【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 152【栄養】

**774号室の住人さん** · 2021/04/12(月) 17:18:55.88

語り合いましょう。

前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 150【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1611098802/

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1614747166/

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 12:35:55.81

料理板にもうpしましたが春キャベツのオムレツ焼きそば
https://i.imgur.com/DKbkFTw.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 12:37:56.04

オムレツの形が悪すぎて草

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 12:40:11.46

オムレツというかいつもぶつ切りにしてます（；´Д`）

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 13:37:40.11

お前らって老後は生活保護入る予定？
それとも、最後まで国民に迷惑掛けず死ぬ？

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 13:55:30.84

>>16
ナマポなんか貰えるワケねえだろ。
お前らが金がなくなったらナマポ断られてホームレスになるか刑務所行き決定だよw

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 14:33:20.50

年金だろ普通

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 14:58:17.50

もう既にナマポよ(^-^)

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 18:09:52.77

いちおつ
俺は今日はオムライス
魚肉ソーで節約。

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 18:12:46.44

>>18
いやこんな底辺が大した支給額貰えないだろ
老後までに貯金してても支給額少なくジリジリ減っていく
長生きしたら生活保護は確実よ

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 18:13:15.05

オムライス作るくらいなら炒飯の方が良くないか？
まあ、ケチャップライスはいま猛烈に食べたいけどさ

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 18:44:12.01

年金はせいぜい月25万てところだからな

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 19:13:16.52

>>1
乙

今日は雨だったからギョムで雨の日特売200gのえのき茸4袋入って税抜50円
経験したうちで最安値だったので4ツも買ってきた
えのき茸3,2キロってw笑い出しそうだわ
キノコでいきのこる（カロリーねーだろ）

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 20:48:40.76

>>24
エノキが豊富にあるときのおすすめはこれ、味噌うどんという
玉ねぎ、キャベツ、エノキ、豆腐などの具だくたんの熱い味噌汁をどんと置いて
味噌汁茶碗に冷たく〆た乾麺のうどんを少なめに盛ってから味噌汁をかけ、一味を振って汁ごと何杯か啜り込む
https://i.imgur.com/sCQceag.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 22:04:45.67

>>13
色キレイでいいな

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 23:10:53.88

>>13
スズメバチに見えた

**774号室の住人さん** · 2021/04/13(火) 23:28:39.58

今日の夕飯
納豆うどん、野菜
温玉作るつもりだったんだけどちょっと卵に火が通り過ぎちゃった
オムそば美味しそう
https://i.imgur.com/MFD4y8l.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 01:45:46.39

えのきはスープにすると美味しいよね
すっごいいい出汁でる

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 07:02:47.91

えのきとチンゲン菜とブラももで
クリームシチュー作ろうかな？
なんかアドバイスある？

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 07:24:56.38

ブラモモって凍ってるのを一旦解凍してバラバラにして再冷凍して保存するだろ。
そんなことして腐らないかね？

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 07:35:46.80

>>30
人参いれたら

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 07:37:10.20

人参いま高いんだよ＿|￣|○

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 08:02:48.86

にんじん１本40円って高い？親から高いって言われた。

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 08:05:31.10

2月ぐらいは高かったけど今はそんなもんだろ

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 08:44:31.02

ニンジンは大きさにもよるけど三本100円以上だったら買わない
規格外のバカでかいニンジンがディスカウントストアで売っているのを買うのがいいよ

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 10:20:42.21

卵いつになったら値段戻るの

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 10:33:28.39

>>31
解凍というか半解凍
手で1枚ずつ剥がれるようになったら剥がしてビニールに入れて冷凍してる

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 12:00:37.56

昼めしの適当パン完成
食いきれない分は残して明日の朝あたりに食う
https://i.imgur.com/wjCv6iI.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 13:17:40.15

>>39
ウインナーとチーズが乗っかってるの？

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 14:15:41.43

>>39今回も自作パン？
ピザ風パンかな？

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 15:17:32.74

今回は小分けにして焼いてみた
業スーのピザソースを塗ってウインナーを埋めてチーズを乗せてから焼いたんだけど、チーズが焦げすぎるのはどうにかならんものか

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 15:55:07.42

　　
　　　　　　　　 ,,　＿
　　　　　　　／　　　｀､
　　　　　　/　　(_ﾉL_）　ヽ
　　　　　 /　　 ´・　・｀　　l　　　　そうかこれは現実なんだ
　　　　（l　　　　し　　　　l）　　　いくら呼んでも帰っては来ないんだ
　　　　　l　　　　＿＿　　 l　　　　もうあの時間は終わって、君も人生と向き合う時なんだ
　　　　　 >　､ _ 　　　　ィ
　　　　／　　　　￣　　ヽ
　　　 /　|　　　　　　　　　iヽ
　　　　|＼|　　　　　　　　　|/|
　　　　|　||/＼／＼／＼/|　|

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 18:57:28.11

今までペットボトルの水買ってたけど
もう水道水でいいやってなった
コーヒーも水道水でいいよね？

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 19:35:42.14

俺は蛇口につける浄水器使ってる
3か月持って1500円、月500円

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 19:37:17.15

面倒だけど、近くのスーパーの無料のアルカリイオン水を汲みに行ってる
1日4Lまでだけど1人暮らしなら十分
飲料水、調理にはすべてこれ使う

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 19:38:55.97

トップバリュか業スーの麦茶をヤカンで沸かして冷ましておけばいいだろ

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 19:42:45.99

浄水器とか煮沸はした方がいいのだろうか？
直で水出しコーヒー飲む予定なんだけど

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 19:53:23.32

昨日作ったカレーがまだあるのに、キハダマグロの柵g130円だったから買ってしまった…
どっちを先に食うべきか

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 20:28:01.16

>>37
そうですよねここ2ヶ月ぐらいで急に高くなりましたよね鳥インフルエンザなんかの影響があるからやっぱり仕方がないのかなあと思っています

24 · 2021/04/14(水) 20:52:10.42

>>25
昨日のえのき茸人だけどわざわざサンクス
だけどえのき茸以外の材料が無いから味噌汁にぶっ込むわ
うま～
汁物だと荒木村重の嫁が出て来るわ

もっと買いたかったけど昨日は雨で徒歩だったので無理でしたわ
既に身体がえのきダケで組成されてる感じだが旨い

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 21:22:56.03

>>48
水道水そのまま飲んで不味かったり臭かったりしたら浄水器

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 21:25:07.74

>>52
井戸水なのか知らんが
夏でも比較的冷たいんだ

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 21:56:41.00

>>51
荒木村重の嫁って何それ？

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 21:58:06.67

>>53
井戸水でも見えない菌が繁殖してたりするけど
カルキ入りの水道水だと良いんじゃない

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 22:12:05.10

井戸水は大体ピロリ菌いるしダメ
水道水も配管汚いし塩素が体に悪いからダメ
水道水使うなら浄水器は必須

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 22:17:17.96

>>49
どっちも

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 22:21:30.65

>>54
だし,または荒木だし（あらきだし、永禄元年（1558年）? - 天正7年12月16日（1580年1月2日））は、戦国時代の女性
摂津有岡城主・荒木村重の妻
美人として有名だったらしい

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 23:01:26.81

近所のトライアルが米国産の豚コマ扱い出した
100グラム65円助かるわあ

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 23:05:19.35

パン美味そうだなー、自分も作ってみようかな

今日の夕飯
タイの兜煮、キビナゴ、漬けマグロ、野菜、味噌汁
雨で安かったのでついこんな買い物をしてしまった
https://i.imgur.com/xpJUw0V.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 23:43:09.83

>>58
人物の話じゃなく何で汁物で出てきたのかって話

**774号室の住人さん** · 2021/04/14(水) 23:56:48.57

面倒くさいなあ
汁物にえのき茸を入れたらだしが出て旨いって事

**774号室の住人さん** · 2021/04/15(木) 00:00:40.84

https://youtu.be/s7qghGZ-UiU

**774号室の住人さん** · 2021/04/15(木) 00:56:17.82

>>60
右のマカロニ？みたいなの作りおきしてるの？
何味？

**774号室の住人さん** · 2021/04/15(木) 12:41:04.78

皆さま、御覧ください！

https://youtu.be/Tsoo0Hfj5uM

**774号室の住人さん** · 2021/04/15(木) 19:43:44.33

　　　　彡⌒ ミ
　　　　(´･ω･`)　
　　　 (＿つ／ )　
　　　/　　i||!|／ヽｺﾞｼｺﾞｼ
　　（＿ノω' ヽ__）

　　　　彡⌒ ミ
　　　　(´･ω･`)　ｸﾝｸﾝ
　　　 (＼　と＿)
　　　/＼i||!|　ヽ､ｺﾞｼｺﾞｼ
　　（＿ノω'ヽ__）

**774号室の住人さん** · 2021/04/15(木) 23:28:19.44

明日はおやすみなので気持ち豪華に今日は炒め物とカルボナーラ、漬けマグロ、おひたし

https://i.imgur.com/wqxubQI.jpg
>>64
作り置きしたマカロニサラダだよ
マカロニは本当に安くてただみたいな値段だし、週末に作り置きしとけば毎日サラダに追加で1品食べられる
茹でたブロッコリーと小松菜のおひたしも作り置き

**774号室の住人さん** · 2021/04/15(木) 23:55:22.63

初めての女の子の日が来たわけでもないが赤飯
ときおり無性にもち米が食いたくなるのは前世がラオス人だったからとみている
https://i.imgur.com/Ecu9y70.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/16(金) 13:11:53.95

>>68
くっそ不幸そうな食事w

**774号室の住人さん** · 2021/04/16(金) 13:41:17.12

>>69
昔の俺も同じ意見を言ったんだろうが
今なら普通のお食事に見えてしまう

**774号室の住人さん** · 2021/04/16(金) 17:05:05.39

>>68
小松菜の味噌汁うまいよな

**774号室の住人さん** · 2021/04/16(金) 17:24:41.68

お赤飯なんてめったに食べないよ
いつも美味しそうなご飯で、すごい料理上手なんだろうね
>>69が妬んじゃうのも仕方ないかな

**774号室の住人さん** · 2021/04/16(金) 21:27:55.60

>>68
こういうのでいいんだよ

**774号室の住人さん** · 2021/04/16(金) 21:30:40.14

弁当持って行くの忘れて
タイミングよくファミマの100円おにぎりで済ませたが
何だかんだで4個も勝っちゃったので400円もかかった

400円あれば大盛蕎麦食えたのに

1つのミスが取り返しのつかない問題に発展するね

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 00:03:59.16

ワロタ

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 03:49:17.69

どうもタバコ菓子その他込みで月5千円使って無い気がする
もう今月半分過ぎたってのにまだまだ生活費降ろして無いわ

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 07:25:29.43

>>76
貯金は3000円はあるんだろ？
さすが大人の余裕が感じられるw

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 09:47:29.78

昨日の焼き餃子
焼餃子の皮は薄く作るのがセオリーだけど、おかずではなくメシ代わりにするなら厚いほうが食いごたえがあっていい
https://i.imgur.com/ir8Jv31.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 09:48:52.10

朝めしも餃子、米節約
https://i.imgur.com/v1jXRYg.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 10:29:21.68

自分も今月は食費少ないな
現時点で4500円ぐらい、内500～600円は菓子とかコンビニチキン
菓子みたいな安い好物はどうしても食べたいときは食べた方がドカ食い衝動爆発したりしなくて結果的に安上がりで心身共に健康的かも

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 11:43:22.69

>>78
相変わらず旨そうだね　てかマメだね楽しみにしてるよ

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 11:49:15.11

>>78
美味しそう
主食にするなら餃子の皮は厚めかぁ
言われてみると納得、日本だとご飯のお供の印象強いけど本場だとご飯の代わりに食べるんだったよね
具は何が入ってるの？

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 12:18:28.92

>>78
ちょっと待て、あんた餃子を皮からつくっているのかw(゜o゜)w

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 12:24:48.76

　　　ﾊﾊﾊ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｲｷﾃﾞｷﾈｰﾖ
　　　∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣　　　ﾊﾗｲﾃ- 　　　　　　ｹﾞﾗｹﾞﾗ
　　（　´∀｀）＜　わははは　　　　　　　　∧＿∧　　　　　　〃´⌒ヽ　　　　　　　ﾓｳｶﾝﾍﾞﾝ
.　　（つ ⊂ ）　　＼＿＿＿＿＿＿＿　　　（´∀｀ ,,）､　　　　　（　＿　；）　　　　　　　ｼﾃｸﾀﾞｻｲ
　　.）　）　）　　○ 　 ∧＿∧ 　　　　　,, へ,, へ⊂）, 　　　＿（∨　∨　）＿　　　　∧＿∧　○,
　　（_＿）＿）　 ⊂ ´⌒つ´∀｀)つ　　　（＿（＿_）_丿　　　　　　し￣￣し　　　　　⊂（´∀｀⊂ ⌒ヽつ
　　　　　　　　　　ﾀｯﾃﾗﾚﾈｰﾖ

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 13:25:34.48

>>82
キャベツを買ってきたんで外側の固い葉を使ってるよ、ここはロールキャベツか餃子みたいに使い道が限られるわ
あまりにも固いから塩水で煮て柔らかくして粗熱が取れてからみじん切りにして使った
味付けは醤油、酒、オイスターソース少々、中華だし、ニンニクショウガとオーソドックスな感じ

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 13:26:43.68

>>83
皮を手打ちすると激安料理だよ
小麦粉を使うものは何でも粉から作るのがおすすめ

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 18:19:30.25

キャベツ売り場にそれ用の段ボール箱が用意されていて
みんな外葉を剥いて段ボール箱に捨ててから、買い物カゴに入れて行くよね
あそこ食うならいっそ良さそうな捨て葉を2、3枚拾って本体に被せて増量はどうだろう

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 18:45:07.77

乞食かよ

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 21:21:39.83

外葉は茹でて絞って切って冷凍しとればレンジでチンするだけでおひたしになる

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 22:21:09.74

今日の夕飯
カジキのソテー、ベーコンと玉ねぎの炒め物、サラダ、小松菜のおひたし、漬けマグロ、昨日の夕飯の鯛めし

https://i.imgur.com/J33332d.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/17(土) 22:41:52.33

夕飯、酢ブラもも
こういうのは一度に三食分ぐらいできるから楽といえば楽、飽きるけど
https://i.imgur.com/pvwdv3M.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/18(日) 13:17:45.28

>>90ベーコン買うなんて貴族やん

**774号室の住人さん** · 2021/04/18(日) 13:54:46.12

俺もそんな高いもん暫く買えてない

**774号室の住人さん** · 2021/04/18(日) 14:32:15.66

上野はオイラの心の駅だ～

**774号室の住人さん** · 2021/04/18(日) 14:34:14.33

ベーコンは業務スーパーの、確か22枚入ってて500円ほどのを買ってる
半分ほどは2枚ずつ小分けにして冷凍し、野菜炒めとかに使う
残りは冷蔵庫のチルド室に入れてるけど、そこそこもつので使い勝手がいいんだよね
お好み焼きの具とか、スパゲティ、炒飯、いろいろ使える
もちろん普通に焼いてもいいし

**774号室の住人さん** · 2021/04/18(日) 14:36:03.26

あ、95は>>91とは別人です

**774号室の住人さん** · 2021/04/18(日) 20:45:36.56

夕飯は鶏照り焼き丼、ブラもも1/2枚使用
これ早い安い美味い、さらに弁当にも良しで頻度高いわ
https://i.imgur.com/Ouac6es.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/18(日) 22:20:26.04

今日の夕飯
手羽のグリル、ベーコンの炒め物、野菜、漬けマグロ、カツオ
>>92
このベーコン半額で、普通に豚バラ買うより安かったのよ

https://i.imgur.com/UF0oGzo.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/18(日) 22:44:40.38

今日はひっっっっさしぶりに外食したから記念に挙げとく
唐揚げ以外全部美味しかった
https://i.imgur.com/FvhrZGp.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/18(日) 22:58:23.94

>>99
これで980円くらいか？
自分は一人だとかつやのカツ丼梅しか食わない
100円引きで439円

これを上回るコスパ外食があるなら教えて欲しい

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 00:25:36.58

チキンクリスプ

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 00:46:52.39

松屋のライス単品味噌汁紅ショウガ付160円が最強だと思っている

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 01:08:17.97

おかず無いやん

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 07:32:41.12

味噌汁があるだろ

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 07:41:16.14

すき家の朝定、卵かけご飯200円くらいにクーポン使って100円代にする

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 09:14:49.50

安い外食はそれくらいしかないね

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 11:48:32.48

ベーコンと豚バラは調味料
>>100
とりいちずって居酒屋のランチは500円でご飯味噌汁おかわりし放題でかなりおすすめ
味はそれなりですが

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 12:00:38.28

>>99メイン？の唐揚げがイマイチは切ないね
俺ならショックで３日ほど寝込むわ

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 12:32:46.24

なら私は4日寝込むわ

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 14:46:20.23

　　　彡 ⌒ ミ　
　　 (´･ω･｀)　
　 /　.｀　　　　｀ヽ　　　　　彡 ⌒ ミ
　/ｰfﾄ. __ . ､　廴}|　　　　　(´･ω･｀)
１　/:| 　　　ﾄ._ﾘ　 ,｡-"　　　　　　　~ヽ
弋ﾘ f、　｡　 |　　 /　　　　　　　　　　 }
　　 ! `　､_ .ノ!　　 |　　 {_ .-､　　　 f: ﾒ.
　　　‘. 　 :|'__ノ　　 l　／　三!　.　　ﾉ|´　l　　　　　　　　　　
　　　　ﾏ　ﾘ　　　　ﾏ　　ｱ~　　￣　!、 ‘.　　　　　　　　彡 ⌒ ミ　　　　　
　　　 { ｰ'|　　　　　　〉r‐'　　　　＿ｃ―､＿＿＿_　＿　(´･ω･｀)　＿＿.＿＿,.―っ＿　　　
　　　 }:　{　　　　　　 |　　　　o !三　　ﾂ　　　　　　´ ＼::::.　　ニ　,,ﾉ⌒ヽ　　　　　ゞ　　三　　　　　　
　　　 {　ﾍ　　　　　}　、　　　￣￣`――､＿＿ｨ　　　，　　ヽ　，　 )＿＿,-―'￣￣
　　　　￣　　　　　　 l　　 `::ｧγ´　　 :!　　　　　　`i＾　　ー　　 '`　ー ' ヽ
　　　　　　　　　　　　　ゝ==イ｀|　　　 ,'　　　　　　 l　　　　　　　　　　　　　ヽ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　⌒　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,-――､＿　 l 　　　　 ,,,@,,,　　　ﾉ＿,――-､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　　 ⌒　　　　ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ　　　 ⌒　　　　　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　ヽ　　　　　　　　　ノ　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　ヽ､　　　ヽ　..∩ミ　ノ　　　 ,ﾉ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　l`ｰ‐----`⊂::　::⊃ '`ｰ-―'､　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〉　ｲ　　　　　　　.∪彡　　　　　〉　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　::|　　　　　　　　　　　　　　（_ヽ　＼､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ､_ｎｍn

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 18:40:10.44

今日はテレワークで身体を動かさないので、朝昼と好物の皮蛋痩肉粥
賞味期限が半年以上過ぎた皮蛋だが問題なく食えた、中国四千年の知恵って凄いわ
https://i.imgur.com/UUZFlyK.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/04/19(月) 19:06:49.66

>>107
みそ汁おかわり自由はいらんｗ
米だよ米