが良いぞ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/13(水) 09:00:38.82

タンパク質、ゆで卵って50gで6.2g、6.5gってサイトによって違うけどなんなの？もう最悪6gはあるみたいだから6gって事でいいのか？

**今日のところは名無しで** · 2021/10/13(水) 22:59:12.37

マックとかハンバーガーとかタンパク質以外に多いみたいだね

**今日のところは名無しで** · 2021/10/18(月) 20:25:01.97

今日久々に5時間位歩いた
筋トレも再開するかな維持する程度には

**今日のところは名無しで** · 2021/10/18(月) 20:28:25.39

禁煙することにしたからその間トレーニングさぼってたよ
ウォーキング1時間位で一服、筋トレ一セットで一服って感じで吸っちゃう癖あったから
禁煙初期は何もせんほうがいいという判断

**今日のところは名無しで** · 2021/10/18(月) 20:29:21.74

禁煙5日目で長時間ウォーキングしてもタバコ吸いたくならないからもう大丈夫だろう

**今日のところは名無しで** · 2021/10/18(月) 20:48:01.28

タバコ吸いたい衝動を酒で誤魔化してたせいかまた体重増えた
多分むくみだと思うんだが

夕飯におでん煮てる
カロリー低いこんにゃくと大根メインの

これとプロテインだけでいいな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/18(月) 22:58:31.75

今日は用事で9、6キロ歩いた
後でマッサージするお
雪国だから冬のウォーキング辛いな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/21(木) 01:03:50.42

てか無料低額宿泊所に入れられて体脂肪率が１０％くらい増えた。
貧乏人は米とか炭水化物くわせとけばいいだろってのがまかり通ってるな。おかずは湯煎でお湯で戻した２品、あとはご飯のみで１日２食１０００円て貧困ビジネスやなあ。

**今日のところは名無しで** · 2021/10/21(木) 06:53:38.05

うちはホームレス自立支援に入って生活保護の就労支援受けて清掃員に就職し、40万円貯金してセンターからワンルームマンションに引っ越しして生活保護廃止になった。週5.5日フルタイム勤務だから、何もしなくても体重は58～59キロのまんま、身長は172.9センチだよ、働くのが一番健康にいいんじゃね？

**今日のところは名無しで** · 2021/10/21(木) 15:48:13.71

清掃員とか死んでもいやだ
別にバカにしてるとかでなく自分には合わない
夜勤とかなら時給も良さそうだが日勤だとナマポと同じ程度の月収にしかならんのも嫌な理由

**今日のところは名無しで** · 2021/11/01(月) 12:54:24.87

筋トレやめたのか？
俺はジムいってるの

**今日のところは名無しで** · 2021/11/02(火) 01:00:42.68

頑張ってるな
ワイもジム行きたい
ウォーキングエリアを模索中
サンドバッグも組み立てなきゃ

**今日のところは名無しで** · 2021/11/02(火) 10:07:07.74

メル,カリ新規500くれるよ　
コンビニ等で使えるよ　
ＭＮＣ.ＴＳＹの6文字だよ　
後払い枠もあるよ

**今日のところは名無しで** · 2021/11/10(水) 01:53:09.16

>>83
腐り切った怠け仮病メンヘラだらけのスレで
尊敬できるレアな人みっけ

筋トレできるくせに働かないクズばっかよ

**今日のところは名無しで** · 2021/11/10(水) 04:39:47.01

>>88
筋トレしたら働ける理由は？

**今日のところは名無しで** · 2021/11/10(水) 18:50:43.74

この時期は寒くなるからいくまでが辛いよ

**今日のところは名無しで** · 2021/11/10(水) 20:49:11.60

ワイ吹雪でも3時間ウォーキングしてるわ
槍が降ったら流石にやらんかも

**今日のところは名無しで** · 2021/11/10(水) 20:54:04.01

ウォーキングも少しはやく歩くと結構つかれるよね
お尻痛くなって大変だったわ
毎日走っても使う筋肉は違うんやろな

**今日のところは名無しで** · 2021/11/11(木) 18:35:59.29

俺は何キロ歩いても疲れないがウォーキングのやりすぎて足底筋膜炎になった
チャリ15キロとウォーキングorジョギング3キロくらいがバランス取れる

**今日のところは名無しで** · 2021/11/11(木) 19:35:39.39

俺はジョギングでそれになったよ
1ヶ月以上なおらなかったわ

**今日のところは名無しで** · 2021/11/11(木) 19:36:33.47

クロスバイクもしてるけど、チャリもジョギングでなみにカロリー消費ふるよな

**今日のところは名無しで** · 2021/11/11(木) 19:37:21.22

ちゃりのいいところは足痛めない
お尻や腰や振動が原因で体全体の疲れがでるけど

**今日のところは名無しで** · 2021/11/11(木) 22:59:41.57

めるかりはじめると1000もらえるよ　
MNC”””TSYを入力するだけ　
コンビニ等で使えます