生保の筋トレダイエットスレ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 20:28:33.64

情報交換しようぜ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 20:32:33.27

１日おきに腕立て伏せ30腹筋50スクワット30やってるよ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 20:37:14.68

>>2
凄い！
下半身鍛えるの大変だよなー
スクワットに負荷掛けようかな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 20:47:19.35

一ヶ月ちょいで7キロ太ったから俺も参加するか
筋トレしても食わんと意味ないからって食いすぎたせいもあるけど

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 20:50:03.87

でも筋肉さらに増やす前に体重落とすほうが先かな
プロテインでたんぱく質必要量摂ってても減量すると筋肉落ちちゃうけど仕方ないか

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 21:28:45.39

去年体重130キロから100キロ位まで落とした画像貼っとく
https://pbs.twimg.com/media/EtbBzH2UUAIpbyy?format=png&;name=small

方法はウォーキングとジムで筋トレ

さっき体重測ったら108キロまで増えたやべぇ
でも身体は100キロの時より締まって見える
筋トレの成果だな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 21:31:07.14

ダイエット中に筋トレはさんで少し体重戻すとたるみが出ないよん
130キロまでいっちゃった俺が試したから間違いない

激太りしてたるみ気にしてる人も諦めんなよ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 21:33:43.68

ちなみに余った皮膚は一年で3センチ位縮むらしい
去年やりとりしてたツイッタの人がそう言ってた

**今日のところは名無しで** · 2021/10/02(土) 21:36:30.02

>>6
ロリコンゆうじ

**うつの筋トレまん** ◆7/BXuFX23B8X · 2021/10/03(日) 01:06:33.40

おれも参加する

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 08:00:38.47

ブルガリアンスクワット、片足スクワットをやりまくればダイエット何て楽勝だよ。

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:14:29.15

昨日から断酒して朝起きたら109キロで結構ショック受けた
しかし浮腫んでただけのようで2時間ばかり歩いたら2キロ落ちた
明日になったらまた落ちてるかもな
プロテインとビタミンミネラル剤、野菜ジュースしか口にしてないから

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:17:50.75

この食事メニュー（食事と呼べるのか、、）を基本にたまに普通の飯とか外食
天気のいい日には2～4万歩位ウォーキング
筋肉痛にならない程度の筋トレを毎日

これで一ヶ月8～9キロ落ちる
俺の場合だけどな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:19:23.11

>>1
長澤純(1983-?)まだ生存？

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:20:06.48

タモリは1日1食半しか食べない
爺さんだからまあ余りエネルギーは使わないんだろうけど
決められた時間に食べる
お腹が空いてないのに食べる
そういう悪習慣をやめて常にちょっと空腹位が調度良いらしい

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:21:29.22

また青森のでぶのすれかよ
解散

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 13:21:46.83

市営ジム行きたいけど車も無いし準備が面倒い
まだコロナ禍だしジムでもマスクかな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 21:02:44.13

ジムはコロナ禍だとちょっとなぁ
もし感染したら周囲から何言われるかって行かなくなった

でもジムでのトレーニングは経験しといたほうがいいよ
自宅トレでも筋肉意識しやすくなるから
腕立てとかベンチプレスでの経験が役立つ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 21:05:21.05

夕飯牛丼食っちまった
朝昼合わせて500キロカロリーいってないから体重に変化ないとは思うけどさ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 21:11:27.47

体重計を信じると基礎代謝は2200キロカロリー
夕飯の牛丼800キロカロリーとしても朝昼あわせて1300以下

1万歩のウォーキングで体重100キロだと500キロカロリーの消費らしい
今日は運動で800キロカロリーは消費してる
1700キロカロリー分痩せるのか

ちなみに一キロ落とすのには7000キロカロリー位消費すればいいらしい

**今日のところは名無しで** · 2021/10/03(日) 21:53:54.82

空腹が最高の薬

**今日のところは名無しで** · 2021/10/05(火) 23:53:15.09

眠剤飲むと食欲抑えられなくなるんだが俺だけかな
朝昼はプロテインとかで過ごせたんだけど、夕飯はかなり食っちまった
人が食べてるの見ると駄目ね
天ぷらそば、菓子パン、プロテインバーで1000キロカロリー近くいったなコレ
今日の摂取カロリーは1600位ってとこか
天気悪くて運動さぼったし、これじゃ痩せないな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/05(火) 23:54:17.93

>>15
タモリは酒飲むから

**今日のところは名無しで** · 2021/10/05(火) 23:57:13.10

外出中の食事として買ったプロテインバー、部屋で全部食っちまったよ
アサヒのやつ美味すぎ
でも一本税込み130円位だからコスパ悪い
外出中プロテイン常温で持ち歩くの腐りそうだから仕方ないんだけど
仕方ないまた買ってくるか

**今日のところは名無しで** · 2021/10/05(火) 23:57:37.19

>>18
ベンチプレスは止めた
松本人志みたいな感じになるのは避けたい
プッシュアップバー使ってのスロー腕立てで満足してる

**今日のところは名無しで** · 2021/10/05(火) 23:58:29.59

三角筋が育ち過ぎてる

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 00:09:17.00

>>25
プッシュアップバーはいいね
ダイソーで300円で買ったよ
体重あるせいか手の平痛くなるけどタオル巻いて使うとだいぶマシかな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 00:17:09.06

独自考案の腹筋が拷問レベルにキツイ
レッグレイズ１セット50～60回できる位には腹筋あるけど20回位で呼吸できなくなる位キツイ
精神的にくるから毎日は無理
だけど効果抜群なんだよなぁ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 01:27:26.16

上半身は地道に頑張れば結果出るが
下半身は難しいわ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 02:03:37.27

>>23
だから腹出てんだな
1食とか自慢してる奴そんなにガリガリじゃない気がするわ
女アイドルとかのがやべーな
マジでなんも食ってなさそう

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 02:32:37.57

ロリコンのくせによくいうよ
下半身が得意やろ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 06:29:20.02

>>29
ウォーキングは地味に脚の筋肉強化されるよ
ただし2～4万歩をほぼ毎日続ければだけど
ジム行ってた頃レッグプレスやったら160キロ余裕になってた
体重100キロ超えだったから歩くだけで筋トレになってたのかも知れないな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 08:55:57.37

>>32
ホラ吹き乙

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 09:03:05.85

>>33
https://twitter.com/yuzi001/status/1392630831429033988/photo/1
https://pbs.twimg.com/media/E7Ir5B4VkAEIyx4?format=jpg&;name=small

はいはい、証拠ね
長距離のウォーキングは靴がすぐ駄目になるな
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 10:42:54.26

普通は祥子は歩いたデータ入れてるアプリださない？
靴なんて証拠にならない

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 15:51:23.39

ガラケーだからしょうがないじゃん
万歩計手で振ったとか言い出しそうだなｗ

信じない奴は証拠に何出しても信じないのは経験済み
不毛なだけだわ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 15:52:41.12

そもそも歩くことが凄いとかいう発想は引きこもり位では？

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 15:56:00.72

歩くだけなら馬鹿でもできるのにさ

つーわけで今日は長めに歩いてきた
朝10時頃に出て今帰ってきたから8時間位か
途中でランチ誘われたから、その内1時間位は休憩
あとはひたすら歩いてたよ馬鹿にでもできる事だから

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 15:59:09.99

ビックボーイ初めて入ったけど100円でカレー食い放題なんだな
一杯しか食わなかったけどダイエット中は避けたほうがよさそうだ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 16:47:23.87

外出してたのが6時間位で歩いてたのが5時間位だた
やっぱり馬鹿

大体3万歩ってところかなペースゆっくりだったから

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 16:48:25.69

約1500キロカロリーの消費だ
しかしランチでその位食ってるから意味がないのだ
やっぱり馬鹿

**今日のところは名無しで** · 2021/10/06(水) 22:45:49.67

体重より体脂肪を減らす方良いぞ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 06:56:11.18

馬鹿にそれいうても理解できるかな？
うそつきおじさん

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:28:11.60

>>42
減量期と増量期でなんとかやってくつもりだよ
今は減量期ね

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:30:54.81

今日のウォーキングは9時出発
6～7時間は歩けるといいな

歩くという馬鹿にでもできる事すら証拠出しても嘘とかいう引きこもりは放置しとこ
信じられないじゃなく信じたくない、だからな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:40:47.85

現在筋肉量70キロ位
減量期で体重9キロ痩せたら筋肉3～4キロ落ちたけど元に戻った
元に戻すために5キロ太ったけど
今回の減量期で筋肉何キロ落ちちゃうかな
やり方が下手なんだろうか
ボディビルダーのようにはいかない

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:54:35.31

>>45
認めたら惨めな気分になるんだろ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:57:36.68

そろそろウォーキング出かける
朝食はプロテイン一杯にシュウマイとご飯半分
弁当はプロテインと栄養ドリンク
今日は涼しいからプロテイン腐らないだろう

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 08:58:29.43

>>47
ブヨブヨな身体なら鍛えりゃいいのにな
努力する気ないなら見なきゃいいのに

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 10:40:12.56

で？いつ痩せるの？
俺もジムいって筋トレして、朝ははしってるけどな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 20:00:58.30

>>50
証拠はよ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 20:22:11.97

ウォーキングから帰ってきて寝てた
途中で天気崩れてきたから24000歩位
体重量ったら一キロちょい落ちてた
水分だと思うんだけどウォーキング中と帰ってから合わせて2リットルは水分補給してるはずなんだが

調子こいて夕飯はスーパーの特大ウナギ
980円とか安い
コロナ前って1500円位だったような

ウナギって何キロカロリーだったかな
結構高カロリーなイメージだけど

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 20:23:28.08

>>50
スレ読めよ知的かよ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 22:37:45.35

明日は雨止むのか
天気理由にしてさぼれねぇよ
3日連続長距離ウォーキングは辛い

**今日のところは名無しで** · 2021/10/07(木) 22:39:37.25

明日は疲れ抜けてなくておじいにも追い抜かれそう

**今日のところは名無しで** · 2021/10/08(金) 00:20:43.64

>>22
俺も
眠剤飲むと食欲抑えられなくなる

**今日のところは名無しで** · 2021/10/09(土) 10:05:45.18

>>56
それフルニトラゼパムだったりしないか
あれ飲んで途中で起きると半分眠りながら物食ってる事ある

**今日のところは名無しで** · 2021/10/09(土) 10:07:07.91

昨日ウォーキングさぼった
だらだらしてた
400ｇ体重増えてた
つー訳で今日はさぼらずノルマこなさなきゃ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/09(土) 13:54:34.49

起きてすぐ立ちコロ30回
ヨガマット買って良かったわ色々捗る

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 12:16:16.75

ロリコンしか書いてないやん

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:04:28.93

>>60
勇気があるなら実名で書いてみ？
デマ流した某コテが今大変な事になってるみたいだからｗ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:05:45.45

それはさておき今日はウォーキングサボり
部屋の大掃除してた
筋トレはレッグレイズ位はやって寝るつもり

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:07:10.33

体重また一キロ落ちてたからって夕飯腹いっぱい食っちまった
明日また体重戻ってるかもな
一ヶ月で9キロ落としたときのハングリーさは今はない

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:14:57.96

体重は過度に落とさなくても良いと思うけどね

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:41:07.75

>>61
本名なに？
ロリコンで太ってるしかわからん
教えて

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:42:49.23

荒らしはでてけ
趣旨からズレた話題は必要ないから

**今日のところは名無しで** · 2021/10/10(日) 20:54:50.17

最近のブームは豆や
ひよこ豆レンズ豆安くて優秀や

**今日のところは名無しで** · 2021/10/11(月) 05:26:15.85

ここ生活保護スレだよね？
就労支援受けて就職し働けばいいんじゃね？
肉体系のフルタイム求人ならいくらでもあるよ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/11(月) 06:51:34.05

>>68
https://i.imgur.com/o9WpdRm.jpg

**今日のところは名無しで** · 2021/10/11(月) 17:07:30.72

>>69
3行のどこが長いねん！w それぐらい読めや！

**今日のところは名無しで** · 2021/10/12(火) 09:40:11.50

タンパク質とってる？ポテチのタンパク質も計算に入れていいのかな？

**今日のところは名無しで** · 2021/10/12(火) 12:50:14.30

>>71
追い込んでしてるなら取れば効果的。
ポテチはカロリー高いからマイナスだけど、気分転換に食ってもいい。
普通の筋トレならいらないよ
太るだけ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/12(火) 20:28:27.25

増量期は太るの仕方ないんじゃなかったっけ？
筋肉肥大させたいならがっつり筋トレして、体重70キロならタンパク質140ｇ、カロリーは3000～3500は摂らんと
ポテチは脂質が多いから減量期に余計頑張らなきゃならなそうだけど

**今日のところは名無しで** · 2021/10/12(火) 22:55:26.65

ポテチってそんな美味いかな
ナッツとかのが良いぞ

**今日のところは名無しで** · 2021/10/13(水) 09:00:38.82

タンパク質、ゆで卵って50gで6.2g、6.5gってサイトによって違うけどなんなの？もう最悪6gはあるみたいだから6gって事でいいのか？

**今日のところは名無しで** · 2021/10/13(水) 22:59:12.37

マックとかハンバーガーとかタンパク質以外に多いみたいだね

**今日のところは名無しで** · 2021/10/18(月) 20:25:01.97

今日久々に5時間位歩いた
筋トレも再開するかな維持する程度には

**今日のところは名無しで** · 2021/10/18(月) 20:28:25.39

禁煙することにしたからその間トレーニングさぼってたよ
ウォーキング1時間位で一服、筋トレ一セットで一服って感じで吸っちゃう癖あったから
禁煙初期は何もせんほうがいいという判断

**今日のところは名無しで** · 2021/10/18(月) 20:29:21.74

禁煙5日目で長時間ウォーキングしてもタバコ吸いたくならないからもう大丈夫だろう

**今日のところは名無しで** · 2021/10/18(月) 20:48:01.28

タバコ吸いたい衝動を酒で誤魔化してたせいかまた体重増えた
多分むくみだと思うんだが

夕飯におでん煮てる
カロリー低いこんにゃくと大根メインの

これとプロテインだけでいいな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/18(月) 22:58:31.75

今日は用事で9、6キロ歩いた
後でマッサージするお
雪国だから冬のウォーキング辛いな

**今日のところは名無しで** · 2021/10/21(木) 01:03:50.42

てか無料低額宿泊所に入れられて体脂肪率が１０％くらい増えた。
貧乏人は米とか炭水化物くわせとけばいいだろってのがまかり通ってるな。おかずは湯煎でお湯で戻した２品、あとはご飯のみで１日２食１０００円て貧困ビジネスやなあ。

**今日のところは名無しで** · 2021/10/21(木) 06:53:38.05

うちはホームレス自立支援に入って生活保護の就労支援受けて清掃員に就職し、40万円貯金してセンターからワンルームマンションに引っ越しして生活保護廃止になった。週5.5日フルタイム勤務だから、何もしなくても体重は58～59キロのまんま、身長は172.9センチだよ、働くのが一番健康にいいんじゃね？

**今日のところは名無しで** · 2021/10/21(木) 15:48:13.71

清掃員とか死んでもいやだ
別にバカにしてるとかでなく自分には合わない
夜勤とかなら時給も良さそうだが日勤だとナマポと同じ程度の月収にしかならんのも嫌な理由

**今日のところは名無しで** · 2021/11/01(月) 12:54:24.87

筋トレやめたのか？
俺はジムいってるの

**今日のところは名無しで** · 2021/11/02(火) 01:00:42.68

頑張ってるな
ワイもジム行きたい
ウォーキングエリアを模索中
サンドバッグも組み立てなきゃ

**今日のところは名無しで** · 2021/11/02(火) 10:07:07.74

メル,カリ新規500くれるよ　
コンビニ等で使えるよ　
ＭＮＣ.ＴＳＹの6文字だよ　
後払い枠もあるよ

**今日のところは名無しで** · 2021/11/10(水) 01:53:09.16

>>83
腐り切った怠け仮病メンヘラだらけのスレで
尊敬できるレアな人みっけ

筋トレできるくせに働かないクズばっかよ

**今日のところは名無しで** · 2021/11/10(水) 04:39:47.01

>>88
筋トレしたら働ける理由は？

**今日のところは名無しで** · 2021/11/10(水) 18:50:43.74

この時期は寒くなるからいくまでが辛いよ

**今日のところは名無しで** · 2021/11/10(水) 20:49:11.60

ワイ吹雪でも3時間ウォーキングしてるわ
槍が降ったら流石にやらんかも

**今日のところは名無しで** · 2021/11/10(水) 20:54:04.01

ウォーキングも少しはやく歩くと結構つかれるよね
お尻痛くなって大変だったわ
毎日走っても使う筋肉は違うんやろな

**今日のところは名無しで** · 2021/11/11(木) 18:35:59.29

俺は何キロ歩いても疲れないがウォーキングのやりすぎて足底筋膜炎になった
チャリ15キロとウォーキングorジョギング3キロくらいがバランス取れる

**今日のところは名無しで** · 2021/11/11(木) 19:35:39.39

俺はジョギングでそれになったよ
1ヶ月以上なおらなかったわ

**今日のところは名無しで** · 2021/11/11(木) 19:36:33.47

クロスバイクもしてるけど、チャリもジョギングでなみにカロリー消費ふるよな

**今日のところは名無しで** · 2021/11/11(木) 19:37:21.22

ちゃりのいいところは足痛めない
お尻や腰や振動が原因で体全体の疲れがでるけど

**今日のところは名無しで** · 2021/11/11(木) 22:59:41.57

めるかりはじめると1000もらえるよ　
MNC”””TSYを入力するだけ　
コンビニ等で使えます

**今日のところは名無しで** · 2021/11/12(金) 00:34:50.22

生保なんだからジムはなあ

**今日のところは名無しで** · 2021/11/12(金) 00:39:41.03

>>98
手帳あれば公共の体育館は無料

**今日のところは名無しで** · 2021/11/12(金) 00:40:38.29

>>94
1ヶ月ならまだ良い方だよ
俺は完全に痛み感じなくなるまでに数か月かかった

**今日のところは名無しで** · 2021/11/13(土) 04:09:19.07

けいりんのwin.ticket はじめると1000もらえます
さらに3XSA.FH5K をマイページのプロモーションに入力
7日以内に1000チャージで1000から50000もらえるくじがひけます　
11月30日まで

**今日のところは名無しで** · 2021/11/16(火) 02:50:42.43

腐り切った怠け仮病メンヘラだらけのスレで
尊敬できるレアな人みっけ
筋トレできるくせに働かないクズばっかよ

そんなスレを見てナマポ羨ましがって叩いてる奴も大概

**今日のところは名無しで** · 2021/11/16(火) 07:42:18.62

働くために筋トレしてるんだけと

**今日のところは名無しで** · 2021/11/16(火) 08:04:34.73

弱すぎて草

**今日のところは名無しで** · 2021/11/16(火) 13:19:50.15

何が？
病気だから鍛えて悪いの？

**今日のところは名無しで** · 2021/11/18(木) 03:43:37.98

ケイタンアプリDLして
kei.tan-kcgG(ドット抜き)をいれて　
ﾁｬ.ﾘｶ紐付けすると即600もらえます
ﾁｬ.ﾘｶやってない人は＋3000もらえます

**今日のところは名無しで** · 2021/11/27(土) 02:16:38.56

後はベンチと40キロのダンベル購入したい
https://i.imgur.com/TnKKcVR.jpg

**今日のところは名無しで** · 2021/11/27(土) 20:50:41.16

マジかよすげーな

**今日のところは名無しで** · 2021/11/28(日) 08:33:17.23

スピード違反で捕マラなかったぁ～？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ爆笑

**今日のところは名無しで** · 2021/12/08(水) 14:03:53.79

約1年間本気でダイエットをし、137キロ→68.5キロのダイエットに成功。
ダイエットをしている人、これから始めようとしている人に向けた動画で自分の経験を元に話をする様子は説得力の塊。
自分だけのオリジナルダイエット法やモチベーションの維持の仕方などを紹介している。
同性からの支持も厚いが、女性からの支持も厚く、視聴者に愛されているダイエッター。
有名になるために日々精進中！

ダイエット前　137キロ
https://i.imgur.com/FPrtU1B.jpg
ダイエット後　68キロ
https://i.imgur.com/kSrW6y9.jpg
現在　120キロ前後
https://i.imgur.com/cOKOE8v.jpg

https://youtube.com/...sXvRSdxBCvkA6J7-rz6Q

**今日のところは名無しで** · 2021/12/08(水) 14:38:44.36

リバウンドしたん？まさか、筋肉で？

**今日のところは名無しで** · 2021/12/08(水) 14:42:12.07

どうみてもリバウンドやね
痩せてからリバウンドしたから、筋トレ始めた感じちゃうかな

**今日のところは名無しで** · 2021/12/08(水) 14:46:17.14

リバウンドではないだろ

**今日のところは名無しで** · 2021/12/08(水) 15:41:06.06

>>107
有酸素は部屋じゃなくウォーキングした方がいいだろ
ひきこもりじゃなきゃ

**今日のところは名無しで** · 2021/12/08(水) 15:50:18.39

>>114
ジョギングしてるよ
でも雨の日や雪の日は無理だから買ったんだよ

**今日のところは名無しで** · 2022/01/31(月) 00:21:11.83

あけおめ！
筋トレ一年ジム通い達成！
みんな元気かな？

**今日のところは名無しで** · 2022/02/13(日) 18:55:31.52

あー
普通に寒くてダイエット無理やった
でも筋トレストレッチは頑張ってる

**今日のところは名無しで** · 2022/02/14(月) 14:18:45.25

引きこもって20キロデブったよ

**今日のところは名無しで** · 2022/02/16(水) 10:13:05.75

冬は太るように出来てるんや
春から再開や

**今日のところは名無しで** · 2022/02/16(水) 13:00:20.59

何をどうしたら痩せるのかわからんぜ

**今日のところは名無しで** · 2022/02/16(水) 13:25:54.02

ワイは炭水化物減らして痩せたぞ
ご飯麺類パン
元々すぐ腹一杯になる感覚が好きやない
あとはスクワットウォーキング
自分に合うダイエットを探すんやで

**今日のところは名無しで** · 2022/02/18(金) 13:44:09.83

>>121
サンガツ

**今日のところは名無しで** · 2022/08/09(火) 09:49:26.38

ジムの空いてる時間に行けるのが幸せ。
生活保護サイコー。

**今日のところは名無しで** · 2022/10/05(水) 22:03:49.93

ナマポからは金銭相当の自由時間を剥奪しないと
底辺労働者との整合性がとれないね

**今日のところは名無しで** · 2022/12/19(月) 23:13:30.60

ナマポに筋トレなど必要なし
不健康で早く

**今日のところは名無しで** · 2022/12/22(木) 14:22:52.28

逝けか？

**今日のところは名無しで** · 2023/01/05(木) 14:31:56.24

今年はダイエットのためにかかさずフォーキングしてるよ。すでに１キロやせた。
現在７８キロ。目標は７０キロだ。

**今日のところは名無しで** · 2023/01/05(木) 16:12:54.28

10キロのダンベルで
普通に横向きで30回X3セット
縦で肩を効かして30回X3セット
背筋に効かせるように90℃で上げる感じで30回X3セット

片足をもう片方の足に乗せて自衛隊式の腕立てを55～60回(限界まで)
これを2セット

2～3日(筋肉痛の度合い)間隔でしてる

たまに10キロのダンベルを50回高速であげたりもしてる
50回以上も上がる重量は負荷が足りないんだろうけど太くしたいわけじゃないから10キロで

**今日のところは名無しで** · 2023/01/05(木) 16:29:53.76

問題はやせた後なんだよなあ。やってたものを継続しないと筋肉がおちて代謝が
おちてもとどおりだからな。継続が大事だよな。

**今日のところは名無しで** · 2023/01/06(金) 01:26:01.08

>>1
長澤純(1983-?)はよ自殺しろ

**今日のところは名無しで** · 2023/01/07(土) 19:12:02.40

カロリー計算＋筋トレさえしてれば理想的なボディになるってYouTuberも言ってるな
有酸素運動はほとんどダイエットには意味ないってのが意外
とにかく筋トレしないと話にならないらしい

**今日のところは名無しで** · 2023/01/07(土) 20:12:22.76

有酸素運動は絶対じゃないけど、それは生活で歩いてる人の話で
車通勤のデスクワークみたいに1日3000歩なんてのは論外だぜ
最低5000理想は年令によるが7500～10000ぐらいとされてる
都民の平均が9000だとか

**今日のところは名無しで** · 2023/01/07(土) 21:29:35.12

質問です
家の近くのエニイタイムフィットネスに通っててよく使うのはウォーキングマシン
テレビとかNetflix見ながら早歩きしてるんだけどイヤホンしてても片側から音が聞こえない
これってジムのスタッフはマシンの点検はしてないのかな？
直して欲しいってお願いしても大丈夫？

**今日のところは名無しで** · 2023/01/09(月) 09:01:04.24

ジムで金払って歩くのは贅沢だな

**今日のところは名無しで** · 2023/01/09(月) 11:27:32.86

ウォーキングならジム通わず自宅から折り返し地点までの距離を決めてトータル距離を歩いた方がいいぞ
日を浴びながら気持ちよくウォーキングできて健康にもいい

**今日のところは名無しで** · 2023/01/21(土) 11:51:49.44

規制された？

**今日のところは名無しで** · 2023/01/26(木) 00:58:12.18

みんな鍛えてて偉いな

**今日のところは名無しで** · 2023/01/26(木) 14:36:52.24

ウォーキングはした方がいい
下半身が引き締まるし、何よりも日中に日差しを浴びて歩けばメンタルに好い影響がある
10㎞を目安にはじめて、毎日2万歩を目安でウォーキングすればダイエットにもなる

**今日のところは名無しで** · 2023/02/04(土) 13:11:56.24

昔俺が建てたスレまだあったんやな
昔は冬でも吹雪の中ウォーキングしてたが今は筋トレやな
スクワットで腰鍛えて腰曲がりのオッサンにならんようにしたい

**今日のところは名無しで** · 2023/06/26(月) 06:04:02.07

本祭り

**今日のところは名無しで** · 2023/08/29(火) 12:04:44.94

オマエラ日光好きだよな

俺は浴びると体調悪くなるけど

**今日のところは名無しで** · 2023/10/09(月) 22:14:26.15

一ヶ月ほど糖質制限モード入ったし

**今日のところは名無しで** · 2023/10/09(月) 22:25:17.65

野外なの？

**今日のところは名無しで** · 2023/10/09(月) 22:31:44.56

なぜしなくていいよ
採点競技は大体そうだよね
https://i.imgur.com/pZTJ0rq.mp4

**今日のところは名無しで** · 2023/10/09(月) 22:40:57.21

誰でもそうなことを
皆個別では
嘘が誠か

**今日のところは名無しで** · 2023/10/09(月) 22:50:40.61

ちをぬるみわこるるくろおけあおけいれさろきくなやねやもりにりしゆなてもせ

**今日のところは名無しで** · 2023/10/09(月) 22:58:12.50

糖尿病薬のせいにしないな

**今日のところは名無しで** · 2023/10/09(月) 23:14:41.39

見識が狭い。
ギャグのようなバカは